Natação

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TODOS OS BENEFÍCIOS DA NATAÇÃO
 Existem muito poucos desportos tão completos e ao alcance de tanta gente. Bebés, grávidas e idosos podem tirar proveito deste desporto aeróbico, de pouco impacto para os ossos.
 Qualquer pessoa, independentemente da idade, sexo ou profissão, pode fazer natação sem problemas uma vez que a água é um meio muito benéfico para o corpo, relaxante, sem efeitos agressivos e favorece as funções orgânicas.
 Para além disso, a natação:
- Reduz o risco de episódios cardiovasculares
 Braçada após braçada, o coração torna-se mais forte, ganha músculo e perde a gordura que o rodeia, o que faz com que consiga bombear mais sangue para o resto do organismo. Para, além disso, reduz a frequência cardíaca e estimula a circulação sanguínea.
- Melhora o sistema respiratório
 Os pulmões são órgãos elásticos, cuja capacidade de contração e expansão depende dos músculos da parede torácica. Com a natação, estes músculos fortalecem-se e, como resultado, a respiração permite-lhe uma maior oxigenação.
- Fortalece as articulações
 A natação faz com que os músculos aumentem de tamanho e protejam mais eficazmente tendões e ligamentos, para além de exercitar todas as articulações e potenciar a sua flexibilidade. A sua lubrificação interna também melhora, aliviando a dor causada pela artrose.
- Sobe a autoestima
 Os desportistas sentem-se mais independentes e seguros. No caso da natação, a estes benefícios acrescenta-se o fato da água permitir uma liberdade de movimentos que o trabalho a seco não proporciona. Isto favorece a vertente lúdica, facilitando o relaxamento mental.
 Você já ouviu dizer que a natação é um dos esportes mais completos que existem? Pois é, não escutamos isso à toa. As mais diversas pesquisas já comprovaram a eficiência dessa modalidade, que atrai praticantes de todas as idades e de todas as classes sociais. A natação passou, de uns tempos pra cá, a ser vista não só como diversão e entretenimento, mas como uma atividade física que pode trazer inúmeros benefícios.
1 – Melhora o equilíbrio
 A natação proporciona uma melhora na coordenação motora. Essa afirmativa já foi testada e comprovada pelo Departamento de Medicina Física e Reabilitação do Hospital Memorial Chang Gung em Taiwan. Segundo a pesquisa, os nadadores possuem um equilíbrio maior principalmente na movimentação dos tornozelos, devido aos exercícios feitos dentro d’água.
2 – Reduz problemas cardiovasculares
 A circulação sanguínea melhora com a prática da natação, o que facilita o transporte de nutrientes e oxigênio para todo corpo. Com essa melhora na circulação fica mais difícil a aparição de problemas cardíacos, pois a atividade fortalece o coração e facilita o bombeamento do sangue para o corpo.
3 – Recupera das lesões
 Para quem possui uma lesão a natação é uma ótima aliada na hora da recuperação. A água diminui o impacto do movimento e faz o exercício parecer mais leve e o trabalho do movimento muscular parecer menor.
4 – Flexibilidade
A atividade na piscina trabalha os braços e as pernas, o que ajuda a manter as articulações ativas, deixando a flexibilidade e elasticidade do corpo em crescente melhora.
5 – Baixo impacto
Diferente de outros esportes, a natação oferece um menor impacto na prática do exercício físico pois é realizado dentro da água. Na água o corpo tem a tendência de se tornar mais leve e o movimento é realizado sem grandes dores e incômodos.
6 – Melhora a respiração
Com a prática da natação os músculos da parede torácica se fortalecem, permitindo uma melhor contração e expansão do pulmão, o que colabora com o aumento da oxigenação do ar e consequentemente com uma melhor respiração.
7 – Melhora a postura
Com alguns exercícios específicos na água é possível movimentar a coluna, aumentando a sua flexibilidade e melhorando a postura.
8 – Melhora a capacidade de raciocínio
A prática da natação movimenta o corpo inteiro e influencia partes do cérebro desestimuladas. Os exercícios aumentam  a capacidade lógica e influenciam também a memorização.
9 – Queima caloria eficientemente
Como todo e qualquer exercício físico a natação emagrece, já que sua prática leva a uma perca grande de calorias. A quantidade de peso perdido depende da intensidade dos exercícios e da sua combinação com uma alimentação saudável e balanceada. No geral, a cada hora de prática se tem um gasto de 500 a 600 calorias quando os exercícios são realizados em grande intensidade. Moderadamente, a prática registra uma perda de 300 a 400 calorias.
10 – Aumenta a Autoestima
Ao se tratar dos benefícios da natação é sempre importante lembrar que a prática de todo e qualquer exercício físico traz uma satisfação de prazer e de bem estar enorme. Essa sensação, quando bem usufruída, colhe seus frutos nas relações interpessoais e no bem estar pessoal, o que aumenta a autoestima e eleva a autoconfiança.
 Fonte:
http://www.medicaldaily.com/swimming-benefits-8-reasons-why-sport-good-you-247152
http://news.health.com/2013/03/26/10-reasons-to-start-swimming/
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