DESAFIO SECAR 30 DIAS 2021

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DESAFIO
SECAR 30 DIAS
Prepare-se para uma mudança radical nos próximos dias!
SEJA BEM
VINDO(A)!
Vamos começar o desafio!
RECEITAS PARA SECAR INTRODUÇÃO
As informações contidas aqui possuem um propósito de 
informação e não substitui  nenhum tipo de aconselhamento 
médico,  nutricionista,  educador f ísico e 
f isioterapeuta.  
Este ebook é para te oferecer sugestões saudáveis que 
podem te a judar sim a emagrecer de uma vez por todas 
o conteúdo  já tem ajudado milhares de mulheres por 
todo o Brasi l  e você pode ser a próxima. Siga o passo a 
passo e emagreça  já!Lembrando que seus resultados 
podem vir  logo nos primeiros dias ou não depende de 
cada organismo, pois ninguém é igual  a ninguém. Estou 
torcendo por você.  Ah!  Vou te pedir uma coisa,  t ira foto do se
u  ' 'ANTES' '  se pese e mande fotos assim que os 
resultados forem visíveis.Outra coisa:Você não vai  
querer gastar dinheiro para comer coisas diferentes 
durante os 30 dias de desafio,  né? Então combinamos os Card
ápios 1  e 2 do seu ebook de receitas aqui dentro.
Pensamos em seu bolso também, então não se preocupe e pre
pare-se para o desafio!
AVISO RÁPIDO!
ISBN n.978-65-8610028-0 proibido a reprodução deste conteúdo sob pena das medidas
judiciais cabíveis a prática de compartilhamento deste livro eletrônico é i legal e não está
autorizada pelo autor da obra.
CNPJ: 32.220.158.0001-63
Chá 1L por dia de lei! (Pág 41) - OBRIGATÓRIO
Suco Detox - OBRIGATÓRIO
Exercícios 3 a 5x na semana - NÃO OBRIGATÓRIO 
Bebida bomba - OBRIGATÓRIO Todos os dias
Sem Frituras
Sem Açúcar
Sem Refrigerante
Isso não pode falhar no seu dia a dia!
Pronto, vamos começar!
REGRA BÁSICA,
ISSO É LEI!
CUMPRA O DESAFIO PARA PODER DAR CERTO
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SE VOCÊ AINDA NÃO
COMPROU AS ERVAS DO
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OBS: Já somado com as
bebidas e chás do ebook
QUANTIDADE IDEAL 
DE ÁGUA POR DIA
CUMPRA O DESAFIO PARA PODER DAR CERTO
Multiplique 30 mililitros por seu peso.
Por exemplo, se você pesa 90 kg deve ingerir 
2,7 litros de água por dia.
Cálculo feito assim:
30 ml X peso= ml a consumir por dia 30 X 90= 2700 
(ou seja, 2,700 litros).
Água faz TODA A DIFERENÇA, mas...Água em excesso também causa 
prejuízo!
1º DIA DO DESAFIO
De manhã: 
Opção 1: Café da manhã do cardapio 1 pág 19
Detox pág 11, receita 4 - tomar entre o café da manhã e almoço
Opção 2: Shake de sua preferência pág 59 a 62 (caso não 
queira comer nada)
Ou pode repetir do dia anterior.
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
De tarde: 
Opção 1: Almoço cardápio 2 pág 19
Opção 2: Almoço cardápio 2 pág 65
Ou pode repetir do dia anterior.
 LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
Lanche da tarde: 
Opção 1: Shake de sua preferência pág 59 a 62
Opção 2: 1 gelatina diet
Opção 3: Fruta de sua preferência
TREINO PÁG 93 (escolha um horário para se exercitar)
De noite:
Opção 1: Jantar cardápio 1 pág 19
Opção 2: Sopa de sua preferência pág 34 a 40
Ou pode repetir do dia anterior.
BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO pág 88
2º DIA DO DESAFIO
De manhã:
Opção 1: Café da manhã do cardapio 1 pág 20
Detox pág 11, receita 6 - tomar entre o café da manhã e almoço
Opção 2: Shake de sua preferência pág 59 a 62 (caso não
queira comer nada)
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
De tarde:
Opção 1: Almoço cardápio 1 pág 20
Opção 2: Almoço cardápio 2 pág 66
Ou pode repetir do dia anterior.
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
Lanche da tarde:
Opção 1: Shake de sua preferência pág 59 a 62
Opção 2: Lanche Cardápio 2 pág 66
Opção 3: Fruta de sua preferência
TREINO PÁG 95 a 102 (escolha um horário para se
exercitar)
De noite:
Opção 1: Jantar cardápio 1 pág 20
Opção 2: Sopa de sua preferência pág 34 a 40
Ou pode repetir do dia anterior.
BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO pág 88
3º DIA DO DESAFIO
De manhã:
Opção 1: Café da manhã do cardapio 1 pág 21
Detox pág 12 - receita 7- tomar entre o café da manhã e almoço
Opção 2: Shake de sua preferência pág 59 a 62 (caso não
queira comer nada)
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
De tarde:
Opção 1: Almoço cardápio 1 pág 21
Opção 2: Almoço cardápio 2 pág 67
Ou pode repetir do dia anterior.
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
Lanche da tarde:
Opção 1: Shake de sua preferência pág 59 a 62
Opção 2: Crepioca pág 76
Opção 3: Fruta de sua preferência
TREINO PÁG 103 a 109 (escolha um horário para se exercitar)
De noite:
Opção 1: Jantar cardápio 1 pág 21
Opção 2: Sopa de sua preferência pág 34 a 40
BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO pág 88
4º DIA DO DESAFIO
De manhã:
Opção 1: Café da manhã do cardapio 1 pág 22
Detox pág 11, receita 1 - tomar entre o café da manhã e almoço
Opção 2: Shake de sua preferência pág 59 a 61 (caso não
queira comer nada)
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
De tarde:
Opção 1: Almoço cardápio 1 pág 22
Opção 2: Almoço cardápio 2 pág 68
Ou pode repetir do dia anterior.
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
Lanche da tarde:
Opção 1: Shake de sua preferência pág 59 a 62
Opção 2: Tapioca com frango e queijo
Opção 3: Fruta de sua preferência
TREINO PÁG 110 (escolha um horário para se exercitar)
De noite:
Opção 1: Jantar cardápio 1 pág 22
Opção 2: Sopa de sua preferência pág 34 a 40
Ou pode repetir do dia anterior.
BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO pág 88
5º DIA DO DESAFIO
De manhã:
Opção 1: Café da manhã do cardapio 1 pág 23 Detox pág 11,
receita 2 - tomar entre o café da manhã e almoço
Opção 2: Shake de sua preferência pág 59 a 62 (caso não
queira comer nada)
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
De tarde:
Opção 1: Almoço cardápio 1 pág 23
Opção 2: Almoço cardápio 2 pág 69
Ou pode repetir do dia anterior.
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
Lanche da tarde:
Opção 1: Shake de sua preferência pág 59 a 62
Opção 2: Panini Low Carb pág 75
Opção 3: Fruta de sua preferência
TREINO PÁG 94 (escolha um horário para se exercitar)
De noite:
Opção 1: Jantar cardápio 1 pág 23
Opção 2: Sopa de sua preferência pág 34 a 40
Ou pode repetir do dia anterior.
BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO pág 88
6º DIA DO DESAFIO
De manhã:
Opção 1: Café da manhã do cardápio 1 pág 24
Detox pág 13, receita 5 - tomar entre o café da manhã e almoço
Opção 2: Shake de sua preferência pág 59 a 62 (caso não
queira comer nada)
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
De tarde:
Opção 1: Almoço cardápio 1 pág 24
Opção 2: Almoço cardápio 2 pág 70
Ou pode repetir do dia anterior.
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
Lanche da tarde:
Opção 1: Shake de sua preferência pág 59 a 62
Opção 2: Pãozinho pág 73
Opção 3: Fruta de sua preferência
TREINO PÁG 95 a 102 (escolha um horário para se
exercitar)
De noite:
Opção 1: Jantar cardápio 1 pág 24
Opção 2: Sopa de sua preferência pág 34 a 40
Ou pode repetir do dia anterior.
BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO pág 88
7º DIA DO DESAFIO
De manhã:
Opção 1: Café da manhã do cardapio 1 pág 25 Detox pág 11,
receita 4 - tomar entre o café da manhã e almoço
Opção 2: Shake de sua preferência pág 59 a 62 (caso não
queira comer nada)
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
De tarde:
Opção 1: Almoço cardápio 1 pág 25
Opção 2: Almoço cardápio 2 pág 71
Ou pode repetir do dia anterior.
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
Lanche da tarde:
Opção 1: Shake de sua preferência pág 59 a 62
Opção 2: Iorgute Natural pág 86
Opção 3: Fruta de sua preferência
TREINO PÁG 103 a 109 (escolha um horário para se
exercitar)
De noite:
Opção 1: Jantar cardápio 1 pág 25
Opção 2: Sopa de sua preferência pág 34 a 40
Ou pode repetir do dia anterior.
BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO pág 88
VOCÊ VENCEU A SUA
PRIMEIRA SEMANA
Nesse periodo você vai perceber que seu
corpo já começou a desinchar!
8º DIA DO DESAFIO
De manhã:
Opção 1: Café da manhã do cardápio 2 pág 65
Detox pág 11, receita 6 - tomar entre o café da manhã e almoço
Opção 2: Shake de sua preferência pág 59 a 62 (caso não
queira comer nada)
LEMBRARDE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
De tarde:
Opção 1: Almoço cardápio 1 pág 19
Opção 2: Almoço cardápio 2 pág 65
Ou pode repetir do dia anterior.
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
Lanche da tarde:
Opção 1: Shake de Limão com Kiwi pág 61
Opção 2: Omelete pág 77
Opção 3: Fruta de sua preferência
TREINO PÁG 110 (escolha um horário para se exercitar)
De noite:
Opção 1: Jantar cardápio 2 pág 65
Opção 2: Sopa de sua preferência pág 34 a 40
Ou pode repetir do dia anterior.
BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO pág 88
9º DIA DO DESAFIO
De manhã:
Opção 1: Café da manhã do cardápio 2 pág 66
Detox pág 14, receita 8 - tomar entre o café da manhã e almoço
Opção 2: Shake de sua preferência pág 59 a 62 (caso não
queira comer nada)
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
De tarde:
Opção 1: Almoço cardápio 1 pág 20
Opção 2: Almoço cardápio 2 pág 66
Ou pode repetir do dia anterior.
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
Lanche da tarde:
Opção 1: Cardápio 2 pág 66
Opção 2: Sanduíche pág 67
Opção 3: Fruta de sua preferência
TREINO PÁG 94 (escolha um horário para se exercitar)
De noite:
Opção 1: Jantar cardápio 2 pág 66
Opção 2: Sopa de sua preferência pág 34 a 40
Ou pode repetir do dia anterior.
BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO pág 88
10º DIA DO DESAFIO
De manhã:
Opção 1: Café da manhã do cardápio 2 pág 67
Detox pág 14, receita 9 - tomar entre o café da manhã e almoço
Opção 2: Shake de sua preferência pág 59 a 62 (caso não
queira comer nada)
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
De tarde:
Opção 1: Almoço cardápio 1 pág 21
Opção 2: Almoço cardápio 2 pág 67
Ou pode repetir do dia anterior.
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
Lanche da tarde:
Opção 1: Cardápio 1 pág 23
Opção 2: Pãozinho pág 73
Opção 3: Fruta de sua preferência
TREINO PÁG 95 a 102 (escolha um horário para se
exercitar)
De noite:
Opção 1: Jantar cardápio 2 pág 67
Opção 2: Sopa de sua preferência pág 34 a 40
Ou pode repetir do dia anterior.
BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO pág 88
11º DIA DO DESAFIO
De manhã:
Opção 1: Café da manhã do cardápio 2 pág 68
Detox pág 14, receita 7 - tomar entre o café da manhã e almoço
Opção 2: Shake de sua preferência pág 59 a 62 (caso não
queira comer nada)
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
De tarde:
Opção 1: Almoço cardápio 1 pág 22
Opção 2: Almoço cardápio 2 pág 68
Ou pode repetir do dia anterior.
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
Lanche da tarde:
Opção 1: Shake de sua preferência pág 59 a 62
Opção 2: Tapioca sabor a gosto
Opção 3: Fruta de sua preferência
TREINO PÁG 103 a 109 (escolha um horário para se
exercitar)
De noite:
Opção 1: Jantar cardápio 2 pág 68
Opção 2: Sopa de sua preferência pág 34 a 50
Ou pode repetir do dia anterior ou o almoço.
BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO pág 88
12º DIA DO DESAFIO
De manhã:
Opção 1: Café da manhã do cardápio 2 pág 69
Detox pág 12, receita 10 - tomar entre o café da manhã e
almoço
Opção 2: Shake de sua preferência pág 59 a 62 (caso não
queira comer nada)
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
De tarde:
Opção 1: Almoço cardápio 1 pág 23
Opção 2: Almoço cardápio 2 pág 69
Ou pode repetir do dia anterior.
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
Lanche da tarde:
Opção 1: Shake de sua preferência pág 59 a 62
Opção 2: Tapioca sabor a gosto
Opção 3: Fruta de sua preferência
TREINO PÁG 95 a 102 (escolha um horário para se
exercitar)
De noite:
Opção 1: Jantar cardápio 2 pág 69
Opção 2: Sopa de sua preferência pág 34 a 40
Ou pode repetir do dia anterior ou o almoço.
BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO pág 88
13º DIA DO DESAFIO
De manhã:
Opção 1: Café da manhã do cardápio 2 pág 70
Detox pág 12, receita 8 - tomar entre o café da manhã e almoço
Opção 2: Shake de sua preferência pág 59 a 62 (caso não
queira comer nada)
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
De tarde:
Opção 1: Almoço cardápio 1 pág 24
Opção 2: Almoço cardápio 2 pág 66
Ou pode repetir do dia anterior.
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
Lanche da tarde:
Opção 1: Shake de sua preferência pág 59 a 62
Opção 2: Cardápio 1 pág 19
Opção 3: Fruta de sua preferência
TREINO PÁG 110 (escolha um horário para se exercitar)
De noite:
Opção 1: Jantar cardápio 2 pág 70
Opção 2: Sopa de sua preferência pág 34 a 50
Ou pode repetir do dia anterior ou o almoço.
BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO pág 88
14º DIA DO DESAFIO
De manhã:
Opção 1: Café da manhã do cardápio 2 pág 71
Detox pág 12, receita 11 - tomar entre o café da manhã e
almoço
Opção 2: Shake de sua preferência pág 59 a 62 (caso não
queira comer nada)
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
De tarde:
Opção 1: Almoço cardápio 1 pág 19
Opção 2: Almoço cardápio 2 pág 65
Ou pode repetir do dia anterior.
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
Lanche da tarde:
Opção 1: Shake de sua preferência pág 59 a 62
Opção 2: Cardápio 1 pág 20
Opção 3: Fruta de sua preferência
TREINO PÁG 103 a 109 (escolha um horário para se
exercitar)
De noite:
Opção 1: Jantar cardápio 1 pág 19
Opção 2: Sopa de sua preferência pág 34 a 40
Ou pode repetir do dia anterior ou o almoço.
BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO pág 88
JÁ SE FORAM 2
SEMANAS...
Nesse periodo você já viu que as
diferenças são notaveis nas suas roupas!
15º DIA DO DESAFIO
De manhã:
Opção 1: Café da manhã do cardápio 1 pág 19
Detox pág 11, receita 5 - tomar entre o café da manhã e almoço
Opção 2: Shake de sua preferência pág 59 a 62 (caso não
queira comer nada)
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
De tarde:
Opção 1: Almoço cardápio 1 pág 20
Opção 2: Almoço cardápio 2 pág 65
Ou pode repetir do dia anterior.
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
Lanche da tarde:
Opção 1: Shake de sua preferência pág 59 a 62
Opção 2: Cardápio 1 pág 20
Opção 3: Fruta de sua preferência
TREINO PÁG 95 a 102 (escolha um horário para se
exercitar)
De noite:
Opção 1: Jantar cardápio 1 pág 20
Opção 2: Sopa de sua preferência pág 34 a 40
Ou pode repetir do dia anterior ou o almoço.
BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO pág 89
Mude, passe para a próxima!
16º DIA DO DESAFIO
De manhã:
Opção 1: Café da manhã do cardápio 1 pág 20
Detox pág 11, receita 3 - tomar entre o café da manhã e almoço
Opção 2: Shake de sua preferência pág 59 a 62 (caso não
queira comer nada)
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
De tarde:
Opção 1: Almoço cardápio 1 pág 21
Opção 2: Almoço cardápio 2 pág 65
Ou pode repetir do dia anterior.
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
Lanche da tarde:
Opção 1: Shake de sua preferência pág 59 a 62
Opção 2: Cardápio 1 pág 21
Opção 3: Fruta de sua preferência
TREINO PÁG 103 a 109 (escolha um horário para se
exercitar)
De noite:
Opção 1: Jantar cardápio 1 pág 21
Opção 2: Sopa de sua preferência pág 34 a 40
Ou pode repetir do dia anterior ou o almoço.
BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO pág 89
17º DIA DO DESAFIO
De manhã:
Opção 1: Café da manhã do cardápio 1 pág 22
Detox pág 11, receita 4 - tomar entre o café da manhã e almoço
Opção 2: Shake de sua preferência pág 59 a 62 (caso não
queira comer nada)
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
De tarde:
Opção 1: Almoço cardápio 1 pág 22
Opção 2: Almoço cardápio 2 pág 66
Ou pode repetir do dia anterior.
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
Lanche da tarde:
Opção 1: Shake de sua preferência pág 59 a 62
Opção 2: Cardápio 1 pág 22
Opção 3: Fruta de sua preferência
TREINO PÁG 110 (escolha um horário para se exercitar)
De noite:
Opção 1: Jantar cardápio 1 pág 22
Opção 2: Sopa de sua preferência pág 34 a 40
Ou pode repetir do dia anterior ou o almoço.
BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO pág 89
18º DIA DO DESAFIO
De manhã:
Opção 1: Café da manhã do cardápio 1 pág 23
Detox pág 13, receita 5 - tomar entre o café da manhã e almoço
Opção 2: Shake de sua preferência pág 59 a 62 (caso não
queira comer nada)
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
De tarde:
Opção 1: Almoço cardápio 1 pág 23
Opção 2: Almoço cardápio 2 pág 67
Ou pode repetir do dia anterior.
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
Lanche da tarde:
Opção 1: Shake de sua preferência pág 59 a 62
Opção 2: Cardápio 1 pág 23
Opção 3: Fruta de sua preferência
TREINO PÁG 94(escolha um horário para se exercitar)
De noite:
Opção 1: Jantar cardápio 1 pág 22
Opção 2: Sopa de sua preferência pág 34 a 40
Ou pode repetir do dia anterior ou o almoço.
BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO pág 89
19º DIA DO DESAFIO
De manhã:
Opção 1: Café da manhã do cardápio 1 pág 24
Detox pág 11, receita 6 - tomar entre o café da manhã e almoço
Opção 2: Shake de sua preferência pág 59 a 62 (caso não
queira comer nada)
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
De tarde:
Opção 1: Almoço cardápio 1 pág 24
Opção 2: Almoço cardápio 2 pág 68
Ou pode repetir do dia anterior.
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
Lanche da tarde:
Opção 1: Shake de sua preferência pág 59 a 62
Opção 2: Cardápio 1 pág 24
Opção 3: Fruta de sua preferência
TREINO PÁG 103 a 109 (escolha um horário para se
exercitar)
De noite:
Opção 1: Jantar cardápio 1 pág 24
Opção 2: Sopa de sua preferência pág 34 a 40
Ou pode repetir do dia anterior ou o almoço.
BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO pág 89
20º DIA DO DESAFIO
De manhã:
Opção 1: Café da manhã do cardápio 1 pág 25
Detox pág 12, receita 7 - tomar entre o café da manhã e almoço
Opção 2: Shake de sua preferência pág 59 a 62 (caso não
queira comer nada)
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
De tarde:
Opção 1: Almoço cardápio 1 pág 25
Opção 2: Almoço cardápio 2 pág 69
Ou pode repetir do dia anterior.
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
Lanche da tarde:
Opção 1: Shake de sua preferência pág 59 a 62
Opção 2: Cardápio 1 pág 25
Opção 3: Fruta de sua preferência
TREINO PÁG 95 a 102 (escolha um horário para se
exercitar)
De noite:
Opção 1: Jantar cardápio 1 pág 25
Opção 2: Sopa de sua preferência pág 34 a 40
Ou pode repetir do dia anterior ou o almoço.
BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO pág 89
21º DIA DO DESAFIO
De manhã:
Opção 1: Café da manhã do cardápio 2 pág 65
Detox pág 12, receita 8 - tomar entre o café da manhã e almoço
Opção 2: Shake de sua preferência pág 59 a 62 (caso não
queira comer nada)
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
De tarde:
Opção 1: Almoço cardápio 2 pág 65
Opção 2: Almoço cardápio 2 pág 69
Ou pode repetir do dia anterior.
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
Lanche da tarde:
Opção 1: Shake de sua preferência pág 59 a 62
Opção 2: Cardápio 2 pág 65
Opção 3: Fruta de sua preferência
TREINO PÁG 94 (escolha um horário para se exercitar)
De noite:
Opção 1: Jantar cardápio 2 pág 49
Opção 2: Sopa de sua preferência pág 34 a 38
Ou pode repetir do dia anterior ou o almoço.
BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO pág 89
JÁ SE FORAM 3
SEMANAS...
Seu corpo já está mudando, você já viu na
balança que os números estão abaixando.
22º DIA DO DESAFIO
De manhã:
Opção 1: Café da manhã do cardápio 2 pág 66
Detox pág 12, receita 9 - tomar entre o café da manhã e almoço
Opção 2: Shake de sua preferência pág 59 a 62 (caso não
queira comer nada)
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
De tarde:
Opção 1: Almoço cardápio 2 pág 66
Opção 2: Almoço cardápio 2 pág 70
Ou pode repetir do dia anterior.
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
Lanche da tarde:
Opção 1: Shake de sua preferência pág 59 a 62
Opção 2: Cardápio 2 pág 66
Opção 3: Fruta de sua preferência
TREINO PÁG 103 a 109 (escolha um horário para se
exercitar)
De noite:
Opção 1: Jantar cardápio 2 pág 66
Opção 2: Sopa de sua preferência pág 34 a 40
Ou pode repetir do dia anterior ou o almoço.
BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO pág 89
23º DIA DO DESAFIO
De manhã:
Opção 1: Café da manhã do cardápio 2 pág 67
Detox pág 12, receita 10 - tomar entre o café da manhã e
almoço
Opção 2: Shake de sua preferência pág 59 a 62 (caso não
queira comer nada)
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
De tarde:
Opção 1: Almoço cardápio 2 pág 67
Opção 2: Almoço cardápio 2 pág 71
Ou pode repetir do dia anterior.
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
Lanche da tarde:
Opção 1: Shake de sua preferência pág 59 a 62
Opção 2: Cardápio 2 pág 67
Opção 3: Fruta de sua preferência
TREINO PÁG 110 (escolha um horário para se exercitar)
De noite:
Opção 1: Jantar cardápio 2 pág 67
Opção 2: Sopa de sua preferência pág 34 a 40
Ou pode repetir do dia anterior ou o almoço.
BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO pág 89
24º DIA DO DESAFIO
De manhã:
Opção 1: Café da manhã do cardápio 2 pág 68
Detox pág 12, receita 10 - tomar entre o café da manhã e
almoço
Opção 2: Shake de sua preferência pág 45 a 46 (caso não
queira comer nada)
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 39 (1L/ DIA)
De tarde:
Opção 1: Almoço cardápio 2 pág 68
Opção 2: Almoço cardápio 2 pág 71
Ou pode repetir do dia anterior.
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
Lanche da tarde:
Opção 1: Shake de sua preferência pág 59 a 62
Opção 2: Cardápio 2 pág 68
Opção 3: Fruta de sua preferência
TREINO PÁG 95 a 102 (escolha um horário para se
exercitar)
De noite:
Opção 1: Jantar cardápio 2 pág 68
Opção 2: Sopa de sua preferência pág 34 a 40
Ou pode repetir do dia anterior ou o almoço.
BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO pág 89
25º DIA DO DESAFIO
De manhã:
Opção 1: Café da manhã do cardápio 2 pág 69
Detox pág 13, receita 1 - tomar entre o café da manhã e almoço
Opção 2: Shake de sua preferência pág 59 a 62 (caso não
queira comer nada)
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
De tarde:
Opção 1: Almoço cardápio 2 pág 69
Opção 2: Almoço cardápio 1 pág 20
Ou pode repetir do dia anterior.
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
Lanche da tarde:
Opção 1: Shake de sua preferência pág 59 a 62
Opção 2: Cardápio 2 pág 69
Opção 3: Fruta de sua preferência
TREINO PÁG 103 a 109 (escolha um horário para se
exercitar)
De noite:
Opção 1: Jantar cardápio 2 pág 69
Opção 2: Sopa de sua preferência pág 34 a 40
Ou pode repetir do dia anterior ou o almoço.
BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO pág 89
26º DIA DO DESAFIO
De manhã:
Opção 1: Café da manhã do cardápio 2 pág 70
Detox pág 13, receita 2 - tomar entre o café da manhã e almoço
Opção 2: Shake de sua preferência pág 59 a 62 (caso não
queira comer nada)
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
De tarde:
Opção 1: Almoço cardápio 2 pág 70
Opção 2: Almoço cardápio 1 pág 21
Ou pode repetir do dia anterior.
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
Lanche da tarde:
Opção 1: Shake de sua preferência pág 59 a 62
Opção 2: Cardápio 2 pág 70
Opção 3: Fruta de sua preferência
TREINO PÁG 94 (escolha um horário para se exercitar)
De noite:
Opção 1: Jantar cardápio 2 pág 70
Opção 2: Sopa de sua preferência pág 34 a 50
Ou pode repetir do dia anterior ou o almoço.
BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO pág 89
27º DIA DO DESAFIO
De manhã:
Opção 1: Café da manhã do cardápio 2 pág 71
Detox pág 13, receita 3 - tomar entre o café da manhã e almoço
Opção 2: Shake de sua preferência pág 59 a 62 (caso não
queira comer nada)
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
De tarde:
Opção 1: Almoço cardápio 2 pág 71
Opção 2: Almoço cardápio 1 pág 22
Ou pode repetir do dia anterior.
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
Lanche da tarde:
Opção 1: Shake de sua preferência pág 59 a 62
Opção 2: Cardápio 2 pág 71
Opção 3: Fruta de sua preferência
TREINO PÁG 110 (escolha um horário para se exercitar)
De noite:
Opção 1: Jantar cardápio 2 pág 71
Opção 2: Sopa de sua preferência pág 34 a 40
Ou pode repetir do dia anterior ou o almoço.
BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO pág 89
28º DIA DO DESAFIO
De manhã:
Opção 1: Café da manhã do cardápio 1 pág 19
Detox pág 13, receita 4 - tomar entre o café da manhã e almoço
Opção 2: Shake de sua preferência pág 59 a 62 (caso não
queira comer nada)
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
De tarde:
Opção 1: Almoço cardápio 1 pág 19
Opção 2: Almoço cardápio 1 pág 23
Ou pode repetir do dia anterior.
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
Lanche da tarde:
Opção 1: Shake de sua preferência pág 59 a 62
Opção 2: Cardápio 1 pág 19
Opção 3: Fruta de sua preferência
TREINO PÁG 95 a 102 (escolha um horário para se
exercitar)
De noite:
Opção 1: Jantar cardápio 1 pág 19
Opção 2: Sopa de sua preferência pág 34 a 40
Ou pode repetir do dia anterior ou o almoço.
BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO pág 89
29º DIA DO DESAFIO
De manhã:
Opção 1: Café da manhã do cardápio1 pág 20
Detox pág 12, receita 8 - tomar entre o café da manhã e almoço
Opção 2: Shake de sua preferência pág 59 a 62 (caso não
queira comer nada)
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
De tarde:
Opção 1: Almoço cardápio 1 pág 20
Opção 2: Almoço cardápio 1 pág 24
Ou pode repetir do dia anterior.
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
Lanche da tarde:
Opção 1: Shake de sua preferência pág 59 a 62
Opção 2: Cardápio 1 pág 20
Opção 3: Fruta de sua preferência
TREINO PÁG 103 a 109 (escolha um horário para se
exercitar)
De noite:
Opção 1: Jantar cardápio 1 pág 20
Opção 2: Sopa de sua preferência pág 34 a 40
Ou pode repetir do dia anterior ou o almoço.
BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO pág 89
30º DIA DO DESAFIO
De manhã:
Opção 1: Café da manhã do cardápio 1 pág 21
Detox pág 14, receita 7 - tomar entre o café da manhã e almoço
Opção 2: Shake de sua preferência pág 59 a 62 (caso não
queira comer nada)
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
De tarde:
Opção 1: Almoço cardápio 1 pág 21
Opção 2: Almoço cardápio 1 pág 25
Ou pode repetir do dia anterior.
LEMBRAR DE TOMAR O CHÁ DA PÁG 41 (1L/ DIA)
Lanche da tarde:
Opção 1: Shake de sua preferência pág 59 a 62
Opção 2: Cardápio 1 pág 21
Opção 3: Fruta de sua preferência
TREINO PÁG 94 (escolha um horário para se exercitar)
De noite:
Opção 1: Jantar cardápio 1 pág 21
Opção 2: Sopa de sua preferência pág 34 a 40
Ou pode repetir do dia anterior ou o almoço.
BEBIDA BOMBA OBRIGATÓRIO pág 89
SEU DESAFIO
TERMINOU
Nesse período você deve ter perdido de 4
a 10Kg e sua auto estima e corpo estão
muito melhores do que antes.
DICA: Se você ainda não atingiu seu resultado, continue firme!
PARABÉNS!
Você conseguiu chegar até o fim!
RECEITAS PARA SECAR FINAL
Agradeço do fundo do coração pela confiança em nosso
trabalho e espero que você consiga o resultado que você
tanto deseja. Se tem pessoas que torce por você somos
nós. Passamos dias e noites sem dormir para te entregar
algo de valor e que realmente vá te a judar.
Enfim.. . queremos ver o seu resultado! Já se pesa e já
tira sua foto  do seu ' 'DEPOIS' ' e nos manda, gostamos
muito de receber fotos e vídeos de vocês e então f iquem
a vontade.
Estamos aguardando notícias!
Que cada página você leia com carinho e siga certinho,
troque sua al imentação atual por algumas receitinhas do
ebook e vamos secar.
E mais uma vez: Parabéns por ter chegado até aqui,
parabéns pela sua decisão de está querendo melhorar
sua saúde e seu corpo. Que tudo isso supra a sua
necessidade!
Já são mais de 15000 pessoas em todo o Brasi l e fora do
Brasi l emagrecendo com os nossos ebooks
VAMOS PRA CIMA!
VOCÊ VENCEU!