Atividade física e sua importancia para saude emocional e mental

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O ser humano foi feito para se movimentar, um corpo que não se movimenta torna-se 
fraco e adoece com mais facilidade. 
 
 
 
 
 
A função do nossa cérebro na sua forma mais primitiva, é produzir movimentos, manter a 
postura e equilíbrio. Nossa saúde mental, emocional, física e espírita são extremamente 
importantes para nossa qualidade de vida. A prova disso, é que quando não nos exercitamos, nós 
causamos diversos problemas para nossa saúde. O sedentarismo é o mal do século. 
Em pessoas de mais idade, foi comprovado que o exercício físico regular pode reduzir o 
risco de depressão e reduzir a perda cognitiva em pacientes com Alzheimer. Uma das 
descobertas de pesquisas recentes é que exercícios como caminhar, correr ou andar de bicicleta 
são essenciais para manter a função nervosa saudável, tanto para pessoas novas, quanto para 
idosos. 
Segundo a Organização Mundial da Saúde, mais de 2 milhões de pessoas morrem por 
sedentarismo, pois leva a outras doenças graves, como hipertensão, diabetes, obesidade e 
doenças cardiovasculares. Além de problemas físicos, a falta de exercícios físicos podem levar a 
problemas mentais, como falta de autoestima, sabotagem da autoimagem, depressão, ansiedade, 
aumento do estresse e maior risco de doenças relacionadas a memória. 
A Organização Pan-Americana da Saúde e a Organização Mundial da Saúde (OMS) 
recomendam pelo menos 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por 
semana para todos os adultos, incluindo quem vive com doenças crônicas ou incapacidade, e 
uma média de 60 minutos por dia para crianças e adolescentes. Muitos não passam nem metade 
disso, tornando o sedentarismo uma doença seríssima que está cada vez mais comum com 
nosso cotidiano moderno, onde nós utilizamos carros e transporte público para se transportar, ao 
invés de bicicletas e nossas próprias pernas. 
 
 
Fazer exercício físico significa estar cuidando de si mesmo, no presente e no futuro. Foi 
comprovado que pessoas que fazem exercícios diariamente tem um emocional melhor, com 
melhoras de humor e condições da pessoa de reagir a estressores sociais. Tudo isso ocorre 
porque o exercício libera endorfinas e outros hormônios do bem, causando bem-estar, melhora da 
aparência física e melhora da sensação de realização pessoal. 
 
 
 
Considerações finais 
“Tudo começou quando o homem primitivo sentiu a necessidade de lutar, 
fugir ou caçar para sobreviver Assim o homem à luz da ciência executa os 
seus movimentos corporais mais básicos e naturais desde que se colocou 
de pé: corre, salta, arremessa, trepa, empurra, puxa etc”. (MORAES, 2009, 
p.1). 
 
 
 
Disponível em: 
2639-Texto%20do%20artigo-9332-1-10-20071205%20(1).pdf. Acesso em: 14/05/2023 
 
Disponível em: 
https://www.scielo.br/j/ean/a/zThRTQzk9PvZfBc9wYncM4J/?format=pdf&lang=pt. Acesso em: 
14/05/2023 
 
Disponível em: 
https://s3.us-east-1.amazonaws.com/assets.itpacporto.edu.br/sistemas/aa01/arquivos/materiais/a-
influencia-da-pratica-de-atividades-fisicas-na-saude-mental-dos-academicos-do-curso-de-
medicina-revisao-de-literatura1-material-geral-20220214-022200.pdf. Acesso em: 14/05/2023 
 
Disponível em: 
https://www.desenvolvimentosocial.sp.gov.br/beneficios-do-esporte-para-a-saude-mental/. Acesso 
em: 14/05/2023 
 
Disponível em: 
https://www.saude.ce.gov.br/2020/08/07/pratica-de-atividade-fisica-traz-bem-estar-emocional-
orienta-especialista/. Acesso em: 14/05/2023 
 
Disponível em: 
https://www.redalyc.org/pdf/842/84217984006.pdf. Acesso em: 14/05/2023 
 
Laís Noronha Santos 
3° Hospedagem 
2023 
Referências Bibliográficas