Perfeccionismo e Burnout

Prévia do material em texto

1/3
Perfeccionistas com maior risco de burnout
Sumário:
Como as férias e a pandemia em curso acrescentam estresse às nossas vidas, é importante estar ciente
dos sinais de esgotamento. O burnout é mais do que apenas sentir-se cansado – também pode causar
dormência emocional, disfunção cognitiva e desconexão de entes queridos. As pessoas que são
perfeccionistas podem ser mais propensas ao esgotamento devido aos seus próprios altos padrões. O
burnout é frequentemente associado ao trabalho, mas também pode ser causado pelo estresse em
casa. O especialista em saúde mental, professor Gordon Parker, conduziu uma extensa pesquisa sobre
burnout e lançou recentemente um livro oferecendo dicas para identificá-lo e gerenciá-lo. O livro inclui
ferramentas baseadas em evidências para autoavaliação e criação de um plano de recuperação.
O Natal está a chegar. Todos nós sofremos uma pandemia global. Há tosse e resfriados em todos os
lugares. As contas estão a aumentar. É seguro dizer que estamos todos exaustos – mas quando o
cansaço chega ao esgotamento?
Um especialista em saúde mental e transtornos de humor vem estudando o fenômeno do esgotamento
há vários anos. A extensa pesquisa foi agora lançada no primeiro guia completo de auto-ajuda para
burnout.
O estudo destaca alguns dos sinais de alerta de burnout e sugere que as pessoas que tendem a ser
perfeccionistas são mais propensas a se transformar em burnout devido aos seus próprios “padrões
implacáveis”.
2/3
O que é burnout?
Com as preocupações que acompanham os bloqueios pandêmicos, as pressões da inflação e outros
estressores da vida, muitas pessoas estão se sentindo no final de sua corda.
Para algumas pessoas, o efeito cumulativo desses períodos prolongados de estresse pode resultar em
burnout.
Ao contrário do cansaço normal, os especialistas sugerem que os sintomas de burnout incluem exaustão
constante, dormência emocional e confusão em casa ou no local de trabalho.
Algumas ferramentas convencionais usadas para diagnosticar o burnout se concentram no estresse
relacionado ao trabalho, no entanto, o especialista em saúde mental e principal autor, o professor
Gordon Parker, sugere que o impacto é muito mais extenso.
O professor Parker disse: “A maioria das pessoas considera o esgotamento extremo, mas em nossos
estudos descobrimos que os sintomas são muito mais amplos.
“As pessoas que lutam com o burnout também sofrem de disfunção cognitiva, às vezes conhecida como
‘névoa cerebral’ e desconexão de seus amigos e familiares, bem como o desempenho mais tipicamente
reconhecido no trabalho e nas tarefas em casa”.
Quem é mais provável de queimar?
O burnout é generalizado entre os grandes empreendedores no local de trabalho – mas está se tornando
cada vez mais prevalente na vida pessoal.
O professor Parker disse: “A maioria das pessoas acha que o esgotamento é um problema de trabalho.
Na verdade, descobrimos que o estresse experimentado no trabalho ou em casa pode colocar as rodas
de burnout em movimento.
“Nossas análises indicaram que o esgotamento também pode se desenvolver como resultado de traços
de personalidade predisponentes, especialmente o perfeccionismo.
“Pessoas com traços perfeccionistas são geralmente excelentes trabalhadores, pois são extremamente
confiáveis e conscientes. No entanto, eles também são propensos a burnout, pois estabelecem padrões
irrealistas e implacáveis para seu próprio desempenho, que são impossíveis de fazerem de acordo.
O que pode ser feito sobre isso?
O professor Parker é o fundador do Black Dog Institute, que realiza pesquisas sobre transtornos de
humor e trabalha para remover os estigmas sociais em torno da doença mental.
Durante sua extensa pesquisa sobre burnout, e com décadas de trabalho clínico sob seu cinto, ele
determinou como melhor identificá-lo e gerenciá-lo.
Esta pesquisa é descrita em um livro publicado recentemente – Burnout: A Guide to Identifying Burnout
and Pathways to Recovery.
3/3
Criticamente, o livro oferece um guia para navegar para fora do burnout, incluindo a identificação de
fontes e estratégias de enfrentamento para minimizar o impacto do estresse.
Ele contém novas ferramentas baseadas em evidências para que os leitores trabalhem por si mesmos
se eles têm burnout e geram um plano de recuperação com base em sua situação pessoal.
Os capítulos ajudam os leitores a reconhecer seus próprios padrões de burnout e fornecem abordagens
para ajudá-los a recuperar suas paixões e construir sua resiliência.