Os probióticos reduzem o risco de gripe e resfriado

Prévia do material em texto

1/2
Os probióticos reduzem o risco de gripe e resfriado?
Seu sistema imunológico é uma estrutura intrincada e altamente envolvida, responsável por defender
seu corpo contra ataques de organismos prejudiciais. Vários componentes fortalecem a saúde
imunológica, incluindo os probióticos. Pesquisas recentes mostraram que certas cepas de bactérias
benéficas podem ser úteis contra o resfriado e a gripe. Os probióticos, um aspecto importante da saúde
que é muito pouco administrado, é talvez uma das melhores estratégias dietéticas úteis para impulsionar
o sistema imunológico. Felizmente, existem maneiras fáceis de incorporar probióticos no estilo de vida
durante a temporada de gripes e resfriados, como tomar um suplemento de multi-tensão e comer
alimentos ricos em probióticos.
Bifidobacterium: Uma abordagem natural ao suporte
imunológico
Um estudo recente publicado no British Journal of Nutrition descobriu que os probióticos – a cepa
Bifidobacterium bifidum, em particular – podem ser eficazes contra o resfriado e a gripe. Este estudo
duplo-cego, controlado por placebo, examinou os efeitos da suplementação probiótica com estudantes
de graduação altamente estressados. Como todos sabemos, o estresse psicológico é um dos principais
contribuintes para a inibição da função imunológica, e não gerenciá-lo adequadamente pode resultar em
dias mais perdidos da escola e do trabalho devido à doença. Felizmente, a saúde imunológica pode ser
apoiada, se não melhorada, incorporando técnicas diárias de gerenciamento de estresse, como a
meditação.
De acordo com o estudo, a implementação de estratégias dietéticas naturais também é uma grande
ajuda. A suplementação com B. bifidum pareceu reduzir o número de dias de doença entre 581
estudantes durante um período de seis semanas em comparação com o placebo. Os alunos que
relataram falta de um ou mais dias de escola devido ao resfriado ou gripe foram significativamente
menores com essa cepa bacteriana, mostrando Bifidobacterium bifidum como uma possível fonte de
benefícios imunológicos. Isso faz sentido, se considerarmos o fato de que a maioria das células imunes
reside nos intestinos e precisa de reguladores (bactérias) para ajudar a modular a expressão saudável.
Probióticos: sua primeira linha de defesa
Sua dieta e estilo de vida são dois componentes-chave para manter seu sistema imunológico forte,
protegendo-o de invasores estrangeiros predominantes no meio ambiente. Permanecer longe do açúcar,
por exemplo, pode ser extremamente eficaz, porque o açúcar refinado e os carboidratos refinados em
geral (como a farinha branca) suprimem a função imunológica. Aumentar a ingestão de vitamina C
através de folhas verdes e pequenas bagas, como amoras, também pode apoiar o seu sistema de
defesa. As frutas cítricas também são excelentes defensores da saúde imunológica, mas tente limitar a
ingestão de suco cítrico, que é apenas açúcar líquido com vitaminas.
https://explore.globalhealing.com/do-probiotics-reduce-cold-and-flu-risk/
https://explore.globalhealing.com/12-ways-support-immune-system-naturally/
https://explore.globalhealing.com/bifidobacterium-bifidum-the-health-benefits-of-probiotics/
https://explore.globalhealing.com/probiotics-and-your-immune-system/
https://explore.globalhealing.com/how-unhealthy-is-white-flour/
2/2
Novamente, o estresse proporciona um enorme impacto na saúde imunológica, e não gerenciá-lo
adequadamente pode levá-lo mais suscetível ao resfriado e à gripe. A meditação e os hábitos de sono
adequados são cruciais para controlar os níveis de estresse e também são completamente livres. O
exercício também é um importante defensor da boa saúde e acredita-se que desempenhe um papel na
prevenção geral de doenças. Então, em combinação com uma dieta adequada rica em probióticos,
certifique-se de permanecer ativo durante todo o dia.
Tem o frio? Faça isso
Quando você descobre que está sucumbindo aos sintomas do resfriado comum ou gripe, uma das
coisas que você deve tomar é um suplemento probiótico de alta qualidade que contém diferentes cepas
probióticas e prebióticos. A ingestão de prebióticos, como na forma de inulina, ajuda os probióticos a
crescer e colonizar o trato intestinal. Além disso, certifique-se de aumentar a ingestão de líquidos e obter
o máximo de descanso possível.
Referências (5)
Os resultados podem variar. As informações e declarações feitas são para fins de educação e não se
destinam a substituir o conselho do seu médico. Se você tiver uma condição médica grave ou problema
de saúde, consulte o seu médico.
Posts relacionados
Topo
https://explore.globalhealing.com/whats-the-best-probiotic-sources-for-vegans/
https://explore.globalhealing.com/whats-the-best-probiotic-sources-for-vegans/
https://explore.globalhealing.com/prebiotic-vs-probiotic-difference/