Actimel é bom para você Benefícios para a saúde e efeitos colaterais explicados

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Actimel é bom para você? Benefícios para a saúde e efeitos
colaterais explicados
Durante anos, a Actimel tem sido uma bebida de iogurte, despertando curiosidade sobre seus benefícios
para a saúde. Você pode ter se perguntado: “Acabe o trabalho de Actimel, ou é tudo apenas zumbido?”
Você não está sozinho em perguntar.
Neste artigo, vamos aprofundar a ciência para revelar os benefícios reais Actimel e ajudá-lo a decidir se
Actimel é genuinamente bom para você. Vamos explorar suas vantagens potenciais para a sua saúde,
bem como quaisquer possíveis desvantagens. Então, vamos desvendar o mistério.
Tabela de conteúdo :
O que é o Actimel?
Actimel é uma bebida de iogurte que foi originalmente lançada em 1994 e tem sido um alimento básico
em toda a Europa desde então. A história de Actimel originalmente remonta a 1987, quando a pesquisa
começou na cepa probiótica L. casei.
Algum tempo depois, a cepa L. casei Danone foi descoberta e incorporada nesta bebida. Demorou
menos de 6 anos após seu lançamento para a Actimel crescer e se tornar uma marca global.
https://www.actimel.co.uk/our-story
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Com o tempo, a fórmula Actimel foi aperfeiçoada e novos ingredientes foram adicionados à mistura. Por
volta de 2010, a Actimel começou a incluir vitamina B6 e vitamina D para ajudar na função do sistema
imunológico.
Em 2018, um novo tipo de Actimel foi lançado, contendo 0% de gordura ou açúcar. Hoje, a bebida
Actimel contém ainda mais vitamina D do que antes, contendo até um terço da ingestão diária de
referência em uma única garrafa.
Ingredientes em Actimel hoje
Hoje, o sabor Actimel original contém os seguintes ingredientes:
 Iogurte (Leite), Água, Leite desnatado, Estabilizador (Pectina), Concentrado de Minerais Leite,
Adoçantes (Sucralose, Acesulfame K), Aromatizantes Naturais, Lactobacillus Casei (L. Casei Danone),
Vitaminas (B6, D).
Ele costumava conter açúcar adicionado, mas isso agora foi substituído por adoçantes artificiais
sucralose e acesulfame K. Dado que os adoçantes artificiais podem afetar negativamente suas bactérias
intestinais e a saúde geral, não estamos totalmente convencidos de que a substituição do açúcar por
adoçantes artificiais fosse a melhor escolha para a Actimel fazer.
Além de seu sabor original, Actimel também oferece outros sabores para você escolher, como Morango,
Multifruit e Morango.
Os ingredientes variam ligeiramente entre cada sabor. Por exemplo, o sabor Actimel Blueberry também
contém purê de morango (2,1%), amido modificado, dextrose e açúcar / açúcar líquido. Da mesma
forma, Actimel Multifruit contém suco de frutas do concentrado (2,1%) (Pineapple, pêssego, laranja,
morango), amido modificado, dextrose e açúcar / açúcar líquido.
O conteúdo nutricional de Actimel
Antes de dar uma mordida ou gole de qualquer coisa, é sempre uma boa ideia verificar o rótulo
nutricional. Quando se trata de Actimel Original (0% Açúcar Adicionado, 0% Gordura), você pode
esperar encontrar os seguintes valores por 100 gramas:
27 calorias
0.1g de gordura
3g de carboidratos, dos quais todos os 3 gramas são açúcar (natural, não adicionados)
2.7g de proteína
0.1g de sal
120 mg de cálcio
0.21mg de vitamina B6
1,7 g de vitamina D
Com apenas 27 calorias por garrafa, Actimel Original pode ser considerada uma bebida muito baixa em
calorias e uma boa escolha para aqueles que estão tentando perder peso.
https://www.tesco.com/groceries/en-GB/products/259050439
https://www.the-scientist.com/news-opinion/artificial-sweeteners-alter-gut-bacteria-in-humans-70395
https://www.the-scientist.com/news-opinion/artificial-sweeteners-alter-gut-bacteria-in-humans-70395
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A bebida também é muito baixa em gordura, contendo quase nenhuma gordura por 100 gramas.
Também não contém açúcares adicionados, tornando-se uma alternativa mais saudável para muitas
outras bebidas. No entanto, contém alguns açúcares naturais (3g por 100g), que devem ser levados em
consideração se você estiver observando sua ingestão de açúcar.
Em termos de nutrientes, Actimel contém uma quantidade significativa de cálcio (120mg) e vitamina B6
(0,21mg). Ele também contém uma pequena quantidade de vitamina D (1,7 g). Isso é importante porque
a vitamina D ajuda na absorção de cálcio, que é essencial para manter ossos e dentes fortes.
Benefícios de saúde de Actimel
Os probióticos são bactérias benéficas que podem afetar positivamente o corpo de várias maneiras, e
Actimel contém uma cepa probiótica única – L. casei Danone, também conhecida como Lactobacillus
paracasei. Essa cepa pode oferecer uma infinidade de benefícios para a saúde, mas é importante dar
uma olhada no que a ciência diz primeiro. A seguir estão alguns dos benefícios comprovados para a
saúde de Actimel.
Aumenta o sistema imunitário
Os efeitos benéficos do Actimel sobre a função do sistema imunológico são um de seus principais
pontos de venda, e há algumas evidências para apoiar isso. Agora é bem sabido que um microbioma
intestinal saudável é essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico e os probióticos,
como os encontrados em Actimel, podem ajudar a melhorar o microbioma.
Um estudo descobriu que a cepa probiótica Lactobacillus casei DN 114001, que é um ingrediente chave
em Actimel, aumentou significativamente o número de linfócitos (células imunes) no corpo.
Vale ressaltar que esta pesquisa foi realizada em estudantes em idade acadêmica. No entanto, outro
estudo concentrou-se em indivíduos com mais de 70 anos e descobriu que o consumo de Lactobacillus
casei DN 114001 aumentou as respostas específicas de anticorpos nessa faixa etária, demonstrando
benefícios semelhantes.
Reduz os sintomas do IBS
IBS ou síndrome do intestino irritável é uma condição que pode causar um conjunto de sintomas,
incluindo inchaço, dor abdominal, constipação e outros problemas digestivos. Certos probióticos podem
ajudar a reduzir os sintomas da IBS, e Actimel parece ser um deles.
Ameta-análisefoi realizado como uma revisão de 15 ensaios que atenderam aos critérios de inclusão. O
estudo analisou muitos projetos de pesquisa diferentes para ver se tomar probióticos realmente ajuda as
pessoas que têm IBS.
Verificou-se que os probióticos podem ser incrivelmente úteis quando se trata de combater os sintomas
da SII. A análise incluiu a cepa probiótica L. Paracasei, também conhecido como L. Danone, que é
encontrado em Actimel.
Previne a diarreia associada a antibióticos
https://www.actimel.co.uk/a-unique-mix-of-ingredients
https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-004-0517-8
https://www.researchgate.net/publication/26679809_Boge_T_Remigy_M_Vaudaine_S_Tanguy_J_Bourdet-Sicard_R_van_der_WS_A_probiotic_fermented_dairy_drink_improves_antibody_response_to_influenza_vaccination_in_the_elderly_in_two_randomised_controlled_trials
https://www.theibsnetwork.org/blog/probiotics-are-they-worth-considering-for-your-ibs/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4356930/
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A diarreia é um efeito colateral comum do uso prolongado de probióticos. Embora existam várias
maneiras de combater esse efeito colateral, um dos melhores pode estar usando um probiótico
adequado. Embora os mecanismos exatos pelos quais os probióticos ajudam a resolver a diarreia
associada a antibióticos ainda exijam pesquisas, os resultados falam por si.
Um estudo encontrou boas evidências para a eficácia da cepa L. casei DN 114001 na prevenção da
diarreia associada a antibióticos quando combinada com outras duas cepas probióticas.
Mesmo que a cepa probiótica encontrada em Actimel, L. casei DN 114001 não possa ser
conclusivamente considerada benéfica quando consumida por conta própria, o estudo mencionado
também citou a Organização Mundial de Gastroenterologia (WGO), que desenvolveu uma diretriz sobre
o assunto. A diretriz afirmou que a cepa L. casei DN 114001 foi uma forma eficaz de combater a diarreia
associada a antibióticos em pacientes adultos hospitalizados.
Resolve a diarreia aguda pediátrica
A diarreia aguda em crianças é mais frequentemente causada por infecções virais e bacterianas. É
tambémuma das principais causas de morte nos países em desenvolvimento. No entanto, cepas
específicas de probióticos demonstraram ser eficazes no tratamento.
Um guia baseado em evidências para escolher o probiótico apropriado para diferentes doenças listou
vários probióticos como eficazes no tratamento da diarréia em crianças, e L. casei DN 114001 foi um
deles. De acordo com o guia, esta cepa encontrada em Actimel mostrou eficácia significativa no
tratamento da diarreia aguda pediátrica.
Reduz a inflamação
Actimel também pode ser útil para aqueles que sofrem de doenças inflamatórias intestinais, como a
doença de Crohn e colite ulcerativa.
UmEstudodescobriu que, além das cepas de L. casei Shirota e L. casei BL23, o L casei DN 114001
também prejudicou o aparecimento de inflamação na colite – um distúrbio inflamatório que afeta o cólon.
Outro estudo descobriu que mesmo bactérias probióticas não vivas do L casei DN 114001 ajudaram a
prevenir o desenvolvimento da inflamação intestinal. Esta estirpe probiótica ajudou a fortalecer a barreira
intestinal, que é um efeito promissor para o tratamento da inflamação intestinal, como a DII.
No entanto, estes foram estudos em animais, por isso mais pesquisas precisam ser feitas em seres
humanos para validar essas descobertas.
Reduz a taxa de doença
Além de seus efeitos benéficos sobre o funcionamento do sistema imunológico, a cepa probiótica
encontrada em Actimel reduziu a frequência do início de doenças infecciosas comuns.
Um duplo-cego, randomizado, placebo-controladoEnsaio clínicodescobriu que L. casei DN 114001
reduziu a incidência global de doença, concluindo que a cepa é promissora na promoção da saúde de
crianças de 3 a 6 anos.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3105609/
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0209205
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1949835/
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0027961
https://www.nature.com/articles/ejcn201065
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Efeitos colaterais do Actimel
Actimel é geralmente considerado seguro para a maioria das pessoas consumir. No entanto, algumas
pessoas podem experimentar efeitos colaterais, especialmente se eles consomem em grandes
quantidades. Alguns dos efeitos colaterais potenciais de Actimel podem incluir:
Alergias – Se você tem uma sensibilidade específica aos probióticos, o consumo de Actimel pode
causar uma reação alérgica. Se você já tem uma intolerância à soja, glúten, ovos ou laticínios, é
melhor consultar um profissional de saúde de antemão e verificar a sensibilidade probiótica.
Problemas digestivos – O influxo de bactérias benéficas no intestino muitas vezes pode causar
inchaço, mas esse sintoma normalmente se resolve e não é motivo de preocupação.
Interação com medicamentos – Assim como com outros probióticos, tomar Actimel ao mesmo
tempo que um antibiótico pode inibir a eficácia do medicamento. Medicamentos antifúngicos
também podem ter interações com antibióticos específicos
Dores de cabeça e tonturas – Algumas pessoas podem sentir dores de cabeça e tonturas ou
tonturas depois de consumir produtos que contenham adoçantes artificiais como sucralose e
acessulfame K.
Por fim, há falta de pesquisa sobre a segurança do consumo a longo prazo de probióticos como L. casei
DN 114001. Consultar um profissional médico para determinar exatamente quanto tempo você pode ser
capaz de consumir Actimel com segurança é aconselhado.
FAQs sobre a
Qual é a melhor época para tomar Actimel?
O site oficial da Actimel afirma que o Actimel pode ser consumido a qualquer hora do dia e recomenda a
sua integração com o seu café da manhã. Como os probióticos são conhecidos por serem mais eficazes
quando tomados com o estômago vazio, você pode querer considerar beber cerca de 30 minutos antes
de uma refeição ou algumas horas depois de ter comida.
Quantos Actimel você pode beber por dia?
A quantidade exata de Actimel que você deve consumir dependerá dos benefícios específicos para a
saúde que você está procurando, bem como a gravidade da sua condição atual, se houver. Ainda assim,
éRecomenda-se quepara tomar não mais do que 2 garrafas de Actimel por dia.
Actimel é bom para a constipação?
O uso de bebidas probióticas como o Actimel é uma abordagem comum para resolver condições como a
constipação. No entanto, não há evidências conclusivas que sugiram que Actimel especificamente seja
eficaz no tratamento desta condição.
Alguns estudos mostraram, porém, que bebidas probióticas contendo L. casei DN 114001 podem ajudar
a reduzir a atividade enzimática prejudicial no intestino, o que pode ter um efeito positivo na saúde
digestiva.
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323821#side-effects
https://www.webmd.com/drugs/2/drug-163888/adult-probiotic-oral/details
https://www.actimel.co.uk/node/338
https://www.actimel.co.uk/faq
https://www.researchgate.net/publication/7305611_Effects_of_orally_administered_Lactobacillus_casei_DN-114001_on_the_composition_or_activities_of_the_dominant_faecal_microbiota_in_healthy_humans
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Actimel é bom para perda de peso?
Algumas cepas específicas de probióticos, como L. casei Shirota, demonstraram ter benefícios
potenciais para o controle de peso. No entanto, há uma falta de estudos sobre os efeitos específicos de
L. casei Danone, que é a cepa utilizada em Actimel.
Embora a incorporação de uma bebida probiótica como Actimel em sua dieta possa melhorar a saúde
digestiva, não há evidências suficientes para dizer definitivamente que Actimel pode promover
diretamente a perda de peso.
É possível que os benefícios para a saúde do Actimel, combinados com uma dieta saudável e plano de
exercícios, possam levar à perda de peso. Embora, do lado positivo, todo o genoma da bactéria
Lactobacillus tenha sido associado à regulação do peso em humanos, por isso existem benefícios
potenciais.
Você pode beber Actimel durante a gravidez?
Actimel é provavelmente seguro para beber para mulheres grávidas e lactantes. Estudos também
afirmam que produtos probióticos e prebióticos são considerados seguros para consumir durante a
gravidez. No entanto, é melhor consultar o seu médico ou nutricionista se você tem alguma dúvida sobre
o consumo de Actimel durante a gravidez.
Conclusão – Actimel é bom para você?
Em conclusão, acredita-se que o Actimel impulsione o sistema imunológico, reduza os sintomas da SII e
combata a inflamação, mas mais pesquisas são necessárias para confirmar esses benefícios para a
saúde. Embora o Actimel seja uma bebida de baixa caloria, baixa gordura e baixo teor de açúcar, ela
contém adoçantes artificiais que podem afetar negativamente as bactérias intestinais e a saúde geral.
No geral, Actimel pode ser uma escolha saudável para algumas pessoas, mas é importante consultar um
profissional de saúde antes de torná-lo uma parte regular da sua dieta.
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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4689799/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5741165/
https://www.actimel.co.uk/faq
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34371892/
https://www.behealthynow.co.uk/nutrition/is-actimel-good-for-weight-loss/
https://www.behealthynow.co.uk/nutrition/yakult-vs-actimel/
https://www.behealthynow.co.uk/nutrition/benecol-vs-actimel-which-is-better/