Nenhuma abóbora adicionada é boa ou ruim para você

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Nenhuma abóbora adicionada é boa ou ruim para você?
Nenhuma abóbora de açúcar adicionada é uma escolha popular para as pessoas que procuram reduzir
a ingestão de açúcar. Muitas vezes é visto como uma alternativa mais saudável para bebidas
açucaradas, como suco de frutas ou refrigerantes. Mas será que é assim tão bom para si? Quais
ingredientes não são adicionados de abóbora e são saudáveis? Quantas calorias tem? Vamos dar uma
olhada mais de perto nesta bebida para ver se é realmente bom para você ou não.
Tabela de conteúdos
Ingredientes em abóbora sem adição de açúcar
A água é o principal ingrediente em nenhuma adição de açúcar. Isso é de se esperar, pois a abóbora é
principalmente água.
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O próximo ingrediente mais frequente é o suco de concentrado, que pode ser uma combinação de
sucos de frutas, como Uva, groselha preta e framboesa, ou simplesmente um suco de sabor como
laranja.
Um regulador de acidez, como o Citrato de Sódio, também é encontrado em nenhuma abóbora de
açúcar adicionado. Isto é usado para controlar a acidez ou a basicidade de uma solução. Também pode
ser usado como conservante ou para evitar o escurecimento de sucos de frutas.
O aroma natural é usado para adicionar sabor à abóbora. Isso pode ser qualquer coisa de frutas,
legumes, especiarias ou ervas.
Os adoçantes são usados para adoçar a abóbora sem adicionar açúcar. Os adoçantes mais comuns em
abóboras de açúcar sem adição são o acesulfame de potássio e a sucralose. Algumas não adicionadas
abóboras de açúcar (como Ribena) contêm aspartame.
Os estabilizadores são usados para estabilizar o líquido e evitar a separação dos ingredientes. Os
estabilizadores mais comuns em não adição de abóboras de açúcar são pectina e goma de celulose.
Cores como o beta-caroteno também são frequentemente adicionadas às abóboras para fazê-las
parecer mais atraentes.
A maioria destes ingredientes são geralmente considerados seguros. No entanto, existem alguns efeitos
colaterais potenciais associados a eles.
Por exemplo, o acessulfame de potássio tem sido associado ao câncer em ratos. Sucralose, por outro
lado, pode causar problemas gastrointestinais.
Os valores nutricionais
Em termos de valores nutricionais, aqui está como as principais marcas de abóbora de açúcar sem
adição do Reino Unido se comparam lado a lado:
Valores
nutricionais por
100ml diluídos
Robinsons Orange
Squash Sem adição
de açúcar
Ribena Blackcurrant
Squash com nenhum
açúcar adicionado
Vimto Original
Sem Açúcar
Adicionado
Energia de
energia 1kcal em 2kcal em (íc) 2kcal em (íc)
Gordura 0 0 0
Carboidratos de
carbono 0.1g (') 0.4g 0.3g (0,3
– de que os
açúcares 0.1g (') 0.3g (0,3 0.3g (0,3
Proteínas 0 0 0
Fibre 0 0 0
Sal de um 0.04g (m) 0.03g de 0.01g em
Como você pode ver na tabela acima, os valores nutricionais não diferem muito de uma marca para
outra. Todas as abóboras de açúcar não contêm gordura, proteína ou fibra. Eles são baixos em calorias
e contêm uma quantidade mínima de açúcar e sal.
https://www.healthline.com/health/is-acesulfame-potassium-bad-for-me
https://www.livestrong.com/article/160544-splenda-side-effects/
https://www.sainsburys.co.uk/gol-ui/product/all-drinks/robinsons-squash-orange--no-added-sugar-1l
https://www.ribena.co.uk/product/ribena/ribena-squash-concentrate/blackcurrant-no-added-sugar-squash-concentrate-1-5l/ribena-no-added-sugar-blackcurrant-squash/27/
https://www.vimto.co.uk/vimto-range/product/vimto-original-no-added-sugar-squash/
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Além daqueles na lista, também pode conter pequenas quantidades de vitaminas e minerais, como
potássio, vitamina C e cálcio, que seu corpo precisa. No entanto, é importante notar que esses valores
são mínimos. Você não pode confiar apenas nisso, e você precisa obter vitaminas e minerais adequados
de várias fontes de alimentos, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. É por isso que
é melhor ler atentamente o rótulo nutricional e a lista de ingredientes para garantir que sua marca
escolhida cubra o que você precisa.
Quanto açúcar não é adicionado de açúcar?
Embora não haja adição de açúcar em nenhuma adição de abóbora de açúcar, ainda contém pequenas
quantidades de açúcares naturais, principalmente provenientes de frutose, um tipo de açúcar encontrado
em frutas e sucos de frutas.
A quantidade de açúcar em abóbora sem adição de açúcar pode variar dependendo do fabricante. Em
média, existem 0,2 gramas de açúcar em cada 100 ml de abóbora sem adição de açúcar.
Isso não é muito açúcar e uma porção de 250ml conterá menos de meia colher de chá de açúcar.
Quantas calorias não há nada de squash de açúcar?
Nenhuma adição de abóboras de açúcar é menor em calorias do que suas contrapartes açucaradas –
por exemplo, uma porção de 250 ml de Ribena Blackcurrant Squash contém 49 calorias em comparação
com 6 calorias encontradas na mesma quantidade da versão No Added Sugar.
FAQs sobre a
Não beber nada de açúcar é tão bom quanto beber água?
O NHS aconselha que devemos beber de seis a oito copos de líquido por dia. Isso pode incluir água,
leite com baixo teor de gordura e bebidas com baixo teor de açúcar ou sem açúcar, como abóbora de
frutas ou refrigerante dietético.
Então, se você está tentando aumentar sua ingestão de água, não beber mais squash de açúcar é uma
ótima maneira de fazê-lo.
Não é adicionado abóbora de açúcar o mesmo que o açúcar?
Não, eles não são iguais. Nenhuma abóbora de açúcar adicionada ainda contém açúcares naturais, mas
bebidas sem açúcar tiveram todos os açúcares removidos. Nenhuma abóbora de açúcar adicionada
contém baixos níveis de açúcar natural de extratos de frutas ou adoçantes naturais como estévia ou
eritritol. Estes adoçantes não contêm calorias e têm um impacto mínimo sobre os níveis de açúcar no
sangue, tornando-os uma alternativa popular ao açúcar. Ainda assim, se você se preocupa com eles, é
melhor perguntar o conselho do seu médico.
Os bebês não podem ter adição de abóbora de açúcar?
https://www.behealthynow.co.uk/healthy-meals/healthy-breakfast-ideas/high-protein-low-carb-breakfast-in-a-jar/
https://www.ribena.co.uk/product/ribena/ribena-squash-concentrate/blackcurrant-no-added-sugar-squash-concentrate-1-5l/ribena-no-added-sugar-blackcurrant-squash/27/
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-guidelines-and-food-labels/the-eatwell-guide/
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Bebês com mais de 6 meses de idade podem beber água e, ocasionalmente, suco de frutas sem adoce,
mas devem receber leite materno ou fórmula como bebida principal até que tenham 1 ano de idade.
O NHS não recomenda bebidas com calorias reduzidas e bebidas sem açúcar para bebês e crianças
pequenas, pois elas ainda podem incentivar as crianças a desenvolver um dente doce.
Então, não, você não deve dar ao seu bebê nenhuma abóbora de açúcar adicionado.
Diabéticos não podem beber abóbora de açúcar?
Sim, os diabéticos não podem beber nenhuma abóbora de açúcar adicionado, mas eles precisam ter
cuidado com o quanto eles consomem. Nenhum açúcar adicionado não significa “sem açúcar” – a
bebida ainda pode conter açúcares naturais que podem afetar seus níveis de açúcar no sangue.
É importante verificar o rótulo dos fatos nutricionais e limitar a ingestão dessas bebidas. Os diabéticos
precisam monitorar seus níveis de açúcar no sangue de perto e falar com seu médico sobre como
nenhuma abóbora de açúcar adicional pode se encaixar em seu plano geral de tratamento.
Se você tem diabetes, é melhor monitorar regularmente seus níveis de glicose no sangue usando um kit
de teste doméstico A1C, especialmente se você tentar bebidas como essa. Desta forma, você pode
medir com precisão e gerenciar sua doença corretamente.
Sem adição de açúcar squash keto?
Nenhuma abóbora de açúcar adicionada não é estritamente ceto, pois ainda contém açúcares naturais.
Você precisa verificar os rótulos nutricionais para ver quantos carboidratos contém por porção e contar
isso como parte do seu limite diário de carboidratos.
Sem adição de açúcar ruim para perda de peso?
A maioria das pessoas que procuram perder peso se concentra emcortar calorias e por uma boa razão.
Reduzir a ingestão de calorias pode ajudar a criar um déficit calórico, que é essencial para a perda de
peso.
Substituir bebidas açucaradas sem adição de abóbora de açúcar ajudará você a reduzir sua ingestão
diária de calorias e, consequentemente, isso pode ajudá-lo a perder peso.
No entanto, nenhuma abóbora de açúcar adicionada contém adoçantes artificiais que não devem ser
consumidos excessivamente. Isso porque eles podem realmente fazer você comer mais para compensar
as calorias que você salvou enquanto bebe água reduzida em calorias.
Você não pode beber nenhuma abóbora de açúcar quando estiver grávida?
Você tem que tomar cuidado ao não beber adição de abóbora de açúcar quando estiver grávida. Isso
porque nenhuma abóbora de açúcar adicionada contém adoçantes artificiais e o consumo de bebidas
adoçadas artificialmente durante a gravidez tem sido associado a ter um bebê mais pesado.
Embora nenhuma adição de abóbora de açúcar seja considerada segura para consumir durante a
gravidez, é melhor limitar sua ingestão.
https://www.nhs.uk/conditions/baby/weaning-and-feeding/drinks-and-cups-for-babies-and-young-children/
https://biocoach.io/products/a1c-now-a1c-levels-home-tester-kit
https://www.health.harvard.edu/blog/pregnant-women-avoid-artificially-sweetened-beverages-201605179714
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Sem adição de açúcar livre de abóbora no Slimming World?
Sim, nenhuma adição de açúcar é livre no Slimming World. Isso ocorre porque o Slimming World usa um
sistema de semáforos para classificar alimentos e bebidas, e nenhuma abóbora de açúcar adicionada é
classificada como uma bebida de luz verde.
Bebidas verdes são geralmente vistas como a opção mais saudável e, portanto, são ilimitadas. Isso
significa que você pode beber o máximo de squash de açúcar adicionado como quiser sem que isso
afete sua meta de perda de peso.
Sem adição de açúcar squash saudável ou insalubre?
Nenhuma abóbora de açúcar adicional é uma opção saudável para aqueles que procuram reduzir as
bebidas açucaradas e perder algum peso. É uma boa fonte de certas vitaminas e é baixo em calorias.
No entanto, contém adoçantes artificiais, que podem ter efeitos negativos para a saúde, por isso é
importante moderar a ingestão.
Você também deve ter em mente que nenhuma abóbora de açúcar adicionada não é completamente
sem açúcar, pois contém sucos de frutas que são uma fonte de açúcares naturais. Por esta razão, os
diabéticos devem ter cuidado com a quantidade de açúcar sem adição de abóbora que bebem, pois
ainda pode afetar os níveis de açúcar no sangue.
No geral, porém, nenhum adição de açúcar é uma escolha saudável para a maioria das pessoas.
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