Os quatro sinais que você pode sofrer de burnout Sentindo-se drenado Faça este teste online

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Os quatro sinais que você pode sofrer de burnout. Sentindo-
se drenado? Faça este teste online
No ambiente acelerado de hoje e na cultura da agitação, muitos de nós sentimos a pressão para fazer
mais com menos. No entanto, há muito que a maioria das pessoas pode tomar antes de gritarmos:
“Estou feito. Eu simplesmente não posso mais fazer isso.” Se esse sentimento é uma coisa do dia-a-dia,
você pode estar experimentando o temido burnout.
Burnout é mais do que apenas uma palavra de ordem. É um estado de exaustão mental, emocional e
física causada pelo estresse prolongado no trabalho. O burnout pode ter sérias consequências para a
qualidade de vida de uma pessoa, especialmente porque não é necessariamente exclusivo para os
locais de trabalho.
A exaustão, a baixa motivação e o estresse que sentimos no trabalho não terminam quando chegamos
em casa para nossas famílias. O inverso também é verdadeiro: se você está esgotado por causa de
suas responsabilidades exigentes em casa, você também levará isso para o trabalho no dia seguinte.
Mas como você pode dizer se você está queimado? De fato, os sintomas de burnout geralmente
coincidem com os de estresse e depressão. É aqui que novas pesquisas podem ajudar.
Pesquisadores da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia (NTNU) criaram uma nova
ferramenta que pode identificar se uma pessoa está em risco de esgotamento. Eles validaram o método
em um novo estudo envolvendo mais de 500 participantes, descobrindo que cerca de 13% dos
funcionários noruegueses enfrentam um alto risco de burnout.
Se você está curioso para ver onde você está, os pesquisadores publicaram uma versão simplificada
deste teste online.
Faça o teste de burnout agora
Sinais e sintomas de burnout
De acordo com Leon De Beer, professor associado da Universidade Norueguesa de Ciência e
Tecnologia (NTNU), há quatro grandes sinais de que uma pessoa pode estar sofrendo de burnout.
1. Você se sente mentalmente exausto no trabalho.
2. Você luta para se sentir entusiasmado com o seu trabalho.
3. Você tem dificuldade de concentração ao trabalhar.
4. Você às vezes reage demais no trabalho sem querer.
Em seu novo estudo, De Beer e seus colegas começam criticando as medidas de burnout existentes.
Eles destacaram a necessidade de uma compreensão e avaliação mais matizada do burnout que vai
além do foco tradicional na exaustão. Como tal, eles delinearam o desenvolvimento da Burnout
Assessment Tool (BAT).
https://theburnout.app/
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O BAT é projetado para atender a essas necessidades, oferecendo uma medida multidimensional de
burnout, incorporando sintomas centrais e secundários. Além da exaustão, considera aspectos como
distância mental e comprometimento cognitivo e emocional.
Sintomas do núcleo:
Exaustão: Descrito como uma perda severa de energia que se manifesta tanto física quanto
mentalmente. Os sintomas específicos incluem sensação de drenagem, incapacidade de relaxar
após o trabalho e sentir-se fisicamente fraco.
Deficiência emocional: Caracterizado por intensas reações emocionais e sentimentos de estar
sobrecarregado. Os sintomas incluem irritabilidade, frustração e sensação de incapacidade de
controlar as emoções no trabalho.
Deficiência cognitiva: Indicado por problemas com memória, atenção, concentração e
desempenho cognitivo geral. Isso inclui dificuldade em pensar claramente, esquecimento e ser
facilmente distraído.
Distância mental: um distanciamento psicológico do trabalho, marcado por uma relutância ou
aversão ao trabalho, ao cinismo e à falta de entusiasmo.
Sintomas secundários:
Afio psicológico: sintomas não físicos resultantes de problemas psicológicos, como problemas
de sono, tensão, ansiedade e distúrbios causados por ruídos e multidões.
Queixas psicossomáticas: queixas físicas não explicadas por distúrbios físicos, mas ligadas a
problemas psicológicos, como dores de cabeça, dor muscular e doença frequente.
Humor deprimido: sentimentos de tristeza, incapacidade de experimentar prazer, sentimentos de
impotência e decepção em si mesmo.
O teste de BAT foi concebido como uma forma de captar os sintomas de burnout precocemente. Assim
como qualquer outra condição mental, quanto mais o tempo passa, mais entrincheira o sentimento se
torna e mais difícil é se recuperar. O teste é projetado com base no quadro teórico e na pesquisa
empírica. Ele testa 23 parâmetros para os principais sintomas e 11 para sintomas secundários – a
versão on-line que você pode acessar a partir do link acima é uma versão simplificada.
Escritório mais saudável, trabalhadores mais saudáveis
“Anteriormente, não tivemos uma ferramenta de medição detalhada o suficiente para uso tanto no
campo da prática quanto na pesquisa que identificam os trabalhadores que estão em risco de burnout”,
disse De Beer à Norwegian SciTech News.
Yet, identifying risk is only part of the equation. Addressing burnout requires a holistic approach that
encompasses both individual and organizational strategies. From fostering supportive work environments
to promoting work-life balance, the path to recovery and prevention is not easy to navigate. Sometimes, a
person may be forced to change companies or even careers — but that’s a privilege very few can afford.
“We can deal with burnout through individual treatment, but it is of little use if people return to a
workplace where the demands are too high and there are few resources. It is then highly likely that the
employee will become ill again. Therefore, it is important to create good working conditions and
https://norwegianscitechnews.com/2024/02/burnout-identifying-people-at-risk/
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structures that safeguard the health of employees,” says Professor Marit Christensen at NTNU’s
Department of Psychology.
The BAT test and new findings appeared in the Scandinavian Journal of Psychology.
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https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/sjop.12996
https://www.zmescience.com/tag/burnout/
https://www.zmescience.com/tag/employees/
https://www.zmescience.com/tag/mental-health/