Saúde Mental e Bem-Estar

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SAÚDE MENTAL
E BEM ESTAR
SAÚDE MENTAL
E BEM ESTAR
SAÚDE MENTAL: QUAIS SÃO OS FATORES DETERMINANTES?............2
QUAIS SÃO OS PROBLEMAS MENTAIS MAIS COMUNS?.....................4
COMO IDENTIFICAR OS SINAIS DAS DOENÇAS MENTAIS?................5
QUAIS SÃO AS FORMAS DE TRATAMENTO?.......................................7
A SAÚDE MENTAL E O BEM-ESTAR....................................................8
VERDADES E MITOS SOBRE UMA MENTE SAUDÁVEL..........................9
QUAIS SÃO OS HÁBITOS QUE PREJUDICAM A NOSSA MENTE?.........12
Utilização abUsiva da internet............................................................................13
Presença de Pensamentos negativos....................................................................14
vício em jogos....................................................................................................15
comPUlsão Por drogas e bebidas alcoólicas......................................................16
COSTUMES BENÉFICOS PARA O EQUILÍBRIO MENTAL.......................17
DICAS PARA MANTER A MENTE EQUILIBRADA.................................18
constrUa Pensamentos Positivos........................................................................19
resPeite o seU ritmo mental.................................................................................19
PratiqUe o relaxamento.....................................................................................20
mantenha Uma boa qUalidade de sono...............................................................20
cUide da alimentação.........................................................................................21
tenha controle sobre a ansiedade......................................................................22
ProcUre Um esPecialista, se for necessário.........................................................23
A LEGISLAÇÃO E A SAÚDE MENTAL.................................................24
SUMÁRIO
SAÚDE MENTAL
E BEM ESTAR
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Quando o assunto em pauta é saúde mental, infelizmente muitas 
pessoas ainda apresentam um determinado nível de preconceito. No 
geral, essa repulsa ocorre porque o processo de educação emocional é 
pouco praticado na sociedade atual.
Além disso, é comum que os seres humanos demonstrem 
insegurança na hora de falar sobre os seus sentimentos e emoções.
Porém, é preciso considerar que adoecer mentalmente não é um 
indício de fraqueza nem de inferioridade. A situação pode demonstrar 
justamente o oposto, dando sinais de que a nossa mente às vezes 
funciona com muita força para suportar determinadas situações que 
vão além da capacidade humana.
No entanto, é possível que alguns acontecimentos se mostrem 
altamente insuportáveis e, diante dessa situação, vale à pena 
considerar a busca por um especialista. Mas é preciso ter em mente que 
essa temática é muito abrangente, por isso, o adoecimento da mente 
também pode ter ligação com outros fatores. 
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS) o conceito de 
saúde mental é colocado acima da ausência das patologias psicológicas. 
A OMS afirma que um indivíduo mentalmente saudável deve manter o 
equilíbrio em relação ao bem-estar mental, físico e social.
Com base nisso, preparamos este e-book com todas as questões 
que envolvem essa temática, incluindo as melhores dicas para você 
cuidar da sua saúde mental.
SAÚDE MENTAL
E BEM ESTAR
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SAÚDE MENTAL: QUAIS 
SÃO OS FATORES 
DETERMINANTES?
Diversos fatores são determinantes para a qualidade da saúde 
mental de um ser humano, incluindo aspectos psicológicos, sociais e 
biológicos. As questões psicológicas podem apresentar relação direta 
com a personalidade e o suporte mental do indivíduo, causando uma 
vulnerabilidade emocional. Ao se tratar dos fatores sociais, podemos 
mencionar as pressões de natureza socioeconômicas, por exemplo.
Dependendo do contexto, elas proporcionam um grave perigo 
para o equilíbrio psicológico. A prova dos sete se encontra justamente 
nos indicadores de pobreza social, enfatizando um nível reduzido de 
escolaridade de alguns indivíduos.
Por fim, as questões biológicas podem ser representadas pelos 
fatores genéticos capazes de provocar determinados desequilíbrios 
químicos cerebrais.
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E BEM ESTAR
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Dessa forma, é possível perceber que vários aspectos têm a 
capacidade de impactar o equilíbrio mental dos seres humanos.
Na maioria das vezes, esses aspectos estão relacionados com a 
algumas situações impactantes, tais como:
• As transformações sociais aceleradas.
• A discriminação em relação ao gênero.
• O processo de exclusão social.
• A prática do trabalho com condições estressantes.
• A violência.
• Os hábitos de vida fora dos conceitos saudáveis.
• Os direitos humanos violados.
• A qualidade ruim de habitação.
• A falta de acesso à educação.
• O racismo.
• A idade.
Assim, é possível perceber que a manutenção do equilíbrio 
psicológico engloba diversas práticas capazes de induzir os seres vivos a 
adotarem um modo de vida saudável.
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QUAIS SÃO OS 
PROBLEMAS 
MENTAIS MAIS 
COMUNS?
Em meio a uma vida social movimentada, são diversos os 
problemas mentais que podem afetar fortemente o emocional das 
pessoas. Entre eles, os mais comuns são:
• O Transtorno Obsessivo-Compulsivo, conhecido 
popularmente como TOC.
• Algumas modalidades de fobias, como a social, a 
simples e a agorafobia.
• A esquizofrenia.
• A ansiedade.
• O Transtorno de estresse pós-traumático, conhecido 
pela sigla TEPT.
• Determinados transtornos de humor. Entre eles estão 
o transtorno bipolar, a depressão e o transtorno afetivo 
sazonal.
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COMO IDENTIFICAR OS 
SINAIS DAS DOENÇAS 
MENTAIS?
Infelizmente, nos dias atuais não existem exames capazes de 
identificar a presença das doenças metais de uma forma confiável.
No entanto, para obter um diagnóstico adequado, é fundamental 
procurar por um profissional capacitado. Para isso, tenha atenção aos 
seguintes sinais:
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• Falta de esperança.
• Consumo abusivo de bebidas alcoólicas.
• Fumo exagerado.
• Ingestão de drogas.
• Distanciamento da família, amigos e conhecidos.
• Presença de confusões mentais.
• Ideias violentas ou suicidas.
• Sensação de energia reduzida.
• Insônia ou sonolência intensa.
• Incapacidade de efetuar as atividades rotineiras.
• Ausência ou excesso de fome.
• Presença de delírios como, por exemplo, escutar 
vozes.
• Existência de emoções negativas.
Sintomas como esses podem indicar a existência de uma doença 
emocional. Se eles persistirem, é recomendado procurar por ajuda 
médica.
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Existem algumas formas eficientes de tratar as doenças mentais. 
Entre elas estão:
• O uso de medicamentos.
• A psicoterapia.
• A busca por redes de apoio.
• A procura por autoajuda.
Vale ressaltar que a busca por um especialista é imprescindível 
para identificar um tratamento adequado com base na patologia que 
será identificada.
QUAIS SÃO AS FORMAS 
DE TRATAMENTO?
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A saúde mental tem uma relação direta com a integridade 
física dos seres humanos, de modo a complementar os processos que 
envolvem a manutenção das funções realizadas pelo nosso organismo.
Com base nesse aspecto, pode-se dizer que a preservação de 
uma mente saudável é fundamental para a execução das tarefas 
profissionais e pessoais. Comumente, a boa adequação do estado 
mental proporciona aos seres humanos uma prática abrangente dos 
seus direitos e deveres sociais.
Além disso, um indivíduo mentalmente saudável tende a 
apresentar uma boa capacidade de interação, enfatizando os padrões 
de uma convivência harmônica com os seus amigos e familiares.
Portanto, compreender a relação entre o bem-estar e a saúde 
mental é um procedimento muito importante para ajudar a trabalhar o 
equilíbrio emocional.
A SAÚDE MENTAL E O 
BEM-ESTAR
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Dessa forma, será possível estimular as habilidades individuaisna 
prática da percepção de virtudes e valores relacionados à construção de 
uma vida saudável e promissora.
VERDADES E MITOS 
SOBRE UMA MENTE 
SAUDÁVEL
Alguns aspectos demandam grande atenção sobre as questões 
que envolvem as verdades e os mitos da manutenção de uma mente 
saudável.
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É preciso considerar que muitas pessoas que enfrentam os 
problemas relacionados às doenças mentais ainda sofrem com alguns 
preconceitos em meio à vida social.
Dessa forma, os portadores dessas patologias tendem a se sentir 
incompreendidos no momento de expressar determinadas ideias e 
sentimentos.
No entanto, é comum que grande parte dos seus pensamentos 
sejam baseados em conceitos depressivos ou ansiosos, originando 
algumas disfunções orgânicas ou desordens mentais.
Diante desse cenário, é preciso tomar cuidado ao analisar as 
pessoas que apresentam quadros de doenças psicológicas.
É um grande mito associar a depressão ou a ansiedade a um sinal 
de fraqueza oriunda de um processo de incapacidade humana.
Na verdade, essas doenças são duas mazelas extremamente 
potentes e precisam ser tratadas com urgência para melhorar a 
qualidade de vida dos seus portadores.
Naturalmente, uma das maiores barreiras em relação à saúde 
mental dos seres humanos consiste na presença de conceitos errados e 
mitos infundados.
Por esse motivo, é muito importante obter um conhecimento 
aprofundado sobre essas questões, com o objetivo de encontrar 
soluções eficientes para diminuir os impactos negativos provocados 
por essas patologias emocionais.
Com base nisso, para ajudar no processo de recuperação dos 
portadores de doenças mentais, é preciso manter distância de alguns 
conceitos equivocados, tais como:
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• Os problemas mentais sempre conduzem um ser 
humano à loucura.
• Os desajustes emocionais não podem ser curados, 
por isso, é desnecessário buscar a ajuda de um 
profissional.
• Todas as pessoas portadoras de doenças mentais 
tendem a esboçar comportamentos perigosos e 
duvidosos.
• As patologias mentais são oriundas da imaginação 
dos indivíduos que apresentam ideias e pensamentos 
confusos.
Sob essa ótica, é essencial elaborar medidas para desconstruir os 
mitos e os pensamentos errôneos, pois eles tendem a induzir a prática 
da discriminação aos portadores das doenças mentais.
Como consequência, algumas pessoas são frequentemente 
ignoradas e até mesmo desencorajadas na busca de um tratamento 
adequado.
É importante mencionar a necessidade da identificação da doença 
e da busca por um tratamento precoce.
Desse modo, a recuperação da saúde mental acontecerá de forma 
mais acelerada.
Mesmo diante das patologias mais graves, a rápida identificação do 
problema ajudará o profissional a encontrar uma solução mais eficiente, 
de modo a melhorar a qualidade de vida do portador em um espaço de 
tempo menor.
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Para prevenir o surgimento das doenças mentais é extremamente 
importante manter atenção em relação a determinados hábitos da vida 
cotidiana.
Alguns fatores tendem a contribuir para um crescente número de 
doentes, ao se tratar de uma escala mundial.
Entre eles está o envelhecimento da população e os desajustes das 
relações familiares. Essas vertentes induzem o aparecimento de alguns 
desequilíbrios emocionais.
QUAIS SÃO OS 
HÁBITOS QUE 
PREJUDICAM A NOSSA 
MENTE?
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Normalmente, eles evoluem para problemas físicos e 
psicológicos que podem comprometer consideravelmente a 
qualidade de vida dos seus portadores.
Então, para se afastar desse tipo de transtorno, evite a todo 
custo cometer atos como esses:
Utilização abUsiva da internet
De fato, estar presente no mundo virtual é uma atividade que 
se tornou constante e importante nos dias atuais.
A sociedade está cada vez mais globalizada e, por esse motivo, 
quem não caminha nos mesmos passos tende a se sentir no 
passado.
Mas tenha em mente que, na prática, a teoria funciona de 
outra forma. Por isso, é importante manter cautela com o uso 
abusivo da internet.
Ao analisar o contexto social, é possível perceber que a 
população criou uma forma de obrigatoriedade de marcar 
presença no mundo online.
Desse modo, não é difícil de compreender a necessidade de 
estar por dentro dos principais acontecimentos do planeta, com 
base em prognósticos que funcionam em tempo real.
A situação se mostra tão agravante que a falta da internet 
pode estimular o sofrimento em algumas pessoas. Essa realidade 
poderia até parecer engraçada se, na verdade, não fosse trágica.
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Assim, em algumas situações, a internet pode ser percebida 
como uma espécie de vício, podendo evoluir para uma patologia 
mental preocupante.
Atualmente, essa doença atinge com mais frequência os 
adultos. No entanto, é mais difícil controlar o impulso das crianças, 
ainda mais tendo em vista que elas já nasceram em um mundo 
conectado.
Vale mencionar que alguns especialistas alertam que a prática 
de viver virtualmente tem o potencial de comprometer as funções 
cognitivas das crianças, pois nessa faixa etária o cérebro ainda não 
está completamente formado.
Além disso, a utilização excessiva da internet pode provocar 
outros problemas, influenciando no padrão de comportamento 
esboçado, na organização de tempo, no planejamento das atividades 
e no processo de tomada de decisões.
A vida online também pode contribuir para o aumento da 
depressão em algumas pessoas.
Diante disso, é fundamental procurar ajuda médica para tentar 
reverter os efeitos negativos que afetam a boa qualidade da saúde 
mental.
Presença de Pensamentos negativos
A forma como resolvemos enfrentar os nossos desafios pode se 
tornar uma barreira entre a saúde mental e a dificuldade de obter o 
equilíbrio para viver de forma harmoniosa e saudável.
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Desse modo, as pessoas que formulam pensamentos negativos 
têm maior disposição para desenvolver problemas mentais e orgânicos 
com um nível mais elevado de gravidade.
Entre as casuísticas mais preocupantes se encontram as possíveis 
crises de ansiedade e a alta disponibilidade para a depressão.
Então, para evitar esse tipo de problema, não dê vazão aos 
pensamentos e às atitudes negativas.
De fato, nem todos os dias somos contemplados com notícias 
felizes e, às vezes, a melancolia parece se tornar inevitável.
Mas procure não deixar essa energia se tornar constante, afetando 
de forma negativa a sua rotina e o seu estado de espírito.
No entanto, se as alterações de humor se tornarem frequentes, 
recomenda-se procurar a ajuda de um profissional capacitado.
Assim, será possível recuperar o equilíbrio da saúde mental e 
diminuir a incidência dos pensamentos negativos e improdutivos. 
vício em jogos
De acordo com a OMS, a dependência em jogos virtuais é considerada 
uma das grandes patologias mentais.
A explosão das novas tecnologias e o fácil acesso às ferramentas 
digitais são responsáveis pelo alto volume de adeptos dessa 
modalidade de jogos.
Com base nessas facilidades, a tendência indica que esse 
comportamento se tornará cada vez mais frequente e presente na 
modernidade.
https://www.publico.pt/2018/01/04/sociedade/noticia/oms-inclui-dependencia-de-jogo-na-lista-de-doencas-mentais-1798031
https://www.publico.pt/2018/01/04/sociedade/noticia/oms-inclui-dependencia-de-jogo-na-lista-de-doencas-mentais-1798031
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Desse modo, além de expressar a necessidade da construção de 
políticas públicas capazes de controlar essa situação, a OMS enfatiza os 
danos que esse tipo de vício pode proporcionar para a saúde mental dos 
seres humanos.
Uma das questões evidentes consiste no processo de isolamento, 
pois as pessoas que passam muitas horas jogando tendem a se afastar 
dos amigos e dos familiares.
comPUlsão Por drogas e bebidas alcoólicas
A compulsão pelas drogas e pelas bebidas alcoólicas também 
influencia fortemente o aparecimento de doenças psicológicas.Os vícios dessa natureza impactam negativamente a capacidade 
de concentração e memorização, além de estimularem o mau 
funcionamento do cérebro.
De fato, os transtornos provocados pela relação entre o álcool e o 
equilíbrio mental se configuram como um grande desafio para a saúde 
pública, exigindo um controle mais eficiente dos órgãos competentes.
Na verdade, as bebidas alcoólicas e as drogas impactam 
negativamente a qualidade de vida dos dependentes e das pessoas que 
vivem ao redor deles.
Quando o assunto é vício, o problema ultrapassa as condições 
individuais, adentrando, assim, em um contexto social.
Porém, um grande problema se encontra justamente na dificuldade 
do reconhecimento de uma doença mental por parte dos seus 
portadores.
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Dessa forma, o processo de não aceitação da realidade vivenciada 
tende a dificultar a busca por uma ajuda médica, contribuindo, dessa 
forma, para o agravamento da doença em questão.
No geral, o vício desencadeia diversos distúrbios secundários. 
Entre eles, está a alimentação inadequada, a incapacidade mental, a 
péssima qualidade do sono, o desempenho reduzido e a tentativa ou 
prática do suicídio.
COSTUMES BENÉFICOS 
PARA O EQUILÍBRIO 
MENTAL
Ao se tratar da saúde pública em um contexto geral, é importante 
construir medidas eficientes e capazes de garantir o bem-estar de toda 
a sociedade.
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Aliás, essa questão é extremamente importante para reduzir os 
efeitos negativos provocados pelas mais diversas doenças mentais.
Já sobre a ótica humana e individual, a manutenção de uma saúde 
mental adequada requer a adoção de um modo de vida mais saudável 
e natural.
Por meio desse procedimento, será possível afastar o risco 
eminente das patologias psicológicas, melhorando a qualidade de vida 
em diversos aspectos.
DICAS PARA MANTER 
A MENTE EQUILIBRADA
Para manter o equilíbrio da saúde mental, é essencial entender as 
medidas que devem ser tomadas no intuito de prevenir o aparecimento 
das doenças psicológicas.
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Por isso, algumas dicas são fundamentais nesse processo. 
Confira algumas!
constrUa Pensamentos Positivos
Tenha controle sobre todos os seus pensamentos, de modo a 
esquematizar ideias positivas.
Considere que os nossos hábitos e escolhas costumam indicar o 
caminho que deve ser percorrido na busca pelo sucesso.
Por isso, exercite a sua mente de forma positiva! Esse 
treinamento ajudará a afastar os sentimentos de incapacidade, 
frustração e tristeza.
resPeite o seU ritmo mental
Para manter uma boa saúde psicológica, é fundamental respeitar 
o ritmo determinado pela sua mente.
Com base nisso, cada ser humano apresenta habilidades e 
limitações determinadas pela própria natureza.
Faça uma análise e tente se adaptar a essas características.
Em seguida, estude a performance do seu metabolismo mental 
e permita que a sua mente opere no tempo necessário e adequado.
Dessa forma, as funcionalidades cognitivas poderão ser 
revigoradas, garantindo uma saúde mental equilibrada.
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PratiqUe o relaxamento
Para evitar o surgimento das doenças psicológicas é necessário 
aliviar a sensação do estresse provocado por determinadas 
situações que envolvem a vida cotidiana.
Tenha em mente que um nível de estresse acentuado pode 
abrir espaço para algumas patologias oportunistas capazes de 
comprometer o equilíbrio emocional e físico.
Geralmente, esse procedimento acontece porque a nossa 
mente tende a manter o foco nas preocupações diárias.
Esse costume diminui consideravelmente o nível de algumas 
substâncias que garantem a defesa do organismo, provocando um 
processo de vulnerabilidade emocional.
Por esse motivo, é importante realizar procedimentos capazes 
de relaxar a mente e provocar sentimentos prazerosos.
A meditação e o relaxamento são práticas excelentes para 
estimular o organismo a atingir um estágio de positividade elevada.
mantenha Uma boa qUalidade de sono
Quem não gosta de desfrutar de boas noites de sono? Saiba 
que elas são fundamentais para manter o equilíbrio mental e 
emocional dos seres vivos.
Por isso, procure repousar em um ambiente confortável e livre 
de perturbações.
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Dessa forma será possível garantir o descanso adequado da 
mente e do corpo.
Na verdade, o sono deve ser compreendido como uma 
necessidade fisiológica e regular no intuito de reparar as funções 
orgânicas dos indivíduos.
Essa questão explica as alterações de humor e o excesso de 
estresse provocado pelas noites mal dormidas.
Com base nisso, é preciso compreender que durante o sono 
algumas substâncias responsáveis pelo bem-estar são produzidas, 
como a serotonina, por exemplo.
Por isso, manter uma boa qualidade de sono significa fazer a 
manutenção adequada da saúde mental.
Então, com base nisso, construa situações capazes de 
assegurar um repouso reparador e satisfatório.
Durma a quantidade de horas necessárias para revigorar a sua 
capacidade mental e física.
Em seguida, será possível perceber uma grande diferença na 
sua vida, de forma geral.
cUide da alimentação
Em semelhança com a qualidade do sono, a manutenção 
de uma alimentação saudável também contribui para o 
funcionamento adequado da mente.
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Esse fato ocorre porque diversos alimentos têm componentes 
capazes de combater patologias como alterações de humor e 
depressão.
Entre eles estão algumas frutas e vegetais folhosos. Com base 
nisso, tome cuidado com os alimentos que serão ingeridos, pois, 
eles podem ajudar a melhorar a sua qualidade de vida.
tenha controle sobre a ansiedade
Ter controle sobre a ansiedade parece ser uma missão 
impossível, mas nem sempre é uma tarefa tão complicada.
Para isso, é preciso estimular o cérebro no intuito de fazê-lo 
dominar as situações que tentam nos tirar do controle.
Assim, é essencial treinar o campo emocional para conduzir 
os pensamentos e os sentimentos de maneira positiva.
Primeiramente, para alcançar essa meta será necessário 
descobrir uma forma de superar os desafios e as situações 
indesejadas.
Vale ressaltar a necessidade de saber manter o controle 
sobre os pensamentos negativos que tendem a proporcionar os 
sentimentos de tristeza e insegurança.
Assim, para enfrentar a ansiedade é fundamental adquirir 
uma nova consciência, além de um alto preparo para superar os 
problemas diários.
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ProcUre Um esPecialista, se for necessário
Diversos profissionais mencionam o papel do governo em relação 
à promoção e divulgação de campanhas no intuito de despertar o olhar 
social para o tratamento da saúde mental dos seres humanos.
No entanto, muitas barreiras ainda devem ser vencidas em relação 
a essa questão.
Por qual motivo? Na verdade, a conscientização dessa 
problemática é uma dos procedimentos fundamentais para obter 
o sucesso na reversão dos sintomas provocados pelas patologias 
psicológicas.
O maior nível de compreensão sobre a temática também conduz 
a sociedade a reduzir os riscos referentes ao desequilíbrio da saúde 
emocional.
A boa notícia é que existem algumas opções de tratamento para 
assegurar a integridade psíquica e emocional das pessoas que buscam a 
ajuda de um especialista.
Desse modo, se você se sentir vulnerável, não hesite em 
procurar o auxílio de um profissional capacitado.
Lembre-se que quanto mais cedo o tratamento for iniciado, 
maiores também serão as chances de se livrar da patologia em menor 
período de tempo.
Não desanime diante das dificuldades! Tenha em mente que as 
soluções são maiores que os problemas e você tem a capacidade de 
superar todas as dificuldades.
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Procure por ajuda médica e por outras medidas capazes de 
reabilitar a sua saúde mental, revigorando, assim, a qualidade de vida e 
bem-estar.
A legislação estimula valores importantes e determinantes para 
que os portadores das doenças mentais sejam tratados em uma ala 
específica dentrodos hospitais.
O grande problema dessa assistência, na maioria das vezes, 
consiste na falta de verba destinada a esses estabelecimentos.
Dessa forma, é fundamental a reformulação e construção de políticas 
públicas que trabalhem com mais eficiência os pilares presentes na 
boa qualidade da saúde mental.
A LEGISLAÇÃO 
E A SAÚDE 
MENTAL
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Os órgãos responsáveis devem elaborar práticas com alto nível de 
viabilidade no intuito de modificar a conjuntura e os procedimentos 
que englobam as formas de tratamento dos problemas mentais no Brasil.
Para alcançar essas metas, determinadas questões precisam ser 
analisas e consideradas, como:
• A elaboração de políticas capazes de estimular 
a atenção à saúde mental em todos os âmbitos da 
sociedade.
• O estímulo e a promoção de ações de prevenção, 
enfatizando as camadas mais populares.
• A garantia do acesso universal a todos os serviços 
que se baseiam nas questões da saúde mental.
• A desconstrução dos conceitos errôneos a respeito 
da recuperação dos portadores de patologias mentais.
• O incentivo a um modo de vida mais saudável no 
intuito de diminuir a incidência dos transtornos físicos e 
psicológicos.
• A elaboração de procedimentos de monitoração da 
saúde mental dos idosos, jovens, crianças e usuários de 
drogas;
• A divulgação e o apoio a integração social, a 
estabilidade dos laços familiares e ao desenvolvimento 
humano, tomando como base os direitos sociais 
estabelecidos pela constituição.
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Com base nessa necessidade, é possível compreender que a 
ausência de um sistema capaz de assegurar os direitos socioeconômicos 
e civis dos seres humanos contribui diretamente para o crescimento das 
doenças psicológicas.
Essa realidade é agravante, pois acelera o número de cidadãos que 
carecem de uma estrutura adequada para a realização do tratamento.
Muitas vezes, a falta de apoio impulsiona o agravamento da 
situação ao invés de fazê-la recuar.
Além de comprometer a vida humana, essa carência acarreta 
um grande prejuízo financeiro para os cofres do país, motivada pela 
aposentadoria antecipada, medicações e incapacidade física e mental 
dos portadores dessas doenças.
No entanto, outra questão tem que ser pensada: a garantia dos 
direitos fundamentais dos seres humanos.
As pessoas devem ter direito a inclusão e reintegração social, livre 
das mazelas que provocam as doenças mentais.
Dessa forma, todos os setores da sociedade, incluindo os cidadãos 
e órgãos competentes, conseguirão estar em harmonia com os três 
parâmetros de saúde mental defendidos pela OMS: o bem-estar 
mental, físico e social.
	Saúde mental: quais são os fatores determinantes?
	Quais são os problemas mentais mais comuns?
	Como identificar os sinais das doenças mentais?
	Quais são as formas de tratamento?
	A saúde mental e o bem-estar
	Verdades e mitos sobre uma mente saudável
	Quais são os hábitos que prejudicam a nossa mente?
	Utilização abusiva da internet
	Presença de pensamentos negativos
	Vício em jogos
	Compulsão por drogas e bebidas alcoólicas
	Costumes benéficos para o equilíbrio mental
	Dicas para manter a mente equilibrada
	Construa pensamentos positivos
	Respeite o seu ritmo mental
	Pratique o relaxamento
	Mantenha uma boa qualidade de sono
	Cuide da alimentação
	Tenha controle sobre a ansiedade
	Procure um especialista, se for necessário
	A legislação e a saúde mental