Medidor de Esgotamento

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Your Burn Out Meter!!!
Por favor usar a escala seguinte Nunca 1
Muito raramente 2
Raramente 3
Às vezes 4
Muitas vezes 5
Habitualmente 6
1 Estar cansado Sempre 7
2 Sentir-se deprimido
3 Ter um bom dia
4 Estar fisicamente exausto
5 Estar emocionalmente exausto
6 Estar feliz o seu resultado final
7 Estar arrasado
8 Não aguentar mais
9 Estar infeliz
10 Sentir-se esgotado
11 Sentir-se encurralado
12 Sentir-se sem mérito
13 Estar cansado
14 Estar preocupado
15 Sentir-se desiludido e rancoroso
16 Estar fraco e susceptível a doenças
17 Sentir-se sem esperança
18 Sentir-se rejeitado
19 Sentir-se optimista
20 Sentir-se enérgico
21 Sentir-se ansioso
Quantas vezes experimenta qualquer uma das situações seguintes? 
Consiga o seu resultado final completando o 
questionário abaixo, utilizando a escala em cima, à 
direita.
Se o seu resultado ficar entre 2 e 3, você está bem. A única sugestão que fazemos é que volte a 
ver as suas respostas, para ter a certeza que foi sincero a responder 
Mais acerca do seu resultado de desgaste
Se o seu resultado está entre 3 e 4, seria bom que examinasse a sua vida de trabalho, avaliar as 
auas prioridades e pensar em fazer algumas mudanças
Se no seu resultado está acima de 4, você está a experimentar um desgaste tal, que é obrigatório 
fazer alguma coisa em relação a isso.
0,0
1,0
2,0
3,0
4,0
5,0
6,0
7,0
Your Burn Out Meter!!!
Um resultado acima de 5, indica um estado grave e necessidade de ajuda imediata
 * Adapted from Ayala Pines, Ph.D. and Elliot Aronson, Ph.D., " Why Managers Burn Out," Sales & marketing 
management 4 (February 1989):38.