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Ebook
SAÚDE DA
MULHER 
Elaborado por: Aline Ellen
Laís Duarte
Márcia de Jesus
Simone Luz
Vanielly
Yasmin Victória
Seminário de Semiologia
8º período de Farmácia 
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INTRODUÇÃO 
SAÚDE MENTAL
ENDOMETRIOSE 
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL 
NUTRIENTES IMPORTANTES
6 HÁBITOS PARA SUA SAÚDE
INTRODUÇÃO 
As questões de saúde envolvem
vários fatores e aspectos de vida,
como alimentação saudável,
prática de atividades físicas e
lazer.
Este e-book tem como objetivo
demonstrar a necessidade de manter a
saúde em dias, com ações que podem
mudar sua qualidade de vida. 
•Compartilhar nossos sentimentos e
preocupações contribui para nosso
fortalecimento.
SAÚDE MENTAL
 A cobrança social, os problemas pessoais e 
as alterações hormonais faz da mulher mais
susceptível a alterações de humor e
transtornos de ansiedade. O
acompanhamento psicológico é
fundamental.
Converse como se sente e
procure alternativas que
solucione sua situação.
Valorize sua saúde mental!
Em casos de sintomas, procure ao
médico especialista para melhor terapia. 
ENDOMETRIOSE 
O que é ?
É uma doença em que as células do tecido que
reveste o útero (endométrio), em vez de serem
expulsas durante a menstruação, se
movimentam no sentido oposto e caem nos
ovários onde voltam a multiplicar-se e a
sangrar.
Sintomas
Dismenorreia
Fluxo
sanguíneo 
intenso
Dispaneuria Ciclo
irregular
Tratamento
 Consulte o médico para melhor tratamento.
 Tratamento não medicamentoso:
 Fisioterapia pélvica, práticas regulares de
atividades físicas e alimentação balanceada-
limitar ingestão de alimentos.
Mesmo com tratamento é necessário
acompanhamento ginecológico regularmente.
ALIMENTAÇÃO
SAUDÁVEL
Importância da alimentação saudável:
Energia e 
vitalidade
Mente e 
corpo saudável 
Redução de risco de
doenças 
Para isso aprenderemos algumas regras de
nutrição básicas e fáceis 
Opte sempre
por alimentos
in natura
Opte por alimentos
minimamente
processados, livre
de glúten 
Evite alimentos
industrializados e
ultraprocessados 
Procure ao profissional nutricionista para
melhor elaboração do plano alimentar.
Auxilia na produção imunológica, de
hemácias, função desenvolvimento
cognitivo crescimento celular. Como a
mulher perde sangue durante a
menstruação isso reduz as reservas de ferro.
Ferro
NUTRIENTES 
IMPORTANTES
Cálcio 
São essenciais para garantir a saúde das
estruturas como ossos e dentes. E são
extremamente importantes na menopausa
para prevenir osteoporose.
Magnésio 
 Auxilia as funções neurológicas e
musculares, melhora o sistema
imunológico e regula os níveis de açúcar
no sangue e pressão sanguínea.
Fibras
Promovem um intestino saudável e
diminuem os riscos
doenças cardíacas, auxiliam na
saciedade e promovem a perda de peso.
NUTRIENTES 
IMPORTANTES
Vitamina D
Ajuda a manter a quantidade certa de
cálcio e fósforo no sangue, promove
desenvolvimento ósseo, crescimento
celular e neuromuscular e melhora a
função imunológica.
Ômega-3 
Auxilia nas atividades cerebrais
(como memoria), reduz a pressão
sanguínea e ajuda na inflamação.
Antioxidantes
São substâncias capazes de atrasar ou
inibir a oxidação. Protege as células
sadias do organismo contra a ação
oxidante dos radicais livres.
Realize exames
regularmente 
HÁBITOS PARA
 SUA SAÚDE 
Tenha uma alimentação
saudável 
Pratique atividades físicas
regularmente 
Consulte ao profissional de
saúde regularmente 
Cuide da sua saúde mental
Referências 
ROSA, Julio Cesar et al. Endometriose. Femina, v. 49, n.
3, p. 134-41, 2021.
OLIVEIRA-COSTA, Mariella Silva de et al. Promoção da
saúde da mulher brasileira e a alimentação saudável:
vozes e discursos evidenciados pela Folha de SP.
Ciência & Saúde Coletiva, v. 21, p. 1957-1964, 2016.
DE OLIVEIRA MARIANO, Élida Maria Dias; DA SILVA,
Mara Beatriz Fernandes; DE MOURA RODRIGUES,
Gabriela Meira. A INFLUÊNCIA DA SUPLEMENTAÇÃO
COM ÔMEGA 3 NA DIMINUIÇÃO DO PROCESSO
INFLAMATÓRIO DECORRENTE DA ENDOMETRIOSE.
Revista Liberum accessum, v. 15, n. 2, p. 188-203, 2023.
FROTA, Lia de Almeida; FRANCO, Luíza Jácome. A
Nutrição e suas implicações na endometriose. 2022.