Desenvolvimento Humano

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Desenvolvimento Humano 387 em muitos problema países, especialmente nos De modo geral, as taxas desenvolvidos 2013). de como prevalência os Estados al., Unidos baixas, algo entre 0,3 de e 0,6% (Favaro, transtornos Ferrara, alimentares ao são & longo uma quantidade substancial de dor 2004), verificador e mas ainda re- presentam transtornos alimentares não especialmente procuram tratamento porque muitos dos (Campbell que você é capaz de... de tenham & obtido Peebles, algum 2013). Embora Resumir o estado de saúde típico alimentares, mais as comuns taxas de são sucesso anorexia são nervosa baixas (Wilson, e bulimia Grilo, & sucesso Vitousek, no 2007). tratamento Os transtornos de transtornos ali- dos jovens adultos nos Estados Unidos e identificar a causa prin- mentares cipal de óbito nessa faixa etária? Atividade manter fisica peso Adultos corporal que saudável, são fisicamente a atividade ativos física colhem desenvolve muitos benefícios. Além de aju- Dizer como alguns fatores die- téticos podem afetar a probabi- coração os de câncer diminui e osteoporose a pressão (um arterial; protege de doenças a musculatura; AVC, fortalece diabetes, o lidade de câncer e de doenças cardíacas? diversos tipos de meia-idade e em mulheres mais enfraquecimento velhas); alivia a dos ansiedade ossos que é mais comum em Apresentar razões para a epide- 2010 mia de obesidade? mulheres a vida (Reiner, Niermann, Jekauc, & Woll, 2013; Bernstein et al., 2005; e a depressão; NCHS, 2004). e pro- do mais, as pesquisas sugerem que o exercício também está relacionado ao funcionamento cognitivo, e que um corpo saudável é uma das variáveis relacionadas ao estabelecimento e ma- de mu- nutenção de uma mente saudável (Guiney, Lucas, Cotter, & Machado, 2015; Kramer, Erickson, Colcombe, 2006). Além disso, os exercícios físicos, incluindo atividades estruturadas e não estruturadas, & com diversos níveis de intensidade, parecem ser uma ferramenta eficaz para lidar of 1698 com a depressão, a ansiedade e o estresse (Hearing et al., 2016; Meyer, Koltyn, Stegner, Kim, & Cook, 2016; Anderson, Moon, & Flood, 2018). Mesmo exercícios moderados trazem benefícios para a saúde. Incorporar mais atividade física regg et diária por exemplo, caminhar em vez de percorrer de carro pequenas distâncias pode ser esidade tão eficiente quanto exercício estruturado com relação aos benefícios para a saúde. Entretanto, esas es- manter um peso saudável geralmente requer tanto atividade física como mudanças na dieta. Mais frer de especificamente, a perda de peso costuma exigir restrição calórica (Swift et al., 2018). 2015; Infelizmente, embora as pessoas tenham consciência da necessidade de monitorar seu peso e sidade de estabelecer hábitos saudáveis, é mais fácil falar do que fazer. Em geral, adultos de 18 a 64 anos tivas à devem realizar de 75 a 150 minutos de exercícios aeróbicos (dependendo dos níveis de intensida- de) de atividades de fortalecimento muscular, preferencialmente divididos em segmentos ao longo ntosos da semana, para obter benefícios significativos para a saúde. Benefícios adicionais são possíveis com ), mas de mais de 300 minutos de atividade física por semana, incluindo atividades de forta- squisa lecimento muscular dois ou mais dias por semana (Centers for Disease Control, 2019c). Embora eso de as diretrizes mínimas representem menos de meia hora de exercícios por dia, apenas 51,6% dos ander, norte-americanos as atendem, e 15,2% relatam não realizar nenhuma atividade física (Centers for edidas Disease Control, 2014b). e peso sim, a Estresse Apesar das experiências geralmente positivas da maioria dos adultos emergentes, Cargar, as dinâmicas desse estágio da vida podem levar a aumentos na percepção do estresse (Arnett, 2005; Brougham, Zail, Mendoza, & Miller, 2009). Uma quantidade cada vez maior de pesquisas al sem sugere que nossa saúde psicológica afeta nossa saúde física, e que altos níveis de estresse crônico estão relacionados a uma série de prejuízos físicos e imunológicos (Ho, Neo, Chua, Cheak, & Mak 2010). olven- Existem diferenças individuais na forma jovens adultos lidam com estresse enças Armeli, Feinn, & Tennen, 2017). Está estressado? Dar uma boa Con- casos, 0 estresse pode levá-los a se risada ao longo de um dia ruim pode ng et envolver em comportamentos de risco, tais ser útil. Embora a pesquisa ainda mais como beber ou fumar, para lidar com esse es- seja a esse respeito, há Incorporar mais atividade na repe- tresse (Pedersen, 2017; White et al., 2006; indicações de que humor pode ser vida diária, digamos, ir de bici- Van Arsdale, 2010), comportamentos uma estratégia eficaz para lidar com cleta para o trabalho em vez de is consequências para a saúde deles. estresse. Portanto, ria um pouco! ir de carro, pode ser tão eficaz Além estudantes universitários estres- quanto exercícios estruturados. sados mais propensos a ter uma dieta Moran & Hughes, 2006 LarsZ/Shutterstock