Inteligencia Emocional - Modulo 3 - Exercicios

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<p>Módulo 3 - Ambiente de Trabalho Positivo</p><p>Esta lição corresponde a 1 pontos. Você recebeu 1 ponto(s) de um total de 1 pontos até agora.</p><p>Feedback</p><p>Sobre a Psicologia Positiva, assinale a alternativa correta:</p><p>A. O tema principal da PP é a felicidade.</p><p>B. A PP sugere práticas pessoais para aumentar a felicidade que não dependem de pesquisa científica, pois são prazerosas por si mesmas.</p><p>C. A PP é uma ciência antiga porque desenvolver talentos sempre foi uma prioridade para a Psicologia.</p><p>D. O PERMAH corresponde aos elementos que contribuem para o bem-estar, inclusive o H, que foi acrescentado depois.</p><p>E. O H do PERMAH corresponde à promoção de saúde, que se refere à ausência de doenças.</p><p>A alternativa correta é a letra D. Num contexto histórico em que a Psicologia priorizava o estudo e a cura dos transtornos mentais, a PP voltou-se para os demais objetivos da Psicologia no sentido de tornar a vida das pessoas mais feliz e cultivar talentos, inclusive no ambiente de trabalho, e não apenas diminuir a infelicidade ou a insatisfação. O tema de estudo da PP é, portanto, o bem-estar ou o florescimento humano, por meio de propostas de intervenções baseadas em pesquisa científica. PERMA, como era usado até pouco tempo, é um acrônimo que sintetiza os cinco elementos que compõem o bem estar, de acordo com os estudos coordenados por Selingman: emoções positivas, engajamento, relacionamentos, significado (do inglês, meaning) e realização (ou accomplishment). Outros pesquisadores depois sugeriram acrescentar o H de health, promoção de saúde, que se refere principalmente a boa alimentação, atividade física regular e sono.</p><p>Esta lição corresponde a 2 pontos. Você recebeu 2 ponto(s) de um total de 2 pontos até agora.</p><p>Feedback</p><p>Sobre os estilos de vida relacionados ao bem-estar, marque a alternativa correta:</p><p>A. A vida significativa tem a ver com propósito, o que depende da identificação dos nossos pontos fracos.</p><p>B. As pessoas que buscam uma vida de realizações com a conquista de metas não encontram bem-estar, só frustrações.</p><p>C. A vida engajada depende do relacionamento com outras pessoas e não tem a ver com estados mentais positivos.</p><p>D. Flow (fluxo) representa um alto nível de relaxamento para compensar as emoções negativas.</p><p>E. A vida aprazível está relacionada ao aumento de experiências que geram emoções positivas, o que traz uma felicidade passageira.</p><p>A alternativa correta é a letra E. A partir dos estudos da PP, são propostos estilos de vida relacionados ao bem-estar. Na vida aprazível ou prazerosa, procura-se o aumento das experiências que nos trazem emoções positivas para que sejam mais frequentes que as emoções negativas, o que nos traz uma felicidade passageira. A vida engajada está relacionada à vivência de estados mentais positivos, não mais emocionais. O nível mais alto nesse sentido é a experiência do “Flow” ou fluxo, que representa um alto nível de envolvimento, de pertencimento. A vida significativa, por sua vez, tem a ver com propósito, conectar-se com o sentido da sua existência. A vida de realizações tem a ver com pessoas sentem bem-estar com a conquista de algo, o alcance de metas mesmo que essa busca não produza emoção positiva, sentido ou relacionamentos. Na vida de relacionamentos, a ênfase está em investir na qualidade das relações próximas e íntimas. Todos esses caminhos se complementam e devem basear-se na aplicação de nossas forças pessoais.</p><p>Esta lição corresponde a 3 pontos. Você recebeu 3 ponto(s) de um total de 3 pontos até agora.</p><p>Feedback</p><p>Assinale o item que se refere à experiência de Flow:</p><p>A. Frustração como fonte de aprendizado.</p><p>B. Metas pouco claras.</p><p>C. Feedback imediato.</p><p>D. Desafio alto e insuperável.</p><p>E. Atividade sem desafio.</p><p>A alternativa correta é a letra C. No estado de Flow, tudo que uma pessoa é capaz de fazer, faz ainda melhor. Para que o Flow aconteça, há duas condições necessárias: as metas precisam ser claras, com feedback imediato; os desafios e as habilidades devem ser altos e equivalentes. Para haver Flow, a meta não está no final do processo, em concluir a tarefa, mas no passo a passo. A pessoa precisa poder acompanhar que ela está evoluindo ao longo da atividade e superando cada passo que precisa realizar. Para que isso aconteça, a atividade também precisa ter algum nível de desafio. Por um lado, se o desafio for mais baixo do que as habilidades que a pessoa tem, gera tédio. Por outro, se o desafio requer habilidades além das que ela tem ou é capaz de desenvolver, tende a gerar ansiedade e frustração. Por isso, é preciso que a atividade seja o mais desafiadora possível, mas num nível que a pessoa tenha condições de acompanhar e, desse modo, tenha a forte sensação de estar no controle do próprio desempenho, mesmo em situações difíceis.</p><p>Esta lição corresponde a 4 pontos. Você recebeu 4 ponto(s) de um total de 4 pontos até agora.</p><p>Feedback</p><p>Sobre os fatores do Flow, marque a alternativa correta:</p><p>A. O Flow dificulta o alcance da felicidade.</p><p>B. O foco fica voltado para o passado ou o futuro.</p><p>C. Há a perda da autoconsciência reflexiva, ou seja, da própria individualidade.</p><p>D. A pessoa faz a atividade esperando uma recompensa.</p><p>E. O Flow não traz benefícios duradouros para a qualidade de vida.</p><p>A alternativa correta é a letra C. No Flow, há um estado de alta concentração, em que o foco fica totalmente no momento presente. Perde-se, ao mesmo tempo, a noção do tempo passando e da própria individualidade (perda da autoconsciência reflexiva) porque a experiência ganha mais importância e traz a sensação de ampliação dos limites. Essa experiência é gratificante por si mesma, ou seja, a pessoa não faz porque espera uma consequência qualquer, mas porque a atividade em si é recompensadora. A frequência do Flow não só nos deixa felizes por um período logo após cada experiência, mas também tem benefícios duradouros para a qualidade de vida. A prática do Flow traz um crescimento pessoal contínuo desde que haja um desafio superável por meio do desenvolvimento de habilidades.</p><p>Esta lição corresponde a 5 pontos. Você recebeu 5 ponto(s) de um total de 5 pontos até agora.</p><p>Feedback</p><p>Sobre significado e realização no trabalho, assinale a alternativa correta:</p><p>A. A vida realizadora é o caminho que traz maior felicidade.</p><p>B. A vida com sentido ou significativa está associada à conquista do sucesso.</p><p>C. Segundo a logoterapia, o trabalho deve ser minimizado para que se identifique o sentido da vida.</p><p>D. Para a logoterapia, a busca de sentido é a principal força motivadora, inclusive no trabalho.</p><p>E. A melhor fase para identificar o sentido da existência é até o início da vida adulta.</p><p>A alternativa correta é a letra D. A vida com sentido ou significativa é o caminho que traz maior felicidade e pode ser relacionada a um propósito, algo que traga sentido à existência. Para a logoterapia, buscar o sentido é a nossa principal força motivadora, o que pode ocorrer por meio do trabalho, do amor e do sofrimento. Encontrar sentido na vida ou definir um propósito é algo que não se faz muito rapidamente e depende de maturidade. Uma pessoa pode levar a vida toda para validar o sentido de sua existência aproveitando a experiência para ganhar mais clareza sobre o que realmente importa e o legado que quer deixar.</p><p>Esta lição corresponde a 6 pontos. Você recebeu 6 ponto(s) de um total de 6 pontos até agora.</p><p>Feedback</p><p>Sobre sofrimento e esperança, marque a alternativa correta:</p><p>A. A esperança é o que nos ajuda a controlar o contexto para evitar problemas.</p><p>B. O sofrimento deve ser evitado, pois não gera sentido para a experiência.</p><p>C. A esperança pode trazer motivação, mas compromete a capacidade de avaliar os caminhos mais apropriados para o alcance de metas.</p><p>D. A esperança pode ser relacionada à vida de realizações.</p><p>E. O sentido da vida pode vir da atitude que tomamos para evitar o sofrimento.</p><p>A alternativa correta é a letra D. O sofrimento é um dos caminhos para encontrar um sentido na vida, a partir da atitude em relação ao sofrimento inevitável. Essa visão pode ser relacionada com a Teoria da Esperança, proposta</p><p>por Snyder. A esperança está relacionada à vida com sentido e, inclusive, nos ajuda a encontrar sentido quando a gente vivencia um problema. Além disso, a esperança também contribui com a vida de realizações porque leva a pessoa a pensar em seus objetivos, ter motivação para persegui-los e identificar os caminhos para alcançá-los.</p><p>Esta lição corresponde a 7 pontos. Você recebeu 7 ponto(s) de um total de 7 pontos até agora.</p><p>Feedback</p><p>Sobre garra, marque a alternativa correta:</p><p>A. Ter garra depende de talento, mas não de sorte.</p><p>B. Garra tem sido o maior indicador de sucesso nas escolas, mas não no contexto profissional.</p><p>C. Garra é um preditor de sucesso desde que a pessoa também tenha um QI alto.</p><p>D. A garra se aplica a objetivos de curtíssimo prazo.</p><p>E. Garra é paixão e perseverança.</p><p>A alternativa correta é a letra E. Garra não depende de talento, de sorte ou do quanto se deseja alguma coisa. Garra é paixão e perseverança. Garra implica esforço, resistência e foco num objetivo de longuíssimo prazo, o que se relaciona com a mentalidade de crescimento. Quem tem mais garra tende a ter mais sucesso e é muito mais motivado do que outras pessoas na busca por uma vida com propósito e centrada no outro, ainda que precise lidar com as adversidades. Garra é um preditor de sucesso melhor que o QI (coeficiente de inteligência), tanto em escolas, quanto no contexto profissional.</p><p>Esta lição corresponde a 8 pontos. Você recebeu 8 ponto(s) de um total de 8 pontos até agora.</p><p>Feedback</p><p>Sobre o modelo SCARF, identifique a alternativa correta:</p><p>A. Status diz respeito ao quanto nos sentimos seguros com os outros.</p><p>B. Certeza se refere ao reconhecimento ou ao quanto nos sentimos importantes para os outro.</p><p>C. Autonomia se refere ao senso de controle sobre os eventos.</p><p>D. Relacionamentos se refere a quão justas percebemos que são as trocas entre as pessoas.</p><p>E. Justiça (fairness) é a habilidade de predizer o futuro.</p><p>A alternativa correta é a letra C. O modelo SCARF, criado por David Rock, traz um acrônimo que sugere cinco princípios que influenciam o comportamento em situações sociais: Status diz respeito ao reconhecimento ou ao quanto nos sentimos importantes para os outros; Certeza é a habilidade de predizer o futuro; Autonomia se refere ao senso de controle sobre os eventos; Relacionamentos, neste caso, traz o enfoque do quanto nos sentimos seguros com os outros; Fairness, que significa Justiça, se refere a quão justas percebemos que são as trocas entre as pessoas.</p><p>Esta lição corresponde a 9 pontos. Você recebeu 9 ponto(s) de um total de 9 pontos até agora.</p><p>Feedback</p><p>Ainda sobre o modelo SCARF, assinale a alternativa correta:</p><p>A. Em relação aos princípios do modelo SCARF, as pessoas podem ter a sensação de recompensa, mas não de ameaça.</p><p>B. Em cada um dos princípios SCARF, nossa tendência é querer aumentar o prazer e reduzir o desprazer.</p><p>C. O modelo SCARF é útil especificamente para a gestão de pessoas.</p><p>D. Quando uma pessoa interpreta uma situação como ameaçadora, há liberação de cortisol, que tende a aumentar sua produtividade e criatividade.</p><p>E. O modelo SCARF não deve ser aplicado num contexto de liderança.</p><p>A alternativa correta é a letra B. Nas várias situações do dia a dia, podemos ter a sensação de ameaça ou de recompensa em relação a cada um dos princípios SCARF. Nossa tendência então é querer minimizar a ameaça e aumentar a recompensa, ou seja, aumentar o prazer e reduzir o desprazer. A percepção da ameaça, mesmo que seja apenas uma interpretação da pessoa, ativa áreas cerebrais semelhantes às da dor física e libera cortisol, o hormônio do estresse, que afeta a produtividade e a criatividade. A recompensa, ao contrário, gera a liberação de dopamina, um neurotransmissor associado ao prazer, o que estimula a autoconfiança e o desejo de continuar fazendo um bom trabalho. O modelo SCARF é útil não só na gestão de pessoas, mas nos relacionamentos em geral.</p>