Respiração 4-7-8 Pack

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<p>Respiração 4-7-8 A técnica 4-7-8 é uma técnica de respiração desenvolvida para dormir ou se acalmar diante de situações estressantes. método foi inspirado na Yoga e contribui para a distribuição de gases no corpo, diminuindo a frequência cardíaca e garantindo relaxamento e tranquilidade. PASSOS 1 Sente-se (de preferência em algum lugar que tenha encosto atrás); 2 Feche a boca e inspire pelo nariz por 4 segundos; 3 Segure ar por 7 segundos; 4 Expire pela boca por 8 segundos. Esta técnica também é comumente usada em casos de insônia!</p>