01 - O que são distorções cognitivas

Prévia do material em texto

<p>(88) 99415 - 4163Daniele Pereira</p><p>O que são</p><p>distorções cognitivas?</p><p>São pensamentos irracionais ou distorcidos que podem levar</p><p>a sentimentos negativos, como ansiedade, depressão e</p><p>raiva. Esses pensamentos podem ser automáticos e</p><p>inconscientes, e podem ser difíceis de identificar ou mudar.</p><p>Existem muitos tipos diferentes de distorções cognitivas, por</p><p>isso separei algumas das mais comuns.</p><p>Marque as alternativas as quais você se identifica:</p><p>Catastrofização: Exagerar no impacto negativo de algo ou</p><p>superestimar a probabilidade de algo ruim acontecer</p><p>Pensamento Tudo ou Nada: Ver as coisas como "tudo</p><p>branco ou tudo preto", sem nenhuma gradação.</p><p>Generalização excessiva: Tirar conclusões gerais com base</p><p>em poucas evidências.</p><p>Filtro Negativo: Foco excessivo nas coisas negativas,</p><p>ignorando as coisas positivas.</p><p>Culpabilização: Atribuir automaticamente culpa ou</p><p>responsabilidade pessoal a si mesmo ou aos outros.</p><p>Padrão perfeccionista: Exigir padrões inúteis de exatidão e</p><p>ver qualquer coisa abaixo de 100% como fracasso.</p><p>Comparação: Desvalorização da autoestima pela</p><p>comparação negativa com os outros.</p><p>Tirar conclusões precipitadas: Chegar a conclusões sem</p><p>ter uma base sólida de evidências.</p><p>Leitura da mente: Supor o que outras pessoas estão</p><p>pensando sem ter uma base sólida de evidência.</p><p>Raciocínio Emocional: Interpretando sentimentos como</p><p>fatos.</p><p>Rotulação: usar rótulos globais para descrever pessoas</p><p>com base em uma única característica ou situação.</p><p>danielepereira.psic</p>