ergonomia

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<p>Alessandro Fadini 8152451</p><p>Curso de graduação em Bacharel em Educação Física</p><p>ERGONOMIA E GINÁSTICA ELABORAL</p><p>Marilia de Carvalho Almeida</p><p>Claretiano Centro Universitário</p><p>SANTA TERESA</p><p>2024</p><p>1.Qual a sua visão/conceituação sobre a Ginástica/Cinesioterapia Laboral? Quais são as divisões didáticas de sua prática?</p><p>R: A ginástica laboral possui intervenções distintas que podem auxiliar um determinado indivíduo em várias questões como por exemplo:</p><p>· Um melhor aproveitamento da saúde;</p><p>· Uma rotina de trabalho mais saudável;</p><p>· O bem estar;</p><p>· Um olhar melhor sobre o corpo e o autocuidado;</p><p>· Melhorias nas articulações e postura.</p><p>A Ginástica Laboral Compensatória: Deve ser realizada no meio do expediente, três horas após o trabalho executado, tem como objetivo compensar os músculos que foram trabalhados no período;</p><p>A Ginástica Laboral Preparatória: Aquela que pode ser realizada antes de qualquer trabalho, assim que o trabalhador chega à empresa;</p><p>Por fim, a Ginástica Laboral Relaxante realizada no final do expediente com o objetivo de relaxar os músculos, realizada com alongamento e massagem para aliviar tensões que o trabalhador pode acumular.</p><p>2) Cite os objetivos da implantação de programas de Ginastica Laboral, baseado em vários autores.</p><p>R: Os principais objetivos que a implantação da ginástica laboral traz para a empresa é a saúde do trabalhador. Sendo eles a prevenção das principais doenças ocupacionais, diminuição das faltas no trabalho, diminuindo os acidentes causados por DORT, além de aumentar o rendimento da empresa.</p><p>De acordo com Sharkey (1998), a atividade física durante o expediente de trabalho tem a importante tarefa de prevenção, das DORTS, bem como do sedentarismo, diminuindo os riscos de invalidez decorrentes do ofício ou de se aposentarem precocemente devido às doenças. Segundo PEGADO (1990), algumas empresas experimentam resultados frustrantes em seus programas de exercícios porque os orientadores do programa não estavam preparados para conduzir adequadamente a ginástica laboral.</p><p>3) Em um posto de trabalho, em que a demanda cognitiva é predominante, no qual o trabalhador fica a maior parte do tempo na postura sentada em sua jornada de trabalho, qual é o melhor programa de Ginástica/Cinesioterapia Laboral? Justifique e elabore um Programa de Ginástica Laboral para tal atividade.</p><p>R: Bem vou citar motorista de ônibus, neste caso a Ginástica Laboral em meu ver mais adequada, é a compensatória, por ser um trabalho que exige atenção, concentração e raciocínio, diferente de um trabalho que exige mais o lado físico, e o excesso de jornada de trabalho. Neste caso a atividade aplicada é acompanhada com música de motivação e descontração, em uma sala ampla com tais condições para a prática. Então iniciamos assim:</p><p>01. Trabalho de tornozelos: colocar a ponta dos pés para cima e para baixo até o máximo possível 10 vezes pra cada pé. Fazer círculos com os pés nos sentidos horários e anti-horário 10 vezes para cada pé.</p><p>02. Alongamento das panturrilhas: Apoiar a ponta do pé num degrau e levar o calcanhar para baixo deixando o joelho esticado até sentir que a parte de trás da perna esticou, manter posição por 30 segundos fazer para as duas pernas.</p><p>03. Alongamento da parte anterior da coxa:</p><p>Apoiar a perna sobre uma superfície e manter o joelho esticado. Em seguida, incline o tronco em direção ao joelho da perna elevada (manter a coluna ereta), manter posição por 30 segundos fazer para as duas pernas.</p><p>04. Alongamento da parte posterior das pernas: Em pé, mantendo o tronco reto e os joelhos alinhados, puxar o pé o mais próximo possível do quadril, manter posição por 30 segundos fazer para as duas pernas.</p><p>05. Alongamento da parte posterior do tronco:</p><p>Em pé, segure com as mãos em algo firme, mantenha os joelhos dobrados e faça uma</p><p>"corcunda" jogando (largando) o peso do corpo para tras e mantendo a cabeça entre os braços. Quanto mais as costas ficarem "corcundas" e o abdômen contraído, mais você irá sentir o exercício, manter posição por 30 segundos fazer para as duas pernas.</p><p>4) Em um ambiente de trabalho cuja Ergonomia é perfeita, não oferecendo risco ocupacional nenhum aos seus funcionários, é necessária a aplicação de Ginástica/Cinesioterapia Laboral? Por quê? R. Sim, pois a Ginástica Laboral tem vários benefícios tanto o trabalhador quanto as empresas. Sendo um programa de recuperação e manutenção da qualidade de vida.</p><p>5) Descreva os benefícios do exercício nos sistemas a seguir: a) Sistema cardiorrespiratório: Melhora o rendimento do coração ao produzir as necessidades energéticas do miocárdio mediante a redução da frequência cardíaca e da pressão sanguínea. Incrementa o débito cardíaco à custa de maior volume sistólico e de diminuição da frequência cardíaca. Aumenta a diferença arteriovenosa de oxigênio, como resultado da distribuição mais eficiente do fluxo sanguíneo para os tecidos ativos e da maior capacidade desses tecidos em extrair e utilizar o oxigênio. Eleva a taxa total de hemoglobina e beneficia a dinâmica circulatória, o que facilita a capacidade de fornecimento de oxigênio aos tecidos. Favorece o retorno venoso e evita o represamento do sangue nas extremidades do corpo. Aumenta a ventilação pulmonar mediante ganho no volume-minuto e na redução da frequência respiratória. b) Sistema Musculoesquelético: Aumento do número e da densidade dos capilares sanguíneos dos músculos esqueléticos. Elevação do conteúdo de mioglobina dos músculos esqueléticos e aumento da quantidade de oxigênio dentro da célula. Melhora da estrutura e das funções dos ligamentos, dos tendões e das articulações. Aumento da força das inserções ligamentares e tendinosas; além disso, o ponto de ruptura dos ligamentos e tendões fica maior após o treinamento físico (principalmente ao treino de força), resultando em menor probabilidade de lesões. SPromove hipertrofia da camada cortical óssea e do osso trabecular; porém, essas adaptações são dependentes da intensidade do programa de treinamento. Aumento do conteúdo mineral ósseo específico no local onde o estímulo é realizado; sendo assim, levantadores de peso possuem maior densidade mineral óssea nos braços que a dos corredores. Aumento na espessura da cartilagem responsável pela sustentação das sobrecargas.</p>