TDAH - O seu Cérebro é Único M Mazzoni

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<p>TDAH</p><p>O Seu Cérebro É Único</p><p>M.Mazzoni</p><p>Speed Cat</p><p>Direitos autorais © 2022 Alpz Brasil</p><p>Todos os direitos reservados. Este e-book ou qualquer parte dele não</p><p>pode ser reproduzido ou usado de qualquer forma sem o consentimento</p><p>expresso por escrito do autor ou editor, exceto para o uso de citações curtas</p><p>em uma crítica de e-book.</p><p>Primeira edição 2022</p><p>Speed Cat</p><p>Capa Kubbix</p><p>instagram.com/kubbix</p><p>twitter.com/kubbix</p><p>Siga a Speed Cat nas redes sociais para saber mais sobre nossos livros e</p><p>cursos!</p><p>speedcat.nordalps.com</p><p>instagram.com/speedcatfit</p><p>facebook.com/speedcatfitness</p><p>Índice</p><p>Página do título</p><p>Direitos autorais</p><p>Introdução</p><p>Pessoas Com TDAH</p><p>O Cérebro TDAH</p><p>Conexão</p><p>O Superpoder Do TDAH</p><p>O Ambiente Certo</p><p>Exercícios Físicos</p><p>Conclusão</p><p>Marcell Mazzoni</p><p>Free Book Week</p><p>Introdução</p><p>Aprenda a explorar o potencial único do seu cérebro.</p><p>Por muito tempo, a sociedade foi rápida em classificar as</p><p>pessoas com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade TDAH</p><p>como não confiáveis, impulsivas e perturbadoras.</p><p>Mas é a falta de apoio e educação sobre o TDAH que é o</p><p>verdadeiro problema.</p><p>Sem as ferramentas certas, o TDAH significa uma enorme perda</p><p>de talento, engenhosidade e criatividade para o mundo.</p><p>E pode significar infelicidade, saúde mental precária e</p><p>expectativa de vida reduzida para os indivíduos.</p><p>Quando o suporte certo está disponível, no entanto, essa história</p><p>é diferente. O TDAH pode se tornar um ativo poderoso que</p><p>impulsiona os indivíduos ao sucesso e à realização.</p><p>Este livro lançará uma luz sobre o que está acontecendo dentro</p><p>do cérebro das pessoas com TDAH e a influência que isso tem em</p><p>como elas experimentam o mundo.</p><p>Em seguida, exploraremos quatro estratégias que qualquer</p><p>pessoa pode usar para desbloquear o TDAH como um superpoder.</p><p>Você aprenderá:</p><p>Por que você acha tão difícil entrar na fila; Como um médico</p><p>mudou a vida de um menino sem nunca conhecê-lo; e-Por que você</p><p>deve ter um animal de estimação.</p><p>Marcell Mazzoni</p><p>CEO @speedcatfit</p><p>Pessoas Com TDAH</p><p>Pessoas com TDAH têm cérebros estruturados e funcionam de</p><p>maneira diferente.</p><p>Se você ou alguém de quem você gosta tem TDAH, você estará</p><p>acostumado com os estereótipos negativos.</p><p>Há o garoto socialmente desajeitado que atrapalha a aula.</p><p>O cônjuge que está constantemente atrasado e esquece os</p><p>compromissos.</p><p>O funcionário que seria uma estrela no local de trabalho se</p><p>pudesse agir em conjunto.</p><p>E isso não é justo. Porque as pessoas com TDAH são muitas</p><p>outras coisas também. Eles são os garotos cujos projetos são</p><p>incríveis quando estão interessados no assunto.</p><p>Ou o parceiro que ama mais ferozmente do que qualquer outra</p><p>pessoa que você conhece.</p><p>Ou o colega que surge com uma solução brilhante</p><p>aparentemente do nada.</p><p>Sim, eles podem ser impulsivos, hiperativos e distraídos. Mas</p><p>eles têm qualidades importantes que superam isso.</p><p>Um cérebro com TDAH o deixa energizado, criativo, destemido</p><p>diante de problemas com os quais ninguém mais quer lidar e</p><p>comprometido em ver o que você investiu não importa o quê.</p><p>Estes são alguns dos muitos presentes que o TDAH traz para o</p><p>mundo.</p><p>Na verdade, pode ser uma superpotência.</p><p>Para liberar todo o seu potencial, ajuda a entender o que está</p><p>acontecendo dentro desse cérebro dinâmico e, em seguida, colocar</p><p>algumas estratégias em prática para tirar o máximo proveito dele.</p><p>Vamos explorar essas estratégias um pouco mais adiante.</p><p>Mas primeiro, vamos dar uma olhada no que torna esses</p><p>cérebros em particular, uma colmeia de atividade.</p><p>Recentemente, aprendemos muito sobre como diferentes</p><p>cérebros funcionam, graças ao desenvolvimento da fMRI –</p><p>ressonância magnética funcional.</p><p>Essa incrível nova tecnologia nos permite observar o cérebro em</p><p>ação, como um raio-X em movimento.</p><p>Ajudou os cientistas a identificar dois modos-chave de</p><p>pensamento que agem como uma gangorra entre si.</p><p>O primeiro é o TPN que significa rede positiva para tarefas.</p><p>Esse tipo de pensamento acontece quando você está imerso em</p><p>uma tarefa – na zona, por assim dizer.</p><p>Quando o TPN está em jogo, você praticamente esquece tudo,</p><p>exceto o que está fazendo.</p><p>Se você experimentar hiperfoco, saberá como se sente.</p><p>É também a razão pela qual às vezes você não pode se afastar</p><p>do que está fazendo.</p><p>O segundo modo de pensar é DMN – ou rede de modo padrão.</p><p>Este é o reino da imaginação.</p><p>Ele permite que você olhe para trás, aproveite experiências</p><p>passadas e anseie por planos ou resultados imaginados.</p><p>Quando você está na DMN, pode estar inovando ou resolvendo</p><p>problemas.</p><p>TPN e DMN são projetados para se unirem, mantendo-nos</p><p>equilibrados entre fazer as coisas e sonhar com a próxima grande</p><p>coisa.</p><p>O desafio para as pessoas com TDAH é que seus cérebros não</p><p>alternam entre os dois modos de pensar de forma tão perfeita ou</p><p>regular quanto os cérebros de outras pessoas.</p><p>Isso os torna suscetíveis a ficarem presos em um modo.</p><p>E isso pode levar a todos os tipos de consequências.</p><p>Primeiro, eles podem estar tão absortos em uma tarefa que</p><p>esquecem suas outras obrigações – pegar as crianças na escola, ir</p><p>a um compromisso importante, conhecer a pessoa com quem estão</p><p>namorando.</p><p>Ou sua imaginação pode levá-los a lugares sombrios, fazendo</p><p>com que se fixem em fracassos, decepções e vergonha que possam</p><p>ter experimentado por causa de seu TDAH.</p><p>A outra descoberta recente que fizemos sobre os cérebros com</p><p>TDAH é que uma faixa no centro do cerebelo é menor do que em</p><p>outros cérebros.</p><p>O cerebelo é a parte do cérebro que cuida da função motora,</p><p>bem como dos processos cognitivos e emocionais.</p><p>É responsável por coisas como aprender novas habilidades,</p><p>regular emoções e tomar decisões rápidas, mas, curiosamente,</p><p>também equilíbrio e coordenação.</p><p>Felizmente, o cerebelo também é a parte mais plástica do</p><p>cérebro, o que significa que, com alguma compreensão e</p><p>comprometimento, as pessoas com TDAH podem fortalecê-lo e</p><p>superar alguns dos desafios que o TDAH causa.</p><p>O Cérebro TDAH</p><p>Seu cérebro tem o motor de um carro de corrida.</p><p>Então, o que tudo isso significa em termos práticos se você tem</p><p>TDAH?</p><p>Bem, a melhor maneira de pensar em um cérebro com TDAH é</p><p>que ele tem o motor de um carro de corrida, mas os freios de uma</p><p>bicicleta.</p><p>É por isso que está correndo um kilómetro por minuto e você não</p><p>consegue diminuir a velocidade.</p><p>Mas existem quatro estratégias distintas que podem ajudá-lo a</p><p>fortalecer esses freios ao longo do tempo.</p><p>E quando esses freios forem bons e fortes, você poderá explorar</p><p>o enorme potencial de seu cérebro de superpotência.</p><p>Essas estratégias são adaptáveis para adultos e crianças, então</p><p>elas vão te interessar se você tem TDAH ou está apoiando uma</p><p>criança com TDAH.</p><p>Sami era uma criança que estava lutando para se concentrar na</p><p>escola, não conseguia seguir as instruções e suas notas estavam</p><p>caindo.</p><p>E pior, ele estava ficando mais triste a cada dia.</p><p>Como não havia profissionais locais para ajudar Sami, um</p><p>pesquisador concordou em tratá-lo remotamente, elaborando um</p><p>plano de tratamento para sua mãe seguir seguir.</p><p>E como não havia um psiquiatra local que pudesse prescrever</p><p>medicamentos para ele, o pesquisador contava com outros métodos</p><p>de tratamento para ajudar esse menino a prosperar.</p><p>O plano dele girava em torno da ideia de que Sami precisava</p><p>fortalecer os freios em seu cérebro de carro de corrida.</p><p>O primeiro passo do plano de tratamento pode surpreendê-lo.</p><p>A sua mãe foi convidada a dar muitos abraços em Sami todos os</p><p>dias para combater o castigo que ele recebeu na escola.</p><p>Ela foi instruída a fundamentar todas as suas interações com ele</p><p>em calor e bondade.</p><p>Todos os dias, ela dizia a Sami que acreditava nele, que tudo o</p><p>que ele precisava fazer era fortalecer os freios e seria um sucesso.</p><p>O pesquisador também prescreveu exercícios diários de</p><p>equilíbrio para os quais ele forneceu instruções.</p><p>Todos os dias, durante 30 minutos, Sami fez uma série de</p><p>exercícios, desde ficar de pé em uma perna com os olhos fechados</p><p>até colocar e tirar as meias sem se sentar.</p><p>Em essência, era isso.</p><p>Em poucas semanas, Sami estava mais focado e menos</p><p>perturbador.</p><p>O progresso dele foi tão impressionante que todos começaram a</p><p>perguntar qual era o segredo dele.</p><p>Não havia segredo.</p><p>Eles haviam acabado de encontrar uma estratégia que</p><p>funcionava melhor do que a punição – uma estratégia que se</p><p>concentrava nos pontos fortes de Sami em vez de envergonhá-lo</p><p>por seu comportamento.</p><p>Conexão</p><p>A conexão é a base de uma estratégia baseada em força.</p><p>Pessoas com TDAH são propensas à desconexão – não importa</p><p>quantos anos tenham.</p><p>Não é tão difícil imaginar o porquê.</p><p>Se seu cérebro funciona de maneira diferente de 90% da</p><p>população, você se sentirá confuso e fora de sintonia com todos os</p><p>outros.</p><p>A desconexão é a causa de tanta dor para as pessoas com</p><p>TDAH. Pode levar à ansiedade, baixo desempenho no trabalho,</p><p>dificuldades de relacionamento e atuação na escola.</p><p>Em muitas escolas, as consequências para as crianças agindo</p><p>apenas as fazem se sentir mais alienadas.</p><p>No caso de Sami, ele foi punido, sentiu vergonha como resultado</p><p>e depois se retirou por causa dessa vergonha.</p><p>Tudo o que isso faz é encorajar as crianças a colocarem paredes</p><p>ainda mais grossas entre elas e o resto do mundo, levando à baixa</p><p>autoestima, ansiedade e depressão.</p><p>E quando as crianças atingem a idade adulta, torna-se ainda</p><p>mais desafiador derrubar essas paredes.</p><p>É por isso que o plano de tratamento para Sami era baseado na</p><p>conexão – a base de uma estratégia baseada em força para</p><p>gerenciar o TDAH.</p><p>Crianças com TDAH precisam de conexão sem limites, todos os</p><p>dias e ao longo do dia.</p><p>Sua mãe implementou isso iniciando muitos abraços, dizendo a</p><p>Sami o quanto ela o amava e criando conexão e intimidade lendo</p><p>para ele todas as noites.</p><p>Seu marido também se juntou e deu muitos abraços em Sami.</p><p>O que isso fez foi inundar Sami com “a outra vitamina C” –</p><p>conexão.</p><p>Seja você um adulto ou uma criança, é importante não descartar</p><p>seu poder.</p><p>O medo e a vergonha são as maiores barreiras ao aprendizado,</p><p>e a conexão é o antídoto.</p><p>A conexão é tão potente que pode até mitigar a dor da infância.</p><p>E se você tem seus próprios filhos, isso pode criar uma infância</p><p>melhor para eles.</p><p>Na verdade, o maior presente que você pode dar a si mesmo, ou</p><p>a qualquer outra pessoa, é uma vida repleta de conexões diversas.</p><p>E lembre-se de que a conexão não acontece sozinha, é</p><p>importante praticá-la ativamente.</p><p>Aqui está como.</p><p>Em primeiro lugar, estabeleça como regra que se preocupar</p><p>nunca é uma atividade individual.</p><p>Se você compartilhar suas preocupações com alguém em quem</p><p>confia, rapidamente se encontrará no modo de resolução de</p><p>problemas, o que alivia o fardo e identifica soluções enquanto evita</p><p>a solidão.</p><p>Em seguida, se você mora com outras pessoas, use as refeições</p><p>como forma de se conectar.</p><p>Sejam membros da família ou colegas de casa ao redor da</p><p>mesa, faça questão de sentar juntos e convidar amigos para se</p><p>juntarem a você.</p><p>Promova pelo menos duas amizades significativas e faça</p><p>questão de se conectar com esses amigos a cada semana.</p><p>Isso pode significar um almoço regular ou um telefonema à noite.</p><p>E diga olá para as pessoas que você vê o tempo todo, mas não</p><p>conta como amigos - como o barista do seu café local ou os</p><p>treinadores da sua academia.</p><p>Isso impede que você seja mais um rosto anônimo na multidão.</p><p>Se você está apoiando uma criança com TDAH, reserve 30</p><p>minutos de tempo individual a cada semana para fazer o que seu</p><p>filho quiser.</p><p>Este tempo especial e dedicado fará maravilhas pelo seu</p><p>relacionamento.</p><p>Organizar uma festa do pijama para alguns amigos da escola</p><p>também ajudará seu filho a se conectar com os colegas.</p><p>E se o TDAH faz parte de sua casa, considere adquirir um</p><p>animal de estimação.</p><p>Um companheiro peludo garante uma boa dose da “outra</p><p>vitamina C” todos os dias.</p><p>O Superpoder Do TDAH</p><p>O tipo certo de desafio liberará seu superpoder.</p><p>Se você era uma criança com TDAH, como Sami, provavelmente</p><p>estava com muitos problemas na escola.</p><p>Você pode ter sido rotulado como travesso porque era</p><p>perturbador ou preguiçoso porque nunca foi motivado a fazer seu</p><p>trabalho.</p><p>Isso aconteceu porque os professores não entenderam que você</p><p>tem um motor de carro de corrida em seu cérebro.</p><p>Carros de corrida são poderosos.</p><p>Eles são projetados para ir rápido.</p><p>Adrenalina, risco e empurrar limites são a coisa deles.</p><p>Eles não devem ser usados para ir ao supermercado local, assim</p><p>como um sedã familiar não é para uma corrida.</p><p>É por isso que é tão difícil para as pessoas com TDAH sentarem-</p><p>se calmamente e entrarem na fila, seja na escola ou em muitos</p><p>ambientes de trabalho.</p><p>Por causa disso, os talentos extraordinários das pessoas com</p><p>TDAH geralmente correm o risco de ficar adormecidos ou serem</p><p>descartados.</p><p>Normalmente, as pessoas com TDAH têm uma das duas coisas</p><p>pelas quais são excepcionais ou apaixonadas.</p><p>E quando você – ou as pessoas que apoiam uma criança –</p><p>consegue identificar esses talentos ou interesses, você pode</p><p>finalmente colocar esse motor de carro de corrida em bom uso.</p><p>É por isso que é tão importante adotar uma abordagem baseada</p><p>na força para gerenciar o TDAH – nutrindo esse superpoder.</p><p>Digamos que você tenha um filho com TDAH e saiba que ele é</p><p>obcecado por ciências ou videogames ou por tocar violoncelo,</p><p>compartilhe isso com o professor da sala de aula.</p><p>Se o professor puder integrar esses interesses nas aulas de seu</p><p>filho, algo mágico acontecerá.</p><p>Eles deixarão de ser disruptivos e ficarão motivados a fazer seu</p><p>trabalho porque estão interessados no que estão aprendendo.</p><p>Crianças com TDAH não são impertinentes ou preguiçosas.</p><p>Eles só precisam de adultos para envolvê-los de forma eficaz.</p><p>Quando isso acontece, a relação entre o professor e seu filho</p><p>também melhora, o que deixa todos mais felizes.</p><p>É por isso que identificar seus interesses é a segunda das</p><p>estratégias para gerenciar o TDAH.</p><p>Se você é adulto, é crucial que seu trabalho envolva seus</p><p>interesses de alguma forma, caso contrário, você acabará entediado</p><p>e desmotivado, e seu desempenho naturalmente sofrerá.</p><p>O mau desempenho no local de trabalho leva à ansiedade,</p><p>vergonha e depressão, e você pode acabar preso no modo de</p><p>pensamento DMN que exploramos anteriormente.</p><p>Se você não tem certeza de quais são seus interesses e</p><p>talentos, escreva uma lista de tudo em que você é bom, de quais</p><p>conquistas você mais se orgulha, do que você gosta de fazer e no</p><p>que gostaria de melhorar.</p><p>Além disso, pense em coisas que você acha fácil e com as quais</p><p>outras pessoas lutam.</p><p>Use esta lista para avaliar se existem maneiras de alinhar melhor</p><p>o que você faz no trabalho com seus interesses e pontos fortes.</p><p>Idealmente, você deve passar suas horas de trabalho fazendo algo</p><p>de que gosta e em que é bom.</p><p>É quando você fará o seu melhor trabalho e será mais feliz e</p><p>mais engajado.</p><p>Se você não encontrar espaço para alinhamento, talvez seja</p><p>hora de começar a procurar um trabalho que faça melhor uso de</p><p>seus talentos.</p><p>Tenha em mente que a criatividade é uma parte inata de ter</p><p>TDAH.</p><p>Se seus interesses são escrever um livro, carpintaria ou</p><p>transformar sua última invenção em um produto comercializável, a</p><p>criatividade é uma coceira que você só precisa coçar.</p><p>Quando você centraliza seu trabalho em torno de seu desejo de</p><p>criar, seus superpoderes brilharão!</p><p>O Ambiente Certo</p><p>Crie ambientes que funcionem para você.</p><p>O ambiente em que você está tem um enorme impacto sobre se</p><p>você floresce ou não.</p><p>Vimos isso no estudo de caso de Sami.</p><p>Ao seguir o plano de tratamento sua mãe transformou o</p><p>ambiente doméstico de Sami em um lugar seguro e amoroso, onde</p><p>seu TDAH era aceito e valorizado.</p><p>Ela também foi capaz de influenciar o ambiente escolar</p><p>compartilhando o que aprendeu sobre o TDAH e defendendo uma</p><p>abordagem mais solidária.</p><p>Mas o ambiente é mais do que apenas os espaços físicos pelos</p><p>quais você se move.</p><p>Abrange tudo, da rotina à dieta.</p><p>Você não poderá mudar todos os aspectos de todos os</p><p>ambientes em que estiver, mas sempre há espaço para alguma</p><p>mudança para apoiar melhor a si mesmo ou a alguém com TDAH.</p><p>Seria fácil resistir instintivamente ao que vem a seguir, mas dê</p><p>uma chance.</p><p>Comece a tomar</p><p>conta do seu ambiente introduzindo mais</p><p>estrutura.</p><p>Agora, o cérebro do TDAH está programado para resistir à</p><p>estrutura, então isso será um desafio, mas o segredo é começar</p><p>pequeno, preparando-se para o sucesso.</p><p>As listas de tarefas são uma ótima maneira de introduzir</p><p>estrutura no seu dia.</p><p>Apenas o ato de escrevê-los reforça a importância desses itens</p><p>em seu cérebro.</p><p>Comece com apenas duas tarefas por dia e tente o seu melhor</p><p>para completá-las.</p><p>Tirá-los da lista lhe dará uma dose de auto-satisfação que o</p><p>manterá motivado.</p><p>Com o tempo, comece a adicionar mais itens à sua lista diária.</p><p>Em seguida, pense nos ambientes de casa, educação e trabalho</p><p>em que você está.</p><p>Eles estão livres de medo e vergonha?</p><p>As regras e expectativas são claras?</p><p>Eles promovem o diálogo aberto e o engajamento ou há</p><p>hierarquias às quais você precisa se curvar?</p><p>E o mais importante, você se sente valorizado neles?</p><p>Se não, o que você pode mudar para melhorar esses</p><p>ambientes?</p><p>Se a resposta for “nada”, talvez seja hora de seguir em frente.</p><p>Seu ambiente inclui o que você come – então reflita sobre sua</p><p>dieta.</p><p>Você não colocaria combustível de baixa qualidade em um carro</p><p>de corrida e esperaria que ele funcionasse.</p><p>Você está fazendo isso com o seu cérebro?</p><p>Somos mais bem alimentados por alimentos não processados,</p><p>livres de aditivos, conservantes, corantes e açúcar.</p><p>Tente se ater a grãos integrais, carnes não processadas, peixes,</p><p>nozes e o máximo possível de frutas e vegetais frescos.</p><p>A água também é essencial.</p><p>Abandone o refrigerante açucarado, limite o café e atenha-se à</p><p>água ou ao chá.</p><p>Você estará realizando o seu melhor dessa maneira.</p><p>Por fim, priorize o sono de qualidade.</p><p>Pessoas com TDAH são propensas ao medo de perder.</p><p>Seu motor de carro de corrida precisa de seu tempo de</p><p>inatividade para funcionar bem, e o sono de qualidade ajuda a</p><p>compensar o risco de mau humor ou ansiedade que o DMN – que é</p><p>a rede de modo padrão, se você esqueceu – pode causar.</p><p>Otimize seu sono desligando todos os dispositivos pelo menos</p><p>uma hora antes de dormir e banindo-os do seu quarto.</p><p>Mantenha seu quarto escuro e fresco – mas não frio.</p><p>Todos nós sabemos o quanto é mais fácil enfrentar um desafio</p><p>depois de um sono decente, então vale a pena fazer esse favor a si</p><p>mesmo.</p><p>Exercícios Físicos</p><p>O exercício é uma das melhores ferramentas para otimizar seu</p><p>desempenho.</p><p>O plano de tratamento de Sami incluía exercícios específicos de</p><p>equilíbrio ele já estava fazendo bastante atividade física.</p><p>Ele jogava futebol regularmente e fazia muitos exercícios</p><p>tradicionais, então seu coração e outros músculos estavam se</p><p>exercitando bem a cada semana.</p><p>A continuidade desse nível de atividade era um componente</p><p>crucial do tratamento de Sami, porque o exercício libera dopamina,</p><p>que ajuda na concentração.</p><p>Mas Sami precisava de alguns exercícios personalizados para</p><p>atingir a área de seu cérebro que precisava de mais apoio.</p><p>Vimos como parte do cerebelo – que gerencia nossas respostas</p><p>cognitivas e emocionais, bem como o movimento – é um pouco</p><p>menor em pessoas com TDAH?</p><p>Bem, quando Sami fazia 30 minutos de exercícios de equilíbrio</p><p>todos os dias, ele estava treinando essa parte de seu cérebro.</p><p>Não se esqueça – seu cerebelo é a parte mais plástica do seu</p><p>cérebro, então você pode reforçá-lo da mesma forma que poderia</p><p>melhorar seus peitorais fazendo flexões.</p><p>Pessoas com TDAH se beneficiam de qualquer exercício que</p><p>envolva equilíbrio, mas as artes marciais são uma opção</p><p>particularmente boa.</p><p>Combina equilíbrio com coordenação, disciplina e foco.</p><p>Mas se isso não lhe agrada tanto, a ioga é uma boa alternativa.</p><p>É outra prática que promove foco e equilíbrio, forçando você a se</p><p>concentrar no alinhamento do seu corpo.</p><p>Algumas formas também têm exercícios de cardio integrados,</p><p>para que você possa obter esse efeito benéfico de dopamina.</p><p>Vinte a 30 minutos de exercício moderado todos os dias é o</p><p>suficiente para fazer esses neurônios dispararem.</p><p>Se você adicionar práticas de equilíbrio à sua rotina regular,</p><p>poderá realmente renovar seu cérebro.</p><p>Em apenas sete semanas, você notará que seus níveis de</p><p>estresse são mais baixos.</p><p>Você também terá engrossado aquela parte menor do seu</p><p>cerebelo que é responsável pelo aprendizado, memória e regulação</p><p>emocional – todas as áreas com as quais as pessoas com cérebros</p><p>de carros de corrida precisam de um pouco de apoio extra.</p><p>O exercício também pode ser uma ferramenta de curto prazo</p><p>realmente útil quando você sente que os freios da bicicleta estão</p><p>falhando.</p><p>Se você está lutando para se concentrar em uma tarefa,</p><p>aumentar sua frequência cardíaca fazendo uma corrida rápida,</p><p>fazendo alguns polichinelos ou até mesmo colocando uma boa</p><p>música e dançando pode dar a você aquele rápido golpe de</p><p>dopamina que torna mais fácil concentrado.</p><p>Muitas escolas estão realmente usando essa técnica agora.</p><p>Alguns professores começaram a fazer as crianças pularem em</p><p>mini-trampolins em vez de mandá-las para o diretor se forem</p><p>perturbadoras.</p><p>Se seu filho tem TDAH, você pode querer trocar seu tempo limite</p><p>com um treino improvisado.</p><p>Você vai se surpreender com a diferença que isso faz.</p><p>Conclusão</p><p>As pessoas com TDAH têm um papel essencial a desempenhar.</p><p>Eles são criativos, enérgicos, empreendedores e adoram um</p><p>desafio.</p><p>Precisamos de pessoas assim para inovar e enfrentar grandes</p><p>problemas.</p><p>Com as ferramentas e o suporte certos, você pode aproveitar o</p><p>poder do seu cérebro e liberar sua própria marca de brilhantismo no</p><p>mundo, tornando-o um lugar melhor e ajudando você a alcançar</p><p>todo o seu potencial.</p><p>E aqui estão alguns conselhos mais práticos: Saia da sua</p><p>cabeça.</p><p>Se você está nas garras de pensamentos negativos, isso pode</p><p>significar que você está preso naquela rede de modo padrão</p><p>pensando, imaginando ou planejando, mas lutando para ser</p><p>concreto.</p><p>Para mudar seu cérebro de volta para o TPN – ou modo de rede</p><p>positivo para tarefas, faça uma tarefa baseada fora de sua cabeça,</p><p>como passear com o cachorro, cortar uma cenoura ou fazer um</p><p>quebra-cabeça.</p><p>Não importa o que você faça.</p><p>A questão não é ser produtivo – é sair de um modo de pensar e</p><p>entrar no outro.</p><p>Marcell Mazzoni</p><p>CEO @speedcatfit</p><p>Marcell Mazzoni</p><p>Conheça os outros livros do autor amzn.to/2ZA8Nl7</p><p>marcellmazzoni.com</p><p>instagram.com/marcellmazzoni</p><p>twitter.com/marcellmazzoni</p><p>facebook.com/mazzoni87</p><p>Siga a Speed Cat nas redes sociais para saber mais sobre</p><p>nossos livros e cursos!</p><p>speedcat.nordalps.com</p><p>instagram.com/speedcatfit</p><p>facebook.com/speedcatfitness</p><p>http://amzn.to/2ZA8Nl7</p><p>http://marcellmazzoni.com/</p><p>http://instagram.com/marcellmazzoni</p><p>http://twitter.com/marcellmazzoni</p><p>http://facebook.com/mazzoni87</p><p>http://speedcat.nordalps.com/</p><p>http://instagram.com/speedcatfit</p><p>http://facebook.com/speedcatfitness</p><p>Free Book Week</p><p>Inscreva-se na Free Book Week e ganhe um livro grátis todas as</p><p>semanas !!!</p><p>Basta clicar no link e você receberá um livro grátis no sua inbox</p><p>:) getrevue.co/profile/marcellmazzoni</p><p>http://getrevue.co/profile/marcellmazzoni</p><p>Página do título</p><p>Direitos autorais</p><p>Introdução</p><p>Pessoas Com TDAH</p><p>O Cérebro TDAH</p><p>Conexão</p><p>O Superpoder Do TDAH</p><p>O Ambiente Certo</p><p>Exercícios Físicos</p><p>Conclusão</p><p>Marcell Mazzoni</p><p>Free Book Week</p>