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Como o sono afeta o controle do diabetes? 
O sono desempenha um papel crucial na saúde geral e no controle do diabetes. A 
privação de sono pode afetar a maneira como o corpo utiliza insulina e regula os níveis 
de glicose no sangue. Estudos mostram que dormir menos de 7 horas por noite pode 
aumentar o risco de desenvolver resistência à insulina e diabetes tipo 2. 
Quando uma pessoa não dorme o suficiente, o corpo libera hormônios do estresse, como 
o cortisol, que podem elevar os níveis de glicose no sangue. Além disso, a falta de sono 
pode levar a um aumento do apetite, resultando em escolhas alimentares confortáveis e 
ganho de peso, que são fatores de risco para diabetes. 
A qualidade do sono também é importante. Distúrbios do sono, como apneia do sono, 
são comuns em pessoas com diabetes e podem exacerbar problemas de controle 
glicêmico. A apneia do sono é caracterizada por pausas na respiração durante o sono e 
pode levar à fadiga diurna e a problemas de saúde adicionais. 
Para melhorar a qualidade do sono, recomendamos estabelecer uma rotina regular de 
sono, evitando telas eletrônicas antes de dormir e criando um ambiente propício ao 
descanso. A prática de atividades físicas também pode ajudar a melhorar a qualidade do 
sono. 
Além disso, o monitoramento dos níveis de glicose antes de dormir e o ajuste da 
medicação, se necessário, podem ser essenciais para evitar episódios de hipoglicemia 
durante a noite. 
Em resumo, o sono adequado é um componente fundamental na gestão do diabetes. 
Promover hábitos saudáveis de sono pode ajudar a melhorar o controle glicêmico e a 
saúde geral. 
 
Questão de escolha múltipla: 
Como a privação de sono afeta o controle do diabetes? 
A) Diminui os níveis de glicose no sangue 
B) Aumenta a resistência à insulina ✔️ 
C) Melhora a qualidade do sono 
D) Reduz o apetite 
 
 
 
	Como o sono afeta o controle do diabetes?