Importância da Alimentação Balanceada-10

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10. Importância do Sono 
A qualidade do sono é um fator frequentemente negligenciado no controle do diabetes. 
Dormir bem é fundamental, pois a falta de sono pode afetar a sensibilidade à insulina e 
levar a um aumento nos níveis de glicose no sangue. 
Estudos mostram que pessoas que não dormem o suficiente têm maior risco de 
desenvolver diabetes tipo 2. A privação do sono pode aumentar a produção de 
hormônios que elevam o açúcar no sangue, tornando mais difícil o controle da glicemia. 
Para melhorar a qualidade do sono, é importante estabelecer uma rotina regular, 
evitando estimulantes como cafeína e eletrônicos antes de dormir. Criar um ambiente 
tranquilo e escuro pode ajudar a promover um sono reparador. 
Além disso, o exercício regular também pode melhorar a qualidade do sono. No 
entanto, é melhor evitar atividades intensas imediatamente antes de dormir. 
Monitorar os padrões de sono e discutir quaisquer problemas com um profissional de 
saúde pode ser útil para desenvolver estratégias personalizadas. 
Pergunta de Múltipla Escolha: Qual é um impacto da falta de sono no diabetes? A) 
Reduzir os níveis de açúcar no sangue 
B) Aumentar a sensibilidade à insulina 
C) Elevar os níveis de glicose no sangue 
D) Melhorar a qualidade de vida 
Resposta: ✅ C) Elevar os níveis de glicose no sangue