FISIO_EXERCI (40)

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QUAIS Cuidados com a Postura Durante a 
Amamentação?
Amamentar o bebê requer atenção especial à postura, a fim de evitar desconfortos e lesões na região da coluna, 
ombros e mamas. Aqui estão algumas orientações importantes para uma amamentação segura e confortável:
Sente-se de forma ereta e apoiada: Procure uma cadeira confortável com apoio para as costas e braços. 
Mantenha as costas retas, ombros relaxados e os pés apoiados no chão.
Aproxime o bebê ao seu corpo: Posicione o bebê de forma que ele fique próximo ao seu corpo, evitando inclinar-
se ou curvá-lo em direção a ele.
Ajuste a altura do bebê: Utilize almofadas, rolos ou apoios para que o bebê fique na altura de seu seio, sem 
precisar se inclinar.
Alterne os lados de amamentação: Reveze os lados para que a carga sobre os ombros e costas seja distribuída 
de forma equilibrada.
Faça pausas regulares: Levante-se e escore os ombros e a coluna durante as pausas, a fim de evitar tensão e 
dores.
Observar uma boa postura durante a amamentação é essencial para a saúde da mãe e do bebê, prevenindo 
desconfortos e garantindo um momento mais confortável e prazeroso.
COMO É A Prevenção de Dores e Lesões?
Durante a gravidez, o corpo da mulher passa por diversas transformações que podem levar ao desenvolvimento de 
dores e lesões. Felizmente, a fisioterapia desempenha um papel fundamental na prevenção desses problemas, 
ajudando as gestantes a se manterem saudáveis e confortáveis ao longo de todo o processo. Com a orientação de 
um profissional qualificado, é possível implementar uma série de cuidados posturais e exercícios específicos para 
fortalecer os músculos, melhorar a circulação sanguínea e aliviar a tensão nas articulações.
Um dos principais focos da fisioterapia preventiva na gravidez é a coluna vertebral. Através de exercícios de 
fortalecimento e alongamento, a gestante pode minimizar os impactos das mudanças biomecânicas causadas pelo 
crescimento do bebê, evitando dores lombares e cervicais. Além disso, técnicas de massagem e liberação miofascial 
ajudam a aliviar a tensão muscular e melhorar a mobilidade das articulações.
Outro aspecto crucial é o acompanhamento e fortalecimento do assoalho pélvico. Com exercícios específicos, as 
gestantes podem prevenir a incontinência urinária e outras disfunções, preparando-se também para o parto. Ainda, a 
fisioterapia oferece orientações sobre a adoção de posturas e hábitos saudáveis ao longo do dia, minimizando o risco 
de lesões e favorecendo o conforto e a saúde da mãe e do bebê.
COMO É O Acompanhamento durante 
todo o ciclo gravídico-puerperal?
O acompanhamento fisioterapêutico durante todo o ciclo gravídico-puerperal é fundamental para garantir o bem-
estar da gestante e do bebê. Desde o início da gravidez até o pós-parto, a fisioterapia desempenha um papel crucial 
no manejo das diversas alterações fisiológicas, na prevenção de complicações e no preparo para o parto.
Avaliação inicial abrangente: A fisioterapia inicia com uma avaliação minuciosa, considerando a história clínica, as 
queixas da gestante e as características específicas de cada trimestre.
1.
Acompanhamento contínuo: Ao longo da gestação, a fisioterapia monitora as necessidades da gestante, 
adaptando os exercícios e técnicas de acordo com as mudanças fisiológicas.
2.
Orientações adaptadas: As orientações sobre postura, respiração, alimentação e atividades físicas são 
personalizadas para cada gestante, garantindo uma transição suave durante todo o ciclo.
3.
Preparo para o parto: No final da gestação, a fisioterapia se concentra no fortalecimento do assoalho pélvico e no 
aprendizado de técnicas de relaxamento e respiração para o momento do parto.
4.
Acompanhamento pós-parto: Após o nascimento, a fisioterapia acompanha a recuperação da gestante, auxiliando 
na retomada gradual das atividades e na prevenção de complicações.
5.
Ao longo de todo o ciclo gravídico-puerperal, a fisioterapia desempenha um papel fundamental no cuidado integral 
da saúde da mulher, contribuindo para uma gravidez e um pós-parto mais saudáveis e tranquilos.