ilovepdf_merged-2

Prévia do material em texto

QUAIS As Fases do Sono: REM, NREM e suas Características?
Sono REM (Rapid Eye Movement)
O sono REM é a fase mais ativa do 
ciclo do sono, caracterizada por 
movimentos oculares rápidos, 
aumento da atividade cerebral e 
paralisia muscular temporária. Nesta 
fase, o cérebro se assemelha ao 
estado de vigília, com intensa 
atividade elétrica, propiciando sonhos 
vívidos e emocionalmente intensos.
Sono NREM (Não-REM)
O sono NREM compreende as fases de 
sono mais profundo e restaurador, 
subdividido em estágios que variam 
em profundidade e atividade cerebral. 
Essa fase é essencial para a 
consolidação da memória, a reparação 
física e o equilíbrio hormonal, 
preparando o organismo para um 
novo ciclo de vigília.
Ciclo do Sono
O sono é um processo dinâmico, com 
alternância entre as fases REM e 
NREM ao longo da noite. Esse ciclo se 
repete diversas vezes, com a duração 
e a proporção de cada fase variando 
conforme a idade e as necessidades 
individuais. A compreensão desse 
ciclo é essencial para a promoção de 
um sono saudável e reparador.
O QUE E Relógio Biológico e Ciclo Circadiano?
O nosso organismo é regido por um sofisticado sistema interno conhecido como relógio biológico, que desempenha um 
papel fundamental no controle do ciclo sono-vigília. Esse relógio interno opera em um ciclo aproximado de 24 horas, 
chamado de ciclo circadiano, e é responsável por regular diversos processos fisiológicos e comportamentais, incluindo os 
padrões de sono e vigília.
O relógio biológico é composto por um conjunto de células especializadas localizadas no hipotálamo, conhecidas como 
núcleo supraquiasmático (NSQ). Esse núcleo atua como um marcapasso central, sincronizando os ritmos biológicos com 
os sinais ambientais, como a alternância entre luz e escuridão. Ele recebe informações dos olhos sobre a exposição à luz e 
ajusta os ritmos circadianos de acordo.
Além do NSQ, outros sistemas fisiológicos, como a secreção de hormônios, a temperatura corporal e a atividade motora, 
também são regulados pelo relógio biológico. Essa sincronização é essencial para manter a saúde e o bem-estar geral, 
uma vez que as diferentes funções do organismo precisam estar em harmonia para que possamos nos sentir descansados, 
concentrados e com energia durante o dia.
Quando há desalinhamento entre os ritmos circadianos e o ambiente, como nos casos de jet lag ou trabalho por turnos, 
podem surgir diversos problemas de saúde, como distúrbios do sono, fadiga, dificuldade de concentração e até mesmo 
doenças crônicas. Por isso, é tão importante entender e respeitar o funcionamento do nosso relógio biológico para 
manter uma boa qualidade de vida.
https://www.sleepfoundation.org/circadian-rhythm/jet-lag