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os 3 PRINCIPAIS transtornos DO SONO Praticar exercícios regularmente melhora a qualidade do sono. No entanto, evite exercícios vigorosos antes de dormir, pois isso pode dificultar o relaxamento. Os exercícios aumentam a duração e a profundidade do sono e podem reduzir a insônia e outros distúrbios. INSÔNIA É caracterizada por interrupções da respiração durante o sono. O indivíduo pode ter sua respiração suspensa por até 10 segundos, o que pode afetar a qualidade do sono. Geralmente causada por obstrução das vias aéreas, excesso de peso ou estrutura da face. APNÉIA DO SONO Caracteriza-se por sonolência excessiva durante o dia combinada com franqueza muscular repentina, que pode ser provocada por forte emoção ou surpresa. As pessoas com narcolepsia podem ter dificuldade para manter o sono durante o dia e podem cair no sono de repente. NARCOLEPSIA (88) 99415 - 4163Daniele Pereira danielepereira.psic
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