MAPA CFEL - RELAXAMENTO E MEDITAÇÃO - 54_2024

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MAPA – CFEL - RELAXAMENTO E MEDITAÇÃO - 54_2024 
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Meditação e Saúde 
Popularmente a meditação é carregada de simbolismos místicos espirituais, o que em geral, 
pode fazer com que uma parte das pessoas se afastem da prática por acreditarem que es-
tão se opondo a suas crenças e valores. Contudo, a meditação deve ser compreendida com 
uma prática que causa benefícios psicofísicos, assim, como a prática regular de exercícios. 
Existem diferentes abordagens de meditação, no entanto, os estudos atuais indicam que 
para que uma prática seja determinada “meditação” ele precisa conter quatro elementos pri-
mordiais: técnica específica, ser autoinduzida, ter um artifício de autofocalização e promover 
o relaxamento da lógica. 
CARDOSO, Roberto. Medicina e meditação: um médico ensina a meditar. 8.ed. São 
Paulo: MG Editores, 2019. 
 
A proposta do MAPA envolve DUAS ETAPAS: 
 
 
 
1ª Etapa: Visualização do vídeo “Meditação e Saúde” com a professora Regina Chamon. 
Atenção: Durante a aula acontece a orientação de uma técnica de meditação denominada 
“Meditação em 3 tempos”, você precisará praticar essa técnica durante a aula para concluir 
a segunda etapa. 
 
Para assistir a aula acesse o link: https://youtu.be/U30ROhJSrOU 
(copie o link e cole diretamente no seu navegador de internet) 
 
2ª Etapa: Responder as quatro questões abaixo. 
Para responder você usará o “MODELO MAPA” disponível em “Material da Disciplina”. 
 
1. Descreva com suas palavras o que compreendeu por âncora e relaxamento da lógica. 
 
2. Dentre os inúmeros benefícios psicofísicos apresentados na aula descreve três. 
 
3. Em relação à prática, quais são as âncoras utilizadas na técnica da meditação de 3 tem-
pos? 
 
4. Descreva como se sentiu durante a prática, suas percepções e dificuldades. 
 
Orientações Importantes: 
- Assista ao vídeo de explicação da atividade que está disponível na “Sala do Café”. 
- Realize a sua Atividade MAPA no Formulário Padrão “MODELO MAPA” em formato Word, 
que está disponível para download no Material da Disciplina. 
- Os slides das aulas estão disponíveis em “Material da Disciplina” 
- Se certifique de que está encaminhando o arquivo correto no seu Studeo antes de Finali-
zar, pois não haverá como editar e/ou enviar outro arquivo após a finalização 
- A atividade será aceita somente pelo Studeo, atividades fora do prazo não serão aceitas. 
- Em caso de dúvidas, entre em contato com o seu Professor (a) Mediador (a) pelo Studeo 
no canal: Fale com o Mediador. 
 
 
 
 
 
 
 
 
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