Educação Financeira-18

Prévia do material em texto

18. A relação entre estresse e doenças cardiovasculares 
também é uma excelente opção para pessoas que lidam com estresse crônico, pois ajuda 
a identificar e modificar padrões de pensamento negativos e prejudiciais.. O estresse é 
uma resposta fisiológica e psicológica do corpo a fatores externos que exigem 
adaptação, e, embora em doses controladas ele seja uma reação normal e até benéfica, 
quando crônico pode ter um impacto negativo substancial sobre a saúde física, 
principalmente no sistema cardiovascular. Estudos indicam que o estresse prolongado 
pode contribuir para o desenvolvimento de várias doenças cardiovasculares, incluindo 
hipertensão (pressão alta), doenças arteriais coronarianas e até mesmo infarto do 
miocárdio. 
O impacto do estresse no estilo de vida 
Além dos efeitos fisiológicos diretos, o estresse também pode afetar os hábitos de vida, 
o que, por sua vez, contribui para o risco de doenças cardiovasculares. Muitas pessoas 
recorrem ao consumo de alimentos processados, bebidas alcoólicas ou ao tabagismo 
como formas de lidar com o estresse. Esses comportamentos são fatores de risco 
conhecidos para doenças cardíacas, uma vez que o tabagismo danifica as artérias e o 
consumo excessivo de álcool pode aumentar a pressão arterial e os níveis de 
triglicerídeos no sangue. O estresse também pode afetar negativamente a qualidade do 
sono, tornando mais difícil para o corpo descansar e se recuperar adequadamente. A 
falta de sono está intimamente ligada ao aumento da pressão arterial e a problemas 
metabólicos, ambos fatores de risco para doenças cardíacas. 
A boa notícia é que o estresse pode ser gerido de maneiras eficazes, ajudando a prevenir 
doenças cardiovasculares. A prática regular de exercícios físicos é uma das formas mais 
eficazes de reduzir o estresse, pois a atividade física ajuda a liberar endorfinas, 
neurotransmissores que melhoram o humor e reduzem a tensão. Além disso, técnicas de 
relaxamento, como a meditação, a yoga e a respiração profunda, podem ajudar a 
controlar os níveis de cortisol e promover uma sensação de calma e equilíbrio 
emocional. A terapia cognitivo-comportamental Questões de múltipla escolha: 
1. O estresse crônico pode causar: 
o a) Aumento da energia e disposição 
o x b) Aumento da pressão arterial e risco de doenças cardíacas 
o c) Diminuição da produção de colesterol 
o d) Melhora da circulação sanguínea 
2. Quais são os principais hormônios envolvidos na resposta ao estresse? 
o a) Dopamina e serotonina 
o b) Insulina e leptina 
o x c) Adrenalina e cortisol 
o d) Melatonina e endorfina 
3. Qual das seguintes opções é uma boa estratégia para reduzir os efeitos do 
estresse? 
o a) Aumento do consumo de álcool 
o x b) Exercícios físicos regulares e técnicas de relaxamento 
o c) Redução da qualidade do sono 
o d) Aumento do consumo de cafeína