Educação Financeira-19

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19. A importância da hidratação para a saúde 
A hidratação adequada é um dos pilares mais importantes para manter a saúde do 
corpo humano. A água desempenha várias funções essenciais no organismo, desde o 
transporte de nutrientes e oxigênio até a regulação da temperatura corporal. A 
desidratação, por outro lado, pode ter um impacto negativo significativo na saúde, 
causando uma série de problemas, como fadiga, dor de cabeça, dificuldade de 
concentração e até mesmo danos a órgãos vitais, como os rins. 
Funções da água no corpo 
A água tem um papel crucial no transporte de nutrientes e oxigênio para as células, 
permitindo que o corpo funcione de forma eficiente. Ela também é essencial para a 
digestão, pois facilita a quebra dos alimentos e ajuda na absorção de nutrientes. Além 
disso, a água é necessária para a regulação da temperatura corporal, pois ajuda a 
dissipar o calor gerado pelas atividades do corpo. Durante a transpiração, a água elimina 
o calor, mantendo a temperatura interna do corpo dentro de limites seguros. 
A quantidade de água necessária varia de acordo com a idade, o clima e o nível de 
atividade física. Em média, um adulto deve consumir entre 2 e 3 litros de água por dia. 
Crianças, mulheres grávidas e atletas têm necessidades específicas, e em climas quentes 
ou durante atividades físicas intensas, a necessidade de água aumenta. Bebidas como 
chá, sucos naturais e alimentos ricos em água, como frutas e vegetais, também podem 
ajudar na hidratação. 
Uma maneira fácil de garantir que você está bebendo água suficiente é carregar uma 
garrafinha de água e tomar pequenos goles ao longo do dia. Além disso, comer 
alimentos ricos em água, como melancia, pepino, laranja e morango, pode ajudar a 
complementar a ingestão de líquidos. É importante lembrar que bebidas com cafeína ou 
álcool podem ter efeito diurético, o que significa que podem aumentar a perda de 
líquidos e não devem ser consideradas como fontes de hidratação. 
Questões de múltipla escolha: 
1. A água no corpo tem a função de: 
o a) Aumentar a temperatura corporal 
o x b) Regular a temperatura corporal e transportar nutrientes 
o c) Prejudicar a digestão 
o d) Aumentar o apetite 
2. Qual é uma consequência da desidratação no corpo? 
o a) Aumento da energia 
o x b) Fadiga, dor de cabeça e dificuldade de concentração 
o c) Aumento da quantidade de urina 
o d) Aumento da capacidade de digestão 
3. Quantos litros de água, em média, um adulto deve consumir por dia? 
o a) 1 litro 
o b) 4 a 5 litros 
o x c) 2 a 3 litros 
o d) 500 ml