Educação Financeira-4

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Tema 4: O efeito do estresse crônico na saúde 
O estresse crônico é um dos maiores inimigos da saúde, pois afeta tanto o corpo quanto 
a mente de maneira profunda. Quando uma pessoa experimenta estresse constante, o 
corpo entra em um estado de alerta contínuo, liberando hormônios como o cortisol, que 
podem ter efeitos prejudiciais a longo prazo. O estresse constante pode afetar o sistema 
imunológico, tornando o organismo mais suscetível a infecções e doenças. Além disso, 
pode prejudicar a função cardiovascular, elevando a pressão arterial e aumentando o 
risco de doenças cardíacas. 
Um dos principais efeitos do estresse crônico é o aumento da pressão arterial. A 
constante liberação de cortisol e adrenalina faz com que os vasos sanguíneos se 
contraiam, resultando em um aumento da pressão arterial. Isso, ao longo do tempo, pode 
levar ao desenvolvimento de doenças como hipertensão e aumentar o risco de infarto ou 
acidente vascular cerebral (AVC). O estresse também afeta o sistema nervoso, 
prejudicando a capacidade do cérebro de lidar com emoções e regulando o humor. Isso 
pode contribuir para o desenvolvimento de distúrbios como a ansiedade, depressão e 
insônia. 
O estresse também pode influenciar negativamente os hábitos alimentares. Muitas 
pessoas recorrem ao “alívio rápido” do estresse por meio de alimentos pouco saudáveis, 
como os ricos em açúcar e gordura. Esse comportamento pode contribuir para o ganho 
de peso, o aumento da pressão arterial e o risco de diabetes tipo 2. Além disso, o 
estresse prejudica a qualidade do sono, já que a mente permanece agitada, dificultando o 
relaxamento necessário para um descanso adequado. 
Uma maneira eficaz de lidar com o estresse é adotar práticas de relaxamento, como 
yoga, meditação e respiração profunda. Além disso, a prática regular de atividades 
físicas pode ajudar a reduzir os níveis de estresse, como uma boa caminhad ao ar livre, 
musculação entre outras e liberando endorfinas que promovem uma sensação de bem-
estar. 
Questões de múltipla escolha: 
1. O que o estresse crônico pode fazer com a pressão arterial? 
o a) Reduz a pressão arterial 
o x b) Aumenta a pressão arterial e o risco de doenças cardíacas 
o c) Não afeta a pressão arterial 
o d) Diminui a frequência cardíaca 
2. O estresse constante pode afetar qual sistema do corpo? 
o a) Sistema muscular apenas 
o b) Sistema digestivo 
o x c) Sistema cardiovascular e imunológico 
o d) Sistema nervoso periférico 
3. Quais hábitos alimentares podem ser influenciados pelo estresse? 
o a) Preferência por alimentos saudáveis e nutritivos 
o b) Aumento da ingestão de água 
o x c) Consumo de alimentos ricos em gordura e açúcar 
o d) Diminuição do apetite