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Semana de preparação16 hrs de jejum Cardápio 1° Dia (Segunda-feira) 2° Dia (Terça-feira) 3° Dia (Quarta-feira) 4° Dia (Quinta-feira) 5° Dia (Sexta-feira) 6° Dia (Sábado) 7° Dia (Domingo) 8:00 Desjejum/ café de manhã 8:00 Desjejum 8:00 Desjejum 8:00 Desjejum 8:00 Desjejum 8:00 Desjejum 8:00 Desjejum Jejum Jejum Jejum Jejum Jejum Jejum jejum Tomar 1 xicara de chá Tomar 1 xicara de chá Tomar 1 xicara de chá Tomar 1 xicara de chá Tomar 1 xicara de chá Tomar 1 xicara de chá Tomar 1 xicara de chá 10:00 Lanche 10:00 Lanche 10:00 Lanche 10:00 Lanche 10:00 Lanche 10:00 Lanche 10:00 Lanch Jejum Jejum Jejum Jejum Jejum Jejum Jejum 12:00 Almoço 12:00 Almoço 12:00 Almoço 12:00 Almoço 12:00 Almoço 12:00 Almoço 12:00 Almoço 120 g de carne branca 4 colheres (sopa) de arroz 2 colheres de feijão 2 legumes refogados Mix de salada 100g Carne vermelha 4 colheres (sopa) de arroz 2 colheres de feijão 2 legumes refogados Mix de saladas 120 g de carne branca 4 colheres (sopa) de arroz 2 colheres de feijão 2 legumes refogados Mix de salada 100g Carne vermelha 4 colheres (sopa) de arroz 2 colheres de feijão 2 legumes refogados Mix de saladas 120 g de carne branca 4 colheres (sopa) de arroz 2 colheres de feijão 2 legumes refogados Mix de salada 100g Carne vermelha 4 colheres (sopa) de arroz 2 colheres de feijão 2 legumes refogados Mix de saladas 120 g de carne branca 4 colheres (sopa) de arroz 2 colheres de feijão 2 legumes refogados Mix de salada Tomar 1 xicara de chá Tomar 1 xicara de chá Tomar 1 xicara de chá Tomar 1 xicara de chá Tomar 1 xicara de chá Tomar 1 xicara de chá Tomar 1 xicara de chá 15:30 Lanche 15:30 Lanche 15:30 Lanche 15:30 Lanche 15:30 Lanche 15:30 Lanche 15:30 Lanche Salada de fruta 2 torradas Com geleia 1 xicara de café ou chá Salada de fruta 2 torradas Com geleia 1 xicara de café ou chá Salada de fruta 2 torradas Com geleia 1 xicara de café ou chá Salada de fruta Tomar 1 xicara de chá Tomar 1 xicara de chá Tomar 1 xicara de chá Tomar 1 xicara de chá Tomar 1 xicara de chá Tomar 1 xicara de chá Tomar 1 xicara de chá 20:00 Jantar 20:00 Jantar 20:00 Jantar 20:00 Jantar 20:00 Jantar 20:00 Jantar 20:00 Jantar 120 g de carne branca 2 legumes refogados Mix de salada Omelete com mix de saldas e legumes 120g Carne vermelha 2 legumes refogados Mix de saladas 120 g de carne branca 2 legumes refogados Mix de salada Omelete com mix de saldas e legumes 120g Carne vermelha 2 legumes refogados Mix de saladas 120 g de carne branca 2 legumes refogados Mix de salada image1.png
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