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O que é a Terapia Dialética 
Comportamental (DBT) e como ela pode 
ajudar?
A Terapia Dialética Comportamental (DBT) é uma abordagem psicoterapêutica desenvolvida pela 
psicóloga Marsha Linehan, inicialmente para tratar pessoas com transtorno de personalidade 
borderline. No entanto, a DBT se mostrou eficaz para uma ampla gama de problemas de saúde mental, 
incluindo transtornos de ansiedade, depressão, transtornos alimentares, transtorno do estresse pós-
traumático (TEPT) e dependência química.
A DBT combina elementos da terapia cognitivo-comportamental (TCC) com princípios da filosofia 
budista, incluindo mindfulness e aceitação. Ela ensina habilidades para lidar com emoções intensas, 
pensamentos e comportamentos disfuncionais, e melhorar os relacionamentos interpessoais. O termo 
"dialética" refere-se à integração de opostos, especialmente a necessidade de aceitar os clientes como 
eles são, enquanto ajuda-os a mudar.
A DBT enfatiza o desenvolvimento da regulação emocional, o que significa a capacidade de identificar, 
entender e gerenciar emoções de forma eficaz. A terapia também promove a aceitação de 
pensamentos e sentimentos negativos, sem tentar evitá-los ou lutar contra eles. Em vez disso, a DBT 
incentiva a pessoa a observar seus pensamentos e sentimentos com compaixão e sem julgamento, 
desenvolvendo uma postura mais equilibrada em relação às experiências emocionais.
A DBT é uma terapia intensiva que normalmente envolve quatro componentes principais:
Terapia individual semanal
Grupo de treinamento de habilidades semanal
Consultas telefônicas de coaching entre as sessões
Reuniões regulares da equipe de terapeutas
As habilidades ensinadas em grupos de DBT são organizadas em quatro módulos principais:
Mindfulness: Considerada a habilidade fundamental da DBT, ensina a pessoa a estar presente no 
momento, observar e descrever suas experiências sem julgamento, e participar plenamente da 
vida.
Regulação emocional: Ajuda a identificar, nomear e modificar emoções, reduzir a vulnerabilidade 
emocional, e aumentar experiências emocionais positivas.
Efetividade interpessoal: Desenvolve habilidades para manter relacionamentos saudáveis, 
estabelecer limites, comunicar necessidades e desejos de forma assertiva, e lidar com conflitos de 
maneira construtiva.
Tolerância ao sofrimento: Fornece estratégias para sobreviver a crises, aceitar a realidade atual e 
desenvolver resiliência em face de situações difíceis.
Pesquisas científicas têm demonstrado a eficácia da DBT em diversos contextos. Estudos mostram 
que pessoas que completam o programa de DBT frequentemente experimentam:
Redução significativa de comportamentos autodestrutivos
Diminuição de sintomas de ansiedade e depressão
Melhora na regulação emocional
Aumento na qualidade de vida e funcionamento social
Menor número de hospitalizações e visitas a serviços de emergência
A DBT pode ser adaptada para diferentes contextos e populações, incluindo adolescentes, casais e 
grupos específicos de pacientes. Existem também versões modificadas do programa que podem ser 
mais curtas ou focadas em habilidades específicas, dependendo das necessidades do cliente.
A DBT é uma abordagem poderosa para tratar transtornos de ansiedade e outros problemas de saúde 
mental, ajudando as pessoas a desenvolver habilidades práticas para gerenciar seus sintomas e 
melhorar sua qualidade de vida. O compromisso com a terapia e a prática regular das habilidades são 
fundamentais para o sucesso do tratamento.