Dicas para Combater a Insônia

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Insônia e sono
Então, o que devemos fazer quando nos sentimos sonolentos durante o trabalho ou quandoenfrentamos noites mal dormidas? 
A primeira e mais importante medida é buscar ajudamédica e avaliação de um profissional especializado em distúrbios do sono. O diagnósticocorreto e o tratamento adequado são fundamentais para lidar com a insônia de formaefetiva.Vamos entender como não dormir direito pode afetar a gente e descobrir maneiras de lidarcom isso, pra termos um ambiente de trabalho seguro e produtivo. Vamos ver como a insônia pode atrapalhar nossodesempenho profissional e aprender dicas pra ter uma noitede sono tranquila e revigorante. Também vou falar sobre oque fazer quando estamos com sono, temos dificuldades pradormir e quando a insônia vira uma visitante indesejadacom frequência. Bora nessa!
Os perigos da insônia no ambiente de trabalho
O sono desempenha um papel vital em nosso bem-estargeral e desempenho no ambiente de trabalho. Quando nãodesfrutamos de horas de sono suficientes, nossa capacidadecognitiva, concentração, tomada de decisões e coordenaçãomotora sofrem. A falta de sono adequado também estáassociada a um maior risco de acidentes e lesões no local detrabalho.A insônia crônica exerce um impacto significativo em nossasaúde física e mental, aumentando o risco de doenças cardiovasculares, obesidade,diabetes, depressão e ansiedade. No âmbito profissional, a insônia pode resultar emacidentes, lesões, queda de produtividade, faltas, atrasos, erros, desempenho insatisfatórioe conflitos interpessoais.
Como ter uma noite de sono tranquila?
Ok, já entendemos os perigos da insônia nos ambientes de trabalho. Sabemos também queuma boa noite de sono é o que temos que buscar para que possamos nos sentir bemdispostos durante o dia. Mas, como ter uma noite de sono tranquila. Seguem nove dicas deespecialistas:1.Estabeleça uma rotina de sono: tente ir para a cama e acordar sempre nos mesmoshorários, inclusive nos fins de semana. Isso ajuda a regular o relógio biológico emelhora a qualidade do sono.2.Crie um ambiente propício ao sono: mantenha o quarto escuro, silencioso e comuma temperatura agradável. Invista em um colchão confortável e em travesseirosadequados para uma postura correta durante o sono
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