ERGONOMIA

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Centro Universitário Leonardo da Vinci – UNIASSELVI 
 
Pós-graduação em: Engenharia de Segurança do Trabalho (7175884) 
 
Ergonomia (96958) 
 
Mikelly Chaves Cruz 
 
 
ERGONOMIA 
Regulamentada pela NR 17, Ergonomia é o conjunto de regras e procedimentos que visam 
os cuidados com a saúde do profissional, dentro e fora do seu ambiente de trabalho. 
A última alteração da norma foi realizada por meio da Portaria MTb nº 876, de 24 de outubro 
de 2018, para ajuste do subitem 17.5.3.3, referente à disposição sobre iluminância, em função 
do cancelamento da norma técnica ABNT NBR 5413. 
A partir dessa publicação, a norma passou a referenciar a Norma de Higiene Ocupacional nº 
11 (NHO 11) - Avaliação dos Níveis de Iluminamento em Ambientes de Trabalho Internos, da 
Fundacentro. Conforme agenda regulatória definida durante a 97ª Reunião Ordinária da 
CTPP, realizada em 04 e 05 de junho de 2019, a NR--17 foi atualizada, com sua nova redação 
válida à partir de 3 de janeiro de 2022. 
 
ATIVIDADE DE PRÁTICA 
01) Desde a chegada do Covid-19, muitas empresas tiveram que adotar o trabalho remoto 
(home office) em larga escala. Entretanto, para que o trabalho remoto seja positivo é 
importante um espaço na casa para fazer de escritório, mesmo que não seja um cômodo 
inteiro. Baseado no conhecimento adquirido na disciplina liste os cuidados que se devem ser 
considerados no local para atender às exigências NR 17 e ter um espaço mais agradável e 
seguro em casa. 
RESPOSTA: O local de trabalho deve ser planejado ou adaptado para as posições em 
que o trabalhador irá ficar, seja sentado ou em pé, o ambiente deve proporcionar 
condições de boa postura, visualização e operação. Como por exemplo: 
Computador: é importante que o monitor de vídeo e o teclado estejam apoiados em 
superfícies com regulagens independentes, ao menos que a tela possa ser regulada de forma 
individual na vertical. Isso porque o ideal é que o centro da tela esteja na altura dos olhos para 
que você não precise inclinar a cabeça para visualizá-la. Dessa forma, em casos de notebook 
ou de monitor não ajustável é necessário ter um apoio para o equipamento, além de mouse e 
teclados independentes. Por falar nesses acessórios, o teclado deve ficar diretamente à sua 
frente, além de estar no mesmo nível que o mouse, que deve ter espaço suficiente para livre 
utilização. 
Mesa: A mesa de trabalho também é algo que interfere na postura e que, se estiver em 
condições inadequadas, pode causar prejuízos na saúde. Por isso, é importante saber as 
características ideais o móvel deve ter as bordas arredondadas, profundidade de, pelo menos, 
75 cm e largura de, no mínimo, 90 cm. O espaço sob a superfície deve ter 45 cm ao nível dos 
joelhos e 70 cm ao nível dos pés, no mínimo. Dessa forma, você garante um espaço adequado 
para realizar as atividades no computador sem qualquer incômodo. 
Cadeira: A cadeira deve ser confortável para que você consiga passar as horas necessárias 
sentado, sem se incomodar. Para isso, ela deve ser estofada com material de densidade entre 
40 e 50 kg kg/m³ e revestida por tecido que permita a perspiração. Além disso, deve ter apoio 
em 5 pés, encosto com altura ajustável e formato levemente adaptado ao corpo para proteção 
lombar, e altura regulável em relação ao piso. A posição da cadeira deve ficar de forma que 
o cotovelo fique na direção da superfície de trabalho, junto ao corpo, sem precisar esticar os 
braços, e com o antebraço apoiado na mesa. 
Apoio para os pés: caso os pés não alcançam o chão ou a parte posterior da coxa fique 
espremida em cima da cadeira, é interessante ter um apoio para os pés. 
Pausa: O nosso corpo não foi feito para ficar muito tempo na mesma posição. Por esse 
motivo é fundamental tirar algumas pausas durante o expediente para descansar. Oito 
minutos são considerados suficientes para se recuperar de até uma hora de trabalho. 
 
As Empresas que desejam reduzir os desperdícios operacionais, minimizar custos e diminuir 
o absenteísmo em função de doenças ocupacionais encontram na Avaliação Ergonômica 
Preliminar (AEP) uma oportunidade para unificar todas essas necessidades em um só 
produto. A Avaliação Ergonômica Preliminar, prevista na nova Norma NR-17, é uma avaliação 
preliminar, inicial, e que deve ser implantada em todas as empresas. A realização de uma 
AEP contempla a identificação das situações que não se adaptem às condições 
psicofisiológicas dos trabalhadores, inclusive dos fatores ergonômicos que não estejam 
adequados para que os trabalhadores realizem suas atividades de maneira apropriada. 
Baseados nesses aspectos aplicar o check list abaixo em um posto de trabalho, utilizando a 
ferramenta: Check-List proposto por Couto (1995)1. 
 
RESPOSTA: o checklist respondido será realizado com base no meu Homeoffice. Cargo de 
Engenheira Mecânica. 
 
CHECKLIST GERAL PARA AVALIAÇÃO PRELIMINAR DA CONDIÇÃO ERGONÔMICA DE 
UM POSTO DE TRABALHO 
1 - O corpo (tronco e cabeça) está na vertical? 
 Não (0) Sim (1) - 1 
 2 - Os braços trabalham na vertical ou próximos da vertical? 
 Não (0) Sim (1) - 1 
3 - Existe alguma forma de esforço estático? 
Sim (0) Não (1) - 1 
4 - Existem posições forçadas do membro superior? 
Sim (0) Não (1) - 1 
5 - As mãos têm que fazer muita força? 
Sim (0) Não (1) -1 
6 - Há repetitividade frequente de algum tipo específico de movimento? 
Sim (0) Não (1) - 0 
7 - Os pés estão apoiados? 
Não (0) Sim (1) - 1 
8 - Tem-se que fazer esforço muscular forte com a coluna ou outra parte do corpo? 
Sim (0) Não (1) - 1 
9 - Há a possibilidade de flexibilidade postural no trabalho? 
Não (0) Sim (1) - 1 
10 - A pessoa tem a possibilidade de uma pequena pausa entre um ciclo e outro ou há um 
período definido de descanso após um certo número de horas de trabalho? 
Não (0) Sim (1) - 1 
Somar a pontuação e comparar com os critérios abaixo. 
Critério de interpretação 
10 pontos - condição ergonômica em geral excelente 
7 a 9 pontos- boa condição ergonômica 
5 ou 6 pontos - condição ergonômica razoável 
3 ou 4 pontos - condição ergonômica ruim 
0,1 ou 2 pontos - péssima condição ergonômica 
Observação. Este checklist geral permite apenas uma classificação grosseira, pois não entra 
numa série de detalhes, que serão colocados em outros questionários. Sua grande utilidade 
é sua aplicação como screening, ou seja, para rapidamente se ter uma ideia da condição geral 
de um posto de trabalho sob o ponto de vista de ergonomia. 
 
CHECKLIST PARA AVALIAÇÃO SIMPLIFICADA DO RISCO DE LOMBALGIAS 
1 - O trabalho envolve posicionamento estático do tronco em posição fletida entre 30 e 60 
graus? 
Sim (0) Não (1) - 1 
2 - 0 trabalhador tem que frequentemente atingir o chão com as mãos, independente de 
carga? 
Sim (0) Não (1) - 1 
3 - 0 trabalho envolve pegar cargas maiores que 10 kg em freqüência maior que uma vez a 
cada 5 minutos? 
 Sim (0) Não (1) - 1 
4 - O trabalho envolve pegar cargas do chão, independente de peso, em freqüência maior que 
1 vez por minuto? 
 Sim (0) Não (1) - 1 
5 - O trabalho envolve fazer esforço com ferramentas ou com as mãos estando o tronco 
encurvado? 
Sim (0) Não (1) - 1 
6 - O trabalho envolve a necessidade de manusear (levantar ou puxar ou empurrar) cargas 
que estejam longe do tronco? 
 Sim (0) Não (1) - 1 
7 - 0 trabalho envolve a necessidade de manusear cargas (levantar, puxar ou empurrar) com 
o tronco em posição assimétrica? 
Sim (0) Não (1) - 1 
8 - O trabalho envolve a necessidade de carregar cargas mais pesadas que 20 kg mesmo 
ocasionalmente? 
Sim (0) Não (1) - 1 
9 - O trabalho envolve a necessidade de carregar cargas mais pesadas que 10 kg 
frequentemente? 
Sim (0) Não (1) - 1 
10 - O trabalho envolve a necessidade de carregar cargas na cabeça? 
Sim (0) Não (1) - 1 
11 - 0 trabelho envolve a necessidade de ficar constantemente com os braços longedo tronco 
em posição suspensa? 
Sim (0) Não (1) - 1 
12 - 0 trabalho exige que o trabalhador fique com o tronco em posição estática, sem apoio? 
Sim (0) Não (1) - 1 
Critério de Interpretação 
11 ou 12 pontos- baixíssimo risco de lombalgias 
8 a 10 pontos - baixo risco de lombalgias 
6 a 7 pontos - risco moderado de lombalgias 
4 ou 5 pontos - alto risco de lombalgias 
0 a 3 pontos - altíssimo risco de lombalgias