GEFL Treinamento Esportivo - PROVA III

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GEFL Treinamento Esportivo - PROVA III
1. Imagine que você está assistindo a uma prova de 100 metros rasos. Em poucos segundos, os competidores atravessarão a linha de chegada em uma velocidade e expressão de força humana inacreditáveis. Analisando essa prova a partir do bloco de saída, você diria que é possível identificar quais fases do movimento?
Reação, aceleração e velocidade constante.
Reação, aceleração e velocidade máxima.
Reação, velocidade máxima e volta à calma.
Reação, aceleração e velocidade acíclica.
Aceleração, velocidade máxima e resistência.
2. No sistema aeróbico de fornecimento de energia, quais são os substratos energéticos preferenciais?
Gorduras e glicogênio.
Proteína e gorduras.
Carboidratos e gorduras.
Glicogênio e aminoácidos.
Carboidratos e proteína.
3. O treinamento de força aparece na história desde os tempos mais longínquos, visando à melhoria do desempenho físico a partir da hipertrofia muscular por conta da utilização de cargas internas e externas. Relacione as colunas ligando os conceitos à sua definição correta:
I- Carga interna
II- Carga externa
( ) Pode ser o peso do próprio corpo.
( ) É variável conforme as características estruturais do sujeito.
( ) São os diferentes tipos de peso que existem na modalidade. 
( ) Os mais comuns são anilhas e halteres.
Assinale a alternativa que preenche corretamente as lacunas​​​​​​:
I-II-I-II.
II-I-II-I.
II- II- I- I.
I-II-II-I.
I- I- II- II.
4. A periodização do treinamento físico envolve a sistematização de muitas variáveis que culminam no objetivo final/performance. Assim, entender profundamente todas as valências da capacidade funcional é essencial para uma boa aplicação do treinamento. Refletindo sobre os métodos de treinamento da velocidade, identifique quais variáveis agudas serão determinantes para o desenvolvimento dessa capacidade:
Volume, ação muscular e intensidade.
Volume, intensidade e frequência.
Intensidade, volume e ação muscular.
Volume, sobrecarga e frequência.
Intensidade, ação muscular e sobrecarga.
5. Na alimentação pós-treino, o principal propósito é recuperar, de forma rápida e eficaz, o glicogênio muscular e os nutrientes perdidos durante a atividade. Qual a composição adequada de uma refeição para esse momento (dieta de recuperação)?
Proteínas e líquidos.
Gorduras e carboidratos simples.
Proteínas, gorduras e líquidos.
Carboidratos complexos, proteínas e líquidos.
Carboidratos complexos, gorduras e líquidos.
6. O professor de educação física de uma academia recebe um aluno avançado que treina diariamente há três anos. Esse aluno pretende iniciar um treinamento nessa nova academia. O objetivo do aluno é aumentar a sua força e o seu volume muscular. Qual é o procedimento mais adequado para a elaboração de um treinamento com as cargas mais ajustadas?
Determinar por meio de testes específicos a resistência máxima nos exercícios escolhidos.
Realizar o treino de resistência com aproximadamente 100% da carga máxima que o indivíduo pode utilizar.
Realizar um teste de resistência máxima e, após, determinar a carga de treinamento.
Realizar um treinamento de hipertrofia para determinar o nível de condicionamento do aluno.
Determinar por meio de testes de 1 RM ou de repetições máximas a carga de treino.
7. Existem evidências de que a participação em programas de treinamento envolvendo resistência aeróbia e muscular promove adaptações fisiológicas benéficas à saúde e à qualidade de vida. Dessa forma, assinale a alternativa correta:​​​​
A principal adaptação provocada por programas de resistência aeróbia é o aumento dos níveis de força muscular.
Nas fases iniciais de um programa envolvendo exercícios de resistência, é importante que sejam priorizados as altas intensidades e os baixos volumes.
Programas de treinamento de resistência aeróbia são responsáveis por adaptações fisiológicas crônicas, enquanto os de resistência muscular, pelas adaptações agudas ao exercício.
Programas de treinamento de resistência muscular são capazes de causar adaptações significativas no sistema respiratório.
Indivíduos idosos podem se beneficiar de melhorias na autonomia de atividades diárias com programas de treinamento envolvendo exercícios de resistência aeróbia e muscular.
8. A vida moderna proporciona o uso inteligente de tecnologias que favorecem o dia a dia. A utilização de semáforos nas ruas é, sem dúvida, uma ideia inteligente para ordenar a crescente frota de automóveis e o trânsito cada vez mais intenso. O tempo de cada etapa do semáforo (verde, amarelo e vermelho) é proposto de acordo com um fluxo médio de trânsito e parametrizado para todos os semáforos. No entanto, um número crescente de ocorrências está colocando em xeque o temporizador dos semáforos. O número de acidentes envolvendo idosos por atropelamento aumentou de forma assustadora.
Refletindo sobre essa relação do temporizador das etapas do semáforo e o crescente número de atropelamentos de idosos, pode-se dizer que os idosos têm decréscimo de qual tipo de velocidade? 
Velocidade frequencial.
Velocidade cíclica.
Velocidade acíclica.
Velocidade de reação.
Velocidade de movimento (ação).
9. O treinamento de força segue alguns princípios e especificidades para um treinamento eficaz e seguro. Assinale V (verdadeiro) para as assertivas verdadeiras e F (falso) para as assertivas falsas: 
( ) Analisar as necessidades do treinamento é importante para a correta prescrição e planejamento dos exercícios.
( ) A carga que será utilizada deverá ser calculada a partir do percentual de 1RM.
( ) Alterações no volume e na carga fazem pouca diferença no treinamento. 
( ) Um número maior de séries é indicado para a iniciação na musculação.
Assinale a alternativa que preenche corretamente as lacunas:
V-F-V-F.
F-V-F-V.
F-V-V-F.
F-F-V-V.
V-V-F-F.
10. A prática de atividade física em jejum pode trazer algumas consequências para atletas ou pessoas fisicamente ativas. Uma dessas possíveis consequências é:
Utilização das reservas proteicas para o fornecimento de energia.
Aumento do desempenho esportivo.
Equilíbrio na utilização da glicose como substrato energético.
Melhora na disposição e no condicionamento físico.
Redução de uso das gorduras para fornecer energia.