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Quais são os diferentes tipos de Jejum 
Intermitente e como escolher o melhor 
para você?
Qual é o modelo mais popular de jejum intermitente?
Fala galera!! Vamo falar sobre os tipos de jejum que tem por aí??? Qual desses modelo aqui embaixo é 
aquele famoso que cê come por 8 horinha e fica 16 sem comer nada???
a) Jejum de dias alternados. Manooo, já tentei fazer isso aí e quase morri kkk... Fiquei tipo zumbi um 
dia inteiro sem comer, nunca mais!
1.
b) Dieta do Guerreiro véi, essa é sinistrooo. Cê fica o dia todo sem comer nadinha e depois mete uma 
janta GIGANTE tipo um leão mesmo saca? Rs
2.
c) 16/8... Tipo, cê tem 8 horinha pra fazer suas refeição e depois fica 16 sem comer. Na moral? É o mais 
de boas, eu faço esse direto!
3.
d) 5:2 que é tipo assim ó: cê come normal 5 dia e aí em 2 dia cê come pouco. Mano, já me perdi só de 
explicar kkk
4.
e) Jejum de água SOCORRO! Nem vem que não tem, ficar só na água é muita loucura, parça!!!5.
Resposta correta: c)
Deixa eu explicar melhor esse negócio do 16/8 porque é MUITO importante entender direitinho! É tipo 
assim: imagina que seu dia tem 24 horas. Aí cê divide ele em duas parte: 16 hora sem comer NADA e 8 
hora pra fazer suas refeição numa boa.
Por exemplo: se cê começar a comer meio dia, tem até as 20h pra fazer todas suas refeição. Depois é só 
água maninho! E olha só que interessante: a maior parte do tempo que cê tá sem comer, cê tá é 
dormindo!!! Tipo, se cê dorme 8 hora, já garantiu metade do jejum sem nem perceber... STONKS demais 
né?
Qual é o tipo de jejum mais desafiador para iniciantes?
Agora vamo falar numa boa... Entre todos esses jejum aí, qual que é o mais TENSO pra quem tá 
começando??? Tipo, qual que dá mais vontade de desistir mesmo kkkk
a) Jejum de água por 24h... Mano do céu, já tentei, viu? Fiquei mal humorado que nem meu cachorro 
quando esconde a ração dele!!!
1.
b) Dieta 5:2 pq tipo... cê fica meio perdidão. É hoje que como? É amanhã? Socorro kkk2.
c) Dieta do Guerreiro... pensa ter que aguentar o cheirinho do almoço dos colega e não poder comer 
NADA até de noite
3.
d) Protocolo 16/8... tem que ficar cronometrando hora igual fiscal de ônibus kkk4.
e) Jejum de dias alternados... Na moral? É OSSO demais ficar um dia sim um dia não sem comer, 
parece que o tempo não passa!
5.
Resposta correta: e)
Genteee, vou contar uma história real aqui! Tinha uma amiga minha que tentou fazer esse jejum 
alternado... Sabe o que aconteceu? No primeiro dia ela tava like "ah, tranquilo, só hoje sem comer". Mas 
quando chegou o terceiro dia de jejum, ela tava surtando! Começou a sonhar com pão de queijo, ficou 
irritada com TODO MUNDO, até brigou com o namorado por causa de uma foto de comida que ele 
postou!
E não é só isso não... No dia que pode comer, a pessoa fica tão desesperada que acaba comendo TUDO 
que vê pela frente! É muita mudança de uma vez só!
Qual é o melhor tipo de jejum para quem trabalha em horário comercial?
Bom, e pra quem trampa tipo no escritório, das 9h às 17h, qual que é o jejum mais suave??? Tô falando da 
vida real mesmo, aquela correria do dia a dia saca???
a) Protocolo 16/8 com janela das 12h às 20h. Mano, eu faço EXATAMENTE assim e é sucesso! Dá pra 
almoçar com a galera do trampo e ainda jantar em casa com a família!
1.
b) Dieta do Guerreiro... mas aí cê vai ter que aguentar o cafézinho dos colega a tarde toda kkkk2.
c) Jejum de dias alternados... mas tipo, como que cê vai explicar pro pessoal que hoje cê não vai 
almoçar??? Meio sus né
3.
d) Dieta 5:2... daí cê jejua só no findi pra não passar perrengue no trabalho rs4.
e) Water Fasting... imagina a cara do chefe vendo vc só tomando água o dia todo mano KKKK5.
Resposta correta: a)
GENTEEEE, isso aqui é tipo aquela dica de ouro mesmo! Vou explicar na prática como funciona: cê 
acorda, toma seu cafézinho preto numa boa, trabalha focado sem ficar pensando em comida toda hora. 
Quando chega meio-dia, BOOOOM! Hora do rango com a galera do trabalho! Depois volta pro trampo, 
mais tarde faz um lanchinho, e ainda dá tempo de jantar em casa com a família antes das 20h.
Eu faço assim há 8 meses já e é PERFEITO! Sabe por quê? Porque é tipo customizado pra vida real mesmo! 
Cê não precisa inventar desculpa pra não almoçar com os amigos, não fica passando perrengue em happy 
hour, e o melhor: seu corpo se adapta MUITO mais fácil porque é sempre no mesmo horário!
Mano, deixa eu te falar uma coisa na sinceridade... depois de MUITO quebrar a cara testando esses 
negócio todo, o 16/8 é tipo aquele amigo gente boa que não te deixa na mão saca??? Os outro até que 
funciona também, mas é tipo tentar usar roupa de festa pra ir trabalhar... dá, mas pra que sofrer??? kkkk E 
outra coisa: cada pessoa é de um jeito né? Tem gente que curte acordar 5h da manhã pra malhar, eu? 
Prefiro dormir mais um pouco Mesma coisa com jejum, cê tem que achar o seu!
E vou deixar mais uma dica MASTER aqui pra fechar com chave de ouro: começa devagar!!! Tipo, não 
precisa já meter um 16/8 de cara... Começa com 12/12, depois vai aumentando... É igual aprender a andar 
de bike, sabe? Primeiro com rodinha, depois sem, até virar aquele ciclista profissa! O segredo é não 
desistir e ir adaptando conforme seu corpo e sua rotina. Confia que vai dar bom!