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O que é importante saber sobre Jejum 
Intermitente?
O que é Jejum Intermitente e como funciona?
Tipo assim, qual das alternativas abaixo explica melhor o lance do jejum intermitente? Na moral, eu 
demorei pra entender isso direito, então vamo lá! Quando comecei a pesquisar sobre o assunto, tinha 
tanta informação misturada que fiquei mega confusa... mas agora que já tô por dentro, vou te explicar 
numa boa!
a) Cortar as calorias total, todo santo dia, pra emagrecer rapidão sem nem olhar o relógio. Mano, eu 
tentei fazer isso uma vez e quase morri de fome, viu? Nem rola! Fiquei tão irritada que brigava até com 
a sombra, sério mesmo!
1.
b) É tipo assim: você reveza entre momentos que come normal e outros que fica sem comer nada, 
tendeu? O objetivo é dar aquele boost no metabolismo e, de quebra, ajudar a emagrecer - mas sem 
aquela neura de ficar contando caloria o tempo todo. Na real, é tipo um reset no seu corpo que ajuda 
em várias coisas além do peso!
2.
c) Ficar só no líquido o dia inteiro pra dar uma descansada no sistema digestivo. Meu, meu primo 
tentou isso uma vez e passou tão mal que teve que correr pro hospital! Imagina só o desespero da tia... 
ela ligou pra família inteira super preocupada!
3.
d) Tirar todo carboidrato da vida, tipo MESMO, e só comer proteína e gordura pra entrar naquele 
modo cetose. Mano do céu, que sofrimento desnecessário né? Já pensou viver sem pãozinho e sem 
macarrão pro resto da vida? Socorro!
4.
e) Comer de tudo que quiser, mas só em horário certinho, pensando que vai regular o metabolismo. 
Meio viagem isso né? Tipo, a qualidade do que você come nem importa? Aí já é demais né, gente!
5.
Resposta correta: b)
Gente, é muito importante entender que o jejum intermitente não é dieta maluca nem fórmula mágica... é 
um estilo de vida que precisa fazer sentido pra você!
Quais são os melhores períodos para fazer jejum intermitente?
Agora vamo falar dos tempos do jejum... Confesso que quando comecei fiquei mega perdida com isso! rs 
Tinha uma amiga que fazia de um jeito, via uma influencer fazendo diferente, e ficava naquela: "Meu 
Deus, qual é o certo?" Mas relaxa que vou te explicar direitinho!
a) Tem que ser 24 horas direto, uma vez por semana, pq só assim o corpo "liga o modo queima 
gordura". Aff, que viagem né? Já tentei fazer isso e quase desmaiei no trabalho, viu... Passei uma 
vergonha!
1.
b) O esquema mais dahora é o 16/8 - tipo, fica 16 horas sem comer e come nas outras 8 horas. É o que 
mais dá pra encaixar na vida real, sabe? Tipo, você janta às 20h e só vai comer no dia seguinte meio-
dia... Suave né? E o melhor: dá pra tomar café sem açúcar e leite durante o jejum!
2.
c) Só dá pra fazer no findi, tipo 36 horas seguidas sem comer. Mano, quem aguenta isso? Nem o The 
Rock deve aguentar uma dessa!
3.
d) O negócio é ficar 4 horinhas sem comer entre as refeições... mas peraí, isso não é só fazer as 
refeições normais? Tipo, todo mundo já faz isso naturalmente né? Não é jejum intermitente não, 
amigs!
4.
e) Tem que ser dia sim, dia não, 48 horas sem comer nada. Nossa, imagina só a bad! Isso já é tortura, né 
não?
5.
Resposta correta: b)
Como começar o jejum intermitente da maneira correta?
Beleza, e como a gente começa com isso? Vou te contar viu, no começo eu sofri demais! Tipo, achava que 
ia morrer de fome a cada 5 minutos... mas depois que aprendi o jeito certo, foi sucesso!
a) Já chega metendo o louco e fazendo aqueles jejuns gigantes pra "treinar o corpo". Ai que doidera! É 
tipo querer correr uma maratona sem nunca ter corrido nem até a padaria!
1.
b) Vai com calma, começando devagar... tipo, primeiro pula o lanchinho da noite, depois vai 
aumentando aos pouquinhos o tempo sem comer. Cada um no seu tempo, sacou? No começo eu só 
conseguia ficar 12 horas, hoje faço 16 numa boa!
2.
c) É só ter força de vontade e já era! Se fosse só isso, todo mundo já tava com shape de modelo né?3.
d) Faz um jejum de 24h e pronto, o corpo já entende tudo!!! E eu sou a Anitta!4.
e) Só funciona se começar no verão... Gente??? De onde tiraram isso? O corpo da gente não é sorvete 
pra derreter só no calor não, viu?
5.
Resposta correta: b)
Tá vendo? Nem é tão complicado assim mano! É só ir pegando o jeito aos poucos, tipo quando você 
aprende a andar de bike... no começo é meio bamba, mas depois fica suave! Eu mesma demorei umas 
semanas pra pegar o ritmo, mas agora tá tranquilo demais. Se eu consegui, tu também consegue!
Ah, e uma dica extra que descobri na prática: toma MUITA água durante o jejum! Tipo, MUITA mesmo! As 
vezes a gente tá achando que é fome, mas é só sede... eu sempre carrego minha garrafinha pra cima e pra 
baixo, virei aquelas tiktokers fitness! E não esquece: qualquer tontura ou mal-estar, quebra o jejum na 
hora! Não é pra sofrer não, tá? Saúde em primeiro lugar sempre!