teste (14)

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Como a exposiçao solar 
adequada contribui pra saude 
ossea em idosos com 
osteoporose.
Sabe aquela historia de que sol faz mal ne... Pois é gente as vezes eu fico pensando 
Como que a gente explica pra um idosinho que eles precisa tomar sol pra ter osso 
forte sendo que todo mundo vive falando do risco de cancer de pele! É um dilema 
que eu vive todo dia com meus pacientes né, Vamo descomplicar isso
Beneficios do 
Sol para os 
Ossos
Genteee. deixa eu 
contar uma coisa 
super legal pra 
voces!! O sol é tipo 
aquelas fabrica 
magicas sabe... 
Minha vozinha 
mesmo (a Dona 
Cida) depois que 
começou a toma 
solzinho todo dia 
nossa melhorou d+ ! 
É que o sol é tipo um 
chef de cozinha 
especial do nosso 
corpo - ele pega 
nossa pele e 
transforma em 
vitamina D! Sem 
essa vitamina pode 
come todo calcio do 
mundo que o corpo 
fica tipo "ha? O que 
que eu faço com 
isso" rsrsrs
Rotina Segura 
para Pessoas 
com 
Mobilidade 
Reduzida
Ah e pra quem nao 
consegue sair muito 
de casa (tipo minha 
tia Zeze que eu amo 
demais) tem uns 
truquezinhos bem 
legais viu, dá pra 
senta pertinho da 
janela de 
manhazinha - 
igualzinho meu 
gatinho faz! Ou 
entao fazer aquele 
croche na varanda le 
um livrinho no 
quintal... O negocio 
é cria aquele 
cantinho do sol 
dentro de casa 
mesmo. tipo um 
solario 
improvisado?!
Adaptaçao as 
Diferentes 
Estaçoes
E olha so que 
interessante que eu 
descobri na minha 
experiencia: cada 
estaçao do ano pede 
uma manhinha 
diferente! No verao 
a gente faz igual 
passarinho - acorda 
cedinho pra pega 
aquele solzinho 
mais fresquinho. Ja 
no inverno... ah ai 
pode dormi um 
pouquinho mais e 
curti o sol la pelas 
9h 10h. Dia nublado. 
Ai a gente ficam 
mais um 
tempinho... E se 
tiver chuva relaxa! 
Guarda a energia 
pro proximo dia de 
sol
Entao pessoal... qual é o jeito certo de toma sol pra ter aquela vitamina D em dia 
principalmente quando a gente ja tem osteoporose???
a) Que nada nem precisa de sol nao! Vitamina D so da comida e remedio ja 
resolve...
b) É so fica torrando no sol mais de meia hora, sem passa protetor nenhum!
c) O truque é toma aquele solzinho gostoso por uns 15-20 minutinhos de 
preferencia cedinho ou no fim da tarde sem protetor solar nessa horinha que é 
pra vitamina D da as caras!
d) Sol so no verao, ta? No resto do ano nem precisa...
e) Cruz credo! Sol nem pensa, so faz mal pra pele!
Resposta correta: c)
Oia, vou conta um segredo pra voces... Minha tia Maria (aquela que eu sempre falo!) 
tava com uma preguiça danada de toma sol. Ai eu começo a toma cafe da manha com 
ela na varanda, 15 minutinhos so todo dia. Adivinha. Os exames dela melhoro tantoo! 
É tipo uma receitinha magica mas tem que ser na medida certa viu.
Horario 
Certinho
Cedinho antes das 10h 
ou la pelas 16h 
quando o sol tao mais 
carinhoso com nois!
Pedacinhos pro 
Sol
Pode ser os bracinhos. 
as perninhas ou as 
costinhas - escolhe 
sua parte favorita!
Tempinho na 
Medida
15-20 minutinhos ta?? 
É tipo um cafe com o 
sol nao precisa faze 
hora extra!
Ah, e depois desse tempinho batendo papo com o sol nao esquece do protetor viu?! É 
igual festa tem hora pra começa e hora pra acaba! Rsrs... O segredo é encontra 
aquele meio termo gostoso entre faze amizade com o sol e nao exagera na intimidade 
sacou?