A exposição solar adequada é fundamental para a síntese de vitamina D, que é essencial para a saúde óssea, especialmente em idosos com osteoporose. A vitamina D ajuda na absorção de cálcio, que é crucial para manter os ossos fortes. Analisando as opções: a) Que nada nem precisa de sol não! Vitamina D só da comida e remédio já resolve... - Embora a vitamina D possa ser obtida por meio da alimentação e suplementos, a exposição ao sol é uma fonte natural importante. b) É só ficar torrando no sol mais de meia hora, sem passar protetor nenhum! - Essa opção é perigosa, pois a exposição excessiva ao sol sem proteção pode causar danos à pele. c) O truque é tomar aquele solzinho gostoso por uns 15-20 minutinhos, de preferência cedinho ou no fim da tarde, sem protetor solar nessa horinha que é pra vitamina D dar as caras! - Esta opção é a mais correta, pois sugere uma exposição moderada ao sol em horários seguros, o que é ideal para a síntese de vitamina D. d) Sol só no verão, tá? No resto do ano nem precisa... - Essa afirmação não é verdadeira, pois a exposição ao sol é importante durante todo o ano, dependendo da localização geográfica. e) Cruz credo! Sol nem pensa, só faz mal pra pele! - Embora a exposição excessiva ao sol possa ser prejudicial, a exposição moderada é benéfica para a saúde óssea. Portanto, a alternativa correta é: c) O truque é tomar aquele solzinho gostoso por uns 15-20 minutinhos, de preferência cedinho ou no fim da tarde, sem protetor solar nessa horinha que é pra vitamina D dar as caras!