ReceitasMedicinaisParte1

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Remédio Natural para auxilio da Hipertensão pg 02
Remédio Natural para auxilio da Diabetes pg 06
Remédio Natural para auxilio da Obesidade pg 12
Remédio Natural para auxilio da Menopausa pg 17
Remédio Natural para auxilio da Varizes pg 22
Remédio Natural para auxilio da Celulite pg 28
Remédio Natural para auxilio da Queda Capilar pg 34
Remédio Natural para auxilio da Flacidez pg 40
Remédio Natural para auxilio da Micose pg 44
Remédio Natural para auxilio da Endometriose pg 49
Remédio Natural para auxilio da Depressão pg 55
Remédio Natural para auxilio da Ansiedade pg 61
Remédio Natural para auxilio da Sinusite pg 66
Remédio Natural para auxilio da Bronquite pg 72
Remédio Natural para auxilio da Artrite pg 78
Remédio Natural para auxilio do Alzheimer pg 84
Remédio Natural para auxilio doa Parkinson pg 90
Remédio Natural para auxilio do Sistema Renal pg 96
Remédio Natural para auxilio Pulmonar Crônico pg 102
Remédio Natural para auxilio da Osteoporose pg 108
Remédio Natural para auxilio do Mau Hálito pg 114
Remédio Natural para auxilio da Acne pg 118
Remédio Natural para auxilio para Parar de Fumar pg 123
Remédio Natural para auxilio do Transtorno Bipolar pg 133
Remédio Natural para auxilio do Transtorno Alimentar pg 138
Remédio Natural para auxilio do TDAH pg 145
Remédio Natural para auxilio da Libido pg 152
Remédio Natural para auxilio do Stress pg 159
Remédio Natural para auxilio da Gripe pg 166
Remédio Natural para auxilio da Tuberculose pg 174
Remédio Natural para auxilio da Insônia pg 181
Remédio Natural para auxilio da Hepatite pg 188
Sumário 01
Remédio Natural para
auxilio da
Hipertensão
Lembre-se de que esses remédios naturais não substituem o
aconselhamento médico. Consulte sempre um profissional de saúde antes
de iniciar qualquer novo tratamento, especialmente se estiver lidando
com condições de saúde específicas.
02
Chá de Oliveira:
Benefícios :
As folhas de oliveira podem conter compostos que ajudam a regular a pressão
arterial. Modo de Consumo:
Faça infusão das folhas de oliveira na água.
Beba uma xícara diariamente.
Frequência:
Diariamente.
Precauções:
Consulte um médico se estiver tomando medicamentos anticoagulantes.
Chá de Oliveira:
Benefícios :
As folhas de oliveira podem conter compostos que ajudam a regular a pressão
arterial. Modo de Consumo:
Faça infusão das folhas de oliveira na água.
Beba uma xícara diariamente.
Frequência:
Diariamente.
Precauções:
Consulte um médico se estiver tomando medicamentos anticoagulantes.
Smoothie de Espinafre e Banana:
Benefícios :
O espinafre é rico em potássio, que pode contrabalançar os efeitos do sódio na
pressão arterial.
Modo de Consumo:
Misture espinafre, banana, água e gelo.
Consuma regularmente.
Frequência:
3-4 vezes por semana.
Precauções:
Monitore a ingestão se tiver problemas renais.
03
Salada de Abacate e Salmão:
Benefícios :
O salmão fornece ácidos graxos ômega-3 que podem promover a saúde
cardiovascular. O abacate é rico em potássio e pode ajudar a equilibrar os níveis de
sódio.
Modo de Consumo:
Prepare uma salada com abacate e salmão grelhado.
Consuma regularmente.
Frequência:
2-3 vezes por semana.
Precauções:
Controle as porções se estiver controlando o peso.
Chá de Hibisco e Canela:
Benefícios :
O hibisco é rico em antocianinas, antioxidantes que podem influenciar positivamente a
pressão 
arterial.
A canela pode ajudar na dilatação dos vasos sanguíneos.
Modo de Consumo:
Infunda 2 colheres de chá de hibisco e 1 pau de canela na água.
Beba regularmente.
Frequência:
2-3 vezes por semana.
Precauções:
Consulte um médico se estiver grávida.
Suco de Beterraba e Maçã:
Benefícios :
A beterraba é rica em nitratos, que podem ajudar a dilatar os vasos sanguíneos e melhorar o fluxo
sanguíneo, reduzindo a pressão arterial.
A maçã fornece fibras e antioxidantes benéficos para o coração.
Modo de Consumo:
Misture 1 beterraba cozida e 1 maçã no liquidificador.
Beba diariamente.
Frequência:
1 vez ao dia.
Precauções:
Controle a ingestão se propenso a cálculos renais.
04
Sopa de Tomate com Manjericão:
Benefícios :
Licopeno no tomate pode ter efeitos positivos na pressão
arterial. Modo de Consumo:
Prepare uma sopa com tomate, alho e manjericão.
Consuma regularmente.
Frequência:
2-3 vezes por semana.
Precauções:
Ajuste o consumo se tiver alergia a tomates.
Chá de Gengibre e Limão:
Benefícios :
O gengibre pode ter propriedades vasodilatadoras e anti-
inflamatórias. Modo de Consumo:
Misture gengibre e suco de limão na água quente.
Beba diariamente.
Frequência:
Diariamente.
Precauções:
Evite em caso de problemas gastrointestinais.
Chá de Cúrcuma e Pimenta Preta:
Benefícios :
A cúrcuma pode ter efeitos anti-inflamatórios que beneficiam a saúde
cardiovascular. A pimenta preta pode aumentar a absorção da cúrcuma.
Modo de Consumo:
Misture cúrcuma e uma pitada de pimenta preta na água quente.
Beba regularmente.
Frequência:
3-4 vezes por semana.
Precauções:
Consulte um médico se estiver tomando medicamentos anticoagulantes.
05
Remédio Natural para
auxilio da 
Diabetes
Lembre-se de que esses remédios naturais não substituem o
aconselhamento médico. Consulte sempre um profissional de saúde antes
de iniciar qualquer novo tratamento, especialmente se estiver lidando
com condições de saúde específicas.
06
Chá de Pata de Vaca:
Be ne f ícios :07
A pata de vaca é conhecida por suas propriedades antidiabéticas, auxiliando na regulação da 
glicose.
Modo de Consumo:
Infunda as folhas de pata de vaca na água quente.
Consuma uma xícara antes do café da manhã.
Fre quê ncia:
3-4 vezes por semana.
Precauções:
Consulte um profissional de saúde, especialmente se estiver tomando medicamentos.
Chá de Camomila e Cúrcuma:
Be ne f ícios :
A camomila pode ter efeitos relaxantes, ajudando no controle do estresse, que afeta
os níveis 
de glicose.
A cúrcuma possui propriedades anti-inflamatórias.
Modo de Consumo:
Infunda camomila e cúrcuma na água quente.
Consuma antes de dormir.
Fre quê ncia:
2-3 vezes por semana.
Precauções:
Evite se tiver alergia a camomila.
Baba de Quiabo:
Be ne f ícios :
A baba de quiabo é rica em fibras solúveis que podem ajudar a reduzir os picos de
glicose após 
as refeições.
Modo de Consumo:
Coloque quiabos cortados em água durante a noite e beba a água pela manhã.
Inclua quiabos em sua dieta regularmente.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Precauções:
Monitore os níveis de glicose e ajuste conforme necessário.
Conserva de Canela e Maçã:
Be ne f ícios :
A canela pode ajudar a reduzir os níveis de glicose, enquanto a maçã fornece
fibras. Modo de Consumo:
Prepare uma conserva misturando maçãs fatiadas, canela, cravo e mel.
Armazene em um frasco de vidro.
Consuma uma colher de sopa pela manhã.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Precauções:
Ajuste a quantidade de mel conforme necessário.
Chá de Ginseng:
Be ne f ícios :
O ginseng pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina.
Modo de Consumo:
Faça infusão de raiz de ginseng na água quente.
Consuma uma xícara pela manhã.
Fre quê ncia:
3 vezes por semana.
Precauções:
Consulte um profissional de saúde, especialmente se estiver tomando medicamentos.
Xarope de Agave com Ervas:
Be ne f ícios :
O agave, combinado com erva-cidreira e hortelã, pode ser uma alternativa natural ao açúcar
para diabéticos.
Modo de Consumo:
Cozinhe agave, erva-cidreira e hortelã até obter um xarope espesso.
Consuma uma colher de chá diariamente.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Precauções:
Monitore os níveis de glicose e ajuste conforme necessário.
08
Chá de Folhas de Amora:
Be ne f ícios :
As folhas de amora podem ajudar a regular os níveis de glicose no
sangue. Modo de Consumo:
Faça infusão das folhas de amora na água quente.
Beba 1 xícara após as refeições.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Precauções:
Monitore os níveis de glicose e ajuste conforme necessário.
Chá de Erva-doce e Anis Estrelado:
Be ne f ícios :
A erva-doce e o anis estrelado podem ajudar na digestão e na regulação da
glicose. Modo de Consumo:
Faça infusão de erva-doce e anis estrelado na água quente.
Beba uma xícara após as refeições.antes de lavar.
Fre quê ncia:
2 a 3 vezes por semana.
Co nt raindicação :
Evite em caso de alergia aos ingredientes.
79
Chá Calmante de Salgueiro Branco e Camomila:
Be ne f ícios :
Salgueiro branco possui propriedades analgésicas.
Camomila é conhecida por suas propriedades relaxantes.
Ingredientes:
1 colher de chá de casca de salgueiro branco.
1 colher de chá de flores de camomila.
1 xícara de água fervente.
Modo de Preparo:
1.Faça uma infusão com as ervas na água fervente.
2.Coe antes de consumir.
Modo de Uso:
Consuma 2 vezes ao dia.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Co nt raindicação :
Evite em caso de alergia aos ingredientes.
Be ne f ícios :
Boswellia tem propriedades anti-inflamatórias.
Lavanda proporciona alívio e relaxamento.
Ingredientes:
2 colheres de sopa de cera de abelha.
3 colheres de sopa de óleo de jojoba.
10 gotas de óleo essencial de boswellia.
5 gotas de óleo essencial de lavanda.
Modo de Preparo:
1.Derreta a cera de abelha em banho-maria.
2.Adicione o óleo de jojoba e misture bem.
3.Retire do calor e adicione os óleos essenciais. Modo de
Uso: Aplique na área afetada e massageie suavemente.
Fre quê ncia:
Use conforme necessário.
Co nt raindicação :
Evite em caso de alergia aos ingredientes.
Pomada Calmante de Boswellia e Lavanda: 80
Compressa Aquecedora de Pimenta Cayenne:
Sal de Banho Relaxante de Lavanda e Salgueiro Branco:
Be ne f ícios :
A pimenta cayenne contém capsaicina, com propriedades
analgésicas. Ingredientes:
1 colher de chá de pimenta cayenne.
2 colheres de sopa de óleo de coco.
Modo de Preparo:
1.Misture a pimenta cayenne no óleo de coco.
Modo de Uso:
Aplique na área afetada e cubra com um pano.
Fre quê ncia:
Use uma vez ao dia.
Co nt raindicação :
Evite em caso de pele sensível ou feridas abertas.
Be ne f ícios :
Lavanda relaxa e acalma.
Salgueiro branco oferece alívio.
Ingredientes:
1 xícara de sal de Epsom.
10 gotas de óleo essencial de lavanda.
1 colher de chá de casca de salgueiro branco em pó.
Modo de Preparo:
1.Misture os ingredientes e guarde em um recipiente. Modo de
Uso: Adicione 1/2 xícara na água do banho.
Fre quê ncia:
2 vezes por semana.
Co nt raindicação :
Evite em caso de alergia aos ingredientes.
81
Emplastro Revigorante de Ervas para Artrite:
Suco Anti-inflamatório de Abacaxi e Gengibre:
Be ne f ícios :
Abacaxi contém bromelina, com propriedades anti-
inflamatórias. Gengibre oferece alívio da dor.
Ingredientes:
1 xícara de abacaxi picado.
1 colher de chá de gengibre fresco ralado.
1/2 pepino.
1 xícara de água.
Modo de Preparo:
1.Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Modo de Uso:
Consuma 1 vez ao dia.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Co nt raindicação :
Evite em caso de alergia aos ingredientes.
Be ne f ícios :
Ervas como alecrim e menta proporcionam alívio.
Ingredientes:
2 colheres de sopa de folhas de alecrim.
2 colheres de sopa de folhas de menta.
1 colher de sopa de argila verde.
Ág ua.
Modo de Preparo:
1.Triture as folhas de alecrim e menta.
2.Misture as ervas com argila e adicione água até formar uma pasta.
Modo de Uso:
Aplique no local afetado e cubra com gaze.
Deixe agir por 30 minutos.
Fre quê ncia:
1 vez por semana.
Co nt raindicação :
Evite em caso de alergia às ervas.
82
Infusão Relaxante de Alfazema e Camomila:
Tintura Anti-inflamatória de Equinácea e Gengibre:
Be ne f ícios :
Alfazema proporciona calma.
Camomila possui propriedades anti-inflamatórias.
Ingredientes:
2 colheres de chá de flores de alfazema.
2 colheres de chá de flores de camomila.
1 xícara de água fervente.
Modo de Preparo:
1.Faça uma infusão com as flores na água fervente.
Modo de Uso:
Consuma antes de dormir.
Fre quê ncia:
Diariamente, especialmente à noite.
Co nt raindicação :
Evite em caso de alergia às plantas da família Asteraceae.
Be ne f ícios :
Equinácea fortalece o sistema imunológico.
Gengibre oferece propriedades anti-inflamatórias.
Ingredientes:
1 xícara de raiz de equinácea picada.
1 xícara de gengibre fresco picado.
1 xícara de vodka.
Modo de Preparo:
1.Coloque os ingredientes em um frasco escuro.
2.Cubra com vodka e feche bem.
3.Deixe macerar por 4-6 semanas, agitando diariamente. Modo de
Uso: Tome 1 colher de chá diluída em água, 2 vezes ao dia.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Co nt raindicação :
Evite em caso de alergia às plantas da família Asteraceae.
83
Remédio Natural para
auxilio do 
Alzheimer
Lembre-se de que esses remédios naturais não substituem o
aconselhamento médico. Consulte sempre um profissional de saúde antes
de iniciar qualquer novo tratamento, especialmente se estiver lidando
com condições de saúde específicas.
84
Chá de Brahmi (Bacopa monnieri):
Ingredientes:
1 colher de chá de folhas secas de Brahmi
1 xícara de água fervente
Modo de Preparo:
1.Coloque as folhas de Brahmi em uma xícara.
2.Despeje água fervente sobre as folhas.
3.Deixe em infusão por 10 minutos.
4.Coe antes de consumir.
Be ne f ícios :
O Brahmi é conhecido por melhorar a função cognitiva e aliviar o estresse.
Modo de Uso: Beba este chá pela manhã para um impulso mental.
Frequência: 3 vezes por semana.
Tintura de Gotu Kola:
Ingredientes:
1 colher de chá de folhas secas de Gotu Kola
1 xícara de álcool de cereais
Modo de Preparo:
1.Coloque as folhas de Gotu Kola em um frasco de vidro escuro.
2.Despeje o álcool de cereais sobre as folhas.
3.Feche bem o frasco e deixe em infusão por 4-6 semanas, agitando diariamente.
4.Coe a tintura usando um filtro ou pano fino.
Be ne f ícios :
A Gotu Kola é considerada adaptogênica, podendo ajudar a reduzir o estresse.
Modo de Uso: Tome 10-20 gotas dessa tintura diluídas em água, 2 vezes ao dia.
Frequência: Diariamente.
85
Shot de Ashwagandha e Açafrão:
Ingredientes:
1 colher de chá de pó de Ashwagandha
1/2 colher de chá de açafrão em pó
Suco de meio limão
1 colher de chá de mel (opcional)
Modo de Preparo:
1.Misture todos os ingredientes em um pequeno copo.
2.Mexa bem até que a mistura esteja homogênea.
3.Consuma imediatamente.
Be ne f ícios :
Ashwagandha pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o
humor. O açafrão possui propriedades anti-inflamatórias e
antioxidantes.
Modo de Uso: Tome este shot pela tarde.
Frequência: 3 vezes por semana.
Chá de Tulsi (Manjericão Sagrado):
Ingredientes:
1 colher de chá de folhas secas de Tulsi
1 xícara de água fervente
Modo de Preparo:
1.Coloque as folhas de Tulsi em uma xícara.
2.Despeje água fervente sobre as folhas.
3.Deixe em infusão por 10 minutos.
4.Coe antes de consumir.
Be ne f ícios :
Tulsi é considerado um adaptógeno que pode ajudar a aliviar o
estresse. Modo de Uso: Beba este chá à noite para relaxamento.
Frequência: 4 vezes por semana.
86
Chá de Alecrim 
Ingredientes:
1 colher de chá de folhas secas de alecrim
1 xícara de água fervente
Mel a gosto (opcional)
Modo de Preparo:
1.Coloque as folhas de alecrim em uma xícara.
2.Despeje a água fervente sobre as folhas.
3.Deixe em infusão por 10 minutos.
4.Coe e adicione mel, se desejar.
Be ne f ícios :
O alecrim possui compostos que podem melhorar a memória.
Acredita-se que o alecrim tenha propriedades neuroprotetoras.
Modo de Uso: Beba este chá à tarde para obter seus benefícios. Frequência: 5 vezes por
semana.
Tintura de Rhodiola Rosea:
Ingredientes:
1 colher de chá de raiz seca de Rhodiola Rosea
1 xícara de álcool de cereais
Modo de Preparo:
1.Coloque a raiz de Rhodiola Rosea em um frasco de vidro escuro.
2.Despeje o álcool de cereais sobre a raiz.
3.Feche bem o frasco e deixe em infusão por 4-6 semanas, agitando diariamente.
4.Coe a tintura usando um filtro ou pano fino.
Be ne f ícios :
Rhodiola Rosea é conhecida por suas propriedades adaptogênicas, ajudando a equilibrar
o corpo em 
situações estressantes.
Modo de Uso: Tome 10-20 gotas dessa tintura diluídas em água, 2 vezes ao dia.
Frequência: Diariamente.
87
Tintura de Ginseng :
Ingredientes:
1 colher de chá de raiz de ginseng seca
1 xícara de álcool de cereais
Modo de Preparo:
1.Coloque a raiz de ginseng em um frasco de vidro escuro.
2.Despeje o álcool de cereais sobre a raiz.
3.Feche bem o frasco e deixe em infusãopor 4-6 semanas, agitando diariamente.
4.Coe a tintura usando um filtro ou pano fino.
Be ne f ícios :
O ginseng pode ter efeitos positivos na função cognitiva.
Modo de Uso: Tome 10-20 gotas dessa tintura diluídas em água, 2 vezes ao dia.
Frequência: Diariamente.
Ingredientes:
1 colher de chá de folhas secas de ginkgo biloba
1 xícara de álcool de cereais
Modo de Preparo:
1.Coloque as folhas de ginkgo biloba em um frasco de vidro escuro.
2.Despeje o álcool de cereais sobre as folhas.
3.Feche bem o frasco e deixe em infusão por 4-6 semanas, agitando diariamente.
4.Coe a tintura usando um filtro ou pano fino.
Be ne f ícios :
Ginkgo biloba é conhecido por melhorar a circulação sanguínea cerebral.
Modo de Uso: Tome 10-20 gotas dessa tintura diluídas em água, 2 vezes ao dia.
Frequência: Diariamente.
88
Chá de Ginkgo Biloba e Hortelã:
Ingredientes:
1 colher de chá de folhas secas de ginkgo biloba
1 colher de chá de folhas secas de hortelã
1 xícara de água fervente
Modo de Preparo:
1.Misture as folhas de ginkgo biloba e hortelã em uma
xícara. 2.Despeje água fervente sobre as folhas.
3.Deixe em infusão por 15 minutos.
4.Coe antes de consumir.
Be ne f ícios :
Ginkgo biloba pode melhorar a função cognitiva.
Hortelã é refrescante e pode ajudar na digestão.
Modo de Uso: Beba este chá no meio da tarde.
Frequência: 4 vezes por semana.
Shot de Cúrcuma e Gengibre:
Ingredientes:
1 colher de chá de cúrcuma em pó
1 colher de chá de gengibre fresco ralado
Suco de meio limão
1 pitada de pimenta preta
1 colher de chá de mel (opcional)
Modo de Preparo:
1.Misture todos os ingredientes em um pequeno copo.
2.Mexa bem até que a cúrcuma esteja totalmente dissolvida.
3.Consuma imediatamente.
Be ne f ícios :
A cúrcuma possui propriedades anti-inflamatórias e
antioxidantes. O gengibre pode ter efeitos neuroprotetores.
Modo de Uso: Tome este shot pela manhã.
Frequência: 3 vezes por semana.
89
Remédio Natural para
auxilio doa 
Parkinson
Lembre-se de que esses remédios naturais não substituem o
aconselhamento médico. Consulte sempre um profissional de saúde antes
de iniciar qualquer novo tratamento, especialmente se estiver lidando
com condições de saúde específicas.
90
Chá Relaxante de Camomila e Valeriana:
Ingredientes:
1 colher de chá de flores de camomila secas
1 colher de chá de raiz de valeriana seca
1 xícara de água fervente
Modo de Preparo:
1.Misture as flores de camomila e a raiz de valeriana em uma xícara.
2.Despeje água fervente sobre as ervas.
3.Deixe em infusão por 10 minutos.
4.Coe antes de consumir.
Be ne f ícios :
A camomila possui propriedades relaxantes.
Valeriana é conhecida por seus efeitos relaxantes e pode ajudar a melhorar a qualidade
do sono.
Modo de Uso: Beba este chá à noite para promover o relaxamento antes de dormir.
Frequência: 5 vezes por semana.
Tintura de Passiflora e Lavanda:
Ingredientes:
1 colher de chá de folhas de maracujá (Passiflora) secas
1 colher de chá de flores de lavanda secas
1 xícara de álcool de cereais
Modo de Preparo:
1.Coloque as folhas de maracujá e as flores de lavanda em um frasco de vidro escuro.
2.Despeje o álcool de cereais sobre as ervas.
3.Feche bem o frasco e deixe em infusão por 4-6 semanas, agitando diariamente.
4.Coe a tintura usando um filtro ou pano fino.
Be ne f ícios :
Passiflora tem propriedades relaxantes e pode ajudar a reduzir a ansiedade.
Lavanda é conhecida por seus efeitos calmantes e pode contribuir para um estado mental
mais 
tranquilo.
Modo de Uso: Tome 10-20 gotas dessa tintura diluídas em água, 1 vez ao dia.
Frequência: Diariamente.
91
Chá de Hortelã-Pimenta e Erva-Cidreira:
Ingredientes:
1 colher de chá de folhas de hortelã-pimenta secas
1 colher de chá de folhas de erva-cidreira secas
1 xícara de água fervente
Modo de Preparo:
1.Misture as folhas de hortelã-pimenta e erva-cidreira em uma xícara.
2.Despeje água fervente sobre as ervas.
3.Deixe em infusão por 5 minutos.
4.Coe antes de consumir.
Be ne f ícios :
Hortelã-pimenta é refrescante e pode ajudar a aliviar sintomas como náuseas e dores
de cabeça.
Erva-cidreira possui propriedades calmantes que podem ajudar no relaxamento.
Modo de Uso: Beba este chá durante momentos de maior ansiedade.
Frequência: 4 vezes por semana.
Smoothie de Morango e Abacate com Chia:
Ingredientes:
1 xícara de morangos congelados
Meio abacate maduro
1 colher de sopa de sementes de chia
1 xícara de água de coco
Modo de Preparo:
1.Misture os morangos, abacate, chia e água de coco em um liquidificador.
2.Bata até obter uma consistência homogênea.
3.Sirva imediatamente.
Be ne f ícios :
Morangos são ricos em antioxidantes, que podem ter efeitos neuroprotetores.
Abacate fornece gorduras saudáveis que são benéficas para a saúde cerebral.
Chia é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, que podem ter propriedades anti-
inflamatórias.
Modo de Consumo: Beba este smoothie pela manhã para um início energizante.
Frequência: 3 vezes por semana.
92
Smoothie de Mirtilo e Cacau:
Ingredientes:
1/2 xícara de mirtilos frescos ou congelados
1 colher de sopa de cacau em pó puro
1 banana madura
1 xícara de leite de amêndoas
Modo de Preparo:
1.Misture os mirtilos, cacau, banana e leite de amêndoas em um liquidificador.
2.Bata até obter uma consistência cremosa.
3.Sirva imediatamente.
Be ne f ícios :
Mirtilos são ricos em antioxidantes que podem ajudar a proteger as células
cerebrais. Cacau contém flavonoides que podem melhorar a função cognitiva.
Modo de Consumo: Beba este smoothie à tarde como um lanche saudável.
Frequência: 4 vezes por semana.
Tintura de Mulungu e Passiflora:
Ingredientes:
1 colher de chá de cascas de mulungu
1 colher de chá de folhas de maracujá (Passiflora)
1 xícara de álcool de cereais
Modo de Preparo:
1.Coloque as cascas de mulungu e as folhas de maracujá em um frasco de vidro escuro.
2.Despeje o álcool de cereais sobre as ervas.
3.Feche bem o frasco e deixe em infusão por 4-6 semanas, agitando diariamente.
4.Coe a tintura usando um filtro ou pano fino.
Be ne f ícios :
Mulungu é conhecido por seus efeitos relaxantes e sedativos.
Passiflora tem propriedades calmantes e pode ajudar a reduzir a ansiedade.
Modo de Uso: Tome 10-20 gotas dessa tintura diluídas em água, 1 vez ao dia.
Frequência: Diariamente.
93
Tintura de Espinheira-Santa e Alecrim:
Ingredientes:
1 colher de chá de folhas de espinheira-santa secas
1 colher de chá de alecrim fresco
1 xícara de álcool de cereais
Modo de Preparo:
1.Coloque as folhas de espinheira-santa e o alecrim em um frasco de vidro escuro.
2.Despeje o álcool de cereais sobre as ervas.
3.Feche bem o frasco e deixe em infusão por 4-6 semanas, agitando diariamente.
4.Coe a tintura usando um filtro ou pano fino.
Be ne f ícios :
Espinheira-santa pode ter propriedades neuroprotetoras.
Alecrim é conhecido por melhorar a concentração e a função cerebral.
Modo de Uso: Tome 10-20 gotas dessa tintura diluídas em água, 1 vez ao dia. Frequência:
Diariamente.
Chá de Cúrcuma e Ginkgo Biloba:
Ingredientes:
1 colher de chá de cúrcuma em pó
1 colher de chá de folhas de ginkgo biloba secas
1 xícara de água fervente
Modo de Preparo:
1.Misture a cúrcuma e as folhas de ginkgo biloba em uma xícara.
2.Despeje água fervente sobre as ervas.
3.Deixe em infusão por 10 minutos.
4.Coe antes de consumir.
Be ne f ícios :
A cúrcuma possui propriedades anti-inflamatórias que podem ser benéficas para o sistema
nervoso.
Ginkgo biloba é conhecido por melhorar a circulação sanguínea no cérebro.
Modo de Uso: Beba este chá pela manhã para estimular o funcionamento cerebral.
Frequência: 3 vezes por semana.
94
Chá de Ginseng e Hibisco:
Ingredientes:
1 colher de chá de raiz de ginseng
1 colher de chá de flores de hibisco secas
1 xícara de água fervente
Modo de Preparo:
1.Misture a raiz de ginseng e as flores de hibisco em uma xícara.
2.Despeje água fervente sobre as ervas.
3.Deixe em infusão por 8 minutos.
4.Coe antes de consumir.
Be ne f ícios :
Ginseng pode ter propriedades adaptogênicas que ajudam a combater o
estresse. Hibisco é antioxidante e pode ter efeitos neuroprotetores.Modo de Uso: Beba este chá pela manhã para um impulso de energia.
Frequência: 3 vezes por semana.
Tintura de Gotu Kola e Gengibre:
Ingredientes:
1 colher de chá de folhas de gotu kola secas
1 colher de chá de gengibre fresco ralado
1 xícara de álcool de cereais
Modo de Preparo:
1.Coloque as folhas de gotu kola e o gengibre em um frasco de vidro escuro.
2.Despeje o álcool de cereais sobre as ervas.
3.Feche bem o frasco e deixe em infusão por 4-6 semanas, agitando diariamente.
4.Coe a tintura usando um filtro ou pano fino.
Be ne f ícios :
Gotu kola pode ter efeitos neuroprotetores.
Gengibre possui propriedades anti-inflamatórias que podem beneficiar o sistema nervoso.
Modo de Uso: Tome 10-20 gotas dessa tintura diluídas em água, 1 vez ao dia.
Frequência: Diariamente.
95
Remédio Natural para
auxilio do 
Sistema Renal
Lembre-se de que esses remédios naturais não substituem o
aconselhamento médico. Consulte sempre um profissional de saúde antes
de iniciar qualquer novo tratamento, especialmente se estiver lidando
com condições de saúde específicas.
96
Tintura Renal de Dente-de-leão e Uva-ursina:
Ingredientes:
1 colher de chá de raízes de dente-de-leão secas
1 colher de chá de folhas de uva-ursina secas
1 xícara de álcool de cereais
Modo de Preparo:
1.Coloque as raízes de dente-de-leão e as folhas de uva-ursina em um frasco de vidro
escuro. 2.Despeje o álcool de cereais sobre as ervas.
3.Feche bem o frasco e deixe em infusão por 4-6 semanas, agitando diariamente.
4.Coe a tintura usando um filtro ou pano fino.
Be ne f ícios :
Dente-de-leão e uva-ursina são conhecidos por suas propriedades diuréticas e de apoio
renal.
Modo de Uso: Tome 10-20 gotas dessa tintura diluídas em água, 1 vez ao dia.
Frequência: Diariamente.
Suco Detox Renal Revitalizante:
Ingredientes:
1 pepino (rico em água e propriedades diuréticas)
1 maçã (fornece fibras e antioxidantes)
1 punhado de folhas de hortelã (poder anti-inflamatório)
1 cenoura (fonte de betacaroteno)
1 limão (contém vitamina C)
Modo de Preparo:
1.Lave e descasque os ingredientes, se necessário.
2.Passe todos os ingredientes pela centrífuga ou liquidificador.
3.Adicione água se preferir uma consistência mais leve.
4.Coe se desejar uma textura mais suave.
Be ne f ícios :
Pepino e maçã ajudam na hidratação e fornecem nutrientes essenciais.
Hortelã tem propriedades diuréticas e anti-inflamatórias.
Cenoura é rica em antioxidantes.
Limão contribui com vitamina C e propriedades alcalinizantes.
Modo de Consumo: Beba este suco durante o dia, preferencialmente pela manhã. Frequência:
3 vezes por semana.
97
Smoothie Desintoxicante de Melancia:
Ingredientes:
2 xícaras de melancia (rica em água e propriedades diuréticas)
1/2 limão (suco)
1 colher de chá de sementes de chia (fonte de fibras)
1 ramo de salsa fresca (diurético natural)
Modo de Preparo:
1.Retire as sementes da melancia e corte em pedaços.
2.Coloque a melancia, o suco de limão, as sementes de chia e a salsa no
liquidificador. 3.Bata até obter uma consistência homogênea.
4.Sirva imediatamente.
Be ne f ícios :
Melancia e limão são diuréticos naturais.
Salsa possui propriedades desintoxicantes.
Modo de Consumo: Beba este smoothie pela manhã ou como um lanche saudável.
Frequência: 4 vezes por semana.
Chá de Cavalinha e Salsaparrilha:
Ingredientes:
1 colher de chá de cavalinha
1 colher de chá de raiz de salsaparrilha
1 xícara de água fervente
Modo de Preparo:
1.Misture a cavalinha e a salsaparrilha em uma xícara.
2.Despeje água fervente sobre as ervas.
3.Deixe em infusão por 10 minutos.
4.Coe antes de consumir.
Be ne f ícios :
Cavalinha e salsaparrilha são conhecidas por suas propriedades diuréticas e de apoio
renal. Modo de Uso: Beba este chá à tarde para ajudar na função renal.
Frequência: 3 vezes por semana.
98
Xarope Renal de Hibisco e Gengibre:
Ingredientes:
2 colheres de sopa de flores de hibisco secas
1 colher de chá de gengibre ralado
1 xícara de água
1/2 xícara de mel
Modo de Preparo:
1.Ferva as flores de hibisco e o gengibre em água por 10 minutos.
2.Coe a mistura e adicione o mel enquanto ainda estiver quente.
3.Mexa bem até que o mel esteja completamente dissolvido.
4.Deixe esfriar e armazene em um frasco de vidro.
Be ne f ícios :
Hibisco é diurético e antioxidante.
Gengibre possui propriedades anti-inflamatórias.
Mel adiciona propriedades antibacterianas.
Modo de Consumo: Tome 1 colher de chá diariamente, pela manhã.
Frequência: Diariamente.
Tônico Renal de Chá Verde e Cranberry:
Ingredientes:
1 saquinho de chá verde
1 xícara de água quente
1/2 xícara de suco de cranberry natural
Modo de Preparo:
1.Prepare o chá verde usando água quente.
2.Deixe esfriar e misture com o suco de cranberry.
Be ne f ícios :
Chá verde possui propriedades antioxidantes.
Cranberry pode ajudar a prevenir infecções urinárias.
Modo de Consumo: Beba este tônico ao longo do dia, de preferência pela manhã. Frequência:
4 vezes por semana.
99
Infusão Renal de Folhas de Oliveira e Erva-doce:
Ingredientes:
1 colher de chá de folhas de oliveira secas
1 colher de chá de erva-doce
1 xícara de água fervente
Modo de Preparo:
1.Adicione as folhas de oliveira e a erva-doce em uma xícara.
2.Despeje água fervente sobre as ervas.
3.Deixe em infusão por 5-7 minutos.
4.Coe antes de consumir.
Be ne f ícios :
Oliveira é conhecida por suas propriedades diuréticas.
Erva-doce contribui para a digestão e possui propriedades anti-inflamatórias.
Modo de Uso: Beba este chá no meio da tarde.
Frequência: 3 vezes por semana.
Shots Renais de Cúrcuma e Limão:
Ingredientes:
1 colher de chá de cúrcuma em pó
Suco de 1 limão
Pitada de pimenta preta (aumenta a absorção da cúrcuma)
Modo de Preparo:
1.Misture a cúrcuma em pó com o suco de limão.
2.Adicione uma pitada de pimenta preta.
3.Mexa bem até formar uma pasta.
Be ne f ícios :
Cúrcuma possui propriedades anti-inflamatórias.
Limão é rico em vitamina C.
Modo de Consumo: Tome este shot de manhã, em jejum. Frequência: 5 vezes por semana.
100
Chá Detox de Sálvia e Alecrim:
Ingredientes:
1 colher de chá de folhas de sálvia
1 colher de chá de alecrim
1 xícara de água fervente
Modo de Preparo:
1.Misture as folhas de sálvia e alecrim em uma xícara.
2.Despeje água fervente sobre as ervas.
3.Deixe em infusão por 8-10 minutos.
4.Coe antes de consumir.
Be ne f ícios :
Sálvia e alecrim possuem propriedades antioxidantes.
Modo de Uso: Beba este chá à noite, antes de dormir. Frequência: 3 vezes por semana.
Vitamina Renal de Abacate e Espinafre:
Ingredientes:
1/2 abacate maduro
1 xícara de folhas de espinafre
1 banana madura
1 xícara de água
Modo de Preparo:
1.Combine o abacate, espinafre, banana e água no liquidificador.
2.Bata até obter uma consistência homogênea.
Be ne f ícios :
Abacate é rico em potássio.
Espinafre fornece ferro e antioxidantes.
Modo de Consumo: Beba esta vitamina como parte do café da manhã. Frequência: 4 vezes
por semana.
101
Remédio Natural para
auxilio 
Pulmonar Crônico
Lembre-se de que esses remédios naturais não substituem o
aconselhamento médico. Consulte sempre um profissional de saúde antes
de iniciar qualquer novo tratamento, especialmente se estiver lidando
com condições de saúde específicas.
102
Infusão Pulmonar de Tomilho e Alcaçuz:
Ingredientes:
1 colher de chá de folhas de tomilho
1 colher de chá de raiz de alcaçuz
1 xícara de água fervente
Modo de Preparo:
1.Adicione as folhas de tomilho e a raiz de alcaçuz em uma
xícara. 2.Despeje água fervente sobre as ervas.
3.Deixe em infusão por 10 minutos.
4.Coe e beba.
Be ne f ícios :
Tomilho possui propriedades antimicrobianas.
Alcaçuz ajuda a reduzir a irritação na garganta.
Modo de Uso: Beba esta infusão duas vezes ao dia.
Frequência: Diariamente.
Xarope Pulmonar de Eucalipto e Mel:
Ingredientes:
1 xícara de folhas de eucalipto secas
1 xícara de mel
Modo de Preparo:
1.Coloque as folhas de eucalipto em uma panela.
2.Cubra com mel.
3.Aqueça em fogo baixo por 30 minutos.
4.Coe e despeje em uma garrafa de vidro.
Be ne f ícios :
Eucalipto é conhecido por suas propriedades expectorantes.Mel suaviza a garganta e possui propriedades antibacterianas.
Modo de Consumo: Tome 1 colher de chá quando necessário para aliviar a tosse.
Frequência: Até 3 vezes ao dia.
103
Chá Pulmonar de Malva e Camomila:
Ingredientes:
1 colher de chá de flores de malva
1 colher de chá de flores de camomila
1 xícara de água fervente
Modo de Preparo:
1.Misture as flores de malva e camomila em uma
xícara. 2.Despeje água fervente sobre as ervas.
3.Deixe em infusão por 5-7 minutos.
4.Coe e beba.
Be ne f ícios :
Malva tem propriedades anti-inflamatórias.
Camomila acalma as vias respiratórias.
Modo de Uso: Beba este chá à tarde.
Frequência: 3 vezes por semana.
Tintura Pulmonar de Equinácea e Equináceo:
Ingredientes:
1 colher de chá de raiz de equinácea
1 xícara de vodca (para fazer a tintura)
Modo de Preparo:
1.Coloque a raiz de equinácea em uma jarra.
2.Cubra com vodca.
3.Deixe em infusão por 4-6 semanas.
4.Coe e armazene em um frasco escuro.
Be ne f ícios :
Equinácea fortalece o sistema imunológico.
Modo de Consumo: Adicione 1-2 gotas em um copo d'água. Frequência: 3 vezes ao
dia, quando necessário.
104
Chá Pulmonar de Erva-Doce e Guaco:
Ingredientes:
1 colher de chá de sementes de erva-doce
1 colher de chá de folhas de guaco
1 xícara de água fervente
Modo de Preparo:
1.Misture as sementes de erva-doce e as folhas de guaco em uma
xícara. 2.Despeje água fervente sobre as ervas.
3.Deixe em infusão por 7-10 minutos.
4.Coe e beba.
Be ne f ícios :
Erva-doce ajuda na eliminação de toxinas.
Guaco tem propriedades broncodilatadoras.
Modo de Uso: Beba este chá pela manhã.
Frequência: Diariamente.
Garrafa Pulmonar de Raiz de Amor-do-Campo e Bardana:
Ingredientes:
2 colheres de sopa de raiz de amor-do-campo
2 colheres de sopa de raiz de bardana
500 ml de vinho branco
Modo de Preparo:
1.Coloque as raízes em uma garrafa.
2.Despeje o vinho branco sobre as raízes.
3.Feche bem a garrafa e deixe em infusão por 2 semanas.
4.Coe e transfira para uma garrafa escura.
Be ne f ícios :
Amor-do-Campo tem propriedades anti-inflamatórias.
Bardana auxilia na limpeza do sangue.
Modo de Uso: Tome 1 colher de sopa antes das refeições. Frequência: Diariamente.
105
Xarope Pulmonar de Poejo e Mel:
Ingredientes:
1 xícara de folhas de poejo fresco
1 xícara de mel
Modo de Preparo:
1.Pique finamente as folhas de poejo.
2.Misture o poejo picado com mel em uma panela.
3.Aqueça em fogo baixo por 20 minutos.
4.Coe e despeje em um frasco de vidro.
Be ne f ícios :
Poejo é conhecido por suas propriedades antissépticas e
expectorantes. Mel suaviza a garganta e tem propriedades
antibacterianas.
Modo de Consumo: Tome 1 colher de chá duas vezes ao dia.
Frequência: Até 3 vezes ao dia, conforme necessário.
Tintura Pulmonar de Alho e Equinácea:
Ingredientes:
3 dentes de alho picados
1 colher de chá de raiz de equinácea
1 xícara de vodca (para fazer a tintura)
Modo de Preparo:
1.Misture o alho picado e a raiz de equinácea em uma jarra.
2.Cubra com vodca.
3.Deixe em infusão por 4-6 semanas.
4.Coe e armazene em um frasco escuro.
Be ne f ícios :
Alho possui propriedades antimicrobianas.
Equinácea fortalece o sistema imunológico.
Modo de Consumo: Adicione 1-2 gotas em um copo d'água. Frequência: 3 vezes ao dia,
quando necessário.
106
Infusão Pulmonar de Canela e Hortelã:
Ingredientes:
1 colher de chá de canela em pau
1 colher de chá de folhas de hortelã
1 xícara de água fervente
Modo de Preparo:
1.Misture a canela em pau e as folhas de hortelã em uma
xícara. 2.Despeje água fervente sobre as ervas.
3.Deixe em infusão por 5 minutos.
4.Coe e beba.
Be ne f ícios :
Canela possui propriedades anti-inflamatórias.
Hortelã acalma as vias respiratórias.
Modo de Uso: Beba esta infusão à noite.
Frequência: 3 vezes por semana.
Garrafa Pulmonar de Alecrim e Tomilho:
Ingredientes:
2 colheres de sopa de alecrim seco
2 colheres de sopa de tomilho seco
500 ml de vinho tinto
Modo de Preparo:
1.Coloque as ervas em uma garrafa.
2.Despeje o vinho tinto sobre as ervas.
3.Feche bem a garrafa e deixe em infusão por 2 semanas.
4.Coe e transfira para uma garrafa escura.
Be ne f ícios :
Alecrim tem propriedades antioxidantes.
Tomilho ajuda a aliviar a congestão.
Modo de Uso: Tome 1 colher de sopa antes das refeições. Frequência: Diariamente.
107
Remédio Natural para
auxilio da
Osteoporose
Lembre-se de que esses remédios naturais não substituem o
aconselhamento médico. Consulte sempre um profissional de saúde antes
de iniciar qualquer novo tratamento, especialmente se estiver lidando
com condições de saúde específicas.
108
Tintura Óssea de Cavalinha e Dente-de-Leão:
Ingredientes:
2 colheres de sopa de cavalinha seca
2 colheres de sopa de raiz de dente-de-leão
250 ml de vodca (para fazer a tintura)
Modo de Preparo:
1.Combine a cavalinha e a raiz de dente-de-leão em um frasco de vidro.
2.Cubra com vodca, garantindo que as ervas estejam totalmente submersas.
3.Deixe em infusão por 4-6 semanas.
4.Coe e armazene em um frasco escuro.
Be ne f ícios :
Cavalinha é rica em sílica, vital para a saúde óssea.
Dente-de-leão é fonte de cálcio e outros minerais essenciais.
Modo de Consumo: Adicione 1-2 gotas a um copo d'água, 2 vezes ao dia. Frequência:
Diariamente.
Chá Ósseo de Urtiga e Gengibre:
Ingredientes:
1 colher de chá de folhas de urtiga secas
1 colher de chá de gengibre ralado
1 xícara de água fervente
Modo de Preparo:
1.Misture as folhas de urtiga e o gengibre em uma xícara.
2.Despeje água fervente sobre as ervas.
3.Deixe em infusão por 10 minutos.
4.Coe e beba.
Be ne f ícios :
Urtiga é rica em cálcio e magnésio.
Gengibre possui propriedades anti-inflamatórias.
Modo de Uso: Beba este chá após as refeições.
Frequência: 3 vezes por semana.
Garrafa Óssea de Espinheiro-Alvar e Canela:
Ingredientes:
2 colheres de sopa de espinheiro-alvar seco
1 pau de canela
500 ml de vinho tinto
Modo de Preparo:
1.Coloque o espinheiro-alvar e a canela em uma garrafa.
2.Despeje o vinho tinto sobre as ervas.
3.Feche bem a garrafa e deixe em infusão por 2 semanas.
4.Coe e transfira para uma garrafa escura.
109
Be ne f ícios :
Espinheiro-alvar é conhecido por fortalecer os ossos.
Canela possui propriedades antioxidantes.
Modo de Uso: Tome 1 colher de sopa antes do jantar.
Frequência: Diariamente.
Infusão Óssea de Erva-Príncipe e Alecrim:
Ingredientes:
1 colher de chá de folhas de erva-príncipe secas
1 colher de chá de alecrim seco
1 xícara de água fervente
Modo de Preparo:
1.Misture as folhas de erva-príncipe e o alecrim em uma
xícara. 2.Despeje água fervente sobre as ervas.
3.Deixe em infusão por 8-10 minutos.
4.Coe e beba.
Be ne f ícios :
Erva-príncipe tem propriedades calmantes.
Alecrim auxilia na circulação sanguínea.
Modo de Uso: Beba esta infusão à tarde.
Frequência: 4 vezes por semana.
Shot Ósseo de Gergelim e Linhaça:
Ingredientes:
1 colher de chá de gergelim
1 colher de chá de sementes de linhaça
50 ml de água
Modo de Preparo:
1.Triture o gergelim e a linhaça.
2.Misture com água.
Be ne f ícios :
Gergelim é rico em cálcio.
Linhaça fornece ácidos graxos essenciais.
Modo de Consumo: Tome como um shot pela manhã.
Frequência: Diariamente.
110
Chá Ósseo de Alfafa e Cúrcuma:
Ingredientes:
1 colher de chá de folhas de alfafa secas
1 colher de chá de cúrcuma em pó
1 xícara de água fervente
Modo de Preparo:
1.Misture as folhas de alfafa e a cúrcuma em uma
xícara. 2.Despeje água fervente sobre as ervas.
3.Deixe em infusão por 10 minutos.
4.Coe e beba.
Be ne f ícios :
Alfafa é rica em minerais, incluindo cálcio.
Cúrcuma possui propriedades anti-inflamatórias.
Modo de Uso: Beba este chá à noite.
Frequência: 3 vezes por semana.
Xarope Ósseo de Algas Marinhas e Hortelã:
Ingredientes:
2 colheres de sopa de algas marinhas secas
1 colher de sopa de hortelã seca
1 xícara de água
1 xícara de mel
Modo de Preparo:
1.Faça uma infusão com as algas marinhas e a hortelã na água.
2.Coe e misture o líquido com mel.
3.Leve ao fogo brando até formar um xarope espesso.
Be ne f ícios :
Algamin é rica em cálcio e magnésio.
Hortelã possui propriedades antioxidantes.
Modo de Uso:Tome 1 colher de sopa diariamente.
Frequência: Diariamente.
111
Conserva Óssea de Repolho Roxo e Cenoura:
Ingredientes:
Folhas de repolho roxo
Cenouras cortadas em rodelas
Vinagre de maçã
Modo de Preparo:
1.Intercale camadas de folhas de repolho roxo e cenouras em um
frasco. 2.Cubra com vinagre de maçã.
3.Deixe fermentar por 1 semana.
Be ne f ícios :
Repolho roxo é rico em vitamina K, essencial para a saúde óssea.
Cenoura fornece vitamina A.
Modo de Uso: Consuma como acompanhamento de refeições.
Frequência: 3 vezes por semana.
Vitamina Óssea de Banana e Espinafre:
Ingredientes:
1 banana madura
1 xícara de folhas de espinafre
1/2 xícara de leite de amêndoas
1 colher de sopa de sementes de abóbora
Modo de Preparo:
1.Misture todos os ingredientes no liquidificador.
2.Bata até obter uma consistência homogênea.
Be ne f ícios :
Banana contém potássio e magnésio.
Espinafre é fonte de cálcio.
Modo de Consumo: Beba esta vitamina no café da manhã. Frequência: 4 vezes por semana.
112
Shot Ósseo de Chia e Limão:
Ingredientes:
1 colher de sopa de sementes de chia
Suco de 1 limão
50 ml de água
Modo de Preparo:
1.Misture as sementes de chia com o suco de limão.
2.Adicione água e mexa bem.
Be ne f ícios :
Chia é rica em cálcio e fósforo.
Limão contribui com vitamina C.
Modo de Consumo: Tome como um shot pela manhã. Frequência: Diariamente.
113
Remédio Natural para
auxilio do
Mau Hálito
Lembre-se de que esses remédios naturais não substituem o
aconselhamento médico. Consulte sempre um profissional de saúde antes
de iniciar qualquer novo tratamento, especialmente se estiver lidando
com condições de saúde específicas.
114
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Chá de Hortelã e Sálvia:
Ingredientes:
1 colher de chá de folhas de hortelã secas
1 colher de chá de sálvia seca
1 xícara de água fervente
Modo de Preparo:
1.Misture as folhas de hortelã e sálvia em uma
xícara. 2.Despeje água fervente sobre as ervas.
3.Deixe em infusão por 10 minutos.
4.Coe e beba.
Be ne f ícios :
Hortelã tem propriedades refrescantes.
Sálvia combate bactérias bucais.
Modo de Uso: Beba após as refeições.
Frequência: 3 vezes ao dia.
Spray Bucal de Tomilho:
Ingredientes:
1 colher de chá de folhas de tomilho secas
1 xícara de água fervente
Modo de Preparo:
1.Faça uma infusão com as folhas de tomilho na água.
2.Deixe esfriar e coe.
3.Coloque o líquido em um frasco spray.
Be ne f ícios :
Tomilho possui propriedades antibacterianas.
Modo de Uso: Borrife na boca sempre que necessário. Frequência: Conforme necessário.
115
Chá de Funcho e Anis Estrelado:
Ingredientes:
1 colher de chá de sementes de funcho
1 anis estrelado
1 xícara de água fervente
Modo de Preparo:
1.Faça uma infusão com as sementes de funcho e o anis estrelado na
água. 2.Deixe em infusão por 15 minutos.
3.Coe e beba.
Be ne f ícios :
Funcho ajuda na digestão, prevenindo o mau hálito.
Anis estrelado combate bactérias na boca.
Modo de Uso: Beba após as refeições.
Frequência: 3 vezes ao dia.
Enxaguante Bucal de Canela:
Ingredientes:
1 colher de chá de canela em pó
1 xícara de água morna
Modo de Preparo:
1.Misture a canela na água morna.
2.Mexa bem até dissolver.
Be ne f ícios :
Canela combate bactérias causadoras do mau hálito.
Modo de Uso: Faça gargarejo com esta solução. Frequência: 2 vezes ao dia.
Óleo de Coco para Oil Pulling:
Modo de Uso:
1.Coloque 1 colher de sopa de óleo de coco na boca.
2.Faça bochecho por 15-20 minutos.
3.Não engula, cuspa o óleo após o bochecho.
4.Escove os dentes normalmente.
Be ne f ícios :
O oil pulling com óleo de coco reduz bactérias na boca.
Frequência: 3 vezes por semana.
Lembre-se de manter uma boa higiene bucal, escovando os dentes regularmente e
visitando o dentista. 
Em caso de persistência do mau hálito, consulte um profissional de saúde.
116
1.Mastigar Hortelã:
117
Mastigar folhas de hortelã fresca após as refeições pode refrescar o hálito, pois a hortelã
possui 
propriedades antissépticas.
2.Mastigar Sementes de Cardamomo:
O cardamomo tem propriedades antibacterianas. Mastigar algumas sementes pode ajudar a
combater o mau hálito.
3.Enxaguante Bucal Natural:
Faça um enxaguante bucal com água morna e uma colher de chá de bicarbonato de sódio.
Enxágue a boca por 30 segundos.
4.Escovação da Língua:
Utilize uma escova de dentes com limpador de língua ou um raspador de língua para remover
bactérias e resíduos que causam o mau hálito.
5.Chá de Salva:
Faça um chá de salva, uma erva com propriedades antimicrobianas. Use-o como enxaguante
bucal após a escovação.
6.Mastigar Cravos-da-Índia:
Os cravos-da-índia têm propriedades antibacterianas. Mastigar um ou dois cravos pode ajudar
a 
manter o hálito fresco.
7.Evitar Alimentos Odoríferos:
Evite alimentos como alho, cebola e alimentos condimentados, que podem contribuir para o 
mau hálito.
8.Hidratação Adequada:
Beba bastante água ao longo do dia para manter a boca hidratada e reduzir o crescimento de
bactérias causadoras de odor.
9.Folhas de Moringa:
Mastigar folhas de moringa pode ajudar a neutralizar odores e proporcionar benefícios à
saúde 
bucal.
10.Evitar Tabaco:
O tabaco contribui significativamente para o mau hálito. Evitar o tabagismo pode melhorar a 
frescura do hálito.
Remédio Natural para
auxilio da 
Acne
Lembre-se de que esses remédios naturais não substituem o
aconselhamento médico. Consulte sempre um profissional de saúde antes
de iniciar qualquer novo tratamento, especialmente se estiver lidando
com condições de saúde específicas.
118
Pasta de Bicarbonato de Sódio e Mel:
Ingredientes:
1 colher de chá de bicarbonato de
sódio 1 colher de chá de mel
Modo de Preparo:
Misture até formar uma pasta.
Modo de Aplicação:
Aplique a pasta nas espinhas.
Deixe agir por 10 minutos.
Enxágue com água morna.
Frequência:
2 vezes por semana.
Gel de Aloe Vera e Óleo Essencial de
Lavanda: Ingredientes:
3 colheres de sopa de gel de aloe vera
3 gotas de óleo essencial de lavanda
Modo de Preparo:
Misture bem os ingredientes.
Modo de Aplicação:
Aplique o gel nas áreas afetadas.
Deixe secar antes de enxaguar.
Frequência:
2 vezes ao dia.
Máscara de Argila Verde:
Ingredientes:
2 colheres de sopa de argila verde
1 colher de chá de aloe vera (gel)
3 gotas de óleo essencial de tea tree
(melaleuca) Modo de Preparo:
Misture os ingredientes até formar uma pasta.
Modo de Aplicação:
Aplique a máscara uniformemente no rosto.
Deixe agir por 15-20 minutos.
Enxágue com água morna.
Frequência:
1 vez por semana.
119
Máscara de Mel e Cúrcuma:
Ingredientes:
1 colher de chá de mel cru
1/2 colher de chá de cúrcuma em pó
Modo de Preparo:
Misture até formar uma pasta
homogênea. Modo de Aplicação:
Aplique a máscara nas áreas afetadas.
Deixe agir por 15 minutos.
Enxágue com água morna.
Frequência:
2 vezes por semana.
Óleo de Melaleuca (Tea Tree) para Pontos Localizados:
Ingredientes:
Óleo essencial de melaleuca (tea tree)
Algodão ou cotonete
Modo de Aplicação:
Aplique uma gota de óleo de melaleuca em uma bola de
algodão. Aplique diretamente sobre as espinhas.
Deixe agir durante a noite.
Frequência:
Diariamente.
Tônico de Hamamélis e Óleo Essencial de Gerânio:
Ingredientes:
1/4 xícara de hamamélis
5 gotas de óleo essencial de gerânio
Modo de Preparo:
Misture os ingredientes em um frasco.
Modo de Aplicação:
Aplique o tônico com um algodão no rosto após a limpeza.
Frequência:
Duas vezes ao dia.
Lembre-se de testar os produtos em uma pequena área antes do uso frequente para
evitar reações 
alérgicas. Se a acne persistir, é aconselhável consultar um dermatologista.
120
Esfoliante de Aveia e Hortelã:
Ingredientes:
2 colheres de sopa de aveia em flocos finos
Folhas frescas de hortelã (algumas)
Água
Modo de Preparo:
Triture a aveia e as folhas de hortelã.
Adicione água suficiente para formar uma
pasta. Modo de Aplicação:
Massageie suavemente no rosto.
Deixe agir por 10 minutos.
Enxágue com água morna.
Frequência:
1 vez por semana.
Tônico de Vinagre de Maçã e Óleo Essencial de Tea
Tree: Ingredientes:
1 colher de sopa de vinagre de maçã5 gotas de óleo essencial de tea tree
1/4 xícara de água
Modo de Preparo:
Misture os ingredientes em um frasco.
Modo de Aplicação:
Aplique o tônico na pele com um algodão.
Deixe secar e não enxágue.
Frequência:
Uma vez ao dia.
121
Máscara de Pepino e Iogurte:
Ingredientes:
1/2 pepino
2 colheres de sopa de iogurte natural
Modo de Preparo:
Bata o pepino no liquidificador e misture com o iogurte.
Modo de Aplicação:
Aplique a máscara no rosto.
Deixe agir por 20 minutos.
Enxágue com água fria.
Frequência:
1 vez por semana.
Chá de Camomila para Compressas:
Ingredientes:
1 saquinho de chá de camomila
Água quente
Modo de Preparo:
Prepare o chá de camomila.
Deixe esfriar um pouco.
Modo de Aplicação:
Mergulhe uma compressa no chá e aplique nas espinhas.
Deixe agir por 15 minutos.
Enxágue suavemente.
Frequência:
2 vezes por semana.
122
Remédio Natural para
auxilio para
Parar de Fumar
Lembre-se de que esses remédios naturais não substituem o
aconselhamento médico. Consulte sempre um profissional de saúde antes
de iniciar qualquer novo tratamento, especialmente se estiver lidando
com condições de saúde específicas.
123
Chá de Valeriana e Camomila para Relaxamento
Ingredientes:
1 colher de chá de raiz de valeriana seca
1 colher de chá de flores de camomila secas
1 xícara de água fervente
Modo de Preparo:
1.Misture a raiz de valeriana e as flores de camomila em uma
xícara. 2.Despeje água fervente sobre as ervas.
3.Cubra e deixe em infusão por 10 minutos.
4.Coe e beba antes de dormir para promover o relaxamento.
Be ne f ícios :
A valeriana ajuda a reduzir a ansiedade.
A camomila possui propriedades calmantes.
Obs e rvação :
Evite consumir durante o dia, pois pode causar sonolência.
Smoothie de Espinafre e Gengibre para Desintoxicação
Ingredientes:
1 xícara de espinafre fresco
1 maçã verde, descascada e cortada
1 colher de chá de gengibre fresco, ralado
1 colher de chá de hortelã fresca
1/2 xícara de água de coco
Modo de Preparo:
1.Misture todos os ingredientes em um liquidificador até obter uma mistura
homogênea. 2.Beba este smoothie pela manhã para ajudar na desintoxicação.
Be ne f ícios :
O espinafre é rico em antioxidantes.
O gengibre auxilia na desintoxicação do corpo.
Obs e rvação :
Adoce com mel, se necessário.
124
Infusão de Lobélia para Reduzir o Desejo de Nicotina
Ingredientes:
1 colher de chá de folhas de lobélia secas
1 xícara de água fervente
Modo de Preparo:
1.Coloque as folhas de lobélia em uma xícara.
2.Despeje água fervente sobre a erva.
3.Deixe em infusão por 5 minutos.
4.Coe e beba quando sentir desejos intensos por nicotina.
Be ne f ícios :
A lobélia é considerada uma erva que pode ajudar a reduzir os desejos por
cigarro. Obs e rvação :
Consulte um profissional de saúde antes de usar lobélia, pois é uma erva potente.
Chá de Raiz de Bardana e Dente-de-leão para Limpar Toxinas
Ingredientes:
1 colher de chá de raiz de bardana seca
1 colher de chá de raiz de dente-de-leão seca
1 xícara de água fervente
Modo de Preparo:
1.Misture as raízes de bardana e dente-de-leão em uma xícara.
2.Despeje água fervente sobre as raízes.
3.Deixe em infusão por 10 minutos.
4.Coe e beba ao longo do dia para ajudar na limpeza de toxinas.
Be ne f ícios :
A bardana e o dente-de-leão são conhecidos por suas propriedades
purificadoras. Obs e rvação :
Evite se tiver alergias a plantas da família Asteraceae.
125
Tônico de Desintoxicação Pulmonar com Ervas
Ingredientes:
1 colher de chá de equinácea
1 colher de chá de alcaçuz
1 colher de chá de tomilho
1 colher de chá de gengibre fresco, ralado
1 colher de chá de mel
1 xícara de água fervente
Modo de Preparo:
1.Misture as ervas em uma xícara.
2.Despeje água fervente sobre as ervas.
3.Cubra e deixe em infusão por 15 minutos.
4.Coe e adicione mel para adoçar, se necessário.
5.Consuma este tônico uma vez ao dia.
Modo de Consumo:
Beba pela manhã para ajudar na desintoxicação pulmonar.
Be ne f ícios :
A equinácea e o alcaçuz auxiliam na limpeza do sistema respiratório.
O tomilho tem propriedades expectorantes.
Obs e rvaçõ e s :
Consulte um profissional de saúde se estiver grávida ou tiver pressão alta.
Tintura de Raiz de Gengibre para Reduzir Náuseas
Ingredientes:
1 raiz de gengibre fresco
1 xícara de vodka de alta qualidade
Modo de Preparo:
1.Descasque e rale a raiz de gengibre.
2.Coloque o gengibre ralado em um frasco de vidro.
3.Despeje a vodka sobre o gengibre, garantindo que esteja completamente coberto.
4.Deixe a mistura descansar por 4 semanas em um local escuro e fresco, agitando
ocasionalmente. 5.Coe a tintura usando um filtro de café ou gaze.
Modo de Consumo:
Adicione algumas gotas da tintura em um copo de água para ajudar a reduzir náuseas associadas à
abstinência de nicotina.
Be ne f ícios :
O gengibre tem propriedades antieméticas.
Obs e rvação :
Consulte um profissional de saúde antes de consumir tinturas regularmente.
126
Garrafada Anti-Nicotina com Ervas
Ingredientes:
1 punhado de mulungu
1 punhado de chapéu-de-couro
1 punhado de camomila
1 limão, cortado em rodelas
1 litro de água filtrada
2 colheres de sopa de mel
Modo de Preparo:
1.Lave bem as ervas.
2.Em uma garrafa de vidro, adicione as ervas e o limão.
3.Despeje água filtrada sobre os ingredientes na garrafa.
4.Adoce com mel.
5.Deixe a garrafada na geladeira por pelo menos 2 horas antes de consumir. Modo
de Consumo:
Beba ao longo do dia para ajudar a reduzir a vontade de fumar.
Be ne f ícios :
O mulungu é conhecido por seu potencial calmante.
O chapéu-de-couro auxilia no processo de desintoxicação.
Obs e rvaçõ e s :
Evite consumir em excesso, especialmente se estiver tomando medicamentos.
Tintura Desintoxicante de Lobélia e Valeriana
Ingredientes:
1 colher de chá de folhas secas de lobélia
1 colher de chá de raiz de valeriana seca
1 xícara de vodka de alta qualidade
Modo de Preparo:
1.Coloque as ervas em um frasco de vidro.
2.Despeje a vodka sobre as ervas, garantindo que estejam completamente
submersas. 3.Feche bem o frasco e deixe a mistura descansar por 4 semanas em um
local escuro. 4.Agite o frasco ocasionalmente durante o período de infusão.
5.Coe a tintura e armazene em um recipiente escuro.
Modo de Consumo:
Tome 5-10 gotas da tintura sob a língua quando sentir desejos de fumar.
Be ne f ícios :
A lobélia é conhecida por auxiliar na redução do desejo por nicotina.
A valeriana contribui para o relaxamento.
Obs e rvaçõ e s :
Consulte um profissional de saúde antes de usar tinturas.
127
Shot Anti-Inflamatório e Desintoxicante de Ervas
Ingredientes:
1 colher de chá de gengibre fresco, ralado
1 colher de chá de cúrcuma em pó
1 pitada de pimenta preta
Suco de meio limão
1 colher de chá de mel
50 ml de água
Modo de Preparo:
1.Misture todos os ingredientes em um copo.
2.Mexa bem até que o mel esteja completamente dissolvido.
3.Beba este shot anti-inflamatório diariamente pela manhã.
Modo de Consumo:
Consuma diariamente para ajudar na desintoxicação e redução da
inflamação. Be ne f ícios :
O gengibre e a cúrcuma possuem propriedades anti-inflamatórias.
O limão fornece vitamina C para fortalecer o sistema imunológico.
Obs e rvaçõ e s :
Ajuste a quantidade de mel de acordo com sua preferência de sabor.
128
Garrafada Calmante de Ervas para Redução de Ansiedade
Ingredientes:
1 colher de chá de camomila seca
1 colher de chá de valeriana seca
1 colher de chá de lavanda seca
1 colher de chá de hortelã-pimenta seca
1 colher de chá de erva-de-são-joão seca
1 litro de água filtrada
2 colheres de sopa de mel
Modo de Preparo:
1.Coloque as ervas em uma garrafa de vidro.
2.Despeje água fervente sobre as ervas.
3.Adoce com mel e mexa bem.
4.Deixe a garrafada esfriar antes
de colocar na geladeira.
Modo de Consumo:
Consuma ao longo do dia sempre que sentir ansiedade.
Be ne f ícios :
A camomila e a valeriana são conhecidas por suas propriedades calmantes.
A hortelã-pimenta pode ajudar a aliviar a irritabilidade.
Obs e rvaçõ e s :
Evite consumir em excesso, especialmente se estiver grávida.
Essas receitas incorporam ervas potentes para auxiliar no processode parar de fumar,
proporcionando 
suporte físico e emocional. Lembre-se de que o acompanhamento de um profissional
de saúde é 
fundamental durante essa transição.
129
Tenha estratégias para driblar a fissura
 A fissura é uma vontade súbita e muito intensa de fumar — com duração de poucos minutos
—, que frequentemente acontece em quem está no processo de cessar o tabagismo.
Algumas estratégias podem ajudar o paciente a não acender o cigarro neste curto período,
como 
mastigar alimentos com sabor forte (cravo, canela, gengibre), sair para uma caminhada ou
até mesmo 
beber água.
Cada pessoa responde melhor a um tipo de estratégia, sendo importante testar várias delas
para 
encontrar aquela que é mais efetiva para você.
Reconheça e evite situações que lhe estimulem a fumar 
Além da influência da nicotina na criação de dependência química, elementos psicológicos e
padrões comportamentais complicam a missão de abandonar o hábito de fumar. O fumante
estabelece conexões entre certas atividades diárias e o ato de fumar, tornando crucial a
identificação e prevenção dessas circunstâncias.
Existem cenários clássicos relacionados ao hábito de fumar, como o consumo de álcool e
café, mas 
outros são pessoais e variam de indivíduo para indivíduo.
A evitar lugares com grande concentração de fumantes revela-se uma estratégia vital,
especialmente nos 
primeiros dias, pois a proximidade da tentação pode desencadear uma recaída.
Reduza o hábito progressivamente 
Uma das sugestões fundamentais para cessar o hábito de fumar é persistir na prática, por
mais contraditório que pareça. Parece paradoxal? Na verdade, o conselho frequentemente
dado por especialistas e profissionais da saúde, especialmente em casos de fumantes de
longa data, é diminuir gradualmente o consumo de cigarros ao longo de semanas ou meses.
A tentativa de interromper abruptamente o vício pode complicar ainda mais a missão,
considerando a 
forte dependência da nicotina.
Reduzir a quantidade diária de cigarros representa uma estratégia simples, porém eficaz a
médio prazo, 
facilitando a eliminação completa do hábito. Afinal, abandonar um cigarro por dia revela-se
menos 
desafiador do que renunciar integralmente ao vício.
130
Procure grupos de apoio 
Grupos de apoio para pessoas que desejam se livrar de algum vício podem contribuir muito
na recuperação e na construção de novos hábitos. Compartilhar as dificuldades do processo
com outros fumantes é uma maneira simples de desabafar e encontrar mais motivação para
resistir à tentação. Além 
disso, ex-fumantes podem oferecer ótimas dicas para parar de fumar.
Mantenha o foco 
Parar de fumar demanda um esforço considerável: é preciso driblar a dependência, investir
em novos hábitos e quebrar um vício intenso. Justamente por isso, é preciso ter foco e tornar
essa tarefa a única prioridade do momento.
O que muitas pessoas fazem ao tentar largar o cigarro é promover uma mudança radical de
hábitos, mas 
essa estratégia não costuma se manter por muito tempo.
Praticar exercícios físicos e manter uma alimentação nutritiva e equilibrada, por exemplo, são
hábitos 
essenciais para a saúde, mas se concentrar em muitas mudanças de uma só vez pode tornar a
tarefa de 
parar de fumar ainda mais difícil. A melhor maneira de conquistar mudanças duradouras é se
concentrar 
em um esforço de cada vez.
Conte com o apoio da família e dos amigos 
Uma das melhores dicas para parar de fumar é envolver os amigos e parentes no esforço —
uma atitude simples que pode facilitar muito a tarefa. Além do importante apoio
motivacional que essas pessoas podem oferecer, torná-los parte do processo evita situações
de risco para recaídas.
Por exemplo, um familiar pode contribuir simplesmente deixando de fumar dentro de casa e
um amigo 
pode ajudar, deixando de oferecer um cigarro no intervalo do trabalho.
A família e os amigos mais próximos têm motivos de sobra para ajudar você a parar de fumar.
Afinal, o 
tabagismo também oferece riscos ao fumante passivo, como você pode ver em nosso artigo.
131
Descubra sua motivação pessoal 
Muitas são as razões para querer parar de fumar, mas a pessoa deve manter o foco naquilo
que a motiva. Para um indivíduo, a principal razão é evitar uma doença de pulmão, enquanto,
para outro, é evitar que os filhos sejam expostos à fumaça do tabaco.
Lembrar de suas maiores motivações ajuda a atravessar os momentos em que a vontade de
fumar está 
mais forte.
Além de tudo isso, uma orientação adequada, por profissionais que atuam na área de
pneumologia e 
psicologia habituados a trabalhar com a cessação do tabagismo, pode ser de grande ajuda.
Em alguns 
casos, o médico pode considerar a prescrição de medicações que auxiliam o paciente a largar
o cigarro.
É preciso lembrar, no entanto, que as medicações não são adequadas para todos os casos e
não 
substituem uma orientação profissional adequada.
132
Remédio Natural para
auxilio do 
Transtorno Bipolar
Lembre-se de que esses remédios naturais não substituem o
aconselhamento médico. Consulte sempre um profissional de saúde antes
de iniciar qualquer novo tratamento, especialmente se estiver lidando
com condições de saúde específicas.
133
Chá de Camomila e Lavanda Calmante
Ingredientes:
1 colher de chá de flores de camomila secas
1 colher de chá de flores de lavanda secas
1 xícara de água fervente
Mel a gosto (opcional)
Modo de Preparo:
1.Adicione as flores de camomila e lavanda em uma xícara.
2.Despeje água fervente sobre as ervas.
3.Cubra e deixe em infusão por 5-10 minutos.
4.Coe e, se desejar, adoce com mel.
Modo de Consumo:
Beba este chá à noite para ajudar a acalmar a mente.
Be ne f ícios :
A camomila tem propriedades calmantes.
A lavanda é conhecida por promover relaxamento.
Obs e rvaçõ e s :
Evite consumir grandes quantidades, pois a camomila pode causar sonolência.
Chá de Ginkgo Biloba para Melhorar o Fluxo Sanguíneo Cerebral
Ingredientes:
1 colher de chá de folhas secas de ginkgo biloba
1 xícara de água fervente
Limão ou mel a gosto (opcional)
Modo de Preparo:
1.Coloque as folhas de ginkgo biloba em uma xícara.
2.Despeje água fervente sobre as folhas.
3.Deixe em infusão por 10 minutos.
4.Coe e adicione limão ou mel, se desejar.
Modo de Consumo:
Tome este chá durante o dia para ajudar na melhoria do fluxo sanguíneo cerebral.
Be ne f ícios :
O ginkgo biloba pode ter propriedades neuroprotetoras.
Obs e rvaçõ e s :
Consulte um profissional de saúde, especialmente se estiver tomando medicamentos.
134
Chá de Ginseng para Equilíbrio de Energia
Ingredientes:
1 colher de chá de raiz de ginseng seca
1 xícara de água fervente
Limão ou mel a gosto (opcional)
Modo de Preparo:
1.Coloque a raiz de ginseng em uma xícara.
2.Despeje água fervente sobre a raiz.
3.Deixe em infusão por 10 minutos.
4.Coe e adicione limão ou mel, se desejar.
Modo de Consumo:
Tome este chá durante o dia para ajudar no equilíbrio de
energia. Be ne f ícios :
O ginseng pode ter propriedades adaptogênicas.
Obs e rvaçõ e s :
Evite consumir grandes quantidades, especialmente à noite.
Chá de Hortelã-Pimenta para Estimular a Energia e Concentração
Ingredientes:
1 colher de chá de folhas secas de hortelã-pimenta
1 xícara de água fervente
Mel a gosto (opcional)
Modo de Preparo:
1.Adicione as folhas de hortelã-pimenta em uma xícara.
2.Despeje água fervente sobre as folhas.
3.Cubra e deixe em infusão por 5 minutos.
4.Coe e, se desejar, adoce com mel.
Modo de Consumo:
Beba este chá de manhã para ajudar a estimular a energia e a
concentração. Be ne f ícios :
A hortelã-pimenta pode ter efeitos revigorantes e auxiliar na concentração.
Obs e rvaçõ e s :
Evite consumir grandes quantidades à noite, pois pode interferir no sono.
135
Chá de Erva-de-São-João para Aliviar Sintomas Depressivos Leves
Ingredientes:
1 colher de chá de erva-de-são-joão seca
1 xícara de água fervente
Mel a gosto (opcional)
Modo de Preparo:
1.Adicione a erva-de-são-joão em uma xícara.
2.Despeje água fervente sobre a erva.
3.Cubra e deixe em infusão por 5-10 minutos.
4.Coe e, se desejar, adoce com mel.Modo de Consumo:
Tome este chá durante o dia para aliviar sintomas depressivos leves.
Be ne f ícios :
A erva-de-são-joão pode ter propriedades antidepressivas leves.
Obs e rvaçõ e s :
Consulte um profissional de saúde, especialmente se estiver tomando
outros medicamentos.
136
Lembrando que essas são diretrizes gerais, e cada pessoa pode responder de maneira
diferente ao tratamento. Consultar regularmente um profissional de saúde mental é
essencial para avaliar e ajustar a abordagem de tratamento conforme necessário.
Gerenciar o transtorno bipolar pode ser desafiador, mas há estratégias que podem ajudar
a melhorar a qualidade de vida. 
137
Aqui estão cinco dicas importantes para quem tem transtorno bipolar:
Mantenha uma Rotina Estável: Estabelecer e manter uma rotina regular pode ser
fundamental para estabilizar o humor. Isso inclui ter horários regulares para dormir, acordar,
comer e realizar atividades 
diárias. Evitar grandes variações nos padrões diários pode ajudar a prevenir episódios de
humor 
extremo.
Adira ao Tratamento Médico: É crucial seguir o plano de tratamento prescrito pelo
profissional de 
saúde, que geralmente inclui medicamentos estabilizadores de humor. Não interromper a
medicação 
sem orientação médica é vital para evitar recaídas. Consultas regulares com profissionais de
saúde 
mental são essenciais para monitorar e ajustar o tratamento conforme necessário.
Desenvolva Estratégias de Enfrentamento: Aprender a reconhecer os sinais precoces de
episódios 
maníacos ou depressivos pode ajudar a intervir antes que esses estados se agravem.
Desenvolver 
estratégias de enfrentamento, como terapia cognitivo-comportamental, pode proporcionar
habilidades para lidar com pensamentos negativos e comportamentos prejudiciais.
Construa uma Rede de Apoio: Ter uma rede de apoio sólida é crucial. Compartilhar seus
desafios 
com amigos, familiares ou grupos de apoio pode oferecer suporte emocional e prático.
Incluir essas 
pessoas em seu plano de tratamento pode ajudar a criar um sistema de apoio eficaz.
Mantenha um Estilo de Vida Saudável: Hábitos de vida saudáveis podem ter um impacto
significativo no manejo do transtorno bipolar. Isso inclui praticar exercícios regulares,
manter uma 
dieta equilibrada e evitar substâncias como álcool e drogas recreativas, que podem
desencadear 
episódios. Além disso, garantir um bom sono é crucial, pois distúrbios do sono podem afetar
significativamente o humor.
Remédio Natural para
auxilio do 
Transtorno Alimentar
Lembre-se de que esses remédios naturais não substituem o
aconselhamento médico. Consulte sempre um profissional de saúde antes
de iniciar qualquer novo tratamento, especialmente se estiver lidando
com condições de saúde específicas.
138
Sopa de Manjericão e Tomate
Ingredientes:
1 xícara de tomates frescos, picados
1 colher de chá de manjericão fresco, picado
1 dente de alho, picado
2 xícaras de caldo de legumes
Sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo:
1.Refogue o alho em um pouco de azeite até dourar.
2.Adicione os tomates e cozinhe até que fiquem macios.
3.Acrescente o manjericão e o caldo de legumes.
4.Cozinhe por 15-20 minutos e tempere a gosto.
Modo de Consumo:
Consuma como entrada antes das refeições principais.
Be ne f ícios :
O manjericão tem propriedades digestivas.
Os tomates são ricos em fibras e ajudam na saciedade.
Obs e rvação :
Ajuste a consistência da sopa conforme preferir.
Chá de Camomila e Hortelã
Ingredientes:
1 colher de chá de flores de camomila secas
1 colher de chá de folhas de hortelã frescas ou secas
1 xícara de água fervente
Modo de Preparo:
1.Coloque as flores de camomila e as folhas de hortelã em uma xícara.
2.Despeje água fervente sobre as ervas.
3.Cubra e deixe em infusão por 5-10 minutos.
4.Coe e reserve.
Modo de Consumo:
Beba uma xícara antes das refeições para promover a calma e melhorar a
digestão. Be ne f ícios :
A camomila ajuda a reduzir a ansiedade.
A hortelã auxilia na digestão e pode ajudar a acalmar o sistema gastrointestinal.
Obs e rvação :
Evite o consumo excessivo, pois pode causar sonolência.
139
Salada de Erva-Doce com Sementes de Chia
Ingredientes:
1 bulbo de erva-doce, fatiado finamente
1 colher de sopa de sementes de chia
Suco de meio limão
Azeite de oliva extra virgem
Sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo:
1.Misture a erva-doce com as sementes de chia.
2.Regue com suco de limão e azeite.
3.Tempere com sal e pimenta a gosto.
Modo de Consumo:
Consuma como acompanhamento de uma refeição principal.
Be ne f ícios :
A erva-doce possui propriedades calmantes.
As sementes de chia são ricas em fibras e promovem saciedade.
Obs e rvação :
Adapte a quantidade de limão e azeite conforme seu gosto pessoal.
Chá de Gengibre e Cúrcuma
Ingredientes:
1 colher de chá de gengibre fresco, ralado
1 colher de chá de cúrcuma em pó
1 colher de chá de mel (opcional)
1 xícara de água fervente
Modo de Preparo:
1.Misture o gengibre, a cúrcuma e o mel (se usar) em uma xícara.
2.Despeje água fervente sobre a mistura.
3.Mexa bem e deixe em infusão por 5 minutos.
Modo de Consumo:
Beba uma xícara entre as refeições.
Be ne f ícios :
O gengibre auxilia na digestão.
A cúrcuma possui propriedades anti-inflamatórias.
Obs e rvação :
Evite o consumo excessivo, especialmente se estiver grávida ou tomando medicamentos
anticoagulantes.
140
 Smoothie de Banana e Espinafre
Ingredientes: 141
1 banana madura
1 xícara de folhas de espinafre
1/2 xícara de iogurte grego
1 colher de chá de mel (opcional)
1/2 xícara de água gelada
Modo de Preparo:
1.Misture todos os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência homogênea.
Modo de Consumo:
Consuma como substituto de uma refeição leve.
Be ne f ícios :
O espinafre é rico em fibras e nutrientes.
A banana adiciona doçura natural e ajuda na saciedade.
Obs e rvação :
Ajuste a consistência adicionando mais água, se necessário.
Lembre-se, essas receitas são sugestões e é fundamental buscar orientação profissional para
lidar com 
transtornos alimentares.
Tintura de Gengibre e Canela para Digestão
Ingredientes:
2 colheres de sopa de gengibre fresco, ralado
1 colher de chá de canela em pau
1 xícara de vodka de alta qualidade
Modo de Preparo:
1.Coloque o gengibre ralado e a canela em pau em um frasco de vidro.
2.Despeje a vodka sobre os ingredientes, certificando-se de cobri-los completamente.
3.Feche bem o frasco e deixe a mistura descansar por 4 semanas em um local escuro e
fresco, agitando 
ocasionalmente.
4.Coe a tintura usando um filtro de café ou gaze.
5.Armazene em um frasco âmbar escuro e consuma conforme necessário.
Modo de Consumo:
Adicione 1-2 gotas da tintura em um copo de água antes das refeições para auxiliar na
digestão.
Be ne f ícios :
O gengibre estimula a digestão.
A canela possui propriedades termogênicas.
Obs e rvação :
Consulte um profissional de saúde antes de consumir tinturas regularmente.
Colher de Conserva de Berinjela com Pimentões
Ingredientes: 142
2 berinjelas médias, cortadas em cubos
1 pimentão vermelho, cortado em tiras
1 pimentão amarelo, cortado em tiras
1 cebola roxa, cortada em fatias finas
2 dentes de alho, picados
1/2 xícara de vinagre de maçã
1/4 xícara de azeite de oliva
Sal e pimenta a gosto
1 colher de chá de sementes de cominho
Modo de Preparo:
1.Em uma panela, aqueça o azeite e refogue o alho até dourar.
2.Adicione as berinjelas, pimentões e cebola. Cozinhe até que os vegetais estejam macios.
3.Adicione o vinagre de maçã, sal, pimenta e sementes de cominho. Cozinhe por mais alguns minutos.
4.Deixe a mistura esfriar e armazene em potes de vidro.
Modo de Consumo:
Consuma uma colher da conserva antes das refeições para proporcionar saciedade.
Be ne f ícios :
A berinjela é rica em fibras.
O vinagre de maçã ajuda na digestão.
Obs e rvação :
Mantenha refrigerado e consuma dentro de duas semanas.
Xarope de Mel com Canela e Gengibre
Ingredientes:
1 xícara de mel cru
1 colher de chá de canela em pó
1 colher de chá de gengibre fresco, ralado
Modo de Preparo:
1.Misture o mel, canela e gengibre em uma tigela.
2.Armazene em um frascode vidro escuro.
Modo de Consumo:
Tome uma colher de chá do xarope antes das refeições para ajudar na digestão.
Be ne f ícios :
O mel tem propriedades antioxidantes.
A canela e o gengibre auxiliam na digestão.
Obs e rvação :
Consulte um profissional de saúde antes de consumir regularmente, especialmente se
tiver diabetes.
 Colher de Aipo e Cenoura em Conserva
Ingredientes:
2 talos de aipo, cortados em palitos
2 cenouras médias, cortadas em palitos
1 xícara de vinagre de maçã
1/4 xícara de água
1 colher de sopa de mel
1 colher de chá de sementes de mostarda
1 colher de chá de cúrcuma
Sal a gosto
Modo de Preparo:
1.Em uma panela, misture o vinagre, água, mel, sementes de mostarda, cúrcuma e sal.
Leve ao fogo 
médio até ferver.
2.Adicione o aipo e a cenoura à panela e cozinhe por 5 minutos.
3.Deixe a mistura esfriar e armazene em potes de vidro.
Modo de Consumo:
Consuma uma colher da conserva antes das refeições para ajudar na saciedade.
Be ne f ícios :
O aipo é rico em fibras e tem propriedades diuréticas.
A cúrcuma tem propriedades anti-inflamatórias.
Obs e rvação :
Mantenha refrigerado e consuma dentro de duas semanas.
143
Procure o motivo que você come descontroladamente.
Seja sincero com você mesmo do porquê você come demais. Quais são os sentimentos e
gatilhos que te 
levam a ter essa atitude. É sofrimento? É ansiedade por algo que irá acontecer? Tristeza?
Felicidade?
É preciso entender que nossos sentimentos não podem definir nossas refeições.
Evite a regra de comer de 3 em 3 horas
Este é um mito que se criou. Não há estudo que comprove que o metabolismo fique mais
acelerado 
quando comemos de 3 em 3 horas. No caso da compulsão alimentar, é um gatilho para
comer sem fome 
e ingerir muito mais calorias do que o corpo precisa.
Pouco adianta comer a cada três horas e ingerir muito mais calorias do que seu organismo de
fato 
precisa.
Aprenda a beber muita água
Você deve estar até cansada de ouvir que beber água auxilia manter a nossa saúde em dia,
não é mesmo?! Beber a quantidade de água correta diariamente, além de vários benefícios,
trará saciedade. Muitas vezes 
pensamos que estamos com vontade de comer algo e é sede apenas.
Tire da sua alimentação alimentos industrializados
Na hora de comermos sempre é mais fácil optar por alimentos industrializados, por ser algo
mais rápido. 
Porém, esses alimentos são grandes vilões do nosso organismo por conter diversos
ingredientes 
químicos maléficos.
Evite! Opte por alternativas naturais e mais saudáveis. Tudo é hábito, coloque em prática.
Pratique atividade física
Encontre alguma atividade física que você se identifique para praticar. Nem sempre é preciso
estar 
dentro de uma academia. Procure fazer uma caminhada, dança, enfim, algo que você goste,
pois os 
exercícios ajudam a controlar a compulsão alimentar por promover a sensação de prazer e
bem-estar, 
diminuindo o estresse e a ansiedade.
144
Remédio Natural para
auxilio do 
TDAH
Lembre-se de que esses remédios naturais não substituem o
aconselhamento médico. Consulte sempre um profissional de saúde antes
de iniciar qualquer novo tratamento, especialmente se estiver lidando
com condições de saúde específicas.
145
Shot de Ginkgo Biloba e Bacopa:
Ingredientes:
1 colher de chá de extrato de Ginkgo Biloba
1 colher de chá de extrato de Bacopa
1 colher de chá de mel
Modo de Preparo:
1.Misture o extrato de Ginkgo Biloba, o extrato de Bacopa e o
mel. 2.Consuma como um shot diariamente pela manhã.
Be ne f ícios :
Ginkgo Biloba pode melhorar a circulação cerebral.
Bacopa é associada à melhora da função cognitiva.
Obs e rvaçõ e s :
Consulte um profissional de saúde antes de usar suplementos.
Chá Revitalizante de Hortelã-Pimenta e Gengibre:
Ingredientes:
1 colher de chá de folhas de hortelã-pimenta secas
1 colher de chá de gengibre fresco ralado
Mel a gosto
Modo de Preparo:
1.Faça uma infusão com as folhas de hortelã-pimenta e o gengibre em água
quente. 2.Adoce com mel, se desejar.
Modo de Consumo:
Tome este chá durante o dia.
Be ne f ícios :
Hortelã-pimenta pode ter efeitos estimulantes.
Gengibre é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias.
Obs e rvaçõ e s :
Evite se tiver sensibilidade a hortelã-pimenta.
146
Tintura Calmante de Valeriana e Camomila:
Ingredientes:
1 colher de sopa de raiz de valeriana seca
1 colher de sopa de flores de camomila secas
100ml de vodka
Modo de Preparo:
1.Coloque a valeriana e a camomila na vodka e deixe macerar por duas
semanas. 2.Coe a mistura.
Modo de Consumo:
Adicione 10 gotas da tintura a uma bebida à noite.
Be ne f ícios :
Valeriana pode ter efeitos relaxantes.
Camomila é conhecida por suas propriedades calmantes.
Obs e rvaçõ e s :
Evite em caso de gravidez.
Smoothie Cognitivo de Mirtilo e Espinafre:
Ingredientes:
1/2 xícara de mirtilos congelados
1 xícara de espinafre fresco
1/2 banana
1/2 xícara de leite de amêndoas
Modo de Preparo:
1.Misture todos os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência
homogênea. Modo de Consumo:
Consuma este smoothie no café da manhã.
Be ne f ícios :
Mirtilos são ricos em antioxidantes.
Espinafre fornece nutrientes essenciais para o cérebro.
Obs e rvaçõ e s :
Ajuste a quantidade de leite de amêndoas conforme a preferência.
147
Shot Vitalizante de Rhodiola e Ashwagandha:
Ingredientes:
1 colher de chá de extrato de Rhodiola
1 colher de chá de extrato de Ashwagandha
1 colher de chá de mel
Modo de Preparo:
1.Combine o extrato de Rhodiola, o extrato de Ashwagandha e o
mel. 2.Consuma como um shot diariamente pela manhã.
Be ne f ícios :
Rhodiola pode ajudar na resistência ao estresse.
Ashwagandha é conhecida por suas propriedades adaptogênicas.
Obs e rvaçõ e s :
Consulte um profissional de saúde antes de usar suplementos.
Infusão Energizante de Chá Verde e Ginseng:
Ingredientes:
1 colher de chá de folhas de chá verde
1 colher de chá de raiz de ginseng
Mel a gosto
Modo de Preparo:
1.Faça uma infusão com as folhas de chá verde e a raiz de ginseng em água
quente. 2.Adoce com mel, se desejar.
Modo de Consumo:
Tome esta infusão pela manhã.
Be ne f ícios :
Chá verde contém cafeína e antioxidantes.
Ginseng pode ajudar a melhorar a energia e a concentração.
Obs e rvaçõ e s :
Evite consumir à noite para não interferir no sono.
148
Chá Revigorante de Verbena e Lavanda:
Ingredientes:
1 colher de chá de folhas de verbena secas
1 colher de chá de flores de lavanda secas
Mel a gosto
Modo de Preparo:
1.Faça uma infusão com as folhas de verbena e as flores de lavanda em água
quente. 2.Adoce com mel, se desejar.
Modo de Consumo:
Tome este chá durante o dia.
Be ne f ícios :
Verbena pode ter propriedades relaxantes.
Lavanda é conhecida por seus efeitos calmantes.
Obs e rvaçõ e s :
Evite se tiver alergia a plantas da família Verbenaceae.
Smoothie Energizante de Maca Peruana e Spirulina:
Ingredientes:
1 colher de chá de maca peruana em pó
1 colher de chá de spirulina em pó
1/2 banana
1/2 xícara de água de coco
Modo de Preparo:
1.Misture todos os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência
homogênea. Modo de Consumo:
Consuma este smoothie pela manhã.
Be ne f ícios :
Maca peruana pode ajudar a aumentar a energia.
Spirulina é rica em nutrientes essenciais.
Obs e rvaçõ e s :
Ajuste a quantidade de água de coco conforme a preferência.
149
Infusão Revigorante de Alecrim e Hibisco:
Ingredientes:
1 colher de chá de folhas de alecrim secas
1 colher de chá de flores de hibisco secas
Mel a gosto
Modo de Preparo:
1.Faça uma infusão com as folhas de alecrim e as flores de hibisco em água
quente. 2.Adoce com mel, se desejar.
Modo de Consumo:
Tome esta infusão durante a tarde.
Be ne f ícios :
Alecrim pode ter efeitos estimulantes.
Hibisco é rico em antioxidantes.
Obs e rvaçõ e s :
Evite em caso de pressão baixa.
Tintura Revitalizante de Gotu Kola e Eleuthero:
Ingredientes:
1 colher de sopa de folhas de Gotu Kola secas
1 colher de sopa de raiz de Eleuthero
100ml de vodka
Modo de Preparo:
1.Coloque as folhas de Gotu Kola e a raiz de Eleuthero na vodka e deixe macerar por
duassemanas.
2.Coe a mistura.
Modo de Consumo:
Adicione 10 gotas da tintura a uma bebida pela manhã.
Be ne f ícios :
Gotu Kola pode ter propriedades adaptogênicas.
Eleuthero é conhecido por promover resistência ao estresse.
Obs e rvaçõ e s :
Evite em caso de hipertensão.
150
Inclusão de Ômega-3 na Dieta:
Benefícios: Os ácidos graxos ômega-3, encontrados em peixes como salmão, podem ser 
benéficos para a saúde cerebral.
Modo de Consumo: Inclua peixes ricos em ômega-3 na sua dieta ou considere suplementos de 
óleo de peixe.
Exercícios Físicos Regulares:
Benefícios: A atividade física regular pode ajudar a melhorar a concentração e reduzir os sintomas
do TDAH.
Modo de Uso: Dedique tempo a atividades físicas como caminhadas, corridas ou exercícios
aeróbicos.
Aromaterapia com Óleo Essencial de Lavanda:
Benefícios: A lavanda é conhecida por suas propriedades relaxantes e pode ajudar a reduzir a
ansiedade.
Modo de Uso: Utilize um difusor de óleo essencial de lavanda no ambiente.
Rotina e Estrutura:
Benefícios: Estabelecer uma rotina e criar estrutura pode ajudar a manter o foco e reduzir a
impulsividade.
Modo de Uso: Crie um cronograma diário com horários definidos para tarefas e atividades.
Alimentação Balanceada com Antioxidantes:
Benefícios: Antioxidantes presentes em frutas e vegetais podem ter efeitos positivos na saúde
cerebral.
Modo de Consumo: Inclua alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas e vegetais de
folhas verdes.
Prática de Mindfulness e Meditação:
Benefícios: A prática regular de mindfulness e meditação pode ajudar a acalmar a mente e 
melhorar o foco.
Modo de Uso: Reserve alguns minutos diariamente para meditar ou praticar mindfulness.
Banho de Sol para Vitamina D:
Benefícios: A exposição moderada ao sol pode auxiliar na produção de vitamina D, importante
para a saúde mental.
Modo de Uso: Passe algum tempo ao ar livre para absorver a luz solar.
Suplementação com Zinco e Magnésio:
Benefícios: Zinco e magnésio são minerais que desempenham papéis importantes no
funcionamento cerebral.
Modo de Consumo: Considere suplementos ou inclua alimentos ricos nesses minerais na dieta.
151
Remédio Natural para
auxilio da
Líbido
Lembre-se de que esses remédios naturais não substituem o
aconselhamento médico. Consulte sempre um profissional de saúde antes
de iniciar qualquer novo tratamento, especialmente se estiver lidando
com condições de saúde específicas.
152
Shot Revigorante de Ginseng e Guaraná:
Ingredientes:
1 colher de chá de raiz de ginseng em pó
1 colher de chá de guaraná em pó
1 colher de chá de mel
30ml de água morna
Modo de Preparo:
1.Misture o ginseng, o guaraná e o mel.
2.Adicione a água morna e mexa até dissolver.
Modo de Consumo:
Tome este shot pela manhã para aumentar a energia ao longo do
dia. Be ne f ícios :
O ginseng pode ajudar a combater a fadiga.
O guaraná contém cafeína natural.
Obs e rvaçõ e s :
Evite consumir à noite para não interferir no sono.
Chá Estimulante de Catuaba e Marapuama:
Ingredientes:
1 colher de sopa de casca de catuaba
1 colher de sopa de raiz de marapuama
Mel a gosto
Modo de Preparo:
1.Faça uma infusão com a casca de catuaba e a raiz de marapuama em água
quente. 2.Adoce com mel, se desejar.
Modo de Consumo:
Tome este chá algumas horas antes do momento íntimo.
Be ne f ícios :
A catuaba é conhecida por suas propriedades afrodisíacas.
A marapuama é tradicionalmente usada para melhorar a libido.
Obs e rvaçõ e s :
Consulte um profissional de saúde antes de usar.
153
Tintura Energizante de Ashwagandha e Rhodiola:
Ingredientes:
1 colher de sopa de raiz de ashwagandha seca
1 colher de sopa de raiz de rhodiola seca
100ml de vodka
Modo de Preparo:
1.Coloque a ashwagandha e a rhodiola na vodka e deixe macerar por duas
semanas. 2.Coe a mistura.
Modo de Consumo:
Adicione 10 gotas da tintura a uma bebida antes do momento íntimo.
Be ne f ícios :
A ashwagandha pode ajudar a reduzir o estresse.
A rhodiola é associada ao aumento da energia.
Obs e rvaçõ e s :
Evite em caso de gravidez.
Smoothie Revitalizante de Abacate e Macadamia:
Ingredientes:
1/2 abacate maduro
1 colher de sopa de macadamia
1 banana
1 xícara de leite de coco
Modo de Preparo:
1.Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso. Modo de
Consumo: Tome este smoothie algumas horas antes do momento íntimo.
Be ne f ícios :
O abacate é rico em ácidos graxos saudáveis.
A macadamia contém nutrientes que podem promover a energia.
Obs e rvaçõ e s :
Ajuste a quantidade de macadamia conforme preferência.
154
Shot Estimulante de Maca e Canela:
Ingredientes:
1 colher de chá de maca em pó
1/2 colher de chá de canela em pó
1 colher de sopa de mel
30ml de água morna
Modo de Preparo:
1.Misture a maca e a canela no mel.
2.Adicione a água morna e mexa bem.
Modo de Consumo:
Tome este shot 30 minutos antes da relação.
Be ne f ícios :
A maca pode aumentar a libido.
A canela tem propriedades estimulantes.
Obs e rvaçõ e s :
Evite se tiver alergia a algum dos ingredientes.
Xarope Afrodisíaco de Canela e Melancia:
Ingredientes:
1 colher de chá de canela em pó
1 xícara de suco de melancia
2 colheres de sopa de mel
Modo de Preparo:
1.Misture a canela no suco de melancia.
2.Adoce com mel.
Modo de Consumo:
Consuma uma hora antes do momento íntimo.
Be ne f ícios :
A canela pode aumentar a circulação sanguínea.
A melancia contém citrulina, que pode ter efeitos benéficos.
Obs e rvaçõ e s :
Ajuste a quantidade de mel conforme preferência.
155
Tintura Afrodisíaca de Tribulus Terrestris:
Ingredientes:
1 colher de sopa de tribulus terrestris seco
100ml de vodka
Modo de Preparo:
1.Coloque o tribulus terrestris na vodka e deixe macerar por duas
semanas. 2.Coe a mistura.
Modo de Consumo:
Adicione 10 gotas da tintura a uma bebida antes do momento íntimo.
Be ne f ícios :
O tribulus terrestris é associado ao aumento da libido.
Obs e rvaçõ e s :
Consulte um profissional de saúde antes de usar.
Chá Revitalizante de Damiana e Gengibre:
Ingredientes:
1 colher de sopa de folhas de damiana secas
1 pedaço de gengibre (2 cm)
Mel a gosto
Modo de Preparo:
1.Faça uma infusão com as folhas de damiana e o gengibre em água
quente. 2.Adoce com mel, se desejar.
Modo de Consumo:
Tome este chá algumas horas antes da relação.
Be ne f ícios :
A damiana é tradicionalmente usada como afrodisíaco.
O gengibre pode aumentar o fluxo sanguíneo.
Obs e rvaçõ e s :
Evite em caso de gravidez.
156
Xarope Afrodisíaco de Cacau e Baunilha:
Ingredientes:
2 colheres de sopa de cacau em pó
1 fava de baunilha
250ml de mel puro
Modo de Preparo:
1.Misture o cacau e a polpa da fava de baunilha no mel.
Modo de Consumo:
Consuma uma colher de sopa deste xarope algumas horas antes da
relação. Be ne f ícios :
O cacau pode liberar endorfinas.
A baunilha é considerada afrodisíaca.
Obs e rvaçõ e s :
Evite se tiver alergia a algum dos ingredientes.
Smoothie Energizante de Morango e Pimenta:
Ingredientes:
1 xícara de morangos
1/2 pimenta vermelha (sem sementes)
1 colher de chá de sementes de abóbora
1 xícara de leite de amêndoas
Modo de Preparo:
1.Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Modo de
Consumo: Tome este smoothie algumas horas antes do momento íntimo.
Be ne f ícios :
Os morangos são ricos em vitamina C.
A pimenta pode aumentar a circulação sanguínea.
Obs e rvaçõ e s :
Ajuste a quantidade de pimenta conforme sua tolerância.
157
Despertando a Libido Feminina 7 Dicas Essenciais
1. Prática de Exercícios Físicos Regularmente: 
Praticar exercício físico regularmente melhora o condicionamento físico, a disposição e a auto-estima
da mulher, sendo úteis para melhorar a lubrificação e a irrigação dos genitais. Além disso, durante o
exercício o corpo libera hormônios como a adrenalina, noradrenalina e endorfinas que dão energia,
prazer e bem estar.
2. Exercícios de Kegel e Pompoarismo: 
Estes exercícios de contrair e relaxar os músculos pélvicos, localizados no interior da vagina,
aumentam a quantidade de sangue que chega a estes locais, melhoram o tônus destes músculos,
alongam o canalFre quê ncia:
2-3 vezes por semana.
Precauções:
Evite em caso de alergia a anis.
Tintura de Ervas Antidiabética:
Be ne f ícios :
Uma tintura à base de equinácea, ginseng e erva-de-são-joão pode ajudar a estabilizar os
níveis de glicose.
Modo de Consumo:
Combine quantidades iguais de equinácea, ginseng e erva-de-são-joão em uma jarra.
Cubra com vodka e deixe macerar por 4-6 semanas.
Consuma 10-15 gotas diluídas em água, duas vezes ao dia.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Precauções:
Consulte um profissional de saúde, especialmente se estiver tomando outros
medicamentos.
09
Tintura de Cavalinha e Canela:
Be ne f ícios :
A tintura de cavalinha e canela pode ajudar a controlar os níveis de glicose no sangue.
Modo de Consumo:
Misture quantidades iguais de cavalinha seca e canela em uma jarra.
Cubra com vodka e deixe macerar por 4-6 semanas.
Consuma 10-15 gotas diluídas em água, duas vezes ao dia.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Precauções:
Consulte um profissional de saúde, especialmente se estiver tomando
medicamentos.
Garrafada de Ervas para Diabetes:
Be ne f ícios :
Uma garrafada à base de alfavaca, sálvia e alecrim pode auxiliar na regulação da
glicose. Modo de Consumo:
Misture alfavaca, sálvia e alecrim em partes iguais.
Adicione à água e deixe fermentar por 24 horas.
Consuma um copo pela manhã e à noite.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Precauções:
Monitore os níveis de glicose e ajuste conforme necessário.
Xarope de Bardana e Dente-de-Leão:
Be ne f ícios :10
A bardana e o dente-de-leão podem apoiar a função hepática, influenciando indiretamente
os 
níveis de glicose.
Modo de Consumo:
Faça um xarope cozinhando raízes de bardana e dente-de-leão com mel.
Consuma uma colher de chá diariamente.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Precauções:
Consulte um profissional de saúde se estiver grávida.
Garrafada de Artemísia e Pau d'Arco:
Be ne f ícios :
A artemísia e o pau d'arco podem ter efeitos benéficos na redução da glicose.
Modo de Consumo:
Misture artemísia e pau d'arco em partes iguais.
Adicione à água e deixe fermentar por 24 horas.
Consuma um copo pela manhã e à noite.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Precauções:
Consulte um profissional de saúde, especialmente se estiver tomando
medicamentos.
Conserva de Cúrcuma e Gengibre:
Be ne f ícios :
A cúrcuma e o gengibre têm propriedades anti-inflamatórias e podem auxiliar na
regulação da 
glicose.
Modo de Consumo:
Prepare uma conserva combinando cúrcuma, gengibre, mel e suco de limão.
Consuma uma colher de sopa pela manhã.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Precauções:
Ajuste a quantidade de mel conforme necessário.
outros
11
Remédio Natural para
auxilio da 
Obesidade
Lembre-se de que esses remédios naturais não substituem o
aconselhamento médico. Consulte sempre um profissional de saúde antes
de iniciar qualquer novo tratamento, especialmente se estiver lidando
com condições de saúde específicas.
12
Chá Verde com Gengibre:
Be ne f ícios :13
O chá verde contém catequinas que podem aumentar a queima de gordura, e o gengibre
acelera 
o metabolismo.
Modo de Consumo:
Faça infusão de chá verde e gengibre na água quente.
Beba 2-3 vezes ao dia, preferencialmente antes das refeições.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Precauções:
Evite antes de dormir devido à presença de cafeína.
Suco Detox de Couve, Abacaxi e Pepino:
Be ne f ícios :
A combinação de couve, abacaxi e pepino é desintoxicante e ajuda na eliminação de líquidos
retidos.
Modo de Consumo:
Bata couve, abacaxi, pepino e água de coco no liquidificador.
Consuma pela manhã ou como lanche.
Fre quê ncia:
3-4 vezes por semana.
Precauções:
Ajuste as porções se estiver controlando calorias.
Tintura de Garcinia Cambogia:
Be ne f ícios :
A garcinia cambogia pode inibir a produção de gordura e reduzir o apetite.
Modo de Consumo:
Adquira tintura de garcinia cambogia e siga as instruções do fabricante.
Consuma antes das refeições.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Precauções:
Consulte um profissional de saúde, especialmente se estiver grávida ou amamentando.
Tintura de Garcinia Cambogia:
Be ne f ícios :
A garcinia cambogia pode inibir a produção de gordura e reduzir o apetite.
Modo de Consumo:
Adquira tintura de garcinia cambogia e siga as instruções do fabricante.
Consuma antes das refeições.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Precauções:
Consulte um profissional de saúde, especialmente se estiver grávida ou amamentando.
Chá Verde com Gengibre:
Be ne f ícios :14
O chá verde contém catequinas que podem aumentar a queima de gordura, e o gengibre
acelera 
o metabolismo.
Modo de Consumo:
Faça infusão de chá verde e gengibre na água quente.
Beba 2-3 vezes ao dia, preferencialmente antes das refeições.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Precauções:
Evite antes de dormir devido à presença de cafeína.
Suco Detox de Couve, Abacaxi e Pepino:
Be ne f ícios :
A combinação de couve, abacaxi e pepino é desintoxicante e ajuda na eliminação de líquidos
retidos.
Modo de Consumo:
Bata couve, abacaxi, pepino e água de coco no liquidificador.
Consuma pela manhã ou como lanche.
Fre quê ncia:
3-4 vezes por semana.
Precauções:
Ajuste as porções se estiver controlando calorias.
Chá de Hibisco e Canela:
Be ne f ícios :15
O hibisco pode auxiliar na queima de gordura, enquanto a canela pode ajudar a regular o
açúcar 
no sangue.
Modo de Consumo:
Infunda flores de hibisco e canela na água quente.
Beba regularmente, preferencialmente antes das refeições.
Fre quê ncia:
2-3 vezes por dia.
Precauções:
Evite se estiver grávida.
Tintura de Cavalinha e Dente-de-Leão:
Be ne f ícios :
A tintura de cavalinha e dente-de-leão pode atuar como diurético natural, auxiliando na
eliminação de excesso de água.
Modo de Consumo:
Combine quantidades iguais de cavalinha e dente-de-leão em uma jarra.
Cubra com vodka e deixe macerar por 4-6 semanas.
Consuma 10-15 gotas diluídas em água, duas vezes ao dia.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Precauções:
Consulte um profissional de saúde, especialmente se estiver tomando outros
medicamentos.
Suco Detox de Pepino e Couve:
Be ne f ícios :
O suco detox de pepino e couve é uma opção refrescante que pode ajudar na desintoxicação
e 
perda de peso.
Modo de Consumo:
Bata pepino, couve, limão e água no liquidificador.
Consuma pela manhã ou como substituto de uma refeição.
Fre quê ncia:
3-4 vezes por semana.
Precauções:
Controle a ingestão se tiver problemas renais.
Xarope de Gengibre e Limão:
Be ne f ícios :
O gengibre pode acelerar o metabolismo, enquanto o limão fornece vitamina
C. Modo de Consumo:
Cozinhe gengibre e suco de limão com mel até formar um xarope.
Consuma uma colher de sopa antes das refeições principais.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Precauções:
Evite se tiver problemas gastrointestinais.
Conserva de Berinjela e Pimentão:
Be ne f ícios :16
A berinjela é baixa em calorias e rica em fibras, enquanto o pimentão pode conferir sabor
sem 
adição de calorias.
Modo de Consumo:
Prepare uma conserva misturando berinjela, pimentão, alho, azeite e ervas.
Consuma como acompanhamento de saladas ou refeições principais.
Fre quê ncia:
2-3 vezes por semana.
Precauções:
Ajuste a quantidade de azeite se estiver controlando calorias.
Vitamina de Abacate e Chia:
Be ne f ícios :
O abacate fornece gorduras saudáveis que podem promover a saciedade, e a chia é rica em
fibras.
Modo de Consumo:
Misture abacate, leite de amêndoas e chia no liquidificador.
Consuma como parte do café da manhã.
Fre quê ncia:
2-3 vezes por semana.
Precauções:
Ajuste as porções se estiver controlando calorias.
Remédio Natural para
auxilio da 
Menopausa
Lembre-se de que esses remédios naturais não substituem o
aconselhamento médico. Consulte sempre um profissional de saúde antes
de iniciar qualquer novo tratamento, especialmente se estiver lidando
com condições de saúde específicas.
17
Suco de Uva e Linhaça:
Be ne f ícios :
O suco de uva é rico em resveratrol, que pode ter efeitos positivos sobre os sintomas da
menopausa. A linhaça fornece ácidos graxos essenciais.
Modo de Consumo:
Extraia suco de uva fresca e adicione sementes de linhaça moídas.
Consuma regularmente.
Fre quê ncia:
3-4 vezesvaginal e deixam o colo do útero mais alto, fazendo com que o pênis não o machuque tanto.
3. Consumo de Alimentos Afrodisíacos: 
Alimentos como pimenta, açafrão, gengibre e ginseng favorecem a produção hormonal e melhoram a
circulação sanguínea, favorecendo o contato íntimo. Estes devem ser consumidos diariamente e se
possível em todas as refeições para que tenham o efeito esperado.
Uma outra possibilidade é recorrer a chás ou suplementos para apimentar a relação.
4. Aumentar a Lubrificação Íntima: 
Uma boa estratégia é colocar um pouquinho de um lubrificante íntimo à base de água na região
genital, antes ou durante o contato íntimo, para diminuir um pouco o atrito pele a pele, que pode
incomodar 
alguns casais.
5. Exposição ao Sol: 
A exposição solar no início da manhã e no final da tarde, após as 16h não traz riscos para saúde e
aumenta a absorção de vitamina D, fortalecendo os ossos. Além disso, ela também traz benefícios
para a saúde sexual feminina porque aumenta a produção hormonal e também melhora a auto estima
da 
mulher, favorecendo o contato íntimo.
6. Dedicação ao Parceiro: 
A maioria das mulheres fica mais excitada e tem maior interesse pelo contato sexual quando está feliz
e satisfeita no seu relacionamento. Passar algum tempo juntos, assistindo um filme ou sair para
passear ou dançar, ajuda a mulher a se sentir amada e valorizada, fazendo com que tenha mais
vontade para o sexo. Além disso, o carinho através do toque físico ou ouvir palavras de afirmação
também ajudam a mulher a sentir-se mais desejada. É importante que o parceiro saiba identificar
como a mulher se sente mais amada e também investir nessa estratégia para aumentar o desejo
feminino.
7. Autoconhecimento: 
A masturbação ajuda a mulher a se conhecer, permitindo identificar a localização do clitóris, o que é
muito importante para orientar o parceiro para a estimular, de forma a chegar mais facilmente ao
orgasmo.
É preciso salvaguardar que se a mulher não estiver realmente interessada no contato íntimo, mesmo
que o homem estimule o seu corpo, ela poderá não ficar excitada ou satisfeita com o contato íntimo.
158
Remédio Natural para
auxilio do
Stress
Lembre-se de que esses remédios naturais não substituem o
aconselhamento médico. Consulte sempre um profissional de saúde antes
de iniciar qualquer novo tratamento, especialmente se estiver lidando
com condições de saúde específicas.
159
Chá Calmante de Passiflora e Valeriana:
Tintura Relaxante de Erva-Cidreira e Lavanda:
Be ne f ícios :
A erva-cidreira e a lavanda têm propriedades relaxantes e ajudam a aliviar a
ansiedade. Ingredientes:
1 colher de sopa de erva-cidreira seca.
1 colher de sopa de flores de lavanda seca.
100 ml de álcool de cereais.
Modo de Preparo:
i.Coloque as ervas em um frasco escuro e adicione o álcool.
ii.Deixe macerar por 2 semanas, agitando diariamente.
Modo de Uso:
Dilua 20 gotas em água e consuma quando necessário.
Fre quê ncia:
Até três vezes ao dia.
Co nt raindicação :
Evite em caso de alergia a plantas da família Lamiaceae.
Be ne f ícios :
A passiflora e a valeriana possuem propriedades sedativas, promovendo
relaxamento. Ingredientes:
1 colher de chá de passiflora seca.
1 colher de chá de valeriana seca.
1 xícara de água fervente.
Modo de Preparo:
i.Faça uma infusão com as ervas na água fervente.
Modo de Uso:
Tome antes de dormir ou durante momentos de estresse.
Fre quê ncia:
Diariamente, especialmente à noite.
Co nt raindicação :
Evite em caso de gravidez ou lactação.
160
Shot Energizante de Rhodiola e Ginseng:
Be ne f ícios :
A rhodiola e o ginseng são adaptógenos que combatem a fadiga e o
estresse. Ingredientes:
1 colher de chá de rhodiola em pó.
1 colher de chá de ginseng em pó.
Suco de meio limão.
Modo de Preparo:
i.Misture os ingredientes e consuma rapidamente.
Modo de Uso:
Tome de manhã para aumentar a energia.
Fre quê ncia:
Não mais que uma vez ao dia.
Co nt raindicação :
Evite em casos de hipertensão.
Xarope Calmante de Maracujá e Melissa:
Be ne f ícios :
O maracujá tem efeitos sedativos, e a melissa auxilia na redução da
ansiedade. Ingredientes:
1 xícara de polpa de maracujá.
1 colher de sopa de folhas de melissa.
1 xícara de mel.
Modo de Preparo:
i.Misture os ingredientes e aqueça até formar um xarope.
Modo de Uso:
Tome 1 colher de sopa antes de dormir.
Fre quê ncia:
Diariamente antes de dormir.
Co nt raindicação :
Evite em casos de alergia a melissa.
161
Suco Relaxante de Maracujá e Hortelã:
Be ne f ícios :
O maracujá induz o sono, enquanto a hortelã acalma o sistema
nervoso. Ingredientes:
Polpa de 2 maracujás.
1 punhado de folhas de hortelã.
200 ml de água.
Modo de Preparo:
i.Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Modo de Uso:
Consuma à noite para relaxar.
Fre quê ncia:
Até duas vezes ao dia.
Co nt raindicação :
Sem contraindicações conhecidas.
Infusão Revigorante de Cúrcuma e Gengibre:
Be ne f ícios :
A cúrcuma e o gengibre têm propriedades anti-inflamatórias e ajudam a reduzir o
estresse. Ingredientes:
1 colher de chá de cúrcuma em pó.
1 colher de chá de gengibre ralado.
1 xícara de água fervente.
Modo de Preparo:
i.Faça uma infusão com a cúrcuma e o gengibre na água fervente.
Modo de Uso:
Beba durante momentos de tensão.
Fre quê ncia:
Até duas vezes ao dia.
Co nt raindicação :
Evite em caso de problemas de coagulação sanguínea.
162
Chá Sedativo de Camomila e Lavanda:
Tintura Relaxante de Mulungu e Passiflora:
Be ne f ícios :
A camomila e a lavanda têm propriedades calmantes, promovendo o
relaxamento. Ingredientes:
1 colher de chá de flores de camomila.
1 colher de chá de flores de lavanda.
1 xícara de água fervente.
Modo de Preparo:
i.Faça uma infusão com as flores na água fervente.
Modo de Uso:
Tome antes de dormir ou em momentos de tensão.
Fre quê ncia:
Até três vezes ao dia.
Co nt raindicação :
Evite em caso de alergia a plantas da família Asteraceae.
Be ne f ícios :
O mulungu e a passiflora têm propriedades relaxantes, auxiliando na redução da
ansiedade. Ingredientes:
1 colher de sopa de casca de mulungu.
1 colher de sopa de folhas de passiflora.
100 ml de vodka.
Modo de Preparo:
i.Coloque as ervas em um frasco escuro e adicione a vodka.
ii.Deixe macerar por 2 semanas, agitando diariamente.
Modo de Uso:
Dilua 20 gotas em água e consuma conforme necessário.
Fre quê ncia:
Até três vezes ao dia.
Co nt raindicação :
Evite em casos de gravidez.
163
Shot Revitalizante de Spirulina e Clorofila:
Xarope Relaxante de Erva-Cidreira e Maracujá:
Be ne f ícios :
A erva-cidreira acalma, enquanto o maracujá induz o sono.
Ingredientes:
1 xícara de folhas de erva-cidreira.
1 xícara de polpa de maracujá.
1 xícara de mel.
Modo de Preparo:
i.Cozinhe as folhas de erva-cidreira em água por 10 minutos.
ii.Misture a infusão com a polpa de maracujá e o mel.
Modo de Uso:
Tome 1 colher de sopa antes de dormir.
Fre quê ncia:
Diariamente antes de dormir.
Co nt raindicação :
Evite em casos de alergia a plantas da família Lamiaceae.
Be ne f ícios :
A spirulina é rica em nutrientes, e a clorofila tem propriedades
purificadoras. Ingredientes:
1 colher de chá de spirulina em pó.
1 colher de chá de clorofila líquida.
Suco de meio limão.
Modo de Preparo:
i.Misture os ingredientes e consuma imediatamente.
Modo de Uso:
Pode ser tomado de manhã para aumentar a vitalidade.
Fre quê ncia:
Não mais que uma vez ao dia.
Co nt raindicação :
Consulte um profissional de saúde se estiver grávida ou amamentando.
164
Dicas Gerais para Gerenciar o Estresse:
7.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Pratique exercícios regulares.
Reserve tempo para atividades relaxantes.
Mantenha uma dieta equilibrada.
Estabeleça limites saudáveis.
Explore técnicas de respiração e meditação.
Lembre-se de que é essencial consultar um profissional de saúde antes de incorporar
novos elementos à 
sua rotina, especialmente se estiver sob medicação ou tiver condições médicas
preexistentes.
165
Remédio Natural para
auxilio da 
Gripe
Lembre-se de que esses remédios naturais não substituem o
aconselhamento médico. Consulte sempre um profissional de saúdeantes
de iniciar qualquer novo tratamento, especialmente se estiver lidando
com condições de saúde específicas.
166
Tintura Antiviral de Alho e Própolis:
Chá Imuno-Protetor de Equinácea e Sabugueiro:
Be ne f ícios :
O alho possui propriedades antivirais, e o própolis fortalece o sistema
imunológico. Ingredientes:
5 dentes de alho.
1 colher de sopa de própolis.
500ml de álcool de cereais.
Modo de Preparo:
1.Misture os ingredientes em um frasco escuro.
2.Cubra com álcool e feche bem.
3.Deixe macerar por 2 semanas, agitando diariamente.
Modo de Uso:
Tome 1 colher de chá diluída em água, 2 vezes ao dia.
Fre quê ncia:
Diariamente durante os sintomas.
Co nt raindicação :
Evite em casos de sensibilidade gastrointestinal.
Be ne f ícios :
Equinácea fortalece o sistema imunológico, e o sabugueiro pode ajudar a aliviar sintomas
respiratórios.
Ingredientes:
1 colher de chá de raiz de equinácea.
1 colher de chá de flores de sabugueiro.
1 xícara de água fervente.
Modo de Preparo:
1.Faça uma infusão com a raiz de equinácea e as flores de sabugueiro na água fervente.
Modo de Uso:
Consuma 2 vezes ao dia.
Fre quê ncia:
Diariamente durante os sintomas.
Co nt raindicação :
Evite em casos de alergia a plantas da família Asteraceae.
167
Shot Energético de Limão e Gengibre:
Xarope Antisséptico de Tomilho e Mel:
Be ne f ícios :
O limão é rico em vitamina C, enquanto o gengibre pode aliviar sintomas de
gripe. Ingredientes:
Suco de 1 limão.
1 colher de chá de gengibre fresco ralado.
Mel a gosto.
Modo de Preparo:
1.Misture o suco de limão, o gengibre e o mel.
Modo de Uso:
Consuma como um shot, 3 vezes por semana.
Fre quê ncia:
Durante a temporada de gripe.
Co nt raindicação :
Sem contraindicações conhecidas.
Be ne f ícios :
O tomilho tem propriedades antissépticas, e o mel pode aliviar a irritação na
garganta. Ingredientes:
1 xícara de folhas de tomilho.
Mel a gosto.
Modo de Preparo:
1.Faça uma decocção com as folhas de tomilho.
2.Misture com mel.
Modo de Uso:
Tome 1 colher de sopa, 3 vezes ao dia.
Fre quê ncia:
Durante os sintomas.
Co nt raindicação :
Evite em casos de alergia a plantas da família Lamiaceae.
168
Inalação Descongestionante de Eucalipto e Sal:
Smoothie Antioxidante de Frutas Cítricas e Espinafre:
Be ne f ícios :
Frutas cítricas são ricas em vitamina C, e o espinafre fornece nutrientes
essenciais. Ingredientes:
Suco de laranja.
Suco de limão.
Punhado de espinafre.
1 banana.
Modo de Preparo:
1.Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Modo de Uso:
Consuma como parte do café da manhã, 3 vezes por semana.
Fre quê ncia:
Durante a temporada de gripe.
Co nt raindicação :
Sem contraindicações conhecidas.
Be ne f ícios :
O eucalipto ajuda na descongestão nasal, e o sal pode aliviar irritações na
garganta. Ingredientes:
Água quente.
Algumas folhas de eucalipto.
1 colher de chá de sal.
Modo de Preparo:
1.Adicione o eucalipto e o sal à água quente.
2.Inale os vapores por 10 minutos.
Modo de Uso:
Faça a inalação 2 vezes ao dia.
Fre quê ncia:
Durante os sintomas.
Co nt raindicação :
Evite em casos de sensibilidade a odores fortes.
169
Xarope Imunológico de Alho e Eucalipto:
Chá Descongestionante de Alho e Canela:
Be ne f ícios :
O alho atua como antimicrobiano, e a canela pode aliviar a congestão
nasal. Ingredientes:
3 dentes de alho picados.
1 pau de canela.
1 xícara de água fervente.
Modo de Preparo:
1.Faça uma infusão com os dentes de alho e a canela na água fervente.
Modo de Uso:
Consuma 2 vezes ao dia.
Fre quê ncia:
Durante os sintomas.
Co nt raindicação :
Evite em casos de sensibilidade a especiarias.
Be ne f ícios :
O alho possui propriedades antimicrobianas, enquanto o eucalipto auxilia na descongestão
respiratória.
Ingredientes:
10 dentes de alho picados.
1 xícara de folhas de eucalipto.
1 xícara de mel puro.
Modo de Preparo:
1.Coloque o alho e as folhas de eucalipto em um vidro escuro.
2.Cubra com mel e deixe macerar por 1 semana.
Modo de Uso:
Tome 1 colher de chá diariamente.
Fre quê ncia:
Diariamente durante a temporada de gripes.
Co nt raindicação :
Consulte um médico se tiver histórico de alergia a plantas da família Lamiaceae.
170
Conserva de Alho e Cebola Medicinal:
Xarope Expectorante de Alho e Gengibre:
Be ne f ícios :
Tanto o alho quanto a cebola possuem propriedades antimicrobianas.
Ingredientes:
Dentes de alho.
Cebolas cortadas em rodelas.
Vinagre de maçã.
Modo de Preparo:
1.Coloque os dentes de alho e as rodelas de cebola em um vidro.
2.Cubra com vinagre de maçã.
3.Deixe fermentar por 2 semanas.
Modo de Uso:
Consuma uma colher de chá por dia.
Fre quê ncia:
Diariamente durante a temporada de gripes.
Co nt raindicação :
Consulte um médico se tiver histórico de sensibilidade gastrointestinal.
Be ne f ícios :
O alho tem propriedades expectorantes, e o gengibre pode aliviar a irritação na
garganta. Ingredientes:
5 dentes de alho picados.
1 colher de sopa de gengibre ralado.
1 xícara de mel.
Modo de Preparo:
1.Misture o alho e o gengibre no mel.
Modo de Uso:
Tome 1 colher de sopa, 3 vezes ao dia.
Fre quê ncia:
Durante os sintomas.
Co nt raindicação :
Evite em casos de sensibilidade gastrointestinal.
171
Chá Revigorante de Eucalipto e Hortelã:
Be ne f ícios :
O eucalipto auxilia na respiração, e a hortelã pode aliviar sintomas respiratórios.
Ingredientes:
Folhas de eucalipto.
Folhas de hortelã.
1 xícara de água fervente.
Modo de Preparo:
1.Faça uma infusão com as folhas de eucalipto e hortelã na água fervente.
Modo de Uso:
Consuma 2 vezes ao dia.
Fre quê ncia:
Durante os sintomas.
Co nt raindicação :
Evite em casos de sensibilidade a odores fortes.
Lembre-se de que, em casos de sintomas persistentes ou graves, é fundamental procurar
a orientação 
de um profissional de saúde.
172
Dicas para Prevenir e Cuidar da Gripe:
1.Hidratação Adequada:
Beba muitos líquidos, como água, chás e sucos naturais.
2.Repouso Adequado:
Descanse para permitir que o corpo se recupere.
3.Alimentação Balanceada:
Consuma alimentos nutritivos para fortalecer o sistema imunológico.
4.Higiene Respiratória:
Cubra o nariz e a boca ao tossir ou espirrar.
5.Lave as Mãos Regularmente:
Previne a propagação do vírus.
Lembre-se de procurar orientação médica em casos mais graves ou persistentes.
173
Remédio Natural para
auxilio da
Tuberculose
Lembre-se de que esses remédios naturais não substituem o
aconselhamento médico. Consulte sempre um profissional de saúde antes
de iniciar qualquer novo tratamento, especialmente se estiver lidando
com condições de saúde específicas.
174
Tintura Fortalecedora de Alho e Tomilho:
Chá Revigorante de Equinácea e Gengibre:
Be ne f ícios :
A equinácea fortalece o sistema imunológico, enquanto o gengibre possui
propriedades anti-
inflamatórias.
Ingredientes:
1 colher de chá de raiz de equinácea.
1 colher de chá de gengibre fresco ralado.
1 xícara de água fervente.
Modo de Preparo:
1.Faça uma infusão com a raiz de equinácea e o gengibre na água
fervente. Modo de Uso:
Consuma 2 vezes ao dia.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Co nt raindicação :
Evite em casos de alergia a plantas da família Asteraceae.
Be ne f ícios :
O alho possui propriedades antimicrobianas, e o tomilho ajuda a aliviar
sintomas respiratórios.
Ingredientes:
5 dentes de alho.
1 xícara de folhas de tomilho.
500ml de álcool de cereais.
Modo de Preparo:
1.Misture os ingredientes em um frasco escuro.
2.Cubra com álcool e feche bem.
3.Deixe macerar por 2 semanas, agitando diariamente.
Modo de Uso:
Tome 1 colher de chá diluída em água, 3 vezes ao dia.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Co nt raindicação :
Evite em casos de sensibilidade gastrointestinal.
175
Shot Imunológico de Acerola e Echinacea:
Xarope Respiratório de Alcaçuz e Eucalipto:
Be ne f ícios :
A acerola é rica em vitamina C, enquanto a equinácea fortalece o sistema
imunológico. Ingredientes:
1 acerola.
1 colher de chá de equinácea em pó.
1 colher de sopa de mel.
Modo de Preparo:
1.Bata a acerola, a equinácea e o mel no liquidificador.
Modo de Uso:
Consuma como um shot, 2 vezes ao dia.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Co nt raindicação:
Evite em casos de alergia a plantas da família Asteraceae.
Be ne f ícios :
O alcaçuz é anti-inflamatório, e o eucalipto auxilia na descongestão das vias
respiratórias. Ingredientes:
1 xícara de raiz de alcaçuz.
1 colher de sopa de folhas de eucalipto.
Mel a gosto.
Modo de Preparo:
1.Faça uma decocção com a raiz de alcaçuz e as folhas de eucalipto.
2.Adoce com mel.
Modo de Uso:
Tome 1 colher de sopa 3 vezes ao dia.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Co nt raindicação :
Evite em casos de hipertensão.
176
Smoothie Nutritivo de Mamão e Espinafre:
Chá Desintoxicante de Bardana e Erva-de-São-João:
Be ne f ícios :
A bardana auxilia na purificação do sangue, enquanto a erva-de-São-João pode
ter propriedades 
antimicrobianas.
Ingredientes:
1 colher de sopa de raiz de bardana.
1 colher de chá de erva-de-São-João.
1 xícara de água fervente.
Modo de Preparo:
1.Faça uma infusão com a raiz de bardana e a erva-de-São-João na água fervente.
Modo de Uso:
Consuma 2 vezes ao dia.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Co nt raindicação :
Evite em casos de sensibilidade à luz solar.
Be ne f ícios :
O mamão é rico em nutrientes, e o espinafre fornece vitaminas essenciais para o sistema
imunológico.
Ingredientes:
1/2 mamão papaia.
1 xícara de folhas de espinafre.
200ml de água de coco.
Modo de Preparo:
1.Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Modo de Uso:
Consuma como parte do café da manhã, diariamente.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Co nt raindicação :
Sem contraindicações conhecidas.
177
Shot Detox de Couve e Limão:
Tintura Antioxidante de Açafrão e Cardo Mariano:
Be ne f ícios :
A couve é rica em nutrientes, enquanto o limão possui propriedades
desintoxicantes. Ingredientes:
1 folha de couve.
Suco de 1 limão.
1 colher de chá de mel.
Modo de Preparo:
1.Bata a couve, o suco de limão e o mel no liquidificador.
Modo de Uso:
Consuma como um shot, 3 vezes por semana.
Fre quê ncia:
3 vezes por semana.
Co nt raindicação :
Sem contraindicações conhecidas.
Be ne f ícios :
O açafrão possui propriedades anti-inflamatórias, e o cardo mariano ajuda na saúde
do fígado.
Ingredientes:
1 colher de chá de açafrão em pó.
1 colher de sopa de sementes de cardo mariano.
500ml de álcool de cereais.
Modo de Preparo:
1.Misture os ingredientes em um frasco escuro.
2.Cubra com álcool e feche bem.
3.Deixe macerar por 4-6 semanas, agitando diariamente.
Modo de Uso:
Tome 1 colher de chá diluída em água, 2 vezes ao dia.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Co nt raindicação :
Evite em casos de obstrução biliar.
178
Xarope Energizante de Ginseng e Guaraná:
Smoothie Revitalizante de Abacaxi e Hortelã:
Be ne f ícios :
O ginseng tem propriedades revigorantes, e o guaraná é um estimulante
natural. Ingredientes:
1 colher de chá de raiz de ginseng.
1 colher de chá de guaraná em pó.
Mel a gosto.
Modo de Preparo:
1.Faça uma decocção com a raiz de ginseng.
2.Adicione o guaraná em pó e mel.
Modo de Uso:
Tome 1 colher de sopa pela manhã.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Co nt raindicação :
Evite em casos de hipertensão.
Be ne f ícios :
O abacaxi é rico em enzimas digestivas, e a hortelã auxilia na digestão e no alívio de sintomas
gastrointestinais.
Ingredientes:
1 xícara de abacaxi fresco.
Folhas frescas de hortelã.
200ml de água de coco.
Modo de Preparo:
1.Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Modo de Uso:
Consuma como parte do café da manhã, 3 vezes por semana.
Fre quê ncia:
3 vezes por semana.
Co nt raindicação :
Sem contraindicações conhecidas
179
Dicas para Prevenção e Cuidado com Tuberculose:
1.Higiene Respiratória:
Cubra boca e nariz ao tossir ou espirrar.
Descarte corretamente lenços usados.
2.Ambiente Ventilado:
Mantenha ambientes bem ventilados.
3.Alimentação Balanceada:
Consuma alimentos ricos em nutrientes para fortalecer o sistema imunológico.
4.Evitar Contato Próximo:
Evite contato próximo com pessoas doentes.
5. Vacinação:
Mantenha as vacinas em dia, incluindo a BCG.
6.Busca por Atendimento Médico:
Ao apresentar sintomas respiratórios persistentes, busque atendimento médico.
Lembrando sempre de consultar um profissional de saúde antes de iniciar
qualquer tratamento, 
especialmente em casos de doenças graves como a tuberculose.
180
Remédio Natural para
auxilio da 
Insônia
Lembre-se de que esses remédios naturais não substituem o
aconselhamento médico. Consulte sempre um profissional de saúde antes
de iniciar qualquer novo tratamento, especialmente se estiver lidando
com condições de saúde específicas.
181
Chá Relaxante de Camomila e Lavanda:
Tintura Calmante de Passiflora e Valeriana:
Benefícios para o Sono:
A passiflora e a valeriana têm propriedades sedativas que podem ajudar a acalmar a
mente para um 
sono mais tranquilo.
Ingredientes:
1 xícara de folhas de passiflora.
1 xícara de raízes de valeriana.
500ml de álcool de cereais.
Modo de Preparo:
1.Coloque as ervas em um frasco escuro.
2.Cubra com álcool e feche bem.
3.Deixe macerar por 4-6 semanas, agitando diariamente.
Modo de Uso:
Tome 1 colher de chá diluída em água, 30 minutos antes de dormir.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Co nt raindicação :
Evite em caso de gravidez.
Benefícios para o Sono:
A camomila e a lavanda possuem propriedades relaxantes, auxiliando no alívio do estresse
e na 
promoção do sono.
Ingredientes:
1 colher de chá de flores de camomila.
1 colher de chá de flores de lavanda.
1 xícara de água fervente.
Modo de Preparo:
1.Faça uma infusão com as flores na água fervente.
Modo de Uso:
Consuma 30 minutos antes de dormir.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Co nt raindicação :
Evite em caso de alergia às plantas da família Asteraceae.
182
Xarope Relaxante de Erva-Cidreira e Mel:
Shot Noturno de Maracujá e Melatonina Natural:
Benefícios para o Sono:
A erva-cidreira tem propriedades calmantes, enquanto o mel pode ajudar a equilibrar
o açúcar no 
sangue, favorecendo o sono.
Ingredientes:
1 xícara de folhas de erva-cidreira.
Mel a gosto.
Modo de Preparo:
1.Faça uma infusão com as folhas.
2.Misture com mel.
Modo de Uso:
Tome 1 colher de sopa 30 minutos antes de dormir.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Co nt raindicação :
Evite em casos de pressão baixa.
Benefícios para o Sono:
O maracujá possui propriedades calmantes, e a melatonina natural presente na banana
ajuda a 
regular o ciclo do sono.
Ingredientes:
1 maracujá.
1 banana madura.
1 colher de chá de mel.
Modo de Preparo:
1.Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Modo de Uso:
Consuma 1 hora antes de dormir.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Co nt raindicação :
Sem contraindicações conhecidas.
183
Chá Harmonizante de Verbena e Capim-limão:
Smoothie de Banana e Aveia para Dormir Bem:
Benefícios para o Sono:
A verbena e o capim-limão possuem propriedades calmantes, auxiliando na redução
do estresse e na 
promoção do sono.
Ingredientes:
1 colher de chá de folhas de verbena.
1 colher de chá de capim-limão.
1 xícara de água fervente.
Modo de Preparo:
1.Faça uma infusão com as folhas na água fervente.
Modo de Uso:
Consuma 30 minutos antes de dormir.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Co nt raindicação :
Evite em casos de alergia às plantas da família Verbenaceae.
Benefícios para o Sono:
A banana contém triptofano, precursor da melatonina, enquanto a aveia ajuda a estabilizar
os níveis 
de açúcar no sangue.
Ingredientes:
1 banana madura.
2 colheres de sopa de aveia.
200ml de leite de amêndoas.
Modo de Preparo:
1.Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Modo de Uso:
Consuma 1 hora antes de dormir.
Fre quê ncia:
3 vezes por semana.
Co nt raindicação :
Sem contraindicações conhecidas.
184
Shot Relaxante de Morango e Hortelã:
Tintura Relaxante de Mulungu e Passiflora:
Benefícios para o Sono:
O mulungu e a passiflora têm propriedades relaxantes que podem acalmar o
sistema nervoso, 
promovendo um sono mais profundo.
Ingredientes:
1 xícara de cascas de mulungu.
1 xícara de folhas de passiflora.
500ml de vodka.
Modo de Preparo:
1.Coloque as cascas e as folhas em um frasco escuro.
2.Cubra com vodka e feche bem.
3.Deixe macerar por 4-6 semanas, agitando diariamente.
Modo de Uso:
Tome 1 colher de chádiluída em água, 30 minutos antes de dormir.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Co nt raindicação :
Evite em casos de pressão baixa.
Benefícios para o Sono:
O morango é rico em antioxidantes, enquanto a hortelã tem propriedades
calmantes. Ingredientes:
1 xícara de morangos.
Folhas frescas de hortelã.
Suco de meio limão.
Modo de Preparo:
1.Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Modo de Uso:
Consuma como um shot, 3 vezes por semana.
Fre quê ncia:
3 vezes por semana.
Co nt raindicação :
Sem contraindicações conhecidas.
185
Xarope Sonífero de Laranja e Erva-doce:
Smoothie de Pêssego e Aveia para Relaxamento Noturno:
Benefícios para o Sono:
A laranja é rica em vitamina C e a erva-doce pode ter propriedades
relaxantes. Ingredientes:
Suco de 2 laranjas.
1 colher de sopa de sementes de erva-doce.
Mel a gosto.
Modo de Preparo:
1.Faça uma infusão com as sementes de erva-doce.
2.Misture com o suco de laranja e mel.
Modo de Uso:
Tome 1 colher de sopa 30 minutos antes de dormir.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Co nt raindicação :
Evite em casos de alergia à erva-doce.
Benefícios para o Sono:
O pêssego é fonte de melatonina natural, enquanto a aveia ajuda a relaxar o sistema
nervoso. Ingredientes:
1 pêssego maduro.
2 colheres de sopa de aveia.
200ml de leite de amêndoas.
Modo de Preparo:
1.Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Modo de Uso:
Consuma 1 hora antes de dormir.
Fre quê ncia:
3 vezes por semana.
Co nt raindicação :
Sem contraindicações conhecidas.
Co nt raindicação :
Evite em caso de alergia aos ingredientes.
186
Dicas para Melhorar o Sono:
Redução de Telas: Evite dispositivos eletrônicos pelo menos 1 hora antes de
dormir.
Leitura Calma: Leia um livro relaxante antes de dormir.
Meditação ou Respiração: Pratique técnicas de relaxamento para acalmar a
mente.
Ambiente Aconchegante: Mantenha o quarto escuro, silencioso e a uma
temperatura agradável.
Rotina Regular: Estabeleça uma rotina consistente de sono, indo para a cama
e acordando nos 
mesmos horários todos os dias.
187
Remédio Natural para
auxilio da 
Hepatite
Lembre-se de que esses remédios naturais não substituem o
aconselhamento médico. Consulte sempre um profissional de saúde antes
de iniciar qualquer novo tratamento, especialmente se estiver lidando
com condições de saúde específicas.
188
Chá Desintoxicante de Cardo Mariano:
Tintura de Alcachofra e Dente-de-leão:
Benefícios para a Hepatite:
A alcachofra auxilia na produção de bile, promovendo a digestão e aliviando o fígado.
O dente-de-
leão atua na eliminação de toxinas.
Ingredientes:
1 xícara de folhas de alcachofra.
1 xícara de raízes de dente-de-leão.
500ml de álcool de cereais.
Modo de Preparo:
1.Coloque as ervas em um frasco escuro.
2.Cubra com álcool e feche bem.
3.Deixe macerar por 4-6 semanas, agitando diariamente.
Modo de Uso:
Tome 1 colher de chá diluída em água, 3 vezes ao dia.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Co nt raindicação :
Evite em caso de alergia às plantas da família Asteraceae.
Benefícios para a Hepatite:
O cardo mariano contém silimarina, um antioxidante conhecido por proteger as células
hepáticas, promovendo a regeneração do fígado e auxiliando na desintoxicação.
Ingredientes:
1 colher de chá de sementes de cardo mariano.
1 xícara de água fervente.
Modo de Preparo:
1.Faça uma infusão com as sementes na água fervente.
Modo de Uso:
Consuma 2 vezes ao dia.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Co nt raindicação :
Evite em caso de alergia às plantas da família Asteraceae.
189
Suco Detox de Maçã, Couve e Limão:
Shot Desintoxicante de Beterraba e Gengibre:
Benefícios para a Hepatite:
Maçã e limão são ricos em antioxidantes que ajudam na desintoxicação, e a couve auxilia na
eliminação de substâncias prejudiciais ao fígado.
Ingredientes:
1 maçã verde.
1 folha de couve.
Suco de 1 limão.
200ml de água.
Modo de Preparo:
1.Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Modo de Uso:
Consuma pela manhã, 3 vezes por semana.
Fre quê ncia:
3 vezes por semana.
Co nt raindicação :
Evite em caso de alergia aos ingredientes.Evite em caso de pele sensível ou feridas abertas.
Benefícios para a Hepatite:
A beterraba é rica em antioxidantes, que ajudam a proteger as células do fígado. O
gengibre possui 
propriedades anti-inflamatórias, beneficiando o funcionamento hepático.
Ingredientes:
1 beterraba pequena.
1 pedaço de gengibre.
Suco de meio limão.
Modo de Preparo:
1.Bata os ingredientes no liquidificador.
Modo de Uso:
Consuma em jejum, 3 vezes por semana.
Fre quê ncia:
3 vezes por semana.
Co nt raindicação :
Evite em caso de alergia aos ingredientes.
190
Chá Revigorante de Cúrcuma e Gengibre:
Xarope Hepatoprotetor de Erva-Cidreira e Alcaçuz:
Benefícios para a Hepatite:
A erva-cidreira acalma o sistema digestivo, enquanto o alcaçuz pode
hepatoprotetores, 
protegendo o fígado.
Ingredientes:
1 xícara de folhas de erva-cidreira.
1 colher de sopa de raízes de alcaçuz.
Mel a gosto.
Modo de Preparo:
1.Faça uma infusão com as ervas.
2.Coe e misture com mel.
Modo de Uso:
Tome 1 colher de sopa diariamente.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Co nt raindicação :
Evite em caso de pressão alta ou gravidez.
ter efeitos
Benefícios para a Hepatite:
A cúrcuma possui propriedades anti-inflamatórias que podem beneficiar o fígado. O gengibre
contribui para a saúde hepática e auxilia na digestão.
Ingredientes:
1 colher de chá de cúrcuma em pó.
1 colher de chá de gengibre fresco ralado.
1 xícara de água fervente.
Modo de Preparo:
1.Misture a cúrcuma e o gengibre na água fervente.
2.Deixe em infusão por 10 minutos.
Modo de Uso:
Consuma uma xícara diariamente.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Co nt raindicação :
Evite em caso de cálculos biliares.
191
Shot Energético de Chlorella e Espirulina:
Tintura Desintoxicante de Bardana e Dente-de-leão:
Benefícios para a Hepatite:
A chlorella e a espirulina são ricas em nutrientes que podem apoiar a função hepática e
desintoxicação.
Ingredientes:
1 colher de chá de chlorella em pó.
1 colher de chá de espirulina em pó.
Suco de meio limão.
Modo de Preparo:
1.Misture os pós no suco de limão.
Modo de Uso:
Consuma como um shot, 3 vezes por semana.
Fre quê ncia:
3 vezes por semana.
Co nt raindicação :
Consulte um profissional de saúde se estiver grávida ou amamentando.
Benefícios para a Hepatite:
A bardana pode ter propriedades desintoxicantes, enquanto o dente-de-leão apoia a
eliminação de 
resíduos no fígado.
Ingredientes:
1 xícara de raízes de bardana.
1 xícara de raízes de dente-de-leão.
500ml de vodka.
Modo de Preparo:
1.Coloque as raízes em um frasco escuro.
2.Cubra com vodka e feche bem.
3.Deixe macerar por 4-6 semanas, agitando diariamente.
Modo de Uso:
Tome 1 colher de chá diluída em água, 3 vezes ao dia.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Co nt raindicação :
Evite em caso de alergia às plantas da família Asteraceae.
192
Smoothie Detox de Abacaxi e Couve:
Xarope Revitalizante de Hibisco e Alecrim:
Benefícios para a Hepatite:
O hibisco é antioxidante, e o alecrim pode ter propriedades
hepatoprotetoras. Ingredientes:
1 xícara de flores de hibisco secas.
1 colher de sopa de folhas de alecrim.
Mel a gosto.
Modo de Preparo:
1.Faça uma infusão com as flores e as folhas.
2.Coe e misture com mel.
Modo de Uso:
Tome 1 colher de sopa diariamente.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Co nt raindicação :
Evite em casos de pressão baixa.
Benefícios para a Hepatite:
O abacaxi contém bromelina, uma enzima que pode apoiar a digestão, enquanto a
couve contribui 
para a desintoxicação.
Ingredientes:
1 xícara de abacaxi em cubos.
1 folha de couve.
200ml de água de coco.
Modo de Preparo:
1.Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Modo de Uso:
Consuma como parte do café da manhã, 3 vezes por semana.
Fre quê ncia:
3 vezes por semana.
Co nt raindicação :
Consulte um profissional de saúde em casos de problemas renais.
193por semana.
Precauções:
Controle a ingestão se estiver controlando calorias.
Tintura de Dong Quai e Vitex:
Be ne f ícios :
A tintura de dong quai e vitex pode auxiliar no equilíbrio hormonal durante a
menopausa. Modo de Consumo:
Misture quantidades iguais de dong quai e vitex em uma jarra.
Cubra com vodka e deixe macerar por 4-6 semanas.
Consuma 10-15 gotas diluídas em água, duas vezes ao dia.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Precauções:
Evite se estiver grávida.
Chá de Trevo Vermelho:18
Be ne f ícios :
O trevo vermelho contém fitoestrógenos que podem ajudar a aliviar sintomas como ondas
de 
calor.
Modo de Consumo:
Infunda flores de trevo vermelho na água quente.
Beba 2-3 vezes ao dia.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Precauções:
Consulte um profissional de saúde, especialmente se estiver tomando medicamentos.
Xarope de Alcaçuz e Sálvia:
Be ne f ícios :
O alcaçuz pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa, enquanto a sálvia tem
propriedades 
antioxidantes.
Modo de Consumo:
Cozinhe raízes de alcaçuz e folhas de sálvia com mel até formar um xarope.
Consuma uma colher de chá diariamente.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Precauções:
Evite se tiver pressão alta.
Conserva de Brócolis e Cenoura:
Be ne f ícios :
O brócolis é rico em cálcio e a cenoura fornece antioxidantes que podem ser
benéficos durante a 
menopausa.
Modo de Consumo:
Prepare uma conserva misturando brócolis, cenoura, alho, azeite e ervas.
Consuma como acompanhamento de saladas ou refeições principais.
Fre quê ncia:
2-3 vezes por semana.
Precauções:
Ajuste a quantidade de azeite se estiver controlando calorias.
Vitamina de Abacate e Amêndoas:
Be ne f ícios :19
O abacate fornece gorduras saudáveis, e as amêndoas podem ajudar na saúde óssea.
Modo de Consumo:
Misture abacate, leite de amêndoas e um punhado de amêndoas no liquidificador.
Consuma como parte do café da manhã.
Fre quê ncia:
2-3 vezes por semana.
Precauções:
Ajuste as porções se estiver controlando calorias.
Suco de Romã e Melancia:
Be ne f ícios :
A romã é rica em antioxidantes e pode ajudar na saúde cardiovascular. A melancia é
hidratante e 
leve.
Modo de Consumo:
Extraia suco de romã e melancia e misture.
Consuma como uma bebida refrescante.
Fre quê ncia:
3-4 vezes por semana.
Precauções:
Ajuste as porções se estiver controlando calorias.
Tintura de Salva e Yam Mexicano:
Be ne f ícios :
A tintura de salva e yam mexicano pode auxiliar no equilíbrio hormonal e reduzir
desconfortos 
como ressecamento vaginal.
Modo de Consumo:
Misture quantidades iguais de salva e yam mexicano em uma jarra.
Cubra com vodka e deixe macerar por 4-6 semanas.
Consuma 10-15 gotas diluídas em água, duas vezes ao dia.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Precauções:
Consulte um profissional de saúde, especialmente se estiver grávida ou amamentando.
Chá de Maca Peruana:
Be ne f ícios :20
A maca peruana é conhecida por equilibrar os hormônios e aliviar sintomas como alterações de 
humor.
Modo de Consumo:
Faça infusão de raiz de maca peruana na água quente.
Beba 2-3 vezes ao dia.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Precauções:
Consulte um profissional de saúde, especialmente se tiver problemas hormonais.
Vitamina de Morango, Banana e Linhaça:
Be ne f ícios :21
Os morangos fornecem vitamina C, a banana é rica em potássio, e a linhaça oferece fibras e 
ácidos graxos essenciais.
Modo de Consumo:
Misture morangos, banana, leite de amêndoas e linhaça no liquidificador.
Consuma como parte do café da manhã.
Fre quê ncia:
2-3 vezes por semana.
Precauções:
Ajuste as porções se estiver controlando calorias.
Xarope de Alquemila e Lúpulo:
Be ne f ícios :
A alquemila e o lúpulo podem ter efeitos relaxantes, ajudando a aliviar sintomas como
insônia.
Modo de Consumo:
Cozinhe alquemila e lúpulo com mel até formar um xarope.
Consuma uma colher de chá antes de dormir.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Precauções:
Evite se estiver grávida ou amamentando.
Conserva de Abóbora e Gengibre:
Be ne f ícios :
A abóbora é rica em fibras e o gengibre pode ajudar na digestão, proporcionando alívio para 
desconfortos abdominais.
Modo de Consumo:
Prepare uma conserva misturando abóbora, gengibre, alho, azeite e ervas.
Consuma como acompanhamento de saladas ou refeições principais.
Fre quê ncia:
2-3 vezes por semana.
Precauções:
Ajuste a quantidade de azeite se estiver controlando calorias.
Remédio Natural para
auxilio da 
Varizes
Lembre-se de que esses remédios naturais não substituem o
aconselhamento médico. Consulte sempre um profissional de saúde antes
de iniciar qualquer novo tratamento, especialmente se estiver lidando
com condições de saúde específicas.
22
Óleo Essencial de Arnica e Alho:
Creme de Ginkgo Biloba e Gotu Kola:
Óleo de Semente de Uva e Castanha-da-Índia:
Be ne f ícios :
Arnica tem propriedades anti-inflamatórias.
O alho pode ajudar na dilatação dos vasos sanguíneos.
Modo de Uso:
Massageie na área afetada, duas vezes ao dia.
Fre quê ncia:
Duas vezes ao dia.
Precauções:
Dilua bem os óleos essenciais para evitar irritação na
pele. Evite se tiver pele sensível ou alergia a alho.
Be ne f ícios :
O ginkgo biloba melhora a circulação e tem propriedades
antioxidantes. A gotu kola auxilia na cicatrização e fortalecimento dos
tecidos.
Modo de Uso:
Aplique o creme nas áreas afetadas diariamente.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Precauções:
Teste o creme em uma pequena área antes do uso generalizado.
Consulte um profissional de saúde se estiver grávida ou amamentando.
Be ne f ícios :
O óleo de semente de uva é leve e rico em antioxidantes.
A castanha-da-índia é conhecida por fortalecer as veias e melhorar a circulação.
Modo de Uso:
Massageie suavemente sobre as áreas afetadas pelas varizes.
Fre quê ncia:
Duas vezes ao dia.
Precauções:
Faça um teste de patch antes para evitar reações alérgicas.
Evite se estiver grávida ou amamentando.
23
Chá de Castanha-da-Índia:
Pomada de Calêndula e Hamamélis:
Chá de Gengibre e Cúrcuma:
Be ne f ícios :
O gengibre tem propriedades anti-inflamatórias.
A cúrcuma pode ajudar na circulação sanguínea.
Modo de Preparo:
1.Rale gengibre fresco e adicione a uma xícara de água
quente. 2.Adicione uma colher de chá de cúrcuma em pó.
3.Deixe em infusão por 5 minutos.
4.Coe e beba.
Fre quê ncia:
2-3 vezes por semana.
Precauções:
Evite se estiver tomando medicamentos anticoagulantes.
Be ne f ícios :
Calêndula possui propriedades anti-inflamatórias.
Hamamélis auxilia na tonificação das veias.
Modo de Aplicação:
1.Misture óleo de calêndula com hamamélis.
2.Aplique na área afetada, massageando suavemente.
3.Deixe absorver.
Fre quê ncia:
Duas vezes ao dia.
Precauções:
Faça um teste de patch antes para evitar reações alérgicas.
Consulte um profissional de saúde se estiver grávida ou amamentando.
Be ne f ícios :
A castanha-da-índia é conhecida por fortalecer as paredes das veias e melhorar a circulação.
Modo de Preparo:
1.Ferva uma xícara de água.
2.Adicione uma colher de chá de castanha-da-índia seca.
3.Deixe em infusão por 10 minutos.
4.Coe e beba uma xícara diariamente.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Precauções:
Evite o consumo excessivo, pois pode causar efeitos colaterais.
24
Chá de Centáurea e Camomila:
Creme de Cavalinha e Aloe Vera:
Spray Refrescante de Aloe Vera e Centáurea:
Be ne f ícios :
Aloe vera tem propriedades
calmantes. Centáurea auxilia na
circulação.
Modo de Uso:
Aplique nas pernas após o banho.
Fre quê ncia:
Conforme necessário.
Precauções:
Evite contato com os olhos.
Se ocorrer irritação, interrompa o uso.
Be ne f ícios :
Centáurea auxilia na circulação.
A camomila tem propriedades calmantes.
Modo de Preparo:
1.Misture flores de centáurea com flores de camomila.
2.Adicione água quente e deixe em infusão por 10 minutos.
3.Coe e beba antes de dormir.
Fre quê ncia:
Diariamente, preferencialmente à noite.
Precauções:
Evite se for alérgico a plantas da família Asteraceae (como margaridas).
Be ne f ícios :
Aloe vera tem propriedades calmantes.
Cavalinha é rica em sílica, fortalecendo os tecidos conjuntivos.
Modo de Uso:
Aplique nas áreas afetadas, duas vezes ao dia.
Fre quê ncia:
Duas vezesao dia.
Precauções:
Faça um teste de patch antes para evitar reações alérgicas.
Consulte um profissional de saúde se estiver grávida ou amamentando.
25
Óleo de Arnica e Calêndula para Aliviar Inchaço
Óleo de Hamamélis e Alecrim para Tonificar as Veias
Ingredientes
- 1/2 xícara de óleo de coco ou azeite de oliva
- 2 colheres de sopa de flores de arnica secas
- 2 colheres de sopa de flores de calêndula secas
Modo de Preparo:
1. Aqueça o óleo de coco ou azeite de oliva em fogo baixo.
2. Adicione as flores de arnica e calêndula e deixe em infusão por 1-2 horas.
3. Coe o óleo para remover as ervas.
Modo de Uso:
- Massageie suavemente o óleo na área afetada, usando movimentos circulares, uma vez
ao dia.
Benefícios:
- A arnica tem propriedades anti-inflamatórias.
- A calêndula ajuda na circulação sanguínea.
Ingredientes:
- 1/2 xícara de óleo de amêndoa doce
- 2 colheres de sopa de hamamélis
- 1 colher de sopa de folhas de alecrim secas
Modo de Preparo:
1. Aqueça o óleo de amêndoa doce em fogo baixo.
2. Adicione o hamamélis e alecrim e deixe em infusão por 2-3 horas.
3. Coe o óleo para remover as ervas.
Modo de Uso:
- Aplique o óleo nas varizes com movimentos suaves, massageando na direção do
coração, uma vez ao dia.
Benefícios:
- O hamamélis tem propriedades adstringentes.
- O alecrim pode ajudar na tonificação das veias.
26
Óleo de Castanha da Índia e Ginkgo Biloba para Melhorar a Circulação
Ingredientes:
- 1/2 xícara de óleo de jojoba
- 2 colheres de sopa de castanha da Índia em pó
- 2 colheres de sopa de folhas de ginkgo biloba secas
Modo de Preparo:
1. Aqueça o óleo de jojoba em fogo baixo.
2. Adicione a castanha da Índia e ginkgo biloba e deixe em infusão por 2-3 horas.
3. Coe o óleo para remover as ervas.
Modo de Uso:
- Massageie o óleo nas áreas afetadas, uma vez ao dia, preferencialmente à noite.
Benefícios:
- A castanha da Índia pode ajudar a fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos.
- O ginkgo biloba tem propriedades que podem melhorar a circulação.
Observações:
- Consulte um profissional de saúde antes de usar, especialmente se estiver
tomando medicamentos anticoagulantes.
27
Remédio Natural para
auxilio da 
Celulite
Lembre-se de que esses remédios naturais não substituem o
aconselhamento médico. Consulte sempre um profissional de saúde antes
de iniciar qualquer novo tratamento, especialmente se estiver lidando
com condições de saúde específicas.
28
Chá Desintoxicante de Dente-de-Leão:
Óleo de Massagem de Hortelã-Pimenta e Gengibre:
Be ne f ícios :
O dente-de-leão auxilia na eliminação de toxinas.
Modo de Preparo:
1.Ferva uma xícara de água.
2.Adicione uma colher de chá de folhas secas de dente-de-
leão. 3.Deixe em infusão por 10 minutos.
4.Beba uma xícara diariamente.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Precauções:
Evite se tiver alergia a plantas da família Asteraceae.
Be ne f ícios :
A hortelã-pimenta estimula a circulação.
O gengibre tem propriedades anti-inflamatórias.
Modo de Uso:
1.Misture 1/2 xícara de óleo de jojoba com 10 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta e
5 gotas de 
óleo essencial de gengibre.
2.Massageie a mistura nas áreas afetadas diariamente.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Precauções:
Dilua os óleos essenciais adequadamente para evitar irritação.
29
Chá Digestivo de Funcho e Alfafa:
Pomada de Centelha Asiática e Hamamélis:
Be ne f ícios :
A centelha asiática melhora a circulação e estimula a produção de colágeno.
Hamamélis tem propriedades adstringentes.
Modo de Aplicação:
1.Misture 1/4 de xícara de gel de aloe vera com 1 colher de sopa de extrato de
centelha asiática e 1 
colher de sopa de hamamélis.
2.Aplique na área afetada, massageando suavemente.
3.Deixe absorver.
Fre quê ncia:
Duas vezes ao dia.
Precauções:
Faça um teste de patch antes para evitar reações alérgicas.
Be ne f ícios :
Funcho auxilia na digestão e reduz a retenção de líquidos.
Alfafa é rica em nutrientes.
Modo de Preparo:
1.Misture uma colher de chá de sementes de funcho com uma colher de chá de folhas
secas de alfafa.
2.Adicione água quente e deixe em infusão por 5 minutos.
3.Coe e beba uma xícara diariamente.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Precauções:
Evite em caso de alergia a plantas da família Apiaceae (como aipo).
30
Tônico de Vinagre de Maçã e Alecrim:
Máscara de Argila Verde e Óleo Essencial de Grapefruit:
Be ne f ícios :
Argila verde pode ajudar a tonificar a pele.
O óleo essencial de grapefruit possui propriedades tonificantes.
Modo de Aplicação:
1.Misture 2 colheres de sopa de argila verde com água até formar uma
pasta. 2.Adicione 5 gotas de óleo essencial de grapefruit.
3.Aplique a máscara nas áreas afetadas e deixe agir por 15 minutos.
4.Enxágue com água morna.
Fre quê ncia:
Duas vezes por semana.
Precauções:
Evite contato com os olhos durante a aplicação.
Be ne f ícios :
Vinagre de Maçã: Ajuda a equilibrar o pH da pele, promovendo uma aparência mais
saudável e 
tonificada.
Alecrim: Possui propriedades antioxidantes e tonificantes que auxiliam na melhora da
elasticidade da 
pele.
Modo de Aplicação:
1.Misture partes iguais de vinagre de maçã e infusão de alecrim.
2.Aplique o tônico na área afetada com um algodão.
3.Deixe secar.
Fre quê ncia:
Diariamente, especialmente antes de dormir.
Precauções:
Faça um teste de sensibilidade na pele antes do uso prolongado.
31
Óleo de Massagem de Cipreste e Junípero:
Smoothie Detox de Frutas Vermelhas e Chia:
Be ne f ícios :
Cipreste: Possui propriedades adstringentes que ajudam a tonificar a pele, reduzindo a
aparência de 
celulite.
Junípero: Estimula a circulação sanguínea, promovendo a eliminação de toxinas.
Modo de Uso:
1.Misture 1/2 xícara de óleo de coco com 10 gotas de óleo essencial de cipreste e 5 gotas
de óleo 
essencial de junípero.
2.Massageie a mistura nas áreas afetadas diariamente.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Precauções:
Dilua os óleos essenciais para evitar irritações cutâneas.
Be ne f ícios :
Frutas Vermelhas: Ricas em antioxidantes, combatem os radicais livres e promovem a saúde
da pele.
Chia: Fonte de fibras que auxilia na eliminação de toxinas e melhora a saúde celular.
Modo de Preparo:
1.Misture morangos, framboesas e mirtilos com água ou leite de amêndoas.
2.Adicione 1 colher de sopa de sementes de chia.
3.Consuma como parte do café da manhã.
Fre quê ncia:
3-4 vezes por semana.
Precauções:
Monitore a ingestão de açúcares adicionados para manter uma dieta equilibrada.
32
Esfoliante de Café e Açúcar:
Chá Desintoxicante de Cavalinha e Erva-Mate:
Be ne f ícios :
Cavalinha: Rica em sílica, fortalece os tecidos conjuntivos, melhorando a elasticidade
da pele.
Erva-Mate: Estimula o metabolismo, favorecendo a eliminação de resíduos.
Modo de Preparo:
1.Misture uma colher de chá de cavalinha com uma colher de chá de erva-mate.
2.Adicione água quente e deixe em infusão por 5 minutos.
3.Coe e beba uma xícara diariamente.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Precauções:
Evite durante a gravidez ou lactação.
Be ne f ícios :
Café: Estimula a circulação, reduzindo a aparência de celulite e promovendo uma pele mais
firme.
Açúcar: Esfolia suavemente, removendo células mortas e melhorando a textura da pele.
Modo de Aplicação:
1.Misture 1/2 xícara de café moído com 1/4 de xícara de açúcar.
2.Adicione óleo de coco até formar uma pasta.
3.Massageie suavemente nas áreas afetadas durante o banho.
4.Enxágue com água morna.
Fre quê ncia:
Duas vezes por semana.
Precauções:
Evite em áreas com ferimentos ou irritações cutâneas.
33
Remédio Natural para
auxilio da 
Queda Capilar
Lembre-se de que esses remédios naturais não substituem o
aconselhamento médico. Consulte sempre um profissional de saúde antes
de iniciar qualquer novo tratamento, especialmente se estiver lidando
com condições de saúde específicas.
34
Infusão de Chá de Alecrim e Gengibre:
Protocolo Capilar Noturno para Queda de Cabelo
Spray Noturno de Aloe Vera e Óleo Essencial de Lavanda:
Be ne f ícios :
Hidrata o couro cabeludo.
Propriedades calmantes.
Modo de Preparo:
Misture 1/2 xícara de gel de aloe vera com 10 gotas de óleo essencialde
lavanda. Adicione 1/4 de xícara de água.
Coloque a mistura em um frasco spray.
Modo de Aplicação:
Pulverize levemente no couro cabeludo antes de dormir.
Massageie suavemente.
Não enxágue.
Fre quê ncia:
Diariamente.
Co nt raindicaçõ e s :
Sem contraindicações conhecidas.
Be ne f ícios :
Estimula a circulação sanguínea.
Atua como antioxidante.
Modo de Preparo:
Faça uma infusão com 1 colher de chá de alecrim e 1 colher de chá de gengibre em 1
xícara de água 
quente.
Deixe em infusão por 10 minutos.
Coe e deixe esfriar.
Modo de Aplicação:
Aplique no couro cabeludo antes de dormir.
Massageie suavemente.
Não enxágue.
Fre quê ncia:
3 vezes por semana.
Co nt raindicaçõ e s :
Evite em casos de hipersensibilidade ao alecrim ou gengibre.
35
Tônico de Ginseng e Urtiga: 
Óleo Capilar Noturno de Jojoba e Óleo Essencial de Alecrim:
Be ne f ícios :
Nutre profundamente os cabelos.
Estimula o couro cabeludo.
Modo de Preparo:
Misture 2 colheres de sopa de óleo de jojoba com 5 gotas de óleo essencial
de alecrim.
Guarde em um frasco escuro.
Modo de Aplicação:
Aqueça levemente e aplique nas pontas dos cabelos e couro cabeludo antes
de dormir.
Massageie suavemente.
Deixe agir durante a noite.
Fre quê ncia:
Duas vezes por semana.
Co nt raindicaçõ e s :
Sem contraindicações conhecidas.
Be ne f ícios :
Estimula o crescimento capilar. Fortalece os folículos. 
Modo de Preparo:
Faça uma infusão com 1 colher de chá de raiz de ginseng e 1 colher de chá de folhas de
urtiga em 1 xícara 
de água quente. Coe e deixe esfriar. Modo de Aplicação:
Aplique no couro cabeludo massageando suavemente. Deixe agir por 30 minutos. Enxágue com
água 
morna. Frequência:
2 vezes por semana. 
Co nt raindicaçõ e s :
Evite se estiver grávida ou amamentando. 
36
Máscara de Aloe Vera e Alecrim: 
Máscara Capilar de Ginkgo Biloba e Aloe Vera:
Be ne f ícios :
Hidrata e acalma o couro cabeludo. Estimula a circulação sanguínea. 
Modo de Preparo:
Misture 2 colheres de sopa de gel de aloe vera com 5 gotas de óleo essencial de
alecrim. Aplique nos 
cabelos úmidos, da raiz às pontas. Deixe agir por 20 minutos. 
Modo de Aplicação:
Enxágue com água morna. Lave normalmente. 
Fre quê ncia:
Uma vez por semana. Contraindicações:
Sem contraindicações conhecidas. 
Be ne f ícios :
Melhora a circulação sanguínea.
Hidrata profundamente.
Modo de Preparo:
Misture 2 colheres de sopa de gel de aloe vera com 1 colher de chá de extrato de ginkgo
biloba.
Aplique nos cabelos úmidos.
Deixe agir por 30 minutos.
Modo de Aplicação:
Enxágue com água morna.
Lave normalmente.
Fre quê ncia:
Uma vez por semana.
Co nt raindicaçõ e s :
Sem contraindicações conhecidas.
37
Óleo Capilar de Jojoba e Anis Estrelado: 
Infusão de Cavalinha e Semente de Abóbora: 
Be ne f ícios :
Hidrata e equilibra a produção de sebo. Estimula a circulação. 
Modo de Preparo:
Misture 2 colheres de sopa de óleo de jojoba com 3 estrelas de anis estrelado. Deixe a
mistura repousar por 24 horas. 
Modo de Aplicação:
Aqueça levemente e aplique no couro cabeludo. Massageie por 10 minutos. Deixe agir por
mais 30 minutos. 
Fre quê ncia:
Duas vezes por semana. 
Co nt raindicaçõ e s :
Sem contraindicações conhecidas. 
Be ne f ícios :
Fortalece os tecidos capilares. Rica em zinco e antioxidantes. 
Modo de Preparo:
Misture 1 colher de chá de cavalinha com 1 colher de chá de semente de abóbora.
Adicione água quente e deixe em infusão por 10 minutos. 
Coe e deixe esfriar. 
Modo de Aplicação:
Aplique no couro cabeludo após lavar os cabelos. Não enxágue. 
Fre quê ncia:
2 a 3 vezes por semana. 
Co nt raindicaçõ e s :
Evite em caso de alergia a plantas da família Asteraceae. 
38
Mix de Óleos para Massagem Capilar:
Chá de Ginkgo Biloba e Camomila: Benefícios:
Be ne f ícios :
Nutre e fortalece os folículos capilares.
Aumenta a circulação sanguínea.
Modo de Preparo:
Misture partes iguais de óleo de coco, óleo de jojoba e óleo de rícino.
Adicione 5 gotas de óleo essencial de alecrim.
Modo de Aplicação:
Aqueça levemente a mistura.
Massageie no couro cabeludo e ao longo dos fios.
Deixe agir por 30 minutos.
Fre quê ncia:
Duas vezes por semana.
Co nt raindicaçõ e s :
Sem contraindicações conhecidas.
Lembre-se de realizar um teste de sensibilidade antes de aplicar qualquer produto
diretamente no couro 
cabeludo, especialmente se você tiver pele sensível ou condições dermatológicas
pré- existentes. O uso 
regular e consistente é essencial para obter melhores resultados.
Melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo. 
Calmante para o couro cabeludo. 
Modo de Preparo:
Faça uma infusão com 1 colher de chá de folhas de ginkgo biloba e 1 colher de chá de
flores de 
camomila em 1 xícara de água quente. Deixe em infusão por 15 minutos. 
Modo de Aplicação:
Aplique no couro cabeludo após lavar os cabelos. 
Não enxágue.
Fre quê ncia:
2 vezes por semana. 
Co nt raindicaçõ e s :
Evite se tiver alergia a plantas da família Asteraceae.
39
Remédio Natural para
auxilio da 
Flacidez
Lembre-se de que esses remédios naturais não substituem o
aconselhamento médico. Consulte sempre um profissional de saúde antes
de iniciar qualquer novo tratamento, especialmente se estiver lidando
com condições de saúde específicas.
40
Máscara Firmadora de Clara de Ovo: 
Spray Tônico Firmador de Hamamélis:
Smoothie Refrescante de Colágeno e Uva
 Ingredientes:
1/2 xícara de hamamélis 
1/4 xícara de água de rosas 
5 gotas de óleo essencial de gerânio 
Modo de Preparo: 
Combine todos os ingredientes em um frasco de spray. 
Agite bem antes de usar. Aplique o spray firmador na pele após o banho.
Ingredientes:
1 clara de ovo 1 colher de chá de suco de limão 
Modo de Preparo: 
Bata a clara de ovo até ficar espumosa e adicione o suco de limão. Aplique a mistura nas
áreas flácidas e deixe agir por 15 minutos. Enxágue com água morna.
Be ne f ícios
O colágeno auxilia na firmeza da pele, cabelos e unhas.
As uvas fornecem antioxidantes que combatem o envelhecimento precoce.
Modo de Preparo: Combine uvas, morangos, banana, colágeno em pó e água de coco no
liquidificador. 
Adicione gelo a gosto e bata até obter uma mistura homogênea.
Modo de Aplicação: Consuma o smoothie no café da manhã ou como lanche. Pode ser
ingerido 
diariamente para promover hidratação e saúde da pele.
Frequência: Diariamente.
Contraindicação: Pessoas alérgicas a algum dos ingredientes, gestantes ou lactantes
devem consultar 
um profissional de saúde antes de consumir.
41
Gel Firmador com Insufilm: 
Creme Firmador de Colágeno e Retinol
Máscara Firmadora de Abacate e Aveia: 
 Ingredientes
2 colheres de sopa de creme hidratante sem fragrância 
1 colher de chá de colágeno em pó 
1/2 colher de chá de retinol (pode ser encontrado em óleo de rosa mosqueta) 5 gotas
de óleo essencial de lavanda (opcional) 
Modo de Preparo: 
Misture todos os ingredientes até obter uma consistência homogênea. 
Aplique nas áreas afetadas duas vezes ao dia.
Ingredientes:
3 colheres de sopa de gel de aloe vera 
1 colher de chá de vitamina E (pode ser encontrada em cápsulas) 
1 colher de chá de óleo de semente de uva Insufilm (filme plástico para envolvimento)
Modo de Preparo: 
Misture o gel de aloe vera, a vitamina E e o óleo de semente de uva. 
Aplique a mistura nas áreas desejadas e cubra com insufilm. 
Deixe agir por 30 minutos e, em seguida, retire o insufilm e enxágue.
Be ne f ícios
O abacate é rico em ácidos graxos e vitaminas, proporcionando hidratação profunda.
A aveia possui propriedades esfoliantes suaves, removendo células mortas e estimulando a 
renovação celular.
Modo de Preparo:
Amasse meio abacate maduro até obter um purê.
Adicione duas colheres de sopa de aveia.
Misture até formar uma pasta homogênea.
Modo de Aplicação:
Aplique a máscara nas áreas flácidas da pele.
Deixe agir por 15-20 minutos.
Massageie suavemente durante a remoção para aproveitar o efeito esfoliante.
Fre quê ncia:
Duas vezes por semana.
Co nt raindicação :
Indivíduos alérgicos a abacate devem evitar o uso.
Faça um teste de patch antes para garantir compatibilidade com a pele.
42
EsfoliaçãoFirmadora de Café: 
Gelatina de Uva com Colágeno
Salada de Frutas com Colágeno e Suco de Uva: 
Be ne f ícios :
O colágeno contribui para a elasticidade da pele. 
O suco de uva fornece nutrientes essenciais e hidratação. 
Modo de Preparo: 
Misture uvas, morangos, abacaxi e colágeno em pó em uma tigela.
Regue com suco de uva e mexa delicadamente.
Modo de Aplicação: 
Consuma como sobremesa ou lanche, apoiando a saúde da pele de dentro para fora.
Frequência: 
3 a 4 vezes por semana.
Contraindicação: 
Indivíduos com diabetes devem monitorar o consumo de frutas devido ao teor de
açúcar natural.
Be ne f ícios
O colágeno ajuda na manutenção da saúde da pele. 
A gelatina fornece proteínas importantes para a formação de colágeno. 
Modo de Preparo: 
Prepare a gelatina conforme as instruções da embalagem, substituindo parte da água
pelo suco de uva. 
Adicione o colágeno em pó antes de levar à geladeira.
Modo de Aplicação:
 Consuma como sobremesa após as refeições principais.
Frequência: 
2 a 3 vezes por semana.
Contraindicação: 
Pessoas com alergia à gelatina devem evitar o consumo.
Ingredientes:
3 colheres de sopa de café moído
 2 colheres de sopa de açúcar 
2 colheres de sopa de óleo de coco
Modo de Preparo:
Misture todos os ingredientes formando uma pasta. 
Massageie suavemente a pele durante o banho, concentrando-se nas áreas com flacidez.
Enxágue bem.
43
Remédio Natural para
auxilio da 
Micose
Lembre-se de que esses remédios naturais não substituem o
aconselhamento médico. Consulte sempre um profissional de saúde antes
de iniciar qualquer novo tratamento, especialmente se estiver lidando
com condições de saúde específicas.
44
Óleo Antifúngico de Melaleuca: 
Compressa de Óleo de Orégano:
Chá de Casca de Noz-Moscada: Ingredientes:
1 colher de sopa de casca de noz-moscada 1 xícara de água
Modo de Preparo: 
Ferva a casca de noz-moscada na água por 10 minutos.
Modo de Aplicação: 
Mergulhe as unhas na solução morna por 15 minutos.
Frequência: 
Três vezes por semana.
Obs e rvação :
A noz-moscada possui propriedades antifúngicas.
Ingredientes:
1 colher de chá de óleo de orégano 1 colher de chá de azeite de oliva 
Modo de Preparo:
Misture os óleos.
Modo de Aplicação: 
Aplique nas unhas afetadas e massageie suavemente.
Frequência: 
Duas vezes ao dia.
Observação: O óleo de orégano é conhecido por suas propriedades antifúngicas.
Ingredientes:
1 colher de sopa de óleo de coco (veículo carreador) 
5 gotas de óleo essencial de melaleuca (tea tree) 
Modo de Preparo: 
Misture o óleo essencial de melaleuca no óleo de coco.
Modo de Aplicação: 
Aplique a mistura sobre as unhas afetadas duas vezes ao dia. Frequência:
Diariamente. Observação: A melaleuca possui propriedades antifúngicas potentes.
45
Compressa de Alho: 
Vinagre de Maçã Antifúngico:
Pasta de Bicarbonato de Sódio:
Ingredientes:
1 dente de alho 
Modo de Preparo: 
Amasse o dente de alho para liberar os sucos.
Modo de Aplicação: 
Aplique o alho diretamente na unha afetada.
Frequência: 
Diariamente, preferencialmente à noite.
Observação: 
O alho possui propriedades antifúngicas e antibacterianas.
 Ingredientes:
1/4 xícara de vinagre de maçã 1/4 xícara de água
 Modo de Preparo: 
Dilua o vinagre de maçã na água.
Modo de Aplicação: 
Mergulhe as unhas na solução por 15-20 minutos.
Frequência: 
Três vezes por semana.
Obs e rvação :
O vinagre de maçã ajuda a equilibrar o pH e combater fungos.
Ingredientes:
2 colheres de chá de bicarbonato de sódio Água (quantidade suficiente para fazer uma pasta)
Modo de Preparo: 
Misture o bicarbonato de sódio com água até formar uma pasta.
Modo de Aplicação: 
Aplique a pasta nas unhas, deixe agir por 10 minutos e enxágue.
Frequência: 
Duas vezes por semana.
Observação: 
O bicarbonato de sódio ajuda a inibir o crescimento de fungos.
46
Loção de Árvore do Chá: 
Máscara de Iogurte e Limão: Ingredientes:
Ingredientes:
5 gotas de óleo essencial de árvore do chá 
1 colher de sopa de óleo de jojoba 
Modo de Preparo: 
Misture os óleos essenciais.
Modo de Aplicação: 
Aplique a loção nas unhas afetadas.
Frequência: 
Duas vezes ao dia.
Observação: 
A árvore do chá é conhecida por suas propriedades antifúngicas.
2 colheres de sopa de iogurte natural Suco de meio limão 
Modo de Preparo: 
Misture o iogurte com o suco de limão.
Modo de Aplicação: 
Aplique nas unhas, deixe agir por 20 minutos e enxágue. Frequência:
Três vezes por semana.
Observação: 
O iogurte possui probióticos que podem ajudar a combater fungos.
47
Pomada de Calêndula: 
Pomada Antifúngica de Óleo de Neem: 
Ingredientes:
1 colher de sopa de pomada de calêndula Algodão 
Modo de Aplicação: 
Aplique a pomada sobre as unhas afetadas e cubra com algodão. Frequência:
Uma vez ao dia.
Observação: 
A calêndula possui propriedades antifúngicas e anti-inflamatórias.
Ingredientes:
1 colher de chá de óleo de neem 1 colher de chá de óleo de coco 
Modo de Preparo: 
Misture os óleos até obter uma consistência homogênea.
Modo de Aplicação: 
Aplique a pomada nas unhas afetadas.
Frequência: 
Duas vezes ao dia.
Observação: 
O óleo de neem possui propriedades antifúngicas e anti-inflamatórias.
Importante: 
Se a micose persistir ou piorar, consulte um dermatologista para avaliação e
orientação adequada.
48
Remédio Natural para
auxilio da
Endometriose
Lembre-se de que esses remédios naturais não substituem o
aconselhamento médico. Consulte sempre um profissional de saúde antes
de iniciar qualquer novo tratamento, especialmente se estiver lidando
com condições de saúde específicas.
49
Mistura de Ervas Anti-Inflamatórias:
Chá Anti-Inflamatório de Cúrcuma e Gengibre: 
Ingredientes:
1 colher de chá de cúrcuma em pó 
1 colher de chá de gengibre fresco ralado 
1 colher de chá de mel (opcional) 
1 xícara de água quente 
Modo de Preparo:
Misture a cúrcuma e o gengibre na água quente. 
Deixe em infusão por 10 minutos. 
Adoce com mel, se desejar. 
Modo de Consumo:
Tome 1-2 vezes ao dia, especialmente durante o período menstrual. Fre
quê ncia:
Pode ser consumido diariamente. 
Co nt raindicaçõ e s :
Evite se tiver alergia a qualquer um dos ingredientes. 
Ingredientes:
1 colher de chá de folhas de alecrim 
1 colher de chá de folhas de salgueiro 
1 colher de chá de raiz de bardana 
1 colher de chá de raiz de alcaçuz 
1 xícara de água fervente 
Modo de Preparo:
Misture as ervas na água fervente. 
Deixe em infusão por 15 minutos. 
Modo de Consumo:
Beba uma xícara diariamente. 
Fre quê ncia:
Pode ser consumido diariamente. 
Co nt raindicaçõ e s :
Consulte um profissional de saúde antes de usar se estiver grávida, amamentando
ou tomando 
medicamentos. 
50
Smoothie Regulador Hormonal: 
Smoothie Detox de Frutas Vermelhas: 
Ingredientes:
1 xícara de morangos 
½ xícara de framboesas 
½ xícara de amoras 
1 colher de sopa de chia 
1 xícara de água de coco 
Modo de Preparo:
Combine todos os ingredientes no liquidificador. 
Bata até obter uma mistura suave. 
Modo de Consumo:
Tome como parte do café da manhã ou lanche. 
Fre quê ncia:
Pode ser consumido diariamente. 
Co nt raindicaçõ e s :
Não há contraindicações conhecidas para esses ingredientes em quantidades normais. 
Ingredientes:
1 banana congelada ½ xícara de mirtilos 
1 colher de sopa de sementes de linhaça moídas ½ abacate 
1 xícara de água ou leite vegetal 
Modo de Preparo:
Combine todos os ingredientes no liquidificador. 
Misture até obter uma consistência cremosa. 
Modo de Consumo:
Consuma no café da manhã, adicionando outros ingredientes de sua preferência.
 Frequência:
Pode ser consumido diariamente. 
Co nt raindicaçõ e s :
Não há contraindicações conhecidas para esses ingredientes em quantidades normais. 
51
Salada Anti-Inflamatória:
Chá Regulador Hormonal de Trevo Vermelho: 
Ingredientes:
1 colher de chá de flores de trevo vermelho 
1 xícara de água fervente 
Modo de Preparo:
Adicione as flores de trevo vermelho à água fervente. Deixe
em infusão por 10 minutos. 
Modo de Consumo:
Tome uma xícara por dia. 
Fre quê ncia:
Pode ser consumido diariamente. 
Co nt raindicaçõ e s :
Evite em caso de alergia aplantas da família Fabaceae. 
Ingredientes:
Folhas de couve manteiga
Espinafre fresco 
1 abacate ½ xícara de mirtilos 
Molho de azeite de oliva e limão 
Modo de Preparo:
Combine os ingredientes da salada. 
Regue com molho de azeite e limão. 
Modo de Consumo:
Consuma como acompanhamento das refeições principais. 
Fre quê ncia:
Pode ser consumida 3 vezes por semana. 
Co nt raindicaçõ e s :
Não há contraindicações conhecidas para esses ingredientes em quantidades normais. 
52
Suco de Beterraba e Espinafre: 
Banho Relaxante de Camomila: 
Ingredientes:
1 beterraba crua, descascada e cortada 
1 punhado de espinafre 
1 maçã verde Suco de 1 limão 
1 xícara de água 
Modo de Preparo:
Passe todos os ingredientes pelo liquidificador até obter uma mistura homogênea. Modo
de Consumo:
Beba este suco pelo menos 3 vezes por semana. 
Fre quê ncia:
Pode ser consumido 3 vezes por semana. 
Co nt raindicaçõ e s :
Não há contraindicações conhecidas para esses ingredientes em quantidades normais. 
Ingredientes:
2 colheres de sopa de flores de camomila secas 1 litro de água fervente Modo de Preparo:
Coloque as flores de camomila na água fervente. 
Deixe em infusão por 15-20 minutos. 
Modo de Aplicação:
Adicione a infusão à água do banho. 
Fre quê ncia:
Tome esse banho relaxante durante o período menstrual para aliviar cólicas. Co nt
raindicaçõ e s :
Evite se tiver alergia à camomila ou outras plantas da família Asteraceae. 
53
Infusão de Alívio de Cólicas: 
Infusão de Vitex (Agnus-Castus): 
Ingredientes:
1 colher de chá de vitex (agnus-castus) 
1 xícara de água fervente 
Modo de Preparo:
Adicione o vitex à água fervente.
 Deixe em infusão por 10 minutos. 
Modo de Consumo:
Tome uma xícara por dia, preferencialmente na parte da manhã. 
Fre quê ncia:
Pode ser consumido diariamente.
Co nt raindicaçõ e s :
Consulte um profissional de saúde antes de usar, especialmente se estiver grávida
ou amamentando. 
Evite se tiver alergia ao vitex.
Ingredientes:
1 colher de chá de folhas de menta-pimenta 
1 colher de chá de folhas de camomila
1 xícara de água fervente 
Modo de Preparo:
Misture as folhas de menta-pimenta e camomila na água fervente. Deixe em infusão por
10 minutos. 
Modo de Consumo:
Tome uma xícara durante períodos menstruais. 
Fre quê ncia:
Pode ser consumido durante períodos menstruais. 
Co nt raindicaçõ e s :
Evite se tiver alergia à menta-pimenta ou camomila.
54
Remédio Natural para
auxilio da 
Depressão
Lembre-se de que esses remédios naturais não substituem o
aconselhamento médico. Consulte sempre um profissional de saúde antes
de iniciar qualquer novo tratamento, especialmente se estiver lidando
com condições de saúde específicas.
55
Chá de Camomila: 
Shot Energizante de Gengibre e Cúrcuma:
Be ne f ícios :
Propriedades calmantes que auxiliam na redução da ansiedade.
 Pode promover relaxamento e melhorar a qualidade do sono. 
Modo de Preparo:
Adicione 1 a 2 colheres de chá de flores de camomila em uma xícara de água fervente. Deixe
em infusão por 5 a 10 minutos.
Coe antes de consumir. 
Modo de Uso:
Tome uma xícara 30 minutos antes de dormir ou conforme necessário durante o dia. Fre quê
ncia:
Pode ser consumido diariamente. 
Co nt raindicação :
Evite se tiver alergia a plantas da família Asteraceae. 
Be ne f ícios :
Gengibre e cúrcuma possuem propriedades anti-inflamatórias que podem impactar
positivamente o 
humor.
O limão adiciona vitamina C, conhecida por seu potencial estimulante.
Modo de Preparo:
1.Extraia o suco de 1 pedaço pequeno de gengibre e 1 pedaço pequeno de cúrcuma.
2.Misture com o suco de meio limão.
Modo de Consumo:
Tome o shot pela manhã.
Fre quê ncia:
Pode ser consumido diariamente.
Co nt raindicação :
Evite em caso de sensibilidade ao gengibre ou cúrcuma.
56
Chá de Erva-Cidreira (Melissa): 
Tintura Calmante de Lavanda e Camomila:
Be ne f ícios :
Lavanda e camomila têm propriedades calmantes.
A tintura oferece uma forma concentrada dessas ervas.
Modo de Preparo:
1.Misture 1 colher de chá de flores secas de lavanda e 1 colher de chá de flores secas
de camomila.
2.Coloque em um frasco escuro e cubra com 100 ml de vodka.
3.Deixe macerar por duas semanas, agitando diariamente.
4.Coe e armazene a tintura em um frasco escuro.
Modo de Uso:
Adicione 10 gotas em um pouco de água e consuma até três vezes ao dia.
Fre quê ncia:
Consulte um profissional de saúde para orientação personalizada.
Co nt raindicação :
Evite em caso de alergia às plantas da família Asteraceae.
Be ne f ícios :
Propriedades calmantes que ajudam a aliviar o estresse e a ansiedade. 
Pode contribuir para o equilíbrio emocional. 
Modo de Preparo:
Adicione 1 colher de chá de folhas de erva-cidreira em uma xícara de água fervente. Deixe
em infusão por 5 a 7 minutos. 
Coe antes de consumir. 
Modo de Uso:
Tome uma xícara quando sentir necessidade de acalmar os nervos. 
Fre quê ncia:
Pode ser consumido até três vezes ao dia. 
Co nt raindicação :
Evite em caso de alergia à menta ou plantas da família Lamiaceae. 
57
Chá de Valeriana: 
 Chá de Passiflora (Maracujá): 
Be ne f ícios :
Propriedades sedativas que auxiliam no relaxamento. 
Pode ser útil para aliviar a ansiedade. 
Modo de Preparo:
Adicione 1 colher de chá de folhas de maracujá em uma xícara de água fervente. Deixe
em infusão por 10 minutos. 
Coe antes de consumir. 
Modo de Uso:
Tome uma xícara antes de dormir ou em momentos de maior ansiedade. 
Fre quê ncia:
Pode ser consumido diariamente. 
Co nt raindicação :
Evite em caso de alergia aos componentes da planta. 
Be ne f ícios :
Propriedades relaxantes e sedativas. 
Pode ajudar no alívio do estresse e promover um sono mais tranquilo. Modo de Preparo:
Adicione 1 colher de chá de raiz de valeriana em uma xícara de água fria. Leve ao fogo e deixe
ferver por 5 a 10 minutos. 
Deixe em infusão por mais 5 minutos. 
Coe antes de consumir. 
Modo de Uso:
Tome uma xícara 30 minutos antes de dormir. 
Fre quê ncia:
Recomenda-se não ultrapassar 2 a 3 xícaras por dia. 
Co nt raindicação :
Evite durante a gravidez e em combinação com medicamentos sedativos. 
58
Chá de Manjericão Sagrado (Tulsi): 
Suco Revigorante de Espinafre e Maçã:
Be ne f ícios :
Espinafre é rico em folato, que pode ter efeitos positivos no humor.
Maçãs fornecem fibras e antioxidantes.
Modo de Preparo:
1.Passe 2 xícaras de espinafre e 1 maçã (com casca) pela centrífuga ou
liquidificador. 2.Adicione suco de meio limão.
Modo de Consumo:
Beba o suco pela manhã.
Fre quê ncia:
Pode ser consumido diariamente.
Co nt raindicação :
Evite em caso de alergia a algum dos ingredientes.
Be ne f ícios :
Considerado um adaptógeno, auxiliando na redução do estresse. 
Pode ter propriedades antidepressivas leves. 
Modo de Preparo:
Adicione 1 colher de chá de folhas de manjericão sagrado em uma xícara de água fervente.
Deixe em infusão por 5 a 7 minutos. Coe antes de consumir. 
Modo de Uso:
Tome uma xícara pela manhã ou em momentos de estresse. 
Fre quê ncia:
Pode ser consumido diariamente. 
Co nt raindicação :
Evite em grandes quantidades durante a gravidez. Lembre-se de que essas informações
são gerais, e é 
crucial consultar um profissional de saúde para orientações específicas, especialmente ao
lidar com 
questões de saúde mental.
59
Shot Relaxante de Passiflora e Mel:
Be ne f ícios :
Passiflora tem propriedades sedativas.
Mel pode ter efeitos positivos na melhoria do humor.
Modo de Preparo:
1.Misture 1 colher de chá de tintura de passiflora e 1 colher de chá de mel. Modo de
Consumo:
Tome o shot à noite ou antes de momentos estressantes.
Fre quê ncia:
Não ultrapasse uma vez ao dia.
Co nt raindicação :
Evite se for alérgico a mel ou maracujá.
60
Remédio Natural para
auxilio da 
Ansiedade
Lembre-se de que esses remédios naturais não substituem o
aconselhamento médico. Consulte sempre um profissional de saúde antes
de iniciar qualquer novo tratamento, especialmente se estiver lidando
com condições de saúde específicas.
61
1. Chá Revigorante de Passiflora e Manjericão:
Chá Tranquilizante de Valeriana e Capim-Limão:
Be ne f ícios :
Ação calmantee relaxante.
Ingredientes:
1 colher de chá de folhas secas de passiflora
1 colher de chá de folhas de manjericão
1 xícara de água quente
Modo de Preparo:
Infunda as folhas de passiflora e manjericão na água quente por 5
minutos. Coe e desfrute.
Dosagem e Frequência:
Tome 1 xícara pela manhã ou antes de situações estressantes.
Co nt raindicaçõ e s :
Evite em caso de alergia a plantas da família Lamiaceae.
Be ne f ícios :
A valeriana é conhecida por suas propriedades relaxantes, ajudando a reduzir a
ansiedade e 
promover o sono de qualidade.
O capim-limão possui efeitos calmantes, aliviando o estresse e contribuindo para a
sensação de 
relaxamento.
Ingredientes:
1 colher de chá de raiz de valeriana
1 colher de chá de capim-limão
1 xícara de água quente
Modo de Preparo:
Infunda a valeriana e o capim-limão na água quente por 5 minutos.
Coe e beba antes de dormir para obter melhores resultados.
Dosagem e Frequência:
Consuma 1 xícara à noite, conforme necessário para alívio da ansiedade e promoção do
sono.
Co nt raindicaçõ e s :
Evite o consumo excessivo, especialmente se estiver grávida.
62
3. Tintura Relaxante de Mulungu e Alecrim:
4. Suco Antiansiedade de Maracujá e Pepino:
Shot Equilibrante de Erva-Cidreira e Gengibre:
Be ne f ícios :
Ação calmante e rica em nutrientes.
Ingredientes:
1 maracujá
1 pepino
Água
Modo de Preparo:
Bata o maracujá e o pepino no liquidificador com
água. Dosagem e Frequência:
Consuma 1 vez ao dia, de preferência pela manhã.
Co nt raindicaçõ e s :
Sem contraindicações conhecidas.
Be ne f ícios :
Propriedades relaxantes e anti-inflamatórias.
Ingredientes:
1 colher de chá de tintura de erva-cidreira
1 colher de chá de suco de gengibre fresco
Modo de Preparo:
Combine a tintura de erva-cidreira com o suco de
gengibre. Dosagem e Frequência:
Tome 1 shot à tarde ou conforme necessário.
Co nt raindicaçõ e s :
Evite em caso de sensibilidade ao gengibre.
Be ne f ícios :
Propriedades sedativas e calmantes.
Ingredientes:
1 colher de chá de casca de mulungu
1 colher de chá de folhas de alecrim
100 ml de vodka
Modo de Preparo:
Macere as ervas na vodka por duas semanas. Coe antes de
usar. Dosagem e Frequência:
Adicione 10 gotas a um pouco de água e consuma à noite.
Co nt raindicaçõ e s :
Evite em caso de pressão arterial baixa.
63
Shot Relaxante de Kava-Kava e Hibisco:
Tintura Relaxante de Camomila e Maracujá:
Banho Relaxante com Óleo Essencial de Laranja e Lavanda:
Be ne f ícios :
A camomila oferece propriedades sedativas, acalmando os nervos e reduzindo a ansiedade.
O maracujá é conhecido por induzir relaxamento e melhorar a qualidade do sono.
Ingredientes:
1 colher de chá de flores de camomila
1 colher de chá de folhas de maracujá
100 ml de vodka
Modo de Preparo:
Macere as flores na vodka por duas semanas. Coe antes de usar.
Dosagem e Frequência:
Consuma 10 gotas com água antes de dormir para relaxar e melhorar o sono.
Co nt raindicaçõ e s :
Evite em caso de alergia a plantas da família Asteraceae.
Be ne f ícios :
A kava-kava é conhecida por suas propriedades relaxantes, reduzindo a tensão muscular e a
ansiedade.
O hibisco oferece antioxidantes que auxiliam no combate ao estresse.
Ingredientes:
1 colher de chá de tintura de kava-kava
1 colher de chá de infusão de hibisco
Modo de Preparo:
Misture a tintura de kava-kava com a infusão de hibisco para criar um shot relaxante.
Dosagem e Frequência:
Tome 1 shot à noite ou em momentos de maior ansiedade.
Co nt raindicaçõ e s :
Consulte um profissional de saúde se estiver tomando medicamentos ou se preocupar com
interações.
Be ne f ícios :
Aroma tranquilizante para relaxar corpo e mente.
Modo de Uso:
Adicione algumas gotas de óleo essencial de laranja e lavanda à água do banho.
Fre quê ncia:
Tome o banho relaxante sempre que necessário.
Co nt raindicaçõ e s :
Evite se tiver sensibilidade a óleos essenciais.
Essas receitas são sugestões e podem variar em eficácia de pessoa para pessoa. Em caso de condições
de 
saúde específicas, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde.
64
Infusão Relaxante de Alfazema e Mel:
Smoothie Relaxante de Morango e Amêndoas:
Be ne f ícios :
A alfazema é conhecida por suas propriedades relaxantes e aroma agradável, reduzindo a
ansiedade.
O mel não apenas adoça, mas também oferece propriedades calmantes.
Ingredientes:
1 colher de chá de flores de alfazema
1 colher de chá de mel
1 xícara de água quente
Modo de Preparo:
Infunda as flores de alfazema na água quente por 5 minutos.
Adoce com mel e aproveite.
Dosagem e Frequência:
Tome 1 xícara à tarde para relaxar e aliviar a ansiedade.
Co nt raindicaçõ e s :
Evite se estiver grávida ou se tiver sensibilidade a plantas aromáticas.
Be ne f ícios :
Morangos são ricos em antioxidantes e vitamina C, que ajudam a combater o estresse
oxidativo.
Amêndoas fornecem magnésio, um mineral que contribui para a redução da ansiedade.
Ingredientes:
1 xícara de morangos congelados
1 banana
1 colher de sopa de manteiga de amêndoas
1 xícara de leite de amêndoas
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência cremosa.
Dosagem e Frequência:
Consuma pela manhã ou como lanche relaxante para desfrutar dos benefícios ao longo
do dia.
Co nt raindicaçõ e s :
Sem contraindicações conhecidas.
65
Remédio Natural para
auxilio da 
Sinusite
Lembre-se de que esses remédios naturais não substituem o
aconselhamento médico. Consulte sempre um profissional de saúde antes
de iniciar qualquer novo tratamento, especialmente se estiver lidando
com condições de saúde específicas.
66
Ingredientes:
Água fervente
Folhas de eucalipto
Modo de Preparo:
Ferva água e adicione folhas de eucalipto.
Inale o vapor cobrindo a cabeça com uma toalha.
Dosagem e Frequência:
Realize diariamente para alívio dos sintomas.
Co nt raindicação :
Não recomendado para pessoas sensíveis
eucalipto.
Ingredientes:
Folhas de hortelã-pimenta frescas
Gengibre ralado
Água quente
Modo de Preparo:
Misture hortelã-pimenta e gengibre em água
quente.
Coe e beba como chá.
Dosagem e Frequência:
Consuma duas vezes ao dia.
Co nt raindicação :
Evite em casos de alergia às ervas utilizadas.
ao
Eucalipto:
Benefícios: O eucalipto é conhecido por suas propriedades descongestionantes, que
ajudam a 
aliviar a congestão nasal e facilitam a respiração. Além disso, possui propriedades anti-
inflamatórias que reduzem a inflamação nos seios paranasais.
Hortelã-Pimenta:
Benefícios: A hortelã-pimenta possui propriedades descongestionantes, aliviando a irritação
nasal e proporcionando uma sensação de frescor.
Receita - Inalação de Vapor de Eucalipto:
Receita - Chá Descongestionante de Hortelã-Pimenta e Gengibre:
67
Ingredientes:
Folhas de sálvia
Água quente
Mel (opcional)
Modo de Preparo:
Faça uma infusão de folhas de sálvia em água quente.
Adoce com mel, se desejar.
Dosagem e Frequência:
Consuma duas vezes ao dia para acalmar os
sintomas. Co nt raindicação :
Evite em casos de alergia à sálvia.
Ingredientes:
Flores de camomila
Água quente
Modo de Preparo:
Prepare uma infusão de flores de camomila em água
quente.
Mergulhe um pano na infusão e aplique sobre o rosto.
Dosagem e Frequência:
Aplique por 15 minutos, duas vezes ao dia.
Co nt raindicação :
Evite em casos de alergia à camomila.
S álvia:
Benefícios: A sálvia possui propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias, auxiliando na
redução da inflamação dos seios paranasais.
Camomila:
Benefícios: A camomila possui propriedades calmantes e anti-inflamatórias, aliviando a
irritação 
nasal e promovendo relaxamento.
Receita - Chá Calmante de Sálvia:
Receita - Compressa de Camomila:
68
Ingredientes:
Folhas de alecrim
Água fervente
Modo de Preparo:
Adicione folhas de alecrim à água fervente e inale o
vapor.
Dosagem e Frequência:
Repita duas vezes ao dia para aliviar a congestão
nasal. Co nt raindicação :
Evite em casos de alergia ao alecrim.
Ingredientes:
Folhas de orégano
Água quente
Modo de Preparo:
Faça uma infusão de folhas de orégano em água
quente. Coe e beba como chá.
Dosagem e Frequência:
Consuma duas vezesao dia para fortalecer o sistema
imunológico.
Co nt raindicação :
Evite em casos de alergia ao orégano.
Ale crim:
Benefícios: O alecrim possui propriedades descongestionantes e
antimicrobianas, contribuindo 
para o alívio da congestão nasal.
Orégano:
Benefícios: O orégano é rico em antioxidantes e possui propriedades
antimicrobianas, auxiliando 
na redução da inflamação.
Receita - Inalação de Vapor de Alecrim:
Receita - Chá Antioxidante de Orégano:
69
Ingredientes:
Folhas de manjericão
Água quente
Modo de Preparo:
Faça uma infusão de manjericão em água
quente.
Mergulhe um pano e aplique na testa e
nariz. Dosagem e Frequência:
Aplique por 15 minutos, duas vezes ao dia.
Co nt raindicação :
Evite em caso de alergia ao manjericão.
Ingredientes:
Bastão de canela
Água quente
Modo de Preparo:
Faça uma infusão com um bastão de canela em
água quente.
Beba como uma infusão reconfortante.
Dosagem e Frequência:
Consuma uma vez ao dia para promover o alívio da
congestão.
Co nt raindicação :
Evite em casos de sensibilidade à canela.
Manjericão:
Benefícios: O manjericão possui propriedades antimicrobianas e anti-
inflamatórias, auxiliando no 
combate a infecções e na redução da inflamação.
Cane la:
Benefícios: A canela possui propriedades anti-inflamatórias, ajudando a aliviar a
congestão nasal e 
proporcionando conforto.
Receita - Compressa de Manjericão:
Receita - Infusão Reconfortante de Canela:
70
Ingredientes:
Folhas de tomilho
Água fervente
Modo de Preparo:
Adicione folhas de tomilho à água fervente e inale o
vapor.
Dosagem e Frequência:
Repita duas vezes ao dia para aliviar a congestão
nasal. Co nt raindicação :
Evite em casos de alergia ao tomilho.
Ingredientes:
Gengibre ralado
Suco de limão
Água morna
Modo de Preparo:
Misture gengibre ralado, suco de limão em água
morna. Faça gargarejo várias vezes ao dia.
Dosagem e Frequência:
Realize conforme necessário para alívio da irritação na
garganta.
Co nt raindicação :
Evite em casos de sensibilidade ao gengibre.
Ge ng ibre :
Benefícios: O gengibre é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias,
contribuindo para 
a redução da congestão nasal e fortalecimento do sistema imunológico.
Tomilho:
Benefícios: O tomilho é expectorante e anti-inflamatório, auxiliando na eliminação de
muco e 
redução da inflamação nos seios paranasais.
Receita - Inalação de Vapor de Tomilho:
Receita - Gargarejo de Gengibre e Limão:
71
Remédio Natural para
auxilio da 
Bronquite
Lembre-se de que esses remédios naturais não substituem o
aconselhamento médico. Consulte sempre um profissional de saúde antes
de iniciar qualquer novo tratamento, especialmente se estiver lidando
com condições de saúde específicas.
72
Evaporação de Eucalipto:
Chá Calmante de Hortelã e Tomilho:
Be ne f ícios :
Hortelã: Propriedades anti-inflamatórias.
Tomilho: Ação expectorante.
Ingredientes:
1 colher de chá de folhas de hortelã seca.
1 colher de chá de folhas de tomilho seco.
1 xícara de água fervente.
Modo de Preparo:
1.Adicione as folhas de hortelã e tomilho à água
fervente. 2.Deixe em infusão por 10 minutos.
3.Coe antes de consumir.
Modo de Uso:
Beba 2 vezes ao dia.
Co nt raindicação :
Evite em caso de alergia a plantas da família Lamiaceae.
Be ne f ícios :
Eucalipto: Possui propriedades expectorantes.
Ingredientes:
Água fervente.
Folhas de eucalipto.
Modo de Preparo:
1.Coloque as folhas de eucalipto em uma bacia.
2.Despeje água fervente sobre as folhas.
Modo de Uso:
Inale o vapor cobrindo a cabeça com uma toalha por 10
minutos. Fre quê ncia:
Realize 1 vez ao dia.
73
Óleo Facial Calmante de Alcaçuz:
Ramos Aromáticos de Manjericão no Banheiro:
Be ne f ícios :
Alcaçuz: Propriedades anti-inflamatórias e
hidratantes. Ingredientes:
1 colher de sopa de óleo de amêndoas.
3 gotas de óleo essencial de alcaçuz.
Modo de Preparo:
1.Misture os óleos em um recipiente.
Modo de Uso:
Aplique suavemente no rosto antes de dormir.
Fre quê ncia:
Use diariamente.
Co nt raindicação :
Evite em caso de alergia a plantas da família Fabaceae.
Be ne f ícios :
Manjericão: Propriedades anti-inflamatórias e
relaxantes. Ingredientes:
Ramos de manjericão.
Modo de Preparo:
1.Pendure os ramos de manjericão no chuveiro.
Modo de Uso:
Deixe os ramos liberarem o aroma durante o banho.
Fre quê ncia:
Use sempre que desejar.
74
Inalação Relaxante com Lavanda:
Chá Descongestionante de Gengibre e Limão:
Be ne f ícios :
Gengibre: Propriedades anti-inflamatórias.
Limão: Rico em vitamina C, auxilia na imunidade.
Ingredientes:
1 colher de chá de gengibre fresco ralado.
Suco de meio limão.
1 xícara de água fervente.
Modo de Preparo:
1.Misture o gengibre e o suco de limão na água fervente. Modo de
Uso: Consuma 2 vezes ao dia.
Be ne f ícios :
Lavanda: Propriedades relaxantes.
Ingredientes:
1 colher de chá de flores secas de lavanda.
1 xícara de água fervente.
Modo de Preparo:
1.Adicione as flores de lavanda à água fervente.
2.Deixe em infusão por 5 minutos.
3.Coe antes de usar.
Modo de Uso:
Inale o vapor da infusão.
Fre quê ncia:
Realize 2 vezes ao dia.
Observação: Consulte um profissional de saúde se houver preocupações específicas
ou condições 
médicas.
75
Compressa Calmante de Malva:
Inalação Revigorante com Alecrim:
Be ne f ícios :
Alecrim: Possui propriedades estimulantes.
Ingredientes:
1 colher de chá de folhas de alecrim.
1 litro de água fervente.
Modo de Preparo:
1.Adicione as folhas de alecrim à água fervente.
2.Cubra a cabeça com uma toalha e inale o vapor.
Fre quê ncia:
Realize 1 vez ao dia.
Be ne f ícios :
Malva: Propriedades anti-inflamatórias e suavizantes.
Ingredientes:
2 colheres de sopa de folhas de malva secas.
Água quente.
Modo de Preparo:
1.Faça uma infusão com as folhas de malva na água quente. Modo de
Uso: Aplique uma compressa na testa e no peito por 15 minutos.
Fre quê ncia:
Use conforme necessário para alívio.
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Spray Nasal com Sálvia e Sal Marinho:
Banho Relaxante com Camomila e Lavanda:
Be ne f ícios :
Sálvia: Propriedades antimicrobianas.
Sal Marinho: Auxilia na limpeza nasal.
Ingredientes:
1 colher de chá de folhas de sálvia.
1 colher de chá de sal marinho.
1 xícara de água morna.
Modo de Preparo:
1.Misture a sálvia e o sal na água morna até dissolver. Modo de
Uso: Utilize como spray nasal.
Fre quê ncia:
Aplique várias vezes ao dia, conforme necessário.
Be ne f ícios :
Camomila: Propriedades relaxantes.
Lavanda: Promove relaxamento.
Ingredientes:
2 saquinhos de chá de camomila.
2 gotas de óleo essencial de lavanda.
Modo de Preparo:
1.Coloque os saquinhos de chá e o óleo essencial na água do banho.
Modo de Uso:
Desfrute de um banho relaxante.
Fre quê ncia:
Tome o banho conforme necessário para relaxar.
Observação: Consulte um profissional de saúde se houver preocupações específicas
ou condições 
médicas.
77
Remédio Natural para
auxilio da 
Artrite
Lembre-se de que esses remédios naturais não substituem o
aconselhamento médico. Consulte sempre um profissional de saúde antes
de iniciar qualquer novo tratamento, especialmente se estiver lidando
com condições de saúde específicas.
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Gel Relaxante de Urtiga e Alecrim:
Óleo Anti-inflamatório de Cúrcuma e Gengibre:
Be ne f ícios :
Urtiga possui propriedades anti-inflamatórias.
Alecrim oferece efeito relaxante.
Ingredientes:
1 xícara de gel de aloe vera.
2 colheres de sopa de folhas de urtiga secas.
10 gotas de óleo essencial de alecrim.
Modo de Preparo:
1.Misture as folhas de urtiga no gel de aloe vera.
2.Adicione o óleo essencial de alecrim e mexa bem.
Modo de Uso:
Aplique o gel na pele e deixe absorver.
Fre quê ncia:
2 vezes ao dia.
Co nt raindicação :
Evite em caso de alergia aos ingredientes.
Be ne f ícios :
Cúrcuma e gengibre possuem propriedades anti-
inflamatórias. Ingredientes:
1/2 xícara de óleo de coco.
1 colher de sopa de cúrcuma em pó.
1 colher de sopa de gengibre em pó.
Modo de Preparo:
1.Aqueça o óleo de coco em fogo baixo.
2.Adicione a cúrcuma e o gengibre.
3.Mexa até formar uma mistura homogênea.
Modo de Uso:
Massageie suavemente nas áreas afetadas.
Deixe agir por 30 minutos