questão 24 - A importância do sono para o funcionamente do cérebro

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A importância do sono para o funcionamento do cérebro
Matéria: Neurociência, Psicologia
1. O sono é como um zelador noturno do cérebro, organizando memórias e jogando fora o que não presta. O que acontece quando uma pessoa passa noites seguidas dormindo mal?
a) O cérebro compensa automaticamente, sem prejuízos, pois tem reservas de energia inesgotáveis.
 b) A memória, o foco e a capacidade de tomar decisões ficam prejudicados, como se um nevoeiro cobrisse os pensamentos. 
 c) O metabolismo acelera, tornando a pessoa mais produtiva e disposta.
 d) As sinapses neuronais se fortalecem, aprimorando o aprendizado sem necessidade de descanso.
Resposta: b 
2. Durante o sono profundo, o cérebro trabalha como uma equipe de faxineiros limpando o escritório depois do expediente. Qual sistema é responsável por essa "faxina cerebral"?
a) O sistema linfático, que remove toxinas e resíduos celulares acumulados ao longo do dia.
 b) O sistema glinfático, que elimina substâncias prejudiciais, como as proteínas ligadas ao Alzheimer. 
 c) O sistema nervoso simpático, que mantém o cérebro em estado de alerta durante o sono.
 d) O sistema endócrino, que regula apenas os hormônios, sem relação com a limpeza cerebral.
Resposta: b 
3. Se o cérebro fosse um computador, o sono REM seria como uma atualização de software, reorganizando arquivos e ajustando o sistema. Qual a principal função dessa fase do sono?
a) Promover relaxamento muscular profundo, sem envolvimento no processamento de memórias ou emoções.
 b) Fortalecer conexões neurais ligadas a aprendizado, criatividade e processamento emocional. 
 c) Reduzir o gasto de energia do cérebro, colocando-o em modo de economia.
 d) Eliminar informações irrelevantes sem influenciar o humor ou a cognição.
Resposta: b 
4. Quando o sono vira artigo de luxo e noites mal dormidas se tornam rotina, o corpo sente como se estivesse sendo sabotado. O que a privação crônica de sono pode causar a longo prazo?
a) Aumento do risco de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer, além de impacto no humor e na imunidade. 
 b) Maior disposição e energia, pois o cérebro se adapta a menos horas de descanso.
 c) Redução do estresse, já que menos sono significa menos tempo para pensar em problemas.
 d) Melhor rendimento físico, pois o corpo entra em estado de alerta constante.
Resposta: a 
5. O famoso "cochilo da tarde" pode ser um verdadeiro salvador do dia. O que um sono rápido de 20 a 30 minutos pode proporcionar ao cérebro?
a) Aumento da concentração, melhora do humor e reforço na criatividade. 
 b) Interrupção do ciclo circadiano, dificultando o sono noturno.
 c) Sonhos mais intensos e vívidos, similares ao sono REM.
 d) Aumento da sensação de cansaço, pois o cérebro não consegue se recuperar em tão pouco tempo.
Resposta: a 
6. O relógio biológico do corpo, também chamado de ritmo circadiano, é como um maestro que rege o ciclo sono-vigília. O que pode bagunçar essa orquestra natural?
a) Exposição excessiva à luz azul à noite, horários irregulares de sono e consumo de cafeína perto da hora de dormir. 
 b) Dormir e acordar sempre no mesmo horário, respeitando um ciclo natural.
 c) Evitar cochilos durante o dia e manter uma rotina noturna tranquila.
 d) A prática regular de exercícios físicos pela manhã, que ajuda na regulação do sono.
Resposta: a 
7. O hormônio melatonina é o grande maestro do sono, regulando quando devemos dormir e acordar. O que pode reduzir sua produção e atrapalhar o descanso?
a) Exposição à luz forte à noite, especialmente de telas de celulares e computadores. 
 b) Consumo de alimentos ricos em triptofano antes de dormir.
 c) Prática de atividades relaxantes no fim do dia, como leitura e meditação.
 d) Redução do estresse e criação de um ambiente escuro no quarto.
Resposta: a 
8. O sono não é um luxo, mas uma necessidade vital. Qual dessas afirmações sobre os estágios do sono está correta?
a) O sono REM acontece logo após a pessoa pegar no sono, sem necessidade das fases anteriores.
 b) O sono profundo é essencial para a recuperação física e para o fortalecimento do sistema imunológico. 
 c) Todas as fases do sono têm a mesma função e podem ser substituídas sem prejuízo ao organismo.
 d) O cérebro desliga completamente durante o sono, sem atividade neuronal significativa.
Resposta: b 
9. O sono e a alimentação vivem em um eterno jogo de empurra. Qual dessas opções mostra a relação correta entre comida e qualidade do sono?
a) O consumo excessivo de cafeína e açúcar à noite pode atrapalhar a qualidade do sono. 
 b) Comer alimentos gordurosos antes de dormir melhora o sono, pois eles induzem relaxamento.
 c) Quanto mais se come à noite, mais rápido o sono profundo acontece.
 d) O jejum prolongado antes de dormir melhora a qualidade do sono e evita insônia.
Resposta: a