ENSINO MEDIO - AGE Digital 2025

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ENSINO 
MÉDIO
EDUCAÇÃO FÍSICA
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02
5
Planejamento Anual
Atividades Teóricas
Prepared By:
AGE Digital
Digital
Licensed to Karina Oliveira Andrade - karina.ef12@gmail.com - HP1443211716
Caro
Educador,
 É com grande satisfação que apresentamos o "Atividades Teóricas –
Ensino Médio", um material elaborado para fortalecer o ensino da
Educação Física nos anos finais da educação básica. Desenvolvido com
base na BNCC (Base Nacional Comum Curricular), este material
contempla temas fundamentais, como biomecânica, treinamento
esportivo, nutrição, psicologia do esporte, esportes de aventura,
expressões corporais e muito mais. Cada conteúdo foi cuidadosamente
estruturado para aprofundar os conhecimentos teóricos dos alunos e
estimular a conexão entre prática e reflexão.
 Aqui, você encontrará uma ampla variedade de atividades teóricas,
todas alinhadas aos códigos de habilidade, facilitando o planejamento
pedagógico e garantindo que os objetivos de aprendizagem sejam
plenamente atendidos. As questões abordam desde conceitos
essenciais até análises críticas, promovendo o pensamento reflexivo e a
aplicação do conhecimento em contextos reais.
 Além disso, para tornar o material ainda mais funcional, incluímos um
gabarito completo, auxiliando na correção e na avaliação das
respostas. Com essa ferramenta, buscamos tornar o ensino da
Educação Física no Ensino Médio ainda mais dinâmico, fundamentado e
relevante para a formação integral dos estudantes.
 Esperamos que este material seja um aliado no seu planejamento,
trazendo novos recursos para enriquecer suas aulas e apoiar o
desenvolvimento acadêmico e pessoal dos alunos.
Desejamos a você uma excelente experiência com este material!
Digital
Com carinho,
Alex Silva
Coordenador Geral 
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Consulte abaixo a organização do material de Ensino Médio 1°, 2° e 3° ano.
Conteúdos
04
08
12
16
36
39
59
62
79
82
Planejamento Anual - 1° ano
Planejamento Anual - 2° ano
Planejamento Anual - 3° ano
Atividades Teóricas - 1° Ano
Gabarito - 1° ano
Atividades Teóricas - 2° Ano
Gabarito - 2° ano
Atividades Teóricas - 3° Ano
Gabarito - 3° ano
Propostas de Aplicação
Prática para o Ensino Médio
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PLANEJAMENTO ANUAL
EDUCAÇÃO FÍSICA
Cultura
Corporal do
Movimento
ENSINO MÉDIO – 1º ANO
1º Bimestre
Conteúdo Habilidade
BNCC Objetivo Metodologia Avaliação
Benefícios da
Atividade
Física para a
Saúde
Relação entre
Sedentarismo
e Doenças
Crônicas
Testes Físicos
para Avaliação
da Aptidão
Física
EM13EF01
EM13EF02
EM13EF02
EM13EF02
Compreender
o conceito de
cultura
corporal e sua
influência na
sociedade.
Reconhecer a
importância da
atividade física
para a saúde
física e mental.
Entender os
impactos do
sedentarismo
na saúde e
formas de
prevenção.
Aplicar testes
físicos para
avaliar a aptidão
física e sugerir
melhorias.
Exposição teórica,
vídeos e
discussões em
grupo sobre
manifestações
culturais do
movimento.
Debates,
produção de
cartazes e análise
de hábitos
saudáveis.
Aulas expositivas
com estatísticas,
estudos de caso e
criação de
campanhas.
Demonstração e
prática de testes
físicos individuais
e em grupo.
Participação e
elaboração de
um texto
reflexivo sobre
a cultura
corporal.
Criação de um
infográfico
sobre os
benefícios da
atividade
física.
Relatório
sobre os
impactos do
sedentarismo
na sociedade
atual.
Registro e
análise dos
resultados,
criando um
plano de
melhoria
física.
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Esportes
Coletivos:
Fundamentos
e Estratégias
2º Bimestre
Conteúdo Habilidade
BNCC Objetivo Metodologia Avaliação
Esportes de
Rede e
Raquete
Construção de
Regras e Ética
no Esporte
Jogos e
Brincadeiras
Populares
EM13EF04
EM13EF04
EM13EF05
EM13EF06
Aprimorar os
fundamentos
técnicos e
táticos de
esportes
coletivos.
Compreender a
dinâmica e os
fundamentos
do vôlei,
badminton e
tênis de mesa.
Discutir a
importância
das regras e da
ética esportiva
na competição.
Valorizar os
jogos populares
e suas
contribuições
culturais.
Treinamentos
práticos,
simulações táticas
e jogos
adaptados.
Prática de
fundamentos
técnicos e
aplicação em jogos
adaptados.
Simulação de
arbitragem e
estudo de
regulamentos
esportivos.
Prática de jogos
tradicionais
brasileiros e
estudo de sua
origem.
Avaliação
prática e
análise da
evolução
técnica dos
alunos.
Desempenho
nos jogos e
avaliação da
evolução
técnica.
Reflexão sobre
fair play e
análise de
regras.
Participação
nas atividades
e
apresentação
sobre um jogo
popular.
Observações:
ENSINO MÉDIO – 1º ANO
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Danças
Urbanas e
Expressão
Corporal
3º Bimestre
Conteúdo Habilidade
BNCC Objetivo Metodologia Avaliação
Ginástica Geral
e Condiciona-
mento Físico
Atividades
Circenses e
Coordenação
Motora
Jogos
Cooperativos e
Inclusão
EM13EF07
EM13EF07
EM13EF07
EM13EF08
Explorar a
dança como
forma de
expressão e
cultura.
Desenvolver
habilidades
motoras e
explorar a
ginástica geral.
Aplicar técnicas
circenses para o
desenvolvimento
da coordenação
motora.
Compreender a
importância dos
jogos
cooperativos
para a inclusão
social.
Apresentação de
ritmos diversos e
criação de
coreografias.
Prática de
exercícios de
ginástica,
montagem de
circuitos motores.
Prática de
malabares,
equilíbrio e
acrobacias básicas.
Organização de
atividades em
grupo e reflexão
sobre
cooperação.
Criatividade e
envolvimento
na
apresentação
coreográfica.
Avaliação do
desempenho e
participação
nas atividades.
Participação e
execução
correta dos
exercícios.
Relatório
reflexivo sobre
inclusão e
respeito nos
esportes.
Observações:
ENSINO MÉDIO – 1º ANO
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Esportes de
Aventura
Urbana e
Radicais
4º Bimestre
Conteúdo Habilidade
BNCC Objetivo Metodologia Avaliação
Jogos Digitais
e Reflexos
Cognitivos
Organização
de Eventos
Esportivos
EM13EF08
EM13EF09
EM13EF10
Vivenciar
esportes
urbanos e
radicais de
forma segura.
Explorar a
influência dos
jogos
eletrônicos na
cognição e no
desempenho
motor.
Planejar e
organizar um
evento esportivo
escolar.
Simulação de
esportes de
aventura e
desafios físicos
controlados.
Discussões sobre
os impactos dos
esportes e análise
de estratégias de
jogos.
Elaboração de
regulamentos,
montagem de
equipes e execução
do evento.
Execução dos
desafios
propostos e
análise dos
riscos
envolvidos.
Participação
nos debates e
torneios
internos.
Avaliação do
evento e
autoavaliação
dos alunos
sobre sua
participação.
Observações:
ENSINO MÉDIO – 1º ANO
Revisão de
Conteúdo e
Encerramento
do Ano Letivo
EM13EF10
Revisar os
principais
conteúdos
abordados ao
longo do ano e
refletir sobre o
aprendizado
adquirido.
Atividades de
revisão, debates,
questionários
interativos e
autoavaliação dos
alunos.
Participação nas
atividades de
revisão e
reflexão escrita
sobre o
aprendizado
anual.
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PLANEJAMENTO ANUAL
EDUCAÇÃO FÍSICA
Corpo,
Identidade e
Movimento
ENSINO MÉDIO – 2º ANO
1º Bimestre
Conteúdo Habilidade
BNCC Objetivo Metodologia Avaliação
Atividade
Física e Saúde
Mental
Mídia e
Influência no
Corpo e no
Esporte
Avaliação
Física e
Composição
Corporal
EM13EF01
EM13EF02
EM13EF03
EM13EF02
Compreender
como a prática
corporal
influencia a
construção da
identidade e
autoestima.
Explorar a
relação entre
exercício físico
e saúde
emocional.
Analisar o
impacto da
mídia na
percepção
corporal e na
prática
esportiva.
Identificar a
relação entre
composição
corporal e
desempenho
físico.
Discussões,
dinâmicas de
grupo e reflexões
sobre a relação
entre corpo e
sociedade.
Aulas teóricas,
práticas de
relaxamento,
análise de
estudos
científicos.
Estudo de
propagandas,
vídeos e debates
sobre padrões
estéticos e esporte.
Testes físicos,
medições e
análise dede atividades motoras diversificadas
estimula a concentração e o bem-estar emocional, reduzindo
sintomas de estresse e ansiedade. Como uma atividade física
completa, a ginástica geral se destaca por sua versatilidade e
acessibilidade, sendo uma excelente ferramenta para o
desenvolvimento integral do indivíduo.
NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
(EM13EF07)
Ginástica Geral: Desenvolvimento
Físico e Motor
@
ag
ed
ig
ita
l_
_
Assinale a resposta correta:
a) A ênfase em competições internacionais.
b) O foco na diversidade de movimentos.
c) A exclusividade para atletas de alto rendimento.
d) A ausência de atividades físicas específicas.
2-Qual benefício físico está diretamente associado à ginástica
geral?
a) Redução da força muscular.
b) Perda de flexibilidade corporal.
c) Melhora do sistema cardiovascular.
d) Diminuição da coordenação motora.
3- Qual movimento não está relacionado à prática da ginástica
geral?
a) Saltos.
b) Rolamentos.
c) Apoios.
d) Movimentos robóticos fixos.
4- Que elemento expressivo pode ser incorporado às atividades
de ginástica geral?
a) Corridas de alta velocidade.
b) Ritmo e música.
c) Treinamento de máquinas específicas.
d) Exercícios exclusivamente isolados.
5- Como a ginástica geral contribui para a memória motora?
a) Através de movimentos repetitivos.
b) Eliminando a necessidade de prática constante.
c) Utilizando exercícios isolados e desconectados.
d) Priorizando a competição direta entre os participantes.
6-Qual material é comumente utilizado no treinamento da
ginástica geral?
a) Cordas e colchões.
b) Barras fixas.
c) Equipamentos de musculação.
d) Aparelhos de corrida.
7- A ginástica geral tem como objetivo principal:
a) Ganhar medalhas olímpicas.
b) Aumentar exclusivamente a força muscular.
c) Focar apenas na performance individual.
d) Desenvolver capacidades físicas e motoras.
8- Qual característica está ligada à ginástica geral no contexto
educacional?
a) Exclusão de alunos com dificuldades motoras.
b) Inclusividade e adaptabilidade.
c) Pressão para a participação em competições.
d) Foco exclusivo em desempenho atlético.
9- O que acontece quando a ginástica geral é praticada
regularmente?
a) Aumento do estresse e da ansiedade.
b) Redução da saúde mental.
c) Melhora da concentração e bem-estar emocional.
d) Diminuição da resistência física.
1- O que diferencia a ginástica geral de outras
modalidades competitivas?
Qual movimento ou exercício da ginástica geral você acha
que seria mais desafiador para você? Por quê?
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Atividades
 
 A coordenação motora é uma das capacidades mais desenvolvidas pelas atividades circenses, pois envolve a
integração dos movimentos do corpo de forma precisa e eficiente. Os exercícios circenses trabalham tanto a coordenação
motora grossa, que engloba movimentos amplos como saltos, giros e equilíbrios, quanto a coordenação motora fina, que
requer precisão e controle em movimentos menores, como manipulação de objetos e malabarismo. Entre as práticas
circenses que favorecem a coordenação motora, destaca-se o malabarismo, que exige sincronia entre mãos, olhos e
tempo de reação. Ao lançar e receber objetos no ar, o praticante desenvolve a percepção de ritmo e aprimora sua
capacidade de ajustar os movimentos em tempo real. Já os exercícios de equilíbrio, como o uso de perna de pau, corda
bamba e rola-rola, desafiam a propriocepção e a estabilidade postural, fundamentais para o controle do corpo em
diferentes superfícies. As acrobacias, como rolamentos, estrelas e pirâmides humanas, exigem não apenas coordenação,
mas também força, flexibilidade e consciência corporal. Trabalhando em duplas ou grupos, os praticantes aprimoram a
cooperação e a confiança mútua, pois muitas dessas atividades envolvem sustentação e apoio corporal. Além disso, a
palhaçaria, que foca na expressão corporal e na improvisação, estimula a criatividade e o domínio da linguagem não
verbal, contribuindo para a socialização e a desinibição.
 No ambiente escolar, as atividades circenses são ferramentas valiosas para o desenvolvimento motor dos alunos, pois
promovem aprendizado de forma lúdica e inclusiva. Diferente de esportes tradicionais, que muitas vezes enfatizam
competição, as práticas circenses valorizam o progresso individual e o trabalho coletivo, respeitando o ritmo de cada
participante. Isso permite que crianças e adolescentes desenvolvam confiança em suas capacidades motoras, ao mesmo
tempo em que se divertem e experimentam novas formas de movimento.
 A prática regular dessas atividades traz benefícios como o aumento da concentração, da agilidade e do equilíbrio,
além de estimular o sistema neuromuscular, essencial para a precisão dos gestos motores. Ao integrar desafios
progressivos, os praticantes podem aprimorar sua coordenação de maneira gradual e adaptada às suas habilidades.
As atividades circenses vão além do espetáculo e do entretenimento. Elas são ferramentas de aprendizado e
desenvolvimento corporal que favorecem o controle motor, a criatividade e a socialização. Incorporá-las na rotina de
treinamentos ou na educação física permite explorar o movimento de forma inovadora, tornando a prática motora mais
dinâmica e acessível para diferentes públicos.
O _______________ é essencial no malabarismo para controlar os objetos no ar.1.
No equilibrismo, a _______________ ajusta a posição do corpo.2.
As acrobacias melhoram a _______________ corporal em saltos e giros.3.
O malabarismo fortalece a _______________, permitindo reações rápidas.4.
A propriocepção permite _______________ o corpo sem usar a visão.5.
Perna de pau e corda bamba exigem _______________ constante.6.
A palhaçaria desenvolve a _______________ corporal e a criatividade.7.
O treino circense melhora a _______________ motora e a precisão.8.
As acrobacias em grupo reforçam a _______________ entre os praticantes.9.
A variação de ritmo desafia a _______________ do corpo aos movimentos.10.
NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
(EM13EF07)
Atividades Circenses e Coordenação Motora
@
ag
ed
ig
ita
l_
_ Assinale a resposta correta:
 As atividades circenses são práticas corporais que envolvem habilidades
motoras, expressividade e criatividade. Historicamente associadas ao circo
tradicional, essas atividades evoluíram e passaram a ser utilizadas em diferentes
contextos, como na educação física escolar e em treinamentos de
desenvolvimento motor. Malabarismo, acrobacias, equilibrismo e palhaçaria são
alguns dos elementos presentes nessas práticas, exigindo dos participantes
controle corporal, percepção espacial e destreza.
Qual atividade circense você acha mais
desafiadora? Por quê?
Qual atividade circense você acha mais
desafiadora? Por quê?
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Atividades
 
 A principal proposta dos jogos cooperativos é eliminar a exclusão e incentivar o trabalho em equipe. Ao invés de
privilegiar o desempenho individual, essas atividades reforçam a importância da comunicação, da solidariedade e da
empatia. A ausência de um vencedor único evita situações de frustração e cria um espaço onde todos contribuem para o
sucesso do grupo, respeitando os diferentes ritmos e habilidades dos participantes. Essa abordagem faz com que os
jogos cooperativos sejam utilizados frequentemente em ambientes educacionais e recreativos, favorecendo a inclusão
de pessoas com diferentes níveis de habilidade e experiências. Esses jogos também desempenham um papel
fundamental no desenvolvimento motor e cognitivo. Movimentos como correr, saltar, equilibrar-se e lançar objetos são
trabalhados de forma coletiva, estimulando a coordenação motora e a consciência corporal. Além disso, a necessidade
de planejamento estratégico e raciocínio rápido durante as atividades desenvolve a capacidade de resolver problemas
em grupo, promovendo o pensamento crítico e a criatividade.
 No contexto educacional, os jogos cooperativos são ferramentas essenciais parafortalecer os laços entre os alunos
e melhorar o ambiente escolar. Em atividades esportivas convencionais, a competitividade pode gerar exclusão e
desmotivação para aqueles que não possuem habilidades avançadas. Já nos jogos cooperativos, a participação de todos
é incentivada, criando um espaço seguro para experimentar, errar e aprender sem medo de julgamento. Essa dinâmica
favorece o engajamento e estimula o senso de pertencimento, tornando a experiência mais inclusiva e positiva.
Além dos benefícios físicos e educacionais, os jogos cooperativos têm impacto direto no desenvolvimento
socioemocional. Ao interagir em atividades que exigem cooperação, os participantes aprendem a lidar com diferenças,
respeitar regras coletivas e trabalhar juntos para um objetivo comum. Esses aprendizados se estendem para além do
jogo, contribuindo para a construção de relações saudáveis na escola, no trabalho e na sociedade.
 Por serem flexíveis e adaptáveis, os jogos cooperativos podem ser praticados em diferentes contextos e faixas
etárias. Seja em brincadeiras infantis, dinâmicas em grupo ou até mesmo em programas de integração empresarial,
essas atividades fortalecem a comunicação e a confiança entre os participantes. Exercícios como a “teia de aranha”,
onde um grupo precisa passar por espaços estreitos sem tocar na estrutura, ou a “corrida dos presos”, em que os
jogadores precisam se locomover juntos amarrados uns aos outros, são exemplos que exigem planejamento coletivo e
sincronização. Ao promoverem a colaboração em vez da competição, os jogos cooperativos representam uma
abordagem inovadora para a prática esportiva e recreativa. Mais do que uma simples atividade física, eles ensinam
valores essenciais para a convivência em grupo, reforçando a empatia, o respeito e o trabalho conjunto. Dessa forma,
tornam-se uma ferramenta poderosa para a formação de cidadãos mais solidários e conscientes da importância da
cooperação em todos os aspectos da vida.
NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
(EM13EF08)
Jogos Cooperativos: Promovendo Inclusão e Cooperação
@
ag
ed
ig
ita
l_
_
1- Qual a principal diferença entre jogos cooperativos e jogos competitivos?
2- Por que os jogos cooperativos são considerados mais inclusivos?
3- Quais habilidades motoras e cognitivas podem ser desenvolvidas nos jogos cooperativos?
4- Como os jogos cooperativos contribuem para o ambiente escolar?
5- Você prefere jogos cooperativos ou competitivos? Justifique sua escolha.
6- Como a cooperação em jogos pode ser aplicada no seu dia a dia?
 Os jogos cooperativos são práticas lúdicas que têm como principal
característica a colaboração entre os participantes, em vez da
competição. Diferente dos jogos tradicionais, onde há vencedores e
perdedores, nos jogos cooperativos o objetivo é alcançado
coletivamente, promovendo a inclusão, o respeito e a valorização do
esforço de cada integrante. Esses jogos estimulam habilidades sociais e
motoras, criando um ambiente de participação ativa e igualitária para
todos.
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Atividades
Esportes Urbanos e Radicais: Vivência Segura e Desafios
 Os esportes urbanos e radicais são práticas que combinam aventura, habilidade e superação de limites em ambientes
predominantemente urbanos e naturais. Esses esportes se popularizaram como uma forma de expressão e desafio
pessoal, exigindo destreza, controle corporal e coragem por parte dos praticantes. No entanto, além do aspecto esportivo,
a segurança é um fator essencial para garantir uma vivência saudável e a prática responsável dessas modalidades. Os
esportes urbanos incluem atividades como skate, parkour, BMX e patins, que utilizam o espaço público, como ruas, praças
e obstáculos naturais, para desenvolver manobras e técnicas específicas. Esses esportes possuem forte ligação com a
cultura jovem e muitas vezes estão associados a movimentos artísticos, como a música e a arte urbana. Já os esportes
radicais englobam práticas de maior risco e adrenalina, como escalada, rapel, mountain bike e slackline, que exigem
técnicas avançadas e equipamentos de proteção adequados.
 A vivência segura nos esportes urbanos e radicais envolve planejamento, respeito às normas e o uso correto dos
equipamentos de segurança. No skate e no BMX, por exemplo, capacetes, joelheiras e luvas reduzem o risco de lesões em
quedas e colisões. No parkour, a preparação física e o conhecimento das técnicas de aterrissagem são fundamentais para
evitar impactos prejudiciais às articulações. Nos esportes radicais, como escalada e rapel, o uso de cordas, mosquetões e
cadeirinhas de segurança é indispensável para prevenir acidentes.
 Além da segurança individual, a convivência entre praticantes e o respeito ao espaço público são aspectos fundamentais
para a prática sustentável dos esportes urbanos. Em muitas cidades, a falta de infraestrutura adequada gera conflitos
entre skatistas, ciclistas e pedestres, tornando essencial a conscientização sobre a importância de áreas específicas para
essas atividades. Os esportes urbanos também desempenham um papel social, proporcionando inclusão, lazer e até
oportunidades profissionais para atletas que se destacam em competições.
 Os desafios desses esportes vão além da técnica e do desempenho físico. A adaptação ao ambiente, a superação do
medo e o desenvolvimento da resiliência são características fundamentais para os praticantes. A progressão segura é um
dos princípios básicos, pois a evolução deve ser gradual, respeitando os limites individuais para evitar acidentes e
frustrações. A busca pelo aperfeiçoamento contínuo e a troca de experiências com outros atletas são fatores que
impulsionam o crescimento dentro dessas modalidades.
 O ensino dos esportes urbanos e radicais no contexto educacional pode trazer inúmeros benefícios para os alunos,
como o desenvolvimento da coordenação motora, o aumento da autoconfiança e o incentivo à prática de atividades
físicas fora do ambiente tradicional das escolas. Muitas instituições já incluem oficinas e aulas experimentais dessas
modalidades, promovendo um aprendizado dinâmico e acessível.
 A popularização dos esportes urbanos e radicais também tem sido impulsionada pelas mídias digitais e pelo
reconhecimento em competições internacionais. O skate, por exemplo, tornou-se uma modalidade olímpica, aumentando
sua visibilidade e incentivando novos adeptos. No entanto, a prática segura deve ser sempre incentivada, destacando a
importância do uso de equipamentos adequados e do respeito às regras de cada modalidade. Dessa forma, os esportes
urbanos e radicais representam mais do que simples atividades físicas – são expressões culturais, desafios pessoais e
ferramentas de inclusão social. Sua prática exige responsabilidade, técnica e respeito ao ambiente e aos demais
praticantes. Com uma abordagem segura e consciente, essas modalidades se tornam experiências enriquecedoras,
promovendo bem-estar, autonomia e superação de limites.
NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
(EM13EF08)
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ag
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ig
ita
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Verdadeiro ou Falso:
( ) Os esportes urbanos são praticados exclusivamente em ambientes fechados e controlados.1.
( ) O parkour é um esporte urbano que utiliza obstáculos da cidade para a execução de movimentos.2.
( ) Nos esportes radicais, o uso de equipamentos de segurança é opcional.3.
( ) A escalada é um esporte radical que exige força, técnica e equipamentos adequados.4.
( ) O skate é um esporte urbano que se tornou modalidade olímpica.5.
Responda:
6. Qual a diferença entre esportes urbanos e esportes radicais?
7. Por que a segurança é um fator essencial na prática dos esportes urbanos e radicais?
8. Quais benefícios físicos e mentais esses esportes podem proporcionar aos praticantes?
9. Na sua opinião, como os esportes urbanos e radicais poderiam ser mais valorizados na sua comunidade?
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Atividades
Jogos Digitais e Reflexos Cognitivos:Impactos no Corpo e na Mente
 Os jogos digitais têm se tornado uma das formas mais
populares de entretenimento no mundo moderno. Além
da diversão, eles também exercem influência sobre o
funcionamento do cérebro e do corpo, afetando
diretamente os reflexos cognitivos, a coordenação
motora e o desenvolvimento de habilidades mentais.
Estudos indicam que determinadas categorias de jogos
podem estimular funções como memória, atenção,
raciocínio lógico e tomada de decisão rápida, o que os
torna ferramentas interessantes não apenas para o
lazer, mas também para a educação e o
desenvolvimento cognitivo. Os reflexos cognitivos são
a capacidade do cérebro de processar informações
rapidamente e reagir de forma eficiente aos estímulos
externos. Em jogos digitais, o jogador precisa tomar
decisões em frações de segundo, seja para desviar de
um obstáculo, reagir a um ataque adversário ou
resolver um problema lógico. Jogos de ação e
estratégia, por exemplo, exigem que os jogadores
desenvolvam a agilidade mental, o tempo de resposta e
a capacidade de adaptação a novas situações.
 A coordenação motora também é bastante trabalhada
nos jogos digitais, principalmente aqueles que
envolvem movimentos rápidos e precisos. Jogos de tiro
em primeira pessoa, esportes virtuais e jogos de dança
estimulam a conexão entre o cérebro e os movimentos
das mãos ou do corpo, melhorando o tempo de
resposta e a precisão das ações. Isso é especialmente
evidente em jogos que exigem uso de controles ou
sensores de movimento, que fazem com que os
jogadores aprimorem sua destreza e controle muscular.
 Os impactos dos jogos digitais na mente podem ser
tanto positivos quanto negativos. Entre os benefícios,
estão o desenvolvimento da memória de trabalho, a
melhora na capacidade de resolver problemas e a
habilidade de tomar decisões sob pressão. Jogos
educativos e simuladores têm sido utilizados em
treinamentos de diversas áreas, como aviação,
medicina e engenharia, demonstrando a aplicabilidade
dos games para além do entretenimento.
 Por outro lado, o uso excessivo de jogos pode levar a
efeitos negativos, como sedentarismo, isolamento
social e dificuldades de concentração em outras
atividades. O tempo prolongado diante das telas pode
causar fadiga mental e prejudicar a regulação do sono,
principalmente em jovens que passam horas jogando
sem pausas adequadas. O equilíbrio entre lazer digital
e atividades físicas é essencial para evitar problemas
relacionados ao excesso de exposição aos jogos. A
relação entre jogos digitais e reflexos cognitivos tem
sido estudada em diversas áreas da ciência, e os
resultados mostram que, quando utilizados de forma
equilibrada, os jogos podem ser uma ferramenta
valiosa para o desenvolvimento de habilidades
cognitivas e motoras. O desafio está em encontrar um
ponto de equilíbrio para aproveitar os benefícios sem
comprometer a saúde física e mental.
NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
(EM13EF09)
@
ag
ed
ig
ita
l_
_
Responda:
1- O que são reflexos cognitivos?
a) A capacidade de prever o futuro com base em padrões de jogo.
b) A rapidez do cérebro em processar e reagir a estímulos.
c) A habilidade de memorizar sequências complexas.
d) A resposta emocional diante de desafios virtuais.
2- Qual dos seguintes fatores pode ser aprimorado com jogos de
estratégia?
a) Planejamento e tomada de decisão.
b) Resistência cardiovascular.
c) Reflexo físico instantâneo.
d) Coordenação fina das pernas.
3- O uso excessivo de jogos digitais pode causar:
a) Aumento na capacidade aeróbica.
b) Problemas de concentração e sono.
c) Maior socialização com interações presenciais.
d) Redução na capacidade de adaptação ao ambiente virtual.
4- O que diferencia um jogo educativo de outros tipos de jogos?
a) A obrigatoriedade de um professor para explicar o conteúdo.
b) A presença de gráficos mais simples e didáticos.
c) O estímulo direto de habilidades cognitivas e aprendizagem.
d) A ausência de desafios dentro do jogo.
5- Como os jogos podem auxiliar no desenvolvimento da coordenação
motora?
a) Reduzindo a necessidade de movimentos físicos.
b) Exigindo ações rápidas e precisas em comandos específicos.
c) Eliminando a dependência de reflexos rápidos.
d) Facilitando o aprendizado passivo sem envolvimento corporal.
6- Jogos de ação podem contribuir para:
a) Redução da capacidade de reação a estímulos inesperados.
b) Melhora na rapidez de tomada de decisões sob pressão.
c) Diminuição da percepção espacial.
d) Eliminação da necessidade de planejamento estratégico.
7- Qual impacto positivo os jogos podem trazer quando utilizados
com moderação?
a) Atraso no desenvolvimento do raciocínio lógico.
b) Diminuição da memória de curto prazo.
c) Aumento da capacidade de concentração.
d) Dependência de instruções externas para resolver problemas.
8- Jogos de simulação são utilizados em treinamentos profissionais
porque:
a) São projetados apenas para diversão e lazer.
b) Criam experiências práticas sem riscos reais.
c) Reduzem a necessidade de aprendizado teórico.
d) Eliminam a necessidade de testes presenciais.
9- Os jogos digitais podem contribuir para o desenvolvimento
cognitivo porque:
a) Reduzem a necessidade de estímulo cerebral.
b) Diminuem a capacidade de processar informações rapidamente.
c) Estimulam a atenção, a memória e a resolução de problemas.
d) Eliminam o aprendizado de novas habilidades.
Como você equilibra o tempo dedicado aos jogos digitais com
outras atividades do dia a dia?
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Atividades
1- O ___________ de um evento esportivo escolar deve considerar objetivos, público-alvo e infraestrutura disponível.
2- A elaboração do ___________ do evento define as regras, os critérios de participação e o sistema de pontuação.
3- A escolha das ___________ esportivas é essencial para garantir a diversidade e o envolvimento dos alunos.
4- A logística do evento inclui a reserva dos ___________ físicos necessários para as competições.
5- O controle do ___________ das atividades é fundamental para evitar atrasos e garantir uma programação eficiente.
6- Durante o evento, a função dos ___________ é assegurar que as regras sejam respeitadas e os jogos ocorram de forma
justa.
7- A equipe organizadora deve garantir a disponibilidade de ___________ de primeiros socorros para lidar com possíveis
acidentes.
8- A comunicação clara com alunos, professores e ___________ é essencial para o sucesso do evento.
9- O envolvimento dos alunos na organização do evento promove o desenvolvimento da ___________ e do protagonismo
estudantil.
10- Após o evento, a fase de ___________ permite identificar melhorias e planejar futuras edições.
Se você pudesse organizar um evento esportivo na sua escola, quais modalidades escolheria e por quê?
Qual foi a experiência mais marcante que você já teve em um evento esportivo escolar?
Organização de Eventos Esportivos Escolares: Planejamento e Execução
 A organização de eventos esportivos escolares é um processo que envolve planejamento detalhado, logística eficiente e participação
ativa da comunidade escolar. Esses eventos desempenham um papel fundamental no desenvolvimento dos alunos, promovendo a
prática esportiva, o trabalho em equipe e a socialização. Além disso, permitem que os estudantes vivenciem o esporte de forma
estruturada, compreendendo não apenas a competição, mas também valores como respeito, cooperação e disciplina.
 O planejamento de um evento esportivo escolar deve começar com a definição dos objetivos e do público-alvo. É necessário
estabelecer quais modalidades serão praticadas, a estrutura necessária e os recursos disponíveis. A escolha do formato do evento – se
será um torneio, uma gincana esportiva, um festival de jogos cooperativos ou uma olimpíada interna – deve considerar a infraestrutura
da escola e o perfil dos participantes. A elaboração do regulamento, que inclui regras, critérios de participação e sistema de pontuação,
é essencial para garantir organização e justiça nas competições.
 A logísticaenvolve a organização do espaço físico, o controle do tempo das atividades e a distribuição das funções entre os
envolvidos. A reserva de quadras, campos ou outros locais apropriados deve ser feita com antecedência, garantindo que todas as
atividades ocorram de maneira fluida. A segurança dos participantes também é um aspecto fundamental, exigindo a disponibilidade de
materiais adequados, supervisão constante e primeiros socorros acessíveis. Além disso, a comunicação clara com alunos, professores e
familiares contribui para o sucesso do evento, evitando dúvidas e imprevistos.
 Durante a execução, é importante que cada equipe responsável desempenhe sua função com precisão. Árbitros, monitores e
organizadores devem garantir que os jogos sigam o planejamento, respeitando horários e regras estabelecidas. A motivação dos
participantes pode ser reforçada com incentivos como medalhas, certificados ou premiações simbólicas, reconhecendo o esforço e o
espírito esportivo de todos. O envolvimento dos alunos na organização, como auxiliares ou representantes, também promove senso de
responsabilidade e protagonismo estudantil.
 Após o evento, a etapa de avaliação permite identificar pontos positivos e aspectos a serem melhorados para futuras edições.
Feedbacks dos participantes, registros fotográficos e relatórios organizacionais auxiliam no aprimoramento das estratégias de
planejamento. A reflexão sobre a experiência vivida pode fortalecer o engajamento da comunidade escolar e consolidar a tradição
esportiva dentro da instituição.
 A organização de eventos esportivos escolares vai além da simples realização de jogos. Ela estimula valores educacionais, promove
hábitos saudáveis e fortalece os vínculos entre alunos, professores e famílias. Com um planejamento eficiente e uma execução bem
coordenada, esses eventos se tornam ferramentas essenciais para a formação integral dos estudantes, incentivando a prática esportiva e
a cultura do fair play dentro do ambiente escolar.
NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
(EM13EF10)
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ag
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Complete as lacunas:
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1° ano Ensino Médio
a1.
b2.
c3.
c4.
b5.
Resposta Pessoal6.
Cultura Corporal do Movimento: O Que Isso Significa?
GABARITO
pág.17
pág.18
F1.
F2.
V3.
F4.
V5.
V6.
F7.
V8.
F9.
V10.
Benefícios da Atividade Física para a Saúde
pág.19
Sedentarismo e Doenças Crônicas
2. Resposta Pessoal
3. Resposta Pessoal
Testes Físicos e Aptidão Física
pág.20
A aptidão física é a capacidade do corpo de
realizar atividades diárias com eficiência e sem
fadiga excessiva. Ela é essencial para a saúde,
pois melhora o funcionamento do organismo,
previne doenças e aumenta a qualidade de vida.
1.
Teste de Cooper – Avalia a resistência
cardiorrespiratória através da distância
percorrida em 12 minutos.
2.
O Teste de Cooper avalia a resistência medindo
a distância que a pessoa consegue percorrer em
12 minutos, ajudando a determinar sua
capacidade aeróbica.
3.
O Teste de Sentar e Alcançar mede a
flexibilidade dos músculos posteriores da coxa
e da coluna lombar. O indivíduo se senta no
chão com as pernas estendidas e tenta alcançar
o mais longe possível com as mãos.
4.
Os testes físicos identificam fraquezas
musculares, desequilíbrios posturais e
limitações físicas, permitindo ajustes na prática
de exercícios para evitar lesões.
5.
Resposta pessoal.6.
Resposta pessoal.7.
dopamina1.
cortisol2.
oxigenação3.
autoestima4.
Resposta Pessoal5.
Resposta Pessoal6.
Atividade Física e Saúde Mental: Uma
Conexão Poderosa
pág.21
1° ano 
Ensino Médio
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GABARITO
Esportes Coletivos: Fundamentos e Estratégias
pág.23
O grupo mais ativo da população: Jovens entre 16 e 24 anos, com
maior renda e escolaridade.
1.
Faixa etária com maior índice de sedentarismo: Pessoas acima de
60 anos (46%) e aquelas entre 41 e 59 anos (44%).
2.
Diferença entre homens e mulheres na prática de exercícios: As
mulheres apresentam maior índice de sedentarismo (45%) em
comparação aos homens (32%), possivelmente devido a fatores
sociais, culturais e rotinas de trabalho e cuidados domésticos.
3.
Projeção preocupante para o futuro: A taxa de inatividade física
no Brasil pode chegar a 44% até 2030 se a tendência atual
continuar.
4.
 5.
Estatísticas Sobre a Atividade Física no Brasil
pág.22
Faixa Etária ou Grupo Percentual de
Sedentarismo
Média de inatividade física no Brasil
Jovens entre 16 e 24 anos
Pessoas acima de 60 anos
Homens
Mulheres 45%
32%
46%
Menor taxa
40%
c) Drible1.
a) Acompanhar diretamente um adversário
específico
2.
b) Reduzir espaços e dificultar ataques adversários3.
a) Desorganizar a defesa adversária e facilitar
jogadas ofensivas
4.
a) Esperar o adversário errar para recuperar a
posse e avançar com rapidez
5.
b) Tempo de reação, leitura do jogo e percepção
espacial
6.
c) Marcação por zona7.
a) Executar jogadas sob pressão e antecipar
movimentações do adversário
8.
Explorando o Tênis de Mesa
pág.25
O tênis de mesa surgiu na Inglaterra, no final do
século XIX.
1.
O tênis de mesa se tornou um esporte olímpico nos
Jogos de Seul, em 1988.
2.
As empunhaduras principais são a "shakehand"
(clássica) e a "penhold" (caneta).
3.
Topspin gera rotação para frente, aumentando a
velocidade; backspin gera rotação para trás,
dificultando o ataque do adversário.
4.
Cada set vai até 11 pontos, com vantagem mínima
de dois pontos. O jogo pode ser melhor de 3, 5 ou 7
sets.
5.
Infrações comuns: não lançar a bola corretamente
no saque e encostar a mão livre na mesa.
6.
Resposta pessoal.7.
Resposta pessoal.8.
C1.
B2.
C3.
A4.
B5.
A6.
B7.
A8.
Resposta Pessoal9.
Resposta Pessoal10.
Resposta Pessoal11.
Voleibol: Origens, Técnicas e Regulamentos do Jogo
pág.26
1.
A atitude do jogador respeitou os princípios do
fair play? Justifique.
Não. O jogador agiu de forma desonesta ao enganar a
arbitragem, violando os princípios de ética e respeito
ao adversário.
Se você fosse o árbitro e percebesse a simulação,
qual decisão tomaria?
Marcaria falta contra o jogador e aplicaria um cartão
amarelo, pois a simulação é uma conduta
antiesportiva.
Como o comportamento do jogador pode
influenciar outros atletas e torcedores?
Pode incentivar outros jogadores a usarem trapaças
para obter vantagem e passar um mau exemplo para
torcedores e jovens atletas.
2. 
a) Regulamento esportivo
b) Fair play
c) Jogadas perigosas
d) Fair play
e) Espectadores
3. Resposta Pessoal
A Importância das Regras e do Fair Play nas
Competições Esportivas
pág.27
História, Fundamentos e Regras do Badminton
pág.24
F1.
V2.
F3.
F4.
V5.
F6.
F7.
V8.
9. F
10. V
11. F
12. V
13. Resposta pessoal
14. Resposta pessoal
1° ano 
Ensino Médio
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GABARITO
pág.28
Os jogos tradicionais são transmitidos de geração em geração e
geralmente não dependem de tecnologia. Eles refletem a cultura
local e diferem dos jogos modernos, que são mais tecnológicos e
frequentemente comerciais.
1.
Os jogos tradicionais ajudam a preservar a memória cultural,
promovem valores regionais e fortalecem a identidade de um
país.
2.
Eles desenvolvem habilidades motoras, estimulam a socialização,
promovem o trabalho em equipe e ensinam regras e respeito.
3.
A tecnologia e os jogos digitais reduziram a prática dos jogos
tradicionais, mas também podem ajudar a preservá-los ao
registrar e divulgar essas brincadeiras.
4.
A Relevância dos Jogos Tradicionais na Cultura
Brasileira
pág.29
1-F
2-V
3-F
4-V
5-V
6-F
7-V
8-V
Danças Urbanas: Cultura e Expressão Corporal
pág.30
b1.
c2.
d3.
b4.
a5.
9-F
10-V
11-V
12-F
13-F
14-V
15-V
Ginástica Geral: Desenvolvimento Físico e Motor
coordenação1.
estabilidade2.
consciência3.
percepção4.
ajustar5.
equilíbrio6.
expressão7.
agilidade8.
cooperação9.
adaptação10.
Atividades Circenses e Coordenação Motora
pág.31
6. a
7. d
8. b
9. c
pág.32
Jogos Cooperativos: PromovendoInclusão e
Cooperação
Os jogos cooperativos focam no trabalho em
equipe para atingir um objetivo comum, enquanto
os jogos competitivos possuem vencedores e
perdedores.
1.
Porque permitem a participação de todos,
respeitando diferentes níveis de habilidade e
incentivando a colaboração em vez da disputa.
2.
Desenvolvem coordenação motora, equilíbrio,
agilidade e também habilidades cognitivas como
raciocínio estratégico e resolução de problemas
em grupo.
3.
Eles melhoram a interação entre os alunos,
reduzem a exclusão e promovem um ambiente de
aprendizado mais participativo e colaborativo.
4.
Resposta pessoal.5.
Resposta pessoal.6.
F1.
V2.
F3.
V4.
V5.
Os esportes urbanos são praticados em ambientes
urbanos, como ruas e praças, enquanto os esportes
radicais envolvem alto nível de risco e geralmente
ocorrem em ambientes naturais ou artificiais
preparados.
6.
A segurança é essencial para evitar lesões graves,
pois esses esportes envolvem manobras arriscadas e
exigem equipamentos adequados para proteger os
praticantes.
7.
Fisicamente, melhoram a coordenação, força e
resistência. Mentalmente, aumentam a concentração,
a confiança e ajudam a reduzir o estresse.
8.
Resposta pessoal.9.
pág.33
Esportes Urbanos e Radicais: Vivência Segura e
Desafios
pág.34
Jogos Digitais e Reflexos Cognitivos: Impactos no
Corpo e na Mente
b1.
a2.
b3.
c4.
b5.
b6.
7. c
8. b
9. c
Resposta Pessoal
planejamento1.
regulamento2.
modalidades3.
espaços4.
tempo5.
árbitros6.
pág.35
Organização de Eventos Esportivos Escolares:
Planejamento e Execução
7. materiais
8. familiares
9. responsabilidade
10. avaliação
1° ano 
Ensino Médio
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2° ano 
Ensino Médio
Conclusion #04
Digital
Atividades Teóricas e Gabarito
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Atividades
O Impacto da Atividade Física no Controle do Estresse e da Ansiedade
 Em um mundo cada vez mais acelerado e exigente, o estresse e
a ansiedade se tornaram desafios comuns na vida cotidiana. O
excesso de trabalho, a sobrecarga de informações e as
preocupações constantes afetam diretamente a saúde mental das
pessoas, impactando seu bem-estar e sua qualidade de vida. Nesse
contexto, a prática regular de atividade física tem se mostrado
uma estratégia eficaz para o controle dessas condições,
funcionando como uma ferramenta natural de regulação
emocional e equilíbrio psicológico.
 A relação entre o exercício físico e a redução do estresse ocorre
devido a uma série de mecanismos fisiológicos e neurológicos.
Durante a prática de atividades físicas, o organismo libera
neurotransmissores como endorfina, serotonina e dopamina,
substâncias que promovem sensação de prazer e bem-estar. Esses
hormônios atuam na regulação do humor, combatendo os efeitos
negativos do estresse e proporcionando uma resposta emocional
mais equilibrada diante dos desafios do dia a dia.
 Além disso, o exercício contribui para a regulação do sistema
nervoso autônomo, reduzindo a atividade do sistema simpático –
responsável pelas reações de "luta ou fuga" associadas ao estresse
– e aumentando a ativação do sistema parassimpático, que
promove relaxamento e recuperação. Isso significa que pessoas
que se exercitam regularmente tendem a apresentar menor
reatividade ao estresse e uma capacidade mais eficiente de
recuperação após situações de pressão.
 A prática de exercícios aeróbicos, como corrida, natação e
ciclismo, é especialmente benéfica no controle da ansiedade, pois
aumenta a resistência cardiorrespiratória e melhora a oxigenação
cerebral. Estudos indicam que atividades aeróbicas regulares
ajudam a reduzir sintomas de ansiedade generalizada, atuando
como uma abordagem complementar a tratamentos
convencionais, como terapia e medicação.
Outro fator relevante é a melhora da qualidade do sono, um
aspecto fundamental para o equilíbrio mental. O estresse e a
ansiedade frequentemente causam insônia e dificuldades para
dormir, resultando em um ciclo vicioso de fadiga e irritabilidade. 
A prática de exercícios físicos regula o ciclo circadiano, facilitando
o sono profundo e reparador. Isso ocorre devido ao aumento da
produção de melatonina, hormônio responsável pelo sono, e à
redução dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
Além dos efeitos fisiológicos, a atividade física também
desempenha um papel fundamental no aspecto emocional e
social. Exercícios em grupo ou esportes coletivos promovem
interações sociais, fortalecem vínculos e oferecem um senso de
pertencimento, fatores essenciais para a saúde mental. Já práticas
individuais, como yoga e pilates, combinam movimento e técnicas
de respiração, proporcionando uma sensação de relaxamento e
autocontrole emocional.
 No ambiente de trabalho, a inclusão de pausas ativas e
programas de incentivo à prática de exercícios tem demonstrado
impacto positivo na produtividade e na redução do esgotamento
profissional. Empresas que investem em ações voltadas para a
saúde física e mental dos colaboradores observam menor
incidência de absenteísmo e maior engajamento das equipes.
Apesar dos inúmeros benefícios, é fundamental que a prática de
exercícios seja realizada de forma equilibrada e adaptada às
necessidades individuais. O excesso de atividade física pode gerar
efeitos contrários, como fadiga excessiva, aumento do estresse
oxidativo e desgaste mental. Portanto, encontrar um tipo de
exercício que seja prazeroso e compatível com o estilo de vida de
cada pessoa é essencial para garantir a adesão a longo prazo.
 Diante desse cenário, fica evidente que o movimento vai muito
além da estética ou da busca por desempenho esportivo. Ele é
uma ferramenta essencial para a manutenção da saúde mental,
ajudando a enfrentar os desafios da vida moderna com mais
equilíbrio e resiliência. Incorporar o exercício à rotina é uma das
maneiras mais eficazes de aliviar a mente, fortalecer o corpo e
construir um estilo de vida mais saudável e harmonioso.
NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
(EM13EF01)
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_
( ) A prática de exercícios físicos reduz os níveis de cortisol,
ajudando no controle do estresse.
( ) O sistema simpático é responsável por promover o
relaxamento e a recuperação do organismo.
( ) Exercícios aeróbicos não possuem influência na redução
dos sintomas de ansiedade.
( ) O sono pode ser beneficiado pela prática regular de
atividade física.
( ) A liberação de endorfina durante a prática de exercícios
não tem relação com a sensação de bem-estar.
( ) O excesso de atividade física pode aumentar o estresse
em vez de reduzi-lo.
( ) Exercícios físicos individuais nunca proporcionam
benefícios para a saúde mental
( ) O yoga e o pilates são exemplos de atividades que
combinam movimento e técnicas de respiração para
relaxamento.
( ) Empresas que incentivam a prática de exercícios físicos
entre seus funcionários observam maior taxa de faltas e
menor produtividade.
( ) A prática de exercícios físicos pode influenciar
positivamente a produtividade no ambiente de trabalho.
Verdadeiro ou Falso:
Responda:
Quais os principais neurotransmissores liberados durante
a prática de exercícios físicos e como eles influenciam a
saúde mental?
De que maneira a atividade física pode contribuir para a
melhora da qualidade do sono?
Por que o excesso de exercícios físicos pode gerar um
efeito contrário e aumentar os níveis de estresse?
Além dos benefícios fisiológicos, quais são os impactos
sociais e emocionais da prática regular de atividades
físicas?
Na sua opinião, como as escolas e empresas poderiam
incentivar mais pessoas a praticarem exercícios físicos
para melhorar sua saúde mental?
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Atividades
Movimento e Saúde: O Papel da Atividade Física no Bem-Estar Mental
 A relação entre atividade física e saúde mental é amplamente
estudada e comprovada pela ciência. A prática regular de
exercícios físicos não beneficiaapenas o corpo, mas também
desempenha um papel fundamental na regulação emocional,
na redução do estresse e no fortalecimento da saúde
psicológica. O movimento é uma ferramenta poderosa para o
equilíbrio mental, influenciando diretamente a qualidade de
vida dos indivíduos. Os efeitos positivos da atividade física no
bem-estar mental ocorrem por diversos mecanismos
fisiológicos e neuroquímicos. Durante o exercício, há um
aumento na liberação de neurotransmissores como endorfina,
serotonina e dopamina, substâncias responsáveis pela sensação
de prazer, motivação e relaxamento. Esses hormônios atuam
diretamente na regulação do humor, reduzindo sintomas de
ansiedade e depressão. Além disso, a atividade física auxilia no
controle dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse,
minimizando seus efeitos prejudiciais no organismo.
 A prática de exercícios também melhora a qualidade do
sono, um fator essencial para a saúde mental. A regulação do
ciclo circadiano e o aumento da produção de melatonina
durante a atividade física favorecem um descanso mais
profundo e reparador, reduzindo a insônia e os despertares
noturnos. Esse efeito é especialmente importante para
indivíduos que sofrem com transtornos de ansiedade, já que
noites mal dormidas intensificam a sensação de fadiga e
irritabilidade.
 No aspecto cognitivo, a atividade física promove uma
melhora significativa nas funções executivas do cérebro, como
memória, atenção e tomada de decisão. O aumento do fluxo
sanguíneo para o cérebro melhora a oxigenação e o
fornecimento de nutrientes, favorecendo a neuroplasticidade –
a capacidade do sistema nervoso de criar e fortalecer conexões
neurais. Isso significa que praticar exercícios regularmente
pode ajudar na concentração, no raciocínio lógico e na
aprendizagem.
Além dos benefícios fisiológicos, a atividade física também
desempenha um papel fundamental na socialização e na
construção da autoestima. Modalidades coletivas, como
esportes em equipe, incentivam a interação social, fortalecem
laços afetivos e promovem um senso de pertencimento. Já os
esportes individuais permitem que o praticante estabeleça
desafios pessoais e desenvolva a autoconfiança. A superação de
metas e a percepção do progresso físico e mental reforçam a
autoestima e a motivação para manter uma rotina ativa.
 No contexto da saúde pública, incentivar a prática de
atividade física é uma estratégia eficaz na prevenção e no
tratamento de transtornos mentais. Instituições educacionais,
empresas e políticas governamentais podem contribuir para a
promoção da saúde mental ao oferecer espaços, programas e
incentivos para que a população incorpore o movimento em
seu cotidiano. Estudos indicam que a inclusão da atividade
física como parte do tratamento de doenças mentais pode
reduzir a necessidade de medicação e melhorar a resposta
terapêutica em casos de depressão e ansiedade.
Apesar dos inúmeros benefícios, é essencial que a prática de
exercícios seja realizada de forma equilibrada e respeitando os
limites individuais. O excesso de atividade física sem a devida
recuperação pode levar à exaustão mental e ao efeito
contrário, aumentando os níveis de estresse e ansiedade. Por
isso, é fundamental escolher uma modalidade que seja
prazerosa e compatível com o estilo de vida de cada pessoa,
garantindo uma adesão sustentável ao longo do tempo.
 A relação entre movimento e bem-estar mental é inegável.
Incorporar a atividade física à rotina não apenas melhora a
saúde física, mas também proporciona estabilidade emocional,
aumento da disposição e melhora na qualidade de vida. Em um
mundo cada vez mais acelerado e estressante, o exercício se
apresenta como uma ferramenta acessível e eficiente para
cuidar da mente e do corpo.
NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
(EM13EF01)
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1) Qual hormônio do estresse é reduzido pela atividade física?
a) Adrenalina
b) Cortisol
c) Insulina
d) Dopamina
2) O que a atividade física estimula no cérebro?
a) Perda de neurônios
b) Estresse crônico
c) Neuroplasticidade
d) Déficit de atenção
3) Qual neurotransmissor está associado à sensação de prazer?
a) Noradrenalina
b) Endorfina
c) Testosterona
d) Tiroxina
4) A prática de exercícios pode melhorar a qualidade do:
a) Sono
b) Sedentarismo
c) Cortisol
d) Estresse
5) O fluxo sanguíneo cerebral aumenta com a prática de:
a) Dietas restritivas
b) Estímulos sonoros
c) Exercícios físicos
d) Repouso excessivo
6)A atividade física pode reduzir sintomas de:
a) Hipertrofia muscular
b) Deficiência vitamínica
c) Ganho de gordura
d) Ansiedade
7) Um efeito negativo do excesso de exercícios é:
a) Exaustão mental
b) Maior disposição
c) Controle emocional
d) Equilíbrio hormonal
8) O esporte coletivo contribui para:
a) Socialização
b) Isolamento
c) Déficit de concentração
d) Redução do metabolismo
9) Exercícios melhoram a memória ao aumentar:
a) Oxigenação cerebral
b) Sedentarismo
c) Uso de eletrônicos
d) Produção de açúcar
10) A falta de exercício pode aumentar os níveis de:
a) Endorfina
b) Estresse
c) Concentração
d) Sono profundo
Como a prática de atividade física influencia o seu humor e a sua
disposição no dia a dia?
Você acredita que os exercícios físicos podem ajudar a reduzir o
estresse e a ansiedade? Explique sua opinião.
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Atividades
Característica
Efeito Metabólico do Treino
Habilidade Física Desenvolvida
Exemplo de Equipamento Utilizado
Objetivo do Treinamento Funcional
Benefício para o Corpo
Treinamento Funcional
 O treinamento funcional é uma modalidade de
exercício físico baseada na realização de movimentos
naturais do corpo humano, como agachar, empurrar,
puxar, girar e saltar. Diferente dos treinos tradicionais
que isolam grupos musculares específicos, o
treinamento funcional trabalha o corpo de forma
integrada, melhorando força, equilíbrio, coordenação,
resistência e mobilidade. Essa abordagem permite
uma preparação mais eficiente para as atividades
diárias e para o desempenho esportivo.
 Um dos principais benefícios do treinamento
funcional é o aumento da força funcional, que
melhora a capacidade do corpo de executar tarefas
cotidianas com mais eficiência e menos risco de
lesões. Os exercícios são realizados com pesos livres,
elásticos, bolas, cordas e até mesmo com o peso do
próprio corpo, favorecendo um recrutamento
muscular mais amplo e dinâmico. Além disso, essa
modalidade fortalece a musculatura estabilizadora,
fundamental para a prevenção de lesões e para a
manutenção da postura.
 A flexibilidade e a mobilidade também são
aprimoradas no treinamento funcional, pois os
exercícios incluem amplitudes de movimento maiores
do que os treinos convencionais de musculação. Essa
característica contribui para melhorar a
funcionalidade das articulações e reduzir a rigidez
muscular, prevenindo desconfortos posturais e
limitações físicas ao longo do tempo.
 No aspecto cardiovascular, o treinamento funcional
pode ser adaptado para incluir exercícios de alta
intensidade, promovendo um gasto calórico elevado
e melhorando a resistência cardiorrespiratória.
Sessões intensas desse tipo de treino favorecem o
efeito EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen
Consumption), ou seja, o aumento do consumo de
oxigênio após o exercício, o que mantém o
metabolismo acelerado mesmo após o término da
atividade.
 Outra vantagem do treinamento funcional é sua
adaptabilidade. Ele pode ser praticado por pessoas de
diferentes idades e níveis de condicionamento físico,
desde iniciantes até atletas de alto rendimento. Os
exercícios podem ser ajustados conforme as
necessidades individuais, tornando a prática acessível
e segura.
 Além dos benefícios físicos, o treinamento
funcional também impacta positivamente a saúde
mental. A realização de exercícios variados e
dinâmicos evita a monotonia dos treinos
convencionais, mantendo os praticantes mais
motivados e engajados. A liberação de endorfinas
durante o treino contribui para a redução do estresse,
melhora do humor e aumento da sensação de bem-estar.
 Na reabilitação física, o treinamento funcional é
amplamente utilizado para recuperar mobilidade e
força após lesões. Fisioterapeutas e educadores
físicos aplicam essa abordagem para restaurar
padrões de movimento naturais, acelerando a
recuperação e reduzindo o risco de novas lesões. Com
sua versatilidade e eficácia, o treinamento funcional
se tornou uma opção popular para quem busca
melhorar o desempenho físico, prevenir lesões e
aumentar a qualidade de vida. Seja para melhorar a
postura, aumentar a força ou aprimorar a resistência,
essa modalidade se destaca como um método
completo e acessível para diferentes públicos e
objetivos.
NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
(EM13EF02)
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Verdadeiro ou falso:
( ) Exercícios do treinamento funcional simulam movimentos naturais do
corpo, como empurrar e agachar.
( ) O treinamento funcional não melhora a mobilidade articular, pois foca
apenas na força.
( ) Sessões intensas de treinamento funcional podem aumentar o gasto
calórico e acelerar o metabolismo.
( ) O efeito EPOC mantém o consumo de oxigênio elevado após o treino,
aumentando a queima de calorias.
( ) O treinamento funcional não pode ser adaptado para pessoas iniciantes,
pois exige alto condicionamento físico.
( ) O fortalecimento da musculatura estabilizadora no treinamento
funcional ajuda a prevenir lesões.
( ) O uso de pesos e acessórios, como cordas e elásticos, é comum no
treinamento funcional.
( ) Treinos funcionais aumentam apenas a resistência cardiovascular, sem
impacto na força muscular.
( ) A reabilitação de lesões pode incluir exercícios funcionais para restaurar
padrões de movimento.
Complete a tabela abaixo com informações corretas sobre os aspectos
do treinamento funcional.
Descrição
Você já praticou ou tem interesse em praticar treinamento funcional? Por
quê?
Quais habilidades físicas (como força, equilíbrio ou resistência) você
considera mais importantes para o seu dia a dia?
De que forma o treinamento funcional poderia ajudar a melhorar sua
qualidade de vida?
( ) O treinamento funcional trabalha apenas um
grupo muscular por vez, isolando os movimentos.
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Atividades
Biomecânica do Movimento: Como o Corpo Gera Força e Eficiência
 A biomecânica do movimento é o estudo das
forças internas e externas que atuam sobre o
corpo humano e a forma como ele responde a
esses estímulos. Essa ciência é fundamental para
compreender como os músculos, ossos e
articulações trabalham em conjunto para gerar
movimento eficiente e seguro. A aplicação da
biomecânica é essencial em áreas como o
esporte, a reabilitação e a ergonomia, ajudando
a otimizar o desempenho físico e prevenir
lesões.
 A geração de força pelo corpo humano ocorre
por meio da contração muscular, que pode ser
classificada em três tipos principais: isométrica,
quando o músculo se contrai sem alterar seu
comprimento; concêntrica, quando ele encurta
ao gerar força; e excêntrica, quando o músculo
se alonga enquanto ainda está tensionado. Essas
contrações são responsáveis por todos os
movimentos, desde os mais simples, como
andar, até os mais complexos, como saltos e
arremessos.
 A eficiência do movimento depende da
interação entre três princípios biomecânicos
fundamentais: equilíbrio, força e alavanca. O
equilíbrio permite que o corpo mantenha a
estabilidade e execute movimentos
coordenados. A força é gerada pelos músculos e
pode ser potencializada com técnicas de
treinamento adequadas. Já as alavancas
corporais, formadas pelos ossos e articulações,
atuam como sistemas mecânicos que amplificam
a força e a velocidade dos movimentos.
 No contexto esportivo, a biomecânica é
aplicada para aperfeiçoar gestos técnicos e
reduzir o desperdício de energia. No atletismo,
por exemplo, a análise da passada de um
corredor pode indicar ajustes no posicionamento
dos pés e na inclinação do tronco para
maximizar a velocidade. No levantamento de
peso, o estudo do ângulo das articulações e da
distribuição de carga ajuda a evitar sobrecarga e
aumentar a eficiência do levantamento.
 Além do esporte, a biomecânica é fundamental
para a reabilitação de lesões. Fisioterapeutas
utilizam essa ciência para identificar padrões de
movimento inadequados e propor exercícios
corretivos que auxiliem na recuperação da
função muscular e articular. Movimentos
repetitivos mal executados podem levar a lesões
por esforço repetitivo (LER), tornando essencial
a adaptação biomecânica para evitar danos ao
corpo.
 A biomecânica também está presente na
ergonomia, área responsável por adaptar as
condições de trabalho ao funcionamento natural
do corpo humano. O design de cadeiras, mesas e
equipamentos é baseado nos princípios
biomecânicos para garantir conforto e prevenir
dores musculares e posturais.
 Compreender a biomecânica do movimento
permite otimizar o desempenho físico, prevenir
lesões e melhorar a eficiência dos gestos
motores. Seja no esporte, na reabilitação ou na
vida cotidiana, a aplicação dessa ciência
contribui para o desenvolvimento de
movimentos mais seguros, eficazes e
sustentáveis para o corpo humano.
NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
(EM13EF03)
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Descrição
Assinale a alternativa correta:
1- O que a biomecânica estuda?
a) As forças que atuam no corpo humano.
b) Apenas os movimentos dos atletas.
c) Somente o funcionamento dos músculos.
d) A resistência dos ossos ao impacto.
a) Isométrica
b) Excêntrica
c) Concêntrica
d) Passiva
3- O que contribui para a eficiência dos movimentos?
a) Falta de equilíbrio
b) Movimentos descoordenados
c) Alavancas corporais
d) Redução da força muscular
4- No levantamento de peso, a biomecânica auxilia:
a) Apenas no gasto calórico
b) No aumento da frequência cardíaca
c) Somente na estética corporal
d) Na melhora da técnica e prevenção de lesões
5- O estudo da biomecânica no esporte busca:
a) Aprimorar gestos técnicos e evitar desperdício de energia.
b) Reduzir o treinamento físico.
c) Eliminar a necessidade de alongamento.
d) Criar novos esportes olímpicos.
6- Qual princípio biomecânico permite a estabilidade nos movimentos?
a) Força muscular
b) Equilíbrio
c) Respiração controlada
d) Ritmo cardíaco
7- A contração excêntrica ocorre quando o músculo:
a) Encurta e gera força
b) Se alonga enquanto mantém tensão
c) Permanece no mesmo comprimento
d) Relaxa completamente
8- Como a biomecânica contribui na reabilitação?
a) Eliminando a necessidade de exercícios
b) Corrigindo padrões de movimento inadequados
c) Reduzindo a resistência muscular
d) Aumentando a dor muscular
9- O que são alavancas corporais?
a) Mecanismos externos que impulsionam o corpo
b) Apenas os ligamentos e tendões
c) Ossos e articulações que amplificam a força e velocidade dos movimentos
d) Apenas os músculos esqueléticos
10- A ergonomia utiliza a biomecânica para:
a) Adaptar equipamentos ao corpo humano.
b) Criar regras de comportamento social.
c) Reduzir o tempo de descanso no trabalho.
d) Aumentar a velocidade dos movimentos naturais.
11- Você já percebeu a biomecânica do seu próprio corpo em atividades do dia
a dia, como correr, levantar objetos ou praticar esportes? Explique.
2- Qual tipo de contração ocorre quando o
músculo encurta ao gerar força?
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Atividades
Tomada de Decisão no Esporte: Estratégias e Reações Sob Pressão
 A tomada de decisão no esporte é um processo essencial para o sucesso dos atletas e das equipes, pois influencia diretamente o
desempenho e os resultados das competições. Em situações de alta exigência, os jogadores precisam avaliar rapidamente as
condições do jogo, identificar oportunidades e reagir de forma eficaz. A capacidade de tomar decisões sob pressão depende de
fatores como experiência, habilidades cognitivas, preparação tática e controle emocional.
 No contexto esportivo, as decisões podem ser divididas em decisões táticas e decisões técnicas. As decisõestáticas envolvem
estratégias coletivas, como a organização da equipe em campo, a escolha do momento certo para atacar ou defender e a adaptação
ao estilo do adversário. Já as decisões técnicas referem-se às ações individuais do atleta, como a execução de um passe preciso, a
escolha da melhor forma de finalização ou o controle da bola em um momento decisivo.
 A pressão no esporte pode afetar diretamente a tomada de decisão. Fatores como torcida, tempo limitado, placar adverso e
cansaço físico podem influenciar a clareza mental dos jogadores. Para minimizar os efeitos da pressão, atletas treinam
constantemente sua capacidade de reagir com rapidez e precisão em diferentes cenários. Simulações de jogo, análise de vídeos e
desenvolvimento da inteligência tática são estratégias utilizadas para aprimorar a tomada de decisão. Outro aspecto fundamental é o
papel da experiência e do treinamento mental. Atletas mais experientes tendem a tomar decisões mais rápidas e acertadas, pois já
enfrentaram diversas situações de jogo e desenvolveram padrões de resposta mais eficazes. Além disso, técnicas de controle
emocional, como a respiração controlada e a visualização mental das jogadas, ajudam os jogadores a manter a calma em momentos
decisivos.
 A tecnologia também tem impactado a tomada de decisão no esporte. O uso de análise de dados, inteligência artificial e
estatísticas avançadas permite que treinadores e atletas identifiquem padrões de jogo, melhorem o desempenho e tomem decisões
mais embasadas. Ferramentas como sensores de movimento, softwares de análise tática e algoritmos preditivos são cada vez mais
utilizados no planejamento estratégico das equipes. Além do impacto no alto rendimento, a tomada de decisão no esporte também
se aplica à educação física escolar e ao esporte amador. Em jogos coletivos praticados na escola, por exemplo, os alunos aprendem a
avaliar situações, coordenar ações com colegas e lidar com desafios inesperados, habilidades que podem ser transferidas para outras
áreas da vida, como estudos e trabalho. Dessa forma, a tomada de decisão no esporte não envolve apenas talento ou habilidades
físicas, mas também estratégia, preparação mental e inteligência tática. Atletas que desenvolvem essa capacidade conseguem reagir
melhor às adversidades, aumentar sua eficiência em jogo e contribuir de forma mais significativa para o desempenho da equipe.
NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
(EM13EF04)
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 Preencha as lacunas corretamente:
11- Qual a diferença entre decisões táticas e decisões técnicas no esporte? 
12- Como a pressão durante uma competição pode influenciar a tomada de decisão dos atletas?
13- De que forma a tecnologia pode ajudar no aprimoramento das estratégias esportivas?
14- Você já precisou tomar uma decisão rápida em um jogo ou atividade esportiva? Como foi essa experiência? 
1- A tomada de decisão no esporte envolve tanto aspectos _____________ quanto táticos, exigindo raciocínio rápido dos atletas.
2- A ______________ ocorre quando um atleta precisa escolher a melhor jogada para executar em um curto espaço de tempo.
3- O fator ______________ pode influenciar negativamente a clareza mental dos jogadores, dificultando a escolha correta em momentos
decisivos.
4- A análise de vídeos e a repetição de jogadas ajudam os atletas a desenvolver a ______________ tática e melhorar sua tomada de
decisão.
5- O tempo limitado e o cansaço físico são desafios que exigem grande capacidade de ________________ para manter a performance.
6- Equipes esportivas utilizam a análise de ________________ para identificar padrões de jogo e otimizar estratégias.
7- Atletas mais _______________ tomam decisões mais eficazes, pois já enfrentaram diversas situações semelhantes em competições.
8- A respiração controlada e a visualização mental das jogadas são técnicas que ajudam a reduzir a ______________ emocional durante o
jogo.
9- A tecnologia tem impacto na tomada de decisão esportiva, fornecendo dados precisos para auxiliar no _______________ estratégico das
equipes.
10- Em esportes coletivos, a comunicação entre os jogadores é essencial para a ________________ eficaz das jogadas durante a partida.
Responda:
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Atividades
Arbitragem Esportiva: Regras, Ética
e Desafios na Mediação de Jogos
NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
(EM13EF04)
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1.Verdadeiro ou Falso:
 A arbitragem esportiva é um elemento essencial
para garantir a imparcialidade e o bom
andamento das competições. O árbitro tem a
responsabilidade de aplicar as regras, controlar o
comportamento dos jogadores e manter a ordem
durante o jogo. Sua atuação influencia
diretamente a fluidez da partida, a disciplina dos
atletas e o respeito às normas estabelecidas para
cada modalidade esportiva.
 As regras esportivas variam de acordo com cada
esporte e são determinadas por federações e
confederações responsáveis. O árbitro precisa ter
conhecimento aprofundado sobre essas regras e
estar preparado para tomar decisões rápidas e
precisas. Em esportes coletivos como futebol,
basquete e vôlei, a arbitragem pode ser feita por
um grupo de árbitros, cada um com funções
específicas para garantir que todos os lances
sejam analisados corretamente.
 Além do conhecimento técnico, a arbitragem
exige ética e imparcialidade. O árbitro deve atuar
de maneira neutra, sem favorecer nenhuma
equipe ou atleta. A integridade no cumprimento
das regras e a transparência nas decisões são
princípios fundamentais para que a arbitragem
seja respeitada pelos jogadores, treinadores e
torcedores. Qualquer suspeita de favorecimento
ou erro intencional pode comprometer a
credibilidade da competição.
 A tomada de decisão na arbitragem pode ser um
grande desafio, especialmente em jogos de alta
intensidade e com muita pressão externa. O
ambiente esportivo pode ser marcado por
confrontos acalorados, reclamações e tentativas
de influenciar as decisões do árbitro. Por isso, é
fundamental que o árbitro tenha controle
emocional, comunicação eficaz e segurança para
impor sua autoridade em campo.
 Com o avanço da tecnologia, a arbitragem tem
sido cada vez mais auxiliada por recursos como o
VAR (árbitro de vídeo) no futebol, o desafio
eletrônico no vôlei e o instant replay em diversas
modalidades. Essas ferramentas ajudam a reduzir
erros humanos e aumentar a precisão das
decisões, garantindo mais justiça no esporte. No
entanto, o uso dessas tecnologias também gera
discussões sobre a autonomia dos árbitros e o
impacto na dinâmica das partidas.
 Os desafios da arbitragem esportiva vão além
do conhecimento das regras. O árbitro precisa
lidar com a pressão de jogadores, treinadores e
torcedores, manter a postura profissional em
situações de conflito e adaptar-se às mudanças
tecnológicas que influenciam a sua atuação.
Apesar das dificuldades, a arbitragem é uma
função indispensável para a manutenção da ética
e do espírito esportivo nas competições.
( ) O árbitro deve tomar decisões baseadas em preferências
pessoais para garantir um jogo mais equilibrado.
( ) A arbitragem esportiva tem o papel de garantir que as
regras sejam aplicadas corretamente e de forma imparcial.
( ) Todos os esportes possuem as mesmas regras de
arbitragem, independentemente da modalidade.
( ) A utilização de tecnologia, como o VAR no futebol, tem
ajudado a reduzir erros de arbitragem.
( ) O árbitro deve ignorar a pressão dos jogadores e do público
para tomar decisões justas.
( ) O desrespeito à arbitragem pode resultar em punições para
jogadores e treinadores.
( ) O árbitro pode modificar as regras do jogo conforme
considerar necessário durante a partida.
( ) O controle emocional é uma característica essencial para
um árbitro lidar com situações de conflito.
( ) A arbitragem esportiva não exige conhecimento técnico,
apenas experiência prática.
( ) A transparência nas decisões é um dos princípios
fundamentais da ética na arbitragem esportiva.
2. Reescrevacada uma afirmação que você assinalou como
falsa de forma correta, mantendo o sentido verdadeiro sobre a
arbitragem esportiva.
3. Você já presenciou ou vivenciou uma situação em que a
arbitragem influenciou o resultado de um jogo? Como você
reagiu ou reagiria nessa situação?
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Atividades
Esportes Paralímpicos:
 Superação, Inclusão e Alto Desempenho
NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
 (EM13EF05)
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Responda:
 
 A origem do movimento paralímpico remonta à Segunda Guerra Mundial, quando esportes adaptados começaram a
ser utilizados na reabilitação de soldados feridos. Em 1960, ocorreram os primeiros Jogos Paralímpicos em Roma, com
a participação de 400 atletas de 23 países. Desde então, o evento cresceu significativamente e, hoje, os Jogos
Paralímpicos acontecem logo após os Jogos Olímpicos, reunindo milhares de atletas de diversas nacionalidades.
 Os esportes paralímpicos são adaptados para atender às necessidades e possibilidades de cada atleta. Algumas
modalidades, como atletismo e natação, mantêm regras semelhantes às competições convencionais, mas com
categorias específicas para diferentes tipos de deficiência. Outras modalidades, como o goalball e a bocha
paralímpica, foram criadas exclusivamente para atletas com deficiência visual e paralisia cerebral, respectivamente.
Para garantir a igualdade nas competições, os esportes paralímpicos utilizam um sistema de classificação funcional,
que agrupa os atletas conforme seu nível de comprometimento físico ou sensorial. Esse sistema permite que as
disputas sejam justas e equilibradas, evitando que diferenças na condição dos atletas influenciem o resultado da
prova. Além do aspecto esportivo, os esportes paralímpicos desempenham um papel fundamental na inclusão social.
Eles quebram barreiras e desafiam estereótipos, demonstrando que a deficiência não é um impedimento para a
conquista de grandes feitos. Os atletas paralímpicos se tornam referências de superação, inspirando pessoas ao redor
do mundo e contribuindo para a conscientização sobre acessibilidade e direitos das pessoas com deficiência.
 O treinamento dos atletas paralímpicos segue os mesmos princípios do alto rendimento esportivo, incluindo
planejamento estratégico, preparação física intensa e acompanhamento técnico especializado. O avanço tecnológico
também tem sido um grande aliado, proporcionando o desenvolvimento de próteses esportivas, cadeiras de rodas
adaptadas e outras inovações que ampliam as possibilidades de desempenho dos atletas.
 Apesar dos avanços, os esportes paralímpicos ainda enfrentam desafios, como a necessidade de maior visibilidade na
mídia e apoio financeiro para atletas e federações. O reconhecimento da importância dessas competições é
fundamental para garantir que mais pessoas tenham acesso ao esporte adaptado e possam se desenvolver como
atletas de alto nível. Dessa forma, os esportes paralímpicos não são apenas competições esportivas, mas também um
símbolo de resiliência, inclusão e excelência. Eles provam que o espírito esportivo transcende qualquer limitação e
que a determinação é o maior fator para alcançar o sucesso.
1- Qual a importância dos Jogos Paralímpicos para a valorização dos atletas com deficiência?
2- Como os esportes paralímpicos contribuem para a quebra de estereótipos sobre pessoas com deficiência?
3- O que é a classificação funcional e como ela garante justiça nas competições?
4- Quais desafios os atletas paralímpicos ainda enfrentam no esporte de alto rendimento?
5- Você acredita que os esportes paralímpicos recebem a mesma atenção que os esportes convencionais? Explique.
6- Se você pudesse praticar um esporte paralímpico, qual escolheria e por quê? 
 Os esportes paralímpicos representam a união entre superação, inclusão e
alto desempenho, oferecendo oportunidades para atletas com deficiência
competirem em alto nível. Criados com o objetivo de promover a
reabilitação e a integração social, esses esportes evoluíram para se tornar
uma das maiores expressões do esporte mundial, reunindo atletas altamente
treinados e competições que exigem habilidade, resistência e estratégia.
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Atividades
OBJETIVO DO JOGO:
REGRAS BÁSICAS:
 Os esportes estão em constante evolução, e novas modalidades surgem a partir da adaptação de jogos tradicionais,
da fusão entre esportes já existentes ou da necessidade de criar práticas mais inclusivas e acessíveis. A criação de um
novo esporte exige criatividade, planejamento e experimentação, além de um conjunto de regras bem estruturadas
para garantir a competitividade e a segurança dos praticantes.
Muitos esportes modernos surgiram da modificação de modalidades mais antigas. O basquete 3x3, por exemplo, é
uma variação do basquete tradicional, jogado em meia quadra com três jogadores por equipe, tornando a dinâmica do
jogo mais rápida e acessível. O futevôlei nasceu da combinação do futebol com o vôlei de praia, criando uma nova
modalidade que exige habilidade e controle corporal refinado. Já esportes como o parkour e o slackline surgiram da
cultura urbana, sem vínculo com competições tradicionais, mas cresceram até se tornarem modalidades reconhecidas
mundialmente.
 Para que um novo esporte se consolide, é essencial definir regras claras, o espaço necessário para a prática, os
equipamentos utilizados e os critérios de pontuação. Essas diretrizes ajudam a padronizar o jogo e a facilitar sua
aceitação entre os praticantes. Além disso, a inclusão de árbitros e regulamentos oficiais contribui para tornar a
modalidade competitiva e viável para torneios.
A aceitação de um novo esporte depende da sua atratividade para o público e da facilidade de aprendizagem.
Modalidades que permitem adaptação para diferentes idades e níveis de habilidade tendem a crescer rapidamente. A
acessibilidade também é um fator importante, pois esportes que exigem equipamentos muito caros ou estruturas
específicas podem ter uma difusão mais lenta.
 A tecnologia tem desempenhado um papel fundamental na criação e divulgação de novos esportes. As redes sociais
permitem que novas modalidades se tornem virais rapidamente, alcançando um público global. Além disso, o uso de
equipamentos inovadores, como realidade aumentada e sensores de movimento, tem possibilitado a criação de
esportes híbridos que misturam o físico com o digital, ampliando as possibilidades da prática esportiva.
Outro aspecto importante na criação de um novo esporte é sua inserção em competições e federações esportivas. Para
que uma modalidade seja reconhecida internacionalmente, é necessário que ela seja praticada em vários países e
possua regras padronizadas. Esportes como o skate e o surfe, que antes eram vistos como atividades recreativas,
conseguiram reconhecimento e foram incluídos nos Jogos Olímpicos, mostrando como novas modalidades podem
ganhar espaço no cenário esportivo global.
 Criar um novo esporte não é apenas uma questão de inovação, mas também de atender às necessidades e
interesses das pessoas. Seja para promover a inclusão, oferecer novas formas de lazer ou desafiar habilidades físicas e
estratégicas, a criação de modalidades esportivas é um processo dinâmico que continua transformando o mundo do
esporte.
Criação de Novas Modalidades: 
Como Nasce um Novo Esporte?
NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
 (EM13EF06)
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Proposta Criativa: Criação de um Novo Esporte
Os alunos devem criar um novo esporte a partir de regras próprias, definindo:
NOME DO ESPORTE:
EQUIPAMENTOS NECESSÁRIOS:
LOCAL DE PRÁTICA:
COMO JOGAR:
REGRAS BÁSICAS:
OBJETIVO DO JOGO:
QUANTIDADE DE PARTICIPANTES POR EQUIPE:
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Atividades A expressão corporal é uma das formas
mais primitivas e universais de
comunicação. Antes da linguagem verbal, o
ser humano já utilizava gestos, posturas e
movimentos para seexpressar. No contexto
atual, o corpo continua sendo uma
ferramenta essencial para transmitir
emoções, intenções e significados, seja no
cotidiano, nas artes ou no esporte.
 A comunicação não verbal desempenha
um papel crucial na interação humana.
Expressões faciais, gestos, postura e
contato visual influenciam a maneira como
uma mensagem é recebida. No teatro, na
dança e em diversas manifestações
culturais, o corpo se torna o principal meio
de comunicação, permitindo que
sentimentos e narrativas sejam expressos
sem o uso de palavras.
 No esporte, a expressão corporal também
é fundamental. Atletas utilizam gestos para
sinalizar estratégias, comemorar vitórias e
demonstrar emoções. Em modalidades
como a ginástica, a patinação artística e as
danças esportivas, a fluidez dos
movimentos e a conexão com o público são
tão importantes quanto a técnica. Além
disso, no cotidiano, nossa postura e forma
de movimentação influenciam a forma
como somos percebidos pelos outros.
 O estudo da expressão corporal permite
compreender melhor o próprio corpo,
desenvolver consciência postural e
aprimorar a comunicação interpessoal.
Técnicas como o alongamento, a respiração
controlada e a prática de movimentos
expressivos auxiliam na construção de uma
linguagem corporal mais eficaz. No
ambiente educacional, atividades que
exploram a expressão corporal contribuem
para a autoestima, a desinibição e a
capacidade de se relacionar com os outros
de maneira mais confiante.
 A expressão corporal não está apenas
ligada à estética ou ao desempenho
artístico. No campo profissional, ela
influencia entrevistas de emprego,
apresentações públicas e até negociações.
Posturas abertas transmitem segurança,
enquanto gestos fechados podem indicar
nervosismo ou insegurança.
 Assim, compreender e explorar o potencial
da expressão corporal é essencial para
qualquer pessoa. Seja na arte, no esporte ou
na vida social, o corpo é uma poderosa
ferramenta de linguagem, capaz de
enriquecer a comunicação e fortalecer
conexões humanas.
Expressão Corporal e Comunicação
NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
 (EM13EF07)
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1) A expressão corporal é uma forma de comunicação:
a) Exclusivamente verbal.
b) Não verbal.
c) Baseada apenas no olhar.
d) Que depende de palavras escritas.
2) Qual fator influencia a comunicação não verbal?
a) Apenas a fala.
b) Expressões faciais e gestos.
c) Escrita formal.
d) Linguagem digital.
3) A expressão corporal é fundamental em qual modalidade esportiva?
a) Ginástica artística.
b) Xadrez.
c) Tênis de mesa.
d) Matemática esportiva.
4) O que pode indicar uma postura fechada?
a) Segurança.
b) Insegurança ou nervosismo.
c) Felicidade intensa.
d) Determinação absoluta.
5) No teatro e na dança, a expressão corporal serve para:
a) Transmitir emoções e histórias sem palavras.
b) Substituir completamente a fala.
c) Criar apenas movimentos aleatórios.
d) Impedir a conexão com o público.
6) Qual destas atividades pode aprimorar a consciência corporal?
a) Alongamento e controle respiratório.
b) Escrita de textos científicos.
c) Cálculo matemático.
d) Leitura silenciosa.
7) No ambiente profissional, a expressão corporal pode influenciar:
a) Apenas a voz do palestrante.
b) O resultado de provas escritas.
c) A percepção de segurança e confiança.
d) O funcionamento dos computadores.
8) Como você utiliza a sua expressão corporal no dia a dia e de que
forma ela influencia sua comunicação com os outros?
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Atividades
1- Qual a principal diferença entre a dança contemporânea e outros estilos de dança mais tradicionais?
2- Por que a improvisação é um elemento essencial na dança contemporânea?
3- Como a dança contemporânea pode contribuir para o desenvolvimento da consciência corporal?
4- Quais benefícios físicos e emocionais a prática da dança contemporânea pode proporcionar?
5- De que maneira a dança contemporânea pode ser usada como forma de expressão pessoal?
6- Se você pudesse criar um movimento ou coreografia livre, qual sentimento ou ideia gostaria de transmitir?
 
 O movimento criativo na dança contemporânea é uma característica marcante. Ao contrário de outros estilos que possuem
coreografias fixas, essa modalidade incentiva os dançarinos a experimentarem novas formas de expressão corporal. O corpo se torna
um meio de comunicação, permitindo que cada movimento tenha um significado próprio. Além disso, a improvisação é um aspecto
fundamental, estimulando os bailarinos a responderem de forma espontânea aos estímulos internos e externos.
 A técnica na dança contemporânea envolve controle corporal, força e flexibilidade, mas não segue um padrão fixo de movimentos.
Muitos bailarinos utilizam o chão como parte da dança, explorando quedas, rolamentos e apoios inesperados. A respiração e o ritmo
interno também são fundamentais para a fluidez dos movimentos, permitindo que cada gesto esteja em harmonia com a intenção
expressiva do dançarino. Além do aspecto artístico, a dança contemporânea também traz benefícios físicos e emocionais. O estímulo
ao movimento livre contribui para o desenvolvimento da consciência corporal, melhora o equilíbrio e fortalece a musculatura. Do
ponto de vista emocional, a liberdade de expressão na dança pode ajudar a reduzir o estresse, aumentar a autoconfiança e estimular a
criatividade.
Por ser um estilo aberto e sem limitações rígidas, a dança contemporânea pode ser praticada por pessoas de todas as idades e níveis
de experiência. Em contextos educacionais e terapêuticos, ela é utilizada como ferramenta de expressão pessoal e autoconhecimento,
permitindo que os praticantes explorem sua identidade por meio do movimento.
 A dança contemporânea continua a evoluir, incorporando elementos de outras linguagens artísticas, como teatro, música
experimental e até mesmo tecnologia digital. Esse caráter inovador mantém a modalidade viva e dinâmica, garantindo que cada
apresentação seja única e imprevisível. Mais do que uma técnica, a dança contemporânea é um convite à liberdade, à exploração do
corpo e à expressão sem limites.
Dança Contemporânea e Movimento Criativo
NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
 (EM13EF07)
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 A dança contemporânea é uma expressão artística que rompe com os padrões
rígidos das danças tradicionais e busca liberdade de movimento, explorando a
criatividade e a individualidade do bailarino. Diferente do balé clássico, que segue
posturas e técnicas estabelecidas, a dança contemporânea permite uma interpretação
mais fluida e subjetiva, utilizando gestos, deslocamentos e ritmos variados para
comunicar emoções e ideias. Esse estilo de dança surgiu no século XX, como uma
resposta à formalidade do balé e à rigidez da dança moderna. Coreógrafos como Merce
Cunningham e Pina Bausch foram responsáveis por transformar a dança
contemporânea em uma forma de arte inovadora, na qual o improviso e a conexão
com o espaço e o tempo são elementos essenciais.
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Atividades
Desafios Motores e Coordenação: O Papel da Ginástica na Educação Física
NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
 (EM13EF07)
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 A ginástica é uma das práticas mais completas dentro da educação física, pois trabalha diretamente o desenvolvimento das
capacidades motoras e coordenativas do indivíduo. Sua aplicação no ambiente escolar vai além da execução de exercícios físicos; ela
contribui para a estruturação do controle corporal, do equilíbrio e da consciência cinestésica. A realização de movimentos específicos
na ginástica exige controle neuromuscular, recrutando grupos musculares de forma integrada para a execução eficiente dos gestos
motores.
 Os desafios motores na ginástica estão relacionados à capacidade do corpo de responder a estímulos e coordenar movimentos
complexos. A ginástica exige ajustes posturais, reações rápidas e sincronização entre diferentes segmentos corporais. Entre os
desafiosdados
sobre saúde e
aptidão física.
Produção de
um texto
reflexivo sobre
o impacto das
práticas
corporais na
identidade.
Trabalho em
grupo sobre os
efeitos da
atividade física
na redução do
estresse e
ansiedade.
Produção de
um relatório
sobre a
influência da
mídia nos
hábitos
esportivos.
Análise
individual
sobre a
evolução dos
resultados
físicos.
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Estratégias e
Jogos Táticos
2º Bimestre
Conteúdo Habilidade
BNCC Objetivo Metodologia Avaliação
Esportes de
Combate
Jogos
Adaptados e
Inclusivos
Construção de
Jogos Originais
EM13EF04
EM13EF04
EM13EF05
EM13EF06
Explorar a
importância da
estratégia nos
esportes
individuais e
coletivos.
Conhecer e
vivenciar
princípios
básicos das
lutas
esportivas.
Compreender e
praticar jogos
adaptados
para diferentes
públicos.
Criar e
experimentar
novas regras e
formatos de
jogos esportivos.
Análise de jogos
esportivos,
aplicação de
táticas em
esportes como
futsal, basquete e
handebol.
Prática de lutas
como judô,
taekwondo e boxe
educativo, debates
sobre ética no
combate.
Simulação de
esportes
paralímpicos,
práticas inclusivas
e análise de
acessibilidade.
Trabalho em
grupo para
criação de jogos.
Avaliação
prática e
observação da
tomada de
decisão em
jogos.
Participação e
demonstração
técnica dos
fundamentos
básicos.
Reflexão sobre
inclusão no
esporte e
participação
ativa nos
jogos
adaptados.
Apresentação
do jogo criado
e aplicação na
turma.
Observações:
ENSINO MÉDIO – 2º ANO
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Expressão
Corporal e
Teatro Físico
3º Bimestre
Conteúdo Habilidade
BNCC Objetivo Metodologia Avaliação
Danças
Internacionais
e Cultura
Corporal
Ginástica
Rítmica e
Manipulação
de Aparelhos
Jogos
Cooperativos e
Trabalho em
Equipe
EM13EF07
EM13EF07
EM13EF07
EM13EF08
Explorar a
expressão
corporal no
teatro, dança e
improvisação.
Conhecer e
praticar danças
típicas de
diferentes
países.
Explorar a
ginástica
rítmica e o uso
de aparelhos
como fita, arco
e bola.
Desenvolver a
cooperação e a
empatia através
de práticas
lúdicas.
Exercícios de
expressão, criação
de cenas e
performances
corporais.
Apresentação e
experimentação de
danças como salsa,
tango, forró e
dança africana.
Prática de
movimentos
básicos e
coreografias
combinadas.
Organização de
desafios em
grupo e reflexões
sobre trabalho
coletivo.
Avaliação da
criatividade e
engajamento
nas atividades.
Apresentação
individual ou
em grupo de
uma
coreografia.
Participação e
demonstração
técnica dos
movimentos.
Análise da
participação e
cooperação
nas atividades.
Observações:
ENSINO MÉDIO – 2º ANO
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Esportes de
Natureza e
Sustentabili-
dade
4º Bimestre
Conteúdo Habilidade
BNCC Objetivo Metodologia Avaliação
Desafios
Físicos e
Superação de
Limites
Cultura dos
Esportes
Radicais e
Urbanos
Revisão de
Conteúdo e
Encerramento
do Ano Letivo
EM13EF08
EM13EF08
EM13EF09
EM13EF10
Compreender a
relação entre
práticas
esportivas e
preservação
ambiental.
Experimentar
atividades que
desafiem
resistência e
habilidades
físicas.
Conhecer a
história e os
princípios de
esportes como
skate, parkour
e BMX.
Revisar os
principais
conteúdos
abordados ao
longo do ano e
refletir sobre o
aprendizado
adquirido.
Caminhadas
ecológicas,
estudos sobre
impacto
ambiental dos
esportes ao ar
livre.
Práticas de
resistência,
circuitos de
desafios e
trabalho em
equipe.
Análise de vídeos,
entrevistas com
praticantes,
práticas adaptadas
em ambiente
escolar.
Atividades de
revisão, debates,
questionários
interativos e
autoavaliação dos
alunos.
Produção de
um projeto de
esporte
sustentável.
Avaliação da
evolução
pessoal e
desempenho
nos desafios.
Trabalho sobre
os esportes
radicais e
experimenta-
ção de
fundamentos
básicos.
Participação
nas atividades
de revisão e
reflexão
escrita sobre o
aprendizado
anual.
Observações:
ENSINO MÉDIO – 2º ANO
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PLANEJAMENTO ANUAL
EDUCAÇÃO FÍSICA
O Corpo e a
Cultura do
Movimento
ENSINO MÉDIO – 3º ANO
1º Bimestre
Conteúdo Habilidade
BNCC Objetivo Metodologia Avaliação
Esporte, Lazer
e Sociedade
Biomecânica e
Análise do
Movimento
Métodos de
Treinamento e
Periodização
EM13EF01
EM13EF02
EM13EF03
EM13EF02
Compreender a
evolução
histórica e
social das
práticas
corporais.
Refletir sobre
o impacto do
esporte no
lazer e na
identidade
social.
Estudar
princípios da
biomecânica e
sua aplicação
na melhoria do
desempenho
esportivo.
Explorar
estratégias de
treinamento
físico para
diferentes
objetivos.
Pesquisas sobre
diferentes
práticas culturais,
debates e
exposição oral.
Estudos de caso,
análises de
competições e
discussões sobre
o papel do
esporte na
sociedade.
Uso de vídeos e
ferramentas
digitais para
análise do
movimento
humano.
Elaboração de um
plano de treino
considerando
resistência, força
e flexibilidade.
Apresentação
de um
trabalho sobre
a história das
práticas
corporais.
Produção de
um artigo
sobre a relação
entre esporte e
lazer.
Relatório
sobre a
biomecânica
aplicada a um
esporte
específico.
Desenvolvi-
mento e
apresentação
de um
programa de
treinamento
personalizado.
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Esportes
Alternativos e
Criativos
2º Bimestre
Conteúdo Habilidade
BNCC Objetivo Metodologia Avaliação
Lutas e Defesa
Pessoal
Futebol,
Identidade
Nacional e
Influência
Global
Comunicação
e Liderança
no Esporte
EM13EF04
EM13EF04
EM13EF05
EM13EF06
Experimentar
novas
modalidades
esportivas não
convencionais.
Conhecer
técnicas
básicas de
defesa pessoal
e sua aplicação
na vida
cotidiana.
Estudar a
influência do
futebol na
identidade
cultural e sua
globalização.
Explorar a
importância da
comunicação e
da liderança
dentro das
práticas
esportivas.
Práticas de
esportes
alternativos como
frisbee,
tchoukball e kin-
ball.
Prática de
movimentos
fundamentais de
defesa pessoal
com enfoque na
segurança.
Análise de
documentários e
discussões sobre
a evolução do
futebol no Brasil
e no mundo.
Jogos
cooperativos e
dinâmicas
voltadas para
liderança e
trabalho em
equipe.
Participação e
apresentação
de uma
análise
comparativa
entre esportes
alternativos.
Demonstração
prática dos
fundamentos
básicos das
lutas.
Produção de
um artigo ou
vídeo sobre a
relação entre
futebol e
identidade
cultural.
Reflexão
escrita sobre
os desafios da
liderança e da
comunicação
no esporte.
Observações:
ENSINO MÉDIO – 3º ANO
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Treinamento
Funcional e
Preparação
Física
3º Bimestre
Conteúdo Habilidade
BNCC Objetivo Metodologia Avaliação
Danças
Urbanas e
Expressão
Artística
Atletismo
Aplicado ao
Dia a Dia
Jogos de
Estratégia e
Raciocínio
EM13EF07
EM13EF07
EM13EF07
EM13EF08
Experimentar
técnicas do
treinamento
funcional e seu
impacto no
desempenho.
Explorar
diferentes
estilos de
dança urbana e
sua conexão
com a cultura
jovem.
Relacionar o
atletismo ao
cotidiano,
explorando
suas
aplicações na
vida prática.
Desenvolver a
tomada de
decisão através
de esportes e
jogos
estratégicos.
Prática de
circuitos
funcionais e
exercícios
multiarticulares.
Práticas de
breakdance, hip-
hop, locking e
popping.
Treinos de corrida,
saltos e
lançamentos
adaptados ao
ambiente escolar.
Xadrez, jogos de
tabuleiro
esportivos e
jogos corporais
estratégicos.
Autoavaliação
e elaboração
de um plano
funcional para
diferentes
públicos.
Apresentação
de uma
coreografia
coletiva com
elementos das
danças
urbanas.
Análise da
evolução
individual e
aplicação do
atletismo em
desafios
práticos.
Participação e
análise sobre a
importância
do raciocínio
nos esportes.
Observações:
ENSINO MÉDIO – 3º ANO
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Esportes na
Natureza e
Sobrevivência
4º Bimestre
Conteúdo Habilidade
BNCC Objetivo Metodologia Avaliação
Gestão e
Organizaçãomais comuns estão os saltos, que exigem impulsão e aterrissagem controlada; os rolamentos, que trabalham a percepção
espacial e a flexibilidade; e os apoios, fundamentais para o desenvolvimento da força e do equilíbrio. Esses elementos são essenciais
para aprimorar a coordenação motora global, tornando o corpo mais eficiente na execução de movimentos em outras modalidades
esportivas.
 A coordenação motora é um dos pilares do desenvolvimento motor e pode ser classificada em duas categorias:
Coordenação motora grossa: refere-se à realização de movimentos amplos, como correr, saltar, equilibrar-se e realizar
deslocamentos variados. A ginástica escolar aprimora essa coordenação ao exigir controle de grandes grupos musculares em
diferentes planos e eixos de movimento.
Coordenação motora fina: envolve a precisão e o controle dos músculos menores, como os das mãos e dos dedos. Embora a
ginástica seja predominantemente voltada para a coordenação grossa, atividades que envolvem manipulação de aparelhos, como
cordas e fitas, também desenvolvem a precisão dos movimentos.
 Além da coordenação, a ginástica atua no aprimoramento da propriocepção, que é a capacidade do corpo de perceber sua posição
no espaço. Esse aspecto é essencial para a estabilização postural e para a prevenção de lesões, pois permite ajustes rápidos no
movimento para evitar quedas ou sobrecargas articulares. Exercícios como deslocamentos em diferentes direções, aterrissagens
controladas e equilíbrios em bases instáveis são estratégias eficazes para desenvolver essa habilidade.
Outro aspecto relevante da ginástica na educação física escolar é o estímulo ao controle de força e resistência muscular. Movimentos
que exigem sustentação do peso corporal, como apoios invertidos e pranchas, promovem ganhos na capacidade de sustentação
isométrica e na resistência dinâmica dos músculos estabilizadores. Isso é fundamental para a construção de uma base física sólida,
prevenindo desequilíbrios musculares e auxiliando na melhoria do desempenho esportivo.
 A ginástica desempenha um papel importante no desenvolvimento cognitivo e social dos alunos. Atividades que envolvem
criação de sequências de movimentos estimulam a tomada de decisão motora, a memória cinestésica e a adaptação às mudanças de
ritmo. Em atividades coletivas, como acrobacias em grupo e circuitos motores, os alunos desenvolvem o trabalho em equipe, a
cooperação e o respeito às habilidades individuais. A inclusão da ginástica no currículo da educação física escolar permite que os
alunos desenvolvam um repertório motor amplo, aumentando sua eficiência nos movimentos diários e esportivos. Ao desafiar o corpo
com diferentes estímulos motores, a ginástica se torna uma ferramenta essencial para a formação de indivíduos fisicamente ativos,
coordenados e conscientes das capacidades e limitações do próprio corpo.
( ) A ginástica trabalha apenas a força muscular, sem impacto no desenvolvimento da coordenação motora.1.
( ) A propriocepção é a capacidade do corpo de perceber sua posição no espaço e ajustar seus movimentos.2.
( ) Exercícios de equilíbrio e aterrissagem controlada ajudam a aprimorar a coordenação motora.3.
( ) A ginástica escolar é voltada exclusivamente para a competição, sem foco no desenvolvimento motor.4.
( ) A coordenação motora grossa envolve movimentos amplos, como correr, saltar e equilibrar-se.5.
( ) A ginástica contribui para a prevenção de lesões ao melhorar a estabilidade e o controle postural.6.
( ) Movimentos como rolamentos e saltos não têm impacto no desenvolvimento da percepção espacial.7.
( ) A resistência muscular pode ser aprimorada com exercícios que exigem sustentação do peso corporal.8.
( ) A ginástica não influencia a tomada de decisão motora, pois seus movimentos são sempre previsíveis.9.
( ) O controle da força e da flexibilidade são aspectos fundamentais para a execução eficiente dos movimentos ginásticos.10.
Verdadeiro ou Falso:
Responda:
11. Você já praticou alguma atividade que envolva coordenação motora, como ginástica, dança ou esportes? Como foi sua experiência?
12. Qual habilidade motora você considera mais desafiadora para você: equilíbrio, flexibilidade ou força? Explique por quê.
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Atividades
Aprofundando o Desenvolvimento Motor e Cognitivo na Ginástica
NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
 (EM13EF07)
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ag
ed
ig
ita
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 A continuidade do desenvolvimento motor na ginástica escolar se dá pela progressão dos desafios e pela adaptação dos exercícios à
evolução dos alunos. A introdução de novas variáveis nos movimentos, como velocidade, altura e complexidade de execução, contribui
para que os praticantes aprimorem suas habilidades motoras e adquiram maior controle sobre seus gestos. O uso de equipamentos
auxiliares, como trampolins, barras e colchões de amortecimento, permite a diversificação das atividades, tornando o aprendizado mais
dinâmico e progressivo. Além da melhoria física, a ginástica também tem impacto significativo na resolução de problemas motores. Os
alunos precisam lidar com situações imprevisíveis durante a execução dos movimentos, como ajustes corporais para evitar quedas ou
adaptações posturais em resposta ao ambiente. Esse tipo de desafio estimula a capacidade de adaptação neuromuscular, permitindo que
os indivíduos reajam rapidamente a estímulos externos e internos. A memória motora é outro fator determinante no avanço dos alunos
na ginástica. A repetição e a variação de exercícios fortalecem os padrões motores e consolidam conexões neuromusculares que facilitam
a execução dos movimentos ao longo do tempo. Esse aprendizado não se limita à ginástica, pois os ganhos em coordenação motora e
equilíbrio se traduzem em maior eficiência em outras práticas esportivas e nas atividades diárias dos alunos. O treinamento sensorial
dentro da ginástica também contribui para um desenvolvimento motor mais completo. A introdução de exercícios que envolvem
estímulos táteis, auditivos e visuais ajuda na integração das informações sensoriais ao movimento, melhorando a precisão dos gestos.
Atividades como deslocamentos vendados ou variações de apoio sobre superfícies instáveis desafiam o sistema proprioceptivo, elevando
o nível de consciência corporal dos praticantes.
 Outro fator essencial no treinamento ginástico é o desenvolvimento da agilidade, permitindo que os alunos realizem mudanças rápidas
de direção com controle corporal. A prática de exercícios que envolvem deslocamentos variados e respostas motoras rápidas é
fundamental para esse aprimoramento. Além disso, os movimentos exigem explosão muscular, pois saltos e impulsões precisam ser
executados com potência e controle.
 No aspecto social, a ginástica escolar continua sendo uma ferramenta essencial para a construção da autonomia e do trabalho em
equipe. A realização de circuitos motores, coreografias sincronizadas e desafios de coordenação em duplas ou grupos favorece a
cooperação entre os alunos, promovendo um ambiente de aprendizado coletivo. Esse contexto reforça a liderança, a confiança mútua e o
respeito às diferenças, aspectos essenciais para o desenvolvimento pessoal e social dos estudantes. Do ponto de vista da saúde, a
ginástica também desempenha um papel fundamental na prevenção de distúrbios posturais e na correção de assimetrias musculares. A
prática regular contribui para o fortalecimento das musculaturas estabilizadoras da coluna e melhora a flexibilidade, fator essencial para
a mobilidade articular e a prevenção de lesões.
 Por fim, a ginástica na educação física escolar deve ser encarada como uma prática contínua e progressiva, respeitando os limites e as
características individuais de cada aluno. O ensino da modalidade deve ser adaptado de forma que todos possam participar ativamente,
independentemente do nível de habilidade. Com uma abordagem pedagógica bem estruturada, a ginástica se torna uma ferramenta
poderosa não apenaspara o desenvolvimento físico, mas também para a formação de indivíduos mais conscientes de seu corpo, de suas
capacidades e do impacto positivo da atividade física ao longo da vida.
 Preencha as lacunas com base nas definições fornecidas:
3
8 10
DICAS
1. Capacidade de executar movimentos de forma precisa
e harmoniosa, envolvendo diferentes segmentos do
corpo.
2. Habilidade do corpo de perceber sua posição no
espaço sem a necessidade de olhar diretamente para os
membros. 
3. Capacidade de manter o corpo estável, seja parado
(estático) ou em movimento (dinâmico). 
4. Capacidade dos músculos de gerar tensão para
superar uma resistência, fundamental na ginástica para
realizar saltos e apoios.
5. Capacidade do corpo de sustentar uma atividade
física por um período prolongado sem fadiga excessiva. 
6. Capacidade do cérebro de armazenar padrões de
movimento para facilitar sua repetição futura. 
7. Habilidade das articulações e músculos de realizarem
movimentos amplos sem restrições.
8. Alinhamento do corpo em diferentes posições para
garantir eficiência no movimento e evitar lesões.
9. Capacidade de mudar de direção rapidamente com
controle corporal.
10. Capacidade de gerar força rapidamente, essencial
para saltos e arrancadas.
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Atividades
 A cooperação no esporte é um fator determinante para o sucesso de equipes e atletas. O trabalho em conjunto
permite que os jogadores otimizem seu desempenho, melhorem a comunicação e criem estratégias eficazes para
alcançar os objetivos coletivos. Em qualquer modalidade esportiva, a sinergia entre os participantes pode fazer a
diferença entre o sucesso e o fracasso dentro da competição.
A cooperação se manifesta de diversas formas no esporte. Em esportes coletivos, como futebol, basquete e vôlei, os
jogadores precisam se comunicar constantemente, distribuir funções e confiar uns nos outros para que as jogadas sejam
executadas de maneira eficiente. Já em esportes individuais, como atletismo e ginástica, a cooperação ocorre no
ambiente de treinamento, onde técnicos, preparadores físicos e colegas de equipe contribuem para o desenvolvimento
do atleta. A importância da cooperação está diretamente ligada a três aspectos fundamentais: comunicação, confiança e
coesão do grupo.
Comunicação eficaz: A troca de informações entre os atletas durante a prática esportiva permite uma melhor
coordenação das ações. Jogadores que se comunicam bem conseguem ajustar posicionamentos, antecipar jogadas e
evitar erros. No basquete, por exemplo, sinais e comandos verbais são essenciais para a execução de jogadas
ensaiadas.
Confiança mútua: Para que uma equipe funcione, é essencial que os jogadores confiem nas habilidades dos
companheiros. A confiança permite que os atletas assumam riscos calculados e desempenhem suas funções com
maior segurança. Um exemplo disso é o futebol, onde os jogadores precisam confiar que seus companheiros estarão
posicionados corretamente para receber um passe ou realizar uma cobertura defensiva.
Coesão do grupo: Equipes que possuem um forte senso de união tendem a apresentar maior desempenho e
resiliência. O espírito de equipe e a motivação coletiva ajudam os atletas a superarem desafios e manterem um alto
nível de competitividade ao longo das partidas.
 A cooperação também influencia no aspecto psicológico dos atletas. Quando um time trabalha unido, há maior
controle emocional, redução da ansiedade e melhora na motivação. Atletas que se sentem apoiados por seus colegas
tendem a lidar melhor com a pressão da competição e com eventuais falhas individuais, pois sabem que fazem parte de
um sistema coletivo que os auxilia a melhorar.
 Outro fator relevante é a influência da cooperação no desenvolvimento motor e tático. Equipes bem treinadas
realizam movimentações sincronizadas, aproveitam melhor os espaços do jogo e desenvolvem estratégias coletivas
mais eficientes. No futsal, por exemplo, os jogadores precisam executar trocas de passes rápidas e deslocamentos
inteligentes para criar oportunidades de finalização.
 A cooperação não se restringe ao ambiente esportivo. As habilidades desenvolvidas no esporte são transferíveis para
outras áreas da vida, como o trabalho e a convivência social. O espírito de equipe, o respeito às diferenças e a
capacidade de resolver problemas em grupo são competências que podem ser aplicadas no dia a dia. Por isso, incentivar
a cooperação no esporte não apenas melhora o desempenho dos atletas, mas também contribui para a formação de
indivíduos mais preparados para os desafios dentro e fora das competições. O trabalho em equipe, quando bem
estruturado, fortalece a relação entre os jogadores e eleva o nível técnico e emocional do grupo, tornando o esporte
uma ferramenta poderosa para o crescimento pessoal e coletivo.
Cooperação no Esporte
NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
 (EM13EF08)
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Estudo de Caso – Análise de Jogo
Os alunos devem assistir a um trecho de uma partida esportiva (pode ser futebol,
vôlei, basquete, etc.) e responder às seguintes perguntas:
Qual foi a modalidade assistida?
Quais momentos da partida demonstraram boa cooperação entre os jogadores?
Como a comunicação influenciou o desempenho da equipe?
Se houvesse falta de cooperação, quais problemas poderiam ocorrer?
Licensed to Karina Oliveira Andrade - karina.ef12@gmail.com - HP1443211716
Atividades O esporte tem um papel fundamental na sociedade,
promovendo saúde, lazer e integração social. No entanto, grandes
eventos esportivos, como os Jogos Olímpicos, a Copa do Mundo e
campeonatos internacionais, geram impactos ambientais
significativos. O alto consumo de energia, o desperdício de
recursos naturais e a geração de resíduos são desafios que
precisam ser enfrentados para garantir a sustentabilidade do
esporte no longo prazo.
 As grandes competições exigem infraestrutura complexa, que
inclui a construção de estádios, transporte para torcedores,
hospedagem de delegações e fornecimento de alimentos. Esses
fatores contribuem para a emissão de gases de efeito estufa, o
desmatamento e o consumo excessivo de água e energia elétrica.
Além disso, o descarte inadequado de resíduos, como plásticos
descartáveis e materiais de construção, agrava o impacto
ambiental.
 Nos últimos anos, medidas de sustentabilidade vêm sendo
adotadas para minimizar esses efeitos negativos. Algumas
estratégias incluem:
Uso de energias renováveis: Instalação de painéis solares em
estádios e arenas para reduzir o consumo de eletricidade
convencional.
Construção sustentável: Utilização de materiais recicláveis e
práticas de baixo impacto ambiental na edificação de
instalações esportivas.
Gerenciamento de resíduos: Programas de reciclagem e
redução do uso de plásticos descartáveis em eventos.
Mobilidade sustentável: Incentivo ao uso de transportes
coletivos, bicicletas e veículos elétricos para diminuir a
emissão de poluentes.
Preservação de áreas naturais: Planejamento responsável para
evitar impactos negativos em ecossistemas locais.
 Um exemplo de evento sustentável foi os Jogos Olímpicos de
Tóquio 2020, que utilizaram medalhas feitas de metais reciclados
retirados de eletrônicos descartados e camas de papelão
reciclável para os atletas. Já a Copa do Mundo do Catar 2022
implementou sistemas de resfriamento energeticamente
eficientes nos estádios, reduzindo o consumo de energia.
 Apesar dos avanços, ainda existem desafios na implementação da
sustentabilidade nos esportes. Muitos eventos continuam a gerar
altos volumes de resíduos e exigem grandes deslocamentos,
aumentando a pegada de carbono. Além disso, a conscientização
do público e dos organizadores é essencial para que práticas
sustentáveis sejam mantidas e ampliadas.
 A relação entre esportes e sustentabilidade não se limita apenas
aos grandes eventos. Pequenas competições e práticas esportivas
diárias também devem adotar medidas ecológicas, como evitar
desperdícios, incentivar o reuso de materiaise promover hábitos
ambientalmente responsáveis.
 O compromisso com a sustentabilidade no esporte não é apenas
uma tendência, mas uma necessidade para garantir que as futuras
gerações possam continuar praticando e apreciando as
competições esportivas sem comprometer o meio ambiente.
Integrar práticas sustentáveis ao universo esportivo é um passo
essencial para a preservação dos recursos naturais e para o
desenvolvimento de um planeta mais equilibrado.
Esportes e Sustentabilidade
NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
 (EM13EF08)
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1- Qual impacto ambiental grandes competições esportivas
podem causar?
a) Alto consumo de recursos naturais.
b) Redução da poluição.
c) Aumento da biodiversidade.
d) Neutralidade climática.
2- O que pode reduzir o impacto ambiental dos eventos
esportivos?
a) Uso excessivo de plástico.
b) Construção de estádios sem planejamento.
c) Energias renováveis e reciclagem.
d) Transporte individual para torcedores.
3-Como o transporte sustentável ajuda na redução do impacto
ambiental?
a) Incentivando o uso de carros particulares.
b) Reduzindo a emissão de poluentes.
c) Proibindo o uso de ônibus e metrôs.
d) Aumentando o consumo de combustíveis fósseis.
4- O que foi utilizado nos Jogos Olímpicos de Tóquio 2020
como medida sustentável?
a) Medalhas feitas de metais reciclados.
b) Redução do número de espectadores.
c) Construção de estádios temporários.
d) Maior uso de plástico nos uniformes.
5- A pegada de carbono de um evento esportivo pode ser
reduzida com:
a) Maior consumo de energia elétrica.
b) Uso de energia solar e transporte coletivo.
c) Construção de arenas sem critérios ecológicos.
d) Descarte irregular de resíduos.
6- Qual prática pode tornar um evento esportivo mais
sustentável?
a) Gestão eficiente de resíduos.
b) Uso exclusivo de materiais descartáveis.
c) Redução de áreas verdes.
d) Aumento da emissão de CO₂.
7-- Qual problema ocorre em eventos sem planejamento
ambiental?
a) Maior eficiência no uso de recursos.
b) Desperdício de água e energia.
c) Redução na produção de lixo.
d) Aumento da preservação ambiental.
8- Qual iniciativa foi implementada na Copa do Mundo do Catar
2022?
a) Construção de estádios sem ventilação.
b) Redução da iluminação eficiente.
c) Ampliação do uso de combustíveis fósseis.
d) Sistemas de resfriamento sustentáveis.
9- O que pode ajudar a tornar esportes cotidianos mais
sustentáveis?
a) Reutilização de materiais esportivos.
b) Uso excessivo de garrafas plásticas.
c) Descarte inadequado de equipamentos.
d) Consumo elevado de eletricidade.
Na sua opinião, quais medidas sustentáveis poderiam ser adotadas
em eventos esportivos na sua comunidade?
Você já participou ou assistiu a um evento esportivo que tivesse
alguma ação sustentável? Como foi essa experiência?
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Atividades
 
 Já o técnico da equipe é responsável pelo planejamento estratégico e pelo desenvolvimento individual e coletivo dos jogadores. Ele
deve dominar conhecimentos técnicos e táticos, analisando os pontos fortes e fracos do time e dos adversários para definir as
melhores estratégias. Além disso, precisa ter habilidades de gestão de grupo, garantindo que os atletas estejam motivados e em
sintonia com os objetivos da equipe. Um técnico eficiente sabe como adaptar sua abordagem conforme as características dos jogadores
e a dinâmica da competição.
 A relação entre capitães e técnicos é essencial para o funcionamento da equipe. Enquanto o técnico estabelece a visão tática e
define as estratégias, o capitão ajuda a implementá-las dentro de campo ou da quadra, garantindo que os jogadores compreendam e
sigam as orientações. A comunicação entre esses dois líderes deve ser constante e eficaz para garantir que todos os membros da
equipe estejam alinhados. Além da parte tática, tanto capitães quanto técnicos desempenham um papel importante no controle
emocional do time. Eles precisam lidar com situações de pressão, motivar os jogadores após derrotas e incentivar a superação de
desafios. A resiliência, o equilíbrio emocional e a capacidade de inspirar os atletas são características indispensáveis para esses líderes.
 A liderança no esporte não se baseia apenas na hierarquia, mas também no exemplo. Capitães e técnicos que demonstram
comprometimento, ética e determinação influenciam diretamente o comportamento dos jogadores, promovendo uma cultura de
disciplina e respeito dentro do time. Um ambiente de liderança positiva fortalece a equipe, melhora a performance e contribui para um
ambiente esportivo mais saudável e produtivo. Portanto, o sucesso de um time não depende apenas do talento individual dos
jogadores, mas também da qualidade da liderança presente na equipe. Técnicos e capitães que exercem suas funções com
competência e comprometimento conseguem transformar um grupo de atletas em um time coeso, competitivo e preparado para
enfrentar desafios dentro e fora das competições.
Liderança no Esporte: O Papel dos Capitães e Técnicos no Time
NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
 (EM13EF08)
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ag
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Complete as frases abaixo com a palavra correta.
1- O ___________ é o jogador responsável por representar a equipe dentro e fora do jogo, sendo um elo entre os atletas e a comissão técnica.
2- Um bom técnico deve dominar tanto os aspectos técnicos quanto os ___________ para planejar estratégias eficazes.
3- A ___________ entre capitães e técnicos é essencial para garantir que a equipe compreenda e siga as estratégias definidas.
4- O capitão deve ter habilidades de ___________ para manter o grupo motivado e unido dentro da competição.
5- O técnico tem a função de analisar os pontos fortes e fracos do time e dos adversários para definir a melhor ___________ de jogo.
6- Em momentos de pressão, o capitão deve demonstrar ___________ emocional para tranquilizar a equipe e manter o foco.
7- Uma liderança eficaz no esporte influencia diretamente o comportamento dos atletas, promovendo ___________ e compromisso.
8- Capitães e técnicos precisam manter a ___________ alta mesmo após derrotas, incentivando a superação de desafios.
9- O técnico deve garantir que os jogadores estejam motivados e alinhados com os ___________ da equipe para maximizar o desempenho.
10- A liderança esportiva não se baseia apenas na hierarquia, mas também no ___________ que os líderes dão aos seus jogadores.
Responda:
11. Qual a importância da comunicação entre capitães e técnicos para o desempenho de uma equipe?
12. Quais características fazem um capitão ser um bom líder dentro e fora do jogo?
13. Como o técnico pode influenciar o comportamento e a motivação dos jogadores durante uma competição?
14. Na sua opinião, um time pode ter sucesso sem uma liderança forte? Justifique sua resposta.
 A liderança no esporte desempenha um papel crucial no desempenho e na coesão de uma
equipe. Capitães e técnicos são figuras fundamentais para motivar os jogadores, estabelecer
estratégias e criar um ambiente propício para o sucesso coletivo. A influência desses líderes vai
além das habilidades técnicas, englobando aspectos emocionais, motivacionais e táticos. O capitão
da equipe é um jogador que representa o grupo dentro e fora do jogo. Sua função vai além da
execução técnica, pois ele atua como um elo entre os atletas e a comissão técnica. Um bom capitão
deve possuir carisma, disciplina e capacidade de comunicação, garantindo que a equipe permaneça
unida e focada nos objetivos do time. Além disso, o capitão é responsável por manter a moral da
equipe alta, incentivar o respeito entre os companheiros e assumir a liderança em momentos
decisivos. Em muitos esportes, como no futebol e no basquete, os capitães também auxiliam na
interpretação das regras e podem dialogar diretamente com a arbitragem.
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Atividades
6- Qual a principal diferença entre o parkour e outros esportes urbanos?
7- Como a prática do parkour influenciaa forma como os praticantes
percebem e interagem com a cidade?
8- Quais habilidades físicas e mentais são essenciais para a prática segura
do parkour?
9- De que maneira o parkour pode contribuir para a discussão sobre
mobilidade urbana e acessibilidade?
10- Você acredita que as cidades deveriam oferecer espaços específicos
para a prática do parkour? Justifique sua resposta.
 O parkour é uma prática corporal que utiliza
os obstáculos do ambiente urbano como parte do
movimento, desafiando a gravidade e explorando
novas formas de locomoção. Originado na França
na década de 1980, o parkour se desenvolveu
como uma disciplina que alia velocidade, força,
coordenação e criatividade para superar barreiras
físicas de forma eficiente e fluida.
 Diferente de esportes convencionais, o parkour
não possui regras fixas, competições formais ou
equipamentos específicos. Ele se baseia na
adaptação do corpo ao espaço, utilizando saltos,
rolamentos, escaladas e deslocamentos rápidos.
Os praticantes, chamados de traceurs (homens) e
traceuses (mulheres), desenvolvem um alto nível
de controle corporal e percepção do ambiente,
tornando a cidade um grande campo de
exploração motora.
 A relação entre parkour e mobilidade urbana é
direta. A prática incentiva um novo olhar sobre
os espaços públicos, desafiando a lógica
convencional de deslocamento. Ao invés de
seguir caminhos pré-determinados, os
praticantes buscam trajetos alternativos,
utilizando bancos, muros, escadas e corrimãos
como elementos ativos do movimento. Essa
interação com a cidade promove reflexões sobre
acessibilidade, apropriação dos espaços urbanos
e a relação do corpo com a arquitetura.
 Além do desenvolvimento físico, o parkour
também tem impacto psicológico e social. A
prática exige autoconfiança, resiliência e
controle emocional, pois cada salto ou manobra
precisa ser calculado com precisão. O erro pode
resultar em quedas, por isso o treinamento
progressivo e a repetição são fundamentais para
garantir segurança e evolução técnica. Além
disso, o parkour promove valores como
cooperação, respeito e superação, pois os
praticantes frequentemente treinam juntos e
compartilham conhecimento para evoluir na
prática.
 Do ponto de vista da mobilidade urbana, o
parkour questiona a estrutura tradicional das
cidades, evidenciando como muitos espaços são
projetados sem considerar a diversidade de
movimentos possíveis. Em algumas regiões, a
prática enfrenta resistência devido a
preocupações com segurança ou uso indevido de
espaços privados. No entanto, algumas cidades já
reconhecem o parkour como uma ferramenta de
valorização dos espaços públicos, promovendo
áreas adequadas para sua prática e incentivando
a liberdade de movimento.
 A evolução do parkour também gerou
variações, como o freerunning, que incorpora
movimentos acrobáticos e elementos estéticos
ao deslocamento. Essa vertente enfatiza a
criatividade, explorando formas de expressão
corporal além da eficiência dos movimentos.
 Mais do que uma atividade física, o parkour
representa uma nova forma de interação com a
cidade, desafiando limites físicos e explorando o
potencial do corpo humano em movimento. Seja
como ferramenta de desenvolvimento motor ou
como manifestação cultural, a prática segue
crescendo e influenciando a maneira como as
pessoas percebem e utilizam os espaços urbanos.
Parkour e Mobilidade Urbana
NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
 (EM13EF09)
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ag
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ita
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_
1- ( ) O parkour surgiu como uma modalidade esportiva com regras e
competições bem definidas.
2- ( ) O principal objetivo do parkour é superar obstáculos do ambiente
urbano de forma eficiente e fluida.
3- ( ) Os praticantes de parkour, chamados de traceurs e traceuses,
utilizam a cidade como parte da prática, explorando trajetos alternativos.
4- ( ) O parkour não exige planejamento dos movimentos, pois sua
prática é baseada na improvisação total.
5- ( ) O freerunning é uma variação do parkour que inclui movimentos
acrobáticos e elementos estéticos.
Verdadeiro ou Falso:
Responda:
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Atividades
 O skate é um dos esportes urbanos mais populares do
mundo, combinando habilidade, criatividade e interação
direta com o ambiente da cidade. Praticado em ruas,
praças e pistas especializadas, o skate vai além de uma
simples atividade esportiva, sendo também uma forma
de expressão e um elemento cultural forte dentro da
mobilidade urbana. Sua prática exige domínio corporal,
coordenação motora e percepção espacial para a
realização de manobras e deslocamentos dinâmicos.
 A relação entre o skate e os espaços urbanos é
intensa. Diferente de esportes tradicionais, que
acontecem em locais delimitados como quadras e
ginásios, o skate aproveita os elementos da arquitetura
da cidade como parte essencial da prática. Corrimãos,
escadas, bancos e rampas se transformam em desafios
que os skatistas utilizam para desenvolver novas
manobras. Essa interação traz um novo olhar sobre a
infraestrutura urbana, promovendo discussões sobre a
acessibilidade e a função dos espaços públicos.
 Assim como outras modalidades de esportes radicais,
o skate exige um alto nível de controle motor. O
equilíbrio sobre a prancha, a capacidade de impulsionar
o corpo para saltos e a precisão nos movimentos são
aspectos essenciais para a execução de manobras como
ollies, flips e grinds. Além disso, a prática contínua
desenvolve resistência, força e explosão muscular, pois
o skatista precisa lidar com impactos constantes durante
seus movimentos.
 Outro aspecto importante do skate é o seu impacto na
identidade urbana e na cultura jovem. O esporte tem
forte conexão com a música, a moda e o estilo de vida
dos praticantes. A socialização em pistas de skate e o
compartilhamento de experiências fortalecem a
comunidade de skatistas, promovendo valores como
respeito, persistência e superação. Além disso, a cultura
do skate incentiva a ocupação ativa dos espaços
públicos, transformando praças e ruas em locais de
interação social e atividade física.
 Apesar de sua crescente aceitação e reconhecimento
– especialmente após sua inclusão nos Jogos Olímpicos
–, o skate ainda enfrenta desafios no contexto urbano.
Em muitas cidades, a prática é vista como uma
interferência na ordem pública, levando à proibição do
uso de determinados locais para a prática. Por outro
lado, há um avanço na construção de pistas e espaços
adaptados para skatistas, garantindo um ambiente mais
seguro e incentivando a prática esportiva de forma
organizada.
 Além da liberdade e da criatividade, o skate é uma
ferramenta de mobilidade alternativa dentro das
cidades. Muitos skatistas utilizam o esporte não apenas
como lazer, mas também como meio de locomoção
sustentável, promovendo uma interação mais fluida e
integrada com o ambiente urbano. Esse aspecto reforça
a importância de adaptar as cidades para diferentes
formas de deslocamento, considerando não apenas
veículos motorizados, mas também práticas que
estimulam um uso mais diversificado do espaço público.
 O skate, portanto, não é apenas um esporte, mas um
fenômeno social e cultural que redefine a relação entre
o corpo, o espaço e a mobilidade na cidade. Com a
valorização de suas potencialidades e a criação de
políticas públicas voltadas para sua prática, o skate pode
se tornar uma ferramenta ainda mais inclusiva e
acessível para diferentes grupos, incentivando a
ocupação positiva das cidades e promovendo estilos de
vida mais ativos e saudáveis.
Skate e Espaços Urbanos: 
Desafios e Expressão Sobre Rodas
NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
 (EM13EF09)
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ag
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ig
ita
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Assinale a alternativa correta:
1- O skate é um esporte que interage diretamente com:
A) Ginásios cobertos
B) Espaços urbanos 
C) Quadras específicas
D) Áreas fechadas
2- Os elementos urbanos utilizados para manobras no
skate incluem:
A) Redes e traves
B) Escadas e corrimãos 
C) Gramados e areia
D) Tatames e colchonetes
3- Qual das seguintes características é essencialpara o
skate?
A) Falta de equilíbrio
B) Pouca mobilidade
C) Controle motor 
D) Baixa resistência
4- A cultura do skate está fortemente ligada a:
A) Natação e mergulho
B) Corrida de longa distância
C) Música e estilo de vida 
D) Tênis e basquete
5- O skate passou a ser reconhecido como esporte
olímpico em:
A) 2012
B) 2008
C) 2016
D) 2020 
6- Os impactos do skate nas cidades incluem:
A) Restrição ao acesso de praças
B) Diminuição da prática esportiva
C) Redução do uso de espaços públicos
D) Maior ocupação urbana 
7- Uma manobra comum no skate que consiste em um
salto com a prancha é chamada de:
A) Slide
B) Drop
C) Flip
D) Ollie 
8- Os benefícios físicos do skate incluem:
A) Maior equilíbrio 
B) Falta de resistência
C) Perda de coordenação
D) Redução da mobilidade
Como a prática do skate influencia a forma como os skatistas
percebem e utilizam os espaços urbanos?
Quais desafios o skate enfrenta para ser mais aceito e incentivado nas
cidades?
Você acredita que o skate pode ser uma alternativa sustentável de
mobilidade urbana? Justifique sua resposta.
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Atividades
 Os esportes urbanos cresceram ao longo das décadas e
revelaram atletas que transformaram suas modalidades em
fenômenos culturais. Do skate ao BMX, esses esportistas
desafiaram limites, criaram novas manobras e ajudaram a
consolidar seus esportes em competições internacionais. Aqui
estão algumas histórias e curiosidades de grandes nomes dos
esportes urbanos.
Tony Hawk – O Rei do Skate
Quando se fala em skate, o primeiro nome que vem à mente é
Tony Hawk. Nascido nos Estados Unidos em 1968, ele começou
a andar de skate ainda criança e, aos 14 anos, já era profissional.
Ficou famoso por ser o primeiro skatista da história a executar o
lendário 900°, uma rotação de duas voltas e meia no ar.
🛹 Curiosidade: Além de ser um ícone do esporte, Tony Hawk
ajudou a popularizar o skate mundialmente com sua franquia de
videogames "Tony Hawk’s Pro Skater", lançada em 1999.
Nyjah Huston – O Dominador das Competições
Nyjah Huston, um dos skatistas mais talentosos da atualidade, é
conhecido por seu estilo agressivo e controle impressionante do
skate. Ele começou a competir ainda criança e, aos 16 anos, já
era um dos principais nomes do Street League Skateboarding
(SLS). Seu domínio no street skate lhe rendeu diversos títulos,
tornando-o um dos atletas mais bem pagos do esporte.
🛹 Curiosidade: Huston já foi criticado por seu treinamento
rigoroso e sua postura séria no skate, o que contrasta com o
estilo mais livre e rebelde de muitos skatistas.
Mat Hoffman – O Pai do BMX Freestyle
Mat Hoffman revolucionou o BMX Freestyle, criando manobras
que antes eram consideradas impossíveis. Ele foi o primeiro a
completar um 900° no BMX e ajudou a impulsionar a cena do
esporte nos anos 90. Além de atleta, ele também construiu suas
próprias rampas gigantes para testar novos truques.
🚲 Curiosidade: Para executar algumas manobras radicais,
Hoffman chegou a pedalar a mais de 60 km/h antes de um salto!
Letícia Bufoni – A Rainha do Skate Feminino
Letícia Bufoni é um dos maiores nomes do skate feminino.
Brasileira, começou a andar de skate ainda criança e logo
conquistou competições internacionais, tornando-se um ícone
da modalidade street. Foi pioneira na profissionalização do
skate feminino e ajudou a inspirar uma nova geração de
meninas no esporte.
🛹 Curiosidade: Bufoni já foi eleita uma das atletas mais
influentes do mundo pela revista Forbes, destacando-se não só
pelo talento, mas também por sua força na mídia e redes sociais.
Garrett Reynolds – A Lenda do BMX Street
Garrett Reynolds é uma lenda viva do BMX Street, modalidade
que utiliza obstáculos urbanos para manobras. Com uma técnica
inovadora e estilo único, ele venceu múltiplas edições do X
Games, sendo um dos maiores medalhistas da história do
evento.
🚲 Curiosidade: Reynolds foi um dos primeiros atletas a integrar
manobras de skate no BMX, como grinds em corrimãos e saltos
com rotações inovadoras.
Histórias e Curiosidades de Grandes Nomes
 dos Esportes Urbanos
NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
 (EM13EF09)
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ag
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ig
ita
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Verdadeiro ou Falso:
1- ( ) Tony Hawk foi o primeiro skatista a
completar um 1080° em uma competição oficial.
2- ( ) Nyjah Huston ficou conhecido por sua
abordagem agressiva e técnica precisa no skate
street.
3- ( ) Mat Hoffman é considerado um dos maiores
nomes do skate vertical.
4- ( ) Letícia Bufoni nunca venceu uma competição
internacional de skate street.
5- ( ) Garrett Reynolds é um dos maiores nomes do
BMX Street, vencendo múltiplas edições do X
Games.
6- ( ) Tony Hawk popularizou o skate
mundialmente, em parte, devido à sua franquia de
videogames.
7- ( ) Nyjah Huston nunca participou de uma
competição oficial antes de completar 18 anos.
8- ( ) Mat Hoffman ajudou a elevar o nível do BMX
Freestyle ao ser o primeiro a completar um 900° no
BMX.
9- ( ) Letícia Bufoni foi eleita uma das atletas mais
influentes do mundo pela revista Forbes.
10- ( ) Garrett Reynolds nunca utilizou elementos
do skate em suas manobras de BMX.
11- Como Tony Hawk contribuiu para a popularização
do skate no mundo?
12- Quais características tornam Nyjah Huston um dos
skatistas mais dominantes do street skate?
13- Por que Mat Hoffman é considerado uma lenda no
BMX Freestyle?
14- Na sua opinião, qual a importância de atletas como
Letícia Bufoni para a representatividade feminina nos
esportes urbanos?
Responda:
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Atividades
 A gestão esportiva escolar é um processo fundamental para organizar competições e eventos que promovam a
participação dos alunos, incentivem a prática esportiva e desenvolvam valores como cooperação, disciplina e respeito.
Um planejamento eficiente é essencial para garantir que as atividades sejam bem estruturadas, inclusivas e seguras
para todos os participantes.
 A organização de eventos esportivos na escola exige uma abordagem estratégica que passa por várias etapas. O
primeiro passo é a definição dos objetivos, que podem variar desde a promoção do esporte e do lazer até a
identificação de talentos e a criação de um espírito de equipe entre os alunos. A partir disso, é necessário escolher as
modalidades esportivas, considerando fatores como espaço disponível, número de participantes e recursos materiais.
 A logística do evento também é um aspecto essencial. A equipe organizadora deve planejar a divisão dos grupos,
elaborar tabelas de jogos, definir critérios de pontuação e estabelecer regulamentos claros. Além disso, a estrutura
física, como quadras, equipamentos e materiais esportivos, precisa estar em boas condições para garantir a segurança
dos participantes.
 Outro ponto crucial é a arbitragem e o controle das partidas. Professores de educação física, monitores ou até
mesmo alunos treinados podem assumir esse papel, assegurando que as regras sejam respeitadas e que as
competições aconteçam de maneira justa. A arbitragem também desempenha um papel educativo, ensinando os
alunos sobre o respeito às normas e à importância do fair play.
 A divulgação e o engajamento são fundamentais para o sucesso do evento. Cartazes, convites digitais e anúncios
nas redes sociais da escola podem estimular a participação dos alunos. Além disso, a presença de torcidas e o
incentivo à participação de toda a comunidade escolar contribuem para tornar a competição mais envolvente.
Outro fator importante é a inclusão e acessibilidade. O evento deve ser planejado de forma a permitir a participação
de todos os alunos, independentemente do nível de habilidade ou de eventuais limitações físicas. Adaptar regras, criar
modalidades recreativas e incentivar atividades colaborativas são estratégias que garantem um ambiente esportivo
mais democrático e motivador.
 Por fim, a avaliação pós-evento é uma etapa que permite identificar pontos fortes e aspectos a serem aprimorados.
Ofeedback de alunos, professores e organizadores é essencial para melhorar futuras edições das competições
escolares. Além disso, o reconhecimento dos participantes por meio de premiações simbólicas, certificados e menções
honrosas reforça o impacto positivo do evento na comunidade escolar. A gestão esportiva escolar vai além da simples
organização de torneios. Ela contribui para o desenvolvimento físico, social e emocional dos alunos, promovendo o
esporte como ferramenta de aprendizado, inclusão e cidadania. Com planejamento eficiente e estratégias bem
definidas, os eventos esportivos na escola se tornam oportunidades valiosas para fortalecer o vínculo entre os
estudantes e incentivar hábitos saudáveis.
Gestão Esportiva Escolar: Como Planejar Competições e Eventos na Escola
NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
 (EM13EF10)
@
ag
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ig
ita
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_
1- Quais são os principais desafios ao organizar uma competição esportiva dentro do ambiente escolar?
2- Por que a definição dos objetivos é um passo essencial no planejamento de eventos esportivos escolares?
3- Como a arbitragem pode influenciar a qualidade e a ética das competições esportivas na escola?
4- De que forma a inclusão e a acessibilidade podem ser trabalhadas na gestão de eventos esportivos escolares?
5- Na sua opinião, qual a importância de envolver toda a comunidade escolar na realização de eventos esportivos?
6- Se você pudesse organizar um evento esportivo na sua escola, que modalidades incluiria e como faria para
incentivar a participação dos alunos?
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b1.
c2.
b3.
a4.
c5.
d6.
Movimento e Saúde: O Papel da Atividade Física no Bem-Estar
Mental
GABARITO
pág.41
Tomada de Decisão no Esporte: Estratégias e
Reações Sob Pressão
pág.44
F1.
V2.
F3.
V4.
V5.
Treinamento Funcional
pág.42
Característica
Efeito Metabólico do Treino
Habilidade Física Desenvolvida
Exemplo de Equipamento Utilizado
Objetivo do Treinamento Funcional
Benefício para o Corpo
Descrição
Melhorar movimentos naturais do corpo
Elásticos, kettlebell, cordas
Equilíbrio, força, resistência
Aumento da mobilidade e prevenção de lesões
Aumento da mEPOC – Acelera o metabolismo
Resposta Pessoal
Resposta Pessoal
Resposta Pessoal
técnicos1.
pressão2.
experiência3.
inteligência4.
resiliência5.
dados6.
experientes7.
ansiedade8.
planejamento9.
execução10.
As decisões táticas envolvem estratégias
coletivas, enquanto as decisões técnicas dizem
respeito à execução individual de movimentos.
11.
A pressão pode causar ansiedade, dificultar a
clareza mental e levar a erros, mas pode ser
controlada com treinamento e técnicas de
concentração.
12.
A tecnologia auxilia na análise de desempenho,
identificação de padrões de jogo e
desenvolvimento de estratégias mais eficazes.
13.
Resposta pessoal.14.
Arbitragem Esportiva: Regras, Ética e Desafios na
Mediação de Jogos
pág.45
1.
F
V
F
V
V
V
F
V
F
V
2. Afirmações Corrigidas
O árbitro deve tomar decisões baseadas nas regras do
jogo, sempre garantindo imparcialidade.
Cada esporte possui suas próprias regras de
arbitragem, definidas por federações e confederações
específicas.
O árbitro deve seguir as regras estabelecidas da
modalidade e não pode alterá-las durante a partida.
A arbitragem esportiva exige conhecimento técnico
aprofundado e atualização constante sobre as regras
do jogo.
3. Resposta Pessoal
6. F
7. V
8. V
9. F
10. V
a1.
c2.
c3.
d4.
a5.
b6.
Biomecânica do Movimento: Como o Corpo Gera
Força e Eficiência
pág.43
7. b
8. b
9. c
10. a
11. Resposta Pessoaalpág.40
O Impacto da Atividade Física no Controle do Estresse e da
Ansiedade
V1.
F (O sistema simpático não promove relaxamento, ele ativa o organismo
para a "luta ou fuga".)
2.
F (Exercícios aeróbicos ajudam a reduzir sintomas de ansiedade.)3.
V4.
F (A endorfina contribui para o bem-estar.)5.
V6.
F (Exercícios individuais também proporcionam benefícios para a saúde
mental.)
7.
V8.
F (Empresas que incentivam exercícios observam menor absenteísmo e
maior produtividade.)
9.
V10.
11. Endorfina, serotonina e dopamina reduzem estresse e melhoram o bem-
estar.
12. Regula o ciclo circadiano, aumenta melatonina e melhora a qualidade do
sono.
13. Excesso eleva o cortisol, causa fadiga e aumenta o estresse.
Melhora socialização, autoestima e reduz o isolamento.
Espaços adequados, atividades regulares e incentivos aumentam a adesão.
7.a
8.a
9.a
10.b
 Resposta Pessoal
 Resposta Pessoal
2° ano 
Ensino Médio
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Esportes Paralímpicos: Superação, Inclusão e Alto Desempenho
Os Jogos Paralímpicos promovem a inclusão, dão
visibilidade aos atletas com deficiência e incentivam a
prática esportiva adaptada.
1.
Eles demonstram que a deficiência não impede
conquistas, desafiando preconceitos e mostrando o alto
nível de desempenho dos atletas.
2.
A classificação funcional agrupa os atletas conforme o
grau de comprometimento físico ou sensorial, garantindo
competições mais equilibradas.
3.
Falta de patrocínio, menor visibilidade na mídia e
necessidade de mais infraestrutura acessível para
treinamentos e competições.
4.
Resposta pessoal, mas pode incluir argumentos sobre a
menor cobertura da mídia e o reconhecimento inferior em
relação às Olimpíadas.
5.
Resposta pessoal.6.
GABARITO
pág.46
Dança Contemporânea e Movimento Criativo
pág.49
Criação: Em grupo ou individualmente, os alunos
desenvolverão um novo esporte, detalhando nome, regras,
equipamentos necessários e objetivos do jogo.
Apresentação: Cada grupo/aluno explicará sua proposta à
turma, destacando os aspectos inovadores e justificando
suas escolhas.
Seleção das Melhores Ideias: A turma discutirá
coletivamente quais esportes são viáveis para teste,
considerando criatividade, adaptação ao espaço e nível de
participação dos alunos.
Aula Prática: As modalidades selecionadas serão
experimentadas na prática, permitindo ajustes e reflexões
sobre a dinâmica do jogo.
Criação de Novas Modalidades: Como Nasce um Novo Esporte?
pág.47
b1.
b2.
a3.
b4.
a5.
a6.
c7.
Resposta Pessoal8.
Expressão Corporal e Comunicação
pág.48
A dança contemporânea se diferencia por sua
liberdade de movimento, ausência de padrões
rígidos e maior expressão individual.
1.
A improvisação permite que o dançarino
explore novas formas de expressão,
adaptando-se ao momento e ao ambiente.
2.
Ela melhora a percepção do próprio corpo,
desenvolvendo equilíbrio, coordenação e
fluidez nos movimentos.
3.
Fisicamente, melhora força e flexibilidade;
emocionalmente, reduz o estresse e estimula a
criatividade.
4.
Permite que cada indivíduo expresse
sentimentos, ideias e emoções por meio do
movimento.
5.
Resposta pessoal.6.
Desafios Motores e Coordenação: O Papel da
Ginástica na Educação Física
pág.50
F1.
V2.
V3.
F4.
V5.
V6.
F7.
V8.
F9.
V10.
Resposta Pessoal11.
Resposta Pessoal12.
Aprofundando o Desenvolvimento Motor e
Cognitivo na Ginástica
pág.51
1. COORDENAÇÃOMOTORA / 2. PROPRIOCEPÇÃO /
3. EQUILÍBRIO / 4. FORÇA / 5. RESISTÊNCIA / 6.
MEMÓRIAMOTORA / 7. FLEXIBILIDADE / 8.
POSTURA / 9. AGILIDADE / 10.
EXPLOSÃOMUSCULAR
Estudo de Caso: Análise de Jogo
 Qual foi a modalidade assistida?
➡ Resposta aberta, dependendo da partida escolhida.
Quais momentos da partida demonstraram boa
cooperação entre os jogadores?
➡ Jogadas em equipe, trocas de passes eficientes,
movimentações coordenadas, apoio entre jogadores e
estratégias coletivas bem executadas.
Como a comunicação influenciou o desempenho da
equipe?
➡ Facilitou a organização tática, melhorou a distribuição
dos jogadores em quadra/campo, permitiu reações rápidas
e evitou erros.
Se houvesse falta de cooperação, quais problemas
poderiam ocorrer?
➡ Desorganização do time, perda de oportunidades, erros
na defesa e ataque, aumento de falhas individuais e
dificuldade em reagir a jogadas adversárias.
Cooperação no Esporte
pág.52
2° ano 
Ensino Médio
Licensed to Karina Oliveira Andrade - karina.ef12@gmail.com - HP1443211716
GABARITOa) Alto consumo de recursos naturais.1.
c) Energias renováveis e reciclagem.2.
b) Reduzindo a emissão de poluentes.3.
a) Medalhas feitas de metais reciclados.4.
b) Uso de energia solar e transporte coletivo.5.
a) Gestão eficiente de resíduos.6.
b) Desperdício de água e energia.7.
d) Sistemas de resfriamento sustentáveis.8.
a) Reutilização de materiais esportivos.9.
Resposta pessoal.10.
Resposta pessoal.11.
Esportes e Sustentabilidade
pág.53
Liderança no Esporte: O Papel dos Capitães e Técnicos no Time
pág.54
capitão1.
táticos2.
comunicação3.
motivação4.
estratégia5.
equilíbrio6.
disciplina7.
confiança8.
objetivos9.
exemplo10.
 A comunicação entre capitães e técnicos garante que as estratégias
sejam compreendidas e aplicadas corretamente. Também ajuda a
manter a equipe organizada, motivada e alinhada com os objetivos do
jogo.
11.
Um bom capitão deve ter liderança, disciplina, comunicação eficaz,
espírito de equipe, controle emocional e capacidade de motivar os
companheiros.
12.
O técnico influencia o comportamento e a motivação dos jogadores por
meio de orientações táticas, apoio emocional, incentivo à disciplina e
criação de um ambiente de confiança e superação.
13.
Resposta pessoal. 14.
Parkour e Mobilidade Urbana
pág.55
F (O parkour não tem regras rígidas nem competições formais.)1.
V2.
V3.
F (O parkour exige planejamento para evitar quedas e garantir a
execução segura dos movimentos.)
4.
V5.
O parkour se diferencia de outros esportes urbanos por não ter
regras fixas ou competições formais, sendo focado na eficiência e
fluidez dos movimentos em ambientes urbanos.
6.
Os praticantes percebem a cidade como um espaço dinâmico,
utilizando obstáculos urbanos de forma criativa e repensando a
mobilidade tradicional.
7.
Força, resistência, coordenação, equilíbrio e flexibilidade são
essenciais fisicamente. Mentalmente, o parkour exige planejamento,
controle emocional e autoconfiança.
8.
O parkour destaca como a infraestrutura urbana pode limitar ou
favorecer a mobilidade, incentivando o debate sobre acessibilidade
e uso inteligente dos espaços públicos.
9.
Resposta pessoal. 10.
pág.58
Os desafios incluem falta de recursos, dificuldades na
organização logística, necessidade de engajamento dos
alunos e professores, além da garantia de segurança e
inclusão no evento.
1.
A definição dos objetivos orienta todo o planejamento,
ajudando a estruturar o formato do evento, escolher as
modalidades e direcionar os recursos de forma eficiente.
2.
A arbitragem garante o cumprimento das regras,
promove o fair play e evita conflitos entre os
participantes, contribuindo para uma competição mais
justa e educativa.
3.
A inclusão pode ser trabalhada adaptando regras,
oferecendo modalidades acessíveis e promovendo
atividades que permitam a participação de todos,
independentemente do nível de habilidade.
4.
O envolvimento da comunidade escolar aumenta o
engajamento, fortalece o espírito esportivo e cria um
ambiente de integração e cooperação entre alunos,
professores e famílias.
5.
Resposta pessoal.6.
Gestão Esportiva Escolar
B1.
B2.
C3.
C4.
D5.
D6.
D7.
A8.
C9.
D10.
pág.56
Skate e Espaços Urbanos: Desafios e Expressão
Sobre Rodas
11. Os skatistas percebem a cidade de maneira
diferente, utilizando obstáculos urbanos como parte
da prática esportiva. Escadas, corrimãos e calçadas
se tornam espaços de manobra, promovendo um
novo olhar sobre o ambiente urbano e incentivando
o uso criativo dos espaços públicos.
12. O skate ainda enfrenta desafios como a
proibição em certos locais, a falta de infraestrutura
adequada, preconceitos sobre a prática e
dificuldades na regulamentação do esporte. A
criação de pistas especializadas e políticas públicas
podem ajudar a melhorar essa aceitação.
13.Resposta pessoal.
pág.57
F (Tony Hawk fez o 900°, não o 1080°)1.
V2.
F (Mat Hoffman é do BMX, não do skate)3.
F (Letícia Bufoni venceu competições internacionais)4.
V5.
V6.
F (Nyjah Huston começou a competir ainda criança)7.
V8.
V9.
F (Garrett Reynolds trouxe elementos do skate para o
BMX)
10.
Tony Hawk ajudou a popularizar o skate por meio de suas
conquistas em competições, sua inovação nas manobras
(como o 900°) e sua franquia de videogames "Tony
Hawk’s Pro Skater", que atraiu milhões de novos
praticantes para o esporte.
11.
Nyjah Huston se destaca pelo alto nível técnico,
consistência em competições, domínio das manobras de
street e sua abordagem agressiva, o que o torna um dos
skatistas mais premiados da modalidade.
12.
Mat Hoffman é uma lenda do BMX Freestyle por criar
novas manobras, como o primeiro 900° no BMX, e por
impulsionar o esporte com a construção de rampas
gigantes, organização de eventos e patrocínios.
13.
Letícia Bufoni tem grande importância na
representatividade feminina nos esportes urbanos, pois
abriu espaço para outras skatistas ao conquistar títulos
internacionais, se tornar referência mundial e incentivar
mais mulheres a ingressarem no skate.
14.
Grandes Nomes dos Esportes Urbanos
2° ano 
Ensino Médio
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3° ano 
Ensino Médio
Conclusion #04
Digital
Atividades Teóricas e Gabarito
Licensed to Karina Oliveira Andrade - karina.ef12@gmail.com - HP1443211716
Atividades A prática da atividade física não se limita a questões de saúde
e desempenho esportivo, mas está profundamente ligada à
cultura e à organização da sociedade. Os hábitos, valores e
tradições de cada comunidade influenciam diretamente quais
atividades são mais praticadas, como elas evoluem ao longo do
tempo e qual o significado atribuído ao exercício e ao esporte.
Desde as civilizações antigas, o movimento sempre esteve
presente no cotidiano humano, seja para caça, defesa ou rituais
religiosos. Com o passar dos séculos, muitas dessas práticas se
transformaram em formas estruturadas de esportes, carregando
elementos históricos e culturais que ainda podem ser
observados nos dias atuais.
 A cultura de um povo molda as percepções sobre o corpo e o
movimento. Em algumas sociedades, a prática esportiva é
incentivada desde a infância, enquanto em outras podem existir
barreiras que dificultam o acesso de determinados grupos, como
mulheres e idosos. O papel da mídia e das redes sociais também
influencia diretamente a visão sobre a atividade física, criando
padrões corporais e comportamentais que podem estimular ou
desestimular a participação esportiva. Esportes tradicionais
carregam fortes traços culturais e refletem a identidade de uma
nação, como o sumô no Japão, a capoeira no Brasil e o críquete
na Inglaterra. Além disso, festivais e celebrações costumam
incluir atividades físicas que reforçam o pertencimento a um
grupo social e mantêm vivas práticas ancestrais.
 A sociedade exerce um papel essencial na forma como a
atividade física é acessada e praticada. Políticas públicas,
infraestrutura e incentivos governamentais determinam o nível
de acesso ao esporte e ao lazer. Locais onde há investimentos
em praças esportivas, ciclovias e programas de incentivo
tendem a apresentar uma maior adesão da população à prática
regular de exercícios. A escola é um dos principais ambientes
em que a atividade física é estruturada, por meio das aulas de
educação física, promovendo não apenas o aprendizado de
esportes, mas também a socialização e a conscientização sobre
a importância do movimento para a saúde e o bem-estar. No
ambiente de trabalho, programas como ginástica laboral e
pausas ativas vêm sendo adotados para combater o
sedentarismo e melhorar a produtividade.
 O estilo de vida contemporâneo, marcado pelo avanço da
tecnologia e pela urbanização, também influencia a prática da
atividade física. Em sociedades altamente industrializadas, a
modernização trouxe comodidades que reduziram o esforço
físico no cotidiano, contribuindo para o aumento do
sedentarismo. O tempo excessivo diante de telas e a redução de
deslocamentos ativos, como caminhar ou andar de bicicleta,
impactam diretamente os níveis de atividade física da
população. Como respostaa esse cenário, surgiram novas
soluções para incentivar o movimento, como academias ao ar
livre, aplicativos de treino, esportes adaptados ao ambiente
urbano, como parkour e skate, e desafios virtuais que estimulam
a prática de exercícios.
 A globalização permitiu o intercâmbio cultural de práticas
esportivas, levando modalidades de um país para outro e
expandindo o repertório de atividades disponíveis para a
população. O yoga, originado na Índia, tornou-se um fenômeno
mundial como forma de exercício e meditação. O crossfit, criado
nos Estados Unidos, ganhou adeptos em diversos países,
mostrando como tendências esportivas podem se espalhar
rapidamente e influenciar novos hábitos. Além disso, a
tecnologia tem um papel crescente na maneira como o esporte
é praticado e monitorado. Dispositivos vestíveis, como
smartwatches, permitem acompanhar o desempenho físico em
tempo real, enquanto plataformas online oferecem treinos
personalizados, ampliando o acesso a orientações
especializadas.
 A relação entre a cultura, a sociedade e a atividade física é
um reflexo da evolução da humanidade. O acesso ao esporte, as
modalidades praticadas e a forma como o movimento é
percebido variam conforme os costumes e estruturas de cada
comunidade. Para que mais pessoas adotem uma vida ativa e
saudável, é necessário que haja um esforço coletivo para reduzir
barreiras, democratizar o acesso e incentivar hábitos que
valorizem o bem-estar físico e mental. O movimento vai além de
uma simples prática corporal, sendo um elemento essencial na
construção da identidade individual e coletiva.
Como a Cultura e a Sociedade Moldam a Atividade Física 
NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
(EM13EF01)
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1) Qual fator influencia diretamente a prática da atividade física em
uma sociedade?
a) Clima
b) Cultura e organização social
c) Altura média da população
d) Quantidade de esportistas profissionais
2) Qual esporte é um reflexo da identidade cultural do Brasil?
a) Capoeira
b) Judô
c) Beisebol
d) Golfe
3) Qual desses fatores pode dificultar o acesso à prática esportiva?
a) Políticas públicas insuficientes
b) Alto índice de prática esportiva
c) Falta de espaços adequados
d) Crescimento da prática esportiva
4) Como a mídia pode influenciar a atividade física?
a) Criando padrões corporais
b) Eliminando esportes tradicionais
c) Incentivando um estilo de vida sedentário
d) Reduzindo o interesse da juventude pelo esporte
5) O que tem sido feito para combater o sedentarismo na sociedade
moderna?
a) Aumento da carga de trabalho
b) Criação de aplicativos de treino
c) Restrição do acesso a academias
d) Incentivo ao transporte ativo
6) Qual dos seguintes esportes é praticado em ambientes urbanos
como resposta ao estilo de vida moderno?
a) Polo aquático
b) Skate
c) Escalada urbana
d) Esqui
7) Como a tecnologia tem impactado a atividade física?
a) Reduzindo a prática esportiva
b) Criando dispositivos de monitoramento
c) Aumentando a exclusão de esportes
d) Diminuindo a socialização
8) Como a escola influencia a prática da atividade física?
a) Criando barreiras para o acesso ao exercício
b) Restringindo esportes
c) Promovendo a conscientização sobre os benefícios do movimento
d) Substituindo as aulas por atividades online
Como a cultura de um país pode influenciar as modalidades esportivas
mais praticadas pela população?
Quais fatores sociais podem dificultar o acesso à atividade física para
determinados grupos da sociedade?
De que maneira a tecnologia tem transformado a forma como as pessoas
praticam exercícios físicos?
Na sua opinião, como a escola pode incentivar mais os alunos a
adotarem um estilo de vida ativo?
Assinale a alternativa correta:
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Atividades
 
 No treinamento esportivo, a biomecânica ajuda a otimizar a execução dos movimentos, garantindo maior eficiência e menor gasto energético. A
técnica correta de um arremesso no basquete depende de uma boa coordenação entre o ângulo do cotovelo, a força aplicada e o ajuste da trajetória da
bola. Pequenos ajustes biomecânicos podem resultar em maior precisão e economia de esforço. No ciclismo, a biomecânica auxilia no ajuste da altura do
selim e da inclinação do tronco, garantindo melhor distribuição de carga entre os músculos e minimizando atritos desnecessários. Em esportes de alto
rendimento, análises biomecânicas detalhadas são utilizadas para refinar técnicas, como a saída dos corredores no atletismo ou o posicionamento das
nadadeiras na natação.
 A biomecânica é fundamental na prevenção de lesões, pois ajuda a identificar padrões de movimento inadequados que geram sobrecarga articular ou
muscular. Movimentos desalinhados podem causar lesões por esforço repetitivo, como tendinites e estresse ósseo. Um exemplo comum é a síndrome da
banda iliotibial, frequente em corredores que possuem desalinhamento biomecânico na pisada e no encaixe do quadril. A análise biomecânica permite a
prescrição de exercícios corretivos para melhorar a estabilidade articular e a distribuição de forças. Além disso, equipamentos esportivos, como tênis com
amortecimento específico, palmilhas ortopédicas e suportes de compressão, são desenvolvidos com base em estudos biomecânicos para reduzir impactos e
melhorar a absorção de forças externas. No levantamento de peso, a biomecânica orienta a execução correta dos movimentos para minimizar a sobrecarga
na coluna vertebral. Ajustes no posicionamento dos pés, na ativação do core e no alinhamento da coluna lombar reduzem significativamente o risco de
hérnias e lesões musculares.
 O avanço da tecnologia trouxe ferramentas precisas para a análise biomecânica no esporte. Sistemas de captura de movimento, plataformas de força e
sensores inerciais são amplamente utilizados para medir forças de impacto, ângulos articulares e distribuição do peso corporal. Análises de vídeo em alta
velocidade permitem identificar falhas técnicas que não são perceptíveis a olho nu. Softwares de modelagem 3D recriam o movimento do atleta para um
estudo detalhado da mecânica corporal. Essas tecnologias ajudam não apenas na melhora do desempenho, mas também na reabilitação de atletas
lesionados, permitindo um retorno mais seguro às atividades esportivas. A biomecânica esportiva desempenha um papel crucial no aprimoramento do
desempenho e na segurança dos atletas. Através da análise dos padrões de movimento, é possível corrigir falhas técnicas, otimizar a eficiência energética
e reduzir o risco de lesões. O uso da tecnologia e da ciência aplicada ao esporte garante que os atletas alcancem seu potencial máximo com maior
segurança, promovendo longevidade na prática esportiva e bem-estar geral.
A Biomecânica no Desempenho Esportivo e na Prevenção de Lesões
NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
(EM13EF02)
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2) Para as alternativas que você marcou como falsas, reescreva as afirmações de forma correta, ajustando as informações para que
fiquem verdadeiras. 
A biomecânica estuda apenas os músculos envolvidos no movimento, sem considerar forças externas.
( ) Verdadeiro ( ) Falso
A cinemática analisa a velocidade, aceleração e deslocamento dos movimentos esportivos.
( ) Verdadeiro ( ) Falso
A cinética estuda a influência das forças internas e externas sobre o corpo durante o movimento.
( ) Verdadeiro ( ) Falso
Movimentos desalinhados não interferem no desempenho esportivo, apenas na estética dos gestos técnicos.
( ) Verdadeiro ( ) Falso
A análise biomecânica pode auxiliar na prevenção de lesões ao corrigir padrões de movimento inadequados.
( ) Verdadeiro ( ) Falso
A tecnologia aplicada à biomecânica permite o uso de sensores e softwares para avaliar os gestos esportivos.
( ) Verdadeiro ( ) Falso
O impacto no solo durante a corrida não causa sobrecarga nas articulações, independentemente da técnica utilizada.
( ) Verdadeiro ( ) Falso
O uso de palmilhas ortopédicas pode ser uma solução para corrigir desalinhamentos biomecânicos.( ) Verdadeiro ( ) Falso
O levantamento de peso exige ajustes biomecânicos no posicionamento dos pés e na ativação do core para evitar lesões.
( ) Verdadeiro ( ) Falso
Softwares de modelagem 3D são utilizados para recriar e analisar os movimentos dos atletas.
( ) Verdadeiro ( ) Falso
1) Verdadeiro ou Falso:
3) Na sua opinião, como a biomecânica pode contribuir para melhorar a sua prática de atividades físicas no dia a dia?
 A biomecânica esportiva estuda os movimentos humanos aplicando princípios da física e da fisiologia para
otimizar a eficiência mecânica dos gestos esportivos. Seu objetivo é analisar as forças internas e externas que atuam
sobre o corpo durante a prática esportiva, promovendo ajustes na técnica, melhorando o desempenho atlético e
reduzindo os riscos de lesões. A biomecânica utiliza conceitos de cinemática e cinética para compreender como os
atletas se movimentam e como podem aprimorar seus padrões motores. A cinemática estuda os aspectos do
movimento sem considerar as forças envolvidas, analisando variáveis como deslocamento, velocidade, aceleração,
amplitude de movimento e ângulos articulares. No esporte, esses parâmetros são essenciais para avaliar a qualidade
dos movimentos e corrigir possíveis ineficiências. Em um salto vertical, por exemplo, a biomecânica observa a altura
alcançada, a trajetória do centro de massa e a posição dos segmentos corporais. A cinética investiga as forças
responsáveis pelo movimento, incluindo forças de reação do solo, torque articular e tensão muscular. Esse estudo
permite entender como o corpo gera e dissipa forças, evitando sobrecargas musculares e estruturais. No atletismo, por
exemplo, a biomecânica analisa a força de impacto no contato dos pés com o solo, ajustando a técnica para minimizar
o estresse sobre as articulações.
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Atividades
 
 A força é a capacidade do músculo de gerar tensão para vencer uma resistência. No treinamento de força, são utilizadas cargas
progressivas, que podem ser realizadas com o peso corporal, halteres, barras ou equipamentos de resistência. O treinamento de força
pode ser dividido em força máxima, potência e resistência muscular. O método mais utilizado para ganho de força máxima é o treino
de hipertrofia, com repetições controladas e cargas elevadas. Para o desenvolvimento da potência, exercícios explosivos, como
levantamento olímpico e saltos pliométricos, são amplamente empregados. Já a resistência muscular é aprimorada por meio de séries
de repetições moderadas com menor carga, permitindo maior tempo sob tensão.
 A resistência é a capacidade de manter um esforço físico por um período prolongado sem fadiga excessiva. O treinamento
aeróbico é essencial para desenvolver resistência cardiovascular e metabólica, sendo comum em esportes como corrida, natação e
ciclismo. Métodos como o treinamento contínuo, em que o exercício é realizado sem pausas por longos períodos, e o treinamento
intervalado, que alterna períodos de alta intensidade com recuperação ativa, são estratégias eficazes para a melhora da resistência.
Além disso, o treinamento de resistência muscular localizada é importante para esportes que exigem repetições contínuas de um
mesmo gesto, como remo, judô e ginástica.
 A agilidade é a capacidade de mudar de direção rapidamente com controle e eficiência. O treinamento de agilidade envolve
exercícios que exigem rápida resposta neuromuscular, como deslocamentos laterais, mudanças de direção e sprints curtos. Métodos
como o treino com cones, escada de agilidade e circuitos específicos são utilizados para aprimorar essa capacidade. O tempo de
reação e a coordenação motora também são essenciais para a agilidade, sendo trabalhados por meio de estímulos visuais e auditivos
em treinos dinâmicos.
 A combinação desses treinamentos deve ser planejada de acordo com a modalidade esportiva e as necessidades individuais do
atleta. A periodização é um dos princípios essenciais do treinamento esportivo, garantindo que os estímulos sejam aplicados de
maneira organizada ao longo do tempo, prevenindo sobrecargas e otimizando a adaptação fisiológica. A recuperação e a nutrição
também desempenham um papel crucial no processo de treinamento, pois influenciam diretamente a capacidade de resposta ao
esforço e a prevenção de lesões.
 Os avanços tecnológicos têm contribuído para a evolução do treinamento esportivo. Dispositivos como acelerômetros, monitores
de frequência cardíaca e plataformas de força permitem um controle mais preciso das variáveis do treinamento. Além disso, o uso de
softwares de análise de desempenho auxilia na identificação de pontos de melhoria, possibilitando ajustes específicos na preparação
física. O treinamento esportivo eficiente é aquele que respeita os princípios científicos e as características individuais de cada
praticante. A aplicação correta dos métodos de força, resistência e agilidade garante um desenvolvimento equilibrado das capacidades
físicas, melhorando o desempenho esportivo e reduzindo o risco de lesões.
Treinamento Esportivo: Força, Resistência e Agilidade 
NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
(EM13EF03)
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Estudo de Caso – Análise de Treinamento
Cenário: João é um jogador de futebol de 17 anos que atua como atacante em sua equipe escolar. Apesar de ter boa finalização e
velocidade, ele tem dificuldade em manter um alto nível de desempenho ao longo dos jogos, demonstrando sinais de fadiga no
segundo tempo. Seu treinador observou que sua resistência cardiovascular precisa ser aprimorada para que ele consiga manter sua
intensidade e explosão durante toda a partida. Além disso, João quer melhorar sua recuperação pós-esforço para se sentir menos
cansado entre as jogadas.
Desafio: Como João pode melhorar sua resistência aeróbica e capacidade de recuperação para suportar um jogo inteiro com a mesma
intensidade?
Com base nesse cenário, responda às questões abaixo:
1) Qual tipo de treinamento seria mais indicado para melhorar a resistência de João? Explique por que essa escolha é eficaz.
2) Quais métodos específicos podem ser utilizados no treinamento de resistência aeróbica? Dê pelo menos dois exemplos e justifique.
3) Além do treinamento físico, que outras estratégias João poderia adotar para melhorar sua recuperação durante e após os jogos?
4) Se João também quisesse melhorar sua velocidade e explosão muscular, que tipo de exercício deveria ser incluído no treinamento?
5) Na sua opinião, por que a resistência é uma capacidade essencial para jogadores de futebol e outros esportes de longa duração?
 O treinamento esportivo é um processo sistemático que visa aprimorar as capacidades físicas dos
atletas, tornando-os mais eficientes em suas modalidades. Entre os principais objetivos do
treinamento estão o aumento da força, o desenvolvimento da resistência e a melhora da agilidade,
aspectos fundamentais para o desempenho esportivo. A aplicação de métodos específicos permite
que cada uma dessas capacidades seja trabalhada de forma progressiva, respeitando os princípios
da individualidade biológica, sobrecarga e especificidade.
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Atividades
 O desempenho esportivo não depende apenas das capacidades físicas e técnicas do atleta,
mas também do seu estado psicológico. A psicologia do esporte estuda como fatores mentais
influenciam a performance, o controle emocional e a motivação dos praticantes, buscando
estratégias para potencializar resultados e garantir maior equilíbrio mental durante a
competição. Atletas de alto rendimento e amadores enfrentam desafios psicológicos como
ansiedade, estresse e pressão competitiva, que podem impactar diretamente sua eficiência em
treinos e competições.
 
Psicologia do Esporte
NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
(EM13EF03)
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 A motivação é um dos pilares da performance esportiva e pode ser divididaem dois tipos: intrínseca e extrínseca. A motivação
intrínseca vem do próprio atleta, impulsionada pelo prazer da prática, pelo desejo de superação e pela busca da excelência. Já a
motivação extrínseca está relacionada a fatores externos, como premiações, reconhecimento social e expectativas de treinadores
ou familiares. Atletas que desenvolvem uma forte motivação interna tendem a manter um desempenho mais consistente e lidar
melhor com desafios.
 O controle da ansiedade e do estresse é fundamental para um desempenho estável. Em situações de alta exigência, o corpo libera
hormônios como o cortisol e a adrenalina, preparando o organismo para a ação. No entanto, o excesso de ansiedade pode
prejudicar a tomada de decisões, reduzir a coordenação motora e comprometer a concentração. Técnicas como respiração
controlada, meditação e visualização mental são amplamente utilizadas para reduzir o impacto do estresse competitivo e melhorar
a confiança do atleta.
 A concentração e o foco são habilidades essenciais no esporte, permitindo que o atleta mantenha a atenção no momento presente
e execute seus movimentos com precisão. A falta de concentração pode resultar em erros táticos, falhas técnicas e queda no
rendimento. Estratégias como treinamento mental, uso de palavras-chave motivacionais e rotinas pré-competitivas ajudam a
manter a mente focada no objetivo e a minimizar distrações externas.
 A resiliência esportiva é a capacidade do atleta de lidar com adversidades, como derrotas, lesões e pressão psicológica, sem perder
a determinação. Atletas mentalmente fortes aprendem a transformar fracassos em aprendizado e a manter o equilíbrio emocional
mesmo sob condições desfavoráveis. O suporte de psicólogos do esporte, treinadores e familiares desempenha um papel essencial
no fortalecimento da resiliência e no desenvolvimento de uma mentalidade positiva.
 A psicologia do esporte também se aplica à recuperação de lesões, ajudando os atletas a enfrentarem o período de reabilitação
sem desmotivação. O medo de retornar ao esporte e a frustração com a limitação física podem prejudicar a recuperação, tornando
fundamental o trabalho mental para manter a confiança e a paciência durante o processo de retorno gradual às atividades.
 O treinamento mental tem sido cada vez mais integrado à preparação esportiva, complementando os aspectos físicos e táticos do
treinamento. A aplicação de técnicas psicológicas permite que atletas desenvolvam autocontrole, aumentem sua tolerância à
pressão e alcancem um desempenho mais equilibrado e eficiente. O sucesso esportivo, portanto, não é apenas resultado da força
física e das habilidades técnicas, mas também do domínio da mente sobre o corpo.
1) Complete as frases abaixo utilizando as palavras corretas: 
A capacidade de manter o foco e evitar distrações externas durante a prática esportiva é chamada de _________________.
Quando um atleta pratica um esporte pelo prazer e satisfação pessoal, sem necessidade de recompensas externas, ele está
demonstrando _________________________.
Em momentos de alta pressão, a habilidade de administrar sentimentos como ansiedade e nervosismo para manter o desempenho é
conhecida como _____________________.
O excesso de tensão emocional antes e durante as competições pode levar ao ____________________, que afeta o rendimento esportivo.
A capacidade de superar adversidades, como derrotas, lesões e desafios, mantendo a determinação e o equilíbrio mental, é chamada
de _______________________.
2) Como a ansiedade pode afetar negativamente o desempenho de um atleta em uma competição?
3) Quais estratégias um atleta pode utilizar para manter a concentração e o foco durante um jogo ou prova?
4) De que forma a motivação intrínseca e extrínseca influenciam a performance esportiva?
5) Por que o controle emocional é essencial para atletas de alto rendimento?
6) Na sua opinião, como a mentalidade de um atleta pode impactar o seu desempenho a longo prazo?
7) Você já sentiu nervosismo ou pressão antes de uma apresentação, prova ou atividade física? Como lidou com essa situação?
Responda:
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Atividades
Esporte e Identidade: Como o Atleta se Torna um Ícone Cultural 
NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
(EM13EF01)
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 O esporte não se resume apenas à competição
e ao desempenho físico; ele também desempenha
um papel essencial na construção da identidade
cultural de uma sociedade. Atletas que se
destacam em suas modalidades não são apenas
reconhecidos por suas conquistas, mas também se
tornam símbolos de superação, representatividade
e influência global. Ícones esportivos inspiram
gerações, moldam comportamentos e reforçam
valores culturais, tornando-se parte da identidade
coletiva de um país.
 O processo de se tornar um ícone cultural
envolve múltiplos fatores, incluindo talento
excepcional, personalidade carismática e impacto
social. Grandes atletas como Pelé, Serena Williams,
Michael Jordan e Usain Bolt transcenderam suas
modalidades e passaram a representar muito mais
do que simples competidores. No Brasil, Neymar é
um exemplo de atleta que ultrapassou os limites
do futebol e se tornou uma figura global. Seu
estilo de jogo habilidoso, aliado à forte presença
na mídia e nas redes sociais, faz dele um dos
jogadores mais influentes da atualidade, sendo
referência para milhões de jovens aspirantes a
jogadores.
 Além do desempenho esportivo, a identidade
de um atleta como ícone cultural também se
constrói pela sua representatividade e pelo
impacto que gera fora do esporte. Neymar, por
exemplo, não apenas representa o futebol
brasileiro no cenário internacional, mas também
influencia tendências culturais, campanhas
publicitárias e discussões sobre a vida de atletas
de elite. Outros esportistas, como Marta no futebol
feminino e Muhammad Ali no boxe, também
utilizaram sua visibilidade para desafiar
preconceitos e defender causas sociais, tornando-
se símbolos de luta e transformação.
 A globalização e o avanço da mídia
amplificaram a influência dos atletas, tornando-os
figuras públicas com alcance mundial. Redes
sociais, transmissões esportivas e campanhas
publicitárias contribuem para a construção da
imagem de um atleta, reforçando sua identidade
como referência cultural. Hoje, atletas não apenas
inspiram pelo que fazem dentro de campo, mas
também pelo que representam fora dele, sendo
vozes ativas em debates sobre racismo, inclusão,
meio ambiente e outros temas sociais. Neymar, por
exemplo, tem um enorme alcance midiático, mas
também enfrenta cobranças intensas da imprensa
e dos torcedores, o que demonstra os desafios da
exposição pública.
 No entanto, essa posição de ícone cultural traz
desafios. A pressão por resultados, a cobrança
constante da mídia e a necessidade de manter uma
imagem pública impecável são fatores que
impactam a vida pessoal e profissional dos atletas.
Casos de desgaste emocional e saúde mental de
esportistas de alto nível evidenciam a necessidade
de equilíbrio entre fama e bem-estar.
O impacto dos ícones esportivos vai além da
memória de suas conquistas. Eles moldam a
identidade cultural, fortalecem valores e inspiram
transformações sociais. O esporte, quando aliado à
representatividade e à influência positiva, torna-se
uma ferramenta poderosa para a construção de um
legado duradouro que ultrapassa gerações.
Marque a alternativa correta:
1) Qual fator pode transformar um atleta em um ícone cultural além do seu
desempenho esportivo?
a) Apenas a conquista de títulos.
b) Sua influência dentro e fora do esporte.
c) Sua aparência e patrocínios.
d) Exclusivamente seu desempenho físico.
2) Como a globalização impacta a popularidade dos atletas?
a) Facilita a disseminação da cultura esportiva.
b) Impede a criação de novos ídolos.
c) Dificulta a comunicação entre torcedores e jogadores.
d) Reduz o alcance dos atletas fora do país.
3) Neymar Jr. e outros atletas influenciam a cultura popular por meio de:
a) Movimentos sociais e influênciade Eventos
Esportivos
Jogos Digitais
e Cultura
Esportiva
Revisão de
Conteúdo e
Encerramento
do Ano Letivo
EM13EF08
EM13EF09
EM13EF09
EM13EF10
Explorar
esportes de
aventura ao ar
livre e
habilidades de
sobrevivência.
Planejar e
organizar um
evento
esportivo,
desde sua
concepção até
sua execução.
Analisar os
impactos dos
esportes e sua
relação com a
prática
esportiva.
Revisar os
principais
conteúdos
abordados ao
longo do ano e
refletir sobre o
aprendizado
adquirido.
Caminhadas
ecológicas, noções
de primeiros
socorros e técnicas
de orientação.
Formação de
equipes
responsáveis pela
organização de
um torneio
interno.
Discussões sobre
o mercado de
esportes, análise
de jogos
estratégicos.
Atividades de
revisão, debates,
questionários
interativos e
autoavaliação dos
alunos.
Elaboração de
um plano de
sobrevivência
em ambiente
natural.
Avaliação do
evento
esportivo
organizado
pelos alunos.
Reflexão
crítica sobre o
crescimento
dos esportes
eletrônicos e
sua influência
social.
Participação
nas atividades
de revisão e
reflexão
escrita sobre o
aprendizado
anual.
Observações:
ENSINO MÉDIO – 3º ANO
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1° ano 
Ensino Médio
Conclusion #04
Digital
Atividades Teóricas e Gabarito
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 A cultura corporal do movimento
engloba todas as formas de expressão e
práticas corporais desenvolvidas pelos
seres humanos ao longo da história. Ela
inclui esportes, jogos, danças, lutas,
ginásticas e outras manifestações que
fazem parte do cotidiano e da
identidade de diferentes povos e
sociedades. Essas práticas são
influenciadas por fatores sociais,
históricos, econômicos e culturais,
tornando-se parte fundamental da
formação do indivíduo e da coletividade.
 Desde os tempos antigos, as
civilizações utilizaram o movimento
corporal para diversos propósitos, como
rituais religiosos, preparação para
batalhas, festividades e lazer. Com o
passar dos séculos, essas práticas foram
se modificando e se adaptando,
resultando em diferentes formas de
expressão corporal, como o futebol no
Brasil, o sumô no Japão, a capoeira de
origem africana, entre outras
manifestações que fazem parte do
patrimônio cultural da humanidade.
 Na atualidade, a cultura corporal do
movimento está presente em diversas
áreas da vida social, como no lazer, na
educação, na saúde e no alto
rendimento esportivo. Ela contribui para
o desenvolvimento motor, cognitivo e
emocional, ajudando a fortalecer a
identidade cultural e promovendo a
inclusão social. Além disso,
compreender essa diversidade de
práticas possibilita uma visão mais
ampla sobre como os movimentos do
corpo se relacionam com a sociedade e
como podem ser utilizados para
promover qualidade de vida e bem-
estar.
 No contexto escolar, o estudo da
cultura corporal do movimento tem
como objetivo valorizar e respeitar as
diferentes manifestações corporais,
incentivando a participação ativa dos
estudantes em atividades físicas
diversas e ajudando-os a compreender a
importância do movimento para a sua
formação integral. Isso permite que os
alunos desenvolvam uma visão crítica
sobre as práticas corporais, entendendo-
as como formas de expressão,
socialização e transformação social.
Qual alternativa NÃO representa um aspecto da cultura
corporal do movimento?
1)
a) Exclusividade de esportes convencionais como futebol e
basquete.
b) Práticas esportivas influenciadas por fatores sociais e
históricos.
c) Expressões corporais ligadas à identidade cultural dos povos.
d) Influência de diferentes culturas em práticas como a capoeira.
No ensino, a cultura corporal do movimento busca
principalmente:
2)
a) Padronizar os esportes ensinados na escola.
b) Valorizar a diversidade e inclusão social.
c) Formar atletas de alto rendimento.
d) Priorizar a prática física sem teoria.
Qual exemplo NÃO faz parte da cultura corporal do
movimento?
3)
a) Danças típicas em festivais culturais.
b) Treinamento militar físico e tático.
c) Análise biomecânica por algoritmos.
d) Brincadeiras populares e jogos.
Qual impacto a cultura corporal do movimento tem na
sociedade?
4)
a) Favorece a exclusão social em esportes.
b) Reforça padrões únicos de movimento.
c) Contribui para identidade e inclusão.
d) Se limita ao lazer e à recreação.
NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
(EM13EF01)
Sobre a evolução da cultura corporal do movimento, assinale
a INCORRETA:
5)
a) Sempre se adaptou às transformações sociais.
b) Engloba apenas práticas esportivas modernas.
c) Sofreu influências culturais ao longo da história.
d) Está presente no lazer, saúde e educação.
Quais práticas corporais fazem parte do seu dia a dia e como
elas impactam sua vida?
6)
Cultura Corporal do Movimento: O Que Isso Significa?
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Atividades
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Benefícios para o Sistema Cardiovascular
A atividade física melhora a capacidade cardiovascular ao fortalecer o miocárdio, aumentar o débito cardíaco e reduzir a
frequência cardíaca de repouso. Exercícios aeróbicos, como corrida e ciclismo, ajudam a diminuir os níveis de colesterol
LDL (ruim) e aumentar o HDL (bom), reduzindo o risco de doenças cardiovasculares como hipertensão, infarto e acidente
vascular cerebral (AVC).
Controle do Peso Corporal e Metabolismo
A prática regular de exercícios contribui para o equilíbrio energético, favorecendo o gasto calórico e prevenindo o
acúmulo excessivo de gordura corporal. Além disso, promove a regulação da glicose sanguínea, prevenindo e auxiliando
no controle do diabetes tipo 2, pois melhora a sensibilidade à insulina.
Fortalecimento do Sistema Musculoesquelético
Exercícios resistidos, como musculação e treinamento funcional, aumentam a massa muscular (hipertrofia) e a
densidade óssea, prevenindo doenças como a osteoporose. A prática de atividades físicas também melhora a postura, a
flexibilidade e a mobilidade articular, reduzindo o risco de lesões e dores crônicas, como lombalgias e tendinites.
Saúde Mental e Bem-Estar Psicológico
A atividade física estimula a liberação de neurotransmissores como endorfina, serotonina e dopamina, responsáveis pela
sensação de prazer e bem-estar. Isso contribui para a redução do estresse, ansiedade e sintomas depressivos, além de
melhorar a qualidade do sono e a autoestima.
Fortalecimento do Sistema Imunológico
Estudos indicam que exercícios físicos moderados aumentam a resposta imunológica, tornando o organismo mais
resistente a infecções. Entretanto, treinos extenuantes e sem descanso adequado podem gerar efeito contrário,
suprimindo o sistema imunológico temporariamente.
Longevidade e Prevenção de Doenças Crônicas
A atividade física está associada a uma redução da mortalidade precoce, pois ajuda a prevenir doenças crônicas não
transmissíveis (DCNTs), como hipertensão, obesidade, câncer de cólon e doenças neurodegenerativas, incluindo
Alzheimer e Parkinson.
1- Apenas exercícios aeróbicos são eficazes para o fortalecimento muscular e prevenção da osteoporose. ( )
NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
(EM13EF02)
Benefícios da Atividade Física para a Saúde
Verdadeiro ou Falso:
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2- O exercício físico reduz a sensibilidade à insulina, aumentando o risco de diabetes tipo 2. ( )
3- A prática excessiva de atividades físicas pode comprometer temporariamente o sistema imunológico. ( )
4- A atividade física regular reduz o colesterol HDL (bom), aumentando o risco de doenças cardiovasculares. ( )
5- A musculação e o treinamento funcional são eficazes no aumento da densidade óssea. ( )
6- O exercício físico contribui para a produção de neurotransmissores, ajudando no combate ao estresse. ( )
7- Apenas exercícios de alta intensidade garantem benefícios para a saúde cardiovascular.( )
8- A atividade física pode reduzir o risco de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson. ( )
9- A hipertensão e o infarto sãona moda.
b) Evitar contato com o público.
c) Focar exclusivamente em treinamentos físicos.
d) Permanecer longe das redes sociais.
4) Ícones como Marta e Pelé representam:
a) Apenas suas conquistas individuais.
b) O impacto do esporte na cultura e sociedade.
c) Exclusivamente o futebol de suas nações.
d) A falta de reconhecimento da mídia.
5) Um dos desafios de ser um ícone esportivo é:
a) O anonimato global.
b) A cobrança intensa e a pressão midiática.
c) A falta de influência na modalidade.
d) A ausência de desafios na carreira.
6) Qual fator contribui para que um atleta se torne uma referência cultural?
a) O número de seguidores nas redes sociais.
b) Sua relevância histórica e impacto na sociedade.
c) A quantidade de gols ou pontos marcados.
d) Evitar qualquer exposição na mídia.
7) Um atleta pode ser reconhecido como ícone cultural mesmo sem títulos
porque:
a) Apenas resultados definem um ídolo.
b) Sua influência e representatividade vão além do esporte.
c) A mídia evita promover atletas não campeões.
d) Sua imagem pública não tem impacto.
8) Como o apoio da mídia contribui para a popularidade de um atleta?
a) Criando narrativas que reforçam sua identidade esportiva.
b) Dificultando sua exposição pública.
c) Reduzindo o reconhecimento dos torcedores.
d) Limitando sua relevância no cenário esportivo.
9) Um atleta que se envolve em causas sociais pode:
a) Comprometer sua carreira esportiva.
b) Ampliar sua influência como ícone cultural.
c) Perder patrocínios e apoio da torcida.
d) Evitar ser reconhecido globalmente.
10) Elabore um pequena síntese, abordando como a imagem pública e o
comportamento fora do esporte podem influenciar a carreira e a popularidade
de um atleta.
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Atividades
1) Quais habilidades físicas e psicológicas são essenciais para a prática segura dos esportes de aventura?
2) Por que a tomada rápida de decisões é um fator importante nos esportes de aventura?
3) De que forma os esportes de aventura podem contribuir para o desenvolvimento da autoconfiança e da resiliência?
4) Como a popularização dos esportes radicais nas redes sociais influencia a adesão de novos praticantes?
5) Quais cuidados um atleta deve tomar para minimizar os riscos ao praticar esportes de aventura?
6) De que maneira os esportes de aventura podem contribuir para a conscientização ambiental e a preservação da natureza?
7) Na sua opinião, os esportes de aventura devem ser incentivados nas escolas? Por quê?
Esportes de Aventura e Adrenalina: 
A Busca pelo Desafio e Superação 
NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
(EM13EF04)
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 O fator de risco é uma característica marcante dos esportes de aventura, o que exige planejamento, equipamentos
adequados e conhecimento técnico para minimizar acidentes. Modalidades como escalada, paraquedismo, surf, parkour e
BMX desafiam os praticantes a enfrentarem obstáculos e situações imprevisíveis, tornando o controle psicológico tão
importante quanto o preparo físico. A capacidade de tomar decisões rápidas, avaliar riscos e manter a concentração sob
pressão é fundamental para um bom desempenho nessas atividades.
 Além da emoção e do desafio, esses esportes promovem benefícios físicos e mentais. O fortalecimento muscular, a
resistência cardiovascular e a melhora da coordenação motora são desenvolvidos em atividades como mountain bike e
rafting. No aspecto psicológico, a prática constante melhora a autoconfiança, o controle do medo e a resiliência, pois os
praticantes aprendem a lidar com situações inesperadas e a desenvolver estratégias para superá-las. Os esportes de
aventura também desempenham um papel importante na interação com o meio ambiente. Muitos praticantes valorizam a
preservação da natureza e adotam práticas sustentáveis para minimizar impactos negativos. Esportes como trilhas e
escalada incentivam o respeito ao ecossistema, promovendo a consciência ambiental.
 A popularização dessas atividades tem sido impulsionada por eventos esportivos e pela influência das redes sociais,
onde atletas compartilham suas experiências, desafios e conquistas. Isso inspira novas gerações a experimentarem esportes
radicais, tornando essas modalidades cada vez mais acessíveis. No entanto, é essencial que a prática seja feita com
segurança, respeitando normas, utilizando equipamentos de proteção e contando com orientação especializada quando
necessário.
 A busca por adrenalina e superação nos esportes de aventura reflete a necessidade humana de desafiar seus próprios
limites. Mais do que simplesmente correr riscos, essas práticas ensinam disciplina, controle emocional e estratégias para
enfrentar obstáculos, proporcionando aprendizado e crescimento pessoal que vão além do ambiente esportivo.
 Os esportes de aventura são atividades que envolvem altos níveis de desafio
físico e mental, exigindo habilidades específicas, controle emocional e tomada
rápida de decisões. Essas modalidades geralmente ocorrem em ambientes naturais
ou urbanos, como montanhas, rios, florestas e áreas urbanizadas, proporcionando
experiências intensas e cheias de adrenalina. Praticantes desses esportes buscam
não apenas a emoção da atividade, mas também a superação de limites, a conexão
com a natureza e o desenvolvimento de habilidades motoras e cognitivas.
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Atividades
Esportes de Adrenalina: Diversidade, Desafios e Classificação
🌊 
Aquáticos
 ✈ 
Aéreos
🏎 
Velocidade/Manobras
🏔
 TerrestresESPORTE
Mountain Bike 
Rafting 
Canoagem Extrema
Paraquedismo
Rapel 
Trekking
Parapente
Surf 
Drifting
Rali Off-Road
Asa Delta
Mergulho Livre 
BMX Freestyle
Parkour
Jet Ski Freestyle
Balonismo Extremo
Snowboard
NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
(EM13EF04)
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 Os esportes de adrenalina são atividades que envolvem alto
nível de intensidade, exigindo habilidades físicas, técnicas e
psicológicas para lidar com desafios extremos. Essas modalidades
podem ser praticadas em diversos ambientes, desde montanhas e
rios até cenários urbanos, e geralmente envolvem velocidade, altura,
risco controlado e superação de limites. Com o avanço da tecnologia
e das medidas de segurança, esses esportes se tornaram cada vez
mais acessíveis e populares, sendo praticados tanto por amadores
quanto por atletas de elite.
 Os esportes de adrenalina podem ser classificados em diferentes
categorias, dependendo do tipo de ambiente onde são realizados e
das habilidades exigidas para sua prática.
Esportes Radicais Terrestres
Essas modalidades são realizadas no solo e frequentemente exigem
resistência, explosão muscular, equilíbrio e coordenação motora
avançada. Algumas das principais práticas incluem:
Mountain Bike: Corridas em trilhas irregulares, exigindo controle
da bicicleta e resistência cardiovascular.
Motocross: Competição de motos em terrenos acidentados,
demandando habilidade técnica e reflexos rápidos.
Parkour: Deslocamento rápido em ambientes urbanos, superando
obstáculos com saltos, giros e escaladas.
Escalada: Pode ser indoor (em paredes artificiais) ou outdoor (em
montanhas e rochas naturais), exigindo força, resistência e
planejamento estratégico.
Esportes Radicais Aquáticos
Envolvem a interação com rios, mares e lagos, exigindo resistência
aeróbica e habilidades de natação. Entre os principais esportes estão:
Surf: Consiste em deslizar sobre as ondas em uma prancha,
exigindo equilíbrio, explosão muscular e controle do corpo.
Rafting: Descidas em rios de correnteza intensa dentro de botes
infláveis, exigindo coordenação da equipe e força nos braços.
Kitesurf: Esporte que combina prancha e pipa (kite) para realizar
saltos e manobras impulsionadas pelo vento.
Mergulho: Pode ser recreativo ou profissional, exigindo controle
respiratório, adaptação à pressão e conhecimento técnico.
Esportes Aéreos
São esportes que envolvem saltos, voos e deslocamentos em grandes
altitudes, exigindoplanejamento preciso e controle emocional.
Alguns exemplos incluem:
Paraquedismo: Salto de aeronaves com abertura controlada do
paraquedas, exigindo precisão na aterrissagem.
Wingsuit Flying: Modalidade em que o atleta usa um traje
especial que permite planar antes da abertura do paraquedas.
Parapente: Voo não motorizado utilizando correntes de ar para
planeio e manobras controladas.
Bungee Jumping: Salto de locais elevados preso a um elástico,
onde a sensação de queda livre é um dos maiores atrativos.
Esportes de Velocidade e Manobras
Nessa categoria, a velocidade e a precisão dos movimentos são
fundamentais para o desempenho do atleta. Alguns exemplos são:
Skateboarding: Praticado em pistas ou na rua, envolve manobras
aéreas e controle do equilíbrio na prancha.
BMX Freestyle: Versão do ciclismo voltada para manobras
radicais em rampas e obstáculos.
Drifting: Técnica de pilotagem automobilística em que o carro
desliza nas curvas com controle preciso da direção.
Snowboard: Similar ao skate, mas praticado na neve, exigindo
domínio da prancha e estabilidade em alta velocidade.
 Independentemente da modalidade, a segurança é um fator
essencial nos esportes radicais. O uso de equipamentos adequados,
como capacetes, joelheiras, paraquedas, cordas e coletes salva-vidas,
é indispensável para reduzir os riscos. Além disso, é fundamental o
conhecimento técnico da modalidade, a supervisão de profissionais
experientes e a análise das condições do ambiente antes da prática.
A diversidade dos esportes de adrenalina permite que diferentes
perfis de atletas encontrem modalidades que se encaixam em suas
preferências e habilidades. Seja na água, no solo ou no ar, essas
atividades proporcionam desafios físicos e mentais, incentivam a
superação de limites e promovem experiências inesquecíveis para
seus praticantes.
Abaixo está uma lista abrangente dos principais esportes de
adrenalina e aventura, classifique-os de acordo com o ambiente
onde são praticados:
1) Quais são os principais desafios enfrentados pelos praticantes de
esportes de aventura e como eles podem ser superados?
2) De que forma a prática de esportes de adrenalina pode contribuir
para o desenvolvimento de habilidades físicas e mentais?
3) Como a segurança influencia a experiência nos esportes radicais
e quais são os principais equipamentos utilizados para minimizar
riscos?
4) De que maneira os esportes de aventura podem impactar
positivamente a relação dos praticantes com o meio ambiente?
5) Na sua opinião, qual esporte de aventura mais combina com o
seu perfil? Justifique sua escolha.
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Atividades
A Fisiologia do Exercício: 
Como o Corpo Responde ao Treinamento Intenso 
NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
(EM13EF07)
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 A fisiologia do exercício estuda as respostas do corpo humano
durante e após a prática de atividades físicas, especialmente em
treinos intensos. O organismo sofre diversas adaptações
fisiológicas para atender à demanda energética e garantir a
eficiência do movimento. O sistema cardiovascular, respiratório,
muscular e metabólico trabalham de maneira integrada para
sustentar o esforço, melhorar a resistência e evitar a fadiga.
 Durante um treinamento intenso, o sistema cardiovascular
aumenta a frequência cardíaca e o débito cardíaco para bombear
mais sangue e oxigênio para os músculos em atividade. O
coração se fortalece com o tempo, resultando em uma menor
frequência cardíaca em repouso e maior eficiência no transporte
de oxigênio. Além disso, ocorre a vasodilatação para otimizar a
circulação sanguínea e facilitar a remoção de metabólitos, como
o ácido lático.
 O sistema respiratório também desempenha um papel
essencial. A ventilação pulmonar se intensifica para suprir a
necessidade de oxigênio dos músculos e eliminar o dióxido de
carbono. Com o treinamento regular, há um aumento na
capacidade pulmonar e na eficiência da troca gasosa, permitindo
maior resistência em atividades aeróbicas e recuperação mais
rápida após esforços intensos.
 No nível muscular, os treinos intensos estimulam a
hipertrofia, aumentando o tamanho e a força das fibras
musculares. Esse processo ocorre devido à maior síntese de
proteínas musculares e à adaptação neuromuscular, tornando os
movimentos mais eficientes. Além disso, há uma melhora na
coordenação entre os músculos agonistas e antagonistas,
reduzindo o gasto energético desnecessário.
 O metabolismo energético também se ajusta conforme o
tipo de exercício realizado. Atividades aeróbicas, como corrida e
ciclismo, estimulam a utilização de gorduras como fonte de
energia, aumentando a capacidade oxidativa dos músculos. Já os
exercícios anaeróbicos, como musculação e sprints, dependem
da rápida quebra de carboidratos e da produção de ATP pelo
metabolismo anaeróbico, gerando maior produção de ácido
lático. Com a adaptação ao treino, o corpo se torna mais
eficiente na reciclagem desse ácido e na recuperação muscular.
A regulação hormonal é outro fator crucial na resposta ao
treinamento intenso. Durante o exercício, o corpo libera
hormônios como a adrenalina e o cortisol, que aumentam a
disponibilidade de energia e melhoram a resistência ao esforço.
Além disso, o hormônio do crescimento e a testosterona
contribuem para o desenvolvimento muscular e a recuperação
pós-treino.
 O sistema nervoso também se adapta ao treinamento,
melhorando a ativação muscular e o tempo de resposta aos
estímulos. Atletas treinados desenvolvem um maior controle
motor e eficiência nos padrões de movimento, otimizando o
desempenho e reduzindo o risco de lesões. 
 A recuperação após o treino é um processo essencial para
consolidar as adaptações fisiológicas. Durante esse período, o
corpo repara microlesões musculares, repõe estoques de energia
e promove ajustes nos sistemas envolvidos na atividade física.
Uma nutrição adequada, hidratação e descanso são
fundamentais para otimizar os ganhos e evitar o overtraining,
condição caracterizada pelo excesso de esforço sem recuperação
suficiente, levando à fadiga crônica e ao declínio do
desempenho.
 Compreender a fisiologia do exercício permite a elaboração
de treinos mais eficazes e seguros, respeitando os limites
individuais e potencializando o desempenho físico. O corpo
humano é altamente adaptável, e um planejamento adequado
pode maximizar os benefícios do treinamento, promovendo
saúde, longevidade e melhor qualidade de vida. 
( ) Durante um treinamento intenso, a frequência cardíaca
diminui para economizar energia.
 
( ) O sistema respiratório aumenta a ventilação pulmonar
para suprir a necessidade de oxigênio durante o exercício.
( ) O metabolismo aeróbico utiliza predominantemente
carboidratos para produzir energia em atividades de longa
duração.
( ) O ácido lático é um resíduo metabólico que sempre
causa fadiga muscular e impede o desempenho esportivo.
( ) Exercícios anaeróbicos, como musculação e sprints,
dependem da quebra rápida de carboidratos para gerar
energia.
( ) O treinamento intenso estimula a hipertrofia muscular
devido ao aumento da síntese de proteínas.
( ) A adrenalina e o cortisol são hormônios liberados
durante o exercício para aumentar a energia e a resistência.
( ) A regulação hormonal não tem influência significativa no
desempenho físico durante o treino.
( ) Com o tempo, o coração de um atleta treinado se torna
mais eficiente e reduz sua frequência cardíaca em repouso.
( ) A recuperação pós-treino é essencial para evitar o
overtraining e garantir o ganho muscular.
( ) O sistema nervoso não sofre alterações significativas
com a prática de exercícios físicos intensos.
( ) A capacidade pulmonar pode ser ampliada com
treinamento regular, favorecendo o desempenho aeróbico.
( ) O débito cardíaco se mantém constante durante o
exercício, independentemente da intensidade do esforço.
( ) Exercícios físicos intensos podem influenciar na
regulação do humor e reduzir o estresse.
() O corpo humano não consegue se adaptar às demandas
do treinamento físico ao longo do tempo.
1) Verdadeiro ou Falso:
2) Como o sistema cardiovascular se adapta ao
treinamento intenso e quais benefícios isso traz para o
desempenho físico?
3) Qual a importância da recuperação pós-treino e quais
estratégias podem ser adotadas para otimizar esse
processo?
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Atividades
O Sistema Endócrino no Desempenho Esportivo e na Recuperação 
NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
(EM13EF07)
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 O sistema endócrino tem um papel essencial no desempenho
esportivo e na recuperação pós-exercício, pois regula funções
fisiológicas importantes através da liberação de hormônios. Essas
substâncias químicas controlam processos como a produção de
energia, a síntese muscular, a resposta ao estresse e a adaptação
ao treinamento. O equilíbrio hormonal é crucial para otimizar o
rendimento físico e garantir a recuperação adequada, evitando
fadiga e lesões.
 Durante a atividade física intensa, o corpo libera hormônios
que modulam a resposta ao esforço. A adrenalina e a
noradrenalina aumentam a frequência cardíaca, a circulação
sanguínea e a mobilização de energia, preparando o organismo
para o desempenho esportivo. O cortisol, um hormônio associado
ao estresse, garante a manutenção dos níveis de glicose no sangue
para fornecer energia aos músculos. Porém, sua liberação em
excesso pode resultar em degradação muscular e atraso na
recuperação.
 O crescimento e a força muscular são fortemente influenciados
pela testosterona e pelo hormônio do crescimento. A testosterona,
produzida em maior quantidade nos homens, favorece a síntese
proteica e o aumento da força muscular. O hormônio do
crescimento, secretado pela hipófise, auxilia na regeneração dos
tecidos, no metabolismo de gorduras e na manutenção da saúde
óssea. O equilíbrio entre esses hormônios é essencial para
promover o desenvolvimento físico adequado e evitar o
catabolismo.
 A regulação do metabolismo energético também depende da
interação entre hormônios. A insulina atua no transporte de
glicose para as células musculares, promovendo a recuperação e a
reposição dos estoques de glicogênio após o exercício. O
glucagon, por outro lado, é responsável por mobilizar as reservas
de energia durante atividades de longa duração, garantindo um
fornecimento constante de combustível para o corpo. O ajuste
adequado desses hormônios afeta diretamente a resistência e a
eficiência energética dos atletas.
 A eritropoietina, hormônio produzido nos rins, estimula a
produção de glóbulos vermelhos e melhora o transporte de
oxigênio no sangue, sendo essencial para esportes aeróbicos. Esse
mecanismo natural pode ser potencializado por treinamentos em
altitude, onde há menor disponibilidade de oxigênio, forçando o
corpo a aumentar a produção desse hormônio. No entanto, o uso
artificial da eritropoietina como doping pode elevar
perigosamente a viscosidade sanguínea e aumentar o risco de
problemas cardiovasculares.
 Além de influenciar o desempenho físico, o sistema endócrino
regula a recuperação e o bem-estar geral do atleta. A melatonina é
essencial para a qualidade do sono, um fator determinante na
recuperação muscular e na consolidação dos benefícios do
treinamento. Durante o sono profundo, há um aumento na
liberação do hormônio do crescimento, essencial para a
regeneração muscular. Alterações na rotina de sono podem
comprometer a recuperação e reduzir o desempenho esportivo.
 Os hormônios leptina e grelina controlam o apetite e o balanço
energético. A leptina, produzida pelo tecido adiposo, reduz a fome
e regula o metabolismo, enquanto a grelina, liberada pelo
estômago, estimula a ingestão alimentar. O desequilíbrio entre
esses hormônios pode impactar negativamente o desempenho
esportivo, a composição corporal e a recuperação do atleta.
 O controle do sistema endócrino é fundamental para a evolução
do treinamento e a manutenção da saúde. O excesso de exercícios
sem a devida recuperação pode levar a desequilíbrios hormonais,
resultando na síndrome do overtraining, caracterizada por fadiga
persistente, queda de rendimento e maior risco de lesões.
Estratégias como alimentação equilibrada, sono adequado e
controle do estresse são fundamentais para manter a estabilidade
hormonal e maximizar os benefícios da prática esportiva.
 A compreensão das respostas hormonais ao exercício permite
que treinadores e atletas desenvolvam estratégias mais eficazes
para maximizar o desempenho e minimizar riscos. O corpo
humano é altamente adaptável, e um planejamento adequado
pode garantir um equilíbrio entre treino, recuperação e saúde,
promovendo melhores resultados esportivos de forma sustentável.
Assinale a alternativa correta:
1) Qual hormônio é responsável pelo aumento da frequência
cardíaca e pela mobilização de energia durante o exercício?
a) Melatonina
b) Testosterona
c) Adrenalina
d) Insulina
2) O hormônio do crescimento (GH) tem um papel fundamental na:
a) Regeneração muscular e metabolismo de gorduras
b) Redução da taxa metabólica
c) Inibição da função mitocondrial
d) Controle do apetite
3) A testosterona é um hormônio que influencia diretamente:
a) A recuperação do sono
b) O aumento da força e massa muscular
c) O armazenamento de gordura visceral
d) A redução da eritropoiese
4) A insulina facilita:
a) A degradação de proteínas musculares
b) A captação de glicose e a reposição de glicogênio
c) A quebra de glóbulos vermelhos
d) A produção de cortisol
5) O hormônio eritropoietina (EPO) está relacionado com:
a) O controle do apetite
b) A produção de glóbulos vermelhos
c) A regulação da glicemia
d) A redução da melatonina
6) O glucagon tem a função de:
a) Reduzir a glicemia após o treino
b) Estimular a liberação de glicose no sangue
c) Diminuir a função hepática
d) Aumentar a resistência insulínica
7) A melatonina está associada ao:
a) Crescimento muscular imediato
b) Sono e recuperação muscular
c) Aumento da adrenalina
d) Controle do apetite
8) O excesso de cortisol pode causar:
a) Melhora no desempenho esportivo
b) Perda de massa muscular e fadiga
c) Aumento da resistência aeróbica
d) Regeneração muscular mais rápida
9) A leptina tem como principal função:
a) Estimular a fome
b) Elevar a taxa de cortisol
c) Regular o metabolismo e reduzir o apetite
d) Aumentar a produção de lactato
10) O overtraining pode levar a:
a) Equilíbrio hormonal perfeito
b) Aumento da insulina sem necessidade de glicose
c) Queda de rendimento e risco de lesões
d) Redução da eritropoiese no sangue
Como o equilíbrio hormonal influencia a performance esportiva e a
recuperação muscular?
De que forma o excesso de cortisol pode impactar negativamente o
desempenho físico e a saúde do atleta?
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Algumas páginas de atividades teóricas do
3° ano do Ensino Médio estão passando
por revisão e serão disponibilizadas em
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Fisiologia do Exercício e Treinamento Físico
📌 Atividade: Avaliação da Frequência Cardíaca e Níveis de Esforço
Os alunos realizam diferentes tipos de exercícios (aeróbicos e
anaeróbicos) e monitoram sua frequência cardíaca antes,
durante e após a atividade.
Comparam os resultados e discutem como o corpo responde ao
esforço físico, relacionando com conceitos de fisiologia.
Objetivo: Compreender a adaptação do corpo ao exercício e a
importância da recuperação.
📌 Atividade: Circuito de Treinamento Funcional
Montar um circuito com diferentes estações (saltos,
deslocamentos, resistência muscular e coordenação).
Os alunos devem realizar os exercícios focando em postura,
respiração e intensidade controlada.
Objetivo: Aplicar princípios do treinamento funcional e avaliar a
percepção de esforço.
Nutrição Esportiva e Hidratação
📌 Atividade: Desafio da Composição Nutricional
Os alunos analisam rótulos de produtos consumidos no dia a
dia e identificam macronutrientes e micronutrientes.
Relacionam os componentes dos alimentos com a demanda
energética de diferentes modalidades esportivas.
Objetivo: Discutir a influência da alimentação na performance
esportiva e na recuperação muscular.
📌 Atividade: Experiência de Hidratação e Desempenho
Os alunos realizam uma mesma sequência de exercícios em
dois dias diferentes: um com hidratação adequada e outro
sem.
Após a prática, registram a percepção de esforço, fadiga e
rendimento.
Objetivo: Analisar o impacto da hidratação no desempenho
esportivo e na recuperação.
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 Biomecânica e Desempenho Motor
📌 Atividade: Análise de Movimentos Esportivos em Vídeo
Os alunos gravam e analisam seus próprios movimentos em
atividades como corrida, salto ou arremesso.
Comparam sua execução com padrões biomecânicos adequados
e propõem ajustes para melhorar eficiência e prevenir lesões.
Objetivo: Aplicar os conceitos de biomecânica na otimização dos
gestos esportivos.
📌 Atividade: Desafio do Equilíbrio e Coordenação
Realização de exercícios em bases instáveis (ex.: um pé só,
olhos fechados, superfícies diferentes).
Os alunos registram suas dificuldades e progressos,
relacionando com o conceito de propriocepção.
Objetivo: Explorar o papel da biomecânica no controle motor e
na estabilidade corporal.
Psicologia do Esporte e Motivação
📌 Atividade: Simulação de Situações de Pressão no Esporte
Criar um desafio esportivo (ex.: bater um pênalti, arremessar
uma bola) sob diferentes níveis de pressão (tempo reduzido,
torcida incentivando, torcida vaiando).
Após a prática, os alunos refletem sobre como a pressão
afetou seu desempenho e quais estratégias mentais podem ser
aplicadas.
Objetivo: Explorar a influência da motivação e do controle
emocional no esporte.
📌 Atividade: Construção de Metas Esportivas
Os alunos estabelecem objetivos de melhoria física (ex.:
aumentar a resistência, melhorar a flexibilidade) e registram
seu progresso ao longo de algumas aulas.
Relacionam o processo com aspectos de motivação e
disciplina esportiva.
Objetivo: Demonstrar a importância do planejamento e do
mindset positivo na evolução esportiva.
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Esportes de Aventura e Atividades ao Ar Livre
📌 Atividade: Simulação de Parkour Escolar
Criar um percurso de obstáculos utilizando materiais da escola
(colchonetes, cones, cordas) para os alunos explorarem
deslocamentos criativos.
Discutir como o parkour e outros esportes urbanos desenvolvem
habilidades motoras e controle corporal.
Objetivo: Aplicar conceitos de mobilidade, equilíbrio e
adaptação ao meio.
📌 Atividade: Orientação e Sobrevivência em Espaço Aberto
Criar uma trilha dentro da escola ou em um ambiente externo,
onde os alunos utilizem mapas e bússolas para encontrar
pontos estratégicos.
Relacionar a prática com esportes de aventura e a importância
da consciência espacial.
Objetivo: Desenvolver autonomia, raciocínio espacial e
habilidades de navegação.
Expressão Corporal e Danças Urbanas
📌 Atividade: Criação de Coreografias em Grupo
Os alunos devem criar pequenas sequências de movimentos
baseadas em diferentes estilos musicais e danças urbanas.
Apresentam para a turma e refletem sobre a importância da
expressão corporal na comunicação.
Objetivo: Explorar a coordenação motora, a criatividade e o
trabalho em equipe.
📌 Atividade: Ritmo e Coordenação por Comando
O professor dita comandos rítmicos e os alunos precisam
adaptar seus movimentos ao tempo da música.
Após a prática, discutem como a coordenação e a sincronia
influenciam a execução dos movimentos.
Objetivo: Desenvolver percepção rítmica e controle motor.
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Referências
Bibliográficas
McArdle, W. D., Katch, F. I., & Katch, V. L. (2016). Fisiologia do Exercício: Energia, Nutrição e Desempenho
Humano. Guanabara Koogan.
Powers, S. K., & Howley, E. T. (2018). Fisiologia do Exercício: Teoria e Aplicação ao Condicionamento e ao
Desempenho. Manole.
Guyton, A. C., & Hall, J. E. (2021). Tratado de Fisiologia Médica. Elsevier.
Wilmore, J. H., & Costill, D. L. (2013). Fisiologia do Esporte e do Exercício. Artmed.
Bompa, T. O., & Buzzichelli, C. (2019). Periodização do Treinamento Esportivo. Artmed.
Zatsiorsky, V. M., & Kraemer, W. J. (2008). Biomecânica e Treinamento de Força. Guanabara Koogan.
Weinberg, R. S., & Gould, D. (2017). Fundamentos da Psicologia do Esporte e do Exercício. Artmed.
Verkhoshansky, Y. V., & Siff, M. C. (2009). Supertraining: Ciência do Treinamento Desportivo.
Brasil. (1998). Parâmetros Curriculares Nacionais: Educação Física. Ministério da Educação.
Organização Mundial da Saúde (OMS). (2020). Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behavior.
BRASIL. (2018). Base Nacional Comum Curricular (BNCC) – Ensino Médio. Ministério da Educação.
Disponível em: http://basenacionalcomum.mec.gov.br
BRASIL. (1998). Parâmetros Curriculares Nacionais (PCN) – Educação Física. Ministério da Educação.
Disponível em: http://portal.mec.gov.br
Conselho Nacional de Educação (CNE). (2018). Diretrizes Curriculares Nacionais para o Ensino Médio.
Disponível em: http://portal.mec.gov.br/cne
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Edição 2025
Licensed to Karina Oliveira Andrade - karina.ef12@gmail.com - HP1443211716agravados pela prática regular de atividades físicas. ( )
10- Excesso de exercício sem descanso pode prejudicar a saúde. ( )
Como a atividade física influencia sua saúde e bem-estar no dia a dia?
 A prática regular de atividade física está diretamente relacionada à melhora
da saúde e qualidade de vida, influenciando positivamente diversos sistemas do
organismo. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda pelo menos 150
a 300 minutos semanais de atividade aeróbica moderada ou 75 a 150 minutos de
atividade intensa para adultos, além de exercícios de fortalecimento muscular
pelo menos duas vezes por semana.
Atividades
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2. Você se considera uma pessoa ativa ou sedentária? O que poderia fazer para melhorar sua rotina de atividades
físicas?
3. Observando sua família, você percebe hábitos sedentários? Que sugestões você daria para tornar a rotina familiar
mais ativa?
 
 A relação entre o sedentarismo e as doenças crônicas ocorre principalmente devido ao impacto negativo que a
inatividade tem sobre processos fisiológicos essenciais. A ausência de movimento reduz o gasto calórico diário,
favorecendo o acúmulo de gordura corporal e, consequentemente, o aumento do índice de massa corporal (IMC). Isso
contribui para o desenvolvimento da obesidade, que, por sua vez, está diretamente associada ao surgimento de
complicações metabólicas, como resistência à insulina e dislipidemias. O acúmulo excessivo de gordura também está
relacionado ao aumento da inflamação sistêmica, condição que pode desencadear doenças cardiovasculares e elevar o
risco de eventos como infartos e acidentes vasculares cerebrais (AVC).
 Além das consequências metabólicas e cardiovasculares, a inatividade física também compromete o funcionamento
do sistema musculoesquelético. A falta de estímulo aos músculos e articulações leva à perda de massa muscular e à
redução da densidade óssea, aumentando a predisposição a osteoporose e sarcopenia, especialmente em idosos. A
postura inadequada e o enfraquecimento muscular decorrentes do sedentarismo também favorecem dores crônicas,
como lombalgias e lesões nas articulações.
 Os impactos negativos não se limitam ao corpo. Estudos indicam que o sedentarismo está diretamente ligado a
distúrbios psicológicos, como ansiedade e depressão. A prática regular de atividade física está associada à liberação de
neurotransmissores como serotonina, dopamina e endorfina, substâncias que contribuem para o bem-estar emocional
e reduzem o estresse. Dessa forma, indivíduos sedentários tendem a apresentar maior vulnerabilidade emocional e
menor qualidade de vida.
 A boa notícia é que a reversão desse quadro não exige mudanças drásticas. Pequenas adaptações na rotina, como
caminhadas diárias, alongamentos e a prática de exercícios moderados, já são suficientes para reduzir
significativamente os riscos do sedentarismo. Além disso, a conscientização sobre os impactos da inatividade física é
essencial para incentivar hábitos saudáveis desde a infância, prevenindo o desenvolvimento precoce de doenças
crônicas e promovendo uma vida mais ativa e equilibrada.
NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
(EM13EF02)
Sedentarismo e Doenças Crônicas
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Complete a tabela explicando como o sedentarismo afeta cada aspecto listado e como a prática de atividades físicas
pode reverter ou minimizar esses impactos.
1.
 O sedentarismo é um dos maiores desafios da saúde pública moderna, sendo um fator
determinante para o desenvolvimento de diversas doenças crônicas. A falta de atividade
física regular impacta negativamente o funcionamento do organismo, comprometendo o
metabolismo, a circulação sanguínea e até mesmo a saúde mental. Segundo a
Organização Mundial da Saúde (OMS), indivíduos fisicamente inativos apresentam um
risco significativamente maior de desenvolver enfermidades como hipertensão, diabetes
tipo 2, obesidade, doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer.
Condição Impacto do Sedentarismo Como a Atividade Física Pode Ajudar?
Metabolismo
Sistema Cardiovascular
Músculos e Ossos
Risco de Doenças Crônicas
Saúde Mental
Atividades
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1- O que é a aptidão física e qual sua importância para a saúde?
2- Cite dois exemplos de testes físicos e a capacidade que cada um avalia.
3- Como o Teste de Cooper avalia a resistência cardiorrespiratória?
4- Qual teste é utilizado para medir a flexibilidade e como ele funciona?
5- Como os testes físicos podem ajudar na prevenção de lesões
6- Você já realizou algum teste físico? Como foi sua experiência?
7- Na sua opinião, qual capacidade física é mais importante no seu dia a dia? Por quê?
NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
(EM13EF02)
Testes Físicos: Como Avaliar a Aptidão Física?
Responda:
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 A aptidão física é um conjunto de capacidades que determinam o
desempenho do corpo em diferentes atividades. Para avaliá-la, utilizam-se
testes físicos específicos que medem variáveis como força, resistência,
flexibilidade e velocidade. Esses testes são essenciais para identificar o nível
de condicionamento físico de uma pessoa, auxiliando no planejamento de
atividades físicas e na prevenção de lesões.
 Os testes podem ser classificados em diferentes categorias, dependendo
da capacidade avaliada. Para a resistência cardiorrespiratória, um dos testes
mais utilizados é o Teste de Cooper, no qual o indivíduo deve percorrer a
maior distância possível em 12 minutos. Já a força muscular pode ser
avaliada por meio do Teste de Flexão de Braço, que mede a quantidade de
repetições realizadas corretamente em um determinado tempo. A Força
Explosiva dos Membros Inferiores é frequentemente avaliada pelo Teste de
Salto Vertical (Sargent Jump Test), que mede a altura do salto.
 A flexibilidade, por sua vez, pode ser medida pelo Teste de Sentar e Alcançar (Sit and Reach Test), que verifica a
capacidade de alongamento dos músculos posteriores da coxa e da coluna lombar. Já a velocidade é comumente
avaliada pelo Teste de Corrida de 50 metros, onde o tempo necessário para percorrer a distância é registrado. Além
desses, existem testes específicos para avaliar agilidade, coordenação e equilíbrio, como o Teste do Quadrado (Illinois
Agility Test) e o Teste de Equilíbrio Unipodal.
A aplicação dos testes físicos deve seguir protocolos padronizados para garantir resultados confiáveis. Fatores como
aquecimento prévio, execução correta dos movimentos e repetição dos testes ao longo do tempo são essenciais para
monitorar a evolução do desempenho físico. Além disso, é importante considerar as características individuais de cada
pessoa, como idade, histórico de atividade física e possíveis limitações.
A avaliação da aptidão física não tem apenas um papel esportivo, mas também preventivo e educacional. Identificar
fragilidades permite corrigir desequilíbrios musculares, melhorar a postura e aumentar a qualidade de vida. Assim, os
testes físicos são ferramentas fundamentais tanto para atletas quanto para a população em geral, ajudando a promover
um estilo de vida mais ativo e saudável.
Atividades
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NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
(EM13EF02)
Atividade Física e Saúde Mental: Uma Conexão Poderosa
Complete a frase:
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 A relação entre atividade física e saúde mental é amplamente
reconhecida pela ciência. Exercícios físicos não trazem apenas benefícios
ao corpo, mas também desempenham um papel fundamental na
regulação do bem-estar emocional e psicológico. A prática regular de
atividades físicas estimula a liberação de neurotransmissores como
endorfina, serotonina e dopamina, substâncias responsáveis pela
sensação de prazer, motivação e relaxamento. Essas alterações químicas
no cérebro ajudam a reduzir os níveis de estresse, ansiedade e sintomas
depressivos, promovendo uma melhor qualidade devida.
 Estudos indicam que indivíduos fisicamente ativos apresentam menores taxas de transtornos mentais em
comparação àqueles que levam uma vida sedentária. Isso ocorre porque o exercício físico melhora a
circulação sanguínea no cérebro, favorecendo a oxigenação e o funcionamento das áreas responsáveis pelo
controle emocional. Além disso, a prática regular de atividades físicas contribui para a regulação do cortisol,
o hormônio do estresse, reduzindo seus efeitos negativos sobre o organismo. Outro fator relevante é o
impacto da atividade física na autoestima e na autoconfiança. Exercícios regulares promovem melhora na
composição corporal, no condicionamento físico e na postura, aspectos que influenciam diretamente a
forma como a pessoa se percebe. Além disso, a sensação de superação e conquista proporcionada pela
prática de exercícios estimula o pensamento positivo e a motivação pessoal.
 A interação social também é um ponto-chave nessa conexão. Praticar esportes coletivos, frequentar
academias ou participar de grupos de corrida, por exemplo, proporciona oportunidades de socialização e
pertencimento, fatores essenciais para a saúde mental. O contato com outras pessoas e o senso de equipe
ajudam a reduzir a sensação de isolamento e a fortalecer o apoio emocional. Mesmo atividades físicas de
baixa intensidade, como caminhadas ao ar livre e alongamentos, são capazes de gerar benefícios para a
mente. A exposição à luz natural, o contato com a natureza e o simples fato de se movimentar contribuem
para a redução da tensão mental e a promoção do equilíbrio emocional.
1- A prática regular de atividades físicas estimula a liberação de _______________, um neurotransmissor
responsável pela sensação de prazer e motivação. 
2- O hormônio ________________, conhecido por estar relacionado ao estresse, tem sua produção regulada
pela atividade física, reduzindo seus efeitos negativos sobre o organismo.
3- Exercícios físicos melhoram a circulação sanguínea no cérebro, favorecendo a _______________ e otimizando
o funcionamento das áreas responsáveis pelo controle emocional. 
4- Além dos benefícios físicos, a atividade física influencia diretamente a _____________, promovendo maior
confiança e melhor percepção da autoimagem. 
Responda:
5- Como a prática de atividade física contribui para a regulação das emoções e a redução do estresse?
6- Além dos benefícios mencionados no texto, de que outras formas a atividade física pode impactar
positivamente a saúde mental?
Atividades
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EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
(EM13EF02)
Estatísticas Sobre a Atividade Física no Brasil
Responda:
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 A prática de atividade física é essencial
para a manutenção da saúde e prevenção
de doenças crônicas. No entanto, dados
recentes indicam que uma parcela
significativa da população brasileira
permanece inativa.
 De acordo com uma pesquisa realizada
pelo Serviço Social da Indústria (Sesi) em
2023, 52% dos brasileiros não praticam
atividades físicas regularmente. Entre as
mulheres, 45% não realizaram nenhum
exercício físico em 2023, enquanto entre
os homens, esse índice foi de 32%. A
pesquisa também revelou que 22% dos
brasileiros se exercitam diariamente, 13%
pelo menos três vezes por semana, 8% ao
menos duas vezes por semana e 5% uma
vez por semana. A faixa etária mais ativa é
a de jovens entre 16 e 24 anos, com maior
renda e escolaridade. Por outro lado, o
índice de sedentarismo é de 46% entre
pessoas com 60 anos ou mais e 44% entre
aquelas com idades entre 41 e 59 anos. 
 Outro levantamento, divulgado em abril
de 2024, apontou que 60% dos brasileiros
não praticam atividade física nos níveis
recomendados pela Organização Mundial
da Saúde (OMS). A OMS recomenda pelo
menos 150 minutos de atividade física
moderada ou 75 minutos de atividade
vigorosa por semana. A falta de atividade
física adequada está associada a riscos
como o desenvolvimento de doenças
crônicas não transmissíveis, incluindo
diabetes tipo 2, hipertensão, doenças
cardiovasculares e certos tipos de câncer. 
 Em uma análise global publicada em
junho de 2024, a OMS destacou que 31%
dos adultos em todo o mundo não
atingem os níveis recomendados de
atividade física. No Brasil, essa taxa é
ainda mais preocupante, com 40% da
população considerada fisicamente
inativa. As projeções indicam que, se essa
tendência continuar, a prevalência de
inatividade física no país poderá atingir
44% até 2030. 
 Esses dados ressaltam a necessidade de
políticas públicas e iniciativas que
promovam a prática regular de atividades
físicas entre os brasileiros, visando
melhorar a saúde geral da população e
reduzir os custos associados ao
tratamento de doenças relacionadas ao
sedentarismo.
1- Qual é o grupo mais ativo da população?
2- Qual faixa etária apresenta maior índice de sedentarismo?
3- O que pode explicar a diferença entre homens e mulheres
na prática de exercícios?
4- Qual projeção preocupante para o futuro foi apontada no
texto?
Faixa Etária ou Grupo Percentual de
Sedentarismo
Média de inatividade física no Brasil
Jovens entre 16 e 24 anos
Pessoas acima de 60 anos
Homens
Mulheres
5- Complete a tabela com os dados retirados do texto.
6- Em qual grupo da pesquisa você se encaixa (gênero e faixa
etária) e qual é o percentual de sedentarismo desse grupo?
Você faz parte dessa porcentagem ou é uma exceção?
Explique.
Atividades
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EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
(EM13EF04)
 Esportes Coletivos: Fundamentos e Estratégias
Responda:
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 Os esportes coletivos são modalidades em que os jogadores
precisam atuar de forma coordenada para alcançar um objetivo
comum. A eficiência da equipe depende do domínio dos fundamentos
técnicos, da aplicação de estratégias táticas e da capacidade de tomar
decisões rápidas e precisas durante o jogo. A sincronia entre esses
elementos determina o nível de desempenho do time, tornando
essencial o treinamento contínuo e o entendimento da dinâmica do
esporte praticado.
 Os fundamentos técnicos são as habilidades motoras essenciais
que permitem a execução eficiente das jogadas. Eles variam entre os
esportes, mas alguns são comuns à maioria das modalidades
coletivas.
Passe: Transferência da bola entre jogadores para manter a posse
e organizar jogadas ofensivas. Pode ser realizado com diferentes
superfícies do corpo e em trajetórias variadas.
Recepção: Controle da bola após um passe ou lançamento,
garantindo a continuidade da jogada e evitando a posse do
adversário.
Finalização/Arremesso: Conclusão de uma jogada ofensiva,
buscando pontuar. A precisão e a força na execução são
fundamentais.
Drible: Habilidade para superar adversários mantendo o controle
da bola, exigindo coordenação e velocidade.
Marcação: Estratégia defensiva para limitar as ações do
adversário, podendo ser individual ou por zona.
 A execução correta desses fundamentos requer repetição,
coordenação motora e adaptação a diferentes situações de jogo.
Estratégias Táticas
 As estratégias táticas organizam a equipe em campo e determinam
a melhor forma de atacar e defender. Elas devem ser ajustadas
conforme o estilo do adversário, as condições do jogo e a proposta da
equipe.
Táticas Ofensivas:
Movimentação sem bola: Criar espaços para receber passes e
facilitar jogadas ofensivas.
Sobreposições e ultrapassagens: Uso de jogadores de apoio para
gerar superioridade numérica em certos setores do campo.
Jogo posicional: Organização da equipe em zonas estratégicas
para manter a posse e avançar com segurança.
Contra-ataque: Estratégia de transição rápida da defesa para o
ataque, aproveitando desorganização adversária.
Táticas Defensivas:
Marcação por zona: Cada jogador defende um setor do campo,
evitando a progressão do adversário.
Marcação individual: Cada defensor acompanha um jogador
específico, limitando suas opções de passe e movimentação.
Linha de impedimento: Estratégiautilizada para reduzir os
espaços e dificultar ataques adversários.
Pressão pós-perda: Recuperação imediata da posse de bola após
um erro ofensivo.
 O sucesso dessas táticas depende de comunicação, posicionamento
adequado e execução coordenada entre os jogadores. A capacidade
de tomar decisões sob pressão é um diferencial nos esportes
coletivos. O conceito de inteligência tática refere-se à leitura do jogo
e à escolha da melhor ação em frações de segundo.
Fatores que influenciam a tomada de decisão:
Leitura do jogo: Capacidade de antecipar movimentações e
padrões táticos da equipe adversária.
Tempo de reação: Velocidade de resposta a estímulos visuais e
auditivos durante a partida.
Percepção espacial: Consciência da posição de companheiros e
adversários dentro da área de jogo.
Execução sob pressão: Capacidade de realizar jogadas com
precisão em situações de alta exigência física e emocional.
O desenvolvimento dessa habilidade pode ser aprimorado por meio
de simulações táticas, treinos de percepção de jogo e jogos
reduzidos, permitindo que os jogadores ajam com mais eficiência nas
partidas.
a) Marcação
b) Recepção
c) Drible
2- Na marcação individual, o jogador deve:
a) Acompanhar diretamente um adversário específico.
b) Defender um setor do campo sem se preocupar com
jogadores adversários.
c) Avançar rapidamente para o ataque após a recuperação da
bola.
3- A linha de impedimento é uma estratégia utilizada para:
a) Criar superioridade numérica em setores do campo.
b) Reduzir espaços e dificultar ataques adversários.
c) Garantir posse de bola prolongada na zona defensiva.
4- A movimentação sem bola tem como principal objetivo:
a) Desorganizar a defesa adversária e facilitar jogadas
ofensivas.
b) Manter o jogador na mesma posição para evitar cansaço.
c) Reduzir a intensidade de jogo e manter a posse de bola.
5- O contra-ataque é uma estratégia ofensiva que consiste
em:
a) Esperar o adversário errar para recuperar a posse e avançar
com rapidez.
b) Recuar a equipe para evitar sofrer gols e manter o placar.
c) Passar a bola lentamente para o goleiro e reiniciar a
jogada.
6- O que influencia a tomada de decisão de um atleta durante
um jogo?
a) Apenas a técnica individual do jogador.
b) Tempo de reação, leitura do jogo e percepção espacial.
c) O posicionamento do árbitro e as decisões tomadas pelo
treinador.
7- Qual das seguintes estratégias defensivas exige que os
jogadores defendam uma área específica do campo?
a) Pressão pós-perda
b) Marcação individual
c) Marcação por zona
8- O tempo de reação em um jogo coletivo é fundamental
para:
1- Qual fundamento técnico permite a progressão com a bola
e exige coordenação e velocidade?
a) Executar jogadas sob pressão e antecipar movimentações
do adversário.
b) Diminuir o ritmo da partida e evitar a fadiga dos jogadores.
c) Garantir que todos os passes sejam feitos para trás.
Atividades
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NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
(EM13EF04)
História, Fundamentos e Regras do Badminton
Marque Verdadeiro ou Falso:
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 O badminton é um dos esportes de raquete mais dinâmicos
do mundo, exigindo agilidade, reflexos rápidos e resistência
física. Sua origem remonta a um jogo praticado na Índia
chamado Poona, levado pelos oficiais britânicos ao Reino
Unido no século XIX. O esporte ganhou popularidade
quando foi introduzido na mansão do Duque de Beaufort,
chamada Badminton House, na Inglaterra, o que originou
seu nome atual.
Em 1934, foi fundada a Federação Internacional de
Badminton (BWF - Badminton World Federation), que passou
a organizar competições internacionais e padronizar as
regras. O esporte entrou no programa olímpico em 1992, nos
Jogos de Barcelona, consolidando sua importância global.
Fundamentos do Badminton
 O badminton exige uma combinação de velocidade,
precisão e estratégia. Os principais fundamentos são:
Empunhadura - A forma correta de segurar a raquete
influencia o controle e a precisão dos golpes. Existem
empunhaduras como a forehand (semelhante ao aperto
de mão) e a backhand (para golpes de reverso).
Saque - O saque deve ser realizado abaixo da cintura e
pode ser curto (para surpreender o adversário) ou longo
(forçando o adversário a recuar).
Clear - Golpe defensivo que envia o volante para o fundo
da quadra adversária, dando tempo ao jogador para se
reposicionar.
Smash - O golpe mais agressivo do badminton, no qual o
volante é rebatido com força para baixo, dificultando a
defesa.
Drop - Golpe suave que faz o volante cair próximo à
rede, surpreendendo o adversário.
Drive - Golpe rápido e reto, próximo à altura da rede,
que dificulta a reação do oponente.
Net Shot - Golpe curto e preciso, realizado próximo à
rede, buscando encurtar o jogo e forçar erros
adversários.
Regras Principais do Badminton
Quadra e Equipamentos
A quadra tem 13,40m de comprimento e 6,10m de
largura para jogos de duplas e 5,18m de largura para
jogos individuais.
O volante (ou "peteca") pode ser feito de penas
naturais ou materiais sintéticos.
Pontuação
O jogo segue o sistema de rally point, ou seja, cada
ponto conta independentemente de quem sacou.
Vence o set o jogador (ou dupla) que alcançar 21
pontos, com uma vantagem mínima de dois pontos.
A partida é decidida em melhor de três sets.
Saque
O saque deve ser feito abaixo da cintura e enviado
diagonalmente para a área adversária.
Em jogos individuais, o saque é feito do lado direito
quando o placar do sacador é par e do lado esquerdo
quando é ímpar.
Faltas
Encostar na rede com a raquete ou o corpo.
Saque incorreto (acima da cintura ou fora da área
permitida).
Deixar o volante tocar o chão dentro da própria
quadra.
Realizar dois toques consecutivos no volante.
Mudança de Lado
Os jogadores trocam de lado após o primeiro set e
quando um dos jogadores atinge 11 pontos no
terceiro set.
1- ( ) O badminton teve origem na França e foi levado para a Índia
no século XIX pelos oficiais britânicos.
2- ( ) A Badminton World Federation (BWF) foi criada para padronizar
as regras do esporte e organizar competições internacionais.
3- ( ) O badminton se tornou um esporte olímpico nos Jogos de Seul,
em 1988.
4- ( ) O golpe "Smash" é um dos mais defensivos do badminton,
sendo utilizado para ganhar tempo e reorganizar a estratégia.
5- ( ) O "Clear" é um golpe utilizado para enviar o volante ao fundo
da quadra adversária, permitindo reposicionamento do jogador.
6- ( ) No saque, a regra exige que o volante seja lançado acima da
cintura para facilitar a jogada.
7- ( ) O golpe "Drop" é um golpe rápido e reto, dificultando a reação
do adversário, pois a bola quica rapidamente.
8- ( ) O volante pode ser feito de penas naturais ou materiais
sintéticos.
9- ( ) Em jogos individuais, o saque é sempre feito do lado esquerdo,
independentemente do placar do jogador.
10 - ( ) O sistema de pontuação do badminton segue o formato "rally
point", onde cada ponto conta, independentemente de quem sacou.
11- ( ) O jogador pode encostar na rede com a raquete ou com
qualquer parte do corpo, desde que não interfira diretamente na
jogada.
12 - ( ) No terceiro set, há troca de lado da quadra quando um dos
jogadores atinge 11 pontos.
13 - Você já jogou badminton ou outro esporte de raquete? Como foi
sua experiência e quais dificuldades enfrentou?
14 - Na sua região, existem locais adequados para a prática do
badminton? Caso não haja, quais seriam as possíveis soluções para
tornar o esporte mais acessível?
Responda:
Atividades
Licensed to Karina Oliveira Andrade - karina.ef12@gmail.com - HP1443211716
NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
(EM13EF04)
Explorando o Tênis de Mesa
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Empunhadura
Clássica (shakehand): Similar ao aperto de mão, utilizada principalmente por jogadores ocidentais.
Caneta (penhold): Estilo comum entre jogadores asiáticos, proporcionando maior controle e variação de efeito.
Saque
O saque deve ser feito com a bola lançada ao ar (mínimo 16 cm) e batida para o lado adversário,podendo variar entre curto, longo ou
com efeito.
Efeitos (Spins)
Topspin: Gera maior rotação para frente, aumentando a velocidade e dificultando a defesa adversária.
Backspin: Rotação para trás, usada para dificultar o ataque do oponente.
Sidespin: Rotação lateral, alterando a trajetória da bola e confundindo o adversário.
Drive
Golpe ofensivo com velocidade e efeito para dificultar a devolução do adversário.
Smash
Golpe de finalização, onde a bola é batida com força para o lado adversário, tornando a defesa difícil.
Bloqueio
Técnica defensiva usada para devolver bolas rápidas com menor esforço, aproveitando a velocidade do ataque adversário.
Regras Principais do Tênis de Mesa
Quadra e Equipamentos
A mesa tem 2,74m de comprimento, 1,52m de largura e 76 cm de altura.
A rede deve ter 15,25 cm de altura.
A bola pesa 2,7 gramas e tem diâmetro de 40 mm, podendo ser de cor branca ou laranja.
Pontuação
O jogo segue o sistema de rally point, onde cada ponto é contabilizado independentemente de quem sacou.
Vence o set o jogador que alcançar 11 pontos, com uma vantagem mínima de dois pontos.
A partida pode ser disputada em melhor de 3, 5 ou 7 sets, dependendo da competição.
Saque
O saque deve ser feito com a bola lançada ao ar e tocando primeiramente o lado do sacador antes de ir para o adversário.
Nos jogos de duplas, o saque deve ser realizado sempre na diagonal.
Troca de Saque
O saque muda a cada dois pontos jogados.
Em caso de empate por 10 a 10 (deuce), o saque alterna a cada ponto.
Faltas e Infrações
Encostar a mão livre na mesa.
Não lançar a bola corretamente no saque.
Bater na bola antes dela tocar na mesa.
A bola tocar duas vezes na mesa antes de ser devolvida.
Mudança de Lado
Os jogadores trocam de lado a cada set e quando um dos jogadores atinge 5 pontos no set decisivo.
 O tênis de mesa, também conhecido como pingue-pongue, teve sua origem na Inglaterra no final
do século XIX, como uma adaptação do tênis de campo para ambientes fechados. Criado
inicialmente como uma forma de entretenimento da elite britânica, o esporte utilizava bolas
improvisadas de cortiça e livros como rede.
Com o tempo, materiais mais apropriados foram introduzidos, e as primeiras regras foram
padronizadas. Em 1926, foi fundada a Federação Internacional de Tênis de Mesa (ITTF - International
Table Tennis Federation), que passou a regulamentar as competições e estabelecer normas
internacionais. O esporte cresceu rapidamente em popularidade, especialmente na Ásia, onde países
como China, Japão e Coreia do Sul dominam os torneios internacionais. O tênis de mesa tornou-se
um esporte olímpico nos Jogos de Seul, em 1988, consolidando sua importância global. O tênis de
mesa exige reflexos rápidos, controle de bola e técnica apurada. Os principais fundamentos são:
1 - Onde e quando surgiu o tênis de mesa?
2 - Qual foi o ano em que o tênis de mesa se tornou um
esporte olímpico?
3 - Quais são os dois principais tipos de empunhadura
utilizados no tênis de mesa?
4 - Explique a diferença entre os efeitos topspin e backspin.
5 - Como funciona o sistema de pontuação do tênis de mesa?
6 - Quais são duas infrações que podem ocorrer durante uma
partida de tênis de mesa?
7 - Você já teve contato com o tênis de mesa? O que achou
do esporte?
8 - Na sua opinião, quais são as habilidades mais importantes
para um jogador de tênis de mesa? Por quê?
Responda:
Atividades
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NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
(EM13EF04)
Voleibol: Origens, Técnicas e Regulamentos do Jogo
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 O voleibol foi criado em 1895, nos Estados Unidos, pelo
professor William G. Morgan, com o objetivo de desenvolver
um esporte menos agressivo que o basquete e adequado a
todas as idades. Inicialmente chamado de "mintonette", o
jogo passou a ser chamado de volleyball devido à dinâmica
de rebatidas sucessivas da bola sobre a rede. O esporte
rapidamente se espalhou pelo mundo, chegando ao Brasil na
década de 1910, trazido por funcionários da Companhia de
Navegação Inglesa. Em 1947, foi fundada a Federação
Internacional de Voleibol (FIVB), responsável pela
regulamentação do esporte. O voleibol se tornou um esporte
olímpico nos Jogos de Tóquio, em 1964, consolidando-se
como uma das modalidades mais populares do mundo.
Fundamentos do Voleibol
O voleibol exige coordenação, agilidade e trabalho em
equipe. Os principais fundamentos técnicos são:
Saque
Ação que inicia a jogada, podendo ser por baixo, por
cima (tenista), flutuante (sem rotação da bola) ou
viagem (rápido e potente).
Passe (Recepção)
Feito com a manchete (antebraços) ou toque (pontas
dos dedos) para iniciar a construção da jogada.
Levantamento
Feito geralmente pelo levantador, distribuindo a bola
para um atacante finalizar a jogada.
Ataque (Cortada)
Golpe forte para direcionar a bola à quadra
adversária, podendo ser feito com potência (cortada),
colocado (largada) ou explorando o bloqueio.
Bloqueio
Ação defensiva realizada próximo à rede para impedir
ou dificultar um ataque adversário. Pode ser
individual, duplo ou triplo.
Defesa
Ação de evitar que a bola toque o solo da própria
quadra, exigindo reflexos rápidos e bom
posicionamento.
Regras Principais do Voleibol
Quadra e Equipe
A quadra mede 18m de comprimento e 9m de largura,
dividida por uma rede.
Cada equipe tem seis jogadores em quadra e até seis
reservas.
O líbero é um jogador especializado em defesa, não
podendo atacar ou sacar.
Pontuação
O jogo segue o sistema rally point, onde cada ponto é
contabilizado independentemente de quem sacou.
A partida é disputada em melhor de cinco sets.
Cada set vai até 25 pontos, com diferença mínima de
dois pontos.
O quinto set (se necessário) vai até 15 pontos.
Toques na Bola
Cada equipe pode tocar na bola no máximo três vezes
antes de enviá-la ao lado adversário.
Um mesmo jogador não pode tocar na bola duas
vezes seguidas (exceto no bloqueio).
Faltas e Infrações
Encostar na rede durante a jogada.
Pisar na linha ao realizar o saque.
Bola tocando no teto ou fora das linhas da quadra.
Rodízio incorreto na hora do saque.
Rodízio
Os jogadores devem girar no sentido horário a cada
ponto ganho no saque do adversário.
Responda:
1- Quem criou o voleibol?
a) James Naismith
b) Pierre de Coubertin
c) William G. Morgan
2- Em que ano o voleibol se tornou esporte olímpico?
a) 1960
b) 1964
c) 1972
3- Quantos jogadores há em quadra por equipe no voleibol?
a) 5
b) 7
c) 6
4- Qual fundamento é utilizado para iniciar a jogada?
a) Saque
b) Levantamento
c) Bloqueio
5- Quantos toques a equipe pode dar antes de passar a bola?
a) 2
b) 3
c) 4
6- O quinto set, se necessário, vai até quantos pontos?
a) 15
b) 20
c) 25
7- O jogador que atua apenas na defesa é chamado de:
a) Ponteiro
b) Líbero
c) Oposto
8- Qual dessas ações é considerada falta no voleibol?
a) Encostar na rede
b) Defender com a manchete
c) Fazer um levantamento de costas
9- Você já jogou voleibol? Como foi sua experiência e quais dificuldades
enfrentou?
10- Qual fundamento do voleibol você considera mais difícil de
executar? Por quê?
11- Na sua região, existem locais adequados para a prática do voleibol?
Se não, o que poderia ser feito para incentivar o esporte?
Atividades
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Atividades
NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
(EM13EF05)
A Importância das Regras e do Fair Play nas Competições Esportivas
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 O esporte vai além da competição e do desempenho físico. Ele é um ambiente de aprendizado, disciplina e respeito, e as regras e o
fair play são essenciais para garantir a igualdade e a integridade das disputas. As regras estabelecem diretrizes claras sobre como o
jogo deve ser conduzido, garantindo que todos os participantes tenham as mesmas condições de competição. Já o fair play refere-se à
ética esportiva, ao respeito pelo adversário e à valorização da honestidade dentro e fora das quadras.
 As regras esportivas foram criadas para garantir que ascompetições sejam organizadas, equilibradas e seguras. Sem elas, o esporte
se tornaria caótico e injusto, favorecendo aqueles que buscassem vantagem de maneira desleal. Cada modalidade tem suas normas
específicas, definindo o tempo de jogo, os limites do campo, as infrações e as penalidades, assegurando que os atletas saibam o que é
permitido ou proibido.
 Além de manter a ordem, as regras protegem a integridade física dos atletas. Esportes de contato, como futebol e basquete,
possuem regulamentações para evitar jogadas perigosas e punir ações antidesportivas. Dessa forma, as normas são essenciais para
preservar a segurança dos jogadores e a fluidez do jogo.
Fair Play: Muito Além da Vitória
 O conceito de fair play significa jogar de maneira justa, respeitando não apenas as regras do jogo, mas também os adversários,
árbitros e torcedores. Um atleta que pratica o fair play evita trapaças, aceita as decisões da arbitragem e reconhece o esforço do
adversário, independentemente do resultado da partida. O fair play é valorizado no esporte porque ajuda a construir um ambiente 
saudável de competição. Ele ensina que a ética e o respeito são tão importantes quanto a vitória, promovendo valores como
honestidade, humildade e espírito esportivo. Em muitas competições, como os Jogos Olímpicos, atitudes de fair play são reconhecidas
e premiadas, destacando atletas que demonstram respeito e integridade mesmo em momentos de alta pressão.
 A ausência de fair play pode prejudicar o esporte de diversas formas. Atitudes como simular faltas, desrespeitar a arbitragem,
ofender adversários ou usar doping são exemplos de condutas que comprometem a credibilidade da competição. Quando o desejo de
vencer ultrapassa os limites da ética, o esporte perde seu propósito educacional e formativo. Além disso, a falta de fair play pode
influenciar negativamente os espectadores e jovens atletas. Quando jogadores profissionais adotam comportamentos antiesportivos,
podem servir de mau exemplo para crianças e adolescentes que acompanham o esporte. Por isso, é fundamental que treinadores,
professores e dirigentes incentivem atitudes corretas desde as categorias de base.
1. Análise Crítica – Estudo de Caso
📌 Cenário: Em uma partida de futebol, um jogador simula uma falta dentro da área
e consegue um pênalti para sua equipe. O árbitro não percebe a simulação e marca a
penalidade, que resulta em um gol e na vitória do time.
Perguntas:
A atitude do jogador respeitou os princípios do fair play? Justifique.
Se você fosse o árbitro e percebesse a simulação, qual decisão tomaria?
Como o comportamento do jogador pode influenciar outros atletas e torcedores?
a) O _______________ é um conjunto de normas que organizam a competição e garantem condições justas para todos os atletas.
b) O conceito de _______________ envolve ética, respeito e honestidade no esporte, independentemente do resultado da partida.
c) Esportes de contato possuem regras para evitar ___________________ e proteger a integridade física dos jogadores.
d) Quando um atleta simula uma falta para enganar a arbitragem, ele está agindo contra os princípios do _________________.
e) A ausência de fair play pode influenciar negativamente ________________ e jovens atletas, prejudicando o futuro do esporte.
2. Complete as frases abaixo com palavras do texto:
3. Por que o fair play é tão importante no esporte e quais as consequências da sua ausência? Escreva um pequeno texto
respondendo à questão.
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Atividades
1- O que caracteriza um jogo tradicional e como ele se diferencia dos jogos modernos?
2- Qual a importância dos jogos tradicionais para a formação cultural de um país?
3- Quais benefícios os jogos tradicionais podem trazer para o desenvolvimento físico e social das crianças?
4- Como a tecnologia e os jogos digitais influenciaram a prática dos jogos tradicionais?
NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
(EM13EF06)
A Relevância dos Jogos Tradicionais na Cultura Brasileira
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 Os jogos tradicionais fazem parte da identidade cultural do Brasil e refletem costumes, valores e influências de diferentes povos.
Transmitidos de geração em geração, essas práticas lúdicas estão presentes em diversas regiões do país e desempenham um papel
fundamental no desenvolvimento social, motor e cognitivo das crianças. Além disso, muitos desses jogos possuem raízes indígenas,
africanas e europeias, demonstrando a diversidade cultural brasileira.
 Os jogos tradicionais são aqueles que surgiram de forma espontânea, sem um criador específico, e que se mantêm vivos por meio
da oralidade e da prática. Eles podem ser classificados como jogos de rua, brincadeiras folclóricas e desafios lúdicos que não
dependem de tecnologia para serem praticados. Exemplos comuns incluem pique-esconde, amarelinha, queimada, cabo de guerra,
cinco marias e peteca. Essas atividades estimulam a criatividade, o raciocínio lógico e a socialização, promovendo a cooperação e o
respeito às regras.
 Além da importância cultural, os jogos tradicionais também contribuem para a preservação da memória coletiva. Em tempos de
crescente digitalização do lazer, essas práticas ajudam a manter vivas experiências que fortalecem os laços comunitários e promovem
a interação entre diferentes gerações. Escolas, projetos sociais e eventos culturais desempenham um papel essencial na valorização
dessas brincadeiras, incentivando sua permanência nas novas gerações.
 Outro aspecto relevante é o impacto dos jogos tradicionais na educação física escolar. Eles oferecem uma alternativa acessível e
inclusiva para o desenvolvimento motor das crianças, sem a necessidade de equipamentos sofisticados. Além disso, promovem a
adaptação às diferentes realidades regionais, respeitando as particularidades culturais de cada comunidade.
 Dessa forma, os jogos tradicionais continuam sendo um elemento fundamental da cultura brasileira, resgatando valores essenciais
para a convivência social e reforçando o sentimento de identidade e pertencimento. A preservação dessas práticas depende da
valorização em ambientes escolares e comunitários, garantindo que novas gerações possam conhecer e vivenciar essa rica herança
cultural.
Investigação Regional – Pesquisa e Apresentação
Pesquise um jogo tradicional característico da sua região. A pesquisa deve incluir:
✔ Nome do jogo e origem
✔ Como se joga
✔ Importância cultural
✔ Imagem Representativa
Entregar ao professor na próxima aula.
Responda:
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Atividades
 Do ponto de vista técnico, as danças urbanas possuem elementos fundamentais que as caracterizam. A musicalidade é um dos
aspectos essenciais, pois os movimentos são diretamente influenciados pelo ritmo, pela batida e pela estrutura sonora da música. O
controle do corpo e o isolamento de segmentos corporais são aspectos técnicos importantes, permitindo a execução de movimentos
rápidos, fluidos ou com impacto, dependendo do estilo. A improvisação desempenha um papel central, pois muitas dessas danças
surgiram em batalhas de rua, onde os dançarinos precisam responder aos estímulos sonoros e visuais com criatividade e precisão.
 Os benefícios das danças urbanas vão além da estética e da expressão artística. No aspecto físico, essas danças contribuem para o
desenvolvimento da resistência cardiovascular, da força muscular, da flexibilidade e da coordenação motora. Diferente de modalidades
esportivas tradicionais, as danças urbanas trabalham intensamente os músculos do core, membros inferiores e superiores, exigindo
controle postural e consciência corporal. Além disso, são atividades de alto gasto calórico, promovendo a saúde cardiovascular e
metabólica. No âmbito psicológico, a prática dessas danças melhora a autoconfiança, reduz o estresse e proporciona uma conexão
emocional entre os dançarinos e suas experiências pessoais.
 No contexto da educação física, asdanças urbanas são uma ferramenta pedagógica valiosa, pois possibilitam a participação ativa dos
alunos e incentivam a criatividade e a socialização. Diferente de esportes coletivos com regras rígidas, essas danças permitem que cada
aluno desenvolva sua identidade corporal e explore novas possibilidades de movimento sem a pressão da competição. A inclusão das
danças urbanas no ambiente escolar contribui para a diversidade cultural no currículo, respeitando diferentes expressões e incentivando
o reconhecimento das raízes históricas e sociais desses estilos. Com o avanço das mídias digitais, as danças urbanas ganharam ainda
mais espaço e visibilidade. Plataformas como YouTube, Instagram e TikTok impulsionaram a disseminação desses estilos, permitindo
que novos talentos surjam e se destaquem globalmente. Coreografias virais e desafios de dança ajudaram a democratizar o acesso à
prática, fazendo com que pessoas de diferentes contextos possam aprender e se conectar por meio do movimento. No entanto, essa
popularização também levanta debates sobre a descaracterização e a apropriação cultural de estilos criados por grupos marginalizados,
reforçando a importância de compreender as origens e respeitar os significados dessas danças.
 As danças urbanas representam mais do que uma forma de entretenimento ou atividade física. Elas são manifestações culturais
profundas, carregadas de significados históricos e sociais. Seu impacto vai além do movimento corporal, influenciando a construção de
identidades e a interação entre indivíduos e grupos. Incorporá-las no contexto educacional e social é valorizar a diversidade, promover
o respeito às expressões culturais e estimular a liberdade do corpo como meio de comunicação e arte.
NOME:
EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA:DATA:
(EM13EF07)
Danças Urbanas: Cultura e Expressão Corporal
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_ Verdadeiro ou Falso:
 As danças urbanas são manifestações artísticas que surgiram em ambientes
urbanos como forma de expressão cultural, identidade social e resistência. Diferente
das danças tradicionais, que seguem padrões mais rígidos e codificados, as danças
urbanas possuem características espontâneas e dinâmicas, baseadas na improvisação,
na conexão com a música e na interação com o espaço. São influenciadas por
diversos estilos musicais e acompanham as transformações culturais da sociedade,
tornando-se elementos importantes na construção da identidade dos jovens que as
praticam. O surgimento dessas danças remonta às décadas de 1960 e 1970, em
comunidades periféricas dos Estados Unidos, principalmente entre afro-americanos e
latinos. Estilos como o hip hop, breaking, locking, popping e krump foram
desenvolvidos como uma forma de comunicação e expressão social, muitas vezes
refletindo questões políticas, raciais e econômicas. No Brasil, as danças urbanas
ganharam novas influências e misturas, incorporando elementos do funk carioca, do
samba e da capoeira, criando movimentos próprios que dialogam com a cultura local.
( ) As danças urbanas seguem padrões rígidos de movimentos.1.
( ) O hip hop e o breaking surgiram em comunidades periféricas dos EUA.2.
( ) A improvisação não faz parte das danças urbanas.3.
( ) No Brasil, as danças urbanas receberam influências do funk e do samba.4.
( ) A musicalidade influencia diretamente os movimentos das danças urbanas.5.
( ) As danças urbanas não trazem benefícios físicos para os praticantes.6.
( ) O isolamento corporal é uma técnica usada nas danças urbanas.7.
( ) As redes sociais ajudaram na popularização das danças urbanas.8.
( ) As danças urbanas não podem ser trabalhadas na educação física escolar.9.
( ) A prática das danças urbanas pode melhorar a autoestima.10.
( ) O krump é um estilo de dança urbana.11.
( ) A apropriação cultural não é um tema discutido nas danças urbanas.12.
( ) O TikTok foi responsável pela criação das danças urbanas.13.
( ) As danças urbanas estimulam a criatividade dos praticantes.14.
( ) O breaking se tornará modalidade olímpica.15.
Qual estilo de dança urbana
mais te chama atenção e
por quê?
Você já teve contato com
alguma dança urbana?
Como foi sua experiência?o
e por quê?
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Atividades
 A ginástica geral é uma prática que engloba diferentes formas de
movimentação corporal, com o objetivo de desenvolver capacidades
físicas, motoras e expressivas. Diferente das modalidades
competitivas, como a ginástica artística e a rítmica, a ginástica geral
valoriza a diversidade de movimentos e pode ser adaptada para
pessoas de todas as idades e níveis de habilidade. Seu foco está na
melhoria do condicionamento físico, na consciência corporal e na
expressão motora, promovendo benefícios tanto no desempenho
atlético quanto na qualidade de vida.
 O desenvolvimento físico proporcionado pela ginástica geral
envolve a melhora da força, da flexibilidade, da resistência e da
coordenação motora. A execução de movimentos variados estimula
grupos musculares específicos, fortalecendo articulações e
melhorando a postura. Exercícios de alongamento e equilíbrio
aumentam a amplitude dos movimentos, prevenindo lesões e
melhorando a mobilidade funcional. Além disso, a prática regular da
ginástica geral contribui para a melhora do sistema cardiovascular,
pois muitas atividades exigem esforço aeróbico moderado a intenso,
promovendo maior capacidade respiratória e eficiência circulatória.
 Do ponto de vista motor, a ginástica geral desempenha um papel
fundamental no desenvolvimento das habilidades básicas e
específicas do corpo. Movimentos como saltos, giros, rolamentos e
apoios exigem controle corporal preciso, aprimorando o equilíbrio, a
coordenação e a percepção espacial. A variação de ritmos e
intensidades também trabalha a adaptação motora, permitindo que
o praticante tenha mais controle sobre seus deslocamentos e
reações motoras em diferentes situações. Além disso, a repetição de
exercícios favorece a memória motora, facilitando a aprendizagem e
a execução eficiente dos movimentos ao longo do tempo.
 A ginástica geral também tem um forte componente expressivo,
pois muitas de suas atividades incorporam elementos da dança, do
teatro e da música. A integração entre movimento e ritmo amplia as
possibilidades de exploração corporal, permitindo que os
praticantes desenvolvam maior controle emocional e criatividade
nos gestos. Em grupos, as coreografias e apresentações reforçam a
importância da sincronia e do trabalho coletivo, promovendo a
interação social e o desenvolvimento da confiança mútua entre os
participantes.
 No contexto educacional, a ginástica geral tem grande
importância dentro da educação física escolar. Por ser uma prática
acessível e adaptável, permite que alunos de diferentes níveis de
habilidade participem ativamente das atividades, explorando suas
capacidades físicas e motoras sem a pressão da competição. Seu
caráter inclusivo favorece a participação de todos os alunos,
independentemente de suas limitações ou preferências esportivas.
Além disso, contribui para a formação de hábitos saudáveis,
incentivando a prática regular de atividades físicas desde a infância
até a vida adulta.
 O treinamento da ginástica geral pode ser estruturado de forma
progressiva, respeitando as características individuais dos
praticantes. A introdução de exercícios mais simples, como
deslocamentos, saltos e equilíbrios básicos, permite a construção
gradual da coordenação motora e da força muscular. Com a
evolução da prática, movimentos mais complexos, como acrobacias
e transições corporais dinâmicas, podem ser incorporados para
desafiar e aprimorar as habilidades motoras. O uso de materiais e
aparelhos auxiliares, como colchões, cordas e bolas, também
contribui para a variedade e eficiência do treinamento.
 A prática contínua da ginástica geral traz impactos positivos não
apenas no desempenho físico, mas também na saúde mental e na
qualidade de vida. Além de melhorar a autoestima e a
autoconfiança, a realização