Resumo do Projeto

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CENTRO UNIVERSITARIO LEONARDO DA VINCI
SOCIEDADE EDUCACIONAL LEONARDO DA VINCI S/S LTDA
 
PROJETO DE EXTENSÃO 
 
Terapias integrativas - plantas medicinais, óleos essenciais, escalda-pés, sachê aromático, pedras e cristais.
 
 Período de 26 de agosto de 2024 a 6 de setembro de 2024 
 
Sumário 
 
 
INFORMAÇÕES GERAIS ..............................................................................3 
IDENTIFICAÇÃO ............................................................................................3 
3. OBJETIVO DA ATIVIDADE DE EXTENSÃO ..................................................4
4. METODOLOGIA .. ...........................................................................................5
5. RESUMO ........................................................................................................5
6. INTRODUÇÃO ................................................................................................5
7. JUSTIFICATIVA E RESULTADOS ESPERADOS ...........................................6
8. DESARROLLO ..............................................................................................7
9. FOTOS Y DEPOIMENTOS .............................................................................9
10. CRONOGRAMA ...... ................................................................................... 10
11. REFERENCIAS ............................................................................................ 11
12. DOCUMENTACAO ADICIONAIS...................................................................12
INFORMAÇÕES GERAIS 
 
Título do projeto: Terapias integrativas - plantas medicinais, óleos essenciais, escalda-pés, sachê aromático, pedras e cristais.
 
Local de Execução: LAR Sagrada Família. 
Período de Execução: 
 Início: 26 de agosto de 2024 
 Término: 6 de setembro de 2024 
IDENTIFICAÇÃO:
Aluno: Dayana Roque Castro
Matricula: 6992422
Turma: 16146BR
Instituição Proponente:
UNIASSELVI
Carga horária total da atividade extensionista: 
50 horas.
Selecione a MODALIDADE de extensão: 
PROJETOS
Informe a submodalidade de extensão: 
Projeto de Saúde e Bem-estar.
Informe o número de um dos 17 Objetivos de Desenvolvimento Sustentável (ODS) ao qual o projeto está vinculado: 
Saúde e Bem Estar
Curso propositor: 
Terapias Integrativas e Complementares (TIC)
Informe a área do conhecimento do curso propositor: 
Saúde e Bem Estar
Selecione a(s) competência(s) profissiográficas que o curso propositor pretende desenvolver nos estudantes por meio da atividade de extensão:
Comunicação, Proatividade, Ética, Autorregulação, Pensamento Científico, Liderança, Pensamento Criativo.
Palavras-chave: Terapias integrativas. Óleos Essenciais. Plantas Medicinais.
OBJETIVO DA ATIVIDADE DE EXTENSÃO:
Objetivo Geral:
Promover uma ação social que leve informação a jovens, adultos e idosos sobre terapias integrativas: plantas medicinais, óleos essenciais, escalda-pés, sachê aromático, pedras e cristais, oferecendo conhecimento sobre as diversas técnicas utilizadas para relaxamento, desintoxicação, ativos calmantes, benefícios, indicações e contraindicações, formas de uso, dentre outros.
Objetivos específicos:
- Oferecer orientações através de palestras e oficinas educativas em terapias integrativas sobre os temas: plantas medicinais, óleos essenciais, escalda-pés, sachê aromático, pedras e cristais. 
- Orientar sobre as principais ervas que podem ser utilizadas para fazer escalda-pés, sobre plantas medicinais e seus benefícios. 
- Orientar sobre as principais ervas medicinais que podem ser utilizadas em casa, sua preparação, explicando sobre possíveis interações com medicamentos, melhor horário para tomar e seus benefícios. 
- Explicar a diferença entre essência e óleo essencial e os benefícios da aromaterapia. 
- Explicar quais óleos essenciais podem ser utilizados no escalda-pés e quais os efeitos no organismo, além de orientar sobre as principais indicações e contraindicações do escalda-pés. 
- Esclarecer sobre a versatilidade do sachê aromático e como fazer. 
- Orientar sobre as propriedades energéticas das pedras e cristais, além de seus significados e formas de uso.
Público-alvo impactado
O público-alvo será constituído por jovens, adultos e idosos de ambos os sexos.
METODOLOGIA:
A metodologia desse projeto está concentrada em duas etapas que serão
expostas a seguir.
1° Etapa: Identificação.
2° Etapa: Realização das Oficinas.
3° Etapa: Encontro 1 Explanação sobre óleos essenciais
4° Etapa: Encontro 2 Explanação sobre as plantas medicinais, benefícios, contraindicações e formas de uso.
5° Etapa: Encontro 3 Escalda-pés.
6° Etapa: Encontro 4 Sachês Aromáticos.
7° Etapa: Encontro 5 Explanação sobre o uso das pedras e cristais para o reequilíbrio energético que resultam em bem-estar e qualidade de vida.
RESUMO 
 Nos dias atuais, observa-se a busca de formas alternativas para equilibrar nossas energias, aliviar dores, acalmar o corpo e a mente. As terapias naturais ganharam espaço, sendo reconhecidas pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e recomendadas pelo Ministério da Saúde (MS), integrando o Sistema Único de Saúde (SUS) como Práticas Integrativas e Complementares (PICs). Algumas terapias como aromaterapia, plantas medicinais, pedras e cristais serão discutidas, assim como as indicações de uso, oferecendo conhecimento sobre as diversas técnicas utilizadas para relaxamento, desintoxicação, ativos calmantes, dentre outros. O presente projeto espera difundir os saberes da fitoterapia através dos óleos essenciais e o seu emprego, como a prática de escalda-pés e a fabricação de sachês perfumados por meio de ação social realizada num total de 50 horas e aplicada pelos acadêmicos dos cursos de saúde da UNIASSELVI.
INTRODUÇÃO 
 O escalda-pés já era utilizado para efeito de limpeza e relaxamento há 6 mil anos, mais conhecido como lava-pés. Vindo da tradição judaica, o ato de oferecer água para lavar os pés era sinal de hospitalidade e acolhida. Pode ser utilizado tanto com ervas como com pétalas e óleos essenciais (EXYCLE, 2021). Para a medicina Ayurvédica ou Indiana, o escalda-pés é muito utilizado para pessoas com características do dosha vata, que geralmente possuem os pés e extremidades mais frias no inverno. A técnica irá ajustar o equilíbrio energético do corpo e ativar a circulação sanguínea das extremidades. Para a medicina tradicional chinesa, o escalda-pés se baseia em equilibrar yin e yang, distribuindo a energia yang da cabeça para a energia yin das extremidades, no caso, os pés. Dessa forma, esse equilíbrio energético irá proporcionar sensação de bem-estar, alívio de dores musculares, do estresse, preocupações, ansiedade, insônia e depressão. Nos pés, estão cerca de 70 mil terminações ou pontos nervosos associados aos diversos órgãos do corpo humano, sendo que a pressão e o aquecimento desses pontos causam um reflexo imediato no equilíbrio energético, porém a maioria das pessoas esquece de praticar cuidados simples que podem auxiliar a revigorar o corpo e ainda proporcionar um relaxamento, repondo e equilibrando as energias (AGUIR et al., 2020). A técnica de escalda-pés foi se aprimorando com o passar dos anos e misturas de civilizações. Além da água quente, foram adicionados, na prática, o uso do sal grosso, plantas medicinais, óleos essenciais e, claro, a massagem e estimulação dos pontos reflexos. 
Segundo Nascimento e Prade (2020), para a realização da técnica de escalda-pés, deve-se manter os pés aquecidos para que ocorra a revitalização do organismo e o equilíbrio da distribuição de calor no corpo, melhorando o metabolismo. Fortalecendo a nutrição, atraindo e circulando os elementos de defesa do sangue. Aumentando o fluxo sanguíneo no metabolismo e músculos, reduzindo, portanto, a atividade cerebral, a congestão de pensamentos que dificultam o descanso e o sono reparador após o trabalho exaustivo. Nesse contexto, existem também os óleosessenciais que podem ser utilizados tanto no escalda-pés como em contato direto com a pele, misturado com algum creme ou aplicado em alguma pedra, sempre lembrando do potencial tóxico caso seja utilizado de maneira exagerada. Os óleos essenciais agem tanto no corpo físico quanto no mental e energético. O óleo essencial de lavanda tem poder relaxante, regenerador celular e cicatrizante. O de tea tree age como fungicida, bactericida, anti-inflamatório e analgésico. Já o óleo essencial de hortelã é refrescante, combate o cansaço, além de auxiliar nos problemas respiratórios. Temos o óleo de melaleuca, que é amplamente utilizado como antisséptico, antibiótico eficaz contra bactérias, vírus e fungos, além de ter propriedades anti-inflamatórias, antifúngicas e cicatrizantes e, ainda, o óleo essencial de laranja doce, que é utilizado para ansiedade e depressão, por seu fator relaxante. Foram encontrados registros de 60 mil anos atrás do uso de ervas aromáticas nas antigas civilizações, tais como Egito, Índia, China, Grécia, tanto na medicina tradicional como em rituais religiosos. A ação dos óleos essenciais pode ser explicada por seus aspectos químicos, botânicos e energéticos/vitalistas, podendo ou não ser utilizada juntamente com pedras ou cristais para que uma terapia potencialize a outra (NASCIMENTO; PRADE, 2020). A terapia com pedras e cristais vem sendo muito utilizada para o reequilíbrio energético e busca do bem-estar e qualidade de vida. Além de possuírem alto poder de energizar ambientes, também absorvem energias negativas, como é o exemplo da Ametista, Orgonite e Pedra Ônix (CRUZ, 2023). Para melhorar a capacidade de energização das pedras e cristais, podemos utilizar de elementos naturais, tais como a luz do sol ou da lua. Ainda podemos utilizar o fogo, a terra, chuva, cachoeira ou mar. O melhor elemento deverá ser definido de acordo com a necessidade energética e terapêutica daquele indivíduo e o tipo de pedra (CRUZ, 2023).
Por outro lado, o sachê perfumado pode ter diversas utilidades. Ele pode ser usado para perfumar gavetas de armários, evitar formação de fungos (mofo), higienizar e perfumar ambientes, dentre outros. Determinados óleos essenciais, como os de eucalipto, lavanda, canela, tomilho e melaleuca são capazes de agir como antissépticos, anti-inflamatórios e antibacterianos, induzindo danos às estruturas celulares de bactérias e fungos (SILVEIRA et al., 2012). Outra terapia amplamente utilizada e considerada alternativa é a utilização de ervas medicinais, tanto como chás como para realizar escalda-pés ou realizar infusão durante banho em banheira, também chamado de balneoterapia. São ervas que muitas das vezes temos na horta de casa, como a erva-doce, que possui efeito anti-inflamatório, calmante e digestivo; a cidreira, que é utilizada para melhorar o sono e melhorar de cólicas e gases; e a camomila, que é amplamente utilizada desde a antiguidade por suas propriedades calmantes, poderoso anti-inflamatório e antioxidante. Apesar das propriedades curativas, as ervas devem ser utilizadas com cuidado por possuírem substâncias ativas que podem gerar interações medicamentosas com outras medicações (ECYCLE, 2021).
JUSTIFICATIVA É RESULTADOS ESPERADOS 
 Este projeto, intitulado “Terapias integrativas: plantas medicinais, óleos essenciais, escalda-pés, sachê aromático, pedras e cristais,” tem como objetivo realizar ações educativas e sociais de promoção em saúde. Além disso, visa ampliar o conhecimento da comunidade, através de oficinas educativas e palestras acerca dos benefícios das terapias integrativas: como aromaterapia e suas formas de uso; orientações de como fazer o escalda-pés e sachê aromático de forma prática e compreender suas vantagens; as propriedades energéticas das pedras e cristais; além do entendimento sobre plantas medicinais e chás. Atualmente, estamos cada vez mais submersos em trabalho e rotina, muitas vezes deixando de lado momentos de relaxamento e tranquilidade. A prática deste projeto levará informações e conhecimento à população sobre formas de relaxamento e equilíbrio que podem ser inclusos em nosso dia a dia de um jeito prático e de fácil compreensão, com materiais que muitas vezes temos em casa.
 Podemos destacar o uso da aromaterapia, que possui inúmeros benefícios, além de diversas formas de uso, como, por exemplo, no sachê aromático e escalda-pés. Além disso, outro ponto importante a ser destacado é a utilização correta e orientações de uso sobre plantas medicinais para a saúde, como, por exemplo, o uso para dores abdominais, diuréticos, laxativo, expectorante, dentre outros, e o uso das pedras e cristais para o reequilíbrio energético.
DESARROLLO:
 Este projeto visa promover o conhecimento sobre terapias integrativas como aromaterapia, plantas medicinais, escalda-pés e sachês aromáticos através de palestras educativas. 
 
O que são óleos essenciais?
Antes de tudo, para entender óleos essenciais e seus benefícios, é importante compreender o que eles são. Os óleos essenciais são substâncias voláteis e altamente concentradas extraídas de plantas, como flores, folhas, raízes e cascas. Esses óleos contêm compostos químicos naturais que possuem propriedades terapêuticas específicas.
Benefícios dos óleos essenciais
Sobretudo, os óleos essenciais oferecem uma ampla gama de benefícios para a saúde e o bem-estar. Aqui estão alguns dos principais benefícios que eles podem proporcionar:
Equilíbrio emocional e redução do estresse
Em suma, os óleos essenciais têm propriedades aromáticas que podem ajudar a equilibrar as emoções e promover uma sensação de tranquilidade. A inalação de óleos essenciais pode reduzir o estresse, a ansiedade e melhorar o humor.
Melhoria da qualidade do sono
Por exemplo, alguns óleos essenciais, como lavanda e camomila, possuem propriedades relaxantes que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono. A utilização desses óleos antes de dormir pode promover um sono mais profundo e reparador.
Alívio de dores e desconfortos
Em primeiro lugar, alguns óleos essenciais, como o óleo de menta e o de eucalipto, possuem propriedades analgésicas e anti-inflamatórias que podem aliviar dores musculares, dores de cabeça e desconfortos físicos.
Estimulação do sistema imunológico
Sobretudo, alguns óleos essenciais, como o óleo de tea tree e o de limão, possuem propriedades antibacterianas e antivirais que podem fortalecer o sistema imunológico e ajudar a prevenir infecções.
Melhoria da saúde da pele
Primordialmente, muitos óleos essenciais possuem propriedades benéficas para a pele. Eles podem ajudar a hidratar, acalmar irritações, combater a acne, minimizar rugas e promover um brilho saudável.
  
Formas de utilização dos óleos essenciais
Por exemplo, há várias maneiras de utilizar os óleos essenciais para obter seus benefícios. Aqui estão algumas formas populares de utilização:
Aromaterapia
Em suma, a aromaterapia envolve a inalação dos óleos essenciais para obter seus efeitos terapêuticos. Você pode utilizar um difusor de aromas, fazer inalação direta do frasco ou adicionar algumas gotas em um lenço ou travesseiro.
Massagem
Portanto, os óleos essenciais podem ser diluídos em um óleo transportador, como o óleo de coco ou o de amêndoas, e utilizados em massagens terapêuticas. A combinação do aroma agradável com a massagem pode promover relaxamento e alívio de tensões musculares.
Banhos aromáticos
Em primeiro lugar, adicionar algumas gotas de óleo essencial em seu banho pode proporcionar uma experiência relaxante e revigorante. A água quente ajuda a liberar os aromas dos óleos, permitindo que você aproveite seus benefícios terapêuticos.
Posologias e dosagens corretas
Antes de tudo, é importante utilizar os óleos essenciais de forma correta e segura. Aqui estão algumas diretrizes para a utilização adequada:
Diluição
Antes de aplicar os óleos essenciais na pele, é recomendado diluí-los em um óleo transportador para evitar irritações ou reações alérgicas. A proporção geralmente recomendada é de 2 a 5 gotas de óleo essencialpara cada colher de sopa de óleo transportador.
Teste de sensibilidade
Antes de mais nada, ao utilizar um novo óleo essencial, é importante fazer um teste de sensibilidade. Aplique uma pequena quantidade do óleo diluído na pele do antebraço e observe se ocorre alguma reação adversa nos próximos 24 horas.
Consulta a um profissional
Se você tiver alguma condição médica específica ou estiver grávida, é sempre recomendado consultar um profissional de saúde antes de utilizar óleos essenciais.
Indicações de uso por sintomas específicos
Existem óleos essenciais que podem ser benéficos para sintomas específicos. Aqui estão algumas indicações de uso:
Estresse e ansiedade
Óleos como lavanda, laranja doce e bergamota podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Utilize-os em difusores, faça inalação direta ou adicione algumas gotas ao seu banho.
Insônia
Para melhorar a qualidade do sono, experimente óleos como lavanda, camomila e sândalo. Utilize-os em difusores ou faça uma massagem com óleo diluído antes de dormir.
Dores musculares
Óleos como gaulteria, eucalipto e lavanda possuem propriedades analgésicas e anti-inflamatórias, que podem aliviar dores musculares. Dilua-os em um óleo transportador e faça massagens na área afetada.
Os óleos essenciais oferecem uma ampla gama de benefícios para a saúde física e emocional. Seja para equilibrar as emoções, melhorar a qualidade do sono, aliviar dores ou cuidar da pele, esses óleos concentrados podem ser uma adição valiosa à sua rotina de bem-estar. Lembre-se de utilizar os óleos essenciais de forma adequada, seguindo as dosagens corretas e respeitando as contraindicações. Explore os aromas e descubra como os óleos essenciais podem transformar sua vida.
Plantas medicinais: o que são, benefícios, formas de utilizar
O que são as chamadas "plantas medicinais"?
 As plantas medicinais são plantas que apresentam propriedades especiais e terapêuticas para tratamentos. São espécies que possuem certos elementos saudáveis e benéficos ao ser humano.
É importante destacar que as plantas devem ser utilizadas com cuidado, a partir do devido conhecimento dos seus benefícios. Afinal, seu modo de preparo, as partes utilizadas e a dose influenciam em seus efeitos.
Essas plantas causam uma série de boas sensações nos humanos, tais como: alívio de dores, relaxamento, poder bactericida, capacidade anti-inflamatória, entre outros. 
É normal que cheguemos ao assunto fitoterapia quando colocamos o tema planta medicinal em pauta. Entretanto, existe uma diferença clara entre os conceitos.
Um medicamento fitoterápico é usado ativamente em terapias e tratamentos contra doenças. É feito a partir de plantas medicinais, com um controle de padronização de quantidade, qualidade, segurança e certificação oficial.
Ou seja, há um processo de industrialização para gerar produtos prontos para consumo e comercialização, de acordo com os princípios científicos para ser benéfico à saúde. O medicamento passa por diversas etapas até chegar ao ser humano. 
A erva medicinal usada é aplicada nas doses ideais, de acordo com testagens que são feitas.
Ao passo que o termo planta medicinal sozinho indica o uso de uma planta diretamente da natureza, de forma fresca, sem industrialização. 
Outra diferença que você precisa entender bem antes de seguir neste conteúdo é entre remédio e medicamento. Um remédio é qualquer elemento que pode ser usado para aliviar a condição de um paciente ou ajudar no tratamento.
Ao passo que um medicamento é um composto específico, com quantidades controladas e planejadas, que possui certificação oficial para uso em contextos de saúde. 
Qualquer alimento pode fazer bem e se tornar um remédio. No entanto, para se tornar um medicamento, um composto precisa de estudos e de comprovação. 
Quais são as plantas medicinais mais conhecidas?
Na nossa cultura, as plantas medicinais são extremamente famosas e conhecidas por seus efeitos benéficos. 
Vamos falar sobre algumas das mais conhecidas neste tópico. 
Alecrim
Atua no controle de dores musculares, dores de cabeça e outras questões relacionadas ao uso do pâncreas. Ajuda a aliviar gases e pode até ser usado como inseticida.
Alfazema
É relaxante, antidepressiva, sendo usada como um chá ou como um óleo. Também é muito forte com um alívio de dores.
Camomila
Alivia cólica e outras dores de estômago e é conhecida por seu efeito calmante. Também é essencial para combater a insônia e as gripes.  
Agrião
Pode ser usado para tratamento de calvície, diabetes, dermatoses, atonia intestinal e outras situações.
Eucalipto
É conhecida pelo seu cheiro agradável. É desinfetante, descongestionante e fortificante. 
Alcachofra
É extremamente útil. Pode ser aplicada como antioxidante, bactericida, uma ferramenta de controle de colesterol, reguladora do aparelho digestivo, laxante, desintoxicante, etc.
Além de tudo isso, ainda possui propriedades específicas para tratamento de pele. 
Babosa
Atua como antisséptica, cicatriza feridas e combate a queda de cabelos. Por isso, é muito usada em cremes e produtos de higiene. 
As plantas medicinais e seu uso histórico
Parte do apreço que as pessoas nutrem pelas plantas medicinais vêm do seu uso histórico. Para muitos, essa força da tradição até dispensa estudos e comprovação científica.
Elas vêm sendo usadas por várias culturas como uma forma de tratamento médico para aliviar diferentes sintomas. Como vimos, o potencial das plantas mais conhecidas é enorme para vários quadros comuns.
Em muitas comunidades, a dificuldade de acesso a médicos e a medicamentos é o que determinou o sucesso dessas medicinais naturais. As pessoas recorreram a elas para obter alívio do que estavam sentindo e conseguiram bons resultados.
No Brasil, o uso das plantas medicinais representou um encontro entre as tradições dos povos que viviam aqui: indígenas, africanos e europeus.
Os africanos escravizados trouxeram consigo suas plantas e seu conhecimento baseado no empirismo. Ao passo que os índios também já tinham uma tradição de usar plantas em seus rituais para conexão espiritual e tratamento da saúde.
Também há de se mencionar o uso cerimonial e religioso. Justamente por representar uma ação da natureza com efeitos curativos, as plantas até já foram consideradas como divindades em muitas civilizações.
Na ciência, houve várias contribuições importantes para atestar o uso dessas plantas e chamar a atenção para alguns pontos fundamentais. 
Na Grécia Antiga, o pai da Medicina moderna, Hipócrates, acrescentou em seus escritos uma relação entre vegetais e a cura de doenças. Ou seja, isso já era uma realidade comum e interessante para ele nessa época. 
O famoso médico e físico Paracelso defendeu bastante a medicina natural, indicando quais doenças poderiam ser combatidas.
Contudo, o estudioso também iluminou as discussões sobre a dosagem de uso, ensinando a todos que a quantidade ideal pode ser benéfica, mas a dosagem errada pode ser prejudicial.
Em suma, antes de muitos cientistas criarem o interesse por pesquisar sobre isso, o conhecimento disseminado era puramente empírico. As pessoas descobriram os efeitos positivos e certos impactos negativos exclusivamente a partir do uso.
Quando a ciência entrou em cena, a medicina, a farmacologia e a química passaram a embasar o uso das ervas e a regularizar sua aplicação. Então, surgiram métodos de comprovação de seus benefícios que complementavam o puro empirismo.
O conhecimento também evoluiu bastante. A própria visão sobre as ervas mudou entre as sociedades.
Aos poucos, avançamos para as diferenciações que apresentamos no começo do artigo, sobre o que é planta medicinal, seu uso fitoterápico e as diferenças para os medicamentos. 
5 Formas de utilizar as plantas medicinais
Em chás
Talvez a forma mais conhecida para aplicar as medicinas naturais que citamos anteriormente. É uma forma até mais simples de preparo, perfeita para o consumo caseiro. 
Nesse método, a planta é misturada com água fervida para gerar o objetivo esperado. 
É muito comum ver as pessoas recorrerem a chás deplantas como camomila e erva-cidreira para relaxamento e alívio de dores. 
Compressas
Com panos ou gazes, a pessoa faz uma compressão na pele e aplica as plantas em contato com seu corpo. Assim, os princípios ativos fazem uma ação curativa. 
Inalação
Outro uso típico é a inalação. Consiste na aplicação das medicinas naturais por vias nasais e respiratórias. É ideal para tratar doenças respiratórias, como a asma.
 Xaropes
Constitui a produção de xaropes com as plantas para consumo oral, com colheres ou com copos. 
Empresto
Também envolve amassar a planta e aplicar sobre uma região do corpo. Por exemplo, em casos de dores ou inflamações, uma planta com poder analgésico e anti-inflamatório pode ser usada nesse sentido.
10 tipos de plantas medicinais e seus benefícios à saúde!
Nesta seção, vamos conhecer 10 tipos de plantas que apresentam efeitos benéficos e positivos para a saúde.
1. Ginseng Brasileiro
Atua como um energético, trata a fadiga, alivia dores, fortalece o coração e é até um aliado contra sintomas leves de depressão. 
Além disso, controla o mal de Parkinson e o estresse, bem como a impotência e a hipertensão.
2. Artemísia
A artemísia é crucial no combate à febre, aos espasmos no estômago e em outras partes do corpo e no controle de diarreia. Ademais, também é conhecida por atuar contra dores de cabeça, enxaqueca e insônia. 
3. Salvia officinalis
Ideal para as mulheres, pois lida com questões do ciclo menstrual (como cólicas ou impasses que ocorrem) e com a menopausa. Os flavonoides da Salvia são os componentes responsáveis por controlar e equilibrar os hormônios. 
4. Sucupira
Seu chá ajuda a combater úlceras, amigdalite, artrose, asma, gastrite e outras doenças. Além disso, é aplicada para casos específicos de hemorragias, rouquidão, diabetes, sífilis e até câncer. 
5. Cálamo
É estimulante, otimiza a memória, ajuda a rejuvenescer, atua como analgésico e também ajuda em questões respiratórias, como bronquites e asma. 
6. Centella asiática
Reduz ansiedade e estresse. Atua em tratamentos de pele, em feridas e psoríase. É capaz de fortalecer o sistema circulatório e de melhorar as atividades do cérebro também. 
7. Farinha de Maracujá
Se você precisa de uma erva para ajudar a diminuir o nível de açúcar, a farinha de maracujá é ideal. Também pode bloquear gorduras, de modo a permitir o emagrecimento e gerar uma vida mais saudável. 
8. Ginkgo Biloba
Combate o envelhecimento celular, por seu efeito antioxidante. Atua contra varizes e úlceras, bem como artrite, fadiga e perda de memória. 
 
9. Malva Branca
Trata cólicas, ansiedade, dores de garganta. É relaxante. Ajuda a diminuir a pressão arterial, controlar a frequência cardíaca e também pode ser útil como um estimulante sexual. Por outro lado, seu uso contra diabetes também é elogiado.
Além de tudo isso, possui outras propriedades muito comuns em várias outras plantas medicinais: analgésico, anti-inflamatório e antioxidante. 
10. Unha de Gato
É uma erva com poder de aliviar dores, combater inflamações, estimular a imunidade, combater a ação viral, etc. Protege as células com sua propriedade antioxidante também, o que contribui para retardar o envelhecimento. 
Como vimos, as plantas medicinais são importantíssimas na história da humanidade, pois suas propriedades curativas e benéficas já impactaram muitas vidas. 
Tradicionalmente, seu uso está ligado a comunidades antigas, a rituais religiosos e à comprovação empírica de seus efeitos.
Em muitas civilizações, o acesso a médicos e à medicina como conhecemos não era possível, por isso, as pessoas recorriam a plantas. 
O fato de que as ervas realmente apresentam propriedades benéficas — seus alcaloides e flavonoides — só ajudou na sua popularização, mesmo hoje. 
Com o tempo, a ciência passou a entender e a comprovar o uso dessas plantas. Assim, começou-se a estudar a área da fitoterapia, em que produtos são industrializados e criados com base nas plantas para se tornarem verdadeiros medicamentos.
Apesar disso, o estudo científico também chamou a atenção para o cuidado e para a responsabilidade no uso das plantas medicinais. 
Escalda-pés: 5 benefícios, como fazer (e contraindicações)
O escalda-pés é um tratamento caseiro natural, no qual se coloca os pés em uma bacia com água quente, para promover o relaxamento muscular e melhorar a circulação sanguínea.
Devido a esses benefícios, o escalda-pés normalmente é indicado em casos de ansiedade, dores musculares ou insuficiência venosa, por exemplo.
O escalda-pés pode ser feito apenas com água quente, mas também é possível adicionar sal grosso, ervas ou óleos essenciais para potencializar os benefícios da terapia.
Principais benefícios do escalda-pés
Os principais benefícios do escalda-pés são:
1. Promover o relaxamento
O escalda-pés é uma terapia simples que promove o relaxamento muscular e o bem-estar, ajudando a aliviar tensão, ansiedade e estresse.
Além disso, quando feito com a adição de plantas medicinais ou óleos essenciais com ação calmante (como camomila, lavanda ou bergamota, por exemplo), o escalda-pés pode ter um efeito ainda mais relaxante.
2. Aliviar as dores musculares
Por favorecer o relaxamento muscular, o escalda-pés ajuda a aliviar dores musculares causadas por lesões ou tensões, não só nos pés, mas também em todo o corpo.
3. Melhorar a circulação sanguínea
A água quente ajuda a melhorar a circulação sanguínea por facilitar a dilatação dos vasos sanguíneos periféricos.
O escalda-pés pode, por isso, ser usado como terapia complementar no tratamento de insuficiência venosa, inchaço nas pernas ou varizes, por exemplo.
4. Desinchar os pés
O escalda-pés desincha os pés e as pernas por melhorar a circulação de sangue local e promover a circulação da linfa, favorecendo a eliminação de toxinas e líquidos.
5. Controlar a pressão arterial
Por favorecer a liberação de histamina e bradicinina, substâncias que promovem a dilatação dos vasos sanguíneos, o escalda-pés melhora a circulação de sangue, ajudando a controlar a pressão arterial.
No entanto, é importante lembrar que o escalda-pés deve ser usado somente como complemento, não devendo substituir o tratamento indicado pelo médico.
Como fazer um escalda-pés caseiro
Para fazer o escalda-pés em casa, é aconselhado seguir o seguinte passo a passo:
1. Lavar bem os pés;
2. Colocar 3 litros de água quente, entre 36 e 46 ºC (conforme tolerância) em uma bacia;
3. Ficar com os pés na água por 15 a 20 minutos;
4. Secar bem os pés e, se desejar, aplicar um creme hidratante, massageando bem os pés.
Também se pode adicionar ½ xícara de sal de Epsom; 1 colher de sopa de ervas; ou 2 gotas de óleo essencial, dependendo do efeito que se pretende obter.
Quem não deve fazer
O escalda-pés não é indicado para pessoas com pressão arterial baixa, feridas abertas nos pés ou neuropatia diabética.
Já o escalda-pés com sal de Epsom, ervas ou óleos essenciais só deve ser usado por mulheres grávidas, crianças e pessoas com diabetes, problemas renais ou cardíacos, com a orientação de um médico.
O que é sache?
O sache é um pequeno recipiente, geralmente feito de tecido, que contém substâncias aromáticas, como ervas, flores secas ou óleos essenciais. Esses pequenos pacotes são amplamente utilizados para perfumar ambientes, roupas e até mesmo como elementos decorativos. O uso de saches remonta a práticas antigas, onde as pessoas buscavam maneiras de manter suas roupas e ambientes agradáveis e livres de odores indesejados.
História dos Saches
A história do sache é rica e variada, com raízes que remontam a civilizações antigas. No Egito, por exemplo, os saches eram utilizados para preservar o aroma de roupas e objetos pessoais. Na Idade Média, as pessoas começaram a usar saches de ervas como uma forma de proteção contra doenças, acreditando que os aromas poderiam purificar o ar. Com o passar do tempo, o uso de saches se espalhou pelo mundo, tornando-se uma prática comum em diversas culturas.
Tipos de Sache
Existem diversos tipos de saches, cada um com suas características e finalidades específicas.Os saches aromáticos são os mais comuns, utilizados para perfumar ambientes e roupas. Já os saches de ervas medicinais são usados na aromaterapia, proporcionando benefícios terapêuticos. Além disso, há saches decorativos, que combinam estética e funcionalidade, sendo utilizados como peças de decoração em eventos e festas.
Como Fazer um Sache
Fazer um sache é uma atividade simples e prazerosa, que pode ser realizada em casa. Para criar um sache, você precisará de um pedaço de tecido, como algodão ou linho, e de ingredientes aromáticos, como lavanda, camomila ou erva-doce. Basta colocar as ervas no centro do tecido, amarrar com um cordão e está pronto! Essa prática não só proporciona um aroma agradável, mas também permite personalizar os aromas de acordo com suas preferências.
Usos dos Saches
Os saches têm uma ampla gama de usos, que vão além da simples perfumação. Eles podem ser colocados em armários e gavetas para manter as roupas frescas, usados em carros para eliminar odores e até mesmo colocados em sapatos para absorver umidade e odores. Além disso, os saches são frequentemente utilizados em eventos, como casamentos e festas, como lembrancinhas ou elementos decorativos.
Benefícios dos Saches Aromáticos
Os saches aromáticos oferecem diversos benefícios, tanto para o ambiente quanto para o bem-estar pessoal. Eles ajudam a purificar o ar, criando uma atmosfera mais agradável e relaxante. Além disso, muitos aromas têm propriedades terapêuticas, que podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. O uso de saches também é uma alternativa natural e sustentável aos produtos químicos de limpeza e aromatização.
Onde Comprar Saches
Os saches podem ser encontrados em lojas de artesanato, supermercados e lojas especializadas em produtos naturais. Além disso, muitos artesãos e pequenos negócios oferecem saches personalizados, que podem ser encomendados online. Essa variedade permite que você escolha saches que se adequem ao seu estilo e necessidades, seja para uso pessoal ou como presente.
Cuidados com os Saches
Embora os saches sejam geralmente fáceis de cuidar, é importante tomar algumas precauções para garantir sua durabilidade. Evite expor os saches à luz solar direta por longos períodos, pois isso pode desbotar as cores e reduzir a intensidade do aroma. Além disso, é recomendável substituir os saches a cada seis meses, para garantir que os aromas permaneçam frescos e eficazes.
DIY: Saches Personalizados
Uma das melhores maneiras de aproveitar os saches é criar os seus próprios, personalizando os aromas e a apresentação. Você pode usar diferentes combinações de ervas e flores, além de escolher tecidos que combinem com a sua decoração. Essa atividade não só é divertida, mas também permite que você crie presentes únicos e significativos para amigos e familiares.
Terapia de cristais: como usar pedras para equilíbrio energético
A terapia de cristais é uma prática que remonta a civilizações antigas, onde pedras e cristais eram usados para cura e harmonização energética. Hoje, essa técnica continua popular entre aqueles que buscam uma abordagem natural para equilibrar corpo, mente e espírito. Mas como exatamente os cristais funcionam no processo de cura energética? E quais são os melhores cristais para promover o equilíbrio? Neste artigo, exploraremos o poder dos cristais e como utilizá-los de forma eficaz para restaurar sua energia e bem-estar.
O que é terapia de cristais?
A terapia de cristais é uma prática que utiliza pedras e cristais naturais para promover a cura e o equilíbrio dos centros energéticos do corpo, conhecidos como chakras. Cada cristal possui uma frequência vibracional específica que interage com a energia do corpo, ajudando a limpar, alinhar e restaurar os fluxos de energia.
Os cristais são vistos como amplificadores de energia, capazes de absorver, canalizar e transmutar vibrações negativas, trazendo benefícios físicos, emocionais e espirituais. Muitos adeptos acreditam que os cristais podem desbloquear energias estagnadas, proporcionando uma sensação de harmonia e equilíbrio.
Como os cristais atuam no corpo energético?
O corpo humano tem uma rede de energia invisível, com pontos principais chamados chakras. Quando um chakra está bloqueado ou desalinhado, pode ocorrer um desequilíbrio físico ou emocional. Os cristais trabalham para harmonizar esses centros energéticos, restaurando o fluxo de energia de forma natural.
Aqui estão algumas formas de como os cristais atuam:
Limpeza energética: Cristais como selenita e quartzo transparente são conhecidos por remover energias negativas, purificando o campo áurico e proporcionando clareza mental e emocional.
Alinhamento dos chakras: Cada cristal ressoa com um chakra específico. Por exemplo, a ametista é ideal para o chakra do terceiro olho, enquanto a jaspe vermelha é excelente para o chakra raiz.
Equilíbrio emocional: Pedras como quartzo rosa e aventurina verde ajudam a liberar emoções reprimidas, promovendo um estado de paz interior.
Aumento da vitalidade: Cristais como citrino e olho de tigre são ótimos para revitalizar a energia física e mental, promovendo disposição e clareza de pensamento.
Principais cristais e seus usos no equilíbrio energético
Aqui estão alguns dos cristais mais populares na terapia energética e como eles podem ser utilizados para equilibrar suas energias:
Ametista: Conhecida por suas propriedades de proteção e purificação, a ametista é excelente para acalmar a mente, aumentar a intuição e promover o equilíbrio espiritual. É especialmente eficaz no alinhamento do chakra do terceiro olho.
Quartzo rosa: O cristal do amor incondicional, o quartzo rosa trabalha no chakra do coração, ajudando a curar feridas emocionais, promover a autoestima e fortalecer as relações pessoais.
Citrino: Com sua cor dourada, o citrino é uma pedra de abundância e vitalidade. Ele estimula o chakra do plexo solar, aumentando a autoconfiança e o poder pessoal.
Turmalina negra: Um poderoso protetor contra energias negativas, a turmalina negra é ideal para aterrar e proteger o campo energético, trabalhando no chakra raiz para proporcionar estabilidade e segurança.
Selenita: Considerada uma das pedras mais purificadoras, a selenita é usada para limpar o campo energético e alinhar todos os chakras. Seu uso regular pode ajudar a manter a mente clara e aumentar a conexão espiritual.
Olho de tigre: Este cristal promove coragem, força de vontade e autoconfiança. Ele é utilizado no chakra do plexo solar, ajudando a superar medos e bloqueios emocionais.
Como usar cristais para equilibrar suas energias
Existem várias maneiras de incorporar os cristais em sua vida diária para promover o equilíbrio energético. Aqui estão algumas das técnicas mais eficazes:
Meditação com cristais: Segurar ou posicionar um cristal específico durante a meditação pode amplificar sua intenção e facilitar o alinhamento dos chakras. Escolha o cristal com base no que você deseja equilibrar e coloque-o sobre o chakra correspondente ou simplesmente segure-o nas mãos.
Uso pessoal: Carregar cristais no bolso ou usá-los como joias permite que você se beneficie de suas energias ao longo do dia. Colares de ametista, pulseiras de quartzo rosa ou anéis de citrino podem servir tanto como acessórios quanto como fontes de cura energética.
Colocação no ambiente: Posicionar cristais em casa ou no local de trabalho pode alterar a energia do ambiente. Cristais como selenita e quartzo transparente são ótimos para purificar espaços, enquanto pedras como a turmalina negra ajudam a proteger contra vibrações negativas.
Cristais na água: Algumas pessoas utilizam cristais seguros (como quartzo rosa e ametista) para energizar a água que bebem. A água cristalina pode ser consumida como parte de um ritual de autocuidado, ajudando a equilibrar as energias internas.
Dormir com cristais: Colocar cristais sob o travesseiro ou próximo da cama pode ajudar a melhorar o sono e promover a cura durante a noite. A ametista, por exemplo, é excelente para proporcionar sonhos tranquilos e maior clareza espiritual.Benefícios emocionais e espirituais da terapia de cristais
Além de promover o equilíbrio energético, a terapia de cristais também oferece benefícios emocionais e espirituais. Aqui estão alguns dos principais:
Redução do estresse e da ansiedade: Cristais como ametista e quartzo rosa ajudam a acalmar o sistema nervoso, promovendo uma sensação de paz e relaxamento.
Aumento da intuição: Cristais como a selenita e a labradorita ajudam a ampliar a percepção espiritual e fortalecer a conexão com o eu interior.
Maior clareza mental: Pedras como a fluorita e o citrino são conhecidas por ajudar a clarear a mente e aumentar o foco, sendo ótimas aliadas para períodos de estudo ou trabalho intenso.
Fortalecimento de conexões pessoais: Cristais como o quartzo rosa promovem o amor próprio e a empatia, facilitando relacionamentos mais harmoniosos e profundos.
Comece a usar cristais para equilibrar suas energias
Se você está buscando uma maneira natural de restaurar o equilíbrio em sua vida, a terapia de cristais pode ser uma prática poderosa e transformadora. A chave está em encontrar os cristais que ressoam com suas necessidades energéticas e usá-los com intenção. Ao integrar esses poderosos aliados naturais em sua rotina, você poderá se sentir mais alinhado, equilibrado e conectado com sua verdadeira essência.
Material utilizado na palestra:
https://www.conhecer.org.br/enciclop/2012b/ciencias%20exatas%20e%20da%20terra/levantamento%20e%20analise.pdf
https://static.fnac-static.com/multimedia/PT/pdf/9789898873385.pdf
https://movieco.org.br/wp-content/uploads/2021/04/Biblia-dos-Cristais.pdf
dicasdemulher.com.br/cristais/
https://redesfito.far.fiocruz.br/images/Notcias/2019-farmacopeia-brasileira-6a-edicao.pdf
https://jasminealimentos.com/estilo-de-vida/escalda-pes-relaxantes/
(Jogo de Marcação nome do óleo com seu benefício)
Projeto de Extensão: Terapias integrativas - plantas medicinais, óleos essenciais, escalda-pés, sachê aromático, pedras e cristais.2024. 
CRONOGRAMA 
	Dia
	Ação
	CH
	Data de execução
	1 
	Contato inicial. - Reconhecimento da equipe e do espaço. - Planejamento e organização do material para execução do projeto. - Elaboração dos materiais a serem utilizados nos encontros.
	10h
	26/08/2024
27/08/2024
	2 
	Apresentação entre o bolsista e o grupo. - Explicação sobre como acontecerão os encontros. - Explanação referente aos temas abordados. - Explicação sobre a importância das terapias integrativas e seus benefícios para a saúde. - Para facilitar a compreensão, criação de slides explicativos sobre os assuntos tratados e discussão com o grupo.
	5h
	 28/08/2024
	3 
	Explanação sobre óleos essenciais - Explicação da diferença entre óleo essencial e essência. - Explanação sobre os tipos de óleos essenciais, como o óleo de lavanda, de hortelã, de laranja doce, dentre outros. - Destaque da importância de se ater à quantidade máxima de óleo essencial utilizado para que ele não apresente efeito tóxico. - Realização de jogo de memória disponibilizado no Anexo A. - Para facilitar a compreensão, criação de slides explicativos sobre os assuntos tratados e discussão com o grupo.
	5h
	 28/08/2024
	4 
	Explanação sobre as plantas medicinais, benefícios, contraindicações e formas de uso. - Pesquisa sobre as principais ervas medicinais que são comuns nas hortas da comunidade local. - Explicação dos tipos de preparação de chás (infusão e decocção). - Explicação das plantas medicinais que causam interação com medicamentos e orientação sobre como utilizá-las de maneira a trazer benefícios e diminuir a incidência de toxicidade por parte dos chás. - Preparação de um chá para degustação com o público. - Para facilitar a compreensão, criação de slides explicativos sobre os assuntos tratados e discussão com o grupo. - Solicitação para que, no próximo encontro, o público leve as ervas e óleos essenciais (caso tiverem) para a prática de escalda-pés. - Solicitação para que o público ou o local disponibilizem utensílio para realizar a prática, como bacia ou balde.
	5h
	30/08/2024
	5 
	Escalda-pés - Abordar os temas relacionados às principais ervas que podem ser utilizadas para realizar o escalda-pés, como, por exemplo: alecrim, hortelã, camomila, lavanda, dentre outros. - Explicar como deve ser realizada a utilização do sal grosso e a sua importância, bem como as pétalas de rosa e ervas. - Pedir para o público as ervas e os óleos essenciais solicitados no encontro anterior, separar e escolher as ervas que serão utilizadas no escalda-pés. - Mostrar quais as formas de utilização dos óleos essenciais e quais as características de cada uma delas no escalda-pés. - Realizar o escalda-pés utilizando um ou mais óleos essenciais e as ervas (Anexo B). - Para facilitar a compreensão, criação de slides explicativos sobre os assuntos tratados e discussão com o grupo. (verificar projeto)
	5h
	02/09/2024
	6
	Sachês Aromáticos - Explicar os benefícios do sachê aromático com óleos essenciais para estresse, ansiedade, limpeza energética e auxílio do sono. - Realizar a prática do sachê aromático juntamente com o público (Anexo C). - Para facilitar a compreensão, criação de slides explicativos sobre os assuntos tratados e discussão com o grupo. - Para o próximo encontro, avisar para quem tiver pedras ametista, pirita, turmalina negra, ágata, citrino, quartzo rosa, quartzo branco e cristais, trazer. (verificar projeto)
	5h
	03/09/2024
	7
	Explanação sobre o uso das pedras e cristais para o reequilíbrio energético que resultam em bem-estar e qualidade de vida. - Explicação sobre as principais pedras e cristais utilizados nas terapias integrativas. - Exposição das melhores associações entre pedras/cristais e os óleos essenciais. - Demonstração e discussão sobre as pedras e cristais que o público trouxe. - Para facilitar a compreensão, criação de slides explicativos sobre os assuntos tratados e discussão com o grupo.
	5h
	04/09/2024
	8
	Elaboração de um flyer informativo sobre um dos temas abordados para entregar aos participantes.
	5h
	05/09/2024
	9
	Roda de conversa com os participantes (encerramento e despedida). - Entrega do Flyer informativo para os participantes. - Fechamento do projeto.
	5h
	06/09/2024
	
	
	Total 50h
	
2
Referências:
AGUIR, S, F. et al. Escalda-pés e os benefícios à saúde no processo de 
cuidado de enfermagem. XXVIII Seminário de Iniciação Científica, Ijuí, 2020. 
Anais [...]. Ijuí, Salão do conhecimento, 2020. Disponível em: 
file:///C:/Users/Master/Downloads/18363-Texto%20do%20artigo-51512
501437-2-20201021.pdf. Acesso em: 13 mar. 2023. 
AROMATERAPIA: o poder dos óleos essenciais. Beleza e Saúde. c2023. 
Disponível em: https://belezaesaude.com/aromaterapia/. Acesso em: 25 julho 
2017. 
CRUZ, I. D. Terapia com cristais. c2023.Disponível em: 
https://jornadavegana.com/cristais/. Acesso em: 22 jun. 2023 
ECYCLE. Escalda-pés. c2023. Disponível em: 
https://www.ecycle.com.br/1976-escalda-pes. Acesso em: 14 de julho de 2021
 JASMINE. Escalda-pés relaxantes. c2023. Disponível em: 
https://www.jasminealimentos.com/estilo-de-vida/escalda-pes-relaxantes/ 
Acesso em: 14 de julho de 2021 
NASCIMENTO, A; PRADE, K, C, A. Aromaterapia: o poder das plantas e dos 
óleos essenciais. Cuidado integral na Covid, Recife, n. 2, 2020. Disponível 
em: https://fitoterapiabrasil.com.br/sites/default/files/documentos
oficiais/cuidado-integral-na-covid-aromaterapia-observapics.pdf. Acesso em: 
13 mar. 2023. 
SILVEIRA et al. Levantamento e análise de métodos de extração de óleos 
essenciais. Conhecer. c2023. Disponível em: 
https://www.conhecer.org.br/enciclop/2012b/ciencias%20exatas%20e%20da%2
 0terra/levantamento%20e%20analise.pdf. Acesso em: 22 jun. 2023
 
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