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DATA DESCRIÇÃO DA ATIVIDADE OBJETIVOS MATERIAL NECESSÁRIO 31.07.2018 Alongamentos cada grupo muscular 30 segundos Relaxamento Rolinho Bombeamento de panturrilha até a falha Aumentar a flexibilidade Halters Precursão em dupla Prevenção de lesão Bola cravo Agachamento 20 segundos Melhorar condicionamento Bola Suiça Rotação de ombro Diminuir estresse Colchonetes Exercícios escapulares movimentos para Bem estar frente e para lentamente 10x Melhorar circulação Avanço parado Cinesioterapia assistida Treino de 02.08.2018 Liberação miofascial no pé Aumentar flexibilidade Bola cravo Ginastica laboral Bem-estar Faixa elástica Alongamento de MMSS E MMII dinâmico Melhor interação Colchonete Fortalecimento de punhos e mãos Diminuir estresse e tensão muscular Espaldar Exercícios para cervical, torácica e lombar Prevenir e melhorar dores na coluna Bastão Treino de Melhorar dor Bola 07.08.2018 Aumentar flexibilidade Faixa elástica de ADM ativa em MMSS e MMII Diminuir estresse Bola Alongamento Fortalecimento dos Trampolim Exercícios de respiração acessórios da respiração Bastão Diminuir tensão muscular 09.08.2018 de Jump Trabalhar Trampolim Alongamento Melhorar condicionamento Faixa elástica Fortalecimento de adutores Flexibilidade colchonete 14.08.2018 Treinar Treinar equilibrio e circulação STEP Simular subir escadas Mobilidade Bastão Alongamentos Flexibilidade Faixa elástica Rotação de ombro Halters 16.08.2018 Circuito Melhorar circulação Cones Dance com as pontas dos pés Mobilidade Step Dinâmica em grupo Interação Corda Alongamentos Diminuir estresse Faixa elástica Bem estar 21.08.2018 DESCRIÇÃO DE ATIVIDADE: Alongamentos, agachamento, rotação de ombro, avanço parado, percussão em dupla, bombeamento de panturrilha até a falha OBJETIVO: Relaxamento, aumentar flexibilidade, melhorar condicionamento, bem estar, diminuir estresse, prevenção de lesão. MATERIAL UTILIZADO: Rolo, colchonete, faixa elástica, trampolim 23.08.2018 DESCRIÇÃO DE ATIVIDADE: Massagem OBTETIVO: Relaxamento, diminuir estresse, melhorar circulação, bem estar MATERIAL UTILIZADO: Óleo mineral, álcool em gel, macas, papel toalha