Atletismo

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MAPA – Material de Avaliação Prática da Aprendizagem
	Acadêmico: Josué Alves de Freitas
	R.A. 25235476-5
	Curso: Atletismo
	 Disciplina: Atletismo
	Valor da atividade: 5,0
	Prazo: 04/05/2025
Instruções para Realização da Atividade
1. Todos os campos acima deverão ser devidamente preenchidos;
2. É obrigatória a utilização deste formulário para a realização do MAPA;
3. Esta é uma atividade individual. Caso identificado cópia de colegas, o trabalho de ambos sofrerá decréscimo de nota;
4. Utilizando este formulário, realize sua atividade, salve em seu computador, renomeie e envie em forma de anexo;
5. Formatação exigida para esta atividade: documento Word, Fonte Arial ou Times New Roman tamanho 12, Espaçamento entre linhas 1,5, texto justificado; 
6. Ao utilizar quaisquer materiais de pesquisa referencie conforme as normas da ABNT;
7. Na Sala do Café do ambiente virtual da disciplina você encontrará orientações importantes para elaboração desta atividade. Confira!
8. Critérios de avaliação: Utilização do template; Atendimento ao Tema; Constituição dos argumentos e organização das Ideias; Correção Gramatical e atendimento às normas ABNT.
9. Procure argumentar de forma clara e objetiva, de acordo com o conteúdo da disciplina.
Em caso de dúvidas, entre em contato com seu Professor Mediador.
Bons estudos!
O atletismo é um dos esportes mais populares do mundo e envolve provas individuais e em grupos, com diferentes movimentos como correr, saltar, lançar e arremessar. A modalidade tem ganhado destaque principalmente com o crescimento das corridas de rua. Assim, aprender e saber correr tem se tornado uma habilidade cada vez mais presente no nosso cotidiano.
Fonte: OLIVEIRA, H. G. B.; COSTA, E. C. Esportes Individuais: atletismo. Maringá: UniCesumar, 2024.
Correr pode parecer uma tarefa simples, mas você já observou as pessoas correndo em parques ou espaços públicos? Muitas delas apresentam dificuldades coordenativas e executam os movimentos de forma inadequada. Nesse sentido, você, enquanto estudante e futuro profissional de Educação Física, deve adquirir conhecimentos básicos sobre como ensinar alguém a correr de maneira correta, seja nas aulas de Educação Física ou no treinamento esportivo.
Considerando essas informações, responda as questões abaixo:
1. Explique a importância dos educativos de corrida.
	 Os educativos de corrida são exercícios que ajudam a melhorar a coordenação, a técnica e a força dos corredores. Eles também ajudam a evitar lesões e a otimizar o treino. 
Os benefícios são: 
Coordenação que ajudam a melhorar a coordenação, facilitando as orientações do treinador durante a corrida.
Técnica que judam a melhorar a biomecânica, reduzindo o risco de lesões.
Força e resistência que contribuem para o fortalecimento muscular.
Equilíbrio: que ajudam a desenvolver o equilíbrio.
Desequilíbrios musculares que ajudam a detectar possíveis desequilíbrios musculares.
Postura que podem ajudar a identificar problemas posturais.
2. Mencione o nome de cinco exercícios educativos.
	 Os cinco exercícios educativos de corrida são: Skipping, Anfersen, Hopserlauf, Kick out e Avanço.
O skipping é um exercício educativo de corrida que ajuda a melhorar a coordenação, agilidade, velocidade, equilíbrio e mobilidade. É também um bom treino para o salto e para elevar os joelhos.
O anfersen é muito conhecido por ser realizado pelos jogadores de futebol, o Anfersen é ótimo para corrigir a movimentação para trás das pernas no momento da corrida. “É preciso correr, seja em deslocamento ou parado, elevando o calcanhar até os glúteos, mas não é necessário tocá-los”, instrui o treinador.
O Hopserlauf é um dos exercícios de corrida facilmente encontrados em aquecimentos de atletas de ponta. Ele consiste em um “pulinho” que pode melhorar muito o posicionamento do seu quadril. Para realizá-lo, o corredor deve levantar os braços e as pernas alternadamente, além de dar um pequeno salto com essa elevação.
 O kick out também é conhecido como soldadinho ou hopserlauf, é um movimento que consiste em elevar a perna para frente e retornar ao solo. Ele é muito utilizado como aquecimento para corredores. 
 O avanço é um exercício educativo de corrida que ajuda a aumentar a amplitude da passada e alongar o quadril. Ele também fortalece as pernas e o bumbum. 
3. Descreva a execução correta de cada um dos cinco exercícios educativos.
	Skipping
Esse exercício é feito, é simples: sobre um ponto fixo você deve levantar alternadamente os joelhos rapidamente até a cintura, apoiando apenas a parte frontal do pé e movendo os braços em uníssono.
Anfersen
 Esse exercício é muito conhecido por ser realizado pelos jogadores de futebol, o Anfersen é ótimo para corrigir a movimentação para trás das pernas no momento da corrida. “É preciso correr, seja em deslocamento ou parado, elevando o calcanhar até os glúteos, mas não é necessário tocá-los”, instrui o treinador.
Hopserlauf
 Ficar em pé com as pernas alinhadas com os ombros e levar um joelho em direção ao peito e depois impulsionar o corpo para cima após fazer o movimento com o braço oposto ao joelho levantado, depois aterrissar suavemente na perna de apoio em seguida repetir o movimento com a outra perna. e sempre manter um ritmo constante e deslocamento para frente.
Kick out:
 Esse exercício consiste em elevar a perna para frente com os joelhos totalmente estendidos e retornar a perna no solo amortecendo com a ponta do pé. O movimento deve ser feito de forma rápida e coordenada com os braços. “Vale ressaltar que o aluno deve executar o Kick Out depois que já estiver pré-aquecido.
Avanço:
 Flexione o joelho da perna de trás e desça em direção ao chão, abaixando o quadril. Ambos os joelhos dobram em um ângulo de 90 graus. Suba novamente e recolha a perna da frente, voltando à posição inicial. Repita o movimento alternando as pernas.
4. A partir disso, avalie a seguinte situação: suponha que você, como profissional/professor, tem um aluno que apresenta alguns erros durante a corrida. Esse aluno tem o hábito de elevar os joelhos abaixo da altura do quadril, manter uma inclinação excessiva do tronco para frente e estender a perna muito à frente do corpo, aumentando a passada e o impacto no calcanhar, o que pode levar a lesões. Diante disso, cite quais dos cinco exercícios educativos podem ser realizados com esse aluno para corrigir esses erros.
	 Para corrigir os erros na corrida do aluno mencionado, é necessário focar em exercícios educativos que ajudem a melhorar a técnica de corrida. Estes exercícios se concentram no fortalecimento, coordenação e melhoria postural. Os cinco exercícios educativos recomendados:
Elevação dos Joelhos: Realize o exercício de "Skipping Alto", onde o aluno é instruído a elevar os joelhos acima da altura do quadril durante a corrida.
Inclinação Excessiva do Tronco: Utilize o exercício de "Corrida com Tronco Elevado", enfatizando a postura ereta e a manutenção do tronco mais vertical durante a corrida.
Extensão Excessiva da Perna à Frente: Implemente o exercício de "Corrida com Foco na Cadência", instruindo o aluno a manter uma cadência mais rápida, o que naturalmente reduzirá a extensão excessiva da perna à frente.
Aumento da Passada e Impacto no Calcanhar: Introduza o exercício de "Corrida com Foco na Aterrissagem Suave", enfatizando a aterrissagem suave no meio do pé em vez do impacto no calcanhar.
Prevenção de Lesões: Além dos exercícios específicos, é importante incluir exercícios de fortalecimento e alongamento para prevenir lesões, como exercícios de fortalecimento do core, glúteos e exercícios de alongamento para os músculos da perna.
Esses exercícios educativos podem ajudar o aluno a corrigir os erros e aprimorar sua técnica de corrida, reduzindo o risco de lesões.
​Para realização desta atividade, você pode utilizar o livro disponibilizado na “Minha Biblioteca”: 
MATTHIESEN, S. Q. Atletismo: teoria e prática. 2. ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2017. 
Segue o link de acesso:
https://app.minhabiblioteca.com.br/reader/books/9788527731065/epubcfi/6/32%5B%3Bvnd.vst.idref%3Dchapter05%5D!/4/12%5Bsec18%5D/1:19%5Brri%2Cda%5D.Para acessar o livro, ao entrar em seu STUDEO, clique na aba Bibliotecas, na coluna lateral esquerda, e selecione a “Minha biblioteca”. Você será redirecionado para uma nova guia, onde abrirá a biblioteca. Em seguida, copie o link acima e cole no navegar da biblioteca que o livro será aberto. Ou então, pesquise o nome no livro na biblioteca. 
Ele também estará disponível na seção “Material da disciplina”, dentro do ambiente da disciplina.
ATENÇÃO!
- A atividade deverá ser realizada individualmente.
- Você deverá entregar esta atividade por meio deste arquivo MODELO MAPA.
- Utilize o livro da disciplina de Atletismo em formato PDF, disponível para baixar no ambiente da disciplina.
- Atividades plagiadas (cópias parciais ou total) serão ZERADAS.
- Todas as atividades do curso são avaliadas conforme o que é solicitado e as instruções fornecidas. Assim, o descumprimento dessas orientações sempre acarreta algum desconto na nota.
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