av2 atletismo - resumo prova pratica

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Pista de Atletismo
Comprimento: 400m.
N.° de Raias: de 6 à 10.
Largura das Raias: 1,22m à 1,25m.
Piso: Barro, Saibro, Carvão ou Sintético
Sentido da Corrida: (sentido Anti-horário) 
Fases da Corrida
- APOIO(AÇÃO NO SOLO
A1 – AMORTECIMENTO
A2 – SUSTENTAÇÃO
A3 - IMPULSÃO
B1 – SUSPENSÃO
NA CORRIDA A RESPIRAÇÃO É SEMI PASSIVA E A EXPIRAÇÃO É ATIVA
Bloco de partida
Como coloca o bloco de partida?quantos pés,isso na frente ou atrás da saída ?
Quantos passos e o ângulo.?
De onde começa os pés, pisa na linha ou não?
Em seus locais, pronto, tiro....
Passa pela frente do bloco e não por cima
Revezamento 4x100 e 4x400
Tubo liso oco, de seção circular, feito de metal, ou outro material rígido (alumínio - metalon)
Tem no máximo 30cm e no mínimo 28cm de comprimento. 
Sua circunferência varia de 12cm a 13cm
 Pesa no mínimo 50g. (peso medio)
Deve ser colorido de forma a se tornar facilmente visível durante a corrida.
Técnicas de Transmissão
TRANSMISSÃO EXTERIOR:
	O corredor que chega trás o bastão na mão esquerda, aproxima-se do companheiro pelo lado de fora e passa-lhe o bastão para a mão direita (a de fora). Este tipo de passagem tem como principal deficiência ter que trocar o bastão de mão durante a corrida e o posicionamento do 2º e do 4º corredor. 
 TRANSMISSÃO INTERIOR:
O corredor que chega trás o bastão na mão direita, aproxima-se do companheiro pelo lado de dentro e passa-lhe o bastão para a mão esquerda (a de dentro). Este tipo de passagem tem como 	principal deficiência ter que trocar o bastão de mão durante a 	corrida e o posicionamento do 3º corredor. 
Transmissão alternada
O 1º e o 3º corredores levam o bastão na mão direita e aproximam-se do recebedor pela parte de dentro da pista (transmissão interior); 
O 2º corredor recebe o bastão na mão esquerda e aproxima-se do terceiro pela parte de fora da pista (transmissão exterior);
O 4º corredor recebe o bastão na mão esquerda. 
O atleta que o bastão deve dar uma voz de comando rápida e intensa, (HOP) para o colega que vai receber, quando se aproxima para a entrega;
O atleta que vai receber o bastão estende o braço para trás de acordo com a técnica utilizada. (FRANCESA (Descendente)OU ALEMÃ (ascendente)) 
Lançamento DARDO
Os dardos atuais para homens pesam 800 gramas e 2,7 metros de comprimento, enquanto para as mulheres pesa 600 gramas e 2,3 metros. O dardo é constituído por três partes, a cabeça de aço(ponta metalica), o corpo ,encordoamento e cauda ?????????????????
Empunhaduras
Finlandesa , Americana e alemã 
 
O lançador é desclassificado se sair da zona de lançamento antes, durante ou depois do lançamento, ou se o dardo tocar no solo sem ser pela ponta dianteira dele. As competições de lançamento de dardo iniciam-se com três rondas de lançamentos para cada atleta. Após esta fase, os oito melhores resultados são apurados para realizar mais três lançamentos. Ao fim da prova, o atleta que obtiver a maior distância num lançamento legítimo é declarado vencedor. No caso de um empate, vence aquele com a segunda melhor marca.
Comprimento da pista e de 4 metros
Setor da queda e de 29 graus
Dardo sempre acima do ombro no lançamento com 90 graus
Fases do lançamento: empunhadura ou pegada, corrida de balanço, lançamento e recuperação 
Educativos: Acertas um arco no chão com uma bola,tiro ao alvo para melhora a pontaria
Passadas para o lancamento,diferenças?
Lançamento Disco
Empunhadura, falanges distais 
Homens - pesa 2 kg, mede entre 219 e 221 mm de diâmetro e tem de 44 a 46 mm de espessura.
Mulheres - pesa 1 kg, mede entre 180 a 182 mm de diâmetro, e tem de 37 a 39 mm de espessura.
Com uma abertura em um ângulo de 40°. É por essa abertura que o disco é lançado. O atleta deve, ainda, se manter dentro de um círculo de 2,5m de diâmetro, e não pode pisar na linha que marca essa distância.
O movimento no momento do arremesso é de um giro de uma volta e meia. Usa o corpo, além do braço, para dar um maior impulso no momento da liberação do disco.
Educativos
Rolar o disco para frente
Joagr o disco para cima e segura na mesma Mao
Arremesso PESO
Lançamentos 
ortodoxo - iniciando de lado para o setor de queda
PARRY O’Brien - iniciando de costas para o setor de queda
Empunhadura 
Peso entre os dedos - indicador ao anelar - apoiado pelo polegar e mínimo, apenas pela falange distal.
Peso
Homem 7.260kg , 12 cm
Mulher 4kg , 9cm
O arremessador tem uma área restrita circular de diâmetro 2,135 m (7 pés) para se locomover, com um anteparo semicircular de concreto ou madeira de 10 cm de altura no limite frontal dela
Educativos para arremesso
Passa a bola entre as pernas,,jogar a bola para cima,jogar o peso para frente
Lançamento Martelo 
Com 7,26 kg de peso no masculino 
4 kg no feminino. 
Ela é presa a um cabo de aço na ponta do qual existe uma manopla, onde o atleta segura para o lançamento. O conjunto esfera, cabo e manopla formam uma unidade de comprimento máximo de 1,2 m. 
O lançamento é feito com o atleta posicionado dentro de uma base de concreto circular de 2,135 metros de diâmetro , com um anel metálico ressaltado marcando o diâmetro limite. Para que a distância seja medida, o lançamento precisa ser feito de maneira a que o implemento caia dentro de uma área marcada num ângulo de 34,92° à frente e o atleta não pode sair do círculo antes que o martelo toque o chão após o voo e sempre pela parte traseira dele.[3]
A técnica foi muito aprimorada nas últimas décadas, sendo que o lançamento de martelo é considerado umas das provas de técnica mais complexa do atletismo. O movimento de lançamento pode ser divido em três etapas distintas, o molinete, o giro e o lançamento. O movimento é iniciado com o atleta virado de costas para a trajetória do lançamento, segurando a manopla com as duas mãos e mantendo os pés imóveis. O atleta gira o martelo sobre a sua cabeça (movimento denominado molinete), a fim de dar velocidade ao implemento.[8]
Em sequência ao molinete, o atleta gira sobre o próprio corpo, mantendo a trajetória circular já iniciada do martelo. Aqui, faz-se um movimento complexo com os pés, trocando calcanhar e ponta do pé, de maneira que o lançador se desloca pelo setor. Essa técnica permite incrementar velocidade e inclinar o plano orbital do martelo, a fim de que exista um ponto alto e um ponto baixo, o que dará uma trajetória com altura correta no momento do lançamento. Lançadores de alto nível executam de 3 a 4 giros, em alta velocidade.
Ao final do último giro, o atleta bloqueia o movimento do seu corpo, fazendo uma alavanca e lançando o martelo. Essa puxada final é onde o atleta imprime maior força, e geralmente onde se conclui a trajetória de direção e ângulo de lançamento.[8]
Educativos 
Estender o martelo pela manopla
Balanceios lateralmente
Salto em altura
Fases (5): corrida,impulsão,elevação,transposição,queda.
Estilos de saltos: tesoura, rolo ventral, FOSBURY “FLOP”
Corredor e Área de Impulsão
Distância mínima: 15 metros 
Aparelhos : Postes - 4 m a 4,04 m de distância.
 - Espaços entre as extremidades da barra e os postes: 1 cm.
Área de Queda
Deverá medir não menos de 5 x 3 m. 
A Competição
O competidor deve impulsionar-se em UM SÓ PÉ. 
Salto triplo
Porém, se faz necessário 3 fases distinta, que são:
• Preparação(corrida de impulsão)
• Três Impulsos(HOP, STEP,JUMP)
• Técnica do salto (Estilo tesoura é mais comum)
• Queda 
Vento ate 7.2km
O atleta posicionado no corredor de saltos, deverá iniciar a corrida em direção a caixa de areia(13m masculina, e 11m feminina),
Salto em Distancia 
Saltos
Fase do salto na qual se caracteriza o estilo
utilizado pelo atleta.
Este poderá ser:
*Grupado 
*Tesoura simples
*Carpado (arco) 
BALIZADAS: SÃO AQUELAS PROVAS EM QUE O ATLETA CORRE NO INTERIOR DA RAIA
EX: 100m – 200m – 400m
 800m até o final da 1º curva
 100m – 110m e400m s/b
 4 x 100m e 4 x400m
NÃO BALIZADAS:
 É AQUELA PROVA EM QUE O ATLETA PODE CORRER LIVREMENTE NA PISTA, NÃOESTANDO OBRIGADO A CORRER EM UMA DETERMINADA RAIA
EX: 1.500m – 5.000m e 10.000m
 3.000m com obstáculos.
CORRIDAS RASAS: 100m-200m-400m-800m – 5.000m – 10.000m.
MARCHA ATLETICA: 20km e 50km
CORRIDAS DE REVEZAMENTOS: 4 X100 e 4 x400m
CORRIDAS COM OBSTÁCULOS: 
 100m c/b – 400m c/b – (fem)
 110m c/b – 400m c/b - (mas)
 3.000m com obstáculos
MARATONA; 42.195M