Unidade 1 - Tema 3_ ATLETISMO - ON A APP - 347380

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Tema 3 - Estruturando o Treinamento de Provas
de Campo
 
Em qualquer que seja a modalidade esportiva, o momento que antecede as
competições, a preparação física, é uma etapa crucial para o desenvolvimento de
todos os aspectos que envolvem o atleta, para que este consiga atingir bons
resultados.
A preparação física é realizada a partir da organização e estruturação de um
programa de treinamento físico, que nada mais é que um planejamento, mais
conhecido pelo termo técnico de periodização, que deve ser elaborado por um
profissional com expertise para tal tarefa. Essa estruturação do treinamento deve
ser realizada levando-se em consideração diversos fatores que envolvem o
desempenho atlético.
Objetivando o desenvolvimento e otimização do desempenho atlético dos atletas, o
programa de treinamento deve contemplar todas as capacidades físicas a serem
melhoradas e/ou otimizadas de acordo com a especificidade de cada prova da
modalidade, além de favorecer o desenvolvimento em conjunto, de aspectos
psicológicos e sociais, que também são fundamentais dentro dos esportes.
 
Descrever etapas importantes da preparação do treinamento de atletas.
Conhecer a importância de um programa de treinamento bem estruturado.
Entender o objetivo principal da estrutura de um programa de treinamento.
Diferenciar fases de preparação com maior importância.
 
O atletismo atualmente é uma modalidade esportiva com ascensão mundial, isso
faz com que os atletas sejam cada vez mais exigidos em termos de preparação
física para as competições.
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Segundo Damasceno (2015) o treinamento físico é o processo pelo qual se
organiza e otimiza os aspectos morfológicos e funcionais do atleta, a fim de
potencializar o seu rendimento em competições. E para isso se faz necessário o
conhecimento de padrões biomecânicos e da fisiologia do sistema
musculoesquelético, para reduzir o estresse fisiológico exacerbado e
consequentemente o risco de lesões.
O primeiro passo importante no processo de estruturação do programa de
treinamento de um atleta, é o estabelecimento de metas e/ou objetivos. As metas
devem ser realistas, mas desafiadoras, tendo em vista, que o processo de
preparação é longo e o atleta precisará ser motivado constantemente para treinar e
competir.
As metas assim que estabelecidas terão a importante função de guiar as ações do
programa de treinamento e consequentemente das competições. Por isso, estas
metas traçadas devem ter a aceitação do atleta, além disso, é importante
possuírem prazos estipulados (curto, médio e longo prazo), precisam também ser
mensuráveis, e por fim apresentarem variações em grau de dificuldade, buscando
sempre o melhor que o atleta pode oferecer.
Periodização é o nome atribuído a organização e a estrutura do programa de
treinamento, levando em consideração períodos importantes e as competições. A
organização e estruturação do treinamento esportivo é a base para o sucesso de
qualquer atleta, e isso tudo será parte de um planejamento.
O planejamento do programa de treinamento deve garantir que o atleta consiga
chegar até a fase de competição completamente preparado, nos aspectos físicos e
mentais. Por isso, esse programa de treino que foi planejado precisa ser simples e
flexível, até porque na maior parte das preparações são necessárias algumas
modificações, seja por imprevistos ou resultante do progresso do atleta.
A periodização considera períodos de preparação, com objetivos específicos em
cada um deles, que será determinado de acordo com as necessidades do atleta e
requisitos da competição. Os períodos são organizados em: período preparatório,
período de competição e período de transição. Vamos agora discutir mais
detalhadamente cada um deles.
 
1. Periodização
1.2. Período Preparatório
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Esse período preparatório geralmente é considerado uma etapa imprescindível
para assegurar uma postura competitiva impecável. Esta etapa é subdividida em
outras duas: preparação geral e preparação específica, sendo a primeira de
período mais longo.
A preparação geral é caracterizada pela busca do desenvolvimento de capacidades
funcionais gerais do atleta, para a construção e consolidação de uma base
esportiva desejável. Nesta etapa, temos aumentos graduais de variáveis de volume
e intensidade, porém priorizando o volume. Assim, a escolha de exercícios deve ser
mais variada, ampliando todo o repertório das capacidades funcionais gerais.
Já a preparação especifica está destinada ao desenvolvimento de aspectos
esportivos direcionados para a modalidade de prova em que o atleta irá competir.
Assim, temos uma redução da variável volume com consequente aumento da
intensidade de treinamento. Ainda nesta fase, aumenta-se o treinamento de
componentes táticos e técnicos da modalidade de prova, deixando o treinamento
bem mais direcionado para a especificidade do atleta.
Contudo no período preparatório, o programa de treinamento deve contemplar em
sua organização o desenvolvimento de força e resistência muscular, o
condicionamento aeróbico e anaeróbico, a potência muscular, a flexibilidade e
velocidade no momento de preparação geral. Assim no momento de preparação
específica é necessário priorizar o desenvolvimento de habilidades esportivas
específicas, como a técnica e tática para o salto em distância ou para o arremesso
de peso dependendo da modalidade de prova do atleta.
 
1.3. Período de Competição
O período de competição é caracterizado pelo processo de estabilização e
rendimento. É necessária uma redução gradativa de volume com subsequentes
aumentos na variável de intensidade do treinamento.
Além disso, como este período se aproxima de possíveis competições importantes,
se faz necessário simular situações competitivas. É valido a progressão gradual da
intensidade, sempre buscando as progressões de carga, com o objetivo de
aprimorar ainda mais os níveis de aptidão física do atleta. E neste momento da
preparação, que o atleta deve estar em pleno desempenho atlético.
Outro aspecto fundamental a ser otimizado nesta fase, é a adaptação psicológica a
competição. Devido a aproximação da competição os atletas tendem a desenvolver
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ou experimentar sentimentos como ansiedade, nervosismo, estresse psicológico e
outros. Sendo assim, é necessário que a preparação emocional esteja em
desenvolvimento junto com as condições físicas. Para que tais sentimentos não
atrapalhem o atleta durante a competição.
 
1.4. Período de Transição
O período de transição é geralmente identificado como uma etapa de descanso
ativo, ou seja, não haverá suspensão do treinamento, mais sim uma redução
gradativa das cargas de trabalho. Tendo em vista, que provavelmente a temporada
de competições já tenha se encerrado, é muito importante que o atleta não
apresente declínio em sua condição física.
Por isso, neste momento do programa de treinamento o principal objetivo é a
manutenção de suas capacidades funcionais adquiridas durante as fases de
treinamento anteriores. Logo, o treinamento se apresente em condições de baixo
volume e intensidade, incentivando sempre o atleta a se manter em atividades, no
entanto, com menos rigor, priorizando sua recuperação física, mental e emocional
pós-períodos preparatório e competição.
Além disso, esta etapa deve ser utilizada para práticas de atividades físicas ou
exercícios de outras modalidades, ou ainda tratar lesões, bem como realizar uma
análise geral de como foi a preparação anterior (pontos positivos e negativos,
metas alcançadas) e deslumbrar a próxima preparação.
 
2. Capacidades Funcionais Importantes
2.2. Força muscular
A capacidade de gerar e produzir força é importante em qualquerque seja a
atividade de domínio físico, sendo de suma importância para controle postural,
coordenação dos membros, capacidade de controle de ações e desenvolvimento
de movimentos ou habilidades técnicas esportivas.
Provas de campo, como a arremesso de peso, por exemplo, tem esta capacidade
de produção de força e controle de ações ou movimentos técnicos como
imprescindível para que o atleta alcance bons resultados em competições. Sendo
assim, os atletas de arremesso têm utilizado em suas preparações, o treinamento
de força muscular a fim de otimizar essa capacidade.
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Outra forma de manifestação da força muscular bastante utilizada em provas de
campo do atletismo, é a força explosiva. Esta se caracteriza como a chave do
sucesso para atletas de atletismo, tendo em vista, que diversas provas da
modalidade necessitam de transferência de energia e força de impulsão para
concluírem as provas.
 
2.3. Velocidade
A capacidade de velocidade do corpo humano é fisiologicamente afetada por
fatores congênitos, no entanto, isso não quer dizer que esta não possa ser
desenvolvida e otimizada a base do treinamento.
Dessa forma, para maximizar a qualidade de velocidade de uma atleta, devemos
observar outros dois fatores importantes: a força máxima e velocidade de contração
do sistema musculoesquelético. Por isso, é necessária a destinação de um
momento da preparação física, para o treinamento específico da velocidade de
atletas de campo, afinal de contas, se recordarmos na maioria das técnicas dessas
provas está presente a fase de “corrida”, que é de suma importância no
desenvolvimento do restante da prova.
 
2.4. Flexibilidade
A flexibilidade pode ser definida como a capacidade que a nossa estrutura
musculoesquelética tem de alcançar amplitudes de movimento articular, sem
limitação ou desconforto. Esta capacidade é fundamental para que atletas
consigam executar com eficiência os gestos ou movimentos motores técnicos de
suas respectivas provas de atletismo.
O desenvolvimento da capacidade de flexibilidade proporciona ao atleta maior
mobilidade e elasticidade para a execução de movimentos técnicos com maior
precisão, o que favorece principalmente provas de campo como, os saltos e os
lançamentos.
Além disso, uma boa condição de flexibilidade auxilia no desenvolvimento de outras
capacidades físicas, como a força muscular, no período de preparação. Uma vez
que níveis ótimos de flexibilidade aumentam a tolerância a cargas de treinamento,
e reduzem as chances do atleta se lesionar em períodos de preparação ou
competitivo.
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2.5. Coordenação
O atletismo é uma modalidade esportiva fundamentada em movimentos ou
habilidades locomotoras, como saltar e correr e as habilidades manipulativas como,
arremessar e lançar. Neste sentido, o desenvolvimento da coordenação motora
será indispensável para o sucesso do atleta dentro das provas de campo da
modalidade.
O desenvolvimento da coordenação motora requer uma sequência bem planejada
e organizada dos movimentos técnicos a serem aprendidos ou melhorados nos
respectivos atletas. Para isso, é necessário que essa sequência respeite, as
demandas da prova, ou seja, deve esta diretamente relacionada com os
movimentos técnicos para a prova em específico seja saltos, arremessos ou
lançamentos.
Outro ponto importante, e que merece destaque é que uma boa capacidade
coordenativa, irá influenciar diretamente nas outras capacidades listadas acima,
como por exemplo, na flexibilidade. Assim, um atleta com a coordenação motora
bem desenvolvida durante sua preparação, apresentará maior amplitude de
movimento e mobilidade, o que favorecerá a precisão de sua técnica.
Compreendemos que quando o atleta possui excelente coordenação motora, isso
implicará em um aspecto indispensável a qualquer modalidade esportiva, a
chamada economia de energia, que é perceptível em uma leveza subjetiva na
aplicação dos movimentos, deixando-os mais racionais, livres e eficientes.
 
Iniciamos nossos estudos conhecendo um pouco dos conceitos básicos e
fundamentais da estruturação ou planejamento de um programa de treinamento. O
primeiro conceito apresentado, foi o de periodização, em seguida detalhamos os
períodos que compõem esse processo.
No decorrer do conteúdo abordamos quais as principais características dos
períodos preparatórios (geral e específico), período de competição e período de
transição, além de estabelecer a relação entre eles dentro do processo de
estruturação de um programa de treinamento, bem como salientar a importância de
cada um receber a atenção necessária na preparação física.
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Por conseguinte, apresentamos as principais capacidades funcionais de caráter
indispensável para os atletas da modalidade atletismo, pincipalmente os atletas
competidores de provas como os saltos, arremessos e lançamentos.
 
O título indicado para aprofundar seus estudos, descreve a necessidade e
importância do treinamento para preparação de atletas saltadores da prova de salto
triplo, está enfatizado não apenas na técnica específica do salto, mas também de
proporcionar o desenvolvimento e otimização das capacidades físicas de força
muscula, poder explosivo e capacidade de coordenação.
Os autores esclarecem que ao melhorar tais capacidades, a propensão a lesões
por parte dos atletas é diminuída, o que favorece a permanência no esporte
competitivo de alto nível.
Título: Prevenção de lesões no treinamento de esportistas de salto triplo.
Páginas indicadas: 1 a 6
Referência: CAO, S.; WANG, H. Injury prevention in the training of triple jump
athletes. Revista Brasileira De Medicina Do Esporte, v. 29, 1 jan. 2023.
 (https://doi.org/10.1590/1517-8692202329012022_0622)
(https://afya.instructure.com/courses/121438/pages/unidade-
1)
(https://afya.instructure.com/courses/9797
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https://doi.org/10.1590/1517-8692202329012022_0622
https://doi.org/10.1590/1517-8692202329012022_0622
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https://afya.instructure.com/courses/97971
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