Regras-das-Modalidades-de-Atletismo

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Regra� da� Modalidade� 
de Atleti��o
Conheça as regras das modalidades Corrida, Salto em Distância, 
Revezamento e Corrida com Barreiras. Competição com tradição de 
mais de 100 anos, famosas nas Olimpíadas e eventos mundiais.
por Cristofer Lucio
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Regra� da Corrida
Pi�ta Oficial
400 metros de perímetro, com raias individuais para cada atleta.
Saída
Comandos "Aos seus lugares" e "Prontos" antes do tiro de largada.
De�cla��ificação
Queimar largada elimina o atleta automaticamente.
Po�icio�a�e�to
Corredores devem permanecer na sua raia durante toda a prova.
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Salto e� Di�tâ�cia: 
E�trutura
Pi�ta de I�pul�ão
Corrida de até 40 metros para alcançar velocidade.
Tábua de Preci�ão
Delimita o local exato do salto.
Caixa de Areia
Área para queda com pelo menos 10 metros de comprimento.
Di�tâ�cia
Medida do ponto de impulsão até a marca mais próxima na 
areia.
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Salto e� Di�tâ�cia: Regra�
Três tentativas na fase classificatória
Melhor salto contado para ranking
Salto inválido se pisar fora da tábua
Os 12 melhores avançam para final olímpica, onde 
competem pelos pódios.
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Salto e� Di�tâ�cia: Co�petição
1
Fi�ali�ta�
Top 8 disputam medalhas olímpicas.
2
Medição
Precisa e milimétrica da tábua até a areia.
3
Téc�ica
Combina velocidade, força e impulsão.
4
Fatore� exter�o�
Vento pode influenciar performance.
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Corrida de Reveza�e�to
1 Equipe
4 atletas completam a distância em sequência.
2 Zo�a de Pa��age�
20 metros demarcados para troca do bastão.
3 Ba�tão
Quem derrubar deve recuperá-lo, sem perder tempo.
4 De�cla��ificação
Passagem fora da zona resulta em eliminação.
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Corrida co� Barreira�
1
2
3
Barreira�
Altura varia entre 76 cm e 106 cm, 
conforme categoria.
Di�po�ição
Distância entre barreiras de 6 a 8 
metros nos treinos.
Regra�
Derrubar barreiras não penaliza, mas 
ultrapassar lateralmente, sim.
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Trei�a�e�to e Téc�ica� E��e�ciai�
Corrida
Foco em resistência e 
velocidade.
Salto e� Di�tâ�cia
Corrida curta para 
impulso potente.
Reveza�e�to
Sincronização na 
passagem do bastão.
Barreira�
Uso da perna livre na 
recepção do obstáculo.
A combinação de preparo físico e mental é chave no desempenho.
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