Delícias na rotina

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na rotina Recuperando prazer no dia-a-dia Quando não estamos bem, muitas vezes deixamos de perceber que atividades que antes nos davam prazer foram deixadas de lado e acabamos esquecendo da alegria que elas traziam. Proponho aqui que você busque no seu passado momentos prazerosos que não estão mais na sua rotina, e tente se lembrar de como você se sentia. Liste no primeiro quadro abaixo todas as atividades de que conseguir se lembrar que lhe traziam alegria no último ano, mas que agora você não realiza mais. Repita processo para atividades que você desfrutava há 5 anos, e no quadro seguinte as atividades prazerosas que você realizava há mais de 10 anos. Ainda que hoje seja impossível resgatar a prática dessas atividades, coloque todas na lista. ÚLTIMO ANO HÁ 5 ANOS HÁ 10 ANOS Avalie cada atividade quanto ao prazer Avalie cada atividade quanto ao prazer Avalie cada atividade quanto ao prazer em uma escala de 0 a 10. em uma escala de 0 a 10. em uma escala de 0 a 10. Tire um tempo para refletir sobre as razões realistas para a interrupção de cada uma dessas atividades prazerosas. próximo passo é tentar retomar aquelas que mais fazem sentido hoje para você, ainda que em companhia de pessoas diferentes ou adaptando essas atividades de forma criativa para se encaixarem na sua rotina atual. Cada momento prazeroso do dia ou da semana tem um reflexo no seu humor como um todo, e nos ajuda a ter uma percepção mais otimista da vida. CAMILACOSTA