Ebook de Chás

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<p>Os chás são uma bebida milenar com diversos</p><p>benefícios para a saúde, graças aos fitoquímicos</p><p>e fitonutrientes presentes. Para aproveitar ao</p><p>máximo esses benefícios, é importante prepará-los</p><p>corretamente. Evite misturar mais de 3 ervas para</p><p>evitar interações que possam reduzir seus efeitos</p><p>positivos, e consuma-os nos intervalos das</p><p>refeições. Consumir 3 xícaras de chá ao dia pode</p><p>melhorar sua saúde e qualidade de vida.</p><p>Qual a forma correta de preparar o seu chá?</p><p>Para o preparo de chás com plantas, flores, folhas e caules, você</p><p>deve utilizar a infusão. Essa técnica consiste em usar água quente</p><p>(80-90 ºC) , colocar a erva e deixar repousar por 10-15 minutos.</p><p>O tempo de 10 minutos para flores e folhas é suficiente. Quando</p><p>a planta tem partes mais grossas, deixe por 15 minutos. Mas veja</p><p>bem, a água não pode estar fervendo (100 ºC), neste caso você</p><p>queima a planta e perde seus benefícios.</p><p>Já para o preparo por meio da decocção é indicado para cascas e</p><p>raízes, como é o caso da canela e do gengibre. Você deve deixar a</p><p>casca ou raiz ferver junto com a água por 5 minutos.</p><p>Nas próximas páginas você vai encontrar receitas de chás com</p><p>indicações e contraindicações de uso.</p><p>Eu espero que você faça bom uso desse material! Quando tomar</p><p>o seu chá usando os ensinamentos deste e-book, poste uma foto</p><p>e publique na nossa comunidade de alunas no facebook com a</p><p>#horadochaMPS</p><p>INGREDIENTES:</p><p>Opção 1: Alfazema (Lavanda)</p><p>Opção 2: Alcaçuz</p><p>•</p><p>- 1 Colher de sopa de alfazema (flores);</p><p>- 500 ml de água</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Ferver a água a 100°C e desligar. Quando a água atingir</p><p>85°C adicionar a erva e abafar por 10 minutos. Coar e</p><p>beber na sequência.</p><p>Indicação: Dores de cabeça, ansiedade, insônia, digestão e inflamações.</p><p>Obs.: Contraindicado para pessoas em uso de anticoagulantes, em</p><p>uso de medicamentos que afetam o sistema nervoso central, e para</p><p>gestantes e lactantes.</p><p>INGREDIENTES:•</p><p>- 1 pedaço da raiz (5g)</p><p>- 200 ml de água</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Ferver a água com a raiz por 5 minutos, desligar o fogo</p><p>e abafar por mais 5 minutos. Coar e beber na sequência.</p><p>Indicação: Tosse, gripe, resfriados e digestão.</p><p>Obs.: Contraindicado para pessoas com hipertensão arterial e diabetes, e</p><p>para gestantes e lactantes. Evite usar juntamente com anticoagulantes,</p><p>corticóides e anti-inflamatórios.</p><p>Opção 3: Boldo</p><p>INGREDIENTES:•</p><p>- 1 colher de sopa de boldo (folhas)</p><p>- 200 ml de água</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Ferver a água a 100°C e desligar. Quando a água atingir</p><p>85°C adicionar a erva e abafar por 10 minutos. Coar e</p><p>beber na sequência.</p><p>Indicação: Distúrbios digestivos, dor de estômago e pressão baixa.</p><p>Obs.: Contraindicado para pessoas com hipertensão arterial, hepatite, obs-</p><p>trução das vias biliares, em uso de medicamentos que atuam no sistema ner-</p><p>voso central, e para crianças, gestantes e lactantes.</p><p>INGREDIENTES:</p><p>Opção 4: Casca de abacaxi</p><p>Opção 5: Casca de laranja</p><p>•</p><p>- ¼ da casca de um abacaxi</p><p>- 500 ml de água</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Ferver a água com a casca por 5 minutos, desligar o fogo</p><p>e abafar por mais 5 minutos. Coar e beber na sequência.</p><p>Indicação: Diurético e digestivo.</p><p>Obs.: Contraindicado para gestantes. Não utilizar após às 16h.</p><p>INGREDIENTES:•</p><p>- Casca seca de 1 laranja</p><p>- 500 ml de água</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Caso for secar a casca em casa, pode colocar no sol ou no</p><p>forno por alguns minutos. Ferver a água com a casca por</p><p>5 minutos, desligar o fogo e abafar por mais 5 minutos.</p><p>Coar e beber na sequência.</p><p>Indicação: Artrite, dores de cabeça, ansiedade, controle de fome e diurético.</p><p>Obs.: Contraindicado para gestantes. Não utilizar após às 16h.</p><p>Opção 6: Canela</p><p>INGREDIENTES:•</p><p>- 1 colher de sopa (2g) de canela (casca)</p><p>- 500 ml de água</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Ferver a água com a casca por 5 minutos, desligar o fogo</p><p>e abafar por mais 5 minutos. Coar e beber na sequência.</p><p>Indicação: Cólicas intestinais leves, flatulência, sensação de estufamento</p><p>e controle da vontade de consumir doces e carboidratos.</p><p>Obs.: Contraindicado para gestantes. Não utilizar após às 16h.</p><p>INGREDIENTES:</p><p>Opção 7: Capim cidreira</p><p>Opção 8: Carqueja</p><p>•</p><p>- 1 colher de sopa de capim cidreira (folhas)</p><p>- 200 ml de água</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Ferver a água a 100°C e desligar. Quando a água atingir</p><p>85°C adicionar a erva e abafar por 10 minutos. Coar e</p><p>beber na sequência.</p><p>Indicação: Cólica intestinal e uterina, ansiedade e insônia.</p><p>Obs.: Contraindicado para gestantes.</p><p>INGREDIENTES:•</p><p>- 1 colher de sopa de carqueja (partes aereas)</p><p>- 200 ml de água</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Ferver a água a 100°C e desligar. Quando a água atingir</p><p>85°C adicionar a erva e abafar por 10 minutos. Coar e</p><p>beber na sequência.</p><p>Indicação: Distúrbios digestivos e diurético.</p><p>Obs.: Contraindicado para pessoas com hipertensão arterial e diabetes,</p><p>gestantes e lactantes.</p><p>Opção 9: Cavalinha</p><p>INGREDIENTES:•</p><p>- 1 colher de sopa de cavalinha (partes aereas)</p><p>- 200 ml de água</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Ferver a água a 100°C e desligar. Quando a água atingir</p><p>85°C adicionar a erva e abafar por 10 minutos. Coar e</p><p>beber na sequência.</p><p>Indicação: Edemas e retenção de líquidos.</p><p>Obs.: Contraindicado para pessoas com insuficiência renal, cardíacas e gestantes.</p><p>INGREDIENTES:</p><p>Opção 10: Cáscara Sagrada</p><p>Opção 11: Centella asiática</p><p>•</p><p>- 1 colher de sopa (0,5g) de cáscara sagrada (casca)</p><p>- 200 ml de água</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Ferver a água com a casca por 5 minutos, desligar o fogo</p><p>e abafar por mais 5 minutos. Coar e beber na sequência.</p><p>Indicação: Constipação intestinal eventual.</p><p>Obs.: Contraindicado para gestantes, lactantes, crianças, pessoas com</p><p>obstrução intestinal, refluxo, inflamação intestinal, colite, apendicite,</p><p>dor abdominal e pólipos intestinais. Não fazer uso diário e frequente.</p><p>INGREDIENTES:•</p><p>- 1 colher de sopa de centella asiática (folhas)</p><p>- 500 ml de água</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Ferver a água a 100°C e desligar. Quando a água atingir</p><p>85°C adicionar a erva e abafar por 10 minutos. Coar e</p><p>beber na sequência.</p><p>Indicação: Edemas, retenção de líquidos, inflamações e circulação.</p><p>Obs.: Contraindicado para gestantes, lactantes, pessoas com úlcera, gas-</p><p>trite e alterações hepáticas (fígado) e renais (rim).</p><p>Opção 12: Cravo</p><p>INGREDIENTES:•</p><p>- 1 colher de sopa (5g) de cravo</p><p>- 500 ml de água</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Ferver a água com a casca por 5 minutos, desligar o fogo</p><p>e abafar por mais 5 minutos. Coar e beber na sequência.</p><p>Indicação: Digestivo, cólicas menstruais e inflamações.</p><p>Obs.: Contraindicado para gestantes, lactantes e crianças.</p><p>INGREDIENTES:</p><p>Opção 13: Cúrcuma ou açafrão</p><p>Opção 14: Dente de leão</p><p>•</p><p>- 1 colher de sopa (2g) de cúrcuma (raiz)</p><p>- 200 ml de água</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Ferver a água com a casca por 5 minutos, desligar o fogo</p><p>e abafar por mais 5 minutos. Coar e beber na sequência.</p><p>Indicação: Distúrbios digestivos e inflamações.</p><p>Obs.: Contraindicado para gestantes, lactantes, pessoas com obstrução</p><p>dos ductos biliares, úlcera pedra na vesícula.</p><p>INGREDIENTES:•</p><p>- 1 colher de sopa de dente de leão</p><p>- 200 ml de água</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Ferver a água a 100°C e desligar. Quando a água atingir</p><p>85°C adicionar a erva e abafar por 10 minutos. Coar e</p><p>beber na sequência.</p><p>Indicação: Distúrbios digestivos e diurético.</p><p>Obs.: Contraindicado para gestantes, pessoas com obstrução intestinal</p><p>ou dos ductos biliares ou com cálculos biliares.</p><p>Opção 15: Equinácea</p><p>INGREDIENTES:•</p><p>- 1 colher de sopa de equinácea</p><p>- 300 ml de água</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Ferver a água a 100°C e desligar. Quando a água atingir</p><p>85°C adicionar a erva e abafar por 10 minutos. Coar e</p><p>beber na sequência.</p><p>Indicação: Sistema imunológico, gripes, resfriados, problemas no sistema</p><p>respiratório, ansiedade e inflamações.</p><p>Obs.: Contraindicado para gestantes, pessoas portadoras de doenças autoimunes</p><p>exacerbadas (em uso de imunossupressores).</p><p>INGREDIENTES:</p><p>Opção 16: Erva cidreira</p><p>Opção 17: Espinheira Santa</p><p>•</p><p>- 1 colher de sopa de erva cidreira (partes aéreas)</p><p>- 200 ml de água</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Ferver a água a 100°C e desligar. Quando a água atingir</p><p>85°C</p>
<p>adicionar a erva e abafar por 10 minutos. Coar e</p><p>beber na sequência.</p><p>Indicação: Ansiedade, insônia, cólicas abdominais, distúrbios gastrointestinais,</p><p>gases e expectoração.</p><p>Obs.: Contraindicado para gestantes e pessoas com hipotensão arterial</p><p>(pressão baixa).</p><p>INGREDIENTES:•</p><p>- 1 colher de sopa de espinheira santa (folhas)</p><p>- 200 ml de água</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Ferver a água a 100°C e desligar. Quando a água atingir</p><p>85°C adicionar a erva e abafar por 10 minutos. Coar e</p><p>beber na sequência.</p><p>Indicação: Distúrbios estomacais e digestivos, azia e gastrite.</p><p>Obs.: Contraindicado para gestantes, lactantes e crianças.</p><p>Opção 18: Garra do diabo</p><p>INGREDIENTES:•</p><p>- 1 colher de sopa (1g) de garra do diabo (raiz)</p><p>- 200 ml de água</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Ferver a água a 100°C e desligar. Quando a água atingir</p><p>85°C adicionar a erva e abafar por 10 minutos. Coar e</p><p>beber na sequência.</p><p>Indicação: Dores articulares.</p><p>Obs.: Contraindicado para gestantes e portadores de úlcera.</p><p>INGREDIENTES:</p><p>Opção 19: Gengibre</p><p>Opção 20: Guaçatonga</p><p>•</p><p>- 1 colher de sopa (1g) de gengibre (raiz)</p><p>- 200 ml de água</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Ferver a água a 100°C e desligar. Quando a água atingir</p><p>85°C adicionar a erva e abafar por 10 minutos. Coar e</p><p>beber na sequência.</p><p>Indicação: Náuseas, náuseas gestacionais, vômitos, inflamações, gases,</p><p>distúrbios gástricos.</p><p>Obs.: Contraindicado para pessoas com cálculos biliares, em uso de</p><p>anticoagulantes, com irritação gástrica, com hipertensão arterial e</p><p>crianças. Não utilizar após às 16h.</p><p>INGREDIENTES:•</p><p>- 2 colheres de sobremesa (4g) de guaçatonga (folhas)</p><p>- 200 ml de água</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Ferver a água a 100°C e desligar. Quando a água atingir</p><p>85°C adicionar a erva e abafar por 10 minutos. Coar e</p><p>beber na sequência.</p><p>Indicação: Cicatrizante, antisséptico, diurético, estimulante, antimicrobiano,</p><p>fungicida, depurativo (purifica o organismo).</p><p>Obs.: Contraindicado para gestantes e lactantes.</p><p>Opção 21: Guaco</p><p>INGREDIENTES:•</p><p>- 1 colher de sopa de guaco (folhas)</p><p>- 200 ml de água</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Ferver a água a 100°C e desligar. Quando a água atingir</p><p>85°C adicionar a erva e abafar por 10 minutos. Coar e</p><p>beber na sequência.</p><p>Indicação: Gripes, resfriados, bronquite alérgica ou infecciosa e expectoração.</p><p>Obs.: Contraindicado para gestantes.</p><p>INGREDIENTES:</p><p>Opção 22: Hibisco</p><p>Opção 23: Hortelã</p><p>•</p><p>- 1 colher de sopa de hibisco (flores)</p><p>- 500 ml de água</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Ferver a água a 100°C e desligar. Quando a água atingir</p><p>85°C adicionar a erva e abafar por 10 minutos. Coar e</p><p>beber na sequência.</p><p>Indicação: Diurético, auxilia no controle do colesterol, antioxidantes</p><p>e auxilia no funcionamento intestinal.</p><p>Obs.: Contraindicado para gestantes, lactantes e pessoas com distúrbios</p><p>hormonais. Não utilizar após às 16h.</p><p>INGREDIENTES:•</p><p>- 1 colher de sopa de hortelã (folhas)</p><p>- 200 ml de água</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Ferver a água a 100°C e desligar. Quando a água atingir</p><p>85°C adicionar a erva e abafar por 10 minutos. Coar e</p><p>beber na sequência.</p><p>Indicação: Distúrbios digestivos, cólica, gases e problemas hepáticos (fígado).</p><p>Obs.: Contraindicado para gestantes, lactantes, pessoas com cálculo</p><p>biliar e problemas hepáticos severos.</p><p>Opção 24: Limão</p><p>INGREDIENTES:•</p><p>- 1 limão (fruta e casca)</p><p>- 500 ml de água</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Ferver a fruta por 5 minutos em água. Desligar o fogo e</p><p>abafar por 10 minutos. Coar e beber na sequência.</p><p>Indicação: Destoxificação, gripes e resfriados, antisséptico e digestivo.</p><p>Obs.: Contraindicado para gestantes.</p><p>INGREDIENTES:</p><p>Opção 25: Manjericão</p><p>Opção 26: Marcela</p><p>•</p><p>- 1 colher de sopa de manjericão (folhas)</p><p>- 200 ml de água</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Ferver a água a 100°C e desligar. Quando a água atingir</p><p>85°C adicionar a erva e abafar por 10 minutos. Coar e</p><p>beber na sequência.</p><p>Indicação: Digestivo, expectorante, calmante, ansiolítico, anti-inflamatório</p><p>e para dores de cabeça.</p><p>Obs.: Contraindicado para gestantes, lactantes e pessoas com hipotensão</p><p>arterial (pressão muito baixa).</p><p>INGREDIENTES:•</p><p>- ½ colher de sopa de marcela</p><p>- 200 ml de água</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Ferver a água a 100°C e desligar. Quando a água atingir</p><p>85°C adicionar a erva e abafar por 10 minutos. Coar e</p><p>beber na sequência.</p><p>Indicação: Digestivo, cólica intestinal, sedação leve e inflamações.</p><p>Obs.: Contraindicado para gestantes, lactantes e pessoas com hipotensão</p><p>arterial (pressão muito baixa).</p><p>Opção 27: Maracujá (Passiflora)</p><p>INGREDIENTES:•</p><p>- 1 colher de sopa de folha de maracujá</p><p>- 200 ml de água</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Ferver a água a 100°C e desligar. Quando a água atingir</p><p>85°C adicionar a erva e abafar por 10 minutos. Coar e</p><p>beber na sequência.</p><p>Indicação: Ansiedade e insônia.</p><p>Obs.: Contraindicado para gestantes.</p><p>INGREDIENTES:</p><p>Opção 28: Melissa</p><p>Opção 29: Moringa</p><p>•</p><p>- 1 colher de sopa de melissa (folhas)</p><p>- 200 ml de água</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Ferver a água a 100°C e desligar. Quando a água atingir</p><p>85°C adicionar a erva e abafar por 10 minutos. Coar e</p><p>beber na sequência.</p><p>Indicação: Cólicas abdominais, ansiedade e insônia.</p><p>Obs.: Contraindicado para gestantes e pessoas com hipotireoidismo.</p><p>INGREDIENTES:•</p><p>- 1 colher de sopa de moringa (folhas)</p><p>- 300 ml de água</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Ferver a água a 100°C e desligar. Quando a água atingir</p><p>85°C adicionar a erva e abafar por 10 minutos. Coar e</p><p>beber na sequência.</p><p>Indicação: Inflamações, doenças autoimunes, antioxidante, problemas</p><p>gastrointestinais, menopausa e protetor hepático (fígado)</p><p>Obs.: Contraindicado para gestantes e lactantes.</p><p>Opção 30: Mulungu</p><p>INGREDIENTES:•</p><p>- 1 colher de sopa de mulungu</p><p>- 200 ml de água</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Ferver a água a 100°C e desligar. Quando a água atingir</p><p>85°C adicionar a erva e abafar por 10 minutos. Coar e</p><p>beber na sequência.</p><p>Indicação: Ansiedade e insônia.</p><p>Obs.: Contraindicado para gestantes e em uso de medicamentos</p><p>para hipertensão.</p><p>INGREDIENTES:</p><p>Opção 31: Chá preto</p><p>Opção 32: Sálvia</p><p>•</p><p>- 1 colher de sopa de chá preto (brotos e folhas)</p><p>- 200 ml de água</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Ferver a água a 100°C e desligar. Quando a água atingir</p><p>85°C adicionar a erva e abafar por 10 minutos. Coar e</p><p>beber na sequência.</p><p>Indicação: Antioxidante, diurético, anti-inflamatório e estimulante.</p><p>Obs.: Contraindicado para gestantes, lactantes, crianças, pessoas com dis-</p><p>função de tireóide, com úlceras e gastrites, pessoas ansiosas e agitadas e</p><p>hipertensos. Não utilizar após às 16h.</p><p>INGREDIENTES:•</p><p>- 1 colher de sopa de sálvia (folhas)</p><p>- 200 ml de água</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Ferver a água a 100°C e desligar. Quando a água atingir</p><p>85°C adicionar a erva e abafar por 10 minutos. Coar e</p><p>beber na sequência.</p><p>Indicação: Inflamação de boca e garganta, gengivite, aftas e distúrbios</p><p>digestivos.</p><p>Obs.: Contraindicado para gestantes, lactantes, pessoas com insuficiência</p><p>renal e tumores mamários.</p><p>Opção 33: Unha-de-gato</p><p>INGREDIENTES:•</p><p>- 1 pedaço (0,5g) de unha-de-gato (entrecasca)</p><p>- 200 ml de água</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Ferver a água a 100°C e desligar. Quando a água atingir</p><p>85°C adicionar a erva e abafar por 10 minutos. Coar e</p><p>beber na sequência.</p><p>Indicação: Dores articulares e musculares, e inflamações.</p><p>Obs.: Contraindicado para gestantes e crianças, pessoas com he-</p><p>mofilia, e antes ou depois de quimioterapias.</p><p>INGREDIENTES:</p><p>Opção 34: Urtiga dioica</p><p>Opção 35: Chá verde</p><p>•</p><p>- 1 colher de sopa de urtiga dioica (folhas e flores)</p><p>- 500 ml de água</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Ferver a água a 100°C e desligar. Quando a água atingir</p><p>85°C adicionar a erva e abafar por 10 minutos. Coar e</p><p>beber na sequência.</p><p>Indicação: Dores articulares, gota, tosse, bronquite, problemas respirató-</p><p>rios, TPM, cólica, diurética, e inflamações.</p><p>Obs.: Contraindicado para gestantes, lactantes, pessoas com problemas</p><p>renais e cardíacas.</p><p>INGREDIENTES:•</p><p>- 1 colher de sopa de chá verde (folhas);</p><p>- 200 ml de água</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Ferver a água a 100°C e desligar. Quando a água atingir</p><p>85°C adicionar a erva e abafar por 10 minutos. Coar e</p><p>beber na sequência.</p><p>Obs.: Contraindicado para gestantes,</p>
<p>lactantes, pessoas com disfunção de</p><p>tireoide, com úlceras e gastrites, pessoas ansiosas e agitadas, e hipertensos.</p><p>Não utilizar após às 16h.</p><p>Opção 36: Alcachofra</p><p>INGREDIENTES:•</p><p>- 1 colher de sopa de alcachofra (folhas secas);</p><p>- 200 ml de água</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Ferver a água a 100°C e desligar. Quando a água atingir</p><p>85°C adicionar a erva e abafar por 10 minutos. Coar e</p><p>beber na sequência.</p><p>Indicação: Distúrbios digestivos.</p><p>Obs.: Contraindicado para gestantes, pessoas com doenças na ve-</p><p>sícula biliar, hepatite e pessoas com câncer hepático (fígado).</p><p>INGREDIENTES:</p><p>Opção 37: Combinação diurética</p><p>Opção 38: Combinação destoxificante</p><p>•</p><p>- 1/2 colher de sopa de cavalinha ( partes aéreas)</p><p>- 1/2 colher de sopa de hibisco (flores)</p><p>- 250 ml de água fervente</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Ferver a água a 100°C e desligar. Quando a água atingir</p><p>85°C adicionar a erva e abafar por 10 minutos. Coar e</p><p>beber na sequência.</p><p>Obs.: Contraindicado para pessoas com insuficiência renal, com distúrbios</p><p>hormonais, cardíacas e gestantes e lactantes. Não utilizar após às 16h.</p><p>INGREDIENTES:•</p><p>- 1/2 colher de sopa de alcachofra (folhas secas)</p><p>- 1/2 colher de sopa de cavalinha (partes aéreas);</p><p>- 1/2 colher de sopa capim cidreira (folhas);</p><p>- 300 ml de água fervente</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Ferver a água a 100°C e desligar. Quando a água atingir</p><p>85°C adicionar a erva e abafar por 10 minutos. Coar e</p><p>beber na sequência.</p><p>Obs.: Contraindicado para pessoas com insuficiência renal, doenças na</p><p>vesícula biliar, hepatite, pessoas com câncer hepático (fígado) cardíacas e</p><p>gestantes.</p><p>Opção 39: Combinação anti-inflamatória</p><p>INGREDIENTES:•</p><p>- 1 colher de chá de cúrcuma (rizoma/raiz);</p><p>- 2 colheres de sobremesa de gengibre (rizoma/raiz);</p><p>- 1 colher de sobremesa de chá verde (folhas);</p><p>- 1 litro de água</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Ferver a água a 100°C e desligar. Quando a água atingir</p><p>85°C adicionar a erva e abafar por 10 minutos. Coar e</p><p>beber na sequência.</p><p>Obs.: Contraindicado para pessoas com cálculos biliares ou com obstrução</p><p>dos ductos biliares, em uso de anticoagulantes, com irritação gástrica, com</p><p>úlceras e gastrites, com pedra na vesícula, com hipertensão arterial, com</p><p>disfunção da tireóide, pessoas ansiosas e agitadas, gestantes, lactantes e</p><p>crianças. Não utilizar após às 16h.</p><p>INGREDIENTES:</p><p>Opção 40: Chá de gengibre com limão</p><p>Opção 41: Quentão funcional</p><p>•</p><p>- 1 colher de sopa (1g) de gengibre (raiz)</p><p>- 1 limão (fruta e casca)</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Ferver a água a 100°C e desligar. Quando a água atingir</p><p>85°C adicionar a erva e abafar por 10 minutos. Coar e</p><p>beber na sequência.</p><p>Obs.: Contraindicado para pessoas com cálculos biliares, em uso de</p><p>anticoagulantes, com irritação gástrica, com hipertensão arterial,</p><p>gestantes e crianças. Não utilizar após às 16h.</p><p>INGREDIENTES:•</p><p>- 1 colher de sopa de hibisco (flores)</p><p>- 1 colher de sopa (1g) de gengibre (raiz)</p><p>- ½ colher de sopa (1g) de canela (casca)</p><p>- 1 colher de chá (1-2g) de cravo</p><p>- 500 ml de água</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Ferver o gengibre, a canela e o cravo por 5 minutos em</p><p>água. Desligar o fogo e abafar. Após 5 minutos, quando</p><p>a água atingir 85ºC adicionar o hibisco e abafar por 10</p><p>minutos. Coar e beber na sequência.</p><p>Obs.: Contraindicado para gestantes, lactantes e crianças e pessoas com</p><p>distúrbios hormonais. Não utilizar após às 16h.</p><p>Opção 42: Chá de camomila</p><p>INGREDIENTES:•</p><p>- 1 colher de sopa de camomila (flores);</p><p>- 200 ml de água fervente</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Ferver a água a 100°C e desligar. Quando a água atingir</p><p>85°C adicionar a erva e abafar por 10 minutos. Coar e</p><p>beber na sequência.</p><p>Indicação: Distúrbios digestivos, cólica intestinal, ansiedade e insônia.</p><p>Obs.: Contraindicado para gestantes e pessoas em tratamento de trombose.</p><p>INGREDIENTES:</p><p>Opção 43: Combinação para dormir (indução do sono)</p><p>•</p><p>- 1 colher de sopa de mulungu</p><p>- 1 colher de sopa de melissa (folhas)</p><p>- 1 colher de sopa de folha de maracujá</p><p>- 500 ml de água</p><p>MODO DE PREPARO:•</p><p>- Ferver a água a 100°C e desligar. Quando a água atingir</p><p>85°C adicionar a erva e abafar por 10 minutos. Coar e</p><p>beber na sequência.</p><p>Obs.: Contraindicado para gestantes e pessoas com hipotireoidismo ou em</p><p>uso de medicamentos para hipertensão.</p>