Saúde Emocional

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Saúde Emocional
Não Confunda.
Falar de saúde mental está sendo cada vez mais comum. No entanto, quantas vezes você já ouviu falar sobre saúde emocional? No primeiro momento, pode parecer que são a mesma coisa, entretanto, saúde emocional e saúde mental abordam questões distintas, mas importantes entre si.
Apontar as diferenças é fundamental, pois, assim, conseguimos aproveitar ao máximo o que cada uma delas pode oferecer. No entanto, ambas são extremamente importantes para o nosso bem-estar psicológico.
O que é Saúde Emocional?
A saúde emocional é caracterizada pela capacidade de controlar e gerenciar as alterações de comportamento que influenciam nossas atividades cotidianas. Nesse sentido, aborda-se sentimentos que ocasionam:
falta de motivação;
vida afetiva vazia;
objetivos pessoais e profissionais difusos;
comportamentos apáticos e de procrastinação frente às atividades diárias etc.
Nesse sentido, é fundamental não somente identificar os problemas relacionados à saúde emocional, mas também guiar suas atitudes para resolvê-los.
O que é Saúde Mental?
Saúde mental abrange o bem-estar emocional, psicológico e social, que influencia a noção, percepção e o comportamento, a saúde mental possui um importante papel na vida diária de um indivíduo, gerenciando o estresse e contribuindo na vida em geral. De acordo com o “World Health Organization (WHO)”, é um estado de bem-estar em que o indivíduo percebe sua habilidade, pode lidar com os estresses da vida, pode trabalhar de forma produtivamente, e pode contribuir com a sua comunidade.
O glifo Grego “ψ” ou “psi” quando latinizado é um velho símbolo que representa a saúde mental e o bem-estar.
Resumindo:
A saúde emocional envolve o gerenciamento de sentimentos, comportamentos e, como o termo indica, emoções. Nesse caso, podemos dizer que envolve o estado de espírito da pessoa, incluindo o controle de variações no humor.
A saúde mental engloba questões psicológicas, neurológicas e mentais. Em outras palavras, elementos diretamente relacionados à sanidade psíquica e à ausência (ou tratamento adequado) de distúrbios que afetam o cérebro.
Benefícios de uma boa saúde emocional
Trabalhar e melhorar a saúde emocional pode gerar alguns benefícios, como:
aumento da disposição.
melhora da autoestima.
mais autoconfiança.
mais equilíbrio psíquico e comportamental.
maior resistência emocional a questões que provocam estresse.
melhora nos relacionamentos.
aumento na capacidade de aprendizado.
melhor qualidade do sono, entre outros.
Dicas para melhorar a saúde emocional
Evite desequilíbrios emocionais
Invista em comportamentos positivos
Melhore sua alimentação
Pratique atividades prazerosas
Evite comparações exageradas
Faça pausas das redes sociais
Identifique emoções e pensamentos
Tenha uma rotina saudável
Organize o seu tempo
Consequências de não cuidar da saúde emocional
Existem consequências de não cuidar da saúde emocional, tanto no dia a dia quanto no futuro. Entre as principais, podemos destacar:
provocar ou se colocar em situações desagradáveis, como brigas e confusões;
desenvolver ou agravar distúrbios que afetam a saúde mental e até física;
ter problemas de relacionamento com pessoas ao redor, incluindo filhos, amigos, colegas de trabalho etc. isso pode gerar dificuldades interpessoais, profissionais e, inclusive, para a própria sobrevivência;
passar por momentos de crise emocional;
perder oportunidades de trabalho que exigem um bom domínio emocional.
A saúde emocional está relacionada à qualidade de vida, ao bem-estar e ao equilíbrio da pessoa consigo mesma e com o mundo. Portanto, é importante entender os sintomas do seu desequilíbrio, suas complicações e a forma de lidar com as possíveis adversidades.
Bibliografia:
https://en.wikipedia.org/wiki/Mental_health
https://www.escoladainteligencia.com.br/saude-emocional/
https://www.telavita.com.br/blog/saude-emocional-mental/
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