GRAU VERMELHO

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EXAME DE GRADUAÇÃO 
GRAU- VERMELHO 
AVALIAÇÃO TÉCINA 
SOCOS E COTOVELADAS 
JAB SOCO GIRATÓRIO 
DIRETO COTOVELADA FRONTAL 
CRUZADO COTOVELADA CIRCULAR 
UPPERCUT COTOVELADA UPPERCUT 
SWING COTOVELADA HORIZONTAL 
HOOK 
 
CHUTES E JOELHADAS 
TEEP CHUTE LATERAL JOELHADA FRONTAL 
FRONT KICK CHUTE GIRATÓRIO 
LATERAL 
JOELHADA LATERAL 
LOW KICK CHUTE GIRATÓRIO JOELHADA SUBINDO 
HIGH KICK FRONT KICK 
PULANDO 
JOELHADA PULANDO 
MÉDIO KICK BLOQUEIO PERNA DA 
FRENTE E DE TRÁS 
COBERTURA PRA 
FORA/ E PRA DENTRO 
 
GOLPES COMBINADOS 
TEEP E DIRETO GIRATÓRIO LATERAL E COM A 
MESMA PERNA FRONT KICK 
FRONT KICK E JAB JAB FRONT KICK E TEEP 
LATERAL E DIRETO DIRETO TEEP E LOW KICK 
LATERAL E JAB ESQUIVA DE JAB E UPPER, 
ESQUIVA DE DIRETO E UPPER 
COBERTURA PRA FORA E SOCO 
DIRETO 
JAB, DIRETO, CRUZADO E SOCO 
GIRATÓRIO 
COBERTURA PRA DENTRO E JAB JAB JAB, DIRETO, CRUZADO E 
UPPER 
JAB, DIRETO, COTOVELADA 
CIRCULAR E DIRETO 
STEP E JOELHADA FRONTAL 
COM A MESMA PERNA 
BLOQUEIO PERNA DA FRENTE, 
DIRETO, CRUZADO, E JOELHADA 
FRONTAL 
JAB, DIRETO EM BAIXO, 
CRUZADO E JOELHADA 
PULANDO 
TEEP, DIRETO, CRUZADO, E 
JOELHADA SUBINDO 
DIRETO COM O MESMO BRAÇO 
UPPER, CRUZADO, JOELHADA 
FRONTAL E COTOVELADA 
HORIZONTAL 
 
 
ESQUIVA DE JAB E DIRETO PENDULO, CRUZADO E DIRETO, 
PENDULO DIRETO E CRUZADO 
PÊNDULO DE CRUZADO COTOVELADA FRONTAL, 
COTOVELADA HORIZONTAL, 
JOELHADA PULANDO PERNA DA 
FRENTE E LOW KICK COM A DE 
TRÁS 
 
AVALIAÇÃO DE RESISTÊNCIA 
600 ABDOMINAIS 
120 FLEXÕES A CADA 10 DEZ SEGUNDOS DE DESCANSO 
3MINUTOS DE CORDA 
2 MINUTOS DE COMBATE LEVE 
2 MINUTOS PUXAR SEQÛENCIA COM APARADOR