A ginástica de academia se fortaleceu enquanto modalidade de exercício físico, nas academias, como um meio de desenvolver os componentes da aptidão física através de aulas coletivas, coreografadas e o

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A ginástica de academia se fortaleceu enquanto modalidade de exercício físico, nas academias, como um meio de desenvolver os componentes da aptidão física através de aulas coletivas, coreografadas e orientadas por diferentes estilos musicais. Atualmente, existe uma grande variedade de modalidades de ginástica de academia, que podem ou não fazer uso de diferentes equipamentos e tecnologias, criadas para atender os diversos públicos que frequentam as academias.
Considere o contexto do excerto acima e suponha que você foi convidado(a) a estagiar em uma academia, onde a ginástica de academia é o grande diferencial da empresa. Para testar seus conhecimentos, o coordenador lhe entregou um arquivo com 3 tarefas a serem cumpridas. Estas tarefas estão descritas.
TAREFA 1
Na educação física, o planejamento permite uma visualização completa da organização do treinamento e garante o desenvolvimento lógico das sessões de treino, isto é, como cada dia de treino acontecerá. No contexto das ginásticas de academia, as sessões de treino são chamadas de “aulas” que, de igual forma, precisam ser cuidadosamente planejadas.
Nesse contexto, com base nas discussões e material da disciplina, responda as duas questões que se seguem.
 
1. As aulas de ginástica de academia são estruturadas considerando pontos centrais que determinam como ela se desenvolve. Sendo assim, cite quais são esses 4 pontos.
 
2. Uma aula é dividida, basicamente, em quatro partes: Introdução, Aquecimento, Parte principal e Volta à calma. Desta forma, descreva qual a finalidade (objetivo) e o que acontece em cada uma dessas partes.
  
TAREFA 2
Na ginástica de academia, a coreografia representa o planejamento de uma música. Ela é, basicamente, a união harmoniosa entre a música e os movimentos característicos de cada modalidade. Uma ferramenta que auxilia muito a o processo de estruturação da coreografia é a nota de coreografia.
Nesse contexto, considere o trecho de uma nota de coreografia logo abaixo, e com base nas discussões e material da disciplina, responda as três questões que se seguem.
 
	Música
	Exercício Físico
	Mapeamento
	Instrumento/efeito
	Contagem
	Movimento
	Tempo
	Repetição
	Verso 2
	Baixo e órgão
	2x8
	Elevação de pernas para trás
	4t
	4x
	
	Órgão 2
	3x8
	Elevação de pernas para trás dupla
	4t
	2x
	
	
	
	Elevação de pernas para trás
	4t
	2x
 
1. Na nota de coreografia acima, a contagem está descrita como “2x8” e “3x8”. Explique por que essa descrição, normalmente, é utilizada.
 
2. Na nota de coreografia acima, em um dos movimentos de Elevação de pernas para trás, observamos que o tempo é igual a “4t” e a repetição “4x”. Explique o que o “tempo” e a “repetição” indicam em uma nota de coreografia.
 
3. O quadro abaixo é um exemplo simples de uma nota de coreografia de Ginástica localizada. Observe que estão faltando informações a respeito do “Exercício físico”. Desta forma, assista ao vídeo acessando o Link abaixo e complete as informações pendentes. 
 
	Música
	Exercício Físico
	Mapeamento
	Instrumento/efeito/letra
	Contagem
	Movimento
	Tempo
	Repetição
	Introdução
	Violão, palma e vocal
	3x8
	Preparação
	24t
	---
	
	Efeito eletrônico crescente
	4x8
	 
	8t
	 
	Verso 1
	Acapela
Letra: “Meu bem você ...”
	1x8
	Transição
	8t
	---
	
	Bumbo e “Clap”
Letra: “Água na Bôca”
	3x8
	 
	8t
	 
	
	Bumbo e “Clap”
Letra: “Molhada de suor”
	4x8
	 
	2t
	 
	Verso 2
	Acapela
Letra: “A gente faz ...”
	1x8
	Transição
	8t
	---
	
	Bumbo e “Clap”
Letra: “Por telepatia”
	3x8
	 
	8t
	 
	
	Bumbo e “Clap”
Letra: “Mania de você”
	4x8
	 
	2t
	 
	Refrão
	Bumbo e “Clap”
Letra: “Nada melhor do que ...”
	10x8
	 
	8t
	10x
	Verso 3
	Acapela
Letra: “Meu bem você ...”
	1x8
	Transição
	8t
	---
	
	Bumbo e “Clap”
Letra: “Água na Bôca”
	3x8
	 
	8t
	 
	
	Bumbo e “Clap”
Letra: “Molhada de suor”
	4x8
	 
	2t
	 
	Verso 4
	Acapela
Letra: “A gente faz ...”
	1x8
	Transição
	8t
	---
	
	Bumbo e “Clap”
Letra: “Por telepatia”
	3x8
	 
	8t
	 
	
	Bumbo, “Clap” e Flauta
	4x8
	 
	2t
	 
	Verso final
	Instrumental final
	 
	Soltura das pernas
	8t
	---
*Palavra em negrito indica a primeira batida da frase musical.
Quadro – Nota de coreografia.
Fonte: o autor.
​TAREFA 3
A Ginástica localizada pode ser
considerada uma das modalidades de ginástica de academia mais tradicionais. Ela introduz os exercícios resistidos no contexto das aulas coletivas coreografadas, desta forma, os movimentos realizados são semelhantes aos encontrados nas salas de musculação.
A partir desses apontamentos, considerando as discussões e material da disciplina, você deve responder as três questões abaixo.
 
1. Sabemos que os exercícios que compõem uma aula de Ginástica localizada podem fazer ou não o uso de materiais (equipamentos) para a sua execução. Nesse sentido, cite quais são os principais materiais que podem ser utilizados nesse tipo de aula.
2. Independentemente de qual seja, a prática de exercícios físicos exige alguns cuidados para que ela tenha qualidade e ofereça riscos mínimos aos praticantes. Sendo assim, quais são as recomendações de segurança para a prática da Ginástica localizada?
 
3. Nesse momento você deverá planejar e organizar, de maneira geral, uma aula de Ginástica localizada. Para isso você deverá preencher o quadro abaixo com as informações necessárias.
Atente-se as seguintes orientações para realizar esse planejamento:
- Esta aula deverá ser composta por 6 músicas ao todo.
- Você deverá escolher entre 2 e 4 grupos musculares que serão estimulados (trabalhados) ao longo de toda a aula.
- Preencha com nome da música e do artista no campo “Nome da música”. Por exemplo, Mania de Você (Dubdogz & Watzgood Remix) – Rita Lee.
- A duração de cada música deverá ser indicada no campo “Duração”. Suponha que a duração seja de quatro minutos e um segundo, então deverá ser preenchido como 4:01.
- Cada música deverá ter um objetivo específico, que deverá ser indicado no campo “Objetivo da música”. Um exemplo seria: Estimular os músculos abdominais, em específico o reto abdominal.
- Em cada música deverão ser listados os exercícios que serão executados. Isto deve ser feito no campo “Exercícios programados”. Por exemplo: Corrida baixa, corrida alta, chá-chá e hip-hop. Procure listar entre 4 e 6 exercícios por música.
 
	Etapa
	Música
	Duração
	Objetivo da música
	Exercícios programados
	
	n.
	Nome da música
	
	
	
	Aquecimento
	1
	 
	 
	 
	 
	Parte principal
	2
	 
	 
	 
	 
	
	3
	 
	 
	 
	 
	
	4
	 
	 
	 
	 
	
	5
	 
	 
	 
	 
	Volta à calma
	6
	 
	 
	 
	 
image1.jpeg
 
 
 
A ginástica de academia se fortaleceu enquanto modalidade de exercício físico, nas 
academias, como um meio de desenvolver os componentes da aptidão física através de 
aulas coletivas, coreografadas e orientadas por diferentes estilos musicais. Atualmente, 
existe uma grande variedade de modalidades de ginástica de academia, que podem ou 
não fazer uso de diferentes equipamentos e tecnologias, criadas para atender os 
diversos públicos que frequentam as academias. 
 
Considere o contexto do excerto acima e suponha que você foi convidado(a) a estagiar 
em uma academia, onde a ginástica de academia é o grande diferencial da empresa. 
Para testar seus conhecimentos, o coordenador lhe entregou um arquivo com 3 tarefas 
a serem cumpridas. Estas tarefas estão descritas. 
 
TAREFA 1 
Na educação física, o planejamento permite uma visualização completa da organização 
do treinamento e garante o desenvolvimento lógico das sessões de treino, isto é, como 
cada dia de treino acontecerá. No contexto das ginásticas de academia, as sessões de