Suponha que você trabalha com a modalidade de Ciclismo Indoor (Spinning) e um dos seus alunos lhe diz que comprou um monitor de frequência cardíaca para melhor controlar a intensidade dos treinos

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 ATIVIDADE 1 - BEDU - ATIVIDADES DE ACADEMIA - 54_2025 
 Suponha que você trabalha com a modalidade de Ciclismo Indoor (Spinning) e um dos seus 
 alunos lhe diz que comprou um monitor de frequência cardíaca para melhor controlar a 
 intensidade dos treinos. Diante disso, você diz a ele que é necessário, então, determinar uma 
 zona de treinamento, para maximizar as melhoras na aptidão cardiorrespiratória (ou aptidão 
 aeróbia) dele. Assim, ele lhe faz as seguintes perguntas: “o que é a aptidão cardiorrespiratória 
 (ou aptidão aeróbica)? Ela é importante para a saúde também?” E, “utilizando o frequencímetro, 
 qual é a zona de treinamento que eu devo respeitar durante as aulas de Ciclismo Indoor?”. 
 Fonte: o Professor. 
 Desta forma, nesta Atividade de Estudo, você deverá responder todas as perguntas que o aluno 
 apresentou. A respeito da zona de treinamento, para determiná-la considere um indivíduo com 
 32 anos de idade e Frequência cardíaca de repouso igual a 63 BPM; seu limite inferior e superior 
 de treino sendo respectivamente, 55% e 80%. Para esta última pergunta, você deverá 
 apresentar os cálculos completos e as respectivas respostas da Frequência cardíaca máxima, 
 da Frequência cardíaca de treinamento do limite inferior e a Frequência cardíaca de treinamento 
 do limite superior. 
 Questão 1: “o que é a aptidão cardiorrespiratória (ou aptidão aeróbica)? Ela é importante para a 
 saúde também?” 
 Questão 2: “utilizando o frequencímetro, qual é a zona de treinamento que eu devo respeitar 
 durante as aulas de Ciclismo Indoor?” 
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